Start learning this lesson now

What I've learned, Why are you Uncertain, Unfocused and Anxious? What should we do about it?

Why are you Uncertain, Unfocused and Anxious? What should we do about it?

In our fast paced modern world, most of us wouldn't think of constraints as something

to be happy about.

Things in the past on the other hand, were much more concrete and constrained, you knew

what you had to do, you could see your work. Cows needed to be milked, shoes needed cobbling,

fields needed plowing. It was clear when you completed your work and there weren't too

many ways to do it.

Nowadays, our work is fuzzy and doesn't have clear edges. With a goal like 80% more

sales, Should you hire more salespeople or improve the marketing strategy? Which part

of the marketing strategy should you work on first? Do you have the best designer and

AB testing strategy for your website?

With an explosion of things that could be should be done comes a nagging sense of incompleteness.

I'm betting it's rare for people to finish the day and feel like everything is complete.

In this video we'll take a look at the

consequences of this and the three concepts that help form a solution.

Surely I can't be the only one who has this nagging feeling of uncertainty about my actions.

According to my email inbox I have 253 things to take care of. Is the book I'm reading

now really worth my time or is one on the shelf better? Should I prepare for the 3PM

meeting, call that new client, answer that email or just go on lunch break?

What does this uncertainty about our actions feel like?

Well, according to Jordan Peterson, Jacob Hirsh and Raymond Mar, it feels like anxiety.

"...So your attention for example is mediated by unconscious forces. Sitting down to study

- you know perfectly well that all sorts of distraction fantasies are going to enter the

theater of your imagination, nonstop. You'll be sitting there reading and your attention

will flicker away, you'll think about I don't know maybe you want to watch Jane the Virgin

on Netflix or maybe it's time to have a Peanut Butter Sandwich or Maybe it's time for a cup

of coffee. It's like - all these subsystems in you that would like something pop up and

try to take control of your perceptions and your actions non-stop."

We're also distracted by “productive” tasks. I'm here to read this research paper,

but maybe I should clean my room instead or reply to my accountant or send out that invoice.

More things you could or should introduces more uncertainty, and this makes you anxious.

Now, by anxiety I don't mean something like a panic or an anxiety disorder. For this video

we'll think of anxiety as a sliding scale: It could be a very small worry that you'll

pick something crappy off the menu, then worrying about picking the right refrigerator to buy

would be a little more anxiety and a life or death choice would make you far more anxious.

The Green Goblin is holding up Spiderman's

girlfriend and a cable car full of innocent people. He gives Spiderman a time limit of

5 minutes to pick who should fall to their death. Faced with such a big decision, Spiderman

must be very anxious and his anterior cingulate cortex should be going wild as this is a part

of the brain linked to decision making.

The anterior cingulate cortex, the ACC is activated when people are uncertain. And,

this part of the brain is known to generate anxiety. In fact, as this paper says, “…anterior

cingular cortex hyperactivity may related to the experience of symptoms common to all

anxiety disorders.”

So, this same part of the brain that deals with decision making also generates anxiety.

Psychologist Dr. Barry Schwartz published a book titled the Paradox of Choice. In it

he talks about how yes having some choice makes us happier, but having too much choice

makes us feel worse."

"Work. We are blessed with the technology that enables us to work every minute of every

day, from any place on the planet. So what this means is that we have to make a decision

again and again and again about whether we should or shouldn't be working. We can go

to watch our kid play soccer and we have our cell phone on one hip and our laptop presumably

on our laps and even if they're all shut off, we are also asking ourselves should I answer

this cell phone call, should I respond to this email should I draft this letter. So

everywhere we look, big things, small things, material things and lifestyle things, life

is a matter of choice."

In the year 2000, psychologists Sheena Iyengar and Mark Lepper published a study about jams.

On one day at a local food market, they set up a display table with 24 different kinds

of jams. On another day, they set up a table with only 6 types of jams. What effect did

this have on the sales? When shown 6 jams, 30 percent of the people actually made a purchase.

With 24 jams, only 3 percent made a purchase. The table with many more choices drove 10

times less sales.

People become paralyzed by too much choice. Barry Schwartz says people often fear regretting

their decisions. How do you completely avoid regretting a decision? You don't make one.

Schwartz has a graph showing how the number of choices affects how we feel. We don't

like having no choices. So the moment you start to increase the choices, we're quite

happy about that. But as you continue to increase the choices, our happiness about the situation

decreases until we're actually more unhappy than we were with far less choices.

I don't know about you, but picking a movie on Netflix is kind of stressful for me.

So what if we think of all these incomplete things buzzing in our heads as choices to

make? These unanswered emails, scattered obligations as well as personal and professional

goals to pursue - Is it a stretch to think that these choices of things to do are generating

some uncertainty, anxiety and general discontent?

First, maybe you've heard of Decision Fatigue. Many experiments have found that making several

difficult choices requires effort and depletes you mentally and physically. This means you

make worse and more impulsive decisions as the day goes by, but it also means it's

harder to exercise willpower and resist temptations. This is why after making a ton of choices

at the grocery store, you're presented with candy at the checkout.

Another consequence of too many choices of things to do is it makes it hard to focus

when you need to. Let's say your brain is focused on a goal - writing a script for a

youtube video. It's harder and taking longer than you though. The orbitofrontal cortex,

the OFC in your brain makes you feel that the effort isn't worth the reward. You start

to remember your other could do or should do things.

Maybe a different goal would have a bigger payoff for less effort.

Your ACC makes you feel uncertain that writing this script is the best goal to pursue. You

feel a little anxious. The ACC and OFC notify the noradrenaline system of your lack of certainty.

This releases Noradrenaline.

Noradrenaline is another component in making you anxious. Noradrenaline is also the hormone

that kickstarts the fight or flight response. The effect of this is that weak signals unrelated

to your current goal are enhanced. Simply put, you become distracted because noradrenaline

is making other things more interesting.

Let's get to part 1 of the solution: Constraints.

Peterson and colleagues explain in their paper that as shown by recent studies, more religious

people have less activation in the ACC and therefore experience less uncertainty in their

lives. The reason for this reduced uncertainty is that “Highly religious individuals are

more likely to have a clear explanatory framework that constrains their interpretation of the

world.”

Religious and non-religious people have values and goals for the same reason - to constrain

our behaviors. If one of your values is faithfulness, then you don't have to contemplate the choice

of whether to go to the bar for a hookup.

If you have a serious goal to make a living as a graphic designer within two years, then

you've got a big constraint. Sure you're less free do a year long trip around the world,

but you'll be more certain that it's worth it to spend your time reading graphic design

books or taking courses.

Dr. Barry Schwartz says one of the most reliable indicators of happiness is having good relationships.

"The single most important determinant of happiness is our network of friends, family,

loved ones. Close relations don't liberate us, they limit us. They constrain us. The

more connected you are to your town and to the people in the town, the more you're gonna

limit your own possibilities. If you are close to your family, you're gonna look for a job

within a 100 miles of where your family lives. You're not going to look for a job anywhere

on the planet. When you are constrained, all of a sudden you are not faced with an infinite

number of options, you're faced with a smaller number of options."

You can think of constraints as a choice made in advance. For example with the popular trend

Minimalism, the choice made in advance is “I won't buy something if it's unnecessary.”

This makes shopping a lot easier. Steve Jobs popularized the constraint of wearing the

same outfit. He made a choice in advance and then had one less choice to make every day.

The second concept in the solution is understanding satisfaction.

In my last video, we talked about the biological point of the experience of “satisfaction.”

For example why should it feel good for us to hit the bullseye with an arrow or get satisfaction

from a job well done? These actions don't necessarily help with our survival.

Well, the idea I proposed was that that pleasurable feeling of satisfaction acts as a biological

signal that you completed something correctly. If you never got this feeling, how would you

know when to stop doing something?

In fact, this seems to be one of the problems with OCD. For people with OCD, something

will propel them to feel really anxious and feel that they need to for example to wash

their hands. But washing their hands once doesn't give them satisfaction. They have

to repeat the behavior over and over again until it feels right - until they're satisfied.

In fact, the people with OCD know that their behavior is irrational but it's like an

itch - just because you know in your head that you shouldn't scratch it doesn't

make it any less itchy.

The interesting thing about satisfaction is we often think of it in terms of something

specific being introduced to the body. For example various hormones like ghrelin, leptin,

and insulin affect your hunger and you satisfy the hunger with food. Salt deficiency generates

a salt craving that you satisfy by eating salt.

So here's what's interesting about anxieties leading to behavioral cravings in OCD. As

explained in a paper by Woody and Szechtman, “…engagement in behavior, in and of itself,

is the condition that stimulates [satiation].” They say that the brainstem is what generates

crucial feedback that the people experience as a feeling that they did enough action and

this satisfies them to where they stop feeling anxious. Also, they propose this feeling is

generated through the serotonin system.

You've probably heard about the neurotransmitter serotonin being associated with happiness.

In a study looking at healthy people not taking medication, they found that people with higher

serotonin synthesis in the brain reported higher levels of happiness. And you may alredy

know that antidepressants are supposed to raise serotonin levels.

Woody and Szechtman say “…there is evidence that serotonin may act as a satiety like terminator

signal.” They are proposing that serotonin is the signal that makes OCD people feel satisfied

and stop feeling anxious. They say “…a serotonergic feedback signal is also consistent

with an expected relief-of-anxiety effect.” Indeed, research has found serotonin itself

reduces anxiety. In fact, serotonin reuptake inhibitors which increase serotonin in the

brain provide beneficial effects for people with OCD.

So to apply these concept to ourselves: For some people it might be a little, for others

it might be alot, but we have this background anxious feeling generated by the various goals,

obligations, and to-do's floating in our head. So in order to get satisfaction and

reduce that feeling of anxiety, we actually need to physically do some action related

to those unfinished tasks.

One of the points from the OCD research is that once that anxious feeling starts, they

can't think it away with logic or rationale. Something must be done. Thinking is not a

solution. They know in their head it doesn't make sense but they have to wash their hands

25 times to make the anxiety go away.

This sounds similar to how when I'm procrastinating on something, even if I think to my “I'll

just watch one episode and then get started,” that small anxious feeling will continue to

nag you while you're watching your show. You have to do some action on the thing or

it won't go away.

"...Well duh."

This might sound really obvious, clearly we would feel better if our taxes were done,

if all our emails were replied to and so on.

Heres where comes the third concept in this solution.

What does the brain consider sufficient action?

Well, Social Psychologist Roy Baumeister and E.J. Masicampo published a paper in the Journal

of Personality and Social Psychology discussing the mental difficulties caused by unfinished

goals. They found “unfinished goals caused intrusive thoughts during an unrelated reading

task…” Unfinished things distract people while they are trying to focus on other things.

But here's the good news: they found that “allowing participants to formulate specific

plans for their unfulfilled goals eliminated the various activation and interference effects.”

The simple act of making a plan - of physically putting pen to paper and writing down when

and where they will actually do the thing, seems to be satisfying enough to remove that

nagging anxiety surrounding the unfinished task . Baumeister specifically says this plan

making resolves “…the uncertainty of the unfinished task…”

This is such a simple concept but it has pretty powerful implications for people like me who

don't have the habit of writing all their plans down.

But does this mean we have to list out every single step for all the things we need to

and want to do? Well, No. In Baumeister's model, all you need to do is write down the

next step in the process. That is enough get that nagging unfinished task off your back

- it's sufficient enough action to satisfy the brain and make you less anxious.

Personally, I've always been a disorganized person who figured everything would get done

whether I was organized or not. I thought it was better to just keep the things that

I needed to do in my head and get on with my day. However, understanding specifically

the consequences of this approach finally got me to be significantly more organized

and actually more relaxed.

I'll make another short video addressing how to make this information more specifically

actionable. How to organize yourself to reduce uncertainty and your mental burden, and hopefully

incorporate more flow into your work day. I'll also explain why we should think of

ourselves as a 6 foot tall mound of ants.

But for now, let's recap this video: Thanks to technology and the internet, the

possibilities of things we can do and should be doing are only going to increase. With

that means more and more choices and more uncertainty which can fatigue us mentally.

One of the benefits of values, goals, and even relationships is that they reduce uncertainty.

Rather than leaving all our options open in an aim to have our cake and eat it too, introducing

the right constraints can make us calmer, more satisfied and more focused.

Constraints could be goals that narrow your focus to activities that at least don't

interfere with the goals. They could be a morning routine that means you don't have

to think about what to do each morning. It could be a lifestyle that says you will choose

not to buy things you don't need. Or, it could be an organization method that narrows

down the things you can do in one day.

Why are you Uncertain, Unfocused and Anxious? What should we do about it? 왜|~이다|너는|불확실한|집중하지 못하는|그리고|불안한|무엇을|~해야 한다|우리는|하다|~에 대해|그것을 warum|bist|du|unsicher|unkonzentriert|und|ängstlich|was|sollten|wir|tun|über|es なぜ|あなたは|あなたは|不確かで|焦点が定まらず|そして|不安で|何を|すべきか|私たちは|する|について|それに por qué|estás|tú|incierto|desenfocado|y|ansioso|qué|deberíamos|nosotros|hacer|acerca de|eso perché|sei|tu|incerto|disattento|e|ansioso|cosa|dovremmo|noi|fare|riguardo|a questo чому|є|ти|невпевненим|незібраним|і|тривожним|що|слід|нам|робити|з приводу|цього neden|-sın|sen|belirsiz|odaksız|ve|kaygılı|ne|-meli|biz|yapmalıyız|hakkında|bu What is the reason for|||Unsure|Unfocused|||||||| |||nesiguran|neusredotočen||anxiozan|||||| tại sao|thì|bạn|không chắc chắn|không tập trung|và|lo âu|cái gì|nên|chúng ta|làm|về|điều đó por que|está|você|incerto|desfocado|e|ansioso|o que|devemos|nós|fazer|sobre|isso لماذا|تكون|أنت|غير متأكد|غير مركز|و|قلق|ماذا|يجب|علينا|أن نفعل|بشأن|ذلك pourquoi|es|tu|incertain|désorienté|et|anxieux|que|devrions|nous|faire|à propos de|cela 为什么|是|你|不确定|无法集中|和|焦虑|什么|应该|我们|做|关于|它 почему|вы|ты|неуверенный|рассеянный|и|тревожный|что|следует|нам|делать|с|этим dlaczego|jesteś|ty|niepewny|rozproszony|i|zaniepokojony|co|powinno|my|zrobić|w sprawie|tego |||Uncertain|not focused||anxious|||||| چرا|هستید|شما|نامطمئن|بی‌تمرکز|و|مضطرب|چه|باید|ما|انجام دهیم|درباره|آن Why are you Uncertain, Unfocused and Anxious? What should we do about it? Kodėl esate neužtikrintas, nesusikaupęs ir nerimastingas? Ką turėtume dėl to daryti? Kāpēc esat nedrošs, nekoncentrēts un nemierīgs? Ko mums ar to darīt? Waarom ben je onzeker, ongefocust en angstig? Wat moeten we eraan doen? Varför är du osäker, ofokuserad och ängslig? Vad ska vi göra åt det? 為什麼你不確定、注意力不集中、焦慮？對此我們該怎麼辦？ Tại sao bạn lại không chắc chắn, không tập trung và lo lắng? Chúng ta nên làm gì về điều đó? Pourquoi êtes-vous incertain, désorienté et anxieux ? Que devrions-nous en faire ? Por que você está Incerto, Desfocado e Ansioso? O que devemos fazer sobre isso? Почему вы неуверенны, рассеяны и тревожны? Что нам с этим делать? Perché sei incerto, disattento e ansioso? Cosa dovremmo fare al riguardo? Warum bist du unsicher, unkonzentriert und ängstlich? Was sollten wir dagegen tun? Dlaczego jesteś niepewny, rozproszony i niespokojny? Co powinniśmy z tym zrobić? 왜 당신은 불확실하고, 집중하지 못하며, 불안해하고 있습니까? 우리는 이에 대해 무엇을 해야 할까요? Чому ви невпевнені, не зосереджені та тривожні? Що нам з цим робити? Neden belirsiz, odaksız ve kaygılısınız? Bununla ilgili ne yapmalıyız? لماذا أنت غير متأكد، غير مركز وقلق؟ ماذا يجب أن نفعل حيال ذلك؟ なぜあなたは不確かで、焦点が定まらず、不安を感じているのですか？私たちはそれについて何をすべきでしょうか？ چرا شما نامطمئن، بی‌تمرکز و مضطرب هستید؟ باید در مورد آن چه کار کنیم؟ 你为什么感到不确定、没有焦点和焦虑？我们应该怎么做？ ¿Por qué estás incierto, desenfocado y ansioso? ¿Qué deberíamos hacer al respecto?

In our fast paced modern world, most of us wouldn't think of constraints as something |||brzom||||||||||| -de|bizim|hızlı|tempolu|modern|dünya|çoğu|-in|bizi|-mazdık|düşünmek|-i|kısıtlamaları|olarak|bir şey trong|thế giới|nhanh|nhịp độ|hiện đại|thế giới|hầu hết|của|chúng ta|sẽ không|nghĩ|về|những hạn chế|như|một cái gì đó ||||||||||||constraints|jako| nel|nostro|veloce|frenetico|moderno|mondo|la maggior parte|di|noi|non|penserebbe|a|vincoli|come|qualcosa in|unserer|schnellen|hektischen|modernen|Welt|die meisten|von|uns|würden nicht|denken|an|Einschränkungen|als|etwas в|нашому|швидкому|темпом|сучасному|світі|більшість|з|нас|не б|думати|про|обмеження|як|щось em|nosso|rápido|acelerado|moderno|mundo|a maioria|de|nós|não|pensar|em|restrições|como|algo 在|我们的|快速|节奏|现代|世界|大多数|的|我们|不会|认为|关于|限制|作为|某种东西 ||||||||||||begrænsninger|| در|دنیای|سریع|شتابان|مدرن|جهان|بیشتر|از|ما|نمی‌خواهیم|فکر کنیم|درباره|محدودیت‌ها|به عنوان|چیزی en|nuestro|rápido|ritmo|moderno|mundo|la mayoría|de|nosotros|no|pensaríamos|en|las limitaciones|como|algo ||fast|rapidly moving||world|most||||consider||limitations or restrictions|| dans|notre|rapide|rythmé|moderne|monde|la plupart|de|nous|ne pas|penser|à|contraintes|comme|quelque chose w|naszym|szybkim|tempie|nowoczesnym|świecie|większość|z|nas|nie|myśleć|o|ograniczeniach|jako|coś ~안에서|우리의|빠른|속도감 있는|현대의|세계에서|대부분의|~의|우리들은|~하지 않을 것이다|생각하다|~을|제약을|~로서|어떤 것 の中で|私たちの|速い|ペースの|現代の|世界で|ほとんどの|の|私たち|しないだろう|考える|のことを|制約を|として|何か في|عالمنا|السريع|المتسارع|الحديث|العالم|معظم|من|ا لن|لن|نفكر|في|القيود|ك|شيء в|нашем|быстром|темпе|современном|мире|большинство|из|нас|не бы|думать|о|ограничениях|как|чем-то In our fast paced modern world, most of us wouldn't think of constraints as something Trong thế giới hiện đại nhanh chóng này, hầu hết chúng ta sẽ không nghĩ rằng những hạn chế là một điều gì đó Dans notre monde moderne au rythme rapide, la plupart d'entre nous ne considérerait pas les contraintes comme quelque chose Em nosso mundo moderno acelerado, a maioria de nós não pensaria em restrições como algo В нашем быстром современном мире большинство из нас не рассматривают ограничения как нечто Nel nostro mondo moderno frenetico, la maggior parte di noi non considererebbe i vincoli come qualcosa In unserer schnelllebigen modernen Welt würden die meisten von uns Einschränkungen nicht als etwas betrachten W naszym szybkim, nowoczesnym świecie, większość z nas nie pomyślałaby o ograniczeniach jako o czymś 우리의 빠르게 변화하는 현대 세계에서, 대부분의 사람들은 제약을 긍정적으로 생각하지 않을 것입니다. У нашому швидкоплинному сучасному світі більшість з нас не вважає обмеження чимось Hızla değişen modern dünyamızda, çoğumuz kısıtlamaları bir şey olarak düşünmez. في عالمنا الحديث السريع، معظمنا لن يفكر في القيود كشيء 私たちの速いペースの現代社会では、ほとんどの人が制約を何か良いことだとは考えないでしょう。 در دنیای مدرن و پرشتاب امروزی، بیشتر ما به محدودیت‌ها به عنوان چیزی فکر نمی‌کنیم 在我们快节奏的现代世界中，大多数人不会把限制视为某种东西 En nuestro mundo moderno de ritmo rápido, la mayoría de nosotros no pensaríamos en las limitaciones como algo

Things in the past on the other hand, were much more concrete and constrained, you knew 것들은|~안에서|그|과거에|~에|그|다른|편에서는|~였다|훨씬|더|구체적인|그리고|제약된|너는|알았다 Dinge|in|der|Vergangenheit|auf|der|anderen|Seite|waren|viel|mehr|konkret|und|eingeschränkt|du|wusstest 物事は|の中で|過去の|過去は|の|他方で|反面|手は|だった|ずっと|より|具体的で|そして|制約された|あなたは|知っていた las cosas|en|el|pasado|en|el|otro|mano|eran|mucho|más|concretas|y|limitadas|tú|sabías le cose|nel|passato||d'altra parte|erano||||molto|più|concrete|e|vincolate|tu|sapevi речі|в|минулому|минулому|з|іншого||боку|були|набагато|більш|конкретними|і|обмеженими|ти|знав şeyler|-de|geçmişte|geçmiş|-ın|diğer||taraftan|-di|çok|daha|somut|ve|kısıtlı|sen|biliyordun |||||||||||||ograničene|| |||||||||||||limited restricted|| những điều|trong|quá khứ||về|mặt khác|khác|tay|đã|nhiều|hơn|cụ thể|và|hạn chế|bạn|biết coisas|em|o|passado|por|o|outro|lado|eram|muito|mais|concretas|e|restritas|você|sabia الأشياء|في|الماضي||من|الجانب|الآخر|الآخر|كانت|أكثر|ملموسة|و||ومقيدة|أنت|كنت تعرف les choses|dans|le|passé|en|revanche|autre|main|étaient|beaucoup|plus|concrètes|et|contraintes|tu|savais 事情|在|过去||另一方面|事情|其他|方面|是|更|多|具体|和|受限|你|知道 вещи|в|прошлом||с|другой||стороны|были|гораздо|более|конкретными|и|ограниченными|ты|знал rzeczy|w|przeszłości||z|drugiej||strony|były|znacznie|bardziej|konkretne|i|ograniczone|ty|wiedziałeś |||||||||||||constrained|| چیزها|در|گذشته|گذشته|در|دیگر||طرف|بودند|بسیار|بیشتر|ملموس|و|محدود|شما|می‌دانستید Ngược lại, những điều trong quá khứ thì cụ thể và hạn chế hơn nhiều, bạn biết Les choses dans le passé, en revanche, étaient beaucoup plus concrètes et limitées, vous saviez As coisas no passado, por outro lado, eram muito mais concretas e restritas, você sabia В прошлом, с другой стороны, все было гораздо более конкретным и ограниченным, вы знали Le cose nel passato, d'altra parte, erano molto più concrete e vincolate, sapevi Die Dinge in der Vergangenheit waren hingegen viel konkreter und eingeschränkter, man wusste Rzeczy w przeszłości były z drugiej strony znacznie bardziej konkretne i ograniczone, wiedziałeś Речі в минулому, з іншого боку, були набагато більш конкретними та обмеженими, ви знали Geçmişte ise, her şey çok daha somut ve kısıtlıydı, ne olduğunu biliyordunuz. الأشياء في الماضي، من ناحية أخرى، كانت أكثر وضوحًا وقيودًا، كنت تعرف از طرف دیگر، چیزهای گذشته بسیار ملموس‌تر و محدودتر بودند، شما می‌دانستید 另一方面，过去的事情要具体和受限得多，你知道 Las cosas en el pasado, por otro lado, eran mucho más concretas y limitadas, sabías

what you had to do, you could see your work. Cows needed to be milked, shoes needed cobbling, 무엇을|너는|가졌다|해야|하다|너는|할 수 있었다|보다|너의|일|소들은|필요했다|해야|되다|젖이 짜여지다|신발들은|필요했다|수선이 was|du|hattest|zu|tun|du|konntest|sehen|deine|Arbeit|Kühe|mussten|zu|sein|gemolken|Schuhe|mussten|repariert werden 何を|あなたが|持っていた|する必要があった|する|あなたが|できた|見る|あなたの|仕事|牛は|必要だった|する|される|搾乳される|靴は|必要だった|修理されること qué|tú|tenías|que|hacer|tú|podías|ver|tu|trabajo|las vacas|necesitaban|a|ser|ordeñadas|zapatos|necesitaban|reparación cosa|tu|avevi|da|fare|tu|potevi|vedere|il tuo|lavoro|le mucche|avevano bisogno di|da|essere|munte|le scarpe|avevano bisogno di|riparazione що|ти|мав|до|зробити|ти|міг|бачити|свою|роботу|корови|потрібно|до|бути|надояні|черевики|потрібно|ремонтувати ne|sen|sahip oldun|-mek|yapmak|sen|-abildin|görmek|senin|işin|inekler|gereksinim duydu|-mek|-mek|sağılmaya|ayakkabılar|gereksinim duydu|tamir edilmeye ||||||||||Cows to milk|||||||repairing or making |||||||||||||||||kovanje cái gì|bạn|đã phải|phải|làm|bạn|có thể|thấy|công việc của bạn|công việc|bò|cần|phải|được|vắt|giày|cần|đóng o que|você|teve|que|fazer|você|podia|ver|seu|trabalho|vacas|precisavam|de|ser|ordenhadas|sapatos|precisavam|de consertar ماذا|أنت|كان لديك|أن|تفعل|أنت|استطعت|ترى|عملك|العمل|الأبقار|كانت بحاجة|إلى|أن|تُحلب|الأحذية|كانت بحاجة|إلى تصليح ce que|tu|avais|à|faire|tu|pouvais|voir|ton|travail|les vaches|avaient besoin de|à|être|traites|les chaussures|avaient besoin de|raccommodage 什么|你|必须|去|做|你|能|看见|你的|工作|牛|需要|去|被|挤奶|鞋子|需要|修理 что|ты|должен был|чтобы|делать|ты|мог|видеть|свою|работу|коровы|нужно было|чтобы|быть|подоенными|обувь|нужно было|починки co|ty|miałeś|do|zrobić|ty|mogłeś|zobaczyć|swoją|pracę|krowy|potrzebowały|do|być|wydojone|buty|potrzebowały|naprawy |||||||||||||||||to be cobbled چه چیزی|تو|داشتی|به|انجام دادن|تو|می‌توانستی|ببینی|کار خودت|کار|گاوها|نیاز داشتند|به|بودن|دوشیده شدن|کفش‌ها|نیاز داشتند|تعمیر شدن hogy mit kellett tenned, láthattad a munkádat. A teheneket meg kellett fejni, a cipőket suszterkedni kellett, kas jums bija jādara, jūs varējāt redzēt savu darbu. Govis vajadzēja slaukt, apavi bija jāsavērpj, những gì bạn phải làm, bạn có thể thấy công việc của mình. Bò cần được vắt sữa, giày cần được sửa chữa, ce que vous deviez faire, vous pouviez voir votre travail. Les vaches devaient être traites, les chaussures devaient être réparées, o que você tinha que fazer, você podia ver seu trabalho. As vacas precisavam ser ordenhadas, os sapatos precisavam de conserto, что вам нужно было сделать, вы могли видеть свою работу. Коровы нужно было доить, обувь нужно было чинить, quello che dovevi fare, potevi vedere il tuo lavoro. Le mucche dovevano essere munte, le scarpe dovevano essere riparate, Was du tun musstest, konntest du deine Arbeit sehen. Kühe mussten gemolken, Schuhe mussten repariert werden, to, co musiałeś zrobić, mogłeś zobaczyć swoją pracę. Krowy trzeba było doić, buty trzeba było naprawiać, 당신이 해야 할 일을 하면, 당신의 작업을 볼 수 있었습니다. 소는 젖을 짜야 했고, 신발은 수선해야 했으며, що вам потрібно було зробити, ви могли бачити свою роботу. Корів потрібно було доїти, взуття потрібно було ремонтувати, ne yapmanız gerektiğini görebiliyordunuz. İneklerin sağılması, ayakkabıların onarılması gerekiyordu, ما كان عليك القيام به، كنت تستطيع رؤية عملك. كانت الأبقار بحاجة إلى الحلب، والأحذية بحاجة إلى الترميم، あなたがしなければならなかったことは、あなたの仕事が見えることでした。牛は搾乳される必要があり、靴は修理される必要がありました。 آنچه شما باید انجام می‌دادید، می‌توانستید کار خود را ببینید. گاوها نیاز به دوشیدن داشتند، کفش‌ها نیاز به تعمیر داشتند, 你需要做的事情，你可以看到你的工作。奶牛需要挤奶，鞋子需要修理， lo que tenías que hacer, podías ver tu trabajo. Las vacas necesitaban ser ordeñadas, los zapatos necesitaban ser reparados,

fields needed plowing. It was clear when you completed your work and there weren't too ||oranja|||||||||||| tarlalar|gereksinim duydu|sürülmeye|bu|-di|net|ne zaman|sen|tamamladın|senin|iş|ve|orada|yoktu|çok cánh đồng|cần|cày|điều đó|đã|rõ ràng|khi|bạn|hoàn thành|công việc của bạn|công việc|và|không có|không có|quá ||to plow|||||||||||| i campi|avevano bisogno di|aratura|esso|era|chiaro|quando|tu|completavi|il tuo|lavoro|e|non c'erano|non c'erano|troppe Felder|mussten|gepflügt werden|Es|war|klar|wenn|du|abgeschlossen|deine|Arbeit|und|es|gab es nicht|zu поля|потрібно|орати|це|було|зрозуміло|коли|ти|завершив|свою|роботу|і|не було|не було|занадто campos|precisavam|de arar|isso|era|claro|quando|você|completou|seu|trabalho|e|havia|não havia|muitas 田地|需要|耕作|这|是|清楚|当|你|完成|你的|工作|而且|那里|没有|太 ||pløjning||||||||||||for mange مزارع|نیاز داشتند|شخم زدن|این|بود|واضح|وقتی که|تو|تمام کردی|کار خودت|کار|و|وجود نداشت|نبودند|خیلی los campos|necesitaban|arado|eso|estaba|claro|cuando|tú|completaste|tu|trabajo|y|allí|no había|demasiado ||plowing|||||||||||| les champs|avaient besoin de|labourage|cela|était|clair|quand|tu|as terminé|ton|travail|et|il|n'étaient pas|trop pola|potrzebowały|orki|to|było|jasne|kiedy|ty|ukończyłeś|swoją|pracę|i|nie|było|zbyt 밭들은|필요했다|경작이|그것은|이었다|분명했다|언제|너는|완료했을|너의|일|그리고|거기에는|없었다|너무 |||||明確な||||||||| الحقول|كانت بحاجة|إلى حرث|ذلك|كان|واضح|عندما|أنت|أنهيت|عملك|العمل|و|لم يكن|لم يكن|كثير поля|нужно было|вспашки|это|было|ясно|когда|ты|завершил|свою|работу|и|там|не было|слишком lauki bija jāar. Tas bija skaidrs, kad jūs pabeidzāt savu darbu, un tur nebija pārāk cánh đồng cần được cày xới. Rõ ràng khi bạn hoàn thành công việc của mình và không có quá nhiều les champs devaient être labourés. Il était clair quand vous aviez terminé votre travail et il n'y avait pas trop os campos precisavam ser arados. Era claro quando você completava seu trabalho e não havia muitas поля нужно было вспахивать. Было ясно, когда вы завершали свою работу, и не было слишком i campi dovevano essere arati. Era chiaro quando completavi il tuo lavoro e non c'erano troppi Felder mussten gepflügt werden. Es war klar, wann du deine Arbeit abgeschlossen hattest und es gab nicht zu viele pola trzeba było orać. Było jasne, kiedy kończyłeś swoją pracę i nie było zbyt 밭은 갈아야 했습니다. 당신이 작업을 완료했을 때는 분명했고, 그것을 수행하는 방법은 많지 않았습니다. поля потрібно було орати. Було зрозуміло, коли ви закінчили свою роботу, і не було занадто tarlaların sürülmesi gerekiyordu. İşinizi tamamladığınızda ne yaptığınız açıktı ve bunu yapmanın çok fazla yolu yoktu. كانت الحقول بحاجة إلى الحرث. كان من الواضح عندما تكمل عملك ولم يكن هناك الكثير 畑は耕される必要がありました。あなたの仕事が完了したときは明確で、あまり多くの方法はありませんでした。 مزارع نیاز به شخم زدن داشتند. وقتی کار خود را تمام می‌کردید، واضح بود و راه‌های زیادی برای انجام آن وجود نداشت. 田地需要耕作。当你完成工作时是很明显的，而且没有太多的方式去做它。 los campos necesitaban ser arados. Era claro cuando completabas tu trabajo y no había demasiadas

many ways to do it. زیاد|راه‌ها|به|انجام دادن|آن 多|方法|去|做|它 . cách để làm điều đó. de façons de le faire. maneiras de fazê-lo. много способов это сделать. modi per farlo. Möglichkeiten, es zu tun. wielu sposobów, aby to zrobić. 요즘은 우리의 작업이 모호하고 명확한 경계가 없습니다. 80% 더 많은 목표와 같은 경우에는 багато способів це зробити. من الطرق للقيام بذلك. 現在、私たちの仕事は曖昧で、明確な境界がありません。80%増しのような目標を持つと、 امروزه، کار ما مبهم است و لبه‌های روشنی ندارد. با هدفی مانند 80% بیشتر 如今，我们的工作模糊不清，没有明确的边界。目标是增加80%这样的目标 maneras de hacerlo.

Nowadays, our work is fuzzy and doesn't have clear edges. With a goal like 80% more Mūsdienās mūsu darbs ir neskaidrs, un tam nav skaidru malu. Ar tādu mērķi kā 80% vairāk Ngày nay, công việc của chúng ta mơ hồ và không có ranh giới rõ ràng. Với một mục tiêu như 80% nhiều hơn De nos jours, notre travail est flou et n'a pas de contours clairs. Avec un objectif comme 80% de plus Hoje em dia, nosso trabalho é impreciso e não tem bordas claras. Com um objetivo como 80% a mais В наши дни наша работа нечеткая и не имеет четких границ. С целью, такой как 80% больше Oggigiorno, il nostro lavoro è vago e non ha confini chiari. Con un obiettivo come l'80% in più Heutzutage ist unsere Arbeit verschwommen und hat keine klaren Grenzen. Mit einem Ziel wie 80% mehr Obecnie nasza praca jest niejasna i nie ma wyraźnych granic. Przy celu takim jak 80% więcej Сьогодні наша робота є розмитою і не має чітких меж. З метою, як 80% більше Günümüzde, işimiz belirsiz ve net sınırları yok. Hedef olarak %80 daha fazla gibi bir şeyle. في الوقت الحاضر، عملنا غير واضح ولا يحتوي على حدود واضحة. مع هدف مثل 80% أكثر Hoy en día, nuestro trabajo es difuso y no tiene bordes claros. Con un objetivo como un 80% más

sales, Should you hire more salespeople or improve the marketing strategy? Which part فروش|آیا باید|شما|استخدام کنید|بیشتر|فروشندگان|یا|بهبود دهید|استراتژی|بازاریابی|استراتژی|کدام|بخش 销售|应该|你|雇佣|更多的|销售人员|或者|改善|这个|营销|策略|哪一部分|部分 ventas|deberías|tú|contratar|más|vendedores|o|mejorar|la|estrategia de marketing|estrategia|cuál|parte bán hàng, Bạn nên thuê thêm nhân viên bán hàng hay cải thiện chiến lược tiếp thị? Phần nào ventes, Devriez-vous embaucher plus de commerciaux ou améliorer la stratégie marketing ? Quelle partie vendas, Você deve contratar mais vendedores ou melhorar a estratégia de marketing? Qual parte продажи, Должны ли вы нанять больше продавцов или улучшить маркетинговую стратегию? Какую часть vendite, Dovresti assumere più venditori o migliorare la strategia di marketing? Quale parte Vertrieb, Sollten Sie mehr Vertriebsmitarbeiter einstellen oder die Marketingstrategie verbessern? Welcher Teil sprzedaż, Czy powinieneś zatrudnić więcej sprzedawców, czy poprawić strategię marketingową? Którą część 판매, 더 많은 영업 사원을 고용해야 할까요, 아니면 마케팅 전략을 개선해야 할까요? 어떤 부분 продаж, Чи слід найняти більше продавців або покращити маркетингову стратегію? Яка частина satış, Daha fazla satış elemanı mı işe almalı yoksa pazarlama stratejisini mi geliştirmelisiniz? Hangi kısım المبيعات، هل يجب عليك توظيف المزيد من مندوبي المبيعات أم تحسين استراتيجية التسويق؟ أي جزء 営業、より多くの営業担当者を雇うべきか、それともマーケティング戦略を改善すべきか？どの部分 فروش، آیا باید فروشندگان بیشتری استخدام کنید یا استراتژی بازاریابی را بهبود بخشید؟ کدام بخش 销售，您应该雇佣更多的销售人员还是改善营销策略？哪一部分 ventas, ¿Deberías contratar más vendedores o mejorar la estrategia de marketing? ¿Qué parte

of the marketing strategy should you work on first? Do you have the best designer and de|la|marketing|estrategia|deberías|tú|trabajar|en|primero|verbo auxiliar|tú|tienes|el|mejor|diseñador|y |最好的||策略|||||||||||| از|استراتژی|بازاریابی|استراتژی|||||||||||| của chiến lược tiếp thị bạn nên làm trước? Bạn có nhà thiết kế tốt nhất và de la stratégie marketing devriez-vous travailler en premier ? Avez-vous le meilleur designer et da estratégia de marketing você deve trabalhar primeiro? Você tem o melhor designer e маркетинговой стратегии вам следует улучшить в первую очередь? У вас есть лучший дизайнер и della strategia di marketing dovresti affrontare per prima? Hai il miglior designer e der Marketingstrategie sollte zuerst bearbeitet werden? Haben Sie den besten Designer und strategii marketingowej powinieneś poprawić jako pierwszą? Czy masz najlepszego projektanta i 의 마케팅 전략을 먼저 작업해야 할까요? 최고의 디자이너와 маркетингової стратегії повинна бути першою? Чи маєте ви найкращого дизайнера та pazarlama stratejisinde öncelikle üzerinde çalışmalısınız? En iyi tasarımcıya ve من استراتيجية التسويق يجب أن تعمل عليه أولاً؟ هل لديك أفضل مصمم و のマーケティング戦略に最初に取り組むべきですか？あなたのウェブサイトには最高のデザイナーと از استراتژی بازاریابی را باید ابتدا کار کنید؟ آیا بهترین طراح و 的营销策略应该优先处理？您是否拥有最佳的设计师和 de la estrategia de marketing deberías trabajar primero? ¿Tienes al mejor diseñador y

AB testing strategy for your website? chiến lược thử nghiệm A/B cho trang web của bạn không? la stratégie de test A/B pour votre site web ? estratégia de teste A/B para o seu site? стратегия A/B тестирования для вашего веб-сайта? strategia di AB testing per il tuo sito web? AB-Teststrategie für Ihre Website? strategię testów A/B dla swojej strony internetowej? 웹사이트에 대한 AB 테스트 전략이 있나요? стратегію A/B тестування для вашого веб-сайту? web siteniz için AB test stratejisine sahip misiniz? استراتيجية اختبار A/B لموقعك الإلكتروني؟ ABテスト戦略がありますか？ استراتژی تست A/B برای وب‌سایت خود دارید؟ 网站的AB测试策略？ estrategia de pruebas A/B para tu sitio web?

With an explosion of things that could be should be done comes a nagging sense of incompleteness. con|una|explosión|de|cosas|que|podrían|ser|deberían|ser|hechas|viene|un|persistente|sentido|de|incompletud |||||||||||||烦人的|||不完整 Līdz ar to, ka ir ļoti daudz lietu, ko varētu darīt, nāk arī nomācoša nepilnības sajūta. Với sự bùng nổ của những điều có thể và nên được thực hiện, cảm giác thiếu sót cứ ám ảnh. Avec une explosion de choses qui pourraient être faites, vient un sentiment lancinant d'incomplétude. Com uma explosão de coisas que poderiam e deveriam ser feitas vem uma sensação incômoda de incompletude. С взрывом вещей, которые могут и должны быть сделаны, приходит навязчивое чувство незавершенности. Con un'esplosione di cose che potrebbero e dovrebbero essere fatte arriva un fastidioso senso di incompletezza. Mit der Explosion von Dingen, die getan werden könnten, kommt ein nagendes Gefühl der Unvollständigkeit. Wraz z eksplozją rzeczy, które mogłyby być zrobione, pojawia się nieodparte poczucie niekompletności. 해야 할 일이 폭발적으로 늘어남에 따라 불완전함에 대한 성가신 감각이 생깁니다. Зі збільшенням кількості справ, які потрібно зробити, виникає неприємне відчуття незавершеності. Yapılması gereken şeylerin patlamasıyla birlikte, tamamlanmamışlık hissi de geliyor. مع انفجار الأشياء التي يمكن أن تُنجز، يأتي شعور مزعج بعدم الاكتمال. やるべきことが爆発的に増える中で、未完了感がつきまといます。 با انفجاری از کارهایی که باید انجام شود، حس آزاردهنده‌ای از ناتمامی به وجود می‌آید. 随着需要做的事情激增，产生了一种令人烦恼的未完成感。 Con una explosión de cosas que podrían y deberían hacerse, surge una molesta sensación de incompletud.

