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Das ist das körperlich anstrengendste Experimente, das ich je gemacht habe

und ich habe so keinen Bock mehr.

Ich bin übrigens hier. I'm here, by the way.

Ich gehe eine Woche jeden Tag um 6 Uhr morgens joggen.

Ja. (lacht)

Bah.

Das tut mir leid für dich.

Hi, ich bin Joseph und

ich wollte wissen was passiert wenn ich jeden Tag um sechs uhr morgens aufstehe

und joggen gehe

Treibst du zu wenig Sport aktuell? Are you not exercising enough at the moment?

Sitzt du zu viel? ¿Te sientas demasiado?

Kommst du morgens schlecht aus dem Bett? ¿Le cuesta levantarse de la cama por las mañanas?

Engt die Krise deine körperlichen Aktivitäten ein? Is the crisis limiting your physical activities? ¿La crisis limita sus actividades físicas?

Bei mir auch und vor allem komme ich aktuell sehr schlecht morgens aus dem Bett.

Außerdem ist meine Schrittzahl am Tag

von über 10.000 auf unter 1000 gefallen.

Im Moment fühle ich mich oft auch müde

als würde ich nicht genug schlafen, obwohl ich das definitiv tue.

Ich hab kaum noch Kondition und schnaufe schon wenn ich eine Treppensteige. I hardly have any stamina left and I'm already panting when I climb a flight of stairs.

Und die Krise macht mich antriebslos.

Also dachte ich mir

ich kombiniere zwei Dinge die ich aktuell gar nicht mache:

Sport und sehr früh aufstehen.

Was wird das Schwierigste?

Ich glaube das Schwierigste an der Sache wird sein

den eigenen Schweinehund zu überwinden. Sich wirklich anzuziehe und raus zu gehen To overcome one's own pig dog. To really get dressed and go out

Wobei du ja immerhin den Vorteil hast, dass du das extra für ein Video machst.

Da hast du schon mal ein bisschen mehr Motivation. Das kenne ich ja aus eigenen

Selbstexperimente

Zur Vorbereitung habe ich über das Internet

mit dem Lauftrainer Can Berber gesprochen. talked to the running coach Can Berber.

Muss ich auf irgendwas achten, wenn ich jeden Tag joggen gehe? Is there anything I need to watch out for when I go jogging every day?

Du solltest auf wirklich sehr sehr gute Laufschuhe achten. You should pay attention to really very very good running shoes.

Es kommt natürlich sehr auch deine Füße an. Wie stehen deine Füße? Wie läust du? Of course, it also depends on your feet. How are your feet? How do you laugh?

Wie kommst du auf dem Fußbett an? Wenn du nicht darauf achtest, How do you get on the footbed? If you don't pay attention to it,

und irgendwelche Schuhe im Onlineshop kaufst, kriegst du spätestens nach

2-3 Wochen Laufen jeden Tag Knieschmerzen oder Hüftschmerzen.

Wenn ich sieben Tage lang jeden Tag laufen gehe

kann das schädlich sein für mich?

Es kommt auf die Distanz an. It depends on the distance.

Wenn du Muskelkater hast, solltest du definitiv den Muskeln eine Pause gönnen

Bei dir ist das jetzt ein Selbstexperiment, deswegen würde ich jetzt nichts sagen

dass es nicht extrem schädlich ist.

Aber einem Anfänger würde ich raten:

Step by Step

Gute Laufschuhe habe ich bereits und eine Laufanalyse habe ich vor einem Jahr

machen lassen, als ich mal für zwei Tage sehr motiviert Joggen war. when I was very motivated to go jogging for two days.

Eine andere Sache war mir aber auch sehr wichtig: Ich wollte morgens den Kopf frei bekommen,

also keine Musik auf den Ohren! Reines Joggen, keine Ablenkung.

Morgen früh geht es los und ich bin motiviert. Ich glaub das wird gut.

Und dann ging's los.

Am ersten Tag kam ich ohne Probleme

aus dem Bett. Es war sehr früh, aber ich war hoch motiviert und hatte

riesig Lust jetzt Laufen zu gehen.

In Wirklichkeit war es eher das Gegenteil.

Alles war viel zu früh und ich hatte gar keine Lust. Everything was way too early and I didn't feel like it at all.

Mein Kopf hing auch noch in der Traumwelt fest.

Alles war chaotisch und mir fiel dauernd etwas runter. Everything was chaotic and I kept dropping things.

