Как Улучшить Работу Мозга (Топ-6 Ноотропов) Wie man die Gehirnfunktion verbessert (Top 6 Nootropika) How to Improve Brain Functioning (Top 6 Nootropics) Cómo mejorar la función cerebral (los 6 principales nootrópicos) Comment améliorer la fonction cérébrale (Top 6 Nootropics) Hoe de hersenfunctie verbeteren (Top 6 Nootropics) Como melhorar a função cerebral (Top 6 Nootrópicos)

С тем, как мир становится все более и более конкурентно With the way the world gets more and more competitive

напряженным . Мы можем наблюдать признаки того, что люди, tense . We can observe signs that people,

находящиеся на вершине успеха, обращаются ноотропным at the pinnacle of success turn to nootropic 成功の頂点で、向知性薬に目を向ける

препаратам, чтобы получить выгоду и преимущества, drugs to get the benefits and benefits,

по сути, в кавычках: «прокачать свой мозг». in fact, in quotation marks: "pump your brain."

В этом видео, мы обсудим, что такое ноотропы, их виды, In this video, we will discuss what nootropics are, their types,

и список моих любимых. and a list of my favorites.

Потому что я пользуюсь ими последние 4-5 лет. Because I have been using them for the last 4-5 years.

перед началом, хочу прояснить, что нет никакой магической before starting, I want to make it clear that there is no magic

таблетки.

Это не фильм «области тьмы», где вы могли бы принять This is not an "area of darkness" movie where you could take

таблетку и тут же начали решать физические уравнения a pill and immediately began to solve physical equations

в уме.

Я так же не поддерживаю самолечение препаратами I also do not support self-medication with drugs

как Аддеролл, без назначения врача, с целью повысить like Adderall, without a doctor's prescription, in order to increase

работоспособность.

Такие препараты помогают на короткий период времени, Such drugs help for a short period of time,

но побочные эффекты и последствия приема препаратов этого

не стоят. do not stand.

По определению, ноотропы включают в себя большое By definition, nootropics include a large

разнообразие синтетических и натуральных веществ, a variety of synthetic and natural substances,

которые, как предполагается, улучшают функционирование

вашего мозга.

Такие как сосредоточенность, мотивация, память и даже

ясность ума. clarity of mind.

Чтобы называться ноотропом, препарат не должен обладать To be called a nootropic, a drug must not have

серьезными побочными эффектами. serious side effects.

Это означает, что большинство ноотропов могут предложить This means that most nootropics have to offer

вам только небольшое преимущество, а не какие-то заоблачные you only have a small advantage, and not some transcendental

результаты. results.

Стоит пользоваться только теми ноотропами, которые It is worth using only those nootropics that

подвергались исследованиям десятилетия. have been researched for decades.

Проводить дальнейшие исследования на себе это ваша ответственность. It is your responsibility to do further research on yourself.

И, конечно же, перед приемом добавок проконсультируйтесь And of course, before taking supplements, consult

с врачом. существуют сотни различных with a doctor. there are hundreds of different

ноотропов.

И вы можете сначала запутаться, однако их все можно разделить And you may get confused at first, however they can all be separated

на 2 главные категории.

Первая, синтетические ноотропы.

Эти вещества созданы в лабораториях, и было обнаружено,

что они повышают когнитивные возможности, без определенных that they increase cognitive performance, without specific

побочных эффектов.

Большинство из них появилось менее 50 лет назад. Most of them appeared less than 50 years ago.

И включали в себя группу рацетамов и модафинил. And included a group of racetams and modafinil.

Большинство из них оказались безопасными на коротком Most of them proved to be safe on the short

отрезке времени, но трудно сказать, безопасны ли они

в долгосрочной перспективе, ведь некоторым всего по in the long term, because some

20 лет. со мной кое-что произошло,

что заставило отказаться от синтетических ноотропов. which made them abandon synthetic nootropics.

В моей жизни был период, когда я пытался сделать There was a period in my life when I was trying to make

что угодно, чтобы получить конкурентное преимущество. anything to gain a competitive advantage.

Я глубоко погрузился в мир ноотропов. I dived deeply into the world of nootropics.

И наткнулся на так называемый модафинил.

Возможно, это один из самых известных синтетических

ноотропов.

Главное предназначение модафинила бороться с нарколепсией. The main purpose of modafinil is to fight narcolepsy.

Так же обнаружено, что он позволяет употребившим It has also been found that it allows users to

работать долгий период времени без чувства усталости. work for a long period of time without feeling tired.

А так же чрезвычайно хорошо влияет на внимание и концентрацию.

И в отличие от аддеролла, не имеет серьезных побочных

эффектов.

Он не вызывает зависимости, вы не чувствуете себя истощенным.

Очень много положительных отзывов о модафиниле. There are a lot of positive reviews about modafinil.

Его даже назвали умным лекарством силиконовой It has even been called the smart drug of silicone

долины в одном научном журнале.

я взял это на вооружение, и начал принимать его 1-2 I took it on board, and started taking it 1-2

раза в месяц, когда мне нужно было очень много

работать.