I'm betting it's rare for people to finish the day and feel like everything is complete. 나는|내기하고 있다|그것이|드문|사람들이|사람들이|~하는|끝내다|그|하루를|그리고|느끼다|~처럼|모든 것이|이다|완전한 ich bin|wetten|es ist|selten|für|Menschen|zu|beenden|den|Tag|und|fühlen|wie|alles|ist|vollständig 私は|賭けている|それは|珍しい|人々が|人々が|〜すること|終える|その|日を|そして|感じる|のように|すべてが|完了している|完了している yo|apuesto|es|raro|para|las personas|a|terminar|el|día|y|sentirse|como|todo|está|completo io sono|scommettendo|è|raro|per|le persone|di|finire|la|giornata|e|sentirsi|come|tutto|è|completo я|ставлю|це|рідко|для|людей|щоб|закінчити|цей|день|і|відчувати|як|все|є|завершеним ben|bahse giriyorum|bunun|nadir|için|insanların|-mesi|bitirmesi|günü||ve|hissetmesi|gibi|her şeyin|olduğunu|tamam |guessing|||||||||||||| tôi|cá cược|nó thì|hiếm|cho|mọi người|để|hoàn thành|ngày||và|cảm thấy|như|mọi thứ|thì|hoàn tất eu|aposto|é|raro|para|as pessoas|a|terminarem|o|dia|e|sentirem|como|tudo|está|completo أنا|أراهن|أنه|نادر|أن|الناس|أن|ينتهوا|اليوم||و|يشعروا|وكأن|كل شيء|هو|مكتمل je suis|en train de parier|c'est|rare|pour|les gens|de|finir|la|journée|et|se sentir|comme|tout|est|complet 我|打赌|这很|罕见|对于|人们|去|完成|这|天|和|感觉|像|一切|是|完成的 я|ставлю|это|редким|для|людей|чтобы|закончить|день||и|чувствовать|как|всё|есть|завершённым ja|zakładam|to jest|rzadkie|dla|ludzi|żeby|kończyć|ten|dzień|i|czuć|jak|wszystko|jest|kompletne من|شرط می‌بندم|این|نادر|برای|مردم|که|تمام کنند|روز|روز|و|احساس کنند|مانند|همه چیز|است|کامل 我敢打赌，很少有人会在一天结束时感觉一切都完成了。 Tôi cá là hiếm khi có người hoàn thành một ngày và cảm thấy mọi thứ đã hoàn tất. Je parie qu'il est rare que les gens terminent la journée en se sentant comme si tout était complet. Aposto que é raro as pessoas terminarem o dia e sentirem que tudo está completo. Я ставлю, что редко кто-то заканчивает день и чувствует, что все завершено. Scommetto che è raro per le persone finire la giornata e sentirsi come se tutto fosse completo. Ich wette, es ist selten, dass Menschen den Tag beenden und das Gefühl haben, dass alles vollständig ist. Zakładam, że rzadko się zdarza, aby ludzie kończyli dzień i czuli, że wszystko jest zakończone. 하루를 마치고 모든 것이 완벽하다고 느끼는 사람은 드물 것이라고 생각합니다. Я б ставив на те, що рідко хто закінчує день і відчуває, що все завершено. Günün sonunda her şeyin tamamlandığını hissetmenin insanların nadiren yaşadığına bahse giriyorum. أراهن أنه من النادر أن ينهي الناس يومهم ويشعروا أن كل شيء مكتمل. 一日を終えてすべてが完了したと感じる人は少ないと思います。 من شرط می‌بندم که برای مردم نادر است که روز را به پایان برسانند و احساس کنند که همه چیز کامل است. 我敢打赌，完成一天后，人们感觉一切都已完成的情况是很少见的。 Apuesto a que es raro que las personas terminen el día y sientan que todo está completo.

In this video we'll take a look at the 이|이|비디오에서|우리는 ~할 것이다|가져가다|하나의|살펴보기|~에|그 In|diesem|Video|wir werden|nehmen|einen|Blick|auf|die この|この|動画で|私たちは〜するつもり|取る|一つの|見ること|に|その en|este|video|we will|tomaremos|un|vistazo|a|las in|questo|video|noi ci|prenderemo|uno|sguardo|a|le в|цьому|відео|ми будемо|брати|один|погляд|на|наслідки bu|bu|videoda|biz|alacağız|bir|bakış|-e|sonuçlar trong|video||chúng tôi sẽ|lấy|một|cái nhìn|vào|các neste|este|vídeo|nós vamos|dar|uma|olhada|em|as في|هذا|الفيديو|سوف ن|نأخذ|نظرة|على|على|العواقب Dans|cette|vidéo|nous allons|prendre|un|regard|sur|les 在|这个|视频|我们将|采取|一个|看|在|这个 в|этом|видео|мы будем|брать|взгляд|на|на|последствия w|tym|wideo|my|weźmiemy|jeden|spojrzenie|na|te در|این|ویدیو|ما خواهیم|خواهیم گرفت|یک|نگاه|به|عواقب Trong video này, chúng ta sẽ xem xét Dans cette vidéo, nous allons examiner le Neste vídeo, vamos dar uma olhada nas В этом видео мы рассмотрим In questo video daremo un'occhiata a In diesem Video werden wir uns die W tym wideo przyjrzymy się 이 비디오에서는 다음을 살펴보겠습니다. У цьому відео ми розглянемо Bu videoda şuna bir göz atacağız في هذا الفيديو سنلقي نظرة على このビデオでは、 در این ویدیو به بررسی 在这个视频中，我们将看看 En este video, echaremos un vistazo a los

consequences of this and the three concepts that help form a solution. |~에 대한|||||||||| Konsequenzen|von|dies|und|die|drei|Konzepte|die|helfen|bilden|eine|Lösung |の|||||||||| consecuencias|de|esto|y|los|tres|conceptos|que|ayudan|formar|una|solución |di|||||||||| наслідки|цього||і|три||концепції|які|допомагають|формувати|одне|рішення sonuçlar|-ın|bunun|ve|üç||kavramlar|ki|yardımcı olur|oluşturmak|bir|çözüm |ب|||||||||| 后果|的|这个|和|这|三个|概念|那些|帮助|形成|一个|解决方案 последствия|этого||и|три|концепции|которые|которые|помогают|формировать|решение| |o|||||||||| |از|||||||||| hệ quả của điều này và ba khái niệm giúp hình thành một giải pháp. conséquences de cela et les trois concepts qui aident à former une solution. consequências disso e nos três conceitos que ajudam a formar uma solução. последствия этого и три концепции, которые помогают сформировать решение. le conseguenze di questo e ai tre concetti che aiutano a formare una soluzione. Folgen davon ansehen und die drei Konzepte, die helfen, eine Lösung zu finden. konsekwencjom tego oraz trzem koncepcjom, które pomagają w znalezieniu rozwiązania. 이로 인한 결과와 해결책을 형성하는 데 도움이 되는 세 가지 개념. наслідки цього та три концепції, які допомагають сформувати рішення. bunun sonuçları ve bir çözüm oluşturmaya yardımcı olan üç kavram. عواقب ذلك والمفاهيم الثلاثة التي تساعد في تشكيل حل. その結果と解決策を形成するのに役立つ3つの概念を見ていきます。 عواقب این موضوع و سه مفهومی که به تشکیل یک راه‌حل کمک می‌کنند، خواهیم پرداخت. 这带来的后果以及帮助形成解决方案的三个概念。 consecuencias de esto y los tres conceptos que ayudan a formar una solución.

Surely I can't be the only one who has this nagging feeling of uncertainty about my actions. seguramente|yo|no puedo|ser|el|único|uno|que|tiene|este|persistente|sentimiento|de|incertidumbre|sobre|mis|acciones 肯定|我|不能|是|唯一|只有|一个|谁|有|这个|持续的|感觉|的|不确定性|关于|我的|行动当然，我不可能是唯一一个对自己的行为产生这种挥之不去的不确定感的人。 Chắc chắn tôi không phải là người duy nhất có cảm giác không chắc chắn này về hành động của mình. Je ne peux sûrement pas être le seul à avoir ce sentiment lancinant d'incertitude concernant mes actions. Certamente não posso ser o único que tem essa sensação incômoda de incerteza sobre minhas ações. Наверняка я не единственный, кто испытывает это мучительное чувство неопределенности по поводу своих действий. Sicuramente non posso essere l'unico ad avere questa fastidiosa sensazione di incertezza riguardo alle mie azioni. Sicherlich kann ich nicht die einzige Person sein, die dieses nagende Gefühl der Unsicherheit über ihre Handlungen hat. Z pewnością nie mogę być jedyną osobą, która ma to uporczywe uczucie niepewności co do swoich działań. 내 행동에 대한 불확실한 느낌을 가지고 있는 사람은 나뿐만이 아닐 것입니다. Напевно, я не єдиний, хто має це неприємне відчуття невизначеності щодо своїх дій. Kesinlikle, eylemlerim hakkında bu rahatsız edici belirsizlik hissine sahip olan tek kişi olamam. بالتأكيد لا يمكن أن أكون الشخص الوحيد الذي يشعر بهذا الإحساس المزعج بعدم اليقين بشأن أفعالي. 自分の行動についての不安な気持ちを抱えているのは私だけではないはずです。 مطمئناً نمی‌توانم تنها کسی باشم که این احساس آزاردهنده عدم قطعیت درباره اعمالم را دارد. 我肯定我不是唯一一个对自己的行为感到不安的人。 Seguramente no puedo ser el único que tiene esta molesta sensación de incertidumbre sobre mis acciones.

According to my email inbox I have 253 things to take care of. Is the book I'm reading 에 따르면|에|내|이메일|수신함|나는|가지고 있다|일들|할|돌볼|걱정|할|인가|그|책|내가 지금 읽고 있는|읽고 있는 laut|nach|meinem|E-Mail|Posteingang|ich|habe|Dinge|zu|nehmen|kümmern|um|ist|das|Buch|ich bin|am Lesen によると|に|私の|メール|受信箱|私は|持っている|物事|する|取り|ケア|すること|ですか|その|本|私が|読んでいる según|a|mi|correo|bandeja|yo|tengo|cosas|que|atender|cuidar|de||||| secondo|a|la mia|email|casella di posta|io|ho|cose|da|prendere|cura|di|è|il|libro|che sto|leggendo згідно|з|мого|електронного|поштового|я|маю|справи|щоб|взяти|піклуватися|про||||| |-e|||posta kutusu|||||almak|önem vermek|-e||||| theo|với|tôi|email|hộp thư|tôi|có|việc|để|lấy|chăm sóc|về|có phải|cuốn|sách|tôi đang|đọc de|para|meu|email|caixa|eu|tenho|coisas|para|cuidar||de||||| حسب|إلى|صندوق|البريد|الوارد|أنا|لدي|شيء|ل|أخذ|رعاية|بـ|هل|الكتاب|الذي|أنا|أقرأ selon|à|ma|email|boîte de réception|je|ai|choses|à|prendre|soin|de|Est|le|livre|je suis|en train de lire 根据|对于|我的|邮件|收件箱|我|有|事情|要|处理|照顾|的|是|这|书|我正在|阅读 согласно|к|моему|электронному|почтовому ящику|я|имею|вещей|чтобы|взять|заботу|о|является ли|эта|книга|я|читаю według|do|mojej|e-mail|skrzynki odbiorczej|ja|mam|rzeczy|do|zająć|opiekować|się|jest|ta|książka|którą|czytam طبق|به|من|ایمیل|صندوق ورودی|من|دارم|چیز|برای|گرفتن|مراقبت|از|آیا هست|آن|کتاب|من هستم|در حال خواندن 根据我的电子邮件收件箱，我有 253 件事需要处理。我正在读的书是 Theo hộp thư email của tôi, tôi có 253 việc cần giải quyết. Cuốn sách tôi đang đọc Selon ma boîte de réception, j'ai 253 choses à gérer. Est-ce que le livre que je lis De acordo com minha caixa de entrada de e-mails, tenho 253 coisas para cuidar. O livro que estou lendo Согласно моему почтовому ящику, у меня есть 253 дела, которыми нужно заняться. Стоит ли книга, которую я читаю, Secondo la mia casella di posta elettronica ho 253 cose di cui occuparmi. È il libro che sto leggendo Laut meinem E-Mail-Posteingang habe ich 253 Dinge zu erledigen. Ist das Buch, das ich lese, Zgodnie z moją skrzynką e-mailową mam 253 rzeczy do załatwienia. Czy książka, którą czytam 내 이메일 수신함에 따르면 처리해야 할 일이 253개 있습니다. 제가 읽고 있는 책이 Згідно з моєю електронною поштою, у мене є 253 справи, якими потрібно зайнятися. Чи варта книга, яку я читаю E-posta kutuma göre halletmem gereken 253 şey var. Okuduğum kitap gerçekten zamanımı almaya değer mi yoksa raftaki bir kitap mı daha iyi? وفقًا لصندوق البريد الإلكتروني الخاص بي، لدي 253 شيئًا يجب أن أعتني بها. هل الكتاب الذي أقرأه 私のメールボックスによると、私は253件のことを処理しなければなりません。今読んでいる本は本当に私の時間に値するのでしょうか、それとも棚にある本の方が良いのでしょうか？ طبق ایمیل من، ۲۵۳ مورد برای رسیدگی دارم. آیا کتابی که در حال خواندن هستم 根据我的电子邮件收件箱，我有253件事情需要处理。我正在读的书 Según mi bandeja de entrada de correo electrónico, tengo 253 cosas que atender. ¿Vale la pena el libro que estoy leyendo?

now really worth my time or is one on the shelf better? Should I prepare for the 3PM ahora|realmente|vale|mi|tiempo|o|es|uno|en|la|estante|mejor|||||| có thực sự xứng đáng với thời gian của tôi hay cuốn nào trên kệ thì tốt hơn? Tôi có nên chuẩn bị cho cuộc họp lúc 3 giờ chiều, vaut vraiment mon temps ou est-ce qu'un autre sur l'étagère est mieux ? Dois-je me préparer pour la réunion de 15h vale realmente meu tempo ou um que está na prateleira é melhor? Devo me preparar para a reunião das 15h действительно моего времени или лучше та, что на полке? Должен ли я подготовиться к встрече в 15:00, davvero degno del mio tempo o ce n'è uno sugli scaffali che è migliore? Dovrei prepararmi per la riunione delle 15:00, jetzt wirklich meine Zeit wert oder ist eines im Regal besser? Soll ich mich auf das 15-Uhr teraz naprawdę jest warta mojego czasu, czy może ta na półce jest lepsza? Czy powinienem przygotować się na spotkanie o 15:00, 정말 제 시간의 가치가 있는지 아니면 선반에 있는 책이 더 나은지? зараз, мого часу, чи краще взяти ту, що на полиці? Чи слід мені готуватися до зустрічі о 15:00, 3'teki toplantıya mı hazırlanmalıyım, o yeni müşteriyi mi aramalıyım, o e-postayı mı yanıtlamalıyım yoksa sadece öğle tatiline mi çıkmalıyım? الآن يستحق وقتي حقًا أم أن واحدًا على الرف أفضل؟ هل يجب أن أستعد للاجتماع في الساعة 3 مساءً 午後3時の会議の準備をするべきか、新しいクライアントに電話をかけるべきか、そのメールに返信するべきか、それともただランチ休憩に行くべきか？ واقعاً ارزش وقت من را دارد یا کتابی که روی قفسه است بهتر است؟ آیا باید برای جلسه ۳ بعد از ظهر 真的值得我花时间吗，还是书架上的那本更好？我应该为下午3点的 ¿O hay uno en la estantería que sea mejor? ¿Debería prepararme para la reunión de las 3 PM,

meeting, call that new client, answer that email or just go on lunch break? reunión|llamar|a ese|nuevo|cliente|responder|ese|correo|o|solo|ir|en|almuerzo|descanso gọi cho khách hàng mới, trả lời email đó hay chỉ đơn giản là đi nghỉ trưa? appeler ce nouveau client, répondre à cet email ou simplement prendre une pause déjeuner ? ligar para aquele novo cliente, responder aquele e-mail ou apenas ir para o intervalo do almoço? позвонить новому клиенту, ответить на это письмо или просто пойти на обед? chiamare quel nuovo cliente, rispondere a quell'email o semplicemente andare in pausa pranzo? Meeting vorbereiten, diesen neuen Kunden anrufen, diese E-Mail beantworten oder einfach in die Mittagspause gehen? zadzwonić do nowego klienta, odpowiedzieć na tego e-maila, czy po prostu iść na przerwę na lunch? 3시 회의를 준비해야 할까요, 그 새로운 고객에게 전화를 걸어야 할까요, 그 이메일에 답해야 할까요, 아니면 그냥 점심 휴식을 가야 할까요? зателефонувати новому клієнту, відповісти на той електронний лист чи просто піти на обід? Bu belirsizlik, eylemlerimiz hakkında ne hissettiriyor? أو أتصل بذلك العميل الجديد، أو أجيب على ذلك البريد الإلكتروني، أو فقط أذهب في استراحة الغداء؟ 私たちの行動に対するこの不確実性はどのように感じるのでしょうか？ آماده شوم، آن مشتری جدید را تماس بگیرم، به آن ایمیل پاسخ دهم یا فقط به استراحت ناهار بروم؟ 会议做准备，打电话给那个新客户，回复那封电子邮件，还是去吃午餐？ llamar a ese nuevo cliente, responder ese correo electrónico o simplemente ir a la pausa para el almuerzo?

What does this uncertainty about our actions feel like? qué|hace|esta|incertidumbre|sobre|nuestras|acciones|siente|como Eylemlerimizle ilgili bu belirsizlik nasıl hissettiriyor? Cảm giác không chắc chắn về hành động của chúng ta như thế nào? Quelle est cette incertitude concernant nos actions ? Como é essa incerteza sobre nossas ações? Каково это - испытывать неопределенность в наших действиях? Come ci si sente di fronte a questa incertezza riguardo alle nostre azioni? Wie fühlt sich diese Unsicherheit über unsere Handlungen an? Jakie uczucie towarzyszy tej niepewności dotyczącej naszych działań? 우리 행동에 대한 이러한 불확실성은 어떤 기분일까요? Які відчуття викликає ця невизначеність щодо наших дій? كيف يشعر هذا الغموض بشأن أفعالنا؟ این عدم قطعیت دربارهٔ اقدامات ما چه احساسی دارد؟ 这种对我们行动的不确定感是什么感觉？ ¿Cómo se siente esta incertidumbre sobre nuestras acciones?

Well, according to Jordan Peterson, Jacob Hirsh and Raymond Mar, it feels like anxiety. 글쎄|~에 따르면|~에|조던|피터슨|제이콥|히르쉬|그리고|레이먼드|마르|그것은|느껴진다|~처럼|불안 also|gemäß|nach|Jordan|Peterson|Jacob|Hirsh|und|Raymond|Mar|es|fühlt sich|wie|Angst さて|によれば|に|ジョーダン|ピーターソン|ジェイコブ|ハーシュ|と|レイモンド|マー|それ|感じる|のような|不安 bueno|de acuerdo|con|Jordan|Peterson|Jacob|Hirsh|y|Raymond|Mar|eso|se siente|como|ansiedad beh|secondo|a|Jordan|Peterson|Jacob|Hirsh|e|Raymond|Mar|esso|sembra|come|ansia ну|згідно|з|Джордан|Пітерсон|Джейкоб|Хірш|і|Реймонд|Мар|це|відчувається|як|тривога iyi|göre|-e|Jordan|Peterson|Jacob|Hirsh|ve|Raymond|Mar|bu|hissediyor|gibi|kaygı thì|theo|với|Jordan|Peterson|Jacob|Hirsh|và|Raymond|Mar|nó|cảm giác|như|lo âu bem|de acordo|com|Jordan|Peterson|Jacob|Hirsh|e|Raymond|Mar|isso|parece|como|ansiedade حسناً|وفقاً|إلى|جوردان|بيترسون|يعقوب|هيرش|و|ريموند|مار|ذلك|يشعر|مثل|القلق eh bien|selon|à|Jordan|Peterson|Jacob|Hirsh|et|Raymond|Mar|cela|semble|comme|anxiété 好吧|根据|对于|乔丹|彼得森|雅各布|希尔什|和|雷蒙德|马尔|它|感觉|像|焦虑 ну|согласно||Джордан|Питерсон|Якоб|Хирш|и|Рэймонд|Мар|это|кажется|как|тревога więc|według|do|Jordana|Petersona|Jakuba|Hirsza|i|Raymonda|Mara|to|wydaje się|jak|lęk خوب|طبق|به|جوردن|پترسون|یعقوب|هیرش|و|ریموند|مار|این|احساس می‌کند|مانند|اضطراب Theo Jordan Peterson, Jacob Hirsh và Raymond Mar, cảm giác như lo âu. Eh bien, selon Jordan Peterson, Jacob Hirsh et Raymond Mar, cela ressemble à de l'anxiété. Bem, de acordo com Jordan Peterson, Jacob Hirsh e Raymond Mar, parece ansiedade. Что ж, согласно Джордану Питерсону, Джейкобу Хиршу и Реймону Мару, это похоже на тревогу. Bene, secondo Jordan Peterson, Jacob Hirsh e Raymond Mar, sembra che sia ansia. Nun, laut Jordan Peterson, Jacob Hirsh und Raymond Mar fühlt es sich wie Angst an. Cóż, według Jordana Petersona, Jacoba Hirsza i Raymonda Mara, to przypomina uczucie lęku. 글쎄요, 조던 피터슨, 제이콥 히르쉬, 레이몬드 마에 따르면, 그것은 불안처럼 느껴집니다. Ну, згідно з Джорданом Пітерсоном, Джейкобом Хіршем і Реймондом Маром, це відчувається як тривога. Peki, Jordan Peterson, Jacob Hirsh ve Raymond Mar'a göre, bu kaygı gibi hissediliyor. حسناً، وفقًا لجوردان بيترسون، يعقوب هيرش ورايموند مار، يبدو أن القلق. さて、ジョーダン・ピーターソン、ジェイコブ・ハーシュ、レイモンド・マーによると、それは不安のように感じる。 خوب، طبق گفته‌های جوردن پیترسون، جیکوب هیرش و ریچموند مار، این احساس مانند اضطراب است. 好吧，根据乔丹·彼得森、雅各布·赫希和雷蒙德·马尔的说法，这感觉像是焦虑。 Bueno, según Jordan Peterson, Jacob Hirsh y Raymond Mar, se siente como ansiedad.

"...So your attention for example is mediated by unconscious forces. Sitting down to study 그래서|너의|주의|~에 대한|예를 들어|~이다|매개된다|~에 의해|무의식적인|힘들|앉는 것|아래로|~하기 위해|공부하다 also|deine|Aufmerksamkeit|für|Beispiel|ist|vermittelt|durch|unbewusste|Kräfte|Sitzen|hinsetzen|um|lernen だから|あなたの|注意|の|例|である|仲介される|によって|無意識の|力|座ること|下に|するために|勉強すること así|tu|atención|por|ejemplo|está|mediada|por|inconscientes|fuerzas|sentado|abajo|a|estudiar quindi|la tua|attenzione|per|esempio|è|mediata|da|inconsce|forze|sedendosi|giù|a|studiare отже|ваша|увага|для|приклад|є|опосередкована|через|несвідомі|сили|сидячи|вниз|щоб|вчитися bu yüzden|senin|dikkatin|için|örneğin|-dir|aracılığıyla|tarafından|bilinçdışı|güçler|oturmak|aşağı|-e|çalışmak ||||||Influenced by||||||| vì vậy|sự chú ý của bạn|sự chú ý|cho|ví dụ|thì|được trung gian bởi|bởi|vô thức|lực lượng|ngồi|xuống|để|học então|sua|atenção|por|exemplo|é|mediada|por|inconscientes|forças|sentar|-se|para|estudar لذا|انتباهك|الانتباه|على|سبيل المثال|هو|مُعالج|بواسطة|غير واعية|قوى|الجلوس|إلى أسفل|ل|الدراسة donc|votre|attention|par|exemple|est|médiée|par|inconscientes|forces|s'asseoir|à|pour|étudier 所以|你的|注意力|对于|例如|是|受到影响|通过|无意识的|力量|坐下|下来|去|学习 так|ваше|внимание|например|пример|является|опосредованным|через|бессознательные|силы|сидя|вниз|чтобы|учиться więc|twoja|uwaga|na|przykład|jest|mediowana|przez|nieświadome|siły|siedząc|w dół|do|nauki ||||||mediated||||||| بنابراین|توجه شما|توجه|برای|مثال|است|واسطه‌گری می‌شود|توسط|ناهوشیار|نیروها|نشستن|پایین|برای|مطالعه کردن "...Tā, piemēram, jūsu uzmanību virza neapzināti spēki. Sēžot, lai mācītos "...Vì vậy, sự chú ý của bạn chẳng hạn, được điều chỉnh bởi các lực lượng vô thức. Ngồi xuống để học "...Donc votre attention, par exemple, est médiée par des forces inconscientes. S'asseoir pour étudier "...Então, sua atenção, por exemplo, é mediada por forças inconscientes. Sentar-se para estudar "...Таким образом, ваше внимание, например, опосредовано бессознательными силами. Садясь учиться, "...Quindi la tua attenzione, per esempio, è mediata da forze inconsce. Sederti a studiare "...Ihr Fokus wird zum Beispiel von unbewussten Kräften beeinflusst. Wenn Sie sich hinsetzen, um zu lernen, "...Więc twoja uwaga na przykład jest mediowana przez nieświadome siły. Siadając do nauki "...예를 들어, 당신의 주의력은 무의식적인 힘에 의해 매개됩니다. 공부하기 위해 앉아 있는 동안 "...Отже, ваша увага, наприклад, опосередкована підсвідомими силами. Сідаючи за навчання, "...Örneğin dikkatiniz bilinçdışı güçler tarafından yönlendiriliyor. Çalışmak için oturduğunuzda "...لذا فإن انتباهك على سبيل المثال يتوسطه قوى غير واعية. الجلوس للدراسة 「...例えば、あなたの注意は無意識の力によって媒介されている。勉強するために座ると "...بنابراین توجه شما به عنوان مثال تحت تأثیر نیروهای ناخودآگاه قرار دارد. نشستن برای مطالعه "...所以你的注意力例如是由无意识的力量调节的。坐下来学习时， "...Así que tu atención, por ejemplo, está mediada por fuerzas inconscientes. Sentarse a estudiar

- you know perfectly well that all sorts of distraction fantasies are going to enter the 너는|알고 있다|완벽하게|잘|~라는 것을|모든|종류|~의|방해|환상들|~이다|가고 있는|~할|들어가다|그 あなたは|知っている|完全に|よく|ということ|すべての|種類|の|気を散らす|幻想|である|行く|する|入る|の tu|sai|perfettamente|bene|che|tutte|varietà|di|distrazione|fantasie|stanno|andando|a|entrare|il tú|sabes|perfectamente|bien|que|todo|tipo|de|distracción|fantasías|están|van|a|entrar|el |||||||der||||||| ти|знаєш|ідеально|добре|що|всі|різновиди||відволікання|фантазії|будуть|йти|до|входити|в sen|biliyorsun|mükemmel bir şekilde|iyi|ki|tüm|çeşitler|-den|dikkat dağıtma|hayaller|-dir|gidecek|-e|girmek|-e bạn|||||||||||||| você|sabe|perfeitamente|bem|que|todas|sortes|de|distração|fantasias|estão|indo|a|entrar|o أنت|تعرف|تماماً|جيداً|أن|جميع|أنواع|من|تشتيت|خيالات|سوف تكون|ذاهبة|إلى|تدخل|مسرح vous|savez|parfaitement|bien|que|toutes|sortes|de|distraction|fantasmes|vont|aller|à|entrer|le 你|知道|完全|好|那|所有|各种|的|分心|幻想|会|正在|去|进入|你 вы|знаете|прекрасно|хорошо|что|все|виды||отвлекающие|фантазии|будут|собираются||входить|в ty|wiesz|doskonale|dobrze|że|wszystkie|rodzaje|rozpraszające|rozproszenie|fantazje|będą|idą|do|wchodzić|do شما|می‌دانید|به‌خوبی|خوب|که|تمام|انواع|از|حواس‌پرتی|خیال‌ها|هستند|در حال رفتن|به|وارد شدن|به - bạn biết rõ rằng đủ loại ảo tưởng phân tâm sẽ xuất hiện trong - vous savez parfaitement que toutes sortes de fantasmes de distraction vont entrer dans le - você sabe perfeitamente que todo tipo de fantasias de distração vai entrar no - вы прекрасно понимаете, что в театр вашего воображения будут постоянно входить всевозможные фантазии отвлечения. - sai perfettamente che ogni sorta di fantasie di distrazione entrerà nel wissen Sie ganz genau, dass allerlei Ablenkungsfantasien in das - doskonale wiesz, że wszelkiego rodzaju fantazje rozpraszające będą wkraczać do - 당신은 온갖 종류의 방해 환상이 당신의 상상력의 극장에 끊임없이 들어올 것이라는 것을 잘 알고 있습니다. 당신은 거기 앉아 읽고 있을 것이고, 당신의 주의력은 - ви прекрасно знаєте, що всілякі фантазії відволікання будуть входити в - her türlü dikkat dağıtıcı hayalin zihninizin tiyatrosuna gireceğini çok iyi biliyorsunuz. - أنت تعرف تمامًا أن جميع أنواع خيالات التشتت ستدخل إلى - あなたは様々な気を散らす幻想があなたの - شما به خوبی می‌دانید که انواع مختلفی از خیال‌پردازی‌های حواس‌پرتی وارد می‌شوند 你完全知道各种分心的幻想会不断进入你的想象剧场。 - sabes perfectamente que todo tipo de fantasías de distracción van a entrar en el

theater of your imagination, nonstop. You'll be sitting there reading and your attention ||너의||||||||||주의 Theater|der|deiner|Vorstellung|nonstop|du wirst|sein|sitzen|dort|lesen|und|deine|Aufmerksamkeit ||あなたの||||||||||注意 ||tu||||||||||atención ||la tua||||||||||attenzione ||твоя||||||||||увага ||senin||kesintisiz||||||||dikkatin ||انتباهك||||||||||الانتباه ||你的||||||||||注意力 ||ваше||||||||||внимание ||twoja||||||||||uwaga ||توجه شما||||||||||توجه jūsu iztēles teātris, bez apstājas. Jūs sēdēsiet un lasīsiet, un jūsu uzmanība rạp hát của trí tưởng tượng của bạn, không ngừng. Bạn sẽ ngồi đó đọc và sự chú ý của bạn théâtre de votre imagination, sans arrêt. Vous serez assis là à lire et votre attention teatro da sua imaginação, sem parar. Você estará sentado lá lendo e sua atenção Вы будете сидеть там и читать, и ваше внимание teatro della tua immaginazione, senza sosta. Sarai seduto lì a leggere e la tua attenzione Theater Ihrer Vorstellung eindringen werden, ohne Unterbrechung. Sie werden dort sitzen und lesen, und Ihre Aufmerksamkeit teatru twojej wyobraźni, bez przerwy. Będziesz tam siedzieć i czytać, a twoja uwaga театр вашої уяви, безперервно. Ви будете сидіти там, читаючи, і ваша увага Orada oturup okuyacaksınız ve dikkatiniz مسرح خيالك، بلا توقف. ستجلس هناك تقرأ وسيكون انتباهك 想像の劇場に止まることなく入ってくることを完全に理解している。あなたはそこに座って読んでいて、あなたの注意が تئاتر تخیل شما، بدون توقف. شما آنجا نشسته‌اید و در حال خواندن هستید و توجه شما 你会坐在那里阅读，而你的注意力... teatro de tu imaginación, sin parar. Estarás sentado allí leyendo y tu atención

will flicker away, you'll think about I don't know maybe you want to watch Jane the Virgin ~할 것이다|깜빡이다|사라지다|너는 ~할 것이다|생각하다|~에 대해|나|~하지 않다|알다|아마|너는|원하다|~하는 것|보다|제인|그|버진 wird|flackern|weg|du wirst|denken|an|ich|nicht|wissen|vielleicht|du|willst|zu|schauen|Jane|die|Jungfrau 〜するだろう|ちらつく|消えて|あなたは〜するだろう|考える|について|私|〜ない|知らない|たぶん|あなたは|欲しい|〜したい|見る|ジェーン|その|バージン verbo auxiliar futuro|parpadear|lejos||pensarás|en|yo|no|sé|tal vez|tú|quieres|a|ver|Jane|la|Virgen verbi futuro|lampeggiare|via|tu penserai|pensare|a|io|non|so|forse|tu|vuoi|a|guardare|Jane|la|Vergine буде|мерехтіти|геть|ти будеш|думати|про|я|не|знаю|можливо|ти|хочеш|інфінітивна частка|дивитися|Джейн|артикль|Діву -acak|titremek|uzaklaşmak|sen -acaksın|düşünmek|hakkında|ben|değil|bilmek|belki|sen|istemek|-mek|izlemek|Jane|-i|Bakire |fade out||||||||||||||| sẽ|nhấp nháy|đi|bạn sẽ|nghĩ|về|tôi|không|biết|có thể|bạn|muốn|để|xem|Jane|bộ|trinh nữ verbo auxiliar futuro|piscar|para longe|você irá|pensar|sobre|eu|não|sei|talvez|você|queira|a|assistir|Jane|a|Virgem سوف|يومض|بعيدا|سوف أنت|تفكر|في|أنا|لا|أعرف|ربما|أنت|تريد|أن|تشاهد|جين|العذراء|العذراء va|scintiller|loin|tu vas|penser|à|je|ne|sais|peut-être|tu|veux|à|regarder|Jane|la|Vierge 将要|闪烁|离开|你将会|想|关于|我|不|知道|也许|你|想要|去|看|简|这部|处女 будет|мерцать|прочь|ты будешь|думать|о|я|не|знаю|может быть|ты|хочешь|инфинитивная частица|смотреть|Джейн|артикль|Девственницу będzie|migotać|precz|ty będziesz|myśleć|o|ja|nie|wiem|może|ty|chcesz|żeby|oglądać|Jane|tę|Dziewicę خواهد|چشمک زدن|دور|تو خواهی|فکر کردن|درباره|من|نمی|دانستن|شاید|تو|خواستن|به|تماشا کردن|جین||باکره sẽ nhấp nháy biến mất, bạn sẽ nghĩ về việc không biết có thể bạn muốn xem Jane the Virgin va s'éteindre, tu penseras à je ne sais pas peut-être que tu veux regarder Jane the Virgin vai piscar, você vai pensar em, não sei, talvez você queira assistir Jane the Virgin будет мерцать, ты подумаешь, не знаю, может быть, ты хочешь посмотреть Джейн, девственницу svanirà, penserai a non so, forse vuoi guardare Jane the Virgin wird verblassen, du wirst darüber nachdenken, ich weiß nicht, vielleicht möchtest du Jane the Virgin schauen zgaśnie, pomyślisz o tym, nie wiem, może chcesz obejrzeć Jane the Virgin 사라질 것이고, 당신은 아마도 제인 더 버진을 보고 싶을 것이라고 생각할 것입니다. зникне, ти подумаєш про те, що не знаю, можливо, ти хочеш подивитися Джейн Діву sönüp gidecek, belki Jane the Virgin izlemek istersin bilmiyorum. سوف تتلاشى، ستفكر في لا أعرف ربما تريد مشاهدة جين العذراء 消えてしまうでしょう、あなたは考えるでしょう、何か、もしかしたら「ジェーン・ザ・バージン」を見たいと思うかもしれません。 به تدریج محو خواهد شد، شما به این فکر خواهید کرد که نمی‌دانم شاید بخواهید "جین باکره" را تماشا کنید. 会闪烁消失，你会想，我不知道，也许你想看《处女贞洁简史》 se desvanecerá, pensarás en no sé, tal vez quieras ver Jane the Virgin

on Netflix or maybe it's time to have a Peanut Butter Sandwich or Maybe it's time for a cup ||||그것은 ~이다||~하는 것|||||||||||| ||||es ist||zu|||||||||||| ||||それは〜だ||〜する|||||||||||| en|Netflix|o|tal vez||tiempo|a|tener|un|mantequilla|de maní|sándwich|o|tal vez||tiempo|para|una|taza ||||o -dır||-mek|||fıstık||||||||| |||||||||Арахіс або арахісова паста||||||||| ||||это есть||инфинитивная частица|||||||||||| em|Netflix|ou|talvez|é|hora|a|ter|um|amendoim|manteiga|sanduíche|ou|talvez|é|hora|para|uma|xícara ||||إنه||أن|||||||||||| sur|Netflix|ou|peut-être|il est|temps|à|avoir|un|beurre|de cacahuète|sandwich|ou|peut-être|il est|temps|pour|une|tasse ||||它是||去|||||||||||| trên|Netflix|hoặc|có thể|nó là|thời gian|để|có|một|Peanut|bơ|bánh sandwich|hoặc|có thể|nó là|thời gian|cho|một|cốc ||||to jest|||||||||||||| su|Netflix|o|forse|è|tempo|a|avere|un|Peanut|burro|panino|o|forse|è|tempo|per|una|tazza trên Netflix hoặc có thể đã đến lúc ăn một chiếc bánh mì bơ đậu phộng hoặc có thể đã đến lúc uống một cốc sur Netflix ou peut-être qu'il est temps de prendre un sandwich au beurre de cacahuète ou peut-être qu'il est temps pour une tasse na Netflix ou talvez seja hora de comer um sanduíche de manteiga de amendoim ou talvez seja hora de uma xícara на Netflix или, может быть, пришло время поесть бутерброд с арахисовым маслом или, может быть, пришло время для чашки su Netflix o forse è il momento di mangiare un panino al burro di arachidi o forse è il momento per una tazza auf Netflix oder vielleicht ist es Zeit für ein Erdnussbutter-Sandwich oder vielleicht ist es Zeit für eine Tasse na Netflixie, albo może czas na kanapkę z masłem orzechowym, albo może czas na filiżankę 넷플릭스에서 또는 아마도 땅콩버터 샌드위치를 먹고 싶거나 아니면 커피 한 잔을 마실 시간일 것입니다. на Netflix або, можливо, настав час з'їсти бутерброд з арахісовим маслом або, можливо, настав час для чашки Netflix'te ya da belki de bir Fıstık Ezmesi Sandviçi yemenin zamanı gelmiştir ya da belki de bir fincan على نتفليكس أو ربما حان الوقت لتناول شطيرة زبدة الفول السوداني أو ربما حان الوقت لاحتساء كوب Netflixで、あるいはピーナッツバターサンドイッチを食べる時間かもしれません、またはコーヒーを飲む時間かもしれません。 در نتفلیکس یا شاید وقتش رسیده که یک ساندویچ کره بادام‌زمینی بخورید یا شاید وقت یک فنجان 在Netflix上，或者也许是时候吃一个花生酱三明治，或者也许是时候喝一杯 en Netflix o tal vez es hora de comer un sándwich de mantequilla de maní o tal vez es hora de una taza

of coffee. It's like - all these subsystems in you that would like something pop up and de|café||como|todos|estos|subsistemas|en|ti|que|verbo auxiliar condicional|gustarían|algo|aparecer|arriba|y ||||||子系统||||||||| cà phê. Nó giống như - tất cả những hệ thống con trong bạn muốn một cái gì đó xuất hiện và de café. C'est comme - tous ces sous-systèmes en toi qui aimeraient quelque chose apparaissent et de café. É como - todos esses subsistemas em você que gostariam de algo aparecem e кофе. Это как - все эти подсистемы в тебе, которые хотят чего-то, появляются и di caffè. È come - tutti questi sottosistemi dentro di te che vorrebbero qualcosa si presentano e Kaffee. Es ist wie - all diese Subsysteme in dir, die gerne etwas wollen, tauchen auf und kawy. To jak - wszystkie te podsystemy w tobie, które chciałyby czegoś, pojawiają się i 이것은 당신 안에 있는 모든 하위 시스템들이 뭔가를 원하고 나타나서 кави. Це як - всі ці підсистеми в тобі, які хочуть чогось, спливають і kahve içmenin zamanı. من القهوة. إنه مثل - كل هذه الأنظمة الفرعية بداخلك التي ترغب في شيء ما تظهر وتحاول それはまるで、あなたの中にあるすべてのサブシステムが何かを求めて現れ、 قهوه است. این مثل - همه این زیرسیستم‌ها در شما هستند که می‌خواهند چیزی را به دست بگیرند و 咖啡。就像——你内心的所有这些子系统想要某样东西，不停地弹出， de café. Es como - todos estos subsistemas en ti que quisieran algo aparecen y

try to take control of your perceptions and your actions non-stop." intentan|a|tomar|control|de|tus|percepciones|y|tus|acciones|| censties nepārtraukti kontrolēt savu uztveri un rīcību." cố gắng kiểm soát nhận thức và hành động của bạn không ngừng. essaient de prendre le contrôle de tes perceptions et de tes actions sans arrêt." tentam tomar controle de suas percepções e suas ações sem parar." пытаются взять под контроль твои восприятия и действия без остановки." cercano di prendere il controllo delle tue percezioni e delle tue azioni senza sosta." versuchen nonstop, deine Wahrnehmungen und deine Handlungen zu kontrollieren." próbują nieustannie przejąć kontrolę nad twoimi percepcjami i twoimi działaniami." 당신의 인식과 행동을 끊임없이 통제하려고 시도하는 것과 같습니다." намагаються взяти під контроль твої сприйняття та твої дії безперервно." İçindeki tüm bu alt sistemler bir şeyler istemek için ortaya çıkıyor ve السيطرة على إدراكاتك وأفعالك بلا توقف." あなたの知覚や行動を止まることなくコントロールしようとするかのようです。" سعی می‌کنند کنترل ادراکات و اعمال شما را به طور مداوم در دست بگیرند." 试图控制你的感知和行为。" intentan tomar el control de tus percepciones y tus acciones sin parar."

but maybe I should clean my room instead or reply to my accountant or send out that invoice. 하지만|아마도|나는|해야 한다|청소하다|내|방|대신에|또는|답장하다|~에게|내|회계사|또는|보내다|발송하다|그|청구서 aber|vielleicht|ich|sollte|aufräumen|mein|Zimmer|stattdessen|oder|antworten|auf|meinen|Buchhalter|oder|senden|heraus|diese|Rechnung しかし|たぶん|私は|すべき|掃除する|私の|部屋|代わりに|または|返事する|に|私の|会計士|または|送る|出す|その|請求書 pero|tal vez|yo|debería|limpiar|mi|cuarto|en su lugar|o|responder|a|mi|contador|o|enviar|fuera|esa|factura ma|forse|io|dovrei|pulire|la mia|stanza|invece|o|rispondere|al|il mio|commercialista|o|inviare|fuori|quella|fattura але|можливо|я|повинен|прибрати|свою|кімнату|натомість|або|відповісти|на|мого|бухгалтера|або|надіслати|виїзний|той|рахунок ama|belki|ben|-meliyim|temizlemek|benim|odam|bunun yerine|ya da|cevap vermek|-e|benim|muhasebecim|ya da|göndermek|dışarı|o|fatura ||||tidy up||||||||accountant|||||billing statement nhưng|có thể|tôi|nên|dọn|phòng của tôi|phòng|thay vào đó|hoặc|trả lời|cho|kế toán của tôi|kế toán|hoặc|gửi|đi|hóa đơn đó|hóa đơn mas|talvez|eu|deva|limpar|meu|quarto|em vez disso|ou|responder|para|meu|contador|ou|enviar|para fora|aquela|fatura لكن|ربما|أنا|يجب أن|أنظف|غرفتي|غرفة|بدلاً من ذلك|أو|أجيب|على|محاسبي|محاسب|أو|أرسل|خارج|تلك|فاتورة mais|peut-être|je|devrais|nettoyer|ma|chambre|à la place|ou|répondre|à|mon|comptable|ou|envoyer|à|cette|facture 但是|也许|我|应该|打扫|我的|房间|而是|或者|回复|给|我的|会计|或者|发送|发出|那个|发票 но|возможно|я|должен|убрать|мою|комнату|вместо этого|или|ответить|на|моего|бухгалтера|или|отправить|выставить|тот|счет ale|może|ja|powinienem|posprzątać|mój|pokój|zamiast|lub|odpowiedzieć|na|mojego|księgowego|lub|wysłać|na zewnątrz|tę|fakturę اما|شاید|من|باید|تمیز کنم|اتاقم|اتاق|به جای آن|یا|پاسخ دهم|به|حسابدارم|حسابدار|یا|ارسال کنم|بیرون|آن|فاکتور nhưng có lẽ tôi nên dọn dẹp phòng của mình hoặc trả lời kế toán của tôi hoặc gửi hóa đơn đó. mais peut-être devrais-je plutôt nettoyer ma chambre ou répondre à mon comptable ou envoyer cette facture. mas talvez eu devesse limpar meu quarto ou responder ao meu contador ou enviar aquela fatura. но, возможно, мне стоит вместо этого убрать свою комнату или ответить своему бухгалтеру или отправить тот счет. ma forse dovrei invece pulire la mia stanza o rispondere al mio commercialista o inviare quella fattura. aber vielleicht sollte ich stattdessen mein Zimmer aufräumen oder meinem Buchhalter antworten oder diese Rechnung verschicken. ale może powinienem zamiast tego posprzątać mój pokój, odpowiedzieć mojemu księgowemu lub wysłać tę fakturę. 하지만 대신 방을 청소하거나 회계사에게 답장을 하거나 그 청구서를 보내야 할지도 모릅니다. але, можливо, мені слід замість цього прибрати в кімнаті або відповісти своєму бухгалтеру чи надіслати той рахунок. ama belki de bunun yerine odamı temizlemeliyim ya da muhasebecime cevap vermeliyim ya da o faturayı göndermeliyim. لكن ربما يجب أن أنظف غرفتي بدلاً من ذلك أو أرد على محاسبي أو أرسل تلك الفاتورة. 代わりに部屋を掃除するべきか、会計士に返信するべきか、あの請求書を送るべきかもしれません。 اما شاید بهتر باشد به جای آن اتاقم را تمیز کنم یا به حسابدارم پاسخ دهم یا آن فاکتور را ارسال کنم. 但我也许应该先打扫我的房间，或者回复我的会计，或者发出那张发票。 pero tal vez debería limpiar mi habitación en su lugar o responder a mi contador o enviar esa factura.