Ich brauchte fast 15 Minuten

bis ich meine Klamotten anhatte und loslief. until I got my clothes on and started running. hasta que me puse la ropa y empecé a correr.

Es ist verdammt kalt.

Ich vergaß komplett mich zu stretchen und rannte

einfach los. Viel zu schnell, so dass mir kurz danach die Puste ausging

Aber nach 15 Minuten hatte ich mein Tempo gefunden, nur um herauszufinden

dass ich nach 20 Minuten nicht mehr konnte.

Aber das war ein guter Start. Ich fühlte mich zwar müde, war aber auch echt stolz But that was a good start. I felt tired, but also really proud

auf mich dass ich diesen ersten Schritt gemacht hatte.

Welchen Sport treibst du während der Krise? Wie hältst du dich fit?

Das ist eine schlechte Frage.

Bis jetzt eigentlich gar nichts

Ich bin mal ehrlich:

Ich bin im Moment richtig faul was Sport angeht.

Ich hab mir überlegt demnächst mit Yoga anzufangen, He estado pensando en empezar a hacer yoga pronto,

weil ich das ganz spannend finde.

Ich bin dann noch in der Vorbereitung, dass heißt, ich bereite mich gerade mental vor. I am then still in preparation, that is, I am just preparing myself mentally.

Sodass ich wahrscheinlich demnächst anfangen werde das mal zu probieren.

Also ich bin superfaul im Moment.

Mein persönlicher Sport ist es, dieses elektronische

Roboterkatzenkissen zu streicheln, viel zu essen und Animal Crossing zu spielen. Petting robot cat pillows, eating lots of food and playing Animal Crossing.

Am zweiten Tag kam ich schon besser raus. Das Aufstehen war definitiv

schwieriger als das Rausgehen, weil mich draußen die Kälte wach machte

aber das warme Bett zu verlassen war die weitaus größere Hürde.

Ich hatte heute so wirklich gar keinen Bock.

Jetzt bin ich acht Minuten unterwegs und JETZT ist okay.

Bis jetzt war es nicht gut.

Nachmittags war der von Can angekündigte Muskelkater spürbar.

Also hab ich mir vom Profi ein paar Tipps geholt.

Hey Joseph, bei Muskelkater empfiehlt es sich

wirklich nicht weiter zu trainieren. Mach eine Pause.

Ansonsten nutze eine Sportsalbe und schmiere diese Stelle ein, damit

diese Stelle auch gut durchblutet wird für die schnellere Regeneration.

Mitte der Woche hatte sich eine gewisse Routine eingestellt

Ich kam erstaunlich gut aus dem Bett und der Muskelkater vom Vortag war kein Problem.

Es gab manchmal noch kleines Zögern , There was sometimes still small hesitation ,

wenn ich die Tür öffnete und es schon wieder unter 3 Grad war,

aber sonst liefs. but otherwise it worked.

So lief ich nun jeden Morgen entspannt los und das hat er auch einen Effekt auf So now I ran every morning relaxed and that he also has an effect on

meinen Alltag. Ich wurde wesentlich produktiver und aktiver. my everyday life. I became much more productive and active.

Ich hatte total Lust aufzuräumen, zu arbeiten und Dinge anzupacken. I totally felt like cleaning up, working and tackling things.

Unter anderem schrieb ich an einem Abend die komplette erste Folge einer neuen Webserie. Among other things, I wrote the entire first episode of a new web series in one evening.

Könntest du dir vorstellen eine Woche lang Could you imagine a week of

jeden Tag Sport zu treiben?

Ich könnte mir im Leben nicht vorstellen

jeden Tag Sport zu treiben. Ich könnte jeden Tag tanzen, das habe ich früher

tatsächlich auch gemacht. Ich könnte jeden Tag Let's Dance spielen

aber ich könnte niemals morgens um 6 Uhr aufstehen, um dann joggen zu gehen. but I could never get up at 6 in the morning and then go jogging.

Das ist meine persönliche Horrorvorstellung. This is my personal horror scenario.

Nicht nur morgens früh um sechs aufzustehen Not only getting up early at six in the morning

Nicht so als hätte ich durchgefeiert und komm vom Club nachhause und der Bus fährt nicht, also gehe ich.

Sondern ich stehe auf um dann ziellos durch die Gegend zu laufen But I get up and then walk aimlessly through the area.

und zu schwitzen und dann wieder nach hause zu gehen. and to sweat and then go home again.

Das erschließt sich mir persönlich leider nicht. Unfortunately, this does not make sense to me personally.