Первые пару месяцев все было хорошо, ничего плохого

не произошло, и сделал кучу работы. didn't happen and did a ton of work.

Однако, в один день, я принял его и почувствовал зуд. However, one day, I took it and felt itchy.

Я также заметил маленький синяк появившийся на руке. I also noticed a small bruise on my arm.

В тот момент, я не подумал, что это модафинил, ведь At that moment, I did not think that it was modafinil, because

я уже принимал его пару месяцев.

Я подумал, что это аллергия на что-то или случайный

синяк.

На следующей неделе я снова принял модафинил, и тогда

началось нечто странное.

Синяки начали появляться по всему телу, на груди,

на губах, руках, спине.

И эти синячки безумно чесались. And these bruises were madly itching.

На следующий день, я обнаружил пузырьки с жидкостью, которые The next day, I discovered bubbles of liquid that

начали расти на этих синячках.

Я чуть с ума не сошел, я думал, что умру. I almost lost my mind, I thought I was going to die.

Так вышло, что у меня была тяжелая аллергическая It so happened that I had a severe allergic

реакция на модафинил.

И к счастью для меня, мне не стало хуже. And fortunately for me, I didn't get worse.

Пузырьки исчезли. The bubbles are gone.

Но и по сей день, по всему моему телу находятся несколько But to this day, there are several

круглых рубцов.

После этого инцидента я пообещал себе никогда больше After that incident, I promised myself I would never again

не трогать синтетические ноотропы.

просто еще нет долгосрочных исследований этих веществ there is simply no long-term study of these substances yet

и потенциальных побочных эффектов.

Поэтому, оставшееся видео, я буду говорить только

про натуральные ноотропы. about natural nootropics.

Натуральные ноотропы это те вещества, которые можно

найти в природе.

Чай, кофе, грибы, коренья трав, все они содержат натуральные Tea, coffee, mushrooms, herbal roots, they all contain natural

ноотропы.

И очень важно, что натуральные ноотропы существуют уже And it is very important that natural nootropics exist already

чрезвычайно долго. extremely long.

Их эффект прослеживается уже тысячи лет. Their effect can be traced back thousands of years.

Мы знаем, что чай не убьет вас, не сократит продолжительность We know that tea won't kill you, won't shorten your duration

жизни, ведь миллионы людей пьют его уже тысячи лет, of life, because millions of people have been drinking it for thousands of years,

и все складывается благополучно. and everything works out well.

Нам так же достаточно понятно, как они действуют, и каковы It is also clear enough for us how they work, and what are

побочные эффекты, если они есть.

И поэтому, в оставшееся время, я расскажу про свой And therefore, in the remaining time, I will tell you about my

топ 6 натуральных ноотропов.

Потому что только их я продолжаю принимать, и по сей день. Because they are the only ones I continue to take, to this day.

первый.

Креатин.

Креатин это молекула, продуцируемая в нашем организме. Creatine is a molecule produced in our body.

Его главная роль, участие в усвоении АТФ. Its main role is participation in the assimilation of ATP.

Что, по сути, наша энергия.

Его так же можно обнаружить в продуктах животного происхождения, It can also be found in animal products,

как яйца, мясо и рыба.

Креатин один из самых безопасных ноотропов доступных сегодня.

Сотни исследований подтверждают его пользу.

Его преимущества включают: повышение силы, ускорение Its benefits include: increased strength, acceleration

восстановления, и улучшение роста чистых мышц.

Что и закрепило его в фитнес сообществе. This has cemented it in the fitness community.

Многие исследования утверждают, что креатин улучшает когнитивную

функцию.

Он улучшает вашу память, ясность ума и концентрацию.

За этим стоит гипотеза, что он помогает мозгу лучше

усваивать АТФ. assimilate ATP.

Лучшая форма креатина – креатин моногидрат.

Стандартная доза 5 грамм в день. The standard dose is 5 grams per day.

Увеличьте количество потребляемой воды, если вы решите принимать Increase your water intake if you choose to take

креатин.

Некоторые люди жалуются на тошноту, когда принимают

креатин.

Решить это можно, поделив его на дозы и выпить в течение

дня, и выпивая больше воды.

Второй, омега 3 жирные кислоты.

Организму человека требуется 2 жирные кислоты, чтобы The human body needs 2 fatty acids to

правильно функционировать.

Они называются омега 3, и омега 6.

Нашу пищу составляют злаковые, в том числе пшеница, где

содержится более чем достаточно омега 6, что вызывает дисбаланс

между 3 и 6.

Что гипотетически способствует развитию воспалительных

процессов, как например, аллергия.

С другой стороны, обнаружено, что омега 3 содержится в

растениях, водорослях и рыбе. plants, algae and fish.

Выявлено, что добавки с омега 3жирными кислотами,

борются с депрессией, снижают тревогу, спутанность сознания,

и в целом полезны для всего организма.

В целом , большинство людей получат пользу от приема

омега3.

При покупке, обратите внимание на упаковку.