More things you could or should introduces more uncertainty, and this makes you anxious. 더 많은|것들|당신이|할 수 있는|또는|해야 하는|도입하다|더 많은|불확실성|그리고|이것이|만들다|당신을|불안하게 Mehr|Dinge|du|könntest|oder|solltest|führt ein|mehr|Unsicherheit|und|das|macht|dich|ängstlich より多くの|物事|あなたが|できる|または|すべき|導入する|より多くの|不確実性|そして|これが|作る|あなたを|不安にさせる más|cosas|tú|podrías|o|deberías|introduce|más|incertidumbre|y|esto|hace|te|ansioso più|cose|tu|potresti|o|dovresti|introduce|più|incertezza|e|questo|rende|ti|ansioso більше|речей|ти|міг|або|повинен|вводить|більше|невизначеності|і|це|робить|тебе|тривожним daha fazla|şeyler|sen|-ebilirsin|ya da|-malısın|tanıtır|daha fazla|belirsizlik|ve|bu|yapar|seni|endişeli nhiều hơn|thứ|bạn|có thể|hoặc|nên|giới thiệu|nhiều hơn|sự không chắc chắn|và|điều này|khiến|bạn|lo âu mais|coisas|você|poderia|ou|deveria|introduz|mais|incerteza|e|isso|faz|você|ansioso المزيد|الأشياء|أنت|يمكنك|أو|يجب أن|تقديم|المزيد|عدم اليقين|و|هذا|يجعل|أنت|قلقاً plus|choses|tu|pourrais|ou|devrais|introduit|plus|incertitude|et|cela|rend|te|anxieux 更多|事情|你|可以|或者|应该|引入|更多|不确定性|而且|这|使|你|焦虑 больше|вещей|ты|мог|или|должен|вводит|больше|неопределенности|и|это|делает|тебя|тревожным więcej|rzeczy|ty|mógłbyś|lub|powinieneś|wprowadza|więcej|niepewności|i|to|sprawia|że|czujesz się niespokojny بیشتر|چیزها|تو|می‌توانی|یا|باید|معرفی می‌کند|بیشتر|عدم قطعیت|و|این|می‌سازد|تو|مضطرب Nhiều thứ bạn có thể hoặc nên làm tạo ra nhiều sự không chắc chắn hơn, và điều này khiến bạn lo lắng. Plus de choses que vous pourriez ou devriez faire introduisent plus d'incertitude, et cela vous rend anxieux. Mais coisas que você poderia ou deveria fazer introduzem mais incerteza, e isso te deixa ansioso. Большее количество вещей, которые вы могли бы или должны сделать, вводит больше неопределенности, и это вызывает у вас тревогу. Più cose che potresti o dovresti fare introducono più incertezze, e questo ti rende ansioso. Mehr Dinge, die du tun könntest oder solltest, bringen mehr Unsicherheit mit sich, und das macht dich ängstlich. Więcej rzeczy, które możesz lub powinieneś zrobić, wprowadza więcej niepewności, a to sprawia, że czujesz się niespokojny. 더 많은 일을 할 수 있거나 해야 한다는 것은 더 많은 불확실성을 가져오고, 이는 당신을 불안하게 만듭니다. Більше речей, які ви могли б або повинні зробити, вводить більше невизначеності, і це викликає у вас тривогу. Yapabileceğiniz veya yapmalısınız daha fazla şey, daha fazla belirsizlik getirir ve bu sizi kaygılandırır. المزيد من الأشياء التي يمكنك أو يجب عليك القيام بها يقدم المزيد من عدم اليقين، وهذا يجعلك تشعر بالقلق. やるべきことが増えると、より多くの不確実性が生まれ、これがあなたを不安にさせます。 چیزهای بیشتری که می‌توانید یا باید انجام دهید، عدم قطعیت بیشتری را معرفی می‌کند و این شما را مضطرب می‌کند. 更多你可以或应该做的事情会带来更多的不确定性，这会让你感到焦虑。 Más cosas que podrías o deberías hacer introducen más incertidumbre, y esto te pone ansioso.

Now, by anxiety I don't mean something like a panic or an anxiety disorder. For this video 이제|~로|불안|나는|하지 않다|의미하다|무언가|같은|하나의|공황|또는|하나의|불안|장애|~을 위해|이|비디오 jetzt|mit|Angst|ich|nicht|meine|etwas|wie|eine|Panik|oder|eine|Angst|Störung|für|dieses|Video さて|によって|不安|私は|ない|意味する|何か|のような|一つの|パニック|または|一つの|不安|障害|のために|この|動画 ahora|por|ansiedad|yo|no|me refiero|algo|como|un|pánico|o|un|ansiedad|trastorno|para|este|video ora|con|ansia|io|non|intendo|qualcosa|come|un|attacco|o|un|disturbo|disturbo|per|questo|video зараз|під|тривогою|я|не|маю на увазі|щось|на кшталт|паніки||або|тривожного|розладу|розлад|для|цього|відео şimdi|ile|kaygı|ben|değil|kastetmek|bir şey|gibi|bir|panik|ya da|bir|kaygı|bozukluk|için|bu|video bây giờ|bằng|lo âu|tôi|không|có nghĩa là|điều gì|như|một|cơn hoảng loạn|hoặc|một|lo âu|rối loạn|cho|video| agora|por|ansiedade|eu|não|quero dizer|algo|como|um|pânico|ou|um|ansiedade|transtorno|para|este|vídeo الآن|بـ|القلق|أنا|لا|أعني|شيئاً|مثل|اضطراب|نوبة|أو|اضطراب|قلق||لهذا|هذا|فيديو maintenant|par|anxiété|je|ne|veux dire|quelque chose|comme|un|accès de panique|ou|un|anxiété|trouble|pour|cette|vidéo 现在|通过|焦虑|我|不|指的是|某种|像|一种|恐慌|或者|一种|焦虑|疾病|对于|这个|视频 сейчас|под|тревога|я|не|имею в виду|что-то|вроде|паники||или|тревожного|расстройства|расстройство|для|этого|видео teraz|przez|niepokój|ja|nie|mam na myśli|coś|jak|||lub||||dla|tego|wideo حالا|با|اضطراب|من|نمی‌خواهم|منظورم|چیزی|مانند|یک|حمله|یا|یک|اضطراب|اختلال|برای|این|ویدیو Bây giờ, khi nói đến lo âu, tôi không có ý nói đến điều gì đó như cơn hoảng loạn hoặc rối loạn lo âu. Đối với video này Maintenant, par anxiété, je ne veux pas dire quelque chose comme une panique ou un trouble anxieux. Pour cette vidéo Agora, por ansiedade, não quero dizer algo como um ataque de pânico ou um transtorno de ansiedade. Para este vídeo Теперь под тревогой я не имею в виду что-то вроде паники или тревожного расстройства. Для этого видео Ora, per ansia non intendo qualcosa come un attacco di panico o un disturbo d'ansia. Per questo video Mit Angst meine ich jetzt nicht so etwas wie eine Panik oder eine Angststörung. Für dieses Video Teraz, przez niepokój nie mam na myśli czegoś takiego jak panika czy zaburzenie lękowe. W tym filmie 이제 불안이라는 것은 공황이나 불안 장애와 같은 것을 의미하지 않습니다. 이 비디오의 경우 Тепер, під тривогою я не маю на увазі щось на кшталт паніки або тривожного розладу. Для цього відео Şimdi, kaygıdan kastım panik ya da kaygı bozukluğu gibi bir şey değil. Bu video için الآن، عندما أقول قلق، لا أعني شيئًا مثل نوبة هلع أو اضطراب قلق. لهذا الفيديو 今、私が言う不安とは、パニックや不安障害のようなものを指しているわけではありません。このビデオのために حالا، منظور من از اضطراب چیزی شبیه به حمله پانیک یا اختلال اضطرابی نیست. برای این ویدیو 现在，我所说的焦虑并不是指恐慌或焦虑症。对于这个视频 Ahora, por ansiedad no me refiero a algo como un ataque de pánico o un trastorno de ansiedad. Para este video

we'll think of anxiety as a sliding scale: It could be a very small worry that you'll ||||||滑る|||||||||| ما خواهیم|فکر کردن|به|اضطراب|به عنوان|یک|لغزنده|مقیاس|این|می‌تواند|باشد|یک|بسیار|کوچک|نگرانی|که|تو خواهی 我们将|思考|关于|焦虑|作为|一个|滑动的|刻度|它|可能|是|一个|非常|小的|担忧|以至于|你将 nosotros|pensaremos|en|ansiedad|como|una|deslizante|escala|eso|podría|ser|una|muy|pequeña|preocupación|que|tú mēs domāsim par trauksmi kā par slīdošo skalu: Tas varētu būt ļoti neliels satraukums, ka jūs chúng ta sẽ nghĩ về lo âu như một thang đo trượt: Nó có thể là một mối lo nhỏ rằng bạn sẽ nous considérerons l'anxiété comme une échelle glissante : cela pourrait être une très petite inquiétude que vous allez vamos pensar na ansiedade como uma escala deslizante: Pode ser uma preocupação muito pequena que você vai мы будем рассматривать тревогу как скользящую шкалу: это может быть очень небольшая забота о том, что вы considereremo l'ansia come una scala mobile: potrebbe essere una preoccupazione molto piccola che tu Wir betrachten Angst als eine gleitende Skala: Es könnte eine sehr kleine Sorge sein, dass du będziemy myśleć o lęku jako o skali przesuwnej: Może to być bardzo mały niepokój, że wybierzesz coś złego z menu, 우리는 불안을 슬라이딩 스케일로 생각할 것입니다: 그것은 당신이 메뉴에서 별로 좋지 않은 것을 고를까 하는 아주 작은 걱정일 수 있습니다. ми будемо розглядати тривогу як ковзну шкалу: це може бути дуже маленька турбота про те, що ви kaygıyı bir kaydırmalı ölçek olarak düşüneceğiz: Çok küçük bir endişe, menüden kötü bir şey seçeceğinizi düşünmek olabilir, سنعتبر القلق كميزان متحرك: قد يكون مجرد قلق صغير جداً بشأن اختيار شيء سيء من القائمة, 不安をスライドスケールとして考えましょう：それは、メニューからひどいものを選んでしまうという非常に小さな心配から始まります。 ما به اضطراب به عنوان یک مقیاس متغیر فکر خواهیم کرد: ممکن است یک نگرانی بسیار کوچک باشد که شما 我们将焦虑视为一个滑动的尺度：这可能是一个非常小的担忧，比如你会 pensaremos en la ansiedad como una escala deslizante: podría ser una preocupación muy pequeña de que tú

pick something crappy off the menu, then worrying about picking the right refrigerator to buy انتخاب کردن|چیزی|بی‌کیفیت|از|منوی|منو|سپس|نگرانی|درباره|انتخاب کردن|یخچال|درست|یخچال|برای|خریدن 选择|某样东西|糟糕的|从|菜单|菜单|然后|担心|关于|选择|合适的|正确的|冰箱|去|买 ||||el|||||||correcto|refrigerador|para|comprar izvēlēties kaut ko slikto no ēdienkartes, pēc tam uztraukties par to, vai izvēlēties pareizo ledusskapi, ko iegādāties. chọn một món ăn tệ từ thực đơn, sau đó lo lắng về việc chọn chiếc tủ lạnh đúng để mua choisir quelque chose de mauvais sur le menu, puis s'inquiéter de choisir le bon réfrigérateur à acheter escolher algo ruim no menu, então se preocupar em escolher a geladeira certa para comprar выберете что-то плохое из меню, затем беспокойство о том, какой холодильник купить sceglierai qualcosa di scadente dal menu, poi preoccuparsi di scegliere il frigorifero giusto da comprare etwas Schlechtes von der Speisekarte auswählst, dann wäre die Sorge, den richtigen Kühlschrank zu kaufen, a następnie martwienie się o wybór odpowiedniej lodówki do kupienia 그 다음, 올바른 냉장고를 고르는 것에 대한 걱정은 조금 더 많은 불안을 유발할 것이고, виберете щось погане з меню, тоді як турбота про вибір правильного холодильника для покупки sonra doğru buzdolabını seçmekle ilgili endişelenmek biraz daha fazla kaygı yaratır ve bir yaşam ya da ölüm seçeneği sizi çok daha kaygılı hale getirir. ثم القلق بشأن اختيار الثلاجة المناسبة للشراء سيكون قلقاً أكثر قليلاً, 次に、どの冷蔵庫を買うかを選ぶことについての心配が少し増え、 چیزی بی‌کیفیت از منو انتخاب کنید، سپس نگرانی درباره انتخاب یخچال مناسب برای خرید 从菜单上选到一些糟糕的东西，然后担心选择正确的冰箱购买 elijas algo malo del menú, luego preocuparse por elegir el refrigerador correcto para comprar

would be a little more anxiety and a life or death choice would make you far more anxious. verbo auxiliar condicional|sería|una|poco|más|ansiedad|y|una|vida|o|muerte|elección|verbo auxiliar condicional|haría|te|mucho|más|ansioso 将会|是|一种|更|多一点|焦虑|和|一种|生命|或|死亡|选择|将会|使|你|更|多|焦虑的 sẽ khiến bạn lo lắng hơn một chút và một sự lựa chọn sống còn sẽ khiến bạn lo lắng hơn rất nhiều. serait un peu plus d'anxiété et un choix de vie ou de mort vous rendrait beaucoup plus anxieux. seria um pouco mais de ansiedade e uma escolha de vida ou morte faria você ficar muito mais ansioso. будет немного больше тревоги, а выбор, касающийся жизни и смерти, заставит вас чувствовать себя гораздо более тревожным. sarebbe un po' più di ansia e una scelta di vita o di morte ti renderebbe molto più ansioso. ein wenig mehr Angst und eine lebenswichtige Entscheidung würde dich viel ängstlicher machen. byłoby trochę większym lękiem, a wybór między życiem a śmiercią sprawiłby, że byłbyś znacznie bardziej zaniepokojony. 생사에 관련된 선택은 당신을 훨씬 더 불안하게 만들 것입니다. буде трохи більшою тривогою, а вибір між життям і смертю зробить вас набагато більш тривожним. Yeşil Goblin, Spiderman'in بينما سيكون الاختيار الذي يتعلق بالحياة أو الموت يجعلك أكثر قلقاً بكثير. 生死に関わる選択は、あなたをさらに不安にさせるでしょう。 اضطراب بیشتری خواهد بود و یک انتخاب زندگی یا مرگ شما را بسیار مضطرب‌تر خواهد کرد. 会带来更多的焦虑，而生死攸关的选择会让你更加焦虑。 sería un poco más de ansiedad y una elección de vida o muerte te haría mucho más ansioso.

The Green Goblin is holding up Spiderman's el|Verde|Duende|está|sosteniendo|arriba|de Spiderman 这个|绿色的|小丑|是|举着|向上|蜘蛛侠的 Yeşil Goblin, Spiderman'in Green Goblin đang giữ Spiderman's Le Bouffon Vert tient Spiderman. O Duende Verde está segurando o Homem-Aranha. Зеленый Гоблин держит Спайдермена Il Goblin Verde sta sollevando Spiderman. Der Grüne Kobold hält Spidermans Zielony Goblin trzyma Spidermana. 그린 고블린이 스파이더맨의 Зелений Гоблін тримає Спайдермена الرجل الأخضر يحمل سبايدرمان. グリーンゴブリンがスパイダーマンの گرین گابلین در حال نگه داشتن اسپایدرمن است. 绿魔正在举起蜘蛛侠的 El Duende Verde está sosteniendo a Spiderman.

girlfriend and a cable car full of innocent people. He gives Spiderman a time limit of ガールフレンド|と|一台の|ケーブル|カー|満載の|の|無実の|人々|彼は|与える|スパイダーマンに|一つの|時間|制限|の دوست دختر|و|یک|کابلی|تله‌کابین|پر|از|بی‌گناه|مردم|او|می‌دهد|مرد عنکبوتی|یک|زمان|محدودیت|به 女朋友|和|一|缆车|车|满|的|无辜|人|他|给|蜘蛛侠|一个|时间|限制|的 novia|y|un|cable|carro|lleno|de|inocentes|personas|él|le da|Spiderman|un|tiempo|límite|de draudzeni un nevainīgu cilvēku pilnu trošu vagoniņu. Viņš dod Zirnekļcilvēkam laika ierobežojumu bạn gái và một chiếc cáp treo đầy những người vô tội. Anh ta đưa cho Spiderman một thời gian giới hạn petite amie et un téléphérique plein de personnes innocentes. Il donne à Spiderman un délai de namorada e um teleférico cheio de pessoas inocentes. Ele dá ao Homem-Aranha um limite de tempo de девушка и канатная дорога, полная невинных людей. Он дает Человеку-пауку лимит времени в fidanzata e una funivia piena di persone innocenti. Dà a Spiderman un limite di tempo di Freundin und eine Seilbahn voller unschuldiger Menschen. Er gibt Spiderman ein Zeitlimit von dziewczyna i kolejka linowa pełna niewinnych ludzi. Daje Spidermanowi limit czasu 여자친구와 무고한 사람들로 가득 찬 케이블카. 그는 스파이더맨에게 누가 죽어야 할지를 선택할 5분의 시간을 준다. другу та канатна дорога, повна невинних людей. Він дає Людині-павуку ліміт часу в kız arkadaşı ve masum insanlarla dolu bir teleferik. Spiderman'a düşmesi gerekeni seçmesi için صديقة و عربة تلفريك مليئة بالناس الأبرياء. يعطي سبايدرمان مهلة زمنية قدرها 彼女と無実の人々でいっぱいのケーブルカー。彼はスパイダーマンに、誰が死に落ちるべきかを選ぶための時間制限を与えます。 دوست دختر و یک تله‌کابین پر از مردم بی‌گناه. او به اسپایدرمن یک مهلت ۵ دقیقه‌ای می‌دهد تا انتخاب کند چه کسی باید به مرگ بیفتد. 女朋友和一辆满载无辜人们的缆车。他给蜘蛛侠设定了一个时间限制， novia y un teleférico lleno de personas inocentes. Le da a Spiderman un límite de tiempo de

5 minutes to pick who should fall to their death. Faced with such a big decision, Spiderman minutos|para|elegir|quién|debería|caer|a|su|muerte||||||| 5 phút để chọn ai sẽ rơi xuống cái chết. Đối mặt với một quyết định lớn như vậy, Spiderman 5 minutes pour choisir qui doit tomber à mort. Confronté à une décision aussi importante, Spiderman 5 minutos para escolher quem deve cair para a morte. Diante de uma decisão tão grande, o Homem-Aranha 5 минут, чтобы выбрать, кто должен упасть на смерть. Столкнувшись с таким большим решением, Человек-паук 5 minuti per scegliere chi dovrebbe cadere nella loro morte. Di fronte a una decisione così grande, Spiderman 5 Minuten, um zu entscheiden, wer zu Tode fallen soll. Angesichts einer so großen Entscheidung 5 minut na wybranie, kto powinien spaść na śmierć. Stojąc przed tak dużą decyzją, Spiderman 이렇게 큰 결정을 앞두고 스파이더맨은 매우 불안할 것이고 그의 전두엽 피질은 결정 내리기와 관련된 뇌의 일부이기 때문에 미쳐 날뛸 것이다. 5 хвилин, щоб вибрати, хто повинен впасти на смерть. Стикнувшись з таким великим рішенням, Людина-павук 5 dakikalık bir süre veriyor. Bu kadar büyük bir karar karşısında, Spiderman 5 دقائق لاختيار من يجب أن يسقط إلى حتفه. في مواجهة مثل هذا القرار الكبير، يجب أن يكون سبايدرمان 5分です。そんな大きな決断に直面して、スパイダーマンは非常に不安で、彼の前帯皮質は狂ったように働いているはずです。これは、決定を下すことに関連する脳の一部です。 با چنین تصمیم بزرگی مواجه شده، اسپایدرمن باید بسیار مضطرب باشد و قشر سینگولیت قدامی او باید به شدت فعال باشد، زیرا این بخشی از مغز است که به تصمیم‌گیری مرتبط است. 5分钟来选择谁应该坠亡。面对如此重大的决定，蜘蛛侠 5 minutos para elegir quién debería caer a su muerte. Enfrentado a una decisión tan grande, Spiderman

must be very anxious and his anterior cingulate cortex should be going wild as this is a part debe|estar|muy|ansioso|y|su|anterior|cingulado|corteza|debería|estar|yendo|loco|ya que|esta|es|una|parte ||||||前部|扣带|||||||||| chắc hẳn rất lo lắng và vỏ não cingulate trước của anh ấy nên đang hoạt động điên cuồng vì đây là một phần doit être très anxieux et son cortex cingulaire antérieur devrait être en ébullition car c'est une partie deve estar muito ansioso e seu córtex cingulado anterior deve estar em frenesim, já que esta é uma parte должен быть очень взволнован, и его передняя поясная кора должна быть в полном беспорядке, так как это часть deve essere molto ansioso e la sua corteccia cingolata anteriore dovrebbe andare in tilt poiché questa è una parte muss Spiderman sehr nervös sein und sein anteriorer cingulärer Kortex sollte verrückt spielen, da dies ein Teil musi być bardzo zdenerwowany, a jego przednia kora zakrętowa powinna szaleć, ponieważ jest to część 이런 상황에서 스파이더맨은 매우 불안할 것이고 그의 전두엽 피질은 미쳐 날뛸 것이다. повинен бути дуже стурбованим, і його передня цингуллярна кора повинна шаленіти, оскільки це частина çok endişeli olmalı ve anterior singulat korteksi bu karar verme ile bağlantılı olduğu için مضطربًا جدًا ويجب أن يكون قشره الحزامي الأمامي في حالة من الفوضى حيث أن هذه جزء من الدماغ مرتبط 一定非常焦虑，他的前扣带皮层应该在疯狂运作，因为这是大脑中 debe estar muy ansioso y su corteza cingulada anterior debería estar alborotada, ya que esta es una parte

of the brain linked to decision making. del|cerebro|cerebro|vinculado|a|decisión|toma của não liên quan đến việc ra quyết định. du cerveau liée à la prise de décision. do cérebro ligada à tomada de decisões. мозга, связанная с принятием решений. del cervello collegata al processo decisionale. des Gehirns ist, der mit Entscheidungsfindung verbunden ist. mózgu związana z podejmowaniem decyzji. 이것은 결정 내리기와 관련된 뇌의 일부이다. мозку, пов'язана з прийняттям рішень. çılgına dönmelidir. باتخاذ القرارات. 与决策相关的部分。 del cerebro vinculada a la toma de decisiones.

The anterior cingulate cortex, the ACC is activated when people are uncertain. And, その|前部の|帯状の|皮質|その|ACC|は|活性化される|～のとき|人々が|は|不確かな|そして El|anterior|cingulado|corteza|el|ACC|está|activada|cuando|las personas|están|inciertas|y ||cingulate|||||||||| 这个|前面的|扣带的|皮层|这个|ACC|是|被激活|当|人们|处于|不确定的|而且 این|قدامی|سینگولیت|قشر|این|ACC|است|فعال می‌شود|وقتی که|مردم|هستند|نامطمئن|و Vỏ não cingulate trước, ACC được kích hoạt khi mọi người không chắc chắn. Và, Le cortex cingulaire antérieur, l'ACC est activé lorsque les gens sont incertains. Et, O córtex cingulado anterior, o ACC é ativado quando as pessoas estão incertas. E, Передняя поясная кора, ACC, активируется, когда люди испытывают неопределенность. И, La corteccia cingolata anteriore, l'ACC, si attiva quando le persone sono incerte. E, Der anteriore cinguläre Kortex, der ACC, wird aktiviert, wenn Menschen unsicher sind. Und, Kora przedczołowa, ACC, jest aktywowana, gdy ludzie są niepewni. A, 전두엽 피각, ACC는 사람들이 불확실할 때 활성화됩니다. 그리고, Передня цингулювальна кора, ACC, активується, коли люди відчувають невпевненість. І, Ön cingulate korteks, ACC, insanların belirsiz olduğunda aktive olur. Ve, يتم تنشيط القشرة الحزامية الأمامية، ACC، عندما يكون الناس غير متأكدين. و 前帯状皮質、ACCは人々が不確実なときに活性化されます。そして、 قشر سینگولیت قدامی، ACC زمانی فعال می‌شود که افراد در وضعیت عدم قطعیت قرار دارند. و 前扣带皮层，ACC在不确定时被激活。并且， La corteza cingulada anterior, el ACC se activa cuando las personas están inciertas. Y,

this part of the brain is known to generate anxiety. In fact, as this paper says, “…anterior この|部分|の|その|脳|は|知られている|～することが|生み出す|不安|実際に|事実として|～として|この|論文が|言う|前部の این|بخش|از|این|مغز|است|شناخته شده|به|تولید کردن|اضطراب|در|واقعیت|همانطور که|این|مقاله|می‌گوید|قدامی 这个|部分|的|这个|大脑|是|被知道|去|产生|焦虑|在|事实上|当|这个|论文|说|前面的 esta|parte|del|el|cerebro|está|conocido|a|generar|ansiedad|en|hecho|como|este|artículo|dice| phần này của não được biết đến là nơi tạo ra lo âu. Thực tế, như bài báo này nói, "...sự hoạt động quá mức của vỏ não cingulate trước có thể liên quan đến trải nghiệm các triệu chứng phổ biến của tất cả cette partie du cerveau est connue pour générer de l'anxiété. En fait, comme le dit cet article, "...l'hyperactivité du cortex cingulaire antérieur peut être liée à l'expérience de symptômes communs à tous esta parte do cérebro é conhecida por gerar ansiedade. De fato, como diz este artigo, "...a hiperatividade do córtex cingulado anterior pode estar relacionada à experiência de sintomas comuns a todos эта часть мозга известна тем, что вызывает тревогу. На самом деле, как говорится в этой статье, "...гиперактивность передней questa parte del cervello è nota per generare ansia. Infatti, come dice questo articolo, "...l'iperattività della corteccia cingolata anteriore può essere correlata all'esperienza di sintomi comuni a tutti dieser Teil des Gehirns ist bekannt dafür, Angst zu erzeugen. Tatsächlich sagt dieses Papier: „…die Hyperaktivität des anterioren ta część mózgu jest znana z generowania lęku. W rzeczywistości, jak mówi ten artykuł, „...nadaktywność 이 뇌의 부분은 불안을 생성하는 것으로 알려져 있습니다. 사실, 이 논문에서 말하길, "...전두엽 피각의 과활동은 모든 ця частина мозку відома тим, що викликає тривогу. Насправді, як зазначено в цій статті, "...гіперактивність передньої bu beyin bölümü kaygı üretmekle bilinir. Aslında, bu makalenin belirttiği gibi, "...ön cingulate korteks hiperaktivitesi, tüm kaygı bozukluklarına özgü semptomların deneyimi ile ilişkili olabilir." هذه المنطقة من الدماغ معروفة بأنها تولد القلق. في الواقع، كما تقول هذه الورقة، "... قد يرتبط فرط نشاط القشرة الحزامية الأمامية بتجربة الأعراض الشائعة لجميع この脳の部分は不安を生み出すことが知られています。実際、この論文が言うように、「…前帯状皮質の過活動は、すべての این بخش از مغز به تولید اضطراب معروف است. در واقع، همانطور که این مقاله می‌گوید، "...فعالیت بیش از حد قشر سینگولیت قدامی ممکن است به تجربه علائم مشترک در تمام اختلالات اضطرابی مربوط باشد." 这一部分的大脑被认为会产生焦虑。事实上，正如这篇论文所说，“……前扣带皮层的过度活跃可能与所有 esta parte del cerebro es conocida por generar ansiedad. De hecho, como dice este artículo, "...la

cingular cortex hyperactivity may related to the experience of symptoms common to all 帯状の|皮質|過活動|かもしれない|関連している|に|その|経験|の|症状|共通の|に|すべての |corteza|hiperactividad|puede|relacionarse|con|la|experiencia|de|síntomas|comunes|a|todos ||||ilişkili|||||||| 扣带的|皮层|过度活跃|可能|与相关|到|这个|体验|的|症状|常见的|对于|所有的 سینگولیت|قشر|هایپر اکتیویتی|ممکن است|مرتبط|به|تجربه|تجربه|از|علائم|مشترک|به|تمام ön cingulate korteks hiperaktivitesi, tüm kaygı bozukluklarına özgü semptomların deneyimi ile ilişkili olabilir. các rối loạn lo âu." les troubles anxieux." os transtornos de ansiedade." поясной коры может быть связана с проявлением симптомов, общих для всех i disturbi d'ansia." cingulären Kortex könnte mit der Erfahrung von Symptomen zusammenhängen, die allen kory przedczołowej może być związana z doświadczeniem objawów wspólnych dla wszystkich 불안 장애에 공통적인 증상의 경험과 관련이 있을 수 있습니다." цингулювальної кори може бути пов'язана з проявами симптомів, характерних для всіх اضطرابات القلق." 不安障害に共通する症状の経験に関連している可能性があります。」焦虑障碍常见症状的体验有关。” hiperactividad de la corteza cingulada anterior puede estar relacionada con la experiencia de síntomas comunes a todos

anxiety disorders.” Rối loạn lo âu. тревожных расстройств." Angststörungen gemeinsam sind.“ 焦虑障碍的症状体验有关。” zaburzeń lękowych.” тривожних розладів." los trastornos de ansiedad."

So, this same part of the brain that deals with decision making also generates anxiety. 그래서|이|같은|부분|의|그|뇌|이|다루는|~와|결정|내리기|또한|생성하는|불안 also|dieser|gleiche|Teil|des|das|Gehirn|das|sich beschäftigt|mit|Entscheidung|treffen|auch|erzeugt|Angst だから|この|同じ|部分|の|この|脳|それ|対処する|と|決定|すること|も|生み出す|不安 así|esta|misma|parte|de|el|cerebro|que|se ocupa|con|decisión|hacer|también|genera|ansiedad quindi|questa|stessa|parte|del|il|cervello|che|si occupa|di|decisione|making|anche|genera|ansia отже|ця|сама|частина|мозку|який|мозок|який|займається|з|прийняттям|рішень|також|генерує|тривогу yani|bu|aynı|parça|-in|beynin|beyin|ki|ilgilenir|ile|karar|verme|ayrıca|üretir|kaygı vậy|phần này|giống|phần|của|bộ|não|mà|xử lý|với|quyết định|làm|cũng|tạo ra|lo âu então|esta|mesma|parte|do|cérebro|cérebro|que|lida|com|decisão|tomada|também|gera|ansiedade لذلك|هذا|نفس|جزء|من|المخ|الدماغ|الذي|يتعامل|مع|قرار|اتخاذ|أيضا|يولد|قلق donc|cette|même|partie|du|le|cerveau|qui|s'occupe|de|décision|prise|aussi|génère|anxiété 所以|这个|相同的|部分|的|大脑|大脑|那个|处理|与|决策|制定|也|产生|焦虑 так|эта|та же|часть|мозга||мозга|который|занимается|с|принятием|решений|также|генерирует|тревогу więc|ta|sama|część|mózgu|który||który|zajmuje się|z|podejmowaniem|decyzji|także|generuje|lęk بنابراین|این|همان|بخش|از|مغز||که|مربوط می‌شود|با|تصمیم|‌گیری|همچنین|تولید می‌کند|اضطراب Vậy, phần não này liên quan đến việc ra quyết định cũng tạo ra lo âu. Donc, cette même partie du cerveau qui s'occupe de la prise de décision génère également de l'anxiété. Então, essa mesma parte do cérebro que lida com a tomada de decisões também gera ansiedade. Итак, эта же часть мозга, которая отвечает за принятие решений, также вызывает тревогу. Quindi, questa stessa parte del cervello che si occupa del processo decisionale genera anche ansia. Also, dieser gleiche Teil des Gehirns, der mit Entscheidungsfindung zu tun hat, erzeugt auch Angst. Tak więc, ta sama część mózgu, która zajmuje się podejmowaniem decyzji, generuje również lęk. 그래서, 의사결정을 담당하는 뇌의 같은 부분이 불안을 생성합니다. Отже, ця ж частина мозку, яка відповідає за прийняття рішень, також викликає тривогу. Yani, karar verme ile ilgilenen beynin bu aynı bölgesi kaygıyı da üretir. لذا، فإن نفس الجزء من الدماغ الذي يتعامل مع اتخاذ القرار يولد أيضًا القلق. したがって、意思決定を扱う脳の同じ部分が不安を生み出します。 بنابراین، همین بخش از مغز که با تصمیم‌گیری سر و کار دارد، همچنین اضطراب را نیز تولید می‌کند. 所以，这个处理决策的大脑部分也会产生焦虑。 Así que, esta misma parte del cerebro que se encarga de la toma de decisiones también genera ansiedad.

Psychologist Dr. Barry Schwartz published a book titled the Paradox of Choice. In it 심리학자|박사|배리|슈워츠|출판한|한|책|제목이 ~인|그|역설|의|선택|| Psychologe|Dr|Barry|Schwartz|veröffentlichte|ein|Buch|mit dem Titel|das|Paradox|der|Wahl|In|ihm 心理学者|博士|バリー|シュワルツ|出版した|一冊の|本|タイトルが付けられた|この|パラドックス|の|選択|| psicólogo|Dr|Barry|Schwartz|publicó|un|libro|titulado|el|Paradoja|de|Elección|en|él psicologo|dottore|Barry|Schwartz|ha pubblicato|un|libro|intitolato|il|paradosso|della|scelta|in|esso психолог|доктор|Баррі|Шварц|опублікував|одну|книгу|під назвою|парадокс|парадокс|вибору|вибір|в|ній psikolog|Dr|Barry|Schwartz|yayımladı|bir|kitap|başlıklı|-in|paradoks|-in|seçim|içinde| |||||||||Paradox of Choice|||| nhà tâm lý học|Tiến sĩ|Barry|Schwartz|đã xuất bản|một|cuốn sách|có tựa đề|nghịch lý|Paradox|của|Lựa chọn|trong|cuốn sách đó psicólogo|Dr|Barry|Schwartz|publicou|um|livro|intitulado|o|paradoxo|da|escolha|em|ele عالم النفس|الدكتور|باري|شوارتز|نشر|كتابا|كتاب|بعنوان|مفارقة|مفارقة|من|اختيار|في|فيه psychologue|Dr|Barry|Schwartz|a publié|un|livre|intitulé|le|paradoxe|de|choix|dans|ce 心理学家|博士|巴里|施瓦茨|出版|一本|书|名为|的|悖论|的|选择|在|里面 психолог|доктор|Барри|Шварц|опубликовал||книгу|под названием||парадокс|выбора|выбора|в|ней psycholog|doktor|Barry|Schwartz|opublikował|książkę|książkę|zatytułowaną|paradoks|paradoks|wyboru|wyboru|w|niej روانشناس|دکتر|بری|شوارتز|منتشر کرد|یک|کتاب|با عنوان|پارادوکس|پارادوکس|از|انتخاب|| Nhà tâm lý học Dr. Barry Schwartz đã xuất bản một cuốn sách có tiêu đề là Nghịch lý của Sự Lựa Chọn. Trong đó Le psychologue Dr. Barry Schwartz a publié un livre intitulé le Paradoxe du Choix. Dans celui-ci O psicólogo Dr. Barry Schwartz publicou um livro intitulado O Paradoxo da Escolha. Nele Психолог доктор Барри Шварц опубликовал книгу под названием "Парадокс выбора". В ней Lo psicologo Dr. Barry Schwartz ha pubblicato un libro intitolato Il Paradosso della Scelta. In esso Der Psychologe Dr. Barry Schwartz veröffentlichte ein Buch mit dem Titel "Das Paradox der Wahl". Darin Psycholog dr Barry Schwartz opublikował książkę zatytułowaną Paradoks wyboru. W niej 심리학자 배리 슈워츠 박사는 '선택의 역설'이라는 제목의 책을 출판했습니다. 그 안에서 Психолог доктор Баррі Шварц опублікував книгу під назвою "Парадокс вибору". У ній Psikolog Dr. Barry Schwartz, Seçim Paradoksu adlı bir kitap yayınladı. İçinde نشر عالم النفس الدكتور باري شوارتز كتابًا بعنوان "مفارقة الاختيار". في هذا الكتاب 心理学者のバリー・シュワルツ博士は「選択のパラドックス」というタイトルの本を出版しました。その中で روانشناس دکتر بری شوارتز کتابی با عنوان پارادوکس انتخاب منتشر کرد. در آن 心理学家巴里·施瓦茨博士出版了一本名为《选择的悖论》的书。在书中， El psicólogo Dr. Barry Schwartz publicó un libro titulado El Paradoja de la Elección. En él

makes us feel worse." hace|nos|sentir|peor 使得|我们|感觉|更糟 khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn." nous fait nous sentir pire." nos faz sentir pior." заставляет нас чувствовать себя хуже." ci fa sentire peggio." uns schlechter fühlen lässt." sprawia, że czujemy się gorzej." 우리를 더 불행하게 만든다고 이야기합니다." змушує нас почуватися гірше." bizi daha kötü hissettirdiğini belirtiyor. يجعلنا نشعر بالسوء." 私たちをより悪く感じさせることについて話しています。" ما را بدتر می‌کند. 反而会让我们感觉更糟。" nos hace sentir peor."

