三个 方法 ，教 你 提高 你 的 痛苦 耐受力

每天 一点 心理学 ，了解 自己 ，看见 他人 ，尽管 这里 是 心灵 时空 ，今天 想 跟 大家 分享 的 是 三个 方法 ，教 你 提高 你 的 痛苦 、耐受力 。 在 我 这么 多年 的 咨询 经历 中 ，我 接触 过 各种各样 的 来访者 ，他们 中 有 的 人 是 因为 被 伴侣 背叛 而 陷入 巨大 的 悲伤 痛苦 之中 。 有 的 人 是因为 朋友 的 工作 、生活 都 比 自己 好 而 焦虑 、痛苦 。 还有 的 人 是 因为 原生 家庭 太过 压抑 而 痛苦 ，尽管 这些 来访者 的 遭遇 不同 ，但是 他们 都 会 问 我 同一个 痛苦 ，那 就是 他们 要 怎么 做 才能 摆脱 痛苦 。

尽管 这些 来访者 的 诉求 我 非常 理解 ，毕竟 没有 人 想要 一直 沉浸 在 痛苦 中 。 尽管 大家 应该 也 听 过 ，想要 学会 打人 ，要 先 学会 挨打 。 一个 耐得 住 对方 拳头 的 人 ，才 有 机会 击倒 对方 痛苦 ，它 是 会 持续 一段时间 的 那 会 让 你 感到 脆弱 、焦虑 ，不断 消耗 着 你 内心 的 能量 。 如果 你 扛不住 被 击倒 了 ，那 就 无法 走出 这个 痛苦 。

所以 要 想 摆脱 痛苦 ，我们 首先 要 做的 是 提升 我们 容纳 痛苦 的 能力 。 具体 可以 从 以下 几种 方法 着手 ，第一 补充 心理 能量 。 前面 提到 了 在 跟 痛苦 对抗 的 过程 中 ，我们 会 消耗掉 很多 的 心理 能量 。 所以 想要 提升 我们 的 战力 ，首先 就 需要 充盈 我们 的 心理 能量 。

就 像 拳击手 ，肯定 是 要 通过 各种 方法 来 锻炼 自己 的 肌肉 ，让 自己 有 抗击 打 能力 一样 。 大家 也 可以 通过 各种 方法 来 补充 自己 的 能量 。 这里 简单 说 一个 比较 有效 的 方法 ，那 就是 给 自己 定 一个 目标 。 你 可以 综合 你 的 实际 情况 ，兴趣爱好 、过往 生活 经历 、专业知识 等 各 方面 因素 ，来 给 自己 寻找 一个 比较 具体 的 生活 方向 。

当 你 确立 好 了 目标 ，你 会 发现 ，不仅 你 内心 的 空虚感 ，一下子 减少 了 许多 。 当 你 行动 力 和 抗压 能力 也 会 增加 不少 。 当然 ，只有 目标 是 不够 的 ，你 还要 制定 切实可行 的 计划 去 实现 目标 ，并 严格 按照 计划 实施 。 每当 你 取得 一次 成绩 ，你 对 痛苦 的 耐受力 就 会 得到 一次 提升 。

第二 ，挫折 对比 法人 在 经受 挫折 的 时候 ，很 容易 心态 失衡 。 认为 自己 一事无成 ，做 什么 都 不行 ，于是 开始 自暴 自升 。 这个 时候 你 可以 将 注意力 放在 那些 和 你 条件 差不多 。 当 比 你 受 挫折 更大 ，遇到 的 困难 更 多 ，比 你 处境 更 差 的 人 身上 和 他们 进行 挫折 对比 。

用 这种 方式 来 让 自己 的 内心 平静 下来 ，然后 再 和 对方 进行 优势 比较 大 ，找 自己 身上 的 优势 点 ，提高 自信心 ，也 提升 你 对 痛苦 的 承受 能力 。 结果 反向 思维 法 ，这 就是 要求 你 换个 角度 看 问题 ，将 注意力 聚焦 于 事情 的 有利 。 一面 遇到 挫折 ，很多 人 会 抓住 他 导致 的 消极 影响 不 放 ，结果 越 想 越 崩溃 。 如果 我们 换个 角度 去 想 ，也许 事情 会 不 一样 。

大家 应该 都 听 过 塞翁 失马 ，焉知 非福 的 故事 。 你 现在 所 遭遇 的 不顺 ，没准 其实 是 为 你 的 人生 铺平 一些 道路 。 比如 你 被 分手 了 很 难过 ， 但是 换个 角度 想 对方 根本 不是 能 与 你 共度 一生 的 人 。 现在 分开 你 可以 找 更 合适 的 人 ，总 比 一直 勉强 ，最后 才 发现 不 合适 却 分不掉 了 要 好 ，你 说 对 吗 ？

最后 希望 大家 都 能够 勇于 直面 痛苦 ，成为 内心 强大 的 人 。 好 了 ，今天 的 内容 就 到 这里 。 如果 你 想要 了解 更 多 有 关于 心理学 方面 的 内容 ，欢迎 关注 我们 的 微信 公众 号 ，心灵 时空 后台 回复 痛苦 耐受力 就 可以 了 。 最 当 我们 感叹 生活 真 难 的 时候 ，现实 却 又 告诉 我们 ，生活 还 能 更 难 。

工作 事业 、爱人 、孩子 、父母 、亲朋 。 这 一切 的 一切 就 像 一张 大网 一样 ，把 你 层层 束缚 。 其中 你 经历 了 疲惫 ，辛苦 无奈 ，还有 悲痛 。 如果 你 只是 一个 人 默默 承受 ，那 你 迟早 会 崩溃 。

心灵 时空 组建 了 状 专业 的 心理 救援队 ，每位 咨询师 都 拥有 超过 二十年 以上 的 咨询 经验 。 只要 你 需要 ，我们 就 在 微信 关注 心灵 时 ，空 后台 回复 咨询 ，就 可以 体验 十五分钟 心理 听诊 了 。