Hab ich schon gemacht. I have already done that.

Hab ich auch schon 30 Tage lang gemacht und ich würde sagen das war auf jeden Fall I have also done for 30 days and I would say that was definitely

eines der krassesten Selbstexperimente die ich bisher so gemacht habe.

Weil es auf jeden fall körperlich am härtesten war. Because it was definitely physically the hardest.

Es brauchte krass viel Motivation It took a blatant amount of motivation

und ich weiß nicht, ob ich es noch einmal machen würde and I don't know if I would do it again

Heute hat der Muskelkater so krass zugeschlagen.

Ich war sehr schnell aus der Puste und es ging einfach nicht mehr. I was out of breath very quickly and it just didn't work anymore.

Ich brauche diesen Regenerationstag. I need this regeneration day.

Ich wusste ja, dass dieser Tag komme würde. I knew that this day would come.

Trotzdem war es irgendwie frustrierend, obwohl es natürlich komplett natürlich

und sogar wichtig ist dass der Körper Regenerationsphasen hat um sich wieder and even important is that the body has regeneration phases to regain

zu erholen Ich wäre trotzdem gerne auf der Routine weiter durchgelaufen. to recover I would still have liked to continue running through on the routine.

Am nächsten tag erlebte ich eine kleine Überraschung: The next day I experienced a little surprise:

Ich hatte richtig Lust. I really felt like it.

Auf Sport! To sport!

Ich stellte einen neuen Rekord auf und lief auch viel weiter als bisher. I set a new record and also ran much further than before.

Diese hohe Motivation übersetze sich auch weiter in den Tag. This high level of motivation translated further into the day.

In den weiteren Tagen ließ dieser Effekt nicht nach. Ich schaffte viel mehr, weil In the following days, this effect did not diminish. I managed much more because

ich wesentlich früher anfing zu arbeiten und abends hatte ich überhaupt keine

Probleme einzuschlafen und ich glaube ich schlief auch insgesamt besser. Problems falling asleep and I think I also slept better overall.

Meine Laune war spürbar gestiegen und ich hatte total Lust Probleme zu lösen und

auch meine Kreativität bekam den ordentlichen Schub. my creativity also got the proper boost.

Gibt es irgendeinen Sport denn du regelmäßig betreibst? Is there any sport you do regularly?

Nein, ich treibe keinen Sport, No, I don't do sports,

denn ich bin ein faules Stück und gesegnet, denn ich kann essen was ich möchte.

Nein, im Moment nicht, also ich gehe gerne spazieren mit meinem Hund. No, not at the moment, so I like to walk my dog.

Auch gerne mal längere Strecken von ein, zwei Stunden, aber das ist auch Also with pleasure sometimes longer distances of one, two hours, but that is also

alles was ich mache. everything I do.

Das frühe Aufstehen macht mir immer noch keinen Spaß, aber alles andere daran

macht mir mega viel Spaß. Ich hatte anfangs ein bisschen Angst, dass meine is mega fun. I was a little afraid at first that my

Kreativität darunter leidet, aber das ist überhaupt nicht der Fall gewesen. creativity suffers, but that has not been the case at all.

Ein Nebeneffekt der mir noch aufgefallen ist: Ich habe Gewicht verloren.

Ich hoffe, dass ich weiter mache, I hope to continue,

weil es mir super gut tut. because it does me super good.

Can hat mich gebeten euch nochmal ganz klar zu sagen, dass man definitiv Can has asked me to tell you again very clearly that you can definitely

nicht sieben Tage am Stück joggen sollte. Das kann ich auch bestätigen. should not jog seven days in a row. I can also confirm that.

Man überspringt nämlich damit die Regenerationsphase des Körpers, die er

dringend braucht. Aktuell könnt ihr Cans tägliche Workout auschecken.

Die habe ich euch verlinkt in der Videobeschreibung. Jeden Tag gibt er zweimal 30 Minuten

Workouts die ihr zu hause machen könnt. Vielleicht mache ich die mal 30 Tage Workouts you can do at home. Maybe I'll do them for 30 days

Ich weiß nicht, ob das spannend wäre. I don't know if that would be exciting.

Wenn euch dieses Video gefallen hat, werdet ihr die

Videos von Tomatolix lieben. Er macht wahnsinnig tolle Selbstexperiment. Love videos from Tomatolix. He makes insanely great self-experiments.

Falls euch grade langweilig ist, checkt auf jeden Fall If you're bored right now, be sure to check out

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bis zum nächsten Mal.