"Work. We are blessed with the technology that enables us to work every minute of every 일하다|우리는|~이다|축복받은|~으로|그|기술|~하는|가능하게 하는|우리를|~하는|일하다|매|분|~의|매 Arbeit|Wir|sind|gesegnet|mit|der|Technologie|die|ermöglicht|uns|zu|arbeiten|jede|Minute|von|jedem 働く|私たちは|である|恵まれている|で|その|技術|それは|可能にする|私たちに|すること|働く|毎|分|の|毎 trabajo|nosotros|estamos|bendecidos|con|la|tecnología|que|permite|nos|a|trabajar|cada|minuto|de|cada lavoro|noi|siamo|benedetti|con|la|tecnologia|che|ci permette|di|a|lavorare|ogni|minuto|di|ogni працювати|ми|є|благословенні|з|тією|технологією|яка|дозволяє|нам||працювати|кожну|хвилину|з|кожного çalışmak|biz|-iz|kutsanmış|ile|bu|teknoloji|ki|olanak tanıyan|bize|-mek|çalışmak|her|dakika|-in|her làm việc|chúng ta|thì|được ban phước|với|công nghệ|công nghệ|mà|cho phép|chúng ta|để|làm việc|mỗi|phút|của|mỗi trabalho|nós|estamos|abençoados|com|a|tecnologia|que|permite|nós|a|trabalhar|cada|minuto|de|cada العمل|نحن|نكون|محظوظون|مع|التكنولوجيا||التي|تمكن|نحن|أن|نعمل|كل|دقيقة|من|كل travailler|nous|sommes|bénis|avec|la|technologie|qui|permet|nous|de|travailler|chaque|minute|de|chaque 工作|我们|是|被祝福|有|这|技术|能够|使得|我们|去|工作|每|分钟|的|每 работа|мы|есть|благословлены|с|той|технологией|которая|позволяет|нам|инфинитив|работать|каждую|минуту|из|каждого praca|my|jesteśmy|błogosławieni|z|tą|technologią|która|umożliwia|nam|do|pracować|każdą|minutę|z|każdego |||požehnáni|||||nám umožňuje||||||| کار|ما|هستیم|خوشبخت|با|تکنولوژی|تکنولوژی|که|امکان می‌دهد|ما را|به|کار کردن|هر|دقیقه|از|هر "Công việc. Chúng ta được ban phước với công nghệ cho phép chúng ta làm việc mỗi phút của mỗi "Travail. Nous sommes bénis par la technologie qui nous permet de travailler chaque minute de chaque "Trabalho. Somos abençoados com a tecnologia que nos permite trabalhar a cada minuto de cada "Работа. Нам повезло с технологиями, которые позволяют нам работать каждую минуту каждого "Lavoro. Siamo benedetti dalla tecnologia che ci consente di lavorare ogni minuto di ogni "Arbeit. Wir sind gesegnet mit der Technologie, die es uns ermöglicht, jede Minute jeden "Praca. Jesteśmy błogosławieni technologią, która umożliwia nam pracę każdą minutę każdego "일. 우리는 매일매일, 지구상의 어떤 장소에서든지 일할 수 있게 해주는 기술의 혜택을 받고 있습니다. "Робота. Нам пощастило з технологією, яка дозволяє нам працювати кожну хвилину кожного "Çalışmak. Her dakika, her gün, gezegenin herhangi bir yerinden çalışmamızı sağlayan teknolojiye sahibiz. "العمل. نحن محظوظون بالتكنولوجيا التي تمكننا من العمل كل دقيقة من كل "仕事。私たちは、地球上のどこにいても毎分毎秒働くことを可能にする技術に恵まれています。 "کار. ما با فناوری‌ای که به ما امکان می‌دهد هر دقیقه از هر روز کار کنیم، برکت یافته‌ایم. "工作。我们有幸拥有使我们能够在地球上任何地方的每一分钟都工作所需的技术。 "Trabajo. Estamos bendecidos con la tecnología que nos permite trabajar cada minuto de cada

day, from any place on the planet. So what this means is that we have to make a decision día|desde|cualquier|lugar|en|el|planeta|así que|lo que|esto|significa|es|que|nosotros|tenemos|que|tomar|una|decisión |||||||所以|什么|这|意思是|是|我们|我们|有|必须|做出|一个|决定 ngày, từ bất kỳ nơi nào trên hành tinh. Vậy điều này có nghĩa là chúng ta phải đưa ra quyết định jour, de n'importe quel endroit sur la planète. Donc, ce que cela signifie, c'est que nous devons prendre une décision dia, de qualquer lugar do planeta. Então, o que isso significa é que temos que tomar uma decisão дня, из любого места на планете. Так что это означает, что нам нужно принимать решение giorno, da qualsiasi luogo del pianeta. Quindi, ciò che questo significa è che dobbiamo prendere una decisione Tag von jedem Ort auf dem Planeten zu arbeiten. Das bedeutet, dass wir immer wieder die dnia, z dowolnego miejsca na planecie. To, co to oznacza, to że musimy podejmować decyzję 그래서 이것이 의미하는 바는 우리가 일해야 할지 말아야 할지에 대해 계속해서 결정을 내려야 한다는 것입니다. дня, з будь-якого місця на планеті. Отже, це означає, що нам потрібно знову і знову Bu da demek oluyor ki, çalışıp çalışmamaya dair tekrar tekrar karar vermemiz gerekiyor. يوم، من أي مكان على الكوكب. لذا ما يعنيه هذا هو أنه يتعين علينا اتخاذ قرار つまり、私たちは働くべきか働かざるべきかを何度も何度も決断しなければならないということです。 این بدان معناست که ما باید بارها و بارها تصمیم بگیریم که آیا باید کار کنیم یا نه. 这意味着我们必须一次又一次地做出决定，关于我们是否应该工作。 día, desde cualquier lugar del planeta. Así que lo que esto significa es que tenemos que tomar una decisión

again and again and again about whether we should or shouldn't be working. We can go otra|y|otra vez|y|otra vez|sobre|si|nosotros|deberíamos|o|no deberíamos|estar|trabajando|nosotros|podemos|ir 再次|和|再次|和|再次|关于|是否|我们|应该|或者|不应该|在|工作||| lặp đi lặp lại về việc liệu chúng ta nên hay không nên làm việc. Chúng ta có thể đi encore et encore et encore sur le fait que nous devrions ou ne devrions pas travailler. Nous pouvons aller novamente e novamente e novamente sobre se devemos ou não estar trabalhando. Podemos ir снова и снова о том, должны ли мы работать или нет. Мы можем пойти ancora e ancora e ancora su se dobbiamo o non dobbiamo lavorare. Possiamo andare Entscheidung treffen müssen, ob wir arbeiten sollten oder nicht. Wir können gehen raz za razem, czy powinniśmy pracować, czy nie. Możemy iść 우리는 아이가 축구를 하는 것을 보러 갈 수 있고, 한쪽 엉덩이에 휴대폰을, 다른 쪽에는 노트북을 가지고 있을 수 있습니다. приймати рішення про те, чи повинні ми працювати, чи ні. Ми можемо піти Çocuğumuzun futbol oynamasını izlemeye gidebiliriz ve bir yanda cep telefonumuz, diğer yanda da muhtemelen dizüstü bilgisayarımız var. مرة بعد مرة حول ما إذا كان يجب علينا العمل أم لا. يمكننا الذهاب 私たちは子供のサッカーの試合を見に行くことができ、片方の腰には携帯電話、もう片方にはおそらくノートパソコンを持っています。 ما می‌توانیم به تماشای بازی فوتبال فرزندمان برویم و تلفن همراه‌مان را در یک سمت و لپ‌تاپ‌مان را به احتمال زیاد در سمت دیگر داشته باشیم. 我们可以去看孩子踢足球，而我们的手机挂在一边，笔记本电脑也在身边。 una y otra vez sobre si deberíamos o no estar trabajando. Podemos ir

to watch our kid play soccer and we have our cell phone on one hip and our laptop presumably a|ver|nuestro|hijo|jugar|fútbol|y|nosotros|tenemos|nuestro|celular|teléfono|en|una|cadera|y|nuestra|computadora|presumiblemente 到|看|我们的|孩子|玩|足球|和|我们|有|我们的|手机|电话|在|一边|腰|和|我们的|笔记本电脑|大概 çocuğumuzun futbol oynamasını izlemek ve cep telefonumuz bir kalçada ve muhtemelen dizüstü bilgisayarımız xem con mình chơi bóng đá và chúng ta có điện thoại di động ở một bên hông và laptop của chúng ta có lẽ. regarder notre enfant jouer au football et nous avons notre téléphone portable sur une hanche et notre ordinateur portable, présumément. assistir nosso filho jogar futebol e temos nosso celular em um quadril e nosso laptop presumivelmente посмотреть, как наш ребенок играет в футбол, и у нас на одном боку мобильный телефон, а на другом, предположительно, a vedere nostro figlio giocare a calcio e abbiamo il cellulare su un fianco e il nostro laptop presumibilmente und unser Kind beim Fußballspielen zuschauen, während wir unser Handy an der Hüfte und unseren Laptop vermutlich oglądać, jak nasze dziecko gra w piłkę nożną, a na jednym biodrze mamy telefon komórkowy, a na kolanach laptop. تا بچه‌مان را در حال بازی فوتبال تماشا کنیم و تلفن همراه‌مان را در یک طرف و لپ‌تاپ‌مان را به احتمال زیاد подивитися, як наша дитина грає у футбол, і у нас на одному боці мобільний телефон, а на іншому, ймовірно, لمشاهدة طفلنا يلعب كرة القدم وهاتفنا المحمول على أحد الوركين وجهاز الكمبيوتر المحمول لدينا على الأرجح. a ver a nuestro hijo jugar al fútbol y tenemos nuestro teléfono celular en una cadera y nuestra computadora portátil presumiblemente

on our laps and even if they're all shut off, we are also asking ourselves should I answer 위에|우리의|무릎|그리고|심지어|만약|그들이|모두|꺼진|상태로|우리는|~이다|또한|묻고 있는|우리 스스로에게|~해야 할지|나는|대답하다 auf|unseren|Schößen|und|sogar|wenn|sie sind|alle|aus|aus|wir|sind|auch|fragen|uns selbst|sollten|ich|antworten 上に|私たちの|膝の上に|そして|たとえ|もし|彼らが|すべて|シャットダウンされている|切れている|私たち|です|も|尋ねている|自分自身に|べきか|私は|答える en|nuestras|piernas|y|incluso|si|están|todos|apagados|fuera|nosotros|estamos|también|preguntando|a nosotros mismos|debería|yo|contestar su|le nostre|ginocchia|e|anche|se|sono|tutti|spenti||noi|siamo|anche|chiedendo|a noi stessi|dovremmo|io|rispondere на|наших|колінах|і|навіть|якщо|вони|всі|вимкнені||ми|є|також|запитуючи|себе|чи слід|мені|відповісти üzerinde|bizim|kucaklarımız|ve|hatta|eğer|onlar|hepsi|kapalı|durumda|biz|-iz|de|soruyoruz|kendimize|-meli|ben|cevap vermek ||on our thighs||||||||||||||| trên|của chúng tôi|đùi|và|ngay cả|nếu|chúng chúng|tất cả|tắt|đi|chúng tôi|thì|cũng|hỏi|chính mình|nên|tôi|trả lời em|nossos|colos|e|mesmo|que|estão|todos|desligados||nós|estamos|também|perguntando|a nós mesmos|deveríamos|eu|responder على|أحضاننا|أحضان|و|حتى|إذا|هم|جميعهم|مغلقون|عن|نحن|نكون|أيضا|نسأل|أنفسنا|يجب|أن|أجيب sur|nos|genoux|et|même|si|ils sont|tous|éteints|éteints|nous|sommes|aussi|demandant|à nous-mêmes|devrions|je|répondre 在|我们的|大腿上|和|即使|如果|他们是|全部|关闭|了|我们|正在|也|问|我们自己|应该|我|回答 на|наших|коленях|и|даже|если|они|все|выключены||мы|есть|также|спрашиваем|себя|следует|мне|ответить na|naszych|kolanach|i|nawet|jeśli|są|wszystkie|wyłączone||my|jesteśmy|także|pytając|siebie|powinien|ja|odpowiedzieć بر روی|زانوهای|زانوها|و|حتی|اگر|آنها هستند|همه|خاموش|شده|ما|هستیم|همچنین|می‌پرسیم|از خودمان|باید|من|پاسخ دهم trên đùi của chúng ta và ngay cả khi tất cả đều tắt, chúng ta cũng tự hỏi liệu tôi có nên trả lời sur nos genoux et même s'ils sont tous éteints, nous nous demandons aussi devrais-je répondre em nossos colos e mesmo que estejam todos desligados, também estamos nos perguntando devo responder на наших коленях, и даже если они все выключены, мы также задаем себе вопрос, стоит ли мне ответить sulle nostre ginocchia e anche se sono tutti spenti, ci stiamo anche chiedendo dovrei rispondere auf unseren Schößen und selbst wenn sie alle ausgeschaltet sind, fragen wir uns auch, sollte ich diesen Anruf beantworten na naszych kolanach, a nawet jeśli są wszystkie wyłączone, zadajemy sobie pytanie, czy powinienem odpowiedzieć 우리 무릎 위에 놓여 있고, 모든 것이 꺼져 있어도, 우리는 스스로에게 물어보고 있습니다. 이 전화에 응답해야 할까? на наших колінах, і навіть якщо вони всі вимкнені, ми також запитуємо себе, чи варто мені відповісти kucağımızda ve hepsi kapalı olsa bile, kendimize de sormalıyız, bu cep telefonu aramasına cevap vermeli miyim? على أحضاننا وحتى لو كانت جميعها مغلقة، نحن نتساءل أيضًا هل يجب أن أجيب 私たちの膝の上にあり、すべてがオフになっていても、私たちは自問しています。私はこの بر روی زانوهای ما و حتی اگر همه آنها خاموش باشند، ما همچنین از خود می‌پرسیم آیا باید به این تماس تلفنی پاسخ دهم؟ 在我们的膝盖上，即使它们都关闭了，我们也在问自己我应该接这个电话吗 en nuestras piernas y aunque estén todos apagados, también nos estamos preguntando ¿debería contestar

this cell phone call, should I respond to this email should I draft this letter. So 이|휴대전화|전화|전화|~해야 할지|나는|응답하다|~에|이|이메일|~해야 할지|나는|작성하다|이|편지| diesen|Handy|Anruf|Anruf|sollten|ich|antworten|auf|diese|E-Mail|sollten|ich|entwerfen|diesen|Brief|also この|携帯|電話|呼び出し|べきか|私は|返事する|に|この|メール|べきか|私は|書く|この|手紙|だから esta|celular|teléfono|llamada|debería|yo|responder|a|este|correo|debería|yo|redactar|esta|carta| questa|telefonata|||dovremmo|io|rispondere|a|a questa|email|dovremmo|io|scrivere|a questa|lettera|quindi цей|мобільний|телефон|дзвінок|чи слід|мені|відповісти|на|цей|електронний лист|чи слід|мені|написати|цей|лист| bu|cep|telefon|arama|-meli/-malı|ben|yanıtlamak|-e|bu|e-posta|-meli/-malı|ben|taslak hazırlamak|bu|mektup|Yani cuộc gọi này|điện thoại|di động|cuộc gọi|nên|tôi|phản hồi|đến|email này||nên|tôi|soạn thảo|thư này|| esta|celular|telefone|chamada|deveríamos|eu|responder|a|este|e-mail|deveríamos|eu|redigir|esta|carta|então cet|portable|téléphone|appel|devrais|je|répondre|à|cet|courriel|devrais|je|rédiger|cette|lettre|donc 这个|手机|电话|电话|应该|我|回复|对|这个|邮件|应该|我|起草|这封|信|所以 этот|мобильный|телефон|звонок|следует|мне|ответить|на|этот|электронное|следует|мне|написать|это|письмо|так что ten|telefon|komórkowy|telefon|powinien|ja|odpowiedzieć|na|ten|e-mail|powinien|ja|napisać|ten|list|więc این|تلفن|همراه|تماس|باید|من|پاسخ دهم|به|این|ایمیل|باید|من|بنویسم|این|نامه| cuộc gọi điện thoại này, liệu tôi có nên phản hồi email này, liệu tôi có nên soạn thảo bức thư này. Vì vậy à cet appel sur mon portable, devrais-je répondre à cet email, devrais-je rédiger cette lettre. Donc a esta ligação de celular, devo responder a este e-mail, devo redigir esta carta. Então на этот звонок с мобильного телефона, стоит ли мне ответить на это электронное письмо, стоит ли мне написать это письмо. Итак, a questa chiamata sul cellulare, dovrei rispondere a questa email, dovrei redigere questa lettera. Quindi sollte ich auf diese E-Mail antworten, sollte ich diesen Brief entwerfen. Also na ten telefon komórkowy, czy powinienem odpowiedzieć na ten e-mail, czy powinienem napisać ten list. Więc 이 이메일에 응답해야 할까? 이 편지를 작성해야 할까? 그래서 на цей дзвінок на мобільний телефон, чи варто мені відповісти на цей електронний лист, чи варто мені написати цей лист. Отже, bu e-postaya yanıt vermeli miyim, bu mektubu yazmalı mıyım. Yani على هذه المكالمة الهاتفية، هل يجب أن أرد على هذا البريد الإلكتروني، هل يجب أن أكتب هذه الرسالة. لذا 携帯電話の電話に出るべきか、メールに返信すべきか、この手紙を作成すべきか。だから آیا باید به این ایمیل پاسخ دهم؟ آیا باید این نامه را بنویسم؟ بنابراین 我应该回复这封邮件吗，我应该写这封信吗。所以 esta llamada de celular, debería responder a este correo electrónico, debería redactar esta carta? Así que

everywhere we look, big things, small things, material things and lifestyle things, life 어디에서나|우리는|바라보다|큰|것들|작은|것들|물질적인|것들|그리고|라이프스타일|것들|삶 überall|wir|schauen|große|Dinge|kleine|Dinge|materielle|Dinge|und|Lebensstil|Dinge|Leben どこでも|私たち|見る|大きな|物|小さな|物|物質的な|物|そして|ライフスタイル|物|人生 en todas partes|nosotros|miramos|grandes|cosas|pequeñas|cosas|materiales|cosas|y|estilo|cosas|la vida ovunque|noi|guardiamo|grandi|cose|piccole|cose|materiali|cose|e|stile di vita|cose|la vita скрізь|ми|дивимось|великі|речі|маленькі|речі|матеріальні|речі|і|стильові|речі|життя her yerde|biz|bakıyoruz|büyük|şeyler|küçük||maddi|||yaşam tarzı||hayat mọi nơi|chúng tôi|nhìn|lớn|vật|nhỏ|vật|vật chất|vật|và|phong cách sống|vật|cuộc sống em todo lugar|nós|olhamos|grandes|coisas|pequenas|coisas|materiais|coisas|e|estilo de vida|coisas|a vida partout|nous|regardons|grandes|choses|petites|choses|matérielles|choses|et|de mode de vie|choses|la vie 到处|我们|看|大|东西|小|东西|物质|东西|和|生活方式|东西|生活 повсюду|мы|смотрим|большие|вещи|маленькие|вещи||||||жизнь wszędzie|my|patrzymy|duże|rzeczy|małe|rzeczy|materialne|rzeczy|i|stylu życia|rzeczy|życie در هر جا|ما|نگاه می‌کنیم|بزرگ|چیزها|کوچک||مادی|||سبک زندگی||زندگی mọi nơi chúng ta nhìn, những điều lớn lao, những điều nhỏ bé, những thứ vật chất và những điều về lối sống, cuộc sống partout où nous regardons, de grandes choses, de petites choses, des choses matérielles et des choses de style de vie, la vie em todo lugar que olhamos, grandes coisas, pequenas coisas, coisas materiais e coisas de estilo de vida, a vida куда бы мы ни посмотрели, большие вещи, маленькие вещи, материальные вещи и вещи образа жизни, жизнь ovunque guardiamo, grandi cose, piccole cose, cose materiali e cose legate allo stile di vita, la vita überall wo wir hinschauen, große Dinge, kleine Dinge, materielle Dinge und Lebensstil-Dinge, das Leben gdziekolwiek spojrzymy, wielkie rzeczy, małe rzeczy, rzeczy materialne i styl życia, życie 우리가 보는 모든 곳에서, 큰 것, 작은 것, 물질적인 것과 라이프스타일적인 것, 삶은 куди б ми не дивилися, великі речі, маленькі речі, матеріальні речі та речі способу життя, життя baktığımız her yerde, büyük şeyler, küçük şeyler, maddi şeyler ve yaşam tarzı şeyleri, hayat في كل مكان ننظر إليه، أشياء كبيرة، أشياء صغيرة، أشياء مادية وأشياء تتعلق بنمط الحياة، الحياة 私たちが見るすべての場所で、大きなこと、小さなこと、物質的なこと、ライフスタイルのこと、人生は هر جا که نگاه می‌کنیم، چیزهای بزرگ، چیزهای کوچک، چیزهای مادی و چیزهای مربوط به سبک زندگی، زندگی 无论我们看哪里，大事、小事、物质的事和生活方式的事，生活 en todas partes que miramos, cosas grandes, cosas pequeñas, cosas materiales y cosas de estilo de vida, la vida

is a matter of choice." es|un|asunto|de|elección là một vấn đề của sự lựa chọn." est une question de choix." é uma questão de escolha." это вопрос выбора." è una questione di scelta." ist eine Frage der Wahl." to kwestia wyboru." 선택의 문제입니다. є справою вибору." bir seçim meselesidir." هي مسألة اختيار." 選択の問題です。" مسئله‌ای از انتخاب است. 都是一个选择的问题。" es una cuestión de elección."

In the year 2000, psychologists Sheena Iyengar and Mark Lepper published a study about jams. 에|그|해|심리학자들|시나|이옌가르|그리고|마크|레퍼|발표했다|한|연구|에 대한|잼들 im|dem|Jahr|Psychologen|Sheena|Iyengar|und|Mark|Lepper|veröffentlichten|eine|Studie|über|Marmeladen の中で|その|年|心理学者たち|シーナ|アイエンガー|と|マーク|レッパー|発表した|1つの|研究|について|ジャムについて en|el|año|psicólogos|Sheena|Iyengar|y|Mark|Lepper|publicaron|un|estudio|sobre|mermeladas nel|l'|anno|psicologi|Sheena|Iyengar|e|Mark|Lepper|pubblicarono|uno|studio|su|marmellate в|році|2000|психологи|Шина|Ієнґар|і|Марк|Леппер|опублікували|одне|дослідження|про|варення içinde|belirli|yıl|psikologlar|Sheena|Iyengar|ve|Mark|Lepper|yayımladılar|bir|çalışma|hakkında|reçeller |||||||||||||fruit preserves trong|năm|2000|các nhà tâm lý học|Sheena|Iyengar|và|Mark|Lepper|đã công bố|một|nghiên cứu|về|mứt no|ano||psicólogos|Sheena|Iyengar|e|Mark|Lepper|publicaram|um|estudo|sobre|geleias في|ال|سنة|علماء النفس|شينا|إينغار|و|مارك|ليبر|نشروا|دراسة|دراسة|عن|المربيات dans|l'|année|psychologues|Sheena|Iyengar|et|Mark|Lepper|ont publié|une|étude|sur|confitures 在|这个|年|心理学家|希娜|伊扬格|和|马克|莱珀|发表|一|研究|关于|果酱 в|||психологи|Шина|Иенгар|и|Марк|Леппер|опубликовали|одно|исследование|о|вареньях w|tym|roku|psychologowie|Sheena|Iyengar|i|Mark|Lepper|opublikowali|badanie||o|dżemach در|سال|2000|روانشناسان|شینا|ایینگار|و|مارک|لپر|منتشر کردند|یک|مطالعه|درباره|مرباها In the year 2000, psychologists Sheena Iyengar and Mark Lepper published a study about jams. Vào năm 2000, các nhà tâm lý học Sheena Iyengar và Mark Lepper đã công bố một nghiên cứu về mứt. En l'an 2000, les psychologues Sheena Iyengar et Mark Lepper ont publié une étude sur les confitures. No ano 2000, os psicólogos Sheena Iyengar e Mark Lepper publicaram um estudo sobre geleias. В 2000 году психологи Шина Иенгар и Марк Леппер опубликовали исследование о вареньях. Nel 2000, gli psicologi Sheena Iyengar e Mark Lepper pubblicarono uno studio sulle marmellate. Im Jahr 2000 veröffentlichten die Psychologen Sheena Iyengar und Mark Lepper eine Studie über Marmelade. W roku 2000 psychologowie Sheena Iyengar i Mark Lepper opublikowali badanie na temat dżemów. 2000년에 심리학자 시나 아이옌가와 마크 레퍼는 잼에 관한 연구를 발표했습니다. У 2000 році психологи Шіна Ієнґар і Марк Леппер опублікували дослідження про варення. 2000 yılında, psikologlar Sheena Iyengar ve Mark Lepper reçeller hakkında bir çalışma yayınladılar. في عام 2000، نشر علماء النفس شينا إيانغار ومارك ليبر دراسة حول المربى. 2000年、心理学者のシーナ・アイエンガーとマーク・レッパーはジャムに関する研究を発表しました。 در سال 2000، روانشناسان شینا ایانگار و مارک لپر یک مطالعه درباره مرباها منتشر کردند. 在2000年，心理学家希娜·伊扬格和马克·莱珀发表了一项关于果酱的研究。 En el año 2000, los psicólogos Sheena Iyengar y Mark Lepper publicaron un estudio sobre mermeladas.

On one day at a local food market, they set up a display table with 24 different kinds 에|하루|날|에|한|지역의|음식|시장|그들은|설치했다|위에|한|전시|테이블|~와 함께|다양한|종류 an|einem|Tag|auf|einem|lokalen|Lebensmittel|Markt|sie|stellten|auf|einen|Ausstellungs-|Tisch|mit|verschiedenen|Arten の|1つの|日|で|1つの|地元の|食品|市場|彼らは|設置した|上に|1つの|展示|テーブル|と共に|異なる|種類の en|un|día|en|un|local|comida|mercado|ellos|pusieron|arriba|una|exhibición|mesa|con|diferentes|tipos in|un|giorno|in|un|locale|alimentare|mercato|essi|posero|su|un|esposizione|tavolo|con|diversi|tipi в|один|день|на|місцевому|місцевому|продуктовому|ринку|вони|встановили|||виставковий|стіл|з|різними|видами bir|bir|gün|de|bir|yerel|gıda|pazar|onlar|kurdular|yukarı|bir|sergi|masa|ile|farklı|türler ||||||||||||exhibit|||| vào|một|ngày|tại|một|địa phương|thực phẩm|chợ|họ|đã đặt|lên|một|bàn trưng bày|bàn|với|khác nhau|loại em|um|dia|em|um|local|de comida|mercado|eles|montaram|para|uma|exibição|mesa|com|diferentes|tipos في|يوم|يوم|في|سوق|محلي|غذاء|سوق|هم|وضعوا|إعداد|طاولة|عرض|طاولة|مع|مختلفة|نوع un|un|jour|à|un|local|alimentaire|marché|ils|ont installé||une|vitrine|table|avec|différentes|sortes 在|一|天|在|一个|当地的|食品|市场|他们|设置|起|一个|展示|桌子|有|不同的|种类 в|один|день|на|одном|местном|продуктовом|рынке|они|установили|вверх|стол|выставочный|стол|с|разными|видами pewnego|jednego|dnia|w|lokalnym||spożywczym|targu|oni|ustawili|w górę|stół|wystawowy|stół|z|różnymi|rodzajami در|یک|روز|در|یک|محلی|غذایی|بازار|آنها|قرار دادند|راه اندازی|یک|نمایش|میز|با|مختلف|نوع Vào một ngày tại một chợ thực phẩm địa phương, họ đã thiết lập một bàn trưng bày với 24 loại mứt khác nhau. Un jour, dans un marché alimentaire local, ils ont installé une table d'exposition avec 24 sortes différentes Em um dia em um mercado local, eles montaram uma mesa de exibição com 24 tipos diferentes В один из дней на местном продуктовом рынке они организовали выставочный стол с 24 различными видами In un giorno in un mercato alimentare locale, allestirono un tavolo espositivo con 24 diversi tipi An einem Tag auf einem lokalen Lebensmittelmarkt richteten sie einen Ausstelltisch mit 24 verschiedenen Sorten Pewnego dnia na lokalnym targu spożywczym zorganizowali stoisko z 24 różnymi rodzajami 어느 날, 그들은 지역 식품 시장에서 24가지 종류의 잼을 진열한 테이블을 설치했습니다. В один день на місцевому продуктовому ринку вони встановили виставковий стіл з 24 різними видами Bir gün yerel bir gıda pazarında, 24 farklı türde reçel ile bir sergi masası kurdular. في يوم من الأيام في سوق محلي، قاموا بإعداد طاولة عرض بها 24 نوعًا مختلفًا من المربى. ある日、地元の食品市場で、彼らは24種類のジャムを展示するテーブルを設置しました。 در یک روز در یک بازار محلی، آن‌ها یک میز نمایش با 24 نوع مختلف مربا راه‌اندازی کردند. 在某一天，他们在一个当地食品市场设置了一个展示桌，上面有24种不同的果酱。 En un día en un mercado local de alimentos, montaron una mesa de exhibición con 24 tipos diferentes

of jams. On another day, they set up a table with only 6 types of jams. What effect did 의|잼들|에|또 다른|날|그들은|설치했다|위에|한|테이블|~와 함께|오직|종류|의|잼들||| von|Marmeladen|an|einem|Tag|sie|stellten|auf|einen|Tisch|mit|nur|Sorten|von|Marmeladen||| の|ジャム|||||||||||||ジャム||| de|mermeladas|en|otro|día|ellos|pusieron|arriba|una|mesa|con|solo|tipos|de|mermeladas|qué|efecto|hizo di|marmellate|in|un altro|giorno|essi|posero|su|un|tavolo|con|solo|tipi|di|marmellate||| -den|reçel|bir|başka|gün|onlar|kurdular|yukarı|bir|masa|ile|sadece|çeşit|-den|reçel||| |варення|||||||||||||||| của|mứt|vào|một|ngày|họ|đã đặt|lên|một|bàn|với|chỉ|loại|của|mứt||| de|geleias|em|outro|dia|eles|montaram|para|uma|mesa|com|apenas|tipos|de|geleias|que|efeito|teve من|المربيات|في|يوم آخر|يوم|هم|وضعوا|إعداد|طاولة|طاولة|مع|فقط|أنواع|من|المربيات||| de|confitures|un|autre|jour|ils|ont installé||une|table|avec|seulement|types|de|confitures||| 的|果酱|在|另一个|天|他们|设置|起|一个|桌子|有|只有|种类|的|果酱||| варенья||в|другой|день|они|установили|вверх|стол||с|только|типами|варенья|||| dżemów||pewnego|innego|dnia|oni|ustawili|w górę|stół||z|tylko|rodzajami|dżemów|||| از|مرباها|در|یک|روز|آنها|قرار دادند|راه اندازی|یک|میز|با|فقط|نوع|از|مرباها||| Vào một ngày khác, họ đã thiết lập một bàn chỉ với 6 loại mứt. Điều này đã ảnh hưởng như thế nào đến doanh số? de confitures. Un autre jour, ils ont installé une table avec seulement 6 types de confitures. Quel effet cela a-t-il eu de geleias. Em outro dia, eles montaram uma mesa com apenas 6 tipos de geleias. Que efeito isso teve варенья. В другой день они организовали стол только с 6 видами варенья. Какой эффект это di marmellate. In un altro giorno, allestirono un tavolo con solo 6 tipi di marmellate. Quale effetto ha von Marmelade ein. An einem anderen Tag richteten sie einen Tisch mit nur 6 Sorten Marmelade ein. Welchen Einfluss hatte dżemów. Innego dnia zorganizowali stoisko tylko z 6 rodzajami dżemów. Jaki wpływ miało 다른 날에는 6종의 잼만 있는 테이블을 설치했습니다. 이것이 판매에 어떤 영향을 미쳤을까요? варення. В інший день вони встановили стіл лише з 6 видами варення. Який вплив це Başka bir gün, sadece 6 tür reçel ile bir masa kurdular. Bunun satışlar üzerinde ne etkisi oldu? في يوم آخر، قاموا بإعداد طاولة بها 6 أنواع فقط من المربى. ما هو تأثير ذلك على المبيعات؟ 別の日には、6種類のジャムだけを置いたテーブルを設置しました。これが売上にどのような影響を与えたのでしょうか？ در روز دیگری، آن‌ها یک میز با تنها 6 نوع مربا راه‌اندازی کردند. این چه تأثیری بر فروش داشت؟ 在另一天，他们只设置了一个有6种果酱的桌子。这对销售有什么影响？ de mermeladas. En otro día, montaron una mesa con solo 6 tipos de mermeladas. ¿Qué efecto tuvo

this have on the sales? When shown 6 jams, 30 percent of the people actually made a purchase. 이것이|미치다|에|그|판매|~할 때|보여졌을 때|잼들|퍼센트|의|그|사람들|실제로|했다|한|구매 dies|haben|auf|die|Verkäufe|Wenn|gezeigt|Marmeladen|Prozent|von|den|Menschen|tatsächlich|machten|einen|Kauf これが|持った|に|その|売上に|いつ|示された|ジャム|パーセント|の|その|人々が|実際に|行った|1つの|購入 questo|avuto|su|le|vendite|quando|mostrate|marmellate|percento|di|le|persone|effettivamente|fecero|un|acquisto |||las||||||||personas|realmente|hicieron|una|compra це|мало|на||продажі|коли|показали|варення|відсотків|||людей|насправді|зробили||покупку bu|sahipti|-e|belirli|satışlar|ne zaman|gösterildiğinde|reçel|yüzde|-den|belirli|insanlar|aslında|yaptılar|bir|satın alma điều này|có|đến|doanh số|bán hàng|khi|được cho xem|mứt|phần trăm|của|những|người|thực sự|đã thực hiện|một|mua hàng |||as||||||||pessoas|realmente|fizeram|uma|compra هذا|كان|على|مبيعات|مبيعات|عندما|عرضت|مربيات|بالمئة|من|الناس|الناس|فعلاً|قاموا|عملية|شراء cela|eu|sur|les|ventes|quand|montrées|confitures|pourcent|de|les|personnes|en fait|ont fait|un|achat 这个|有|对|这个|销售|当|显示|果酱|百分之|的|这些|人|实际上|做了|一|购买 это|имел|на|продажи||когда|показаны|вареньев|процентов|из|людей|людей|на самом деле|сделали|одну|покупку to|miało|na|te|sprzedaże|kiedy|pokazano|dżemów|procent|z|tych|ludzi|faktycznie|dokonali|zakupu| |||||||||||||||purchase = a purchase این|داشت|بر|فروش|فروش|وقتی که|نشان داده شد|مرباها|درصد|از|مردم|مردم|در واقع|انجام دادند|یک|خرید Khi được giới thiệu 6 loại mứt, 30% người tham gia thực sự đã thực hiện một giao dịch mua. sur les ventes ? Lorsqu'on leur montrait 6 confitures, 30 % des personnes ont effectivement effectué un achat. nas vendas? Quando mostradas 6 geleias, 30 por cento das pessoas realmente fizeram uma compra. оказало на продажи? Когда было представлено 6 видов варенья, 30 процентов людей действительно сделали покупку. avuto questo sulle vendite? Quando vennero mostrate 6 marmellate, il 30 percento delle persone effettuò effettivamente un acquisto. das auf die Verkaufszahlen? Als 6 Marmeladen gezeigt wurden, tätigten 30 Prozent der Menschen tatsächlich einen Kauf. to na sprzedaż? Gdy pokazano 6 dżemów, 30 procent osób faktycznie dokonało zakupu. 6종의 잼을 보여줬을 때, 실제로 구매한 사람은 30%였습니다. мало на продажі? Коли показали 6 видів варення, 30 відсотків людей насправді здійснили покупку. 6 reçel gösterildiğinde, insanların %30'u gerçekten bir satın alma işlemi gerçekleştirdi. عندما تم عرض 6 أنواع من المربى، قام 30 في المئة من الناس فعليًا بعملية شراء. 6種類のジャムを見せられたとき、実際に購入した人は30パーセントでした。 زمانی که 6 مربا نشان داده شد، 30 درصد از مردم در واقع خرید کردند. 当展示6种果酱时，30%的人实际上进行了购买。 esto en las ventas? Cuando se mostraron 6 mermeladas, el 30 por ciento de las personas realmente hicieron una compra.

With 24 jams, only 3 percent made a purchase. The table with many more choices drove 10 ~와 함께|잼|단지|퍼센트|만들었다|하나의|구매|그|테이블|~가 있는|많은|더 많은|선택지|이끌었다 mit|Marmeladen|nur|Prozent|machten|einen|Kauf|Der|Tisch|mit|vielen|mehr|Auswahlmöglichkeiten|führte 〜とともに|ジャム|たった|パーセント|作った|1つの|購入|その|テーブル|〜を持つ|多くの|さらに多くの|選択肢|駆り立てた con|mermeladas|solo|por ciento|hicieron|una|compra|la|tabla|con|muchas|más|opciones|impulsó con|marmellate|solo|percento|hanno fatto|un|acquisto|La|tavola|con|molte|più|scelte|ha portato з|варення|лише|відсотки|зробили|одну|покупку|таблиця||з|багатьма|більшими|виборами|спричинила ile|reçel|sadece|yüzde|yaptı|bir|satın alma|Bu|masa|ile|çok|daha|seçenek|sürükledi với|loại mứt|chỉ|phần trăm|đã thực hiện|một|việc mua|cái|bàn|với|nhiều|hơn|lựa chọn|đã thúc đẩy com|geleias|apenas|por cento|fizeram|uma|compra|A|tabela|com|muitas|mais|escolhas|levou مع|مربى|فقط|في المئة|قاموا بعمل|عملية|شراء|الجدول|طاولة|مع|العديد من|المزيد من|الخيارات|قاد avec|confitures|seulement|pourcent|ont fait|un|achat|la|table|avec|beaucoup|plus|choix|a conduit 有|果酱|只有|百分之|做出|一个|购买|那个|桌子|有|更多|更多|选择|驱动 с|вареньями|только|процента|сделали|одну|покупку|Эта|таблица|с|многими|большими|выборами|привела z|dżemów|tylko|procent|dokonali|zakup|zakupu|ta|stół|z|wieloma|większymi|wyborami|spowodowała با|مرباها|فقط|درصد|ساختند|یک|خرید|آن|میز|با|بسیاری|بیشتر|انتخاب‌ها|به‌وجود آورد Với 24 loại mứt, chỉ có 3 phần trăm đã thực hiện một giao dịch mua. Bảng với nhiều lựa chọn hơn đã thúc đẩy 10 Avec 24 confitures, seulement 3 pour cent ont effectué un achat. La table avec beaucoup plus de choix a généré 10 Com 24 opções, apenas 3 por cento fizeram uma compra. A tabela com muitas mais escolhas gerou 10 С 24 вареньями только 3 процента сделали покупку. Таблица с гораздо большим количеством вариантов привела к 10 Con 24 marmellate, solo il 3 percento ha effettuato un acquisto. La tavola con molte più scelte ha generato 10 Bei 24 Marmeladen haben nur 3 Prozent einen Kauf getätigt. Der Tisch mit vielen weiteren Auswahlmöglichkeiten führte zu 10 Z 24 dżemami tylko 3 procent dokonało zakupu. Stół z wieloma innymi opcjami wygenerował 10 24개의 잼 중 단 3%만이 구매를 했다. 선택지가 훨씬 더 많은 테이블은 10 З 24 варіантами лише 3 відсотки здійснили покупку. Столик з набагато більшою кількістю виборів призвів до 10 24 reçel ile, sadece %3'ü bir satın alma yaptı. Daha fazla seçeneğe sahip olan masa 10 مع 24 نوع من المربى، فقط 3 في المئة قاموا بعملية شراء. الجدول الذي يحتوي على خيارات أكثر بكثير أدى إلى 10 24種類のジャムの中で、購入したのはわずか3パーセントでした。選択肢が多いテーブルは10 با ۲۴ گزینه، تنها ۳ درصد خرید کردند. جدولی با گزینه‌های بسیار بیشتر، ۱۰ 在24种果酱中，只有3%的人进行了购买。选择更多的桌子导致了10 Con 24 opciones, solo el 3 por ciento realizó una compra. La mesa con muchas más opciones generó 10

People become paralyzed by too much choice. Barry Schwartz says people often fear regretting 사람들|~이 된다|마비된|~에 의해|너무|많은|선택|바리|슈워츠|말한다|사람들은|자주|두려워한다|후회하는 것을 Menschen|werden|gelähmt|durch|zu|viel|Auswahl|Barry|Schwartz|sagt|Menschen|oft|fürchten|bedauern 人々|なる|麻痺する|〜によって|あまりに|多すぎる|選択肢|バリー|シュワルツ|言う|人々|よく|恐れる|後悔すること las personas|se|paralizan|por|demasiado|mucha|elección|Barry|Schwartz|dice|las personas|a menudo|temen|arrepentirse le persone|diventano|paralizzate|da|troppa|molta|scelta|Barry|Schwartz|dice|le persone|spesso|temono|di rimpiangere Люди|стають|паралізованими|від|занадто|великої|вибору|Баррі|Шварц|каже|люди|часто|бояться|шкодувати insanlar|oluyor|felç olmuş|tarafından|çok|fazla|seçim|Barry|Schwartz|diyor|insanlar|sık sık|korkuyor|pişman olmaktan ||paralyzed|||||||||||making a mistake |||||||||||||hối tiếc as pessoas|||||||||||frequentemente|temem|arrepender-se de الناس|يصبحون|مشلولين|بسبب|الكثير من|الكثير من|الخيارات|باري|شوارتز|يقول|الناس|غالبًا|يخافون|الندم على les gens|deviennent|paralysés|par|trop|beaucoup|choix|Barry|Schwartz|dit||souvent|craignent|de regretter 人们|变得|瘫痪|由于|太|多|选择|巴里|施瓦茨|说|人们|经常|害怕|后悔 Люди|становятся|парализованными|от|слишком|большого|выбора|Барри|Шварц|говорит|люди|часто|боятся|сожалеть ludzie|stają się|sparaliżowani|przez|zbyt|dużo|wybór|Barry|Schwartz|mówi|ludzie|często|boją się|żałowania |||||||||||||regretting مردم|می‌شوند|فلج|به‌دلیل|خیلی|زیاد|انتخاب|بری|شوارتز|می‌گوید|مردم|اغلب|می‌ترسند|پشیمان شدن Con người trở nên tê liệt bởi quá nhiều sự lựa chọn. Barry Schwartz nói rằng mọi người thường sợ hối tiếc về Les gens deviennent paralysés par trop de choix. Barry Schwartz dit que les gens craignent souvent de regretter As pessoas ficam paralisadas por muitas opções. Barry Schwartz diz que as pessoas muitas vezes temem se arrepender Люди становятся парализованными от слишком большого выбора. Барри Шварц говорит, что люди часто боятся сожалеть о своих решениях. Le persone diventano paralizzate da troppe scelte. Barry Schwartz dice che le persone spesso temono di pentirsi Menschen werden durch zu viele Optionen gelähmt. Barry Schwartz sagt, dass Menschen oft Angst haben, ihre Entscheidungen zu bereuen. Ludzie stają się sparaliżowani przez zbyt wiele wyborów. Barry Schwartz mówi, że ludzie często boją się żałować 사람들은 너무 많은 선택지로 인해 마비된다. 바리 슈워츠는 사람들이 종종 자신의 결정을 후회할까 두려워한다고 말한다. Люди стають паралізованими через надмірний вибір. Баррі Шварц каже, що люди часто бояться шкодувати İnsanlar fazla seçenekten felç oluyor. Barry Schwartz, insanların genellikle kararlarından pişman olma korkusu taşıdığını söylüyor. يصبح الناس مشلولين بسبب كثرة الخيارات. يقول باري شوارتز إن الناس غالبًا ما يخشون الندم على 人々は選択肢が多すぎると麻痺してしまいます。バリー・シュワルツは、人々がしばしば自分の決定を後悔することを恐れると言います。 مردم به خاطر انتخاب‌های زیاد دچار paralysis می‌شوند. بری شوارتز می‌گوید مردم اغلب از پشیمانی در مورد 人们会因为选择太多而感到瘫痪。巴里·施瓦茨说，人们常常害怕后悔 Las personas se paralizan por tener demasiadas opciones. Barry Schwartz dice que las personas a menudo temen arrepentirse

their decisions. How do you completely avoid regretting a decision? You don't make one. 그들의|결정|어떻게|~하니|너는|완전히|피하다|후회하는 것을|하나의|결정|너는|~하지 않는다|만들다|하나를 ||wie|machst|du|vollständig|vermeidest|bedauern|eine|Entscheidung|du|nicht|machst|eine ||どのように|する|あなたは|完全に|避ける|後悔すること|1つの|決定|あなたは|しない|作る|1つの ||cómo|verbo auxiliar|tú|completamente|evitas|arrepentirte|una|decisión|tú|no|haces|una onların|kararlar|nasıl|yapar|sen|tamamen|kaçınırsın|pişman olmaktan|bir|karar|sen|yapmazsın|yap|bir ||Як|робити|ти|повністю|уникати|шкодувати|одного|рішення|ти|не|робиш|одне ||как|делаете|вы|полностью|избегаете|сожалеть|одного|решения|вы|не|делаете|одно ||como|verbo auxiliar|você|completamente|evita|arrepender-se de|uma|decisão|você|não|faz|uma ||كيف|تفعل|أنت|تمامًا|تتجنب|الندم على|قرار|قرار|أنت|لا تفعل|تصنع|واحدًا ||چگونه|می‌کنید|شما|کاملاً|اجتناب کنید|پشیمان شدن|یک|تصمیم|شما|نمی‌کنید|می‌سازید|یکی leurs|décisions|comment|faire|tu|complètement|éviter|de regretter|une|décision|tu|ne|fais|pas ||如何|做|你|完全|避免|后悔|一个|决定|你|不|做|一个 swoich|decyzji|jak|robić|ty|całkowicie|unikać|żałowania|decyzji||ty|nie|podejmujesz|jednej le loro|decisioni|come|fai|tu|completamente|eviti|di rimpiangere|una|decisione|tu|non|fai|una quyết định của họ. Làm thế nào để bạn hoàn toàn tránh hối tiếc về một quyết định? Bạn không đưa ra một quyết định nào. leurs décisions. Comment éviter complètement de regretter une décision ? Vous n'en prenez pas. de suas decisões. Como você evita completamente se arrepender de uma decisão? Você não toma uma. Как полностью избежать сожаления о решении? Не принимать его. delle loro decisioni. Come si può evitare completamente di pentirsi di una decisione? Non ne prendi una. Wie kann man das Bedauern einer Entscheidung vollständig vermeiden? Man trifft keine. swoich decyzji. Jak całkowicie uniknąć żalu z powodu decyzji? Nie podejmujesz żadnej. 결정을 후회하지 않으려면 어떻게 해야 할까? 결정을 내리지 않는 것이다. про свої рішення. Як повністю уникнути шкодування про рішення? Ви не приймаєте його. Bir karardan pişman olmayı nasıl tamamen önlersiniz? Bir karar vermezsiniz. قراراتهم. كيف يمكنك تجنب الندم على قرار تمامًا؟ لا تتخذ واحدًا. 決定を後悔しないためにはどうすればいいのでしょうか？決定を下さないことです。 تصمیماتشان می‌ترسند. چگونه می‌توانید به طور کامل از پشیمانی در مورد یک تصمیم جلوگیری کنید؟ شما تصمیمی نمی‌گیرید. 他们的决定。如何完全避免后悔一个决定？你不做决定。 de sus decisiones. ¿Cómo evitas completamente arrepentirte de una decisión? No tomas una.

Schwartz has a graph showing how the number of choices affects how we feel. We don't 슈워츠|가지고 있다|하나의|그래프|보여주는|어떻게|그|수|의|선택|영향을 미친다|어떻게|우리가|느끼는지|| Schwartz|hat|ein|Diagramm|das zeigt|wie|die|Anzahl|der|Entscheidungen|beeinflusst|wie|wir|fühlen|wir|nicht シュワルツ|持っている|一つの|グラフ|示している|どのように|その|数|の|選択肢|影響する|どのように|私たち|感じる|私たち|ない Schwartz|tiene|un|gráfico|que muestra|cómo|el|número|de|elecciones|afecta|cómo|nosotros|sentimos|| Шварц|має|графік||що показує|як|кількість|кількість|виборів|виборів|впливає|як|ми|почуваємося|| Schwartz|sahip|bir|grafik|gösteren|nasıl|seçimlerin|sayısı|olan|seçimler|etkilediğini|nasıl|biz|hissettiğimizi|Biz|değiliz شوارترز|لديه|رسم|بياني|يظهر|كيف|عدد|الخيارات|من|الخيارات|يؤثر|كيف|نحن|نشعر|نحن|لا 施瓦茨|有|一个|图表|显示|如何|选择的|数量|的|选择|影响|如何|我们|感觉|我们|不 Schwartz|ma|jeden|wykres|pokazujący|jak|liczba|liczba|wyborów|wyborów|wpływa na|jak|my|czujemy|My|nie شوارتز|دارد|یک|نمودار|نشان دادن|چگونه|تعداد|تعداد|از|انتخاب‌ها|تأثیر می‌گذارد|چگونه|ما|احساس می‌کنیم|ما|نمی‌خواهیم Schwartz có một biểu đồ cho thấy cách số lượng lựa chọn ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta. Chúng ta không Schwartz a un graphique montrant comment le nombre de choix affecte nos sentiments. Nous n'aimons pas Schwartz tem um gráfico mostrando como o número de escolhas afeta como nos sentimos. Nós não Шварц имеет график, показывающий, как количество выборов влияет на наши чувства. Нам не Schwartz ha un grafico che mostra come il numero di scelte influisce su come ci sentiamo. Non ci piace Schwartz hat ein Diagramm, das zeigt, wie die Anzahl der Entscheidungen unsere Gefühle beeinflusst. Wir mögen es nicht, Schwartz ma wykres pokazujący, jak liczba wyborów wpływa na nasze samopoczucie. Nie lubimy 슈워츠는 선택의 수가 우리의 감정에 어떤 영향을 미치는지를 보여주는 그래프를 가지고 있습니다. 우리는 Шварц має графік, який показує, як кількість виборів впливає на наші почуття. Нам не Schwartz, seçim sayısının nasıl hissettiğimizi etkilediğini gösteren bir grafik sunuyor. Seçim olmamasını sevmiyoruz. يظهر شوارز رسمًا بيانيًا يوضح كيف يؤثر عدد الخيارات على شعورنا. نحن لا シュワルツは、選択肢の数が私たちの感情にどのように影響するかを示すグラフを持っています。私たちは شورز یک نمودار دارد که نشان می‌دهد چگونه تعداد انتخاب‌ها بر احساسات ما تأثیر می‌گذارد. ما از عدم وجود انتخاب‌ها خوشحال نیستیم. 施瓦茨有一张图表，显示选择的数量如何影响我们的感受。我们不 Schwartz tiene un gráfico que muestra cómo el número de opciones afecta cómo nos sentimos. No nos

like having no choices. So the moment you start to increase the choices, we're quite gustar|tener|ninguna|elecciones|así que|el|momento|tú|comienzas|a|aumentar|las|elecciones|estamos| |||选择||情况|||||||选择|| thích việc không có lựa chọn nào. Vì vậy, ngay khi bạn bắt đầu tăng số lượng lựa chọn, chúng ta khá ne pas avoir de choix. Donc, au moment où vous commencez à augmenter les choix, nous sommes assez gostamos de não ter escolhas. Então, no momento em que você começa a aumentar as escolhas, ficamos bastante нравится, когда у нас нет выбора. Поэтому, как только вы начинаете увеличивать количество выборов, мы довольно non avere scelte. Quindi, nel momento in cui inizi ad aumentare le scelte, siamo piuttosto keine Entscheidungen zu haben. Sobald Sie also beginnen, die Entscheidungen zu erhöhen, sind wir ziemlich nie mieć żadnych wyborów. Więc w momencie, gdy zaczynasz zwiększać wybory, jesteśmy całkiem 선택이 전혀 없는 것을 좋아하지 않습니다. 그래서 선택의 수를 늘리기 시작하는 순간, 우리는 꽤 подобається, коли у нас немає вибору. Тож, як тільки ви починаєте збільшувати кількість виборів, ми досить Seçimleri artırmaya başladığınız anda, bu durumdan oldukça memnunuz. نحب أن نكون بلا خيارات. لذا في اللحظة التي تبدأ فيها بزيادة الخيارات، نشعر بالسعادة حيال ذلك. 選択肢がないことを好みません。ですから、選択肢を増やし始めると、私たちはかなり بنابراین به محض اینکه شروع به افزایش انتخاب‌ها می‌کنیم، ما نسبتاً خوشحال هستیم. 喜欢没有选择。因此，当你开始增加选择时，我们会感到相当 gusta no tener opciones. Así que en el momento en que comienzas a aumentar las opciones, estamos bastante

happy about that. But as you continue to increase the choices, our happiness about the situation |acerca de||||||||la|elecciones||||| |||||||||选择的|选择||||| hạnh phúc về điều đó. Nhưng khi bạn tiếp tục tăng số lượng lựa chọn, sự hạnh phúc của chúng ta về tình huống heureux à ce sujet. Mais à mesure que vous continuez à augmenter les choix, notre bonheur par rapport à la situation felizes com isso. Mas à medida que você continua a aumentar as escolhas, nossa felicidade em relação à situação счастливы от этого. Но по мере того, как вы продолжаете увеличивать количество выборов, наше счастье по поводу ситуации felici di questo. Ma man mano che continui ad aumentare le scelte, la nostra felicità riguardo alla situazione zufrieden damit. Aber wenn Sie die Entscheidungen weiter erhöhen, nimmt unser Glück über die Situation szczęśliwi z tego powodu. Ale gdy nadal zwiększasz wybory, nasze szczęście związane z sytuacją 행복해집니다. 하지만 선택의 수를 계속 늘리면, 상황에 대한 우리의 행복감은 щасливі з цього приводу. Але коли ви продовжуєте збільшувати вибір, наше щастя щодо ситуації Ancak seçimleri artırmaya devam ettikçe, durum hakkındaki mutluluğumuz azalıyor. لكن مع استمرارك في زيادة الخيارات، تنخفض سعادتنا بشأن الوضع 幸せになります。しかし、選択肢を増やし続けると、状況に対する私たちの幸福感は اما با ادامه افزایش انتخاب‌ها، خوشحالی ما در مورد وضعیت کاهش می‌یابد. 高兴。但随着选择的继续增加，我们对这种情况的快乐 felices con eso. Pero a medida que continúas aumentando las opciones, nuestra felicidad sobre la situación

decreases until we're actually more unhappy than we were with far less choices. giảm xuống cho đến khi chúng ta thực sự không hạnh phúc hơn so với khi có ít lựa chọn hơn. diminue jusqu'à ce que nous soyons en fait plus malheureux que nous ne l'étions avec beaucoup moins de choix. diminui até que estamos na verdade mais infelizes do que estávamos com muito menos escolhas. уменьшается, пока мы не становимся на самом деле более несчастными, чем были с гораздо меньшим количеством выборов. diminuisce fino a quando non siamo effettivamente più infelici di quanto fossimo con molte meno scelte. ab, bis wir tatsächlich unglücklicher sind, als wir es mit viel weniger Entscheidungen waren. maleje, aż w końcu jesteśmy bardziej nieszczęśliwi niż byliśmy przy znacznie mniejszej liczbie wyborów. 줄어들어 결국 선택이 훨씬 적었던 때보다 더 불행해지게 됩니다. зменшується, поки ми насправді не стаємо більш нещасними, ніж були з набагато меншою кількістю виборів. Sonunda, çok daha az seçimle olduğumuzdan daha mutsuz hale geliyoruz. حتى نصبح في الواقع أكثر تعاسة مما كنا عليه مع خيارات أقل بكثير. 減少し、最終的には選択肢が少なかった時よりも実際に不幸になってしまいます。 تا جایی که در واقع بیشتر از زمانی که انتخاب‌های کمتری داشتیم، ناراحت می‌شویم. 减少，直到我们实际上比选择更少时更不快乐。 disminuye hasta que en realidad estamos más infelices de lo que estábamos con muchas menos opciones.

I don't know about you, but picking a movie on Netflix is kind of stressful for me. 나|안|알다|에 대해|너|하지만|고르는 것|하나의|영화|에서|넷플릭스|이다|약간|의|스트레스 받는|에게|나에게 ich|nicht|weiß|über|dich|aber|auswählen|einen|Film|auf|Netflix|ist|irgendwie|von|stressig|für|mich 私|否定|知らない|について|あなた|しかし|選ぶこと|一つの|映画|で|ネットフリックス|である|ちょっと|の|ストレス|にとって|私にとって yo|no|sé|acerca de|ti|pero|elegir|una|película|en|Netflix|es|algo|de|estresante|para|mí io|non|so|riguardo|te|ma|scegliere|un|film|su|Netflix|è|un po'|di|stressante|per|me я|не|знаю|про|тебе|але|вибір|одного|фільму|на|Netflix|є|дещо|з|стресовим|для|мене ben|değil|biliyorum|hakkında|sen|ama|seçmek|bir|film|üzerinde|Netflix'te|-dir|tür|gibi|stresli|için|bana tôi|không|biết|về|bạn|nhưng|chọn|một|phim|trên|Netflix|thì|hơi|kiểu|căng thẳng|cho|tôi eu|não|sei|sobre|você|mas|escolher|um|filme|em|Netflix|é|meio|de|estressante|para|mim أنا|لا|أعرف|عن|أنت|لكن|اختيار|فيلم|فيلم|على|نتفليكس|هو|نوع|من|مرهق|بالنسبة|لي je|ne|sais|à propos de|toi|mais|choisir|un|film|sur|Netflix|est|genre|de|stressant|pour|moi 我|不|知道|关于|你|但是|选择|一部|电影|在|Netflix|是|有点|的|压力大的|对于|我 я|не|знаю|о|тебе|но|выбор|фильм|фильм|на|Netflix|является|довольно|как бы|стрессовым|для|меня ja|nie|wiem|o|tobie|ale|wybieranie|filmu|film|na|Netflixie|jest|rodzajem||stresujące|dla|mnie من|نمی|دانم|درباره|تو|اما|انتخاب کردن|یک|فیلم|در|نتفلیکس|است|نوعی|از|استرس زا|برای|من Tôi không biết bạn thế nào, nhưng việc chọn một bộ phim trên Netflix đối với tôi khá căng thẳng. Je ne sais pas pour vous, mais choisir un film sur Netflix est un peu stressant pour moi. Eu não sei sobre você, mas escolher um filme na Netflix é meio estressante para mim. Я не знаю, как насчет вас, но для меня выбор фильма на Netflix довольно стрессовый. Non so te, ma scegliere un film su Netflix è piuttosto stressante per me. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber einen Film auf Netflix auszuwählen, ist für mich ziemlich stressig. Nie wiem jak ty, ale wybieranie filmu na Netflixie jest dla mnie dość stresujące. 당신은 어떻게 생각하는지 모르겠지만, 넷플릭스에서 영화를 고르는 것은 저에게 약간 스트레스를 줍니다. Я не знаю, як ви, але вибір фільму на Netflix для мене досить стресовий. Sizin için nasıl bilmiyorum ama Netflix'te bir film seçmek benim için biraz stresli. لا أعرف عنك، لكن اختيار فيلم على نتفليكس يسبب لي نوعًا من التوتر. あなたはどうかわからないけれど、Netflixで映画を選ぶのは私にとってちょっとストレスです。 من نمی‌دانم درباره شما، اما انتخاب یک فیلم در نتفلیکس برای من کمی استرس‌زا است. 我不知道你怎么样，但在Netflix上选择一部电影对我来说有点压力。 No sé tú, pero elegir una película en Netflix es un poco estresante para mí.

So what if we think of all these incomplete things buzzing in our heads as choices to 그래서|무엇|만약|우리가|생각하다|을|모든|이|미완의|것들|윙윙거리는|에|우리의|머리|로|선택들|할 also|was|wenn|wir|denken|an|all diese|diese|unvollständigen|Dinge|summen|in|unseren|Köpfen|als|Entscheidungen|zu それで|何|もし|私たち|考える|のことを|すべての|これらの|未完成の|物事|鳴っている|の中で|私たちの|頭|として|選択肢|するための así|qué|si|nosotros|pensamos|de|todas|estas|incompletas|cosas|zumbando|en|nuestras|cabezas|como|elecciones|para quindi|cosa|se|noi|pensiamo|a|tutte|queste|incompiute|cose|ronzanti|nelle|nostre|teste|come|scelte|da тож|що|якщо|ми|думаємо|про|всі|ці|незавершені|речі|що гудуть|в|наших|головах|як|вибори|щоб o yüzden|ne|eğer|biz|düşünürsek|hakkında|tüm|bu|tamamlanmamış|şeyler|vızıldayan|içinde|bizim|kafalar|olarak|seçimler|-e ||||||||||humming or vibrating|||||| vậy|cái gì|nếu|chúng ta|nghĩ|về|tất cả|những|chưa hoàn thành|thứ|vang lên|trong|đầu|đầu|như|lựa chọn|để então|o que|se|nós|pensarmos|em|todas|essas|incompletas|coisas|zumbindo|em|nossas|cabeças|como|escolhas|para إذن|ماذا|إذا|نحن|نفكر|في|كل|هذه|غير مكتملة|أشياء|تدور|في|عقولنا|رؤوسنا|ك|خيارات|ل alors|quoi|si|nous|pensons|à|toutes|ces|incomplètes|choses|bourdonnant|dans|nos|têtes|comme|choix|à 所以|什么|如果|我们|想|到|所有|这些|不完整的|事情|嗡嗡作响|在|我们的|头脑|作为|选择|去 так|что|если|мы|подумаем|о|всех|этих|незавершенных|вещах|жужжащих|в|наших|головах|как|выборами|чтобы więc|co|jeśli|my|myślimy|o|wszystkich|tych|niekompletnych|rzeczy|brzęczących|w|naszych|głowach|jako|wybory|do ||||||||||bzučící|||||| پس|چه|اگر|ما|فکر کنیم|به|تمام|این|ناتمام|چیزها|وزوز کردن|در|ذهن های|سرها|به عنوان|انتخاب ها|برای Kas no tā, ja mēs domājam par visām šīm nepilnīgajām lietām, kas mutuļo mūsu galvās, kā par izvēli, lai Vậy nếu chúng ta coi tất cả những điều chưa hoàn thành này đang vang vọng trong đầu như là những lựa chọn để Alors que diriez-vous si nous considérions toutes ces choses incomplètes qui bourdonnent dans nos têtes comme des choix à E se pensássemos em todas essas coisas incompletas zumbindo em nossas cabeças como escolhas a Так что, если мы подумаем обо всех этих незавершенных вещах, которые роятся в наших головах, как о выборах, E se pensassimo a tutte queste cose incomplete che ronzano nelle nostre teste come scelte da Was wäre, wenn wir all diese unvollständigen Dinge, die in unseren Köpfen herumschwirren, als Entscheidungen betrachten? A co jeśli pomyślimy o tych wszystkich nieukończonych sprawach krążących w naszych głowach jako o wyborach do 그렇다면 우리 머릿속에서 맴도는 이 모든 미완성의 것들을 선택으로 생각해보면 어떨까요? А що, якщо ми подумаємо про всі ці незавершені речі, що крутяться в наших головах, як про вибір, який потрібно зробити? Peki, kafamızdaki bu tamamlanmamış şeyleri seçimler olarak düşünürsek ne olur? فماذا لو اعتبرنا كل هذه الأشياء غير المكتملة التي تدور في أذهاننا كخيارات لنقوم بها؟ では、私たちの頭の中で鳴り響いている未完のものすべてを選択肢として考えてみたらどうでしょうか？ پس چه می‌شود اگر به همه این چیزهای ناتمام که در سرمان می‌چرخند به عنوان انتخاب‌ها فکر کنیم؟ 那么，如果我们把脑海中这些未完成的事情看作是选择呢？ ¿Y si pensamos en todas estas cosas incompletas zumbando en nuestras cabezas como elecciones a

make? These unanswered emails, scattered obligations as well as personal and professional 만들다|이|답변되지 않은|이메일들|흩어진|의무들|로|또한|로|개인적인|그리고|직업적인 machen|Diese|unbeantworteten|E-Mails|verstreute|Verpflichtungen|sowie|auch|als|persönliche|und|berufliche 作る|これらの|未回答の|メール|散らばった|義務|として|また|として|個人的な|と|職業的な hacer|estas|sin respuesta|correos|dispersas|obligaciones|así|también|como|personales|y|profesionales зробити|ці|незадоволені|електронні листи|розкидані|зобов'язання|а також|також|як|особисті|і|професійні |bu|yanıtlanmamış|e-postalar|dağınık|yükümlülükler|olarak|ayrıca|ve|kişisel|ve|profesyonel ||||various|responsibilities|||||and| thực hiện|những|chưa trả lời|email|rải rác|nghĩa vụ|cũng như|cũng|như|cá nhân|và|nghề nghiệp fazer|essas|não respondidas|emails|espalhadas|obrigações|assim como|também|as|pessoais|e|profissionais اتخاذ|هذه|غير مجابة|رسائل البريد الإلكتروني|متفرقة|التزامات|ك|أيضًا|وك|شخصية|و|مهنية |این|بی پاسخ|ایمیل ها|پراکنده|تعهدات|به عنوان|همچنین|به عنوان|شخصی|و|حرفه ای faire||||||||||| 做||||||||||| сделать|Эти|неотвеченные|письма|разбросанные|обязательства|а также|также|как|личные|и|профессиональные zrobienia|te|nieodpowiedziane|maile|rozproszone|zobowiązania|oraz|dobrze|jak|osobiste|i|zawodowe ||||scattered|povinnosti|||||| fare|Queste|senza risposta|email|sparse|obbligazioni|così come|anche|e|personali|e|professionali csinálni? Ezek a megválaszolatlan e-mailek, a szétszórt kötelezettségek, valamint a személyes és szakmai thực hiện? Những email chưa trả lời, những nghĩa vụ rải rác cũng như các mục tiêu cá nhân và nghề nghiệp faire ? Ces e-mails sans réponse, les obligations éparpillées ainsi que les objectifs personnels et professionnels fazer? Esses e-mails não respondidos, obrigações dispersas, assim como metas pessoais e profissionais которые нужно сделать? Эти непрочитанные электронные письма, разбросанные обязательства, а также личные и профессиональные fare? Questi email senza risposta, obblighi sparsi così come obiettivi personali e professionali Diese unbeantworteten E-Mails, verstreute Verpflichtungen sowie persönliche und berufliche podjęcia? Te nieodpowiedziane e-maile, rozproszone zobowiązania oraz osobiste i zawodowe 답변이 없는 이메일, 흩어져 있는 의무들, 그리고 추구해야 할 개인적 및 직업적 목표들 - 할 일의 선택이 이러한 것들을 생성하고 있다고 생각하는 것은 무리가 아닐까요? Ці незавершені електронні листи, розкидані зобов'язання, а також особисті та професійні цілі, які потрібно досягти - чи не є це перебільшенням думати, що ці вибори справ, які потрібно зробити, генерують Cevapsız e-postalar, dağınık yükümlülükler ve takip edilmesi gereken kişisel ve profesyonel hedefler - Yapılacak şeylerin bu seçimlerinin bir baskı oluşturduğunu düşünmek abartı mı? هذه الرسائل الإلكترونية غير المجابة، والالتزامات المتناثرة بالإضافة إلى الأهداف الشخصية والمهنية التي يجب السعي لتحقيقها - هل من المبالغة أن نفكر في أن هذه الخيارات للأشياء التي يجب القيام بها تولد 未回答のメール、散らばった義務、そして追求すべき個人的および職業的な目標 - これらのやるべきことの選択肢が生成していると思うのは無理でしょうか？ این ایمیل‌های بی‌پاسخ، تعهدات پراکنده و همچنین اهداف شخصی و حرفه‌ای که باید دنبال کنیم - آیا فکر کردن به اینکه این انتخاب‌ها برای انجام کارها در حال تولید هستند، دور از ذهن است؟ 这些未回复的邮件、零散的义务以及个人和职业目标 - 认为这些待做的选择正在产生压力，这是不是有点牵强？ hacer? Estos correos electrónicos sin respuesta, obligaciones dispersas, así como metas personales y profesionales

goals to pursue - Is it a stretch to think that these choices of things to do are generating |하는 것||||||할||||||||하다|이다|생성하고 있는 |zu||||||zu||||||||tun|sind|erzeugen |すること||||||するための||||||||する|である|生み出している |a|||||||pensar|que|estas|elecciones|de|cosas|||están|generando |a||||||da||||||||fare|stanno|generando |щоб||||||щоб||||||||робити|є|генеруючи |-e||||||-e||||||||yapmak|-dir|üretiyor ||||||a stretch||||||||||| |để||||||để||||||||làm|đang|tạo ra |para|||||um desafio|para||||||||fazer|estão|gerando |ل||||||ل||||||||القيام|هي|توليد objectifs|à|poursuivre|est|cela|un|exagération|de|penser|que|ces|choix|de|choses|à|faire|sont|générant 目标|去|追求|是|这|一种|牵强|去|想|那|这些|选择|的|事情|去|做|是|产生的 цели|чтобы|преследовать|является|это|растяжение|растяжение|чтобы|думать|что|эти|выборы|о|вещах|чтобы|делать|являются|генерирующими cele|do|realizacji|jest|to||naciągnięciem|do|myśleć|że|te|wybory|o|rzeczy|do|zrobienia|są|generujące |به||||||برای||||||||انجام دادن|هستند|تولید کردن cần theo đuổi - Liệu có phải là một sự kéo dài khi nghĩ rằng những lựa chọn này về những việc cần làm đang tạo ra à poursuivre - Est-ce exagéré de penser que ces choix de choses à faire génèrent a serem perseguidas - É um exagero pensar que essas escolhas de coisas a fazer estão gerando цели, которые нужно преследовать - неужели это преувеличение думать, что эти выборы вещей, которые нужно сделать, генерируют da perseguire - È esagerato pensare che queste scelte di cose da fare stiano generando Ziele, die es zu verfolgen gilt - Ist es zu weit hergeholt zu denken, dass diese Entscheidungen, was zu tun ist, erzeugen? cele do zrealizowania - czy to przesada myśleć, że te wybory rzeczy do zrobienia generują a seguir - ¿Es un estiramiento pensar que estas elecciones de cosas por hacer están generando

some uncertainty, anxiety and general discontent? 약간의|불확실성|불안|그리고|일반적인|불만 einige|Unsicherheit|Angst|und|allgemeines|Unzufriedenheit いくつかの|不確実性|不安|と|一般的な|不満 algo|incertidumbre|ansiedad|y|general|descontento un po' di|incertezza|ansia|e|generale|malcontento деяка|невизначеність|тривога|і|загальне|незадоволення bazı|belirsizlik|kaygı|ve|genel|memnuniyetsizlik |||||dissatisfaction một số|sự không chắc chắn|sự lo âu|và|chung|sự không hài lòng alguma|incerteza|ansiedade|e|geral|descontentamento بعض|عدم اليقين|القلق|و|العام|الاستياء un peu de|incertitude|anxiété|et|général|mécontentement 一些|不确定性|焦虑|和|一般的|不满 некоторую|неопределенность|тревогу|и|общее|недовольство pewna|niepewność|lęk|i|ogólny|niezadowolenie |||||utilfredshed مقداری|عدم قطعیت|اضطراب|و|عمومی|نارضایتی một số sự không chắc chắn, lo âu và sự không hài lòng chung? une certaine incertitude, anxiété et mécontentement général ? alguma incerteza, ansiedade e descontentamento geral? некоторая неопределенность, тревога и общее недовольство? un po' di incertezza, ansia e malcontento? einige Unsicherheit, Angst und allgemeine Unzufriedenheit? pewna niepewność, niepokój i ogólne niezadowolenie? 일부 불확실성, 불안 및 일반적인 불만족? деяка невизначеність, тривога та загальне незадоволення? biraz belirsizlik, kaygı ve genel memnuniyetsizlik mi? بعض عدم اليقين والقلق والسخط العام؟ いくつかの不確実性、心配、そして一般的な不満？ برخی عدم قطعیت، اضطراب و نارضایتی عمومی؟ 一些不确定性、焦虑和普遍的不满？ ¿algo de incertidumbre, ansiedad y descontento general?

First, maybe you've heard of Decision Fatigue. Many experiments have found that making several 먼저|아마도|당신은 ~을 경험했을 것이다|들은|~에 대해|결정|피로|많은|실험들|~해왔다|발견한|~라는 것을|만드는 것|여러 개의 Zuerst|vielleicht|du hast|gehört|von|Entscheidung|Ermüdung|Viele|Experimente|haben|gefunden|dass|Treffen|mehrere まず|おそらく|あなたは～を持っている|聞いた|の|決定|疲労|多くの|実験|持っている|発見した|ということを|作ること|いくつかの primero|tal vez|has|oído|de|Decisión|Fatiga|muchos|experimentos|han|encontrado|que|hacer|varias prima|forse|tu hai|sentito|di|decisione|fatica|molti|esperimenti|hanno|trovato|che|fare|diverse спочатку|можливо|ви вже|чули|про|рішення|втома|багато|експериментів|мають|виявили|що|прийняття|кількох Öncelikle|belki|senin|duymuş|hakkında|karar|yorgunluğu|birçok|deneyler|sahip|bulmuş|ki|yapmak|birkaç ||||||决策疲劳||||||| đầu tiên|có thể|bạn đã|nghe|về|quyết định|mệt mỏi|nhiều|thí nghiệm|đã|tìm thấy|rằng|việc đưa ra|vài primeiro|talvez|você tem|ouvido|de|decisão|fadiga|muitos|experimentos|têm|encontrado|que|fazer|várias أولاً|ربما|لقد|سمعت|عن|قرار|الإرهاق|العديد من|التجارب|قد|وجدت|أن|اتخاذ|عدة d'abord|peut-être|tu as|entendu|de|décision|fatigue|de nombreuses|expériences|ont|trouvé|que|faire|plusieurs 首先|也许|你已经|听说|关于|决策|疲劳|许多|实验|已经|发现|那|做出|几个 сначала|возможно|вы|слышали|о|решение|усталость|многие|эксперименты|имеют|нашли|что|принятие|нескольких najpierw|może|ty już|słyszałeś|o|decyzji|zmęczenie|wiele|eksperymentów|miały|znalazły|że|podejmowanie|kilku اول|شاید|شما داشته‌اید|شنیده‌اید|درباره|تصمیم|خستگی|بسیاری|آزمایش‌ها|داشته‌اند|یافته‌اند|که|گرفتن|چندین Đầu tiên, có thể bạn đã nghe về Mệt mỏi Quyết định. Nhiều thí nghiệm đã phát hiện ra rằng việc đưa ra nhiều Tout d'abord, peut-être avez-vous entendu parler de la fatigue décisionnelle. De nombreuses expériences ont montré que faire plusieurs Primeiro, talvez você tenha ouvido falar da Fadiga de Decisão. Muitos experimentos descobriram que fazer várias Во-первых, возможно, вы слышали о «усталости от принятия решений». Многие эксперименты показали, что принятие нескольких Prima di tutto, forse hai sentito parlare della Fatica da Decisione. Molti esperimenti hanno scoperto che fare diverse Zuerst, vielleicht hast du von Entscheidungserschöpfung gehört. Viele Experimente haben ergeben, dass das Treffen mehrerer Po pierwsze, może słyszałeś o zmęczeniu decyzyjnym. Wiele eksperymentów wykazało, że podejmowanie kilku 우선, 아마도 당신은 결정 피로에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 많은 실험들이 여러 가지 По-перше, можливо, ви чули про втомленість від рішень. Багато експериментів показали, що прийняття кількох Öncelikle, belki Karar Yorgunluğu'nu duymuşsunuzdur. Birçok deney, birkaç أولاً، ربما سمعت عن إرهاق القرار. لقد وجدت العديد من التجارب أن اتخاذ عدة まず、もしかしたら「意思決定疲労」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。多くの実験が、いくつかの اولاً، شاید شما درباره خستگی تصمیم‌گیری شنیده‌اید. بسیاری از آزمایش‌ها نشان داده‌اند که اتخاذ چندین 首先，也许你听说过决策疲劳。许多实验发现，做出几个 Primero, tal vez hayas oído hablar de la Fatiga de Decisiones. Muchos experimentos han encontrado que tomar varias

difficult choices requires effort and depletes you mentally and physically. This means you ||||그리고|||||||의미한다| ||||und|||||||bedeutet| ||||と|消耗させる||||||意味する| difíciles|elecciones|requiere|esfuerzo|y|agota|a ti|mentalmente|y|físicamente|esto|significa|tú ||||e|||||||significa| ||||і|||||||означає| ||||ve|||zihinsel olarak||||anlamına gelir| |||||drains||||||| ||||và|||||||có nghĩa là| ||||e|||||||significa| ||||و|||||||يعني| ||||et|||||||signifie| ||||和|||||||意味着| ||||и|||||||означает| ||||i|||||||oznacza| |||||it depletes||||||| ||||و|||||||به این معنی است| lựa chọn khó khăn đòi hỏi nỗ lực và làm bạn kiệt sức về tinh thần và thể chất. Điều này có nghĩa là bạn choix difficiles nécessite des efforts et vous épuise mentalement et physiquement. Cela signifie que vous escolhas difíceis requer esforço e te esgota mental e fisicamente. Isso significa que você сложных решений требует усилий и истощает вас как умственно, так и физически. Это означает, что вы scelte difficili richiede sforzo e ti esaurisce mentalmente e fisicamente. Questo significa che schwieriger Entscheidungen Anstrengung erfordert und dich mental und physisch erschöpft. Das bedeutet, dass du trudnych wyborów wymaga wysiłku i wyczerpuje cię psychicznie i fizycznie. Oznacza to, że 어려운 선택을 하는 데는 노력이 필요하고 정신적, 육체적으로 소모된다는 것을 발견했습니다. 이는 당신이 складних рішень вимагає зусиль і виснажує вас психічно та фізично. Це означає, що ви zor seçim yapmanın çaba gerektirdiğini ve sizi zihinsel ve fiziksel olarak tükettiğini bulmuştur. Bu, gün ilerledikçe daha kötü ve daha dürtüsel kararlar verdiğiniz anlamına gelir, ama aynı zamanda bunun da anlamı var. قرارات صعبة يتطلب جهدًا ويستنفدك عقليًا وجسديًا. هذا يعني أنك 難しい選択をすることは努力を要し、精神的にも肉体的にも消耗させることを発見しています。これは、あなたが انتخاب دشوار نیاز به تلاش دارد و شما را از نظر ذهنی و جسمی خسته می‌کند. این بدان معناست که شما 困难的选择需要付出努力，并在精神和身体上消耗你。这意味着你 decisiones difíciles requiere esfuerzo y te agota mental y físicamente. Esto significa que

make worse and more impulsive decisions as the day goes by, but it also means it's tomas|peores|y|más|impulsivas|decisiones|a medida que|el|día|pasa|por|pero|eso|también|significa|es 做出|更糟的|和|更加|冲动的|决策|随着|这|天|过去|了|但是|这|也|意味着|它是 bu da sẽ đưa ra những quyết định tồi tệ hơn và bốc đồng hơn khi ngày trôi qua, nhưng điều này cũng có nghĩa là nó prenez des décisions pires et plus impulsives au fur et à mesure que la journée avance, mais cela signifie aussi que c'est toma decisões piores e mais impulsivas à medida que o dia avança, mas também significa que é принимаете худшие и более импульсивные решения по мере того, как день идет дальше, но это также означает, что это prendi decisioni peggiori e più impulsive man mano che la giornata va avanti, ma significa anche che è im Laufe des Tages schlechtere und impulsivere Entscheidungen triffst, aber es bedeutet auch, dass es podejmujesz gorsze i bardziej impulsywne decyzje w miarę upływu dnia, ale to także oznacza, że to 하루가 갈수록 더 나쁜 결정과 충동적인 결정을 내리게 된다는 것을 의미하지만, 또한 그것은 приймаєте гірші та більш імпульсивні рішення в міру проходження дня, але це також означає, що це تتخذ قرارات أسوأ وأكثر اندفاعًا مع مرور اليوم، ولكن هذا يعني أيضًا أنه 日が経つにつれてより悪い、より衝動的な決定を下すことを意味しますが、それはまた、あなたが در طول روز تصمیمات بدتر و بیشتری می‌گیرید، اما همچنین به این معناست که این موضوع نیز هست. 随着一天的推移做出更糟糕和更冲动的决定，但这也意味着它是 tomas decisiones peores y más impulsivas a medida que avanza el día, pero también significa que es

harder to exercise willpower and resist temptations. This is why after making a ton of choices 더 힘들다|~하는 것|발휘하다|의지력|그리고|저항하다|유혹들|이것|이다|이유|~한 후에|만드는 것|많은|양|~의|선택들 schwieriger|zu|üben|Willenskraft|und|widerstehen|Versuchungen|das|ist|warum|nachdem|treffen|eine|Menge|an|Entscheidungen より難しい|すること|行使する|意志力|そして|抵抗する|誘惑|これは|です|なぜなら|～した後|作ること|一つの|山のような|の|選択 más difícil|a|ejercer|fuerza de voluntad|y|resistir|tentaciones|esto|es|por qué|después de|hacer|una|tonelada|de|elecciones più difficile|a|esercitare|forza di volontà|e|resistere|tentazioni|questo|è|perché|dopo|aver fatto|una|tonnellata|di|scelte важче||проявляти|силу волі|і|опиратися|спокусам|це|є|чому|після|прийняття||купи||виборів daha zor|-mek|egzersiz yapmak|irade gücü|ve|direnmek|temptasyonlar|bu|-dir|neden|-den sonra|yapmak|bir|ton|-in|seçimler |||self-control|||||||||||| khó hơn|để|rèn luyện|ý chí|và|chống lại|cám dỗ|điều này|là|tại sao|sau khi|đưa ra|một|đống|các|lựa chọn mais difícil|de|exercitar|vontade|e|resistir|tentações|isso|é|por que|depois de|fazer|uma|tonelada|de|escolhas أصعب|أن|ممارسة|الإرادة|و|مقاومة|الإغراءات|هذا|يكون|لماذا|بعد|اتخاذ|عدد|كبير|من|الخيارات plus difficile|de|exercer|volonté|et|résister|tentations|cela|est|pourquoi|après|avoir fait|un|tas|de|choix 更难|去|行使|意志力|和|抵抗|诱惑|这|是|为什么|在之后|做出|一|堆|的|选择 труднее|инфинитивный союз|упражнять|силу воли|и|сопротивляться|искушениям|это|есть|почему|после|принятия|одного|кучи|из|выборов trudniej|to|ćwiczyć|wolę|i|opierać się|pokusom|to|jest|dlaczego|po|podjęciu|ton||wyborów| |||willpower|||||||||||| سخت تر|به|تمرین کردن|اراده|و|مقاومت کردن|وسوسه ها|این|است|چرا که|بعد از|ساختن|یک|تن|از|انتخاب ها khó khăn hơn để rèn luyện ý chí và chống lại những cám dỗ. Đó là lý do tại sao sau khi đưa ra rất nhiều lựa chọn plus difficile d'exercer sa volonté et de résister aux tentations. C'est pourquoi après avoir fait un tas de choix mais difícil exercitar a força de vontade e resistir a tentações. É por isso que, após fazer uma tonelada de escolhas труднее проявлять силу воли и сопротивляться искушениям. Вот почему после того, как вы сделали кучу выборов è più difficile esercitare la volontà e resistere alle tentazioni. Ecco perché dopo aver fatto un sacco di scelte es schwieriger, Willenskraft auszuüben und Versuchungen zu widerstehen. Deshalb wird man nach einer Menge von Entscheidungen trudniej jest ćwiczyć wolę i opierać się pokusom. Dlatego po podjęciu wielu decyzji 의지를 발휘하고 유혹을 저항하는 것이 더 어려워집니다. 그래서 많은 선택을 한 후 важче проявляти силу волі та опиратися спокусам. Ось чому після того, як ви зробили безліч виборів irade göstermek ve cazibelere karşı koymak daha zor hale gelir. Bu yüzden birçok seçim yaptıktan sonra من الصعب ممارسة قوة الإرادة ومقاومة الإغراءات. لهذا السبب بعد اتخاذ الكثير من الخيارات 意志力を行使し、誘惑に抵抗するのが難しくなります。これが、たくさんの選択をした後に سخت‌تر است که اراده را تمرین کنیم و در برابر وسوسه‌ها مقاومت کنیم. به همین دلیل است که بعد از انجام تعداد زیادی انتخاب 更难以锻炼意志力和抵制诱惑。这就是为什么在做了很多选择之后 es más difícil ejercer la fuerza de voluntad y resistir las tentaciones. Por eso, después de tomar un montón de decisiones

at the grocery store, you're presented with candy at the checkout. ~에서|그|식료품|가게|당신은 ~이다|제공된다|~와 함께|사탕|~에서|그|계산대 an|der|Lebensmittel|Laden|du bist|wirst präsentiert|mit|Süßigkeiten|an|der|Kasse ～で|その|食料品|店|あなたは～である|提示される|～と|お菓子|～で|その|レジ en|la|tienda|de comestibles|tú estás|presentado|con|dulces|en|la|caja al|il|supermercato||sei|presentato|con|caramelle|alla|cassa| в||продуктовому|магазині|ти є|представленим|з|цукерками|на||касі -de|market|bakkal|dükkan|sen|sunuluyorsun|ile|şeker|-de|kasada|kasa tại|cửa hàng|tạp hóa||bạn đang|được trình bày|với|kẹo|tại|quầy|thanh toán em|o|supermercado|loja|você está|apresentado|com|doces|em|o|caixa في|المتجر|البقالة||أنت|معروض|مع|الحلوى|عند|صندوق|الدفع à|la|épicerie|magasin|tu es|présenté|avec|bonbons|à|la|caisse 在|的|超市|商店|你正在|被呈现|以|糖果|在|的|收银台 в|магазине|продуктовом|магазине|вы|представлены|с|конфетами|на|кассе| w|sklepie|spożywczym||jesteś|prezentowany|z|cukierkami|przy|kasie|kasie |||||||cukrovinky|||checkout در|فروشگاه|مواد غذایی|فروشگاه|شما هستید|ارائه شده|با|آبنبات|در|صندوق|پرداخت pārtikas veikalā pie kases jums tiek piedāvātas konfektes. tại cửa hàng tạp hóa, bạn lại bị cám dỗ bởi kẹo ở quầy thanh toán. au supermarché, on vous présente des bonbons à la caisse. no supermercado, você é apresentado a doces na caixa. в продуктовом магазине, вам предлагают конфеты на кассе. al supermercato, ti viene presentato del cioccolato alla cassa. im Supermarkt an der Kasse mit Süßigkeiten konfrontiert. w sklepie spożywczym, jesteś kuszony słodyczami przy kasie. 식료품점에서, 계산대에서 사탕이 제공됩니다. в магазині, вам пропонують цукерки на касі. marketin kasasında şekerlemelerle karşılaşırsınız. في متجر البقالة، يتم تقديم الحلوى لك عند صندوق الدفع. スーパーのレジでキャンディーが目に入る理由です。 در فروشگاه مواد غذایی، در هنگام پرداخت با شکلات مواجه می‌شوید. 在超市结账时，你会看到糖果。 en la tienda de comestibles, te presentan dulces en la caja.