Там должны быть жирные кислоты под названием EPA

(и пи эй) и DHA (ди эйч эй), эти омега 3 жирные кислоты

хорошо себя зарекомендовали.

К сожалению льняное масло не так богато EPA и DHA.

Я бы не рекомендовал его принимать.

По нему недостаточно исследований, чтобы делать серьезные

выводы.

Правильная доза омега 3 содержит 1000миллиграмм

EPA и 500мг DHA ежедневно.

Очень важно ставить в холодильник омега 3, иначе они испортятся.

третий.

Магний.

Магний жизненно важный минерал, необходимый нашему

организму для правильной работы.

По некоторым оценкам, более чем половина американцев,

потребляет меньше магния, чем требуется.

Хороший источник магния орехи и некоторые овощи.

Недостаток магния связывают с такими проблемами как

переутомление и бессонница.

С ноотропной стороны, магний улучшает обучаемость и

память.

Магний выпускают в разных формах, но в лучшем с ноотропной

стороны, будет L-Треонат магния.

Однако, эта форма должна употребляться с другими

формами магния, так они эффективнее покрывают

суточную потребность в нем.

Стандартная доза магния 200-400мг в день.

следующий ноотроп, о котором я расскажу, называется

STACK.

Что представляет собой комбинацию из нескольких

ноотропов, которые хорошо сочетаются.

Ноотропный стек, о котором я расскажу, имеет бОльшую

популярность среди остальных.

Он называется ciltep.

Формула силтепа публично известна, эту смесь ноотропов

создали несколько лет назад.

Очень популярная тема, среди людей, которые пользуются

ноотропами, связана с так называемым LTP (эл ти пи),

что в переводе долговременная потенциация.

По сути, это означает, как хорошо ваш мозг запоминает

и обрабатывает новую информацию.

Теоретически, если вы сможете улучшить LTP, вы будете лучше

концентрироваться и обучаться.

Считается, что главный ингридиент силтепа полученный

из артишоков, влияет на эту потенциацию.

Я пользуюсь силтепом достаточно долго, и он определенно

сильно помог в работе.

Как тот, кто пишет каждый день, я обнаружил, что работа

идет гораздо легче, когда принимаю силтеп.

Если вы заинтересованы в его приеме, вы можете

бесплатно достать формулу, купить ингредиенты отдельно

и смешать, или можете обратиться к онлайн продавцу, который

занимается его продажей и купить готовый.

Я хочу прояснить, что в отличие от других 5ти ноотропов,

о которых я говорю в этом видео, силтеп, рассматривается

как экспериментальный.

Так что самостоятельно узнайте о нем больше, прежде

ем принимать. пятый, дофаминовые прекурсоры.

Если вы подписаны на этот канал достаточно давно,

вы знаете, что я фанат дофамина.

Одна из причин, почему я так сильно поменял свой

стиль жизни, выбрав noFAP, тренировки и медитацию,

в том, как это повышает базовый уровень дофамина.

Дофамин мотивирует нас достигать наши цели.

Без него, единственное, что мы хотим делать, лежать

в постели, потягивая выпивку смотреть сериалы.

Важная составляющая повышения базового уровня дофамина.

Убедитесь, что ваш организм получает все компоненты,

необходимые для его синтеза.

Вам нужен L-фенилаланин, L-тирозин, что буквально

является кирпичиками для синтеза дофамина.

Они содержатся в мясе и молочных продуктах.

Вам так же нужны витамин B6, C, и селен.

Эти вещества играют главную роль в синтезе дофамина.

Эти витамины находятся в овощах и орехах.

Очевидно, что лучше брать эти компоненты из натуральной

еды.

Но, в наши дни, большинство питаются недостаточно

сбалансировано, чтобы покрыть все потребности.

Поэтому появились добавки, которые содержат все, что

требуется для правильной выработки дофамина.

и последний, шестой.

L-Теанин.

Натуральное веществ, обнаруженное в чае.

Обладает особой способностью смягчать побочные действия

кофеина, такие как тревога, повышение артериального

давления, и бессонница.

Кроме того, как показали исследования, L-Теанин повышает

мозговые альфа-волны, которые связаны с концентрацией

и вниманием.

L-Теанин - один из моих любимых ноотропов.

Потому что я принимаю его каждый раз, когда употребляю

кофеин.

Он делает кофеин менее раздражающим, что позволяет

лучше сосредоточиться.

В некоторых исследованиях, указывается на то, что комбинация

L-Теанин + кофеин работает лучше, чем просто кофеин.

Правило приема L-Теанина, сколько бы вы не взяли кофеина,

добавьте L-Теанина в 2 раза больше.

На 100мг кофеина, столько находится в одном энергетике,

нужно добавить 200мг L-Теанина, чтобы получить все преимущества.

на этом все.

Вот, по моему мнению, 6 самых полезных ноотропов.

Если вы решите принять какой-то из них.

Помните, ваш организм может отличаться от моего.

Вам нужно посмотреть, как вы себя чувствуете до и

после приема данных веществ, чтобы определить, помогают

вам или нет.

Ведь каждый организм индивидуален.