Почему Вам Следует Просыпаться и Есть в Одно и То Же Время Каждый День
Сегодня мы поговорим о том, почему для вас полезно
вставать и есть в одно и то же время каждый день.
Я не буду перечислять вам каких-нибудь 5 простых фактов
или давать клишированные причины.
Сегодня мы глубже погрузимся в то, как вообще работает
наш мозг на базовом уровне.
Внутри каждого мозга за всеми мыслями, эмоциями
и воспоминаниями лежит подсознательный измерительный
инструмент, который развился еще миллионы лет назад.
Этот инструмент есть у рыб, у волков, у птиц, у обезьян,
и он до сих пор действует и у людей.
Что делает этот измерительный инструмент?
Что ж, он выполняет одну работу.
Очень важную работу.
Он определяет, где мы находимся по отношению всех вокруг
нас.
К примеру, если вы возьмете сотню птиц и поместите
их в огромную клетку, измерительный инструмент каждой птицы
начнет анализировать ее окружение.
Он будет спрашивать себя «В каком я положении в отношении
других птиц в этой клетке?
Я сверху или снизу?
Какие из этих птиц выше меня?
Сильнее меня?
А какие птицы ниже меня?
Слабее меня?»
Это часто называют иерархией доминирования.
Я называю это пирамидой.
Как бы нам ни нравилось думать, что мы достаточно
цивилизованные, чтобы не оценивать или судить других,
мы всё равно это делаем на подсознательном уровне.
Всё потому что это необходимо для нам для выживания.
Скажем зашли вы в бар, которым управляет банда байкеров.
Но вы неспособны анализировать окружение и понять, что
они здесь находятся на вершине пирамиды.
Вы начинаете вести себя так, словно вы выше них,
подшучиваете над ними и громко дразните их.
Скажем откровенно, конец ваш будет очень близок.
Вас же изобьют!
Для нас чрезвычайно важно определять свое место в
пирамиде и действовать соответствующе.
И наш измерительный инструмент постоянно вычисляет, где
мы находимся в пирамиде.
Он смотрит на скрытый язык тела, сигналы и подсказки
из окружения, на то, как люди взаимодействуют друг
с другом, чтобы определить положение.
Давайте рассмотрим, какой эффект ваше положение в
пирамиде оказывает на вас.
Если вы близки к вершине – жизнь хороша.
Вы здоровы, у вас есть власть, у вас есть доступ к еде
и к потенциальным друзьям, вам не нужно волноваться
о том, что над вами будут издеваться, и не нужно думать,
переживёте ли вы еще один день.
Если же вы на нижних ступенях пирамиды – жизнь сложно
назвать лучшей.
Это значит, что у вас нет власти, и вам достаются
объедки.
Люди сверху забирают себе лучшие ресурсы.
Возможно, у вас нет достаточно пищи, вам труднее заводить
друзей, возможно на вас нападают люди сверху.
И это постоянное испытание.
День за днем.
Просто, чтобы выжить.
Если вы сверху пирамиды, ваш мозг будет выделять
больше серотонина.
Это нейротрансмиттер, который отвечает за несколько вещей.
Он делает вас более уверенным, заставляет чувствовать
себя более спокойным и расслабленным.
Ваш общий уровень счастья стремиться вверх.
Если же вы снизу пирамиды, то мозгу сложно выделять
серотонин.
А всё потому что вы не можете себе позволить быть спокойным
и расслабленным.
Вы же внизу пирамиды, значит очень-очень многое может
пойти не так в любой момент.
Кто-нибудь сверху может на вас напасть, или вам
нужно будет бороться с другими за еду и ресурсы.
Поэтому вам приходится всегда быть на чеку.
Вам нужно быть наготове.
А в связи с этим, ваше тело не будет выделять серотонин.
Низкий уровень серотонина вызывает тревогу, депрессию,
недостаток уверенности и безумное количество стресса.
Большинство людей понимает, что большое количество
стресса не приносит ничего хорошего.
Иммунная система слабеет, вы становитесь более импульсивными,
а значит более подверженными зависимостям.
Это даже влияет на продолжительность жизни.
Вся суть сводится к тому, что для нас обязательно
стремиться быть наверху пирамиды.
Потому что нахождение снизу просто-напросто вредит
вам и вашему рассудку.
«Погоди-ка!
Таблетка саморазвития!
Какое отношение всё это имеет к тому, чтобы вставать
и есть в одно и то же время каждый день?»
Оказывается, наш измерительный инструмент берет в расчет
множество различных вещей, чтобы определить наше место
в пирамиде.
И один из самых важных факторов, на который он обращает
внимание – это постоянство.
То есть одни и те же действия в одно и то же время каждый
день.
Всё потому что мы приравниваем постоянство со стабильностью.
А это значит у нас есть уверенность в том, что произойдет.
Когда вы встаете с кровати в одно и то же время, когда
принимаете пищу в одно и то же время, ваш разум
расслабляется.
Это объясняет, как работают привычки.
Когда вы используете постоянную схему сигнал-действие-награда,
ваш мозг начинает действовать на автопилоте.
Ему не нужно волноваться о том, чтобы выполнить задание.
Ему не нужно беспокоится о том, что вы опоздаете
на работу или во сколько вы сможете поесть.
Чем более предсказуемая и стабильная ваша жизнь,
тем больше может ваш мозг расслабиться.
Чем больше ваш мозг расслабляется, тем выше позиция в пирамиде,
на которую вас располагает ваш измерительный инструмент.
Чем выше ваша позиция, тем больше серотонина высвобождает
тело.
Чем выше уровень серотонина, тем меньше тревоги, депрессии
и стресса в вашей жизни.
Поэтому, если вы хотите изменить свою жизнь и чувствовать
себя счастливее, вы можете начать с самого простого
– вставать и есть в одно и то же время каждый день.
Естественно, есть много других способов повысить
свое положение в пирамиде.
И мы обсудим их в будущих видео.
Но это отличный первый шаг, чтобы привнести постоянство
и стабильность в вашу жизнь.
Надеюсь, что это видео было вам полезным.
С вами была Таблетка саморазвития.
Оставайтесь с нами!