Another consequence of too many choices of things to do is it makes it hard to focus 또 다른|결과|~의|너무|많은|선택들|~의|것들|~할|하는 것|이다|그것|만들다|그것|어렵다|~하는 것|집중하다 eine weitere|Konsequenz|von|zu|vielen|Entscheidungen|von|Dingen|zu|tun|ist|es|macht|es|schwierig|zu|konzentrieren もう一つの|結果|の|あまりに|多すぎる|選択肢|の|物|すること|する|です|それは|作る|それを|難しい|すること|集中する otra|consecuencia|de|demasiadas|muchas|elecciones|de|cosas|para|hacer|es|eso|hace|eso|difícil|a|concentrarse un'altra|conseguenza|di|troppe|molte|scelte|di|cose|da|fare|è|questo|rende|difficile|difficile|a|concentrarsi ще одна|наслідок||занадто|багатьох|виборів||речей||робити|є|це|робить|це|важким||зосередитися başka|sonuç|-in|çok|fazla|seçimler|-in|şeyler|-mek|yapmak|-dir|bu|yapar|bunu|zor|-mek|odaklanmak một|hậu quả|của|quá|nhiều|lựa chọn|về|việc|để|làm|là|điều đó|khiến|điều đó|khó|để|tập trung outra|consequência|de|muitas|muitas|escolhas|de|coisas|de|fazer|é|isso|torna|isso|difícil|a|focar عاقبة أخرى|نتيجة|من|الكثير|العديد|الخيارات|من|الأشياء|أن|تفعل|يكون|من الصعب|يجعل||صعب|أن|التركيز une autre|conséquence|de|trop|nombreux|choix|de|choses|à|faire|est|cela|rend|cela|difficile|de|se concentrer 另一个|后果|的|太|多|选择|的|事情|去|做|是|它|使得|它|难|去|专注 еще одно|следствие|из|слишком|многих|выборов|из|вещей|инфинитивный союз|делать|есть|это|делает|это|трудным|инфинитивный союз|сосредоточиться kolejną|konsekwencją|z|zbyt|wielu|wyborów|rzeczy||do|zrobienia|jest|to|sprawia|to|trudne|do|skupić się یک دیگر|عواقب|از|خیلی|زیاد|انتخاب ها|از|چیزها|به|انجام دادن|است|این|می سازد|این|سخت|به|تمرکز کردن Một hệ quả khác của việc có quá nhiều lựa chọn về những việc cần làm là nó khiến bạn khó tập trung Une autre conséquence d'un trop grand nombre de choix d'activités est que cela rend difficile la concentration Outra consequência de muitas escolhas de coisas para fazer é que isso dificulta a concentração Еще одно последствие слишком большого количества вариантов действий заключается в том, что трудно сосредоточиться Un'altra conseguenza di troppe scelte di cose da fare è che rende difficile concentrarsi Eine weitere Folge von zu vielen Auswahlmöglichkeiten ist, dass es schwerfällt, sich zu konzentrieren Kolejną konsekwencją zbyt wielu wyborów do zrobienia jest to, że trudno jest się skupić 할 일이 너무 많으면 집중하기가 어려워지는 또 다른 결과입니다. Ще одна наслідок занадто великої кількості виборів справ - це ускладнення зосередження Yapılacak çok fazla seçeneğin bir diğer sonucu da, odaklanmayı zorlaştırmasıdır. عاقبة أخرى لوجود الكثير من الخيارات للأشياء التي يمكن القيام بها هي أنها تجعل من الصعب التركيز やるべきことの選択肢が多すぎるもう一つの結果は、必要なときに集中するのが難しくなることです。 عواقب دیگر داشتن انتخاب‌های زیاد برای کارها این است که تمرکز را سخت می‌کند 另一个选择过多的后果是，它使得在需要时很难集中注意力。 Otra consecuencia de tener demasiadas opciones de cosas que hacer es que dificulta la concentración

when you need to. Let's say your brain is focused on a goal - writing a script for a ~할 때|당신이|필요하다|~하는 것|~하자|말하다|당신의|뇌|이다|집중된|~에|하나의|목표|쓰는 것|하나의|대본|~을 위한| wenn|du|brauchst|zu|lass uns|sagen|dein|Gehirn|ist|fokussiert|auf|ein|Ziel|Schreiben|eines|Drehbuch|für| ～の時|あなたは|必要とする|すること|～しよう|言う|あなたの|脳|です|集中している|～に|一つの|目標|書くこと|一つの|脚本|のために| cuando|tú|necesitas|a|digamos|que|tu|cerebro|está|enfocado|en|un|objetivo|escribiendo|un|guion|| quando|hai|bisogno|di|diciamo|dire|il tuo|cervello|è|concentrato|su|un|obiettivo|scrivere|una|sceneggiatura|per| коли|ти|потрібно||давай|скажемо|твій|мозок|є|зосередженим|на||меті|написанні||сценарію|для| -dığında|sen|ihtiyaç duymak|-mek|hadi|söyle|senin|beyin|-dir|odaklanmış|-e|bir|hedef|yazmak|bir|senaryo|için| khi|bạn|cần|để|hãy|giả sử|bộ não của bạn|não|đang|tập trung|vào|một|mục tiêu|viết|một|kịch bản|cho| quando|você|precisa|de|vamos|dizer|seu|cérebro|está|focado|em|um|objetivo|escrever|um|roteiro|para|um عندما|تحتاج||إلى|لنقل|نقول|عقلك|مركز|يكون|مركز|على|هدف|كتابة|سيناريو|ل||| quand|tu|as besoin|de|disons|dire|ton|cerveau|est|concentré|sur|un|objectif|écrire|un|scénario|pour| 当|你|需要|去|让我们|假设|你的|大脑|是|专注|在|一个|目标|写|一个|剧本|为| когда|вы|нужно|инфинитивный союз|давайте|скажем|ваш|мозг|есть|сосредоточен|на|одной|цели|написании|сценария||для| kiedy|ty|potrzebujesz|do|załóżmy|powiedzmy|twój|umysł|jest|skupiony|na|celu|celu|pisaniu|skryptu|skrypcie|na| وقتی که|شما|نیاز دارید|به|بیایید|بگوییم|مغز شما|مغز|است|متمرکز|بر|یک|هدف|نوشتن|یک|فیلمنامه|برای| kad tas ir nepieciešams. Pieņemsim, ka jūsu smadzenes ir koncentrējušās uz mērķi - scenārija rakstīšanu filmai. khi bạn cần. Giả sử não của bạn đang tập trung vào một mục tiêu - viết một kịch bản cho một quand vous en avez besoin. Disons que votre cerveau est concentré sur un objectif - écrire un scénario pour un quando você precisa. Vamos supor que seu cérebro esteja focado em um objetivo - escrever um roteiro para um когда это необходимо. Допустим, ваш мозг сосредоточен на цели - написании сценария для quando ne hai bisogno. Diciamo che il tuo cervello è concentrato su un obiettivo - scrivere un copione per un wenn man es braucht. Angenommen, dein Gehirn ist auf ein Ziel fokussiert - ein Drehbuch zu schreiben für ein kiedy jest to potrzebne. Powiedzmy, że twój umysł jest skupiony na celu - pisaniu scenariusza dla 예를 들어, 당신의 뇌가 목표에 집중하고 있다고 가정해 보세요 - 스크립트를 작성하는 것입니다. коли це потрібно. Скажімо, ваш мозок зосереджений на меті - написанні сценарію для Diyelim ki beyniniz bir hedefe odaklanmış - bir senaryo yazmak için. عندما تحتاج إلى ذلك. لنفترض أن عقلك مركز على هدف - كتابة نص ل 例えば、あなたの脳が目標に集中しているとしましょう - スクリプトを書くことです。 زمانی که به آن نیاز دارید. فرض کنید که مغز شما بر روی یک هدف متمرکز است - نوشتن یک سناریو برای یک 假设你的大脑专注于一个目标 - 为一个剧本写作。 cuando la necesitas. Supongamos que tu cerebro está enfocado en un objetivo: escribir un guion para un

youtube video. It's harder and taking longer than you though. The orbitofrontal cortex, 유튜브|비디오|그것은|더 어렵다|그리고|걸리는|더 긴|보다|당신이|생각했던|그|외측전두엽의|피질 youtube|video|es ist|schwieriger|und|dauert|länger|als|du|dachtest|der|orbitofrontale|Kortex ユーチューブ|動画|それは|より難しい|そして|かかる|より長い|〜よりも|あなたが|思った|その|嗅内前頭皮質の|皮質 youtube|video|es|más difícil|y|tomando|más tiempo|que|tú|pensabas|el|orbitofrontal|córtex video|video|esso è|più difficile|e|richiedere|più tempo|di quanto|tu|pensavi|la|orbitofrontale|corteccia youtube|відео|це|важче|і|займає|більше часу|ніж|ти|думав|Кора|орбітофронтальна|кора youtube|video|bu|daha zor|ve|alıyor|daha uzun|-den|sen|düşündün|Bu|orbitofrontal|korteks youtube|vídeo|isso é|mais difícil|e|levando|mais tempo|do que|você|pensou||| يوتيوب|فيديو|إنه|أصعب|و|يستغرق|وقتا أطول|من|أنت|كنت تعتقد|القشرة|المدارية الجبهية|المخية vidéo|vidéo|c'est|plus difficile|et|prenant|plus de temps|que|tu|pensais|le|orbitofrontal|cortex 视频|视频|它是|更难|和|花费|更长|比|你|想|这个|眶额|皮层 youtube|видео|это|труднее|и|занимает|больше времени|чем|ты|думал|К|орбитофронтальная|кора youtube|wideo|to jest|trudniejsze|i|zajmowanie|dłużej|niż|ty|myślałeś||| یوتیوب|ویدیو|این|سخت تر|و|گرفتن|طولانی تر|از|تو|فکر میکردی|قشر|اوربیتوفرونتال|کورتکس video youtube. Nó khó hơn và mất nhiều thời gian hơn bạn nghĩ. Vùng vỏ não trước trán, vidéo youtube. C'est plus difficile et cela prend plus de temps que vous ne le pensiez. Le cortex orbitofrontal, vídeo do youtube. É mais difícil e está levando mais tempo do que você pensou. O córtex orbitofrontal, видео на youtube. Это сложнее и занимает больше времени, чем вы думали. Орбитофронтальная кора, video di youtube. È più difficile e richiede più tempo di quanto pensassi. La corteccia orbitofrontale, YouTube-Video. Es ist schwieriger und dauert länger als du dachtest. Der orbitofrontale Kortex, film na youtube. To trudniejsze i zajmuje więcej czasu, niż myślałeś. Kora orbitofrontalna, 유튜브 비디오. 당신이 생각했던 것보다 더 어렵고 시간이 더 걸립니다. 변연 전두엽, відео на youtube. Це важче і займає більше часу, ніж ти думав. Орбітофронтальна кора, youtube videosu. Düşündüğünden daha zor ve daha uzun sürüyor. Orbitofrontal korteks, فيديو يوتيوب. إنه أصعب ويستغرق وقتًا أطول مما كنت تظن. القشرة الجبهية المدارية, YouTubeの動画。思ったよりも難しく、時間がかかっています。前頭眼窩皮質、 ویدیو یوتیوب. این کار سخت‌تر و زمان‌برتر از آن چیزی است که فکر می‌کردید. قشر اوربیتوفرونتال, youtube视频。这比你想象的更难，花费的时间也更长。眶额皮层， video de youtube. Es más difícil y está tomando más tiempo de lo que pensabas. La corteza orbitofrontal,

the OFC in your brain makes you feel that the effort isn't worth the reward. You start その|OFC|の中に|あなたの|脳|作る|あなたに|感じさせる|〜ということ|その|努力|ではない|値する|その|報酬|あなたは|始める این|OFC|در|مغزت|مغز|میسازد|تو|احساس کنی|که|این|تلاش|نیست|ارزش|این|پاداش|تو|شروع میکنی 这个|眶额皮层|在|你的|大脑|使得|你|感觉|那|这个|努力|不是|值得|这个|奖励|你|开始 el|OFC|en|tu|cerebro|hace|que tú|sientas|que|el|esfuerzo|no es|vale|la|recompensa|tú|comienzas vùng OFC trong não của bạn khiến bạn cảm thấy rằng nỗ lực không xứng đáng với phần thưởng. Bạn bắt đầu l'OFC dans votre cerveau vous fait sentir que l'effort ne vaut pas la récompense. Vous commencez o OFC no seu cérebro faz você sentir que o esforço não vale a recompensa. Você começa OFC в вашем мозге заставляет вас чувствовать, что усилия не стоят вознаграждения. Вы начинаете l'OFC nel tuo cervello ti fa sentire che lo sforzo non vale la ricompensa. Inizi der OFC in deinem Gehirn, lässt dich fühlen, dass der Aufwand die Belohnung nicht wert ist. Du beginnst OFC w twoim mózgu sprawia, że czujesz, że wysiłek nie jest wart nagrody. Zaczynasz 당신의 뇌에서 OFC는 당신이 노력한 만큼 보상이 가치가 없다고 느끼게 만듭니다. 당신은 시작합니다 OFC у твоєму мозку змушує тебе відчувати, що зусилля не варті винагороди. Ти починаєш beynindeki OFC, çabanın ödüle değmediğini hissettiriyor. Diğer yapman gereken ya da yapabileceğin şeyleri hatırlamaya başlıyorsun. OFC في دماغك تجعلك تشعر أن الجهد لا يستحق المكافأة. تبدأ 脳のOFCは、努力が報酬に見合わないと感じさせます。あなたは始めます OFC در مغز شما باعث می‌شود احساس کنید که تلاش ارزش پاداش را ندارد. شما شروع می‌کنید 你大脑中的OFC让你觉得付出的努力不值得回报。你开始 la OFC en tu cerebro te hace sentir que el esfuerzo no vale la recompensa. Comienzas

to remember your other could do or should do things. 〜すること|思い出す|あなたの|他の|できた|する|または|すべき||こと به|یادآوری کردن|چیزهای|دیگر|می‌توانستند|انجام دهند|یا|باید|انجام دهند|چیزها 去|记得|你的|其他|可以|做|或者|应该|做|事情 a|recordar|tus|otros|podrían|hacer|o|deberían|hacer|cosas nhớ lại những điều khác mà bạn có thể làm hoặc nên làm. à vous souvenir de vos autres choses que vous pourriez faire ou que vous devriez faire. a lembrar das outras coisas que poderia fazer ou deveria fazer. вспоминать о других вещах, которые могли бы сделать или должны сделать. a ricordare le altre cose che potresti fare o dovresti fare. dich an andere Dinge zu erinnern, die du tun könntest oder tun solltest. pamiętać o innych rzeczach, które mógłbyś zrobić lub powinieneś zrobić. 다른 할 수 있는 것들이나 해야 할 것들을 기억하기. пам'ятати про інші речі, які міг би зробити або повинен зробити. Belki de farklı bir hedef, daha az çaba ile daha büyük bir kazanç sağlayacaktır. في تذكر الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها أو يجب عليك القيام بها. 他にできることやすべきことを思い出すことを。 به یادآوری کارهای دیگری که می‌توانستید انجام دهید یا باید انجام می‌دادید. 记起你其他可以做或应该做的事情。 a recordar otras cosas que podrías hacer o deberías hacer.

Maybe a different goal would have a bigger payoff for less effort. たぶん|一つの|異なる|目標|だろう|持つ|一つの|より大きな|利益|に対して|より少ない|努力 شاید|یک|متفاوت|هدف|خواهد|داشت|یک|بزرگتر|پاداش|برای|کمتر|تلاش 也许|一个|不同的|目标|将会|有|一个|更大的|收益|对于|更少|努力 tal vez|un|diferente|objetivo|podría|tener|una|mayor|recompensa|por|menos|esfuerzo Belki farklı bir hedef, daha az çaba ile daha büyük bir kazanç sağlayacaktır. Có thể một mục tiêu khác sẽ mang lại lợi ích lớn hơn với ít nỗ lực hơn. Peut-être qu'un objectif différent aurait un plus grand bénéfice pour moins d'effort. Talvez um objetivo diferente tenha um retorno maior por menos esforço. Возможно, другая цель принесла бы большую выгоду при меньших усилиях. Forse un obiettivo diverso avrebbe un ritorno maggiore per meno sforzo. Vielleicht hätte ein anderes Ziel eine größere Belohnung für weniger Aufwand. Może inny cel przyniósłby większe korzyści przy mniejszym wysiłku. 어쩌면 다른 목표가 더 적은 노력으로 더 큰 보상을 가져올 수 있습니다. Можливо, інша мета принесла б більшу вигоду за менших зусиль. ربما يكون هدف مختلف سيحقق عائدًا أكبر مقابل جهد أقل. もしかしたら、別の目標の方が少ない努力でより大きな報酬が得られるかもしれません。 شاید یک هدف متفاوت پاداش بزرگ‌تری با تلاش کمتر داشته باشد. 也许一个不同的目标会带来更大的回报，而付出的努力更少。 Quizás un objetivo diferente tendría una mayor recompensa por menos esfuerzo.

Your ACC makes you feel uncertain that writing this script is the best goal to pursue. You 당신의|ACC|만들다|당신을|느끼게 하다|불확실한|~라는 것을|쓰는 것|이|대본|이다|가장|최고의|목표|~하기 위한|추구하다|당신은 dein|ACC|macht|dich|fühlen|unsicher|dass|das Schreiben|dieses|Skript|ist|das|beste|Ziel|zu|verfolgen|du あなたの|前帯状皮質|作る|あなたを|感じさせる|不確か|ということ|書くこと|この|スクリプト|である|最良の|最良の|目標|するための|追求する|あなたは tu|ACC|hace|que te|sientas|incierto|que|escribir|este|guion|es|el|mejor|objetivo|para|perseguir|tú il tuo|ACC|fa|ti|sentire|incerto|che|scrivere|questo|copione|è|il|migliore|obiettivo|da|perseguire|tu твій|ACC|робить|тебе|відчувати|невпевненим|що|написання|цього|сценарію|є|найкращою||метою|щоб|досягти|ти senin|anterior cingulate cortex|yapar|seni|hissetmeni|belirsiz|ki|yazmanın|bu|senaryo|en|en|iyi|hedef|-mek için|peşinden koşmak|sen của bạn|ACC|khiến|bạn|cảm thấy|không chắc chắn|rằng|việc viết|kịch bản này|kịch bản|là|mục tiêu|tốt nhất|mục tiêu|để|theo đuổi|bạn seu|ACC|faz|você|sentir|incerto|que|escrever|este|roteiro|é|o|melhor|objetivo|a|perseguir|você الخاص بك|القشرة الحزامية الأمامية|يجعل|أنت|تشعر|غير متأكد|أن|كتابة|هذا|النص|هو|الهدف|الأفضل|الهدف|ل|السعي| votre|ACC|rend|vous|sentir|incertain|que|écrire|ce|script|est|le|meilleur|objectif|à|poursuivre|vous 你的|前扣带皮层|使得|你|感到|不确定|这|写|这个|脚本|是|最|好的|目标|去|追求|你 ваш|ACC|заставляет|вас|чувствовать|неуверенным|что|написание|этого|сценария|является|лучшей||целью|чтобы|преследовать|вы twoje|ACC|sprawia|że|czujesz|niepewny|że|pisanie|tego|skryptu|jest|najlepszym||celem|do|realizacji|ty |||||||||||||||to pursue| شما|ACC|می‌کند|شما|احساس می‌کنید|نا مطمئن|که|نوشتن|این|سناریو|است|بهترین||هدف|برای|دنبال کردن|شما ACC của bạn khiến bạn cảm thấy không chắc chắn rằng việc viết kịch bản này là mục tiêu tốt nhất để theo đuổi. Bạn Votre ACC vous fait sentir incertain que rédiger ce script est le meilleur objectif à poursuivre. Vous Seu ACC faz você se sentir incerto de que escrever este roteiro é o melhor objetivo a ser perseguido. Você Ваш ACC заставляет вас сомневаться в том, что написание этого сценария является лучшей целью для достижения. Вы Il tuo ACC ti fa sentire incerto che scrivere questo copione sia il miglior obiettivo da perseguire. Tu Ihr ACC lässt Sie unsicher fühlen, ob das Schreiben dieses Skripts das beste Ziel ist, das Sie verfolgen können. Sie Twoje ACC sprawia, że czujesz się niepewnie, że pisanie tego skryptu jest najlepszym celem do osiągnięcia. Ty 당신의 ACC는 이 스크립트를 작성하는 것이 추구해야 할 최선의 목표라는 것에 대해 불확실함을 느끼게 합니다. 당신은 Ваш ACC змушує вас відчувати невпевненість у тому, що написання цього сценарію є найкращою метою, яку варто переслідувати. Ви ACC'niz, bu senaryoyu yazmanın peşinde koşulacak en iyi hedef olduğuna dair belirsizlik hissettiriyor. يجعلك مركز القشرة الحزامية الأمامية تشعر بعدم اليقين بأن كتابة هذا النص هو أفضل هدف يجب السعي لتحقيقه. أنت あなたのACCは、このスクリプトを書くことが追求すべき最良の目標であるという不安を感じさせます。あなたは ACC شما باعث می‌شود که احساس عدم اطمینان کنید که نوشتن این سناریو بهترین هدفی است که باید دنبال کنید. شما 你的ACC让你感到不确定，写这个剧本是否是最好的目标。你 Tu ACC te hace sentir incierto de que escribir este guion sea el mejor objetivo a seguir. Tú

feel a little anxious. The ACC and OFC notify the noradrenaline system of your lack of certainty. 느끼다|약간의|조금|불안한|ACC와|||OFC가|알리다|noradrenaline||시스템에|~에 대한|당신의|부족|~의|확신 fühlst|ein|wenig|ängstlich|Der|ACC|und|OFC|benachrichtigen|das|Noradrenalin|System|über|deine|Mangel|an|Sicherheit 感じる|一つの|少し|不安|その|前帯状皮質|と|前頭眼窩皮質|通知する|その|ノルアドレナリン|システム|の|あなたの|不足|の|確信 sientes|un|poco|ansioso|el|ACC|y|OFC|notifican|el|sistema de noradrenalina|sistema|de|tu|falta|de|certeza senti|un|po'|ansioso|L'|ACC|e|OFC|avvisano|il|noradrenalina|sistema|della|tua|mancanza|di|certezza відчуваєш|трохи|невелику|тривожність|ACC||і|OFC|сповіщають|систему|норадреналіну||про|твою|відсутність|невпевненості| hissediyorsun|bir|biraz|endişeli|||ve|orbitofrontal cortex|bildirir|||sistem|-in|senin|eksiklik|-in|kesinlik ||||||||alert||norepinephrine system|||||| cảm thấy|một|chút|lo âu|ACC và OFC|ACC|và|OFC|thông báo|hệ thống|noradrenaline|hệ thống|về|của bạn|sự thiếu|của|sự chắc chắn sente|um|pouco|ansioso|o|ACC|e|OFC|notificam|o|noradrenalina|sistema|de|sua|falta|de|certeza تشعر|قليلاً|قليل|قلق||||||||||||| sentez|un|peu|anxieux|l'|ACC|et|OFC|notifient|le|noradrénaline|système|de|votre|manque|de|certitude 感到|一些|小|焦虑|前|扣带皮层|和|额叶|通知|这个|去甲肾上腺素|系统|关于|你的|缺乏|的|确定性 чувствуете|немного|немного|тревожным|ACC||и|OFC|уведомляют|систему|норадреналина||о|вашей|нехватке|уверенности| czujesz|trochę|mało|zaniepokojony|ACC||i|OFC|informują|system|noradrenaliny||o|twoim|braku|o|pewności ||||||||||||||lack||certainty احساس می‌کنید|یک|کمی|مضطرب|ACC||و|OFC|اطلاع می‌دهند|سیستم|نورآدرنالین||از|شما|کمبود|از|اطمینان justies mazliet nemierīgi. ACC un OFC paziņo noradrenalīna sistēmai par jūsu pārliecības trūkumu. cảm thấy hơi lo lắng. ACC và OFC thông báo cho hệ thống noradrenaline về sự thiếu chắc chắn của bạn. ressentez un peu d'anxiété. L'ACC et l'OFC notifient le système de noradrénaline de votre manque de certitude. se sente um pouco ansioso. O ACC e o OFC notificam o sistema de noradrenalina sobre sua falta de certeza. чувствуете небольшую тревогу. ACC и OFC уведомляют систему норадреналина о вашей неуверенности. ti senti un po' ansioso. L'ACC e l'OFC notificano il sistema della noradrenalina della tua mancanza di certezza. fühlen sich ein wenig ängstlich. Der ACC und der OFC benachrichtigen das Noradrenalinsystem über Ihre Unsicherheit. czujesz się trochę niespokojny. ACC i OFC informują system noradrenaliny o twoim braku pewności. 조금 불안함을 느낍니다. ACC와 OFC는 당신의 불확실함을 노르아드레날린 시스템에 알립니다. відчуваєте невелике занепокоєння. ACC та OFC сповіщають систему норадреналіну про вашу невпевненість. Biraz endişeli hissediyorsunuz. ACC ve OFC, belirsizlik eksikliğinizi noradrenalin sistemine bildiriyor. تشعر ببعض القلق. مركز القشرة الحزامية الأمامية ومركز القشرة الجبهية الجانبية ينبهان نظام النورأدرينالين لعدم يقينك. 少し不安を感じています。ACCとOFCは、あなたの不確実性をノルアドレナリンシステムに通知します。 کمی مضطرب هستید. ACC و OFC سیستم نورآدرنالین را از عدم اطمینان شما مطلع می‌کنند. 感到有点焦虑。ACC和OFC通知去甲肾上腺素系统你缺乏确定性。 te sientes un poco ansioso. El ACC y el OFC notifican al sistema de noradrenalina sobre tu falta de certeza.

This releases Noradrenaline. 이것이|방출하다|노르아드레날린을 Das|setzt frei|Noradrenalin これが|放出する|ノルアドレナリン esto|libera|noradrenalina Questo|rilascia|noradrenalina це|вивільняє|норадреналін bu|serbest bırakır|noradrenalin ||norepinephrine điều này|giải phóng|Noradrenaline isso|libera|noradrenalina هذا|يطلق|النورأدرينالين cela|libère|noradrénaline 这|释放|去甲肾上腺素 это|высвобождает|норадреналин to|uwalnia|noradrenalinę |releases| این|آزاد می‌کند|نورآدرنالین Điều này giải phóng Noradrenaline. Cela libère de la noradrénaline. Isso libera Noradrenalina. Это вызывает выброс норадреналина. Questo rilascia Noradrenalina. Das setzt Noradrenalin frei. To uwalnia noradrenalinę. 이것은 노르아드레날린을 방출합니다. Це вивільняє норадреналін. Bu, Noradrenalin salınımını tetikler. هذا يحرر النورأدرينالين. これによりノルアドレナリンが放出されます。 این باعث آزاد شدن نورآدرنالین می‌شود. 这释放了去甲肾上腺素。 Esto libera Noradrenalina.

Noradrenaline is another component in making you anxious. Noradrenaline is also the hormone 노르아드레날린은|이다|또 다른|요소|~에서|만드는 것|당신을|불안하게|노르아드레날린은|이다|또한|호르몬| Noradrenalin|ist|ein weiterer|Bestandteil|bei|machen|dich|ängstlich|Noradrenalin|ist|auch|das|Hormon ノルアドレナリン|である|別の|成分|において|作ること|あなたを|不安にさせる|ノルアドレナリン|である|も|その|ホルモン noradrenalina|es|otro|componente|en|hacer|te|ansioso|noradrenalina|es|también|la|hormona noradrenalina|è|un altro|componente|nel|renderti|ti|ansioso|noradrenalina|è|anche|l'|ormone норадреналін|є|ще одним|компонентом|у|створенні|тебе|тривожним|норадреналін|є|також|гормоном| noradrenalin|-dir|başka|bileşen|-de|yapmada|seni|endişeli|noradrenalin|-dir|ayrıca|hormon| |||factor||||||||| Noradrenaline|là|một|thành phần|trong|việc khiến|bạn|lo âu|Noradrenaline|là|cũng|| noradrenalina|é|outro|componente|em|fazer|você|ansioso|noradrenalina|é|também|o|hormônio النورأدرينالين|هو|مكون آخر|مكون|في|جعل|أنت|قلق|النورأدرينالين|هو|أيضاً|الهرمون| noradrénaline|est|un autre|composant|dans|rendre|vous|anxieux|noradrénaline|est|aussi|l'|hormone 去甲肾上腺素|是|另一个|成分|在|使得|你|焦虑|去甲肾上腺素|是|也是|这个|激素 норадреналин|является|еще одним|компонентом|в|создании|вас|тревожным|норадреналин|является|также|гормоном| noradrenalina|jest|kolejnym|składnikiem|w|sprawianiu|że|zaniepokojony|noradrenalina|jest|także|hormonem| نورآدرنالین|است|دیگری|مؤلفه|در|ایجاد کردن|شما|مضطرب|نورآدرنالین|است|همچنین|هورمون| Noradrenaline là một thành phần khác khiến bạn lo lắng. Noradrenaline cũng là hormone La noradrénaline est un autre composant qui vous rend anxieux. La noradrénaline est également l'hormone Noradrenalina é outro componente que faz você se sentir ansioso. Noradrenalina também é o hormônio Норадреналин - это еще один компонент, который заставляет вас чувствовать тревогу. Норадреналин также является гормоном La noradrenalina è un altro componente che ti rende ansioso. La noradrenalina è anche l'ormone Noradrenalin ist ein weiterer Bestandteil, der Sie ängstlich macht. Noradrenalin ist auch das Hormon Noradrenalina jest kolejnym składnikiem, który sprawia, że czujesz niepokój. Noradrenalina jest również hormonem 노르아드레날린은 당신을 불안하게 만드는 또 다른 요소입니다. 노르아드레날린은 또한 호르몬입니다. Норадреналін є ще одним компонентом, який змушує вас відчувати тривогу. Норадреналін також є гормоном Noradrenalin, sizi endişeli hale getiren bir diğer bileşendir. Noradrenalin ayrıca bir hormondur. النورأدرينالين هو عنصر آخر يجعلك تشعر بالقلق. النورأدرينالين هو أيضًا الهرمون ノルアドレナリンは、あなたを不安にさせるもう一つの要素です。ノルアドレナリンはまた、ホルモンでもあります。 نورآدرنالین یکی دیگر از اجزای ایجاد اضطراب در شماست. نورآدرنالین همچنین هورمونی است که 去甲肾上腺素是让你感到焦虑的另一个成分。去甲肾上腺素也是一种激素。 La noradrenalina es otro componente que te hace sentir ansioso. La noradrenalina también es la hormona

that kickstarts the fight or flight response. The effect of this is that weak signals unrelated 그것이|시작하게 하다|그|싸움|또는|도망|반응|그|효과|의|이것은|이다|그것이|약한|신호|관련 없는 das|kickstartet|die|Kampf|oder|Flucht|Reaktion|Der|Effekt|von|dies|ist|dass|schwache|Signale|nicht verbunden それが|始動させる|その|戦う|または|逃げる|反応|この|効果|の|これ|である|それが|弱い|信号|無関係な eso|inicia|la|lucha|o|huida|respuesta||||||||| che|avvia|la|lotta|o|fuga|risposta|L'|effetto|di|questo|è|che|deboli|segnali|non correlati що|запускає|відповідь|боротьба|або|втеча|реакція|ефект||від|цього|є|що|слабкі|сигнали|не пов'язані bu|başlatır|bu|savaş|ya da|kaçış|tepki|Bu|etki|-nın|bunun|-dir|ki|zayıf|sinyaller|alakasız |initiates|||||||||||||| cái đó|khởi động|phản ứng|chiến đấu|hoặc|chạy trốn|phản ứng|hiệu ứng|tác động|của|điều này|là|rằng|yếu|tín hiệu|không liên quan isso|inicia|a|luta|ou|fuga|resposta||||||||| الذي|يبدأ|استجابة|القتال|أو|الهروب|الاستجابة|تأثير|التأثير|من|هذا|هو|أن|ضعيفة|الإشارات|غير المرتبطة cela|déclenche|la|lutte|ou|fuite|réponse|L'|effet|de|cela|est|que|faibles|signaux|non liés 那个|启动|这个|战斗|或者|逃跑|反应|这个|效果|的|这个|是|那个|微弱的|信号|无关的 это|запускает|ответ|борьба|или|бегство|реакция|Эффект|эффект|этого|это|есть|что|слабые|сигналы|не связанные to|uruchamia|odpowiedź|walka|lub|ucieczka|reakcja|Efekt|efekt|tego|to|jest|że|słabe|sygnały|niezwiązane |||||||||||||||nepřímo sou که|شروع می‌کند|پاسخ|مبارزه|یا|فرار|پاسخ|اثر|اثر|از|این|است|که|ضعیف|سیگنال‌ها|نامربوط kas iedarbina cīņas vai bēgšanas reakciju. Tas nozīmē, ka vāji signāli, kas nav saistīti ar điều này khởi động phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Hiệu ứng của điều này là các tín hiệu yếu không liên quan qui déclenche la réponse de lutte ou de fuite. L'effet de cela est que des signaux faibles non liés isso inicia a resposta de luta ou fuga. O efeito disso é que sinais fracos não relacionados это запускает реакцию борьбы или бегства. Эффект этого заключается в том, что слабые сигналы, не относящиеся к вашей текущей цели, усиливаются. che avvia la risposta di attacco o fuga. L'effetto di questo è che segnali deboli non correlati das die Kampf-oder-Flucht-Reaktion in Gang setzt. Die Wirkung davon ist, dass schwache Signale, die nicht mit to, co uruchamia reakcję walki lub ucieczki. Efektem tego jest to, że słabe sygnały niezwiązane 이것이 싸움 또는 도주 반응을 촉발합니다. 그 결과는 현재 목표와 관련 없는 약한 신호가 강화된다는 것입니다. це запускає реакцію боротьби або втечі. Наслідком цього є те, що слабкі сигнали, які не пов'язані bu savaş ya da kaçış tepkisini başlatır. Bunun etkisi, mevcut hedefinizle ilgisi olmayan zayıf sinyallerin güçlenmesidir. الذي يبدأ استجابة القتال أو الهروب. تأثير هذا هو أن الإشارات الضعيفة غير المتعلقة それが闘争か逃走の反応を引き起こします。この影響は、現在の目標に無関係な弱い信号が強化されることです。 که واکنش جنگ یا گریز را آغاز می‌کند. اثر این موضوع این است که سیگنال‌های ضعیف غیر مرتبط 这启动了战斗或逃跑反应。其效果是与您当前目标无关的微弱信号被增强。 eso inicia la respuesta de lucha o huida. El efecto de esto es que las señales débiles no relacionadas

to your current goal are enhanced. Simply put, you become distracted because noradrenaline ||||||簡単に|言えば|あなたは|なる|気を散らされる|なぜなら|ノルアドレナリン |||||artırılmış|||||dağılır||noradrenalin بـ|هدفك|الحالي|الهدف|هي|معززة||||||| 对于|你的|当前的|目标|被|增强||||||| ||||||به سادگی|بگذارید|شما|می‌شوید|حواس‌پرت|زیرا|نورآدرنالین đến mục tiêu hiện tại của bạn được tăng cường. Nói một cách đơn giản, bạn trở nên phân tâm vì noradrenaline à votre objectif actuel sont amplifiés. En d'autres termes, vous devenez distrait parce que la noradrénaline ao seu objetivo atual são ampliados. Simplificando, você se distrai porque a noradrenalina Проще говоря, вы отвлекаетесь, потому что норадреналин делает другие вещи более интересными. al tuo obiettivo attuale vengono potenziati. In parole povere, diventi distratto perché la noradrenalina deinem aktuellen Ziel zu tun haben, verstärkt werden. Einfach gesagt, du wirst abgelenkt, weil Noradrenalin z twoim aktualnym celem są wzmacniane. Mówiąc prosto, stajesz się rozproszony, ponieważ noradrenalina 간단히 말해, 노르아드레날린이 다른 것들을 더 흥미롭게 만들기 때문에 당신은 산만해집니다. з вашою поточною метою, посилюються. Простими словами, ви стаєте відволікатися, тому що норадреналін Basitçe söylemek gerekirse, noradrenalin diğer şeyleri daha ilginç hale getirdiği için dikkatiniz dağılır. بهدفك الحالي يتم تعزيزها. ببساطة، تصبح مشتتًا لأن النورادرينالين 簡単に言うと、ノルアドレナリンが他のものをより興味深くしているため、あなたは気が散ってしまいます。 با هدف فعلی شما تقویت می‌شوند. به زبان ساده، شما حواس‌پرت می‌شوید زیرا نورآدرنالین 简单来说，您变得分心，因为去甲肾上腺素让其他事物变得更有趣。 con tu objetivo actual se ven realzadas. En pocas palabras, te distraes porque la noradrenalina

Let's get to part 1 of the solution: Constraints. |||||||制約(1) |||||||kısıtlamalar دعنا|نحصل|على|جزء|من|الحل|الحل|القيود 让我们|去|到|部分|的|这个|解决方案|约束 بیایید|بگیریم|به|بخش|از|راه‌حل|راه‌حل|محدودیت‌ها 해결책의 1부로 넘어가 보겠습니다: 제약. Hãy đến với phần 1 của giải pháp: Các ràng buộc. Passons à la partie 1 de la solution : Les contraintes. Vamos para a parte 1 da solução: Restrições. Давайте перейдем к части 1 решения: Ограничения. Passiamo alla parte 1 della soluzione: Vincoli. Kommen wir zu Teil 1 der Lösung: Einschränkungen. Przejdźmy do części 1 rozwiązania: Ograniczenia. Давайте перейдемо до частини 1 рішення: Обмеження. Çözümün 1. kısmına geçelim: Kısıtlamalar. دعنا ننتقل إلى الجزء 1 من الحل: القيود. بیایید به بخش ۱ راه‌حل بپردازیم: محدودیت‌ها. Vamos a la parte 1 de la solución: Restricciones.

Peterson and colleagues explain in their paper that as shown by recent studies, more religious پیترسون|و|همکاران|توضیح می‌دهند|در|مقاله‌ی خود|مقاله|که|همانطور که|نشان داده شده|توسط|اخیر|مطالعات|بیشتر|مذهبی 彼得森|和|同事|解释|在|他们的|论文|说|如同|显示|通过|最近的|研究|更|宗教信仰更强的 Peterson|y|colegas|explican|en|su|artículo|que|como|mostrado|por|recientes|estudios|más|religiosos Peterson và các đồng nghiệp giải thích trong bài báo của họ rằng như được chỉ ra bởi các nghiên cứu gần đây, những người có tôn giáo nhiều hơn Peterson et ses collègues expliquent dans leur article que, comme le montrent des études récentes, les personnes plus religieuses Peterson e colegas explicam em seu artigo que, como mostrado por estudos recentes, pessoas mais religiosas Питерсон и коллеги объясняют в своей статье, что, как показывают недавние исследования, более религиозные Peterson e colleghi spiegano nel loro articolo che, come dimostrato da studi recenti, le persone più religiose Peterson und Kollegen erklären in ihrem Papier, dass, wie durch aktuelle Studien gezeigt, religiösere Peterson i współpracownicy wyjaśniają w swoim artykule, że jak pokazują ostatnie badania, bardziej religijni 피터슨과 동료들은 그들의 논문에서 최근 연구에 의해 보여진 바와 같이, 더 종교적인 Петерсон та колеги пояснюють у своїй статті, що, як показують нещодавні дослідження, більш релігійні Peterson ve meslektaşları, makalelerinde son çalışmaların gösterdiği gibi, daha dindar يشرح بيترسون وزملاؤه في ورقتهم أنه كما أظهرت الدراسات الحديثة، فإن الأشخاص الأكثر تدينًا ピーターソンと同僚は、彼らの論文で最近の研究によって示されているように、より宗教的な پیترسون و همکارانش در مقاله خود توضیح می‌دهند که طبق مطالعات اخیر، افراد مذهبی‌تر 彼得森和同事在他们的论文中解释说，最近的研究表明，更多的宗教信仰者 Peterson y sus colegas explican en su artículo que, como muestran estudios recientes, las personas más religiosas

people have less activation in the ACC and therefore experience less uncertainty in their personas|tienen|menos|activación|en|el|ACC|y|por lo tanto|experimentan|menos|incertidumbre|en|sus cilvēkiem ir mazāka ACC aktivizācija, un tāpēc viņi izjūt mazāku nenoteiktību savā có ít sự kích hoạt hơn trong ACC và do đó trải nghiệm ít sự không chắc chắn hơn trong cuộc sống của họ. ont moins d'activation dans le ACC et éprouvent donc moins d'incertitude dans leur têm menos ativação no ACC e, portanto, experimentam menos incerteza em suas люди имеют меньшую активность в ACC и, следовательно, испытывают меньше неопределенности в своей hanno meno attivazione nell'ACC e quindi sperimentano meno incertezza nelle loro Menschen weniger Aktivierung im ACC haben und daher weniger Unsicherheit in ihrem ludzie mają mniejszą aktywność w ACC i w związku z tym doświadczają mniejszej niepewności w swoim 사람들이 ACC의 활성화가 적고 따라서 그들의 삶에서 불확실성을 덜 경험한다고 설명한다. люди мають меншу активність у ACC і, отже, відчувають менше невизначеності у своїй insanların ACC'de daha az aktivasyona sahip olduğunu ve bu nedenle hayatlarında daha az belirsizlik لديهم تنشيط أقل في منطقة القشرة الحزامية الأمامية وبالتالي يشعرون بقدر أقل من عدم اليقين في حياتهم. 人々はACCの活動が少なく、そのため彼らの فعالیت کمتری در ACC دارند و بنابراین در زندگی خود عدم قطعیت کمتری را تجربه می‌کنند. 在前扣带皮层（ACC）的激活较少，因此在他们的生活中经历的 tienen menos activación en el ACC y, por lo tanto, experimentan menos incertidumbre en sus

lives. The reason for this reduced uncertainty is that “Highly religious individuals are |la|razón|para|esto|reducida|incertidumbre|es|que|altamente|religiosos|individuos|son Lý do cho sự không chắc chắn giảm này là vì "Những cá nhân có tôn giáo cao hơn có khả năng có một khung giải thích rõ ràng hơn, điều này hạn chế cách họ diễn giải về vie. La raison de cette incertitude réduite est que « Les individus très religieux sont vidas. A razão para essa incerteza reduzida é que "Indivíduos altamente religiosos são жизни. Причина этой уменьшенной неопределенности заключается в том, что "высоко религиозные индивиды более vite. Il motivo di questa ridotta incertezza è che “Gli individui altamente religiosi sono Leben erfahren. Der Grund für diese reduzierte Unsicherheit ist, dass "hochreligiöse Individuen życiu. Powodem tej zmniejszonej niepewności jest to, że "Bardzo religijne osoby są 이러한 불확실성 감소의 이유는 "매우 종교적인 개인들이 그들의 해석을 제한하는 житті. Причина цієї зниженої невизначеності полягає в тому, що "високо релігійні особи є yaşadıklarını açıklıyorlar. Bu azalmış belirsizliğin nedeni, "Son derece dindar bireylerin, السبب في هذا الانخفاض في عدم اليقين هو أن "الأفراد ذوي التدين العالي هم أكثر احتمالًا أن يكون لديهم إطار تفسيري واضح يقيّد تفسيرهم لـ 生活における不確実性が少ないと説明しています。この不確実性の減少の理由は、「非常に宗教的な個人は دلیل این کاهش عدم قطعیت این است که "افراد بسیار مذهبی بیشتر احتمال دارد که یک چارچوب توضیحی واضح داشته باشند که تفسیر آنها از 不确定性也较少。这种不确定性减少的原因是“高度宗教的人更 vidas. La razón de esta reducción de la incertidumbre es que “Las personas altamente religiosas son

more likely to have a clear explanatory framework that constrains their interpretation of the ir lielāka iespēja, ka viņiem ir skaidra skaidrojoša sistēma, kas ierobežo viņu interpretāciju par có khả năng có một khuôn khổ giải thích rõ ràng hơn mà hạn chế cách họ diễn giải về plus susceptibles d'avoir un cadre explicatif clair qui contraint leur interprétation de la mais propensos a ter uma estrutura explicativa clara que restringe sua interpretação do склонны иметь четкую объяснительную структуру, которая ограничивает их интерпретацию più propensi ad avere un chiaro quadro esplicativo che limita la loro interpretazione del eher einen klaren Erklärungsrahmen haben, der ihre Interpretation der bardziej skłonne do posiadania jasnej ramy wyjaśniającej, która ogranicza ich interpretację 명확한 설명적 틀을 가질 가능성이 더 높기 때문"이다. більш схильними мати чітку пояснювальну структуру, яка обмежує їхнє тлумачення yorumlarını sınırlayan net bir açıklayıcı çerçeveye sahip olma olasılığının daha yüksek olmasıdır. 彼らの解釈を制約する明確な説明フレームワークを持っている可能性が高いからです。可能拥有一个清晰的解释框架，这限制了他们对事物的解释。” más propensas a tener un marco explicativo claro que restringe su interpretación de la

world.” 세계 Welt 世界 mundo mondo світ dünya thế giới mundo العالم monde 世界 мир świat دنیا thế giới.” monde. mundo.” мир. mondo. Welt. świat. 세상. світ. dünya. العالم. 世界。” جهان. 世界。 mundo.

Religious and non-religious people have values and goals for the same reason - to constrain 종교적인|그리고|||사람들|가지고 있다|가치들|그리고|목표들|~을 위한|그|같은|이유|~하기 위해|제한하다 religiöse|und|||||||Ziele|aus|dem|gleichen|Grund|um|einschränken 宗教的な|と|||人々|持っている|価値観|と|目標|のために|同じ|同じ|理由|ために|制約する religiosos|y|||personas|tienen|valores|y|metas|por|la|misma|razón|para|restringir religiosi|e|||persone|hanno|valori|e|obiettivi|per|la|stessa|ragione|per|vincolare релігійні|і|||люди|мають|цінності|і|цілі|для|тієї|самої|причини|щоб|обмежити Dini|ve|||insanlar|sahip|değerler|ve|hedefler|için|aynı|aynı|neden|-mek için|sınırlamak tôn giáo|và|||người|có|giá trị|và|mục tiêu|cho|cùng|giống|lý do|để|kiềm chế religiosos|e|||pessoas|têm|valores|e|objetivos|para|a|mesma|razão|para|restringir المتدينين|و|||الناس|لديهم|قيم|و|أهداف|من أجل|نفس|نفس|السبب|ل|تقييد religieux|et|||personnes|ont|valeurs|et|objectifs|pour|la|même|raison|de|contraindre 宗教的|和|||人们|有|价值观|和|目标|为了|同样的|相同的|原因|去|限制 религиозные|и|||люди|имеют|ценности|и|цели|для|той|же|причины|чтобы|ограничивать religijni|i|||ludzie|mają|wartości|i|cele|dla|tego|samego|powodu|aby|ograniczyć مذهبی|و|||مردم|دارند|ارزش‌ها|و|اهداف|برای|همان|همان|دلیل|برای|محدود کردن Người có tôn giáo và không có tôn giáo đều có giá trị và mục tiêu vì cùng một lý do - để hạn chế Les personnes religieuses et non religieuses ont des valeurs et des objectifs pour la même raison - pour contraindre Pessoas religiosas e não religiosas têm valores e objetivos pelo mesmo motivo - para restringir Религиозные и нерелигиозные люди имеют ценности и цели по одной и той же причине - чтобы ограничить Le persone religiose e non religiose hanno valori e obiettivi per lo stesso motivo - per vincolare Religiöse und nicht-religiöse Menschen haben aus demselben Grund Werte und Ziele - um Ludzie religijni i niereligijni mają wartości i cele z tego samego powodu - aby ograniczyć 종교인과 비종교인은 같은 이유로 가치와 목표를 가지고 있습니다 - 우리의 행동을 제한하기 위해. Релігійні та нерелігійні люди мають цінності та цілі з тієї ж причини - щоб обмежити Dini ve dini olmayan insanlar, davranışlarımızı sınırlamak için aynı nedenle değerlere ve hedeflere sahiptir. لدى الأشخاص المتدينين وغير المتدينين قيم وأهداف لنفس السبب - لتقييد 宗教的な人々と非宗教的な人々は、同じ理由で価値観や目標を持っています - 私たちの行動を制約するためです。 افراد مذهبی و غیرمذهبی به یک دلیل ارزش‌ها و اهدافی دارند - برای محدود کردن 宗教和非宗教的人都有价值观和目标，原因是相同的——约束 Las personas religiosas y no religiosas tienen valores y metas por la misma razón: para restringir

our behaviors. If one of your values is faithfulness, then you don't have to contemplate the choice ||만약 ~라면|하나|~중 하나|너의|가치가|이다|충실함|그러면|너는|~하지 않는다|가지다|~해야|고려하다|그|선택 ||もし|1つ|の|あなたの|価値観|である|忠実さ|その時|あなたは|しない|持つ|する必要がある|考える|その|選択 ||Wenn|einer|von|deinen|Werten|ist|Treue|dann|du|nicht|musst|um|nachdenken|die|Wahl nuestros|comportamientos|si|uno|de|tus|valores|es|fidelidad|entonces|tú|no|tienes|que|contemplar|la|elección ||se|uno|dei|tuoi|valori|è|fedeltà|allora|tu|non|hai|da|contemplare|la|scelta bizim|davranışlar|Eğer|biri|-den|senin|değerler|ise|sadakat|o zaman|sen|-me|sahip|-mek|düşünmek|-i|seçim ||якщо|одна|з|твоїх|цінностей|є|вірність|тоді|ти|не|маєш|щоб|розмірковувати|вибір|вибір ||||||||||||||Consider carefully|| ||nếu|một|trong|của bạn|giá trị|là|sự trung thành|thì|bạn|không|có|phải|suy nghĩ|sự|lựa chọn ||se|um|de|seus|valores|é|fidelidade|então|você|não|tem|que|contemplar|a|escolha ||إذا|أحد|من|قيمك|قيم|هي|الإخلاص|إذن|أنت|لا|لديك|أن|تفكر|الخيار|الخيار ||si|une|de|tes|valeurs|est|fidélité|alors|tu|ne|as|de|contempler|le|choix ||如果|一个|的|你的|价值观|是|忠诚|那么|你|不|必须|去|考虑|这个|选择 ||если|один|из|твоих|ценностей|это|верность|тогда|ты|не|имеешь|чтобы|размышлять|выбор| ||jeśli|jedna|z|twoich|wartości|jest|wierność|wtedy|ty|nie|masz|aby|rozważać|wybór| ||اگر|یکی|از|ارزش‌های|ارزش‌ها|است|وفاداری|پس|تو|نمی‌کنی|داری|به|فکر کردن|انتخاب|انتخاب mūsu uzvedību. Ja viena no tavām vērtībām ir uzticība, tad tev nav jādomā par izvēli. hành vi của chúng ta. Nếu một trong những giá trị của bạn là sự trung thành, thì bạn không cần phải suy nghĩ về việc nos comportements. Si l'une de vos valeurs est la fidélité, alors vous n'avez pas à envisager le choix nossos comportamentos. Se um dos seus valores é a fidelidade, então você não precisa contemplar a escolha наши поступки. Если одной из ваших ценностей является верность, то вам не нужно размышлять о выборе i nostri comportamenti. Se uno dei tuoi valori è la fedeltà, allora non devi contemplare la scelta unser Verhalten einzuschränken. Wenn einer deiner Werte Treue ist, dann musst du nicht über die Wahl nachdenken nasze zachowania. Jeśli jedną z twoich wartości jest wierność, to nie musisz rozważać wyboru 당신의 가치 중 하나가 충실함이라면, 바에 가서 만남을 가질지에 대한 선택을 고민할 필요가 없습니다. наші поведінки. Якщо однією з ваших цінностей є вірність, тоді вам не потрібно розмірковувати над вибором Eğer değerlerinizden biri sadakat ise, o zaman bir bağlantı kurmak için bara gitme seçeneğini düşünmek zorunda değilsiniz. سلوكياتنا. إذا كانت إحدى قيمك هي الإخلاص، فلا داعي للتفكير في خيار もしあなたの価値観の一つが誠実さであれば、バーに行ってフックアップするかどうかを考える必要はありません。 رفتارهای ما. اگر یکی از ارزش‌های شما وفاداری باشد، پس نیازی نیست به انتخاب 我们的行为。如果你的一个价值观是忠诚，那么你就不必考虑是否去酒吧找人。 nuestros comportamientos. Si uno de tus valores es la fidelidad, entonces no tienes que contemplar la elección

of whether to go to the bar for a hookup. de|si|a|ir|a|el|bar|por|un|encuentro 的|是否|去|去|到|酒吧|酒吧|为了|一个|一夜情 par to, vai doties uz bāru, lai pieķertos. có nên đến quán bar để tìm bạn tình hay không. d'aller au bar pour un plan d'un soir. de ir ao bar para um encontro. идти ли в бар для случайной связи. se andare al bar per un incontro. ob du in die Bar gehen sollst, um jemanden zu treffen. czy pójść do baru na przelotny związek. чи йти в бар для знайомства. الذهاب إلى الحانة من أجل علاقة عابرة. رفتن به بار برای یک رابطه موقت فکر کنید. de si ir al bar para un encuentro.

If you have a serious goal to make a living as a graphic designer within two years, then 만약|너가|가지고 있다|하나의|진지한|목표|~하는|만드는|하나의|생계|로서|하나의|그래픽|디자이너|이내에|두|년|그러면 wenn|du|hast|ein|ernstes|Ziel|zu|machen|ein|Lebensunterhalt|als|ein|Grafik-|Designer|innerhalb|zwei|Jahren|dann もし|あなたが|持っている|一つの|真剣な|目標|〜すること|作る|一つの|生計|として|一人の|グラフィック|デザイナー|以内に|二|年|それなら si|tú|tienes|un|serio|objetivo|para|ganarte|la|vida|como|un|gráfico|diseñador|dentro|dos|años|entonces se|tu|hai|un|serio|obiettivo|di|fare|una|vita|come|un|grafico|designer|entro|due|anni|allora якщо|ти|маєш|серйозну|серйозну|мету|щоб|заробити|на|життя|як|графічний|графічний|дизайнер|протягом|двох|років|тоді eğer|sen|sahipsen|bir|ciddi|hedef|-mek için|kazanmak|bir|yaşam|olarak|bir|grafik|tasarımcı|içinde|iki|yıl|o zaman nếu|bạn|có|một|nghiêm túc|mục tiêu|để|kiếm|một|sống|như|một|đồ họa|nhà thiết kế|trong|hai|năm|thì se|você|tem|um|sério|objetivo|de|fazer|uma|vida|como|um|gráfico|designer|dentro de|dois|anos|então إذا|أنت|لديك|هدف|جاد|هدف|ل|كسب|عيش|معيشة|ك|مصمم|جرافيكي|مصمم|خلال|سنتين|سنوات|إذن si|tu|as|un|sérieux|objectif|de|gagner|une|vie|en tant que||graphique|designer|dans|deux|ans|alors 如果|你|有|一个|严肃的|目标|去|赚|一份|生计|作为|一名|平面|设计师|在|两|年|那么 если|ты|имеешь|цель|серьезную|цель|чтобы|зарабатывать|на|жизнь|как|графический||дизайнер|в течение|двух|лет|тогда jeśli|ty|masz|cel|poważny|cel|aby|zarobić|na|życie|jako|grafik||projektant|w ciągu|dwóch|lat|wtedy اگر|تو|داری|یک|جدی|هدف|برای|ساختن|یک|معیشت|به عنوان|یک|گرافیکی|طراح|در|دو|سال|پس Nếu bạn có một mục tiêu nghiêm túc để kiếm sống như một nhà thiết kế đồ họa trong vòng hai năm, thì Si vous avez un objectif sérieux de gagner votre vie en tant que designer graphique dans les deux ans, alors Se você tem um objetivo sério de ganhar a vida como designer gráfico em dois anos, então Если у вас есть серьезная цель зарабатывать на жизнь как графический дизайнер в течение двух лет, то Se hai un obiettivo serio di guadagnarti da vivere come graphic designer entro due anni, allora Wenn Sie ein ernsthaftes Ziel haben, innerhalb von zwei Jahren als Grafikdesigner zu leben, Jeśli masz poważny cel, aby zarabiać na życie jako grafik w ciągu dwóch lat, to 만약 당신이 2년 이내에 그래픽 디자이너로 생계를 유지하겠다는 진지한 목표가 있다면, Якщо у вас є серйозна мета заробляти на життя як графічний дизайнер протягом двох років, то Eğer iki yıl içinde grafik tasarımcı olarak geçimini sağlama konusunda ciddi bir hedefiniz varsa, إذا كان لديك هدف جاد لكسب العيش كمصمم جرافيك خلال عامين، فإن もしあなたが2年以内にグラフィックデザイナーとして生計を立てるという真剣な目標を持っているなら、 اگر شما یک هدف جدی برای کسب درآمد به عنوان یک طراح گرافیک در عرض دو سال دارید، پس 如果你有一个严肃的目标，在两年内以平面设计师为生，那么 Si tienes un objetivo serio de ganarte la vida como diseñador gráfico en dos años, entonces

you've got a big constraint. Sure you're less free do a year long trip around the world, 너는 ~을 가지고 있다|얻었다|하나의|큰|제약|물론|너는 ~이다|덜|자유로운|하는|하나의|년|긴|여행|주위에|그|세계 du hast|hast|eine|große|Einschränkung|Sicher|du bist|weniger|frei|zu machen|eine|Jahr|langen|Reise|um|die|Welt あなたは持っている|得た|一つの|大きな|制約|確かに|あなたは|より少ない|自由な|すること|一つの|年|長い|旅行|周り|世界|世界 tú has|tenido|una|gran|limitación|seguro|tú eres|menos|libre|hacer|un|año|largo|viaje|alrededor|del|mundo hai|ottenuto|una|grande|costrizione|certo|sei|meno|libero|di|un|anno|lungo|viaggio|attorno|al|mondo ти маєш|отримав|велику|велику|обмеження|звичайно|ти є|менш|вільним|робити|річну|річну|довгу|подорож|навколо|світу|світу senin|sahip olduğun|bir|büyük|kısıtlama|elbette|senin|daha az|özgür|yapmak|bir|yıl|uzun|seyahat|etrafında|dünyanın|dünya ||||limitation|||||||||||| bạn đã|có|một|lớn|ràng buộc|chắc chắn|bạn đang|ít|tự do|làm|một|năm|dài|chuyến đi|vòng quanh|thế|giới você tem|obteve|uma|grande|restrição|claro|você está|menos|livre|de|uma|ano|longo|viagem|ao redor de|o|mundo لقد|حصلت على|قيد|كبير|قيد|بالتأكيد|أنت|أقل|حر|أن تفعل|رحلة|سنة|طويلة|رحلة|حول|العالم|العالم tu as|as|une|grande|contrainte|sûr|tu es|moins|libre|de|un|an|long|voyage|autour|du|monde 你已经|得到|一个|大|限制|当然|你是|更少|自由|去做|一次|年|长|旅行|环绕|世界|世界 ты имеешь|получил|большое|большое|ограничение|конечно|ты|менее|свободен|делать|долгую|год|долгую|поездку|по|всему|миру ty masz|masz|constraint|duże||pewnie|ty jesteś|mniej|wolny|do|roku||długiej|podróży|dookoła|świata| ||||constraint|||||||||||| ||||begrænsning|||||||||||| تو داری|داری|یک|بزرگ|محدودیت|مطمئناً|تو هستی|کمتر|آزاد|انجام دادن|یک|سال|طولانی|سفر|به دور|جهان|دنیا bạn đã có một rào cản lớn. Chắc chắn bạn sẽ ít tự do hơn để thực hiện một chuyến đi vòng quanh thế giới kéo dài một năm, vous avez une grande contrainte. Certes, vous êtes moins libre de faire un voyage d'un an autour du monde, você tem uma grande limitação. Claro que você está menos livre para fazer uma viagem de um ano ao redor do mundo, у вас есть серьезное ограничение. Конечно, вы менее свободны, чтобы отправиться в годичное путешествие вокруг света, hai una grande limitazione. Certo, sei meno libero di fare un viaggio intorno al mondo di un anno, dann haben Sie eine große Einschränkung. Sicher, Sie sind weniger frei, eine einjährige Reise um die Welt zu machen, masz duże ograniczenie. Oczywiście, że masz mniej swobody, aby odbyć roczną podróż dookoła świata, 당신은 큰 제약이 있습니다. 물론, 당신은 세계를 한 바퀴 도는 1년간의 여행을 할 자유가 적겠지만, у вас є велике обмеження. Звичайно, ви менш вільні для річної подорожі навколо світу, büyük bir kısıtlamanız var demektir. Elbette bir yıl boyunca dünya turu yapmak için daha az özgürsünüz, لديك قيد كبير. بالتأكيد ستكون أقل حرية في القيام برحلة حول العالم تستغرق عاماً, あなたには大きな制約があります。確かに、世界一周の旅行を1年間する自由は少なくなりますが、 شما یک محدودیت بزرگ دارید. مطمئناً شما آزادی کمتری برای سفر یک ساله به دور دنیا دارید، 你就有了一个很大的限制。虽然你不太自由去进行一年的环球旅行， tienes una gran limitación. Claro que tienes menos libertad para hacer un viaje de un año alrededor del mundo,

books or taking courses. hoặc tham gia các khóa học là xứng đáng. ou à suivre des cours. ou fazendo cursos. или на прохождение курсов. o seguendo corsi. Büchern oder dem Besuch von Kursen zu verbringen. lub na kursy. або проходження курсів. أو أخذ الدورات. یا شرکت در دوره‌ها کنید. o tomando cursos.

Dr. Barry Schwartz says one of the most reliable indicators of happiness is having good relationships. 박사|배리|슈워츠|말한다|하나|의|가장|매우|신뢰할 수 있는|지표|의|행복|이다|가지는 것|좋은|관계들 Dr|Barry|Schwartz|sagt|einer|der|die|zuverlässigsten|zuverlässigen|Indikatoren|für|Glück|ist|haben|gute|Beziehungen ドクター|バリー|シュワルツ|言う|一つ|の|最も|非常に|信頼できる|指標|の|幸福|である|持つこと|良い|人間関係 Dr|Barry|Schwartz|dice|uno|de|los|más|confiables|indicadores|de|felicidad|es|tener|buenas|relaciones dottore|Barry|Schwartz|dice|uno|dei|i|più|affidabili|indicatori|di|felicità|è|avere|buone|relazioni доктор|Баррі|Шварц|каже|один|з|най-|найбільш|надійних|показників|щастя|щастя|є|мати|хороші|стосунки Dr|Barry|Schwartz|diyor|bir|-in|en|en|güvenilir|göstergeler|-in|mutluluk|-dır|sahip olmak|iyi|ilişkiler |||||||||signs|||||| tiến sĩ|Barry|Schwartz|nói|một|trong số|những|nhất|đáng tin cậy|chỉ số|của|hạnh phúc|là|có|tốt|mối quan hệ Dr|Barry|Schwartz|diz|um|dos|os|mais|confiáveis|indicadores|de|felicidade|é|ter|boas|relações الدكتور|باري|شوارتز|يقول|واحد|من|أكثر|موثوق|موثوق|مؤشرات|للسعادة|السعادة|هو|وجود|جيدة|علاقات Dr|Barry|Schwartz|dit|un|des|les|plus|fiables|indicateurs|de|bonheur|est|avoir|bonnes|relations 博士|巴里|施瓦茨|说|一个|的|最|最|可靠|指标|的|幸福|是|拥有|好|关系 доктор|Барри|Шварц|говорит|один|из|самых|наиболее|надежных|индикаторов|счастья||является|наличие|хороших|отношений doktor|Barry|Schwartz|mówi|jeden|z|naj|najbardziej|wiarygodnych|wskaźników|szczęścia||jest|posiadanie|dobrych|relacji دکتر|بری|شوارتز|می‌گوید|یکی|از|مهم‌ترین|ترین|قابل اعتماد|شاخص‌ها|از|خوشبختی|است|داشتن|خوب|روابط Tiến sĩ Barry Schwartz nói rằng một trong những chỉ số đáng tin cậy nhất của hạnh phúc là có những mối quan hệ tốt. Le Dr Barry Schwartz dit que l'un des indicateurs les plus fiables du bonheur est d'avoir de bonnes relations. O Dr. Barry Schwartz diz que um dos indicadores mais confiáveis de felicidade é ter bons relacionamentos. Доктор Барри Шварц говорит, что одним из самых надежных индикаторов счастья является наличие хороших отношений. Il Dr. Barry Schwartz afferma che uno dei più affidabili indicatori di felicità è avere buone relazioni. Dr. Barry Schwartz sagt, dass einer der zuverlässigsten Indikatoren für Glück gute Beziehungen sind. Dr. Barry Schwartz mówi, że jednym z najbardziej wiarygodnych wskaźników szczęścia jest posiadanie dobrych relacji. 배리 슈워츠 박사는 행복의 가장 신뢰할 수 있는 지표 중 하나가 좋은 관계를 갖는 것이라고 말합니다. Доктор Баррі Шварц каже, що одним з найнадійніших показників щастя є наявність хороших стосунків. Dr. Barry Schwartz, mutluluğun en güvenilir göstergelerinden birinin iyi ilişkiler kurmak olduğunu söylüyor. يقول الدكتور باري شوارتز إن أحد أكثر المؤشرات موثوقية للسعادة هو وجود علاقات جيدة. バリー・シュワルツ博士は、幸福の最も信頼できる指標の一つは良好な人間関係を持つことだと言います。 دکتر بری شوارتز می‌گوید یکی از قابل اعتمادترین نشانه‌های خوشبختی داشتن روابط خوب است. 巴里·施瓦茨博士说，幸福最可靠的指标之一是拥有良好的人际关系。 El Dr. Barry Schwartz dice que uno de los indicadores más confiables de la felicidad es tener buenas relaciones.

"The single most important determinant of happiness is our network of friends, family, 가장|단일|매우|중요한|결정요인|의|행복|이다|우리의|네트워크|의|친구들|가족 Der|einzige|wichtigste|wichtige|Faktor|für|Glück|ist|unser|Netzwerk|aus|Freunden|Familie 最も|単一の|非常に|重要な|決定要因|の|幸福|である|私たちの|ネットワーク|の|友人|家族 el|único|más|importante|determinante|de|felicidad|es|nuestra|red|de|amigos|familia il|singolo|più|importante|determinante|di|felicità|è|la nostra|rete|di|amici|famiglia най-|єдиний|найбільш|важливий|детермінант|щастя|щастя|є|наша|мережа|друзів|друзів|родини En|tek|en|önemli|belirleyici|-in|mutluluk|-dır|bizim|ağ|-in|arkadaşlar|aile ||||Key factor|of||||||| cái|duy nhất|nhất|quan trọng|yếu tố quyết định|của|hạnh phúc|là|mạng lưới|mạng lưới|của|bạn bè|gia đình O|único|mais|importante|determinante|de|felicidade|é|nossa|rede|de|amigos|família أهم|واحد|أكثر|مهم|محدد|للسعادة|السعادة|هو|شبكتنا|شبكة|من|أصدقاء|عائلة Le|seul|plus|important|déterminant|de|bonheur|est|notre|réseau|de|amis|famille 最|单一|最|重要|决定因素|的|幸福|是|我们的|网络|的|朋友|家人 самый|единственный|наиболее|важный|детерминант|счастья||является|нашей|сетью|из|друзей|семьи naj|pojedynczym|najbardziej|ważnym|czynnikiem|szczęścia||jest|naszej|sieci|przyjaciół||rodziny ||||determinante|||||||| مهم‌ترین|تنها|ترین|مهم|تعیین‌کننده|از|خوشبختی|است|شبکه|شبکه|از|دوستان|خانواده "Yếu tố quan trọng nhất quyết định hạnh phúc của chúng ta là mạng lưới bạn bè, gia đình, "Le facteur le plus important du bonheur est notre réseau d'amis, de famille, "O único determinante mais importante da felicidade é nossa rede de amigos, família, "Единственным самым важным фактором счастья является наша сеть друзей, семьи, "Il singolo determinante più importante della felicità è la nostra rete di amici, famiglia, "Der wichtigste Faktor für Glück ist unser Netzwerk von Freunden, Familie, "Najważniejszym czynnikiem determinującym szczęście jest nasza sieć przyjaciół, rodziny, "행복의 가장 중요한 결정 요인은 우리의 친구, 가족, "Єдиним найважливішим фактором щастя є наша мережа друзів, родини, "Mutluluğun en önemli belirleyeni, arkadaşlarımızın, ailemizin, "أهم عامل واحد في تحديد السعادة هو شبكة أصدقائنا وعائلتنا, 「幸福の最も重要な決定要因は、私たちの友人、家族、愛する人々のネットワークです。」 "مهم‌ترین عامل تعیین‌کننده خوشبختی شبکه دوستان، خانواده و "幸福的单一最重要决定因素是我们的朋友、家人和爱人的网络。 "El único determinante más importante de la felicidad es nuestra red de amigos, familia,

loved ones. Close relations don't liberate us, they limit us. They constrain us. The ||가까운|관계들|하지 않는다|해방시키다|우리를|그것들은|제한하다|우리를|그것들은|제약하다|우리를| ||enge|Beziehungen|nicht|befreien|uns|sie|beschränken|uns|Sie|zwingen|uns| ||親しい|関係|しない|解放する|私たちを|それらは|制限する|私たちを|それらは|縛る|私たちを| queridos|unos|cercanas|relaciones|no|liberan|nos|ellas|limitan|nos|ellas|restringen|nos| коханих|людей|близькі|стосунки|не|звільняють|нас|вони|обмежують|нас|вони|стримують|нас| ||yakın|ilişkiler|-maz|özgürleştirmek|bizi|onlar|sınırlamak|bizi|Onlar|kısıtlamak|bizi| ||||||||||they||| yêu thương|người thân|gần gũi|mối quan hệ|không|giải phóng|chúng ta|chúng|giới hạn|chúng ta|chúng|ràng buộc|chúng ta| amados|entes|Próximas|relações|não|libertam|nós|elas|limitam|nós|Elas|restringem|nós| ||علاقات|قريبة|لا|تحرر|لنا|هم|يحدون|لنا|هم|يقيدون|لنا| ||نزدیک|روابط|نمی‌کنند|رها کنند|ما|آنها|محدود می‌کنند|ما|آنها|محدود می‌کنند|ما| chers|êtres|Proches|relations|ne|libèrent|nous|elles|limitent|nous|Elles|contraignent|nous| 爱|亲人|亲密|关系|不|解放|我们|它们|限制|我们|它们|约束|我们| любимых|людей|близкие|отношения|не|освобождают|нас|они|ограничивают|нас|они|сдерживают|нас| ||bliskie|relacje|nie|uwalniają|nas|one|ograniczają|nas|one|ograniczają|nas| |||||||||||constrain|| amati|cari|strette|relazioni|non|liberano|ci|esse|limitano|ci|esse|costringono|ci| tuviniekiem. Tuvas attiecības mūs nevis atbrīvo, bet gan ierobežo. Tās mūs ierobežo. The người thân. Những mối quan hệ gần gũi không giải phóng chúng ta, mà hạn chế chúng ta. Chúng et de proches. Les relations étroites ne nous libèrent pas, elles nous limitent. Elles nous contraignent. Plus vous êtes connecté à votre ville et aux gens de la ville, plus vous allez pessoas amadas. Relações próximas não nos libertam, elas nos limitam. Elas nos restringem. O близких. Близкие отношения не освобождают нас, они ограничивают нас. Они сдерживают нас. Чем persone care. Le relazioni strette non ci liberano, ci limitano. Ci vincolano. Più sei connesso alla tua città e alle persone nella città, più sarai und geliebten Menschen. Enge Beziehungen befreien uns nicht, sie schränken uns ein. Sie beschränken uns. Je mehr du mit deiner Stadt und den Menschen in der Stadt verbunden bist, desto mehr wirst du bliskich. Bliskie relacje nie uwalniają nas, one nas ograniczają. Ograniczają nas. Im 사랑하는 사람들과의 네트워크입니다. 가까운 관계는 우리를 해방시키지 않고, 오히려 제한합니다. 그들은 우리를 제약합니다. 더 많은 사람들과 연결될수록, 당신은 더 많은 것을 경험하게 될 것입니다. людей, яких ми любимо. Близькі стосунки не звільняють нас, вони обмежують нас. Вони стримують нас. Чим більше ви пов'язані зі своїм містом і з людьми в місті, тим більше ви будете sevdiklerimizin ağımızdır. Yakın ilişkiler bizi özgürleştirmez, sınırlar. Bizi kısıtlar. Daha أحبائنا. العلاقات القريبة لا تحررنا، بل تحد منّا. إنها تقيدنا. كلما كنت أكثر ارتباطًا بمدينتك وبالناس في المدينة، كلما كنت أكثر سعادة. 親しい関係は私たちを解放するのではなく、制限します。彼らは私たちを束縛します。 عزیزان ماست. روابط نزدیک ما را آزاد نمی‌کنند، بلکه ما را محدود می‌کنند. آنها ما را محدود می‌کنند. هرچه بیشتر به شهر و مردم آن متصل باشید، بیشتر خوشحال خواهید بود. 亲密的关系并不会让我们自由，反而会限制我们。它们会约束我们。 seres queridos. Las relaciones cercanas no nos liberan, nos limitan. Nos restringen. Cuanto

more connected you are to your town and to the people in the town, the more you're gonna 많이|연결된|당신이|있다|에|당신의|마을|그리고|에|그|사람들|에|그|마을|더|많이|당신이 ~할 것이다|~할 것이다 mehr|verbunden|du|bist|mit|deiner|Stadt|und|mit|den|Menschen|in|der|Stadt|je|mehr|du wirst|wirst もっと|つながっている|あなたが|である|に|あなたの|町|と|に|その|人々|の|その|町|より多く|もっと|あなたは|するつもりだ más|conectado|tú|estás|a|tu|pueblo|y|a|las|personas|en|el|pueblo|lo|más|tú eres|vas a più|connesso|sei|sei|alla|tua|città|e|alle|le|persone|nella|più|||più|sarai|gonna більше|пов'язані|ти|є|з|твоїм|містом|і|з|людьми|людьми|в|місті|місті|тим|більше|ти будеш|збираєшся daha|bağlı|sen|-sin|-e|senin|kasaba|ve|-e|o|insanlar|-de|o|kasaba|o|daha|-sin|-acaksın nhiều|kết nối|bạn|thì|với|thị trấn|thị trấn|và|với|những|người|trong|thị trấn|thị trấn|thì|càng|bạn sẽ|sẽ mais|conectado|você|está|a|sua|cidade|e|a|as|pessoas|em|a|cidade|mais|||vai أكثر|ارتباطا|أنت|تكون|ب|مدينتك|مدينة|و|ب|الناس|في|المدينة|أكثر|||سوف|ستكون|ستصبح plus|connecté|vous|êtes|à|votre|ville|et|aux|gens|personnes|dans|la|ville|plus|plus|vous allez|aller 多|连接|你|是|到|你的|城镇|和|到|这个|人们|在|这个|城镇|更|多|你将会|将要 больше|связаны|ты|есть|с|твоим|городом|и|с|людьми||в|городе||тем|больше|ты будешь|собираешься bardziej|połączony|ty|jesteś|z|twoim|miastem|i|z|ludźmi||w|mieście||tym|bardziej|będziesz|zamierzał بیشتر|متصل|شما|هستید|به|شهر|شهر|و|به|مردم|مردم|در|شهر|شهر|هرچه|بیشتر|شما خواهید بود|خواهید کرد Je mehr du mit deiner Stadt und den Menschen in der Stadt verbunden bist, desto mehr wirst du ta càng kết nối nhiều với thị trấn và với những người trong thị trấn, thì bạn sẽ càng có nhiều mais conectado você estiver à sua cidade e às pessoas na cidade, mais você vai больше вы связаны со своим городом и с людьми в этом городе, тем больше вы будете bardziej jesteś związany ze swoim miastem i z ludźmi w tym mieście, tym bardziej będziesz 당신이 당신의 마을과 그 마을의 사람들과 더 많이 연결될수록, 당신은 더 많은 것을 경험하게 될 것입니다. çok kasabanıza ve kasabadaki insanlara bağlıysanız, o kadar daha fazla あなたが町やその町の人々とどれだけつながっているかによって、あなたの幸福度は高まります。你与城镇及城镇中的人越紧密相连，你就越会感到幸福。 más conectado estés a tu ciudad y a las personas en la ciudad, más vas a

limit your own possibilities. If you are close to your family, you're gonna look for a job 제한하다|너의|자신의|가능성|만약|너가|~이다|가까운|~에|너의|가족|너는 ~할 것이다|going to의 줄임말|찾다|~을 위해|하나의|일 begrenze|deine|eigenen|Möglichkeiten|Wenn|du|bist|nah|an|deiner|Familie|du wirst|going to|suchen|nach|einem|Job 制限する|あなたの|自分自身の|可能性|もし|あなたが|である|親しい|に|あなたの|家族|あなたは～だ|～するつもり|探す|のために|一つの|仕事 limita|tus|propias|posibilidades|si|tú|estás|cerca|de|tu|familia|tú vas|a|buscar|por|un|trabajo limita|le tue|proprie|possibilità|se|tu|sei|vicino|a|la tua|famiglia|stai|per|cercare|per|un|lavoro обмежити|свої|власні|можливості|якщо|ти|є|близьким|до|твоєї|родини|ти будеш|збираєшся|шукати|для|роботу| sınırla|kendi|olan|imkanlarını|eğer|sen|isen|yakın|-e|ailen||sen|-acak|bakmak|için|bir|iş giới hạn|của bạn|riêng|khả năng|nếu|bạn|thì|gần|với|gia đình|gia đình|bạn sẽ|sẽ|tìm|kiếm|một|công việc limitar|suas|próprias|possibilidades|se|você|está|perto|de|sua|família|você está|vai|procurar|por|um|emprego حصر|إمكانياتك|الخاصة|إمكانيات|إذا|كنت|تكون|قريب|من|عائلتك|عائلتك|ستبحث|سوف|تبحث|عن|وظيفة|وظيفة limite|tes|propres|possibilités|Si|tu|es|proche|de|ta|famille|tu vas|aller|chercher|un||emploi 限制|你的|自己的|可能性|如果|你|是|接近|于|你的|家人|你将会|将要|寻找|找|一份|工作 ограничить|свои|собственные|возможности|если|ты|есть|близок|к|своей|семье|ты собираешься|собираешься|искать|работу|работу| ogranicz|swoje|własne|możliwości|jeśli|ty|jesteś|blisko|do|swojej|rodziny|ty będziesz|zamierzasz|szukać|dla|pracy|pracy محدود کردن|خودت|خود|امکانات|اگر|تو|هستی|نزدیک|به|خانواده||تو خواهی بود|قصد داری|نگاه کردن|به دنبال|یک|شغل giới hạn khả năng của chính bạn. Nếu bạn gần gũi với gia đình, bạn sẽ tìm kiếm một công việc limitez vos propres possibilités. Si vous êtes proche de votre famille, vous allez chercher un emploi limite suas próprias possibilidades. Se você está perto da sua família, você vai procurar um emprego ограничиваете свои собственные возможности. Если вы близки со своей семьей, вы будете искать работу limita le tue stesse possibilità. Se sei vicino alla tua famiglia, cercherai un lavoro Begrenzen Sie Ihre eigenen Möglichkeiten. Wenn Sie in der Nähe Ihrer Familie sind, werden Sie nach einem Job suchen ograniczaj swoje własne możliwości. Jeśli jesteś blisko swojej rodziny, będziesz szukać pracy 자신의 가능성을 제한하세요. 가족과 가까운 경우, 당신은 가족이 사는 곳에서 100마일 이내의 직업을 찾게 될 것입니다. обмежити свої можливості. Якщо ви близькі зі своєю родиною, ви будете шукати роботу kendi olasılıklarını sınırlarsın. Ailene yakınsan, bir iş arayacaksın تقيّد إمكانياتك الخاصة. إذا كنت قريبًا من عائلتك، فسوف تبحث عن وظيفة 自分の可能性を制限する。もしあなたが家族に近いなら、あなたは家族が住んでいる場所から100マイル以内で仕事を探すことになる。 امکانات خود را محدود کنید. اگر به خانواده‌تان نزدیک هستید، به دنبال شغلی خواهید بود 限制你自己的可能性。如果你和家人关系密切，你会寻找离家人居住地100英里以内的工作。 limitar tus propias posibilidades. Si estás cerca de tu familia, vas a buscar un trabajo

within a 100 miles of where your family lives. You're not going to look for a job anywhere ~의 범위 내에서|하나의||||||||||||||일| innerhalb|von|Meilen|von|wo|deine|Familie|lebt|du wirst|nicht|going to||suchen|nach|einem|Job|irgendwo の範囲内で|一つの|マイル|の|どこに|あなたの|家族|住んでいる|あなたは～だ|ない|行くつもり|に|探す|のために|一つの|仕事| dentro|de|millas|de|donde|tu|familia|vive|tú|no|vas|a|buscar|por|un|trabajo|en cualquier lugar entro|100|miglia|da|dove|la tua|famiglia|vive|non stai||per andare|a|cercare|per|un|lavoro|ovunque в межах|100|миль|від|де|твоя|родина|живе|ти не будеш|не|збираєшся|до|шукати|для|роботу||будь-де içinde|100|mil|-den|nerede|ailen|aile|yaşıyor||||||||| trong vòng|100|dặm|từ|nơi|gia đình|gia đình|sống||||||||| dentro|de|milhas|de|onde|sua|família|mora|você está|não|vai|a|procurar|por|um|emprego|em qualquer lugar ضمن|100|ميل|من|حيث|تعيش|عائلتك|تعيش|لن|لا|ستبحث|عن|تبحث|عن|وظيفة|وظيفة|في أي مكان dans un rayon de|100|miles|de|où|ta|famille|vit|tu ne vas pas|pas|aller|à|chercher|un||emploi|nulle part 在范围内|一份||||||||||||||工作| в пределах|100|миль|от|где|твоя|семья|живет|ты не собираешься|не|собираешься|к|искать|работу|работу||где-либо w obrębie|100|mil|od|gdzie|twoja|rodzina|mieszka|ty nie będziesz|nie|zamierzasz|do|szukać|dla|pracy|pracy| در محدوده|100|مایل|از|جایی که|خانواده||زندگی می کند|تو نخواهی بود|نه|رفتن|به|نگاه کردن|به دنبال|یک|شغل|هر جا trong vòng 100 dặm từ nơi gia đình bạn sống. Bạn sẽ không tìm kiếm một công việc ở bất kỳ đâu dans un rayon de 100 miles de l'endroit où vit votre famille. Vous ne chercherez pas d'emploi n'importe où dentro de 100 milhas de onde sua família mora. Você não vai procurar um emprego em qualquer lugar в пределах 100 миль от места, где живет ваша семья. Вы не будете искать работу где-либо entro 100 miglia da dove vive la tua famiglia. Non cercherai un lavoro da nessuna parte innerhalb von 100 Meilen von dem Ort, an dem Ihre Familie lebt. Sie werden nicht nach einem Job überall w promieniu 100 mil od miejsca, gdzie mieszka twoja rodzina. Nie będziesz szukać pracy nigdzie 지구 어디에서든 직업을 찾지 않을 것입니다. в межах 100 миль від місця проживання вашої родини. Ви не будете шукати роботу де-небудь ailenin yaşadığı yerin 100 mil içinde. Dünyanın herhangi bir yerinde iş aramayacaksın. في نطاق 100 ميل من المكان الذي تعيش فيه عائلتك. لن تبحث عن وظيفة في أي مكان あなたは地球上のどこでも仕事を探すことはない。制約があると、突然無限の選択肢に直面するのではなく、より少ない選択肢に直面することになる。 در فاصله ۱۰۰ مایلی از جایی که خانواده‌تان زندگی می‌کند. شما به دنبال شغلی در هر جای دیگر 你不会在地球上的任何地方寻找工作。当你受到限制时，突然间你面临的不是无限的选择， dentro de 100 millas de donde vive tu familia. No vas a buscar un trabajo en cualquier lugar

on the planet. When you are constrained, all of a sudden you are not faced with an infinite ~에|지구|행성|~할 때|너가|~이다|제한된|모든|~의|갑자기|갑작스러운|너가|~이다|~않다|직면한|~와 함께|무한한|무한한 auf|dem|Planeten|Wenn|du|bist|eingeschränkt|alle|von|einem|plötzlichen|du|bist|nicht|konfrontiert|mit|einer|unendlichen の上で|この|地球|いつ|あなたが|である|制約されている|すべての|の|一つの|突然|あなたは|である|ない|直面している|と|無限の|無限の en|el|planeta|cuando|tú|estás|limitado|de repente|de|un|súbito|tú|estás|no|enfrentado|con|una|infinita su|il|pianeta|quando|tu|sei|vincolato|tutto|a|un|colpo|tu|sei|non|affrontato|con|un|infinito на|планеті||коли|ти|є|обмеженим|всі|раптом||несподівано|ти|є|не|стикаєшся|з|безкінечним|безкінечним ||||||sınırlı|||bir||||||||sonsuz trên|hành tinh|hành tinh||||||||||||||| em|o|planeta|quando|você|está|restrito|tudo|de|repente|repentino|você|está|não|confrontado|com|uma|infinita على|الكوكب|كوكب|عندما|كنت|تكون|مقيد|كل|من|smaller|||||||| sur|la|planète|Quand|tu|es|contraint|tout|à|un|||||||| 在|整个|地球|当|你|是|受限|所有|的|突然|突然|你|是|不|面对|以|无限|无限 на|всей|планете|когда|ты|есть|ограничен|все|из|вдруг|внезапно|ты|есть|не|сталкиваешься|с|бесконечным|бесконечным na|całej|planecie|kiedy|ty|jesteś|ograniczony|wszystko|z|nagle|nagle|ty|jesteś|nie|stawiany|przed|nieskończoną|nieskończoną ||||||begrænset||||||||||| در|سیاره|||||||||||||||| trên hành tinh. Khi bạn bị ràng buộc, đột nhiên bạn không phải đối mặt với một số lượng vô hạn sur la planète. Lorsque vous êtes contraint, tout à coup vous n'êtes pas confronté à un nombre infini do planeta. Quando você está restrito, de repente você não se depara com um número infinito на планете. Когда вы ограничены, вдруг вы не сталкиваетесь с бесконечным sul pianeta. Quando sei vincolato, all'improvviso non ti trovi di fronte a un numero infinito auf dem Planeten suchen. Wenn Sie eingeschränkt sind, stehen Sie plötzlich nicht mehr vor einer unendlichen na świecie. Kiedy jesteś ograniczony, nagle nie stajesz w obliczu nieskończonej 제약이 있을 때, 갑자기 무한한 선택의 수에 직면하는 것이 아니라, 더 적은 수의 선택에 직면하게 됩니다. на планеті. Коли ви обмежені, раптом ви не стикаєтеся з безмежною Kısıtlandığında, birdenbire sonsuz sayıda seçenekle karşılaşmazsın, daha az sayıda seçenekle karşılaşırsın. على كوكب الأرض. عندما تكون مقيدًا، فجأة لن تواجه عددًا لا نهائيًا من الخيارات، بل ستواجه عددًا أقل من الخيارات. روی کره زمین نخواهید بود. وقتی محدود هستید، ناگهان با یک تعداد نامحدود از گزینه‌ها مواجه نیستید، بلکه با یک تعداد کمتری از گزینه‌ها مواجه هستید. 而是更少的选择。 del planeta. Cuando estás limitado, de repente no te enfrentas a un número infinito

number of options, you're faced with a smaller number of options." تعداد|از|گزینه ها|تو هستی|مواجه|با|یک|کوچکتر|تعداد|از|گزینه ها 数量|的|选择|||||||| cantidad|de|opciones|tú estás|enfrentado|con|un|menor|número|de|opciones các lựa chọn, bạn phải đối mặt với một số lượng lựa chọn ít hơn. d'options, vous êtes confronté à un nombre réduit d'options." de opções, você se depara com um número menor de opções." числом вариантов, вы сталкиваетесь с меньшим числом вариантов." di opzioni, ma a un numero minore di opzioni." Anzahl von Optionen, sondern vor einer kleineren Anzahl von Optionen." liczby opcji, stajesz w obliczu mniejszej liczby opcji." " кількістю варіантів, ви стикаєтеся з меншою кількістю варіантів." " " de opciones, te enfrentas a un número más pequeño de opciones."

You can think of constraints as a choice made in advance. For example with the popular trend あなた|できる|考える|の|制約|として|一つの|選択|作られた|に|事前に|例えば|例|とともに|その|人気の|トレンド tú|puedes|pensar|de|restricciones|como|una|elección|hecha|en|avance|por|ejemplo|con|la|popular|tendencia ||||kısıtlamalar|||||||||||| 你|可以|想|关于|约束|作为|一个|选择|做的|在|之前|例如|例子|关于|这个|流行的|趋势 شما|می‌توانید|فکر کنید|به|محدودیت‌ها|به عنوان|یک|انتخاب|ساخته شده|در|پیش|برای|مثال|با|روند|محبوب|روند Bạn có thể nghĩ về các ràng buộc như một sự lựa chọn được đưa ra trước. Ví dụ với xu hướng phổ biến Vous pouvez considérer les contraintes comme un choix fait à l'avance. Par exemple, avec la tendance populaire Você pode pensar em restrições como uma escolha feita com antecedência. Por exemplo, com a tendência popular Вы можете рассматривать ограничения как выбор, сделанный заранее. Например, с популярной тенденцией Puoi pensare ai vincoli come a una scelta fatta in anticipo. Ad esempio, con la tendenza popolare Man kann Einschränkungen als eine im Voraus getroffene Wahl betrachten. Zum Beispiel bei dem beliebten Trend Możesz myśleć o ograniczeniach jako o wyborze dokonanym z wyprzedzeniem. Na przykład w przypadku popularnego trendu 제약을 미리 내린 선택으로 생각할 수 있습니다. 예를 들어, 인기 있는 트렌드인 Ви можете розглядати обмеження як вибір, зроблений заздалегідь. Наприклад, з популярним трендом Kısıtlamaları önceden yapılmış bir seçim olarak düşünebilirsiniz. Örneğin, popüler trend olan يمكنك التفكير في القيود كخيار تم اتخاذه مسبقًا. على سبيل المثال مع الاتجاه الشائع 制約は事前に行われた選択と考えることができます。例えば、人気のトレンドである شما می‌توانید به محدودیت‌ها به عنوان یک انتخاب از پیش تعیین شده فکر کنید. به عنوان مثال، با روند محبوب 你可以把约束看作是提前做出的选择。例如，在流行的趋势中 Puedes pensar en las restricciones como una elección hecha de antemano. Por ejemplo, con la tendencia popular

Minimalism, the choice made in advance is “I won't buy something if it's unnecessary.” minimalismo|la|elección|hecha|en|avance|es|yo|no|compraré|algo|si|es|innecesario 极简主义|这个|选择|做的|在|之前|是|我|不会|买|东西|如果|它是|不必要的 Chủ nghĩa tối giản, sự lựa chọn được đưa ra trước là “Tôi sẽ không mua thứ gì nếu nó không cần thiết.” du minimalisme, le choix fait à l'avance est "Je n'achèterai rien si ce n'est pas nécessaire." Minimalismo, a escolha feita com antecedência é “Eu não vou comprar algo se não for necessário.” Минимализм, выбор, сделанный заранее, заключается в том, что "я не куплю что-то, если это ненужно." Minimalismo, la scelta fatta in anticipo è “Non comprerò qualcosa se non è necessario.” Minimalismus, die im Voraus getroffene Wahl ist: „Ich werde nichts kaufen, wenn es nicht notwendig ist.“ Minimalizmu, wybór dokonany z wyprzedzeniem to „Nie kupię czegoś, jeśli to nie jest konieczne.” 미니멀리즘에서는 미리 내린 선택이 "불필요한 것은 사지 않겠다"입니다. Мінімалізм, вибір, зроблений заздалегідь, полягає в тому, що "я не куплю щось, якщо це непотрібно." Minimalizm'de, önceden yapılan seçim "Eğer gereksizse bir şey satın almayacağım." التقليلية، الخيار المتخذ مسبقًا هو "لن أشتري شيئًا إذا لم يكن ضروريًا." ミニマリズムでは、事前に行われた選択は「必要でないものは買わない」ということです。 مینیمالیسم، انتخاب از پیش تعیین شده این است که "اگر چیزی ضروری نیست، آن را نمی‌خرم." 极简主义，提前做出的选择是“如果不必要，我就不买东西。” Minimalismo, la elección hecha de antemano es “No compraré algo si no es necesario.”

This makes shopping a lot easier. Steve Jobs popularized the constraint of wearing the esto|hace|comprar|un|mucho|más fácil|Steve|Jobs|popularizó|la|restricción|de|usar|el 这|使得|购物|一种|很|更容易|||||||| Điều này làm cho việc mua sắm trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Steve Jobs đã phổ biến ràng buộc về việc mặc cùng một bộ trang phục. Cela rend les courses beaucoup plus faciles. Steve Jobs a popularisé la contrainte de porter le Isso torna as compras muito mais fáceis. Steve Jobs popularizou a restrição de usar a Это значительно упрощает покупки. Стив Джобс популяризировал ограничение носить одно и то же Questo rende lo shopping molto più facile. Steve Jobs ha reso popolare il vincolo di indossare lo Das macht das Einkaufen viel einfacher. Steve Jobs popularisierte die Einschränkung, die To znacznie ułatwia zakupy. Steve Jobs spopularyzował ograniczenie noszenia tej samej 이것은 쇼핑을 훨씬 더 쉽게 만듭니다. 스티브 잡스는 같은 옷을 입는 제약을 대중화했습니다. Це значно спрощує покупки. Стів Джобс популяризував обмеження носити одяг Bu, alışverişi çok daha kolay hale getirir. Steve Jobs, aynı kıyafeti giymekle ilgili kısıtlamayı popüler hale getirdi. هذا يجعل التسوق أسهل بكثير. ستيف جوبز جعل قيد ارتداء نفس الملابس شائعًا. これにより、買い物がずっと楽になります。スティーブ・ジョブズは同じ服装を着るという این خرید را بسیار آسان‌تر می‌کند. استیو جابز محدودیت پوشیدن 这使得购物变得简单得多。史蒂夫·乔布斯推广了穿着相同服装的约束。 Esto hace que comprar sea mucho más fácil. Steve Jobs popularizó la restricción de usar la

same outfit. He made a choice in advance and then had one less choice to make every day. ||él|hizo|una|elección|en|avance|y|entonces|tuvo|una|menos|elección|que|hacer|cada|día 相同的|服装|他|做了|一个|选择|在|之前|然后|然后|有了|一个|更少|选择|去|做|每|天 Ông đã đưa ra một sự lựa chọn trước và sau đó có một lựa chọn ít hơn để thực hiện mỗi ngày. même ensemble. Il a fait un choix à l'avance et avait donc un choix de moins à faire chaque jour. mesma roupa. Ele fez uma escolha com antecedência e, assim, teve uma escolha a menos para fazer todos os dias. одежду. Он сделал выбор заранее и тем самым избавил себя от одного выбора каждый день. stesso outfit. Ha fatto una scelta in anticipo e poi aveva una scelta in meno da fare ogni giorno. gleiche Kleidung zu tragen. Er traf eine Wahl im Voraus und hatte dann jeden Tag eine Wahl weniger zu treffen. stylizacji. Dokonał wyboru z wyprzedzeniem i miał jeden wybór mniej do podjęcia każdego dnia. 그는 미리 선택을 하고 매일 선택할 것이 하나 줄어들었습니다. однаковий. Він зробив вибір заздалегідь і потім мав на один вибір менше, який потрібно було робити щодня. Önceden bir seçim yaptı ve her gün yapması gereken bir seçim daha az oldu. لقد اتخذ خيارًا مسبقًا وبالتالي كان لديه خيار واحد أقل ليقوم به كل يوم. 制約を広めました。彼は事前に選択を行い、毎日選択肢を一つ減らしました。 یک لباس مشابه را محبوب کرد. او یک انتخاب از پیش تعیین شده انجام داد و سپس هر روز یک انتخاب کمتر برای انجام داشت. 他提前做出了选择，然后每天少了一个选择。 misma ropa. Hizo una elección de antemano y luego tuvo una opción menos que hacer cada día.

The second concept in the solution is understanding satisfaction. 그|두 번째|개념|~에서|그|해결책|이다|이해|만족 der|zweite|Konzept|in|der|Lösung|ist|Verständnis|Zufriedenheit その|第二の|概念|の中の|その|解決策|です|理解すること|満足 El|segundo|concepto|en|la|solución|es|entender|satisfacción il|secondo|concetto|nella||soluzione|è|comprendere|soddisfazione другий|концепт|в|розв'язанні||це|розуміння|задоволення| ikinci|ikinci|kavram|içinde|çözüm|çözüm|-dir|anlama|tatmin cái|thứ hai|khái niệm|trong|giải pháp|giải pháp|là|sự hiểu biết|sự thỏa mãn o|segundo|conceito|em|a|solução|é|entender|satisfação ال|الثاني|المفهوم|في|الحل|الحل|هو|فهم|الرضا le|deuxième|concept|dans|la|solution|est|comprendre|satisfaction 这个|第二|概念|在|这个|解决方案|是|理解|满足感 второй|второй|концепт|в|решении|решении|есть|понимание|удовлетворения ten|drugi|koncept|w|to|rozwiązaniu|jest|zrozumienie|satysfakcji آن|دومین|مفهوم|در|راه حل|راه حل|است|درک|رضایت Khái niệm thứ hai trong giải pháp là hiểu về sự thỏa mãn. Le deuxième concept de la solution est de comprendre la satisfaction. O segundo conceito na solução é entender a satisfação. Второй концепт в решении — это понимание удовлетворения. Il secondo concetto nella soluzione è comprendere la soddisfazione. Das zweite Konzept in der Lösung ist das Verständnis von Zufriedenheit. Drugim pojęciem w rozwiązaniu jest zrozumienie satysfakcji. 해결책의 두 번째 개념은 만족을 이해하는 것입니다. Друга концепція в рішенні - це розуміння задоволення. Çözümdeki ikinci kavram tatminin anlaşılmasıdır. المفهوم الثاني في الحل هو فهم الرضا. 解決策の第二の概念は、満足感を理解することです。 مفهوم دوم در راه حل، درک رضایت است. 解决方案中的第二个概念是理解满足感。 El segundo concepto en la solución es entender la satisfacción.

In my last video, we talked about the biological point of the experience of “satisfaction.” ~에서|나의|마지막|비디오|우리는|이야기했다|~에 대해|그|생물학적|관점|~의|그|경험|~의|만족 In|meinem|letzten|Video|wir|haben gesprochen|über|den|biologischen|Punkt|der||Erfahrung|von|Zufriedenheit の中で|私の|最後の|動画|私たちは|話しました|について|その|生物学的な|視点|の|その|経験|の|満足 en|mi|último|video|nosotros|hablamos|sobre|el|biológico|punto|de|la|experiencia|de|satisfacción nel|mio|ultimo|video|noi|abbiamo parlato|di|il|biologico|punto|dell'|esperienza|esperienza|di|soddisfazione в|моєму|останньому|відео|ми|говорили|про|біологічну|точку|досвіду|||задоволення|| -de|benim|son|video|biz|konuştuk|hakkında|biyolojik|biyolojik|nokta|-in|deneyim|deneyim|-in|tatmin trong|video của tôi|cuối cùng||chúng tôi|đã nói|về|điểm|sinh học|điểm|của|trải nghiệm|trải nghiệm|về|sự thỏa mãn em|meu|último|vídeo|nós|falamos|sobre|o|biológico|ponto|de|a|experiência|de|satisfação في|فيديوي|الأخير|فيديو|نحن|تحدثنا|عن|النقطة|البيولوجية|نقطة|من|تجربة|تجربة|من|الرضا Dans|ma|dernier|vidéo|nous|avons parlé|de|le|biologique|point|de|l'|expérience|de|satisfaction 在|我的|上一个|视频|我们|讨论了|关于|这个|生物学的|观点|的|这个|体验|的|满足感 В|моем|последнем|видео|мы|говорили|о|биологической|биологической|точке|о|опыте|опыте|о|удовлетворении W|moim|ostatnim|wideo|my|rozmawialiśmy|o|punkcie|biologicznym|punkcie|doświadczenia|doświadczenia|||satysfakcji در|ویدئوی|آخر|ویدئو|ما|صحبت کردیم|درباره|نقطه|زیستی|نقطه|از|تجربه|تجربه|از|رضایت Trong video trước, chúng ta đã nói về khía cạnh sinh học của trải nghiệm "sự thỏa mãn." Dans ma dernière vidéo, nous avons parlé du point de vue biologique de l'expérience de la "satisfaction". No meu último vídeo, falamos sobre o ponto biológico da experiência de "satisfação". В моем последнем видео мы говорили о биологической стороне опыта "удовлетворения". Nel mio ultimo video, abbiamo parlato del punto biologico dell'esperienza di "soddisfazione". In meinem letzten Video haben wir über den biologischen Aspekt der Erfahrung von "Zufriedenheit" gesprochen. W moim ostatnim filmie rozmawialiśmy o biologicznym aspekcie doświadczenia "satysfakcji." 내 마지막 비디오에서는 '만족'의 생물학적 관점에 대해 이야기했습니다. У моєму останньому відео ми говорили про біологічний аспект досвіду "задоволення". Son videomda, "tatmin" deneyiminin biyolojik yönünden bahsettik. في الفيديو الأخير لي، تحدثنا عن النقطة البيولوجية لتجربة "الرضا". 私の前回のビデオでは、「満足感」の経験の生物学的な観点について話しました。 در ویدیوی آخرم، درباره نقطه بیولوژیکی تجربه "رضایت" صحبت کردیم. 在我最后的视频中，我们讨论了“满足感”体验的生物学观点。 En mi último video, hablamos sobre el punto biológico de la experiencia de "satisfacción".

For example why should it feel good for us to hit the bullseye with an arrow or get satisfaction ~을 위해|예|왜|해야 하는가|그것이|느껴지다|좋다|~에게|우리에게|~하는 것|맞추다|그|과녁|~로|하나의|화살|또는|얻다|만족 Für|Beispiel|warum|sollte|es|sich anfühlen|gut|für|uns|zu|treffen|die|Ziel|mit|einem|Pfeil|oder|bekommen|Zufriedenheit のために|例|なぜ|すべきか|それは|感じる|良い|のために|私たちに|すること|当てる|その|的|で|一本の|矢|または|得る|満足 por|ejemplo|por qué|debería|eso|sentirse|bien|para|nosotros|a|dar|el|blanco|con|una|flecha|o|obtener|satisfacción per|esempio|perché|dovrebbe|esso|sentirsi|bene|per|noi|di|colpire|il|bersaglio|con|una|freccia|o|ottenere|soddisfazione для|прикладу|чому|повинно|це|відчуватися|добре|для|нас|щоб|влучити|в|десять|стрілою|або|або||отримати|задоволення için|örnek|neden|-meli|bu|hissetmeli|iyi|için|bize|-mek|vurmak|hedefe|isabet|ile|bir|ok|veya|almak|tatmin ||||||||||||center of target|||||| cho|ví dụ|tại sao|nên|nó|cảm thấy|tốt|cho|chúng ta|để|bắn trúng|cái|đích|bằng|một|mũi tên|hoặc|nhận|sự thỏa mãn por|exemplo|por que|deveria|isso|sentir|bom|para|nós|a|acertar|o|alvo|com|uma|flecha|ou|obter|satisfação من أجل|مثال|لماذا|يجب أن|ذلك|يشعر|جيد|لنا|لنا|أن|نضرب|الهدف|الدائرة|بسهم|سهم|سهم|أو|نحصل|الرضا Pour|exemple|pourquoi|devrait|cela|ressentir|bon|pour|nous|de|frapper|la|cible|avec|une|flèche|ou|obtenir|satisfaction 对于|例子|为什么|应该|它|感觉|好|对于|我们|去|击中|这个|靶心|用|一支|箭|或者|得到|满足感 Например|например|почему|должно|это|чувствоваться|хорошо|для|нас|чтобы|попасть|в|цель|с|стрелой|стрелой|или|получить|удовлетворение dla|przykładu|dlaczego|powinniśmy|to|czuć|dobrze|dla|nas|aby|trafić|w|środek|z|strzałą|strzałą|lub|uzyskać|satysfakcję ||||||||||||the target|||||| برای|مثال|چرا|باید|این|احساس شود|خوب|برای|ما|تا|بزنیم|هدف|هدف|با|یک|تیر|یا|بگیریم|رضایت Piemēram, kāpēc mums vajadzētu justies labi, ja mēs ar bultiņu trāpām mērķī vai gūstam gandarījumu. Ví dụ, tại sao việc bắn trúng mục tiêu bằng mũi tên lại mang lại cảm giác tốt cho chúng ta hoặc cảm thấy thỏa mãn Par exemple, pourquoi devrions-nous ressentir du plaisir à toucher le centre de la cible avec une flèche ou à obtenir de la satisfaction Por exemplo, por que deveria ser bom para nós acertar o alvo com uma flecha ou obter satisfação Например, почему нам должно быть приятно попасть в цель стрелой или получать удовлетворение Ad esempio, perché dovrebbe farci sentire bene colpire il bersaglio con una freccia o ottenere soddisfazione Warum sollte es uns zum Beispiel gut tun, mit einem Pfeil ins Schwarze zu treffen oder Zufriedenheit Na przykład, dlaczego powinno nam być dobrze, gdy trafiamy w dziesiątkę strzałą lub czerpiemy satysfakcję 예를 들어, 왜 우리가 화살로 과녁을 맞추거나 잘한 일에서 만족을 느껴야 할까요? Наприклад, чому нам має бути приємно влучити в ціль стрілою або отримати задоволення Örneğin, bir okla tam isabet yapmak veya iyi yapılmış bir işten tatmin olmak neden bizim için iyi hissettirmeli? على سبيل المثال، لماذا يجب أن نشعر بالراحة عندما نصيب الهدف بسهم أو نحصل على الرضا 例えば、矢で的に当たることや、仕事をうまくやり遂げたときに満足感を得ることがなぜ私たちにとって気持ちが良いのでしょうか？ به عنوان مثال، چرا باید احساس خوبی داشته باشیم وقتی که با تیر به هدف می‌زنیم یا از یک کار خوب انجام شده رضایت می‌گیریم؟ 例如，为什么我们射中靶心或从做得好的工作中获得满足感会让我们感觉良好？ Por ejemplo, ¿por qué debería sentirse bien para nosotros dar en el blanco con una flecha o obtener satisfacción

from a job well done? These actions don't necessarily help with our survival. de|un|trabajo|bien|hecho|estas|acciones|no|necesariamente|ayudan|con|nuestra|supervivencia |||||这些|行为|不|必然|帮助|维持|我们的|生存 no labi padarīta darba? Šīs darbības ne vienmēr palīdz mums izdzīvot. khi hoàn thành tốt một công việc? Những hành động này không nhất thiết giúp ích cho sự sống còn của chúng ta. d'un travail bien fait ? Ces actions n'aident pas nécessairement notre survie. de um trabalho bem feito? Essas ações não ajudam necessariamente na nossa sobrevivência. от хорошо выполненной работы? Эти действия не обязательно помогают нашему выживанию. da un lavoro ben fatto? Queste azioni non aiutano necessariamente la nostra sopravvivenza. aus einer gut gemachten Arbeit zu ziehen? Diese Handlungen helfen nicht unbedingt unserem Überleben. z dobrze wykonanej pracy? Te działania niekoniecznie pomagają w naszym przetrwaniu. 이러한 행동은 반드시 우리의 생존에 도움이 되지는 않습니다. від добре виконаної роботи? Ці дії не обов'язково допомагають нашому виживанню. Bu eylemler hayatta kalmamıza mutlaka yardımcı olmaz. من عمل تم إنجازه بشكل جيد؟ هذه الأفعال لا تساعد بالضرورة في بقائنا. これらの行動は必ずしも私たちの生存に役立つわけではありません。 این اقدامات لزوماً به بقای ما کمک نمی‌کنند. 这些行为并不一定有助于我们的生存。 de un trabajo bien hecho? Estas acciones no necesariamente ayudan a nuestra supervivencia.

Well, the idea I proposed was that that pleasurable feeling of satisfaction acts as a biological 음|그|아이디어|내가|제안한|이었다|그|그|||||||| nun|die|Idee|ich|vorgeschlagen|war|dass|dass||Gefühl|der||||| さて|その|考え|私が|提案した|だった|ということ|ということ|快適な||||||| bueno|la|idea|yo|propuse|fue|que|ese|placentero|sentimiento|de|satisfacción|actúa|como|un|biológico beh|l'|idea|io|ho proposto|era|che||piacevole|sentimento|di|soddisfazione|agisce|come|un|biologico ну|ця|ідея|я|запропонував|була|що|що|||||||| iyi|o|fikir|ben|önerdim|dı|ki|ki|hoş|his|-in|memnuniyet||||biyolojik thì|cái|ý tưởng|tôi|đã đề xuất|thì|rằng|rằng|||||||| bem|a|ideia|eu|propus|foi|que|aquele|prazeroso|sentimento|de|satisfação|age|como|um|biológico حسناً|الفكرة|فكرة|أنا|اقترحت|كانت|أن|أن|||||||| eh bien|l'|idée|je|ai proposé|était|que||agréable|sentiment|de|satisfaction|agit|comme|un|biologique 好吧|这个|想法|我|提出的|是|那个|这个|||||||| ну|эта|идея|я|предложил|была|что|что|||||||| więc|ten|pomysł|ja|zaproponowałem|była|że|że|||||||| خوب|آن|ایده|من|پیشنهاد دادم|بود|که|که|||||||| Chà, ý tưởng tôi đề xuất là cảm giác thỏa mãn dễ chịu đó hoạt động như một Eh bien, l'idée que j'ai proposée était que ce sentiment de satisfaction agréable agit comme un signal biologique Bem, a ideia que propus foi que essa sensação prazerosa de satisfação atua como um sinal biológico Ну, идея, которую я предложил, заключалась в том, что это приятное чувство удовлетворения действует как биологический Bene, l'idea che ho proposto era che quella sensazione piacevole di soddisfazione agisca come un segnale biologico Nun, die Idee, die ich vorgeschlagen habe, war, dass dieses angenehme Gefühl der Zufriedenheit als biologisches Cóż, pomysł, który zaproponowałem, polegał na tym, że to przyjemne uczucie satysfakcji działa jako biologiczny 음, 제가 제안한 아이디어는 그 만족스러운 기분이 생물학적 신호로 작용한다는 것입니다. Ну, ідея, яку я запропонував, полягала в тому, що це приємне відчуття задоволення діє як біологічний Peki, önerdiğim fikir, o tatmin edici duygunun biyolojik bir حسناً، الفكرة التي اقترحتها هي أن شعور الرضا الممتع يعمل كإشارة بيولوجية さて、私が提案したアイデアは、その満足感のある快感が生物学的な خوب، ایده‌ای که من پیشنهاد دادم این بود که آن احساس لذت‌بخش رضایت به عنوان یک سیگنال بیولوژیکی عمل می‌کند. 我提出的想法是，这种愉悦的满足感作为一种生物信号， Bueno, la idea que propuse fue que esa sensación placentera de satisfacción actúa como un

signal that you completed something correctly. If you never got this feeling, how would you ||あなたが|||||あなたが||||||| señal|que|tú|completaste|algo|correctamente||||||||| |||tamamladın||||||||||| ||أنت||شيئاً|||||||||| ||你||某事|||||||||| ||تو||چیزی|||||||||| tín hiệu sinh học rằng bạn đã hoàn thành điều gì đó một cách chính xác. Nếu bạn không bao giờ có được cảm giác này, làm thế nào bạn que vous avez accompli quelque chose correctement. Si vous n'avez jamais ressenti ce sentiment, comment sauriez-vous de que você completou algo corretamente. Se você nunca tivesse essa sensação, como saberia сигнал о том, что вы что-то сделали правильно. Если бы вы никогда не испытывали это чувство, как бы вы che hai completato qualcosa correttamente. Se non hai mai provato questa sensazione, come faresti a Signal wirkt, dass du etwas richtig abgeschlossen hast. Wenn du dieses Gefühl nie hättest, wie würdest du sygnał, że coś zostało wykonane poprawnie. Gdybyś nigdy nie doświadczył tego uczucia, jak mógłbyś 당신이 무언가를 올바르게 완료했다는 것을 알리는 신호입니다. 만약 당신이 이 기분을 결코 느끼지 못한다면, 어떻게 해야 할지 알 수 있을까요? сигнал, що ви щось виконали правильно. Якщо ви ніколи не відчували цього почуття, як би ви sinyal olarak, bir şeyi doğru bir şekilde tamamladığınızı gösterdiğidir. Eğer bu duyguyu asla تشير إلى أنك أكملت شيئاً بشكل صحيح. إذا لم تشعر أبداً بهذا الشعور، كيف ستعرف 信号として機能し、何かを正しく完了したことを示すということです。もしこの感覚を که شما چیزی را به درستی انجام داده‌اید. اگر هرگز این احساس را نداشتید، چگونه می‌دانستید که چه زمانی باید از انجام کاری دست بکشید؟ 表明你正确地完成了某件事。如果你从未有过这种感觉，你怎么知道 señal biológica de que completaste algo correctamente. Si nunca tuviste esta sensación, ¿cómo sabrías

know when to stop doing something? |||||何かを sabrías|cuándo|a|parar|haciendo|algo ||أن||| ||是|||某事 ||به||| biết khi nào nên ngừng làm một việc gì đó? quand arrêter de faire quelque chose ? quando parar de fazer algo? знали, когда остановиться? sapere quando smettere di fare qualcosa? wissen, wann du mit etwas aufhören sollst? wiedzieć, kiedy przestać coś robić? 무언가를 언제 멈춰야 할지 어떻게 알 수 있을까요? знали, коли зупинитися? hissetmediyseniz, bir şeyi ne zaman bırakacağınızı nasıl bilebilirsiniz? متى تتوقف عن فعل شيء ما؟ 得られなかったら、いつ何かをやめるべきかどうやって知るのでしょうか？ در واقع، به نظر می‌رسد که این یکی از مشکلات OCD باشد. برای افرادی که به OCD مبتلا هستند، چیزی 什么时候该停止做某件事呢？ cuándo dejar de hacer algo?

In fact, this seems to be one of the problems with OCD. For people with OCD, something en|hecho|esto|parece|a|ser|uno|de|los|problemas|con|TOC|para|las personas|con|TOC|algo Thực tế, đây dường như là một trong những vấn đề với OCD. Đối với những người mắc OCD, một điều gì đó En fait, cela semble être l'un des problèmes liés au TOC. Pour les personnes atteintes de TOC, quelque chose Na verdade, isso parece ser um dos problemas com o TOC. Para pessoas com TOC, algo На самом деле, это, похоже, одна из проблем с ОКР. У людей с ОКР что-то Infatti, questo sembra essere uno dei problemi con il DOC. Per le persone con DOC, qualcosa Tatsächlich scheint dies eines der Probleme bei OCD zu sein. Für Menschen mit OCD ist etwas W rzeczywistości wydaje się, że to jeden z problemów z OCD. Dla osób z OCD coś 사실, 이것이 OCD와 관련된 문제 중 하나인 것 같습니다. OCD가 있는 사람들에게는 어떤 것들이 Насправді, це, здається, одна з проблем з ОКР. Для людей з ОКР щось Aslında, bu, OKB ile ilgili sorunlardan biri gibi görünüyor. OKB'li insanlar için, bir şey في الواقع، يبدو أن هذه واحدة من المشاكل المرتبطة بالوسواس القهري. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري، فإن شيئاً 実際、これが強迫性障害（OCD）の問題の一つのようです。OCDの人々にとって、何かが事实上，这似乎是强迫症的一个问题。对于强迫症患者来说，某些事情 De hecho, parece que este es uno de los problemas con el TOC. Para las personas con TOC, algo

will propel them to feel really anxious and feel that they need to for example to wash ~할 것이다|추진하다|그들을|~하는 것|느끼다|정말|불안한|그리고|느끼다|~라는 것|그들이|필요하다|~하는 것|예를 들어|예|~하는 것|씻다 wird|antreiben|sie|zu|fühlen|wirklich|ängstlich|und|fühlen|dass|sie|brauchen|zu|um|Beispiel|zu|waschen 〜するだろう|推進する|彼らを|〜すること|感じる|本当に|不安な|そして|感じる|〜ということ|彼らが|必要がある|〜すること|〜のために|例|〜すること|洗う verbo auxiliar futuro|impulsará|a ellos|a|sentir|realmente|ansiosos|y|sienten|que|ellos|necesitan|a|por|ejemplo|a|lavar propellerà|spingere|loro|a|sentire|davvero|ansiosi|e|sentire|che|loro|hanno bisogno|di|per|esempio|a|lavare буде|штовхати|їх|до|відчувати|справді|тривожними|і|відчувати|що|вони|потрібно|до|для|приклад|до|мити -ecek|itmek|onları|-mek için|hissetmek|gerçekten|kaygılı|ve|hissetmek|-dığı|onların|ihtiyaç duymak|-mek için|için|örneğin|-mek|yıkamak |drive||||||||||||||| sẽ|đẩy|họ|để|cảm thấy|thật sự|lo âu|và|cảm thấy|rằng|họ|cần|để|ví dụ|ví dụ|để|rửa irá|impulsionar|eles|a|sentir|realmente|ansiosos|e|sentir|que|eles|precisam|a|para|exemplo|a|lavar سوف|يدفع|هم|إلى|يشعرون|حقًا|قلقين|و|يشعرون|أن|هم|يحتاجون|إلى|من أجل|مثال|إلى|غسل va|propulser|eux|à|sentir|vraiment|anxieux|et|sentir|que|ils|ont besoin|de|pour|exemple|à|laver 将会|推动|他们|去|感到|非常|焦虑|和|感到|他们|他们|需要|去|例如|例子|去|洗 будет|толкать|их|инфинитивный союз|чувствовать|действительно|тревожными|и|чувствовать|что|они|нужно|инфинитивный союз|чтобы|пример|инфинитивный союз|мыть będzie|popychać|ich|do|czuć|naprawdę|niespokojnymi|i|czuć|że|muszą|potrzebować|do|na|przykład|do|myć |propel||||||||||||||| خواهد|به جلو راندن|آنها|به|احساس کردن|واقعاً|مضطرب|و|احساس کردن|که|آنها|نیاز دارند|به|برای|مثال|به|شستن virzīs viņus justies ļoti satraukti un justies, ka viņiem ir nepieciešams, piemēram, mazgāt sẽ khiến họ cảm thấy rất lo lắng và cảm thấy rằng họ cần phải, ví dụ, rửa tay. les propulsera à se sentir vraiment anxieux et à sentir qu'ils doivent, par exemple, se laver os levará a se sentir realmente ansiosos e sentir que precisam, por exemplo, lavar это заставит их чувствовать себя действительно тревожно и ощущать, что им нужно, например, помыть li porterà a sentirsi davvero ansiosi e a sentire che devono, per esempio, lavarsi wird sie dazu bringen, sich wirklich ängstlich zu fühlen und das Gefühl zu haben, dass sie zum Beispiel ihre Hände waschen müssen. spowoduje, że będą się czuć naprawdę niespokojni i będą czuli, że muszą na przykład umyć 그들은 정말 불안함을 느끼고 예를 들어 손을 씻어야 한다고 느끼게 할 것이다. змушує їх відчувати справжнє занепокоєння і відчувати, що їм потрібно, наприклад, помити onları gerçekten kaygılı hissettirip, örneğin ellerini yıkamaları gerektiğini hissettirir. سيدفعهم ذلك للشعور بالقلق الشديد والشعور بأنهم بحاجة، على سبيل المثال، إلى غسل 彼らを本当に不安にさせ、例えば手を洗う必要があると感じさせるだろう。 آنها را وادار می‌کند که واقعاً مضطرب شوند و احساس کنند که نیاز دارند، به عنوان مثال، دست‌هایشان را بشویند. 会让他们感到非常焦虑，并觉得他们需要例如洗手 los impulsará a sentirse realmente ansiosos y sentir que necesitan, por ejemplo, lavarse

their hands. But washing their hands once doesn't give them satisfaction. They have 그들의|손|하지만|씻는 것|그들의|손|한 번|~하지 않는다|주다|그들에게|만족|| ihre|Hände|aber|das Waschen|ihrer|Hände|einmal|nicht|gibt|ihnen|Zufriedenheit|| 彼らの|手を|しかし|洗うこと|彼らの|手を|一度|〜しない|与える|彼らに|満足|| sus|manos|||||una vez|no|da|a ellos|satisfacción|| le loro|mani|ma|lavare|||una volta|non|dà|loro|soddisfazione|| їхні|руки|але|миття|їхніх|рук|один раз|не|дає|їм|задоволення|| onların|elleri|ama|yıkamak|onların|elleri|bir kez|-mez|vermek|onlara|tatmin|| bàn tay của họ|tay|||||một lần|không|mang lại|họ|sự thỏa mãn|| suas|mãos|mas|lavar|suas|mãos|uma vez|não|dá|a eles|satisfação|eles|têm أيديهم|الأيدي|لكن|غسل|أيديهم|الأيدي|مرة واحدة|لا|يعطي|لهم|رضا|| leurs|mains|mais|laver|||une fois|ne|donne|leur|satisfaction|| 他们的|手|||||一次|不|给|他们|满足|| их|руки|но|мытье|их|рук|один раз|не|дает|им|удовлетворение|| ich|ręce|ale|mycie|ich|rąk|raz|nie|daje|im|satysfakcję|| دستانشان|دستها|||||یک بار|نمی کند|دادن|آنها|رضایت|| Nhưng việc rửa tay một lần thì không mang lại cho họ sự hài lòng. Họ phải les mains. Mais se laver les mains une fois ne leur donne pas satisfaction. Ils doivent as mãos. Mas lavar as mãos uma vez não lhes dá satisfação. Eles têm руки. Но мытье рук один раз не приносит им удовлетворения. Им нужно le mani. Ma lavarsi le mani una sola volta non dà loro soddisfazione. Devono Aber einmaliges Händewaschen gibt ihnen keine Zufriedenheit. Sie müssen ręce. Ale umycie rąk raz nie daje im satysfakcji. Muszą 하지만 손을 한 번 씻는 것만으로는 만족감을 주지 않는다. 그들은 руки. Але миття рук один раз не дає їм задоволення. Вони повинні Ama ellerini bir kez yıkamak onlara tatmin sağlamaz. Davranışı tekrar tekrar أيديهم. لكن غسل أيديهم مرة واحدة لا يمنحهم الرضا. عليهم しかし、手を一度洗っただけでは満足感は得られない。彼らは اما شستن دست‌ها یک بار به آنها رضایت نمی‌دهد. آنها باید 但是洗一次手并不能让他们感到满足。他们必须 las manos. Pero lavarse las manos una vez no les da satisfacción. Tienen que

In fact, the people with OCD know that their behavior is irrational but it's like an ~안에|사실|그|사람들|~을 가진|강박장애|알다|~라는 것|그들의|행동|~이다|비합리적인|하지만|그것은 ~이다|~와 같다|하나의 In|Tat|die|Menschen|mit|Zwangsstörung|wissen|dass|ihr|Verhalten|ist|irrational|aber|es ist|wie|ein 〜の中で|実際|その|人々|〜を持つ|強迫性障害|知っている|〜ということ|彼らの|行動が|〜である|非合理的な|しかし|それは〜である|〜のような|ある en|hecho|las|personas|con|TOC|saben|que|su|comportamiento|es|irracional|pero|es|como|un In|effetti|le|persone|con|DOC|sanno|che|il loro|comportamento|è|irrazionale|ma|è|come|un на|справді|ці|люди|з|ОКР|знають|що|їхня|поведінка|є|ірраціональною|але|це|як|один içinde|gerçek|bu|insanlar|ile|OKB|bilmek|-dığı|onların|davranış|-dir|irrasyonel|ama|-dir|gibi|bir trong|thực tế|những|người|mắc|rối loạn ám ảnh cưỡng chế|biết|rằng|hành vi của họ|hành vi|là|vô lý|nhưng|nó là|như|một Em|fato|as|pessoas|com|TOC|sabem|que|seu|comportamento|é|irracional|mas|é|como|um في|الحقيقة|الأشخاص|الناس|الذين لديهم|الوسواس القهري|يعرفون|أن|سلوكهم|السلوك|غير|عقلاني|لكن|إنه|مثل|نوع من En|fait|les|personnes|avec|TOC|savent|que|leur|comportement|est|irrationnel|mais|c'est|comme|une 在|事实上|这些|人|有|强迫症|知道|他们|他们的|行为|是|不理性的|但是|它是|像|一个 На|самом деле|эти|люди|с|ОКР|знают|что|их|поведение|является|иррациональным|но|это|как|некий W|rzeczywistości|ci|ludzie|z|OCD|wiedzą|że|ich|zachowanie|jest|irracjonalne|ale|to jest|jak|uzależnienie در|واقعیت|افراد|مردم|با|OCD|می دانند|که|رفتارشان|رفتار|است|غیرمنطقی|اما|این|مانند|یک Thực tế, những người mắc OCD biết rằng hành vi của họ là vô lý nhưng nó giống như một En fait, les personnes atteintes de TOC savent que leur comportement est irrationnel mais c'est comme un Na verdade, as pessoas com TOC sabem que seu comportamento é irracional, mas é como um На самом деле, люди с ОКР знают, что их поведение иррационально, но это как будто Infatti, le persone con OCD sanno che il loro comportamento è irrazionale, ma è come un Tatsächlich wissen die Menschen mit OCD, dass ihr Verhalten irrational ist, aber es ist wie ein W rzeczywistości osoby z OCD wiedzą, że ich zachowanie jest irracjonalne, ale to jakby 사실, OCD가 있는 사람들은 자신의 행동이 비합리적이라는 것을 알고 있지만, 그것은 마치 Насправді, люди з ОКР знають, що їхня поведінка ірраціональна, але це як... Aslında, OKB'li insanlar davranışlarının mantıksız olduğunu bilirler ama bu bir tür في الواقع، الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري يعرفون أن سلوكهم غير منطقي، لكن الأمر يشبه 実際、強迫性障害を持つ人々は自分の行動が非合理的であることを知っているが、それはまるで در واقع، افرادی که اختلال وسواس فکری-عملی دارند می‌دانند که رفتارشان غیرمنطقی است اما این مانند یک 事实上，强迫症患者知道他们的行为是不理性的，但这就像是一个 De hecho, las personas con TOC saben que su comportamiento es irracional, pero es como un

itch - just because you know in your head that you shouldn't scratch it doesn't 가려움|단지|때문에|너는|알고|~안에|너의|머리|~라는 것을|너는|~하지 말아야|긁다|그것을|~하지 않는다 かゆみ|ただ|なぜなら|あなた|知っている|の中で|あなたの|頭|ということ|あなた|すべきではない|かく|それ|ない jucken|nur|weil|du|weißt|in|deinem|Kopf|dass|du|nicht solltest|kratzen|es|es nicht prurito|solo|perché|tu|sai|nella|tua|testa|che|tu|non dovresti|grattare|esso|non ||porque|tú|sabes|en|tu|cabeza|que|tú|no deberías|rascar|eso|no свербіж|просто|тому що|ти|знаєш|в|твоїй|голові|що|ти|не повинен|чесати|його|не kaşınma|sadece|çünkü|sen|biliyorsun|içinde|senin|kafa|ki|sen|yapmamalısın|kaşımak|onu|değil coceira||||||||||||| حكة|فقط|لأن|أنت|تعرف|في|عقلك|رأس|أن|أنت|لا يجب عليك|خدش|إياها|لا 痒|只是|因为|你|知道|在|你的|头脑|这|你|不应该|抓|它|不 зуд|просто|потому что|ты|знаешь|в|твоей|голове|что|ты|не должен|чесать|его|не swędzenie|tylko|ponieważ|ty|wiesz|w|twojej|głowie|że|ty|nie powinieneś|drapać|tego|nie خارش|فقط|چون|تو|می‌دانی|در|ذهنت|سر|که|تو|نباید|بخارانی|آن|نمی‌کند nieze - tas, ka jūs zināt, ka to nevajadzētu saskrāpēt, nenozīmē, ka tā ngứa - chỉ vì bạn biết trong đầu rằng bạn không nên gãi nó không démangeaison - juste parce que vous savez dans votre tête que vous ne devriez pas le gratter ne coceira - só porque você sabe na sua cabeça que não deve coçar não зуд - просто потому, что вы знаете в своей голове, что не должны его чесать, это не prurito - solo perché sai nella tua testa che non dovresti grattarlo, non Jucken - nur weil du in deinem Kopf weißt, dass du es nicht kratzen solltest, macht es swędzenie - tylko dlatego, że wiesz w swojej głowie, że nie powinieneś go drapać, nie 가려움 - 머리로는 긁지 말아야 한다는 것을 알지만, свербіж - просто тому, що ти знаєш у своїй голові, що не слід його чесати, не kaşıntı - kafanda kaşımaman gerektiğini bilsen bile bu, الحكة - فقط لأنك تعرف في رأسك أنه لا يجب عليك خدشها لا يعني ذلك かゆみ - 頭の中で掻いてはいけないとわかっていても、それは خارش - فقط به این دلیل که می‌دانید در ذهنتان نباید آن را بخارانید، این خارش را کمتر نمی‌کند. 痒 - 仅仅因为你在脑海中知道不应该抓它，并不 picazón - solo porque sepas en tu cabeza que no deberías rascarte, no

make it any less itchy. 作る|それ|いくらかの|より少ない|かゆい |eso||| ||||kaşıntılı يجعل|إياها|أي|أقل|حكة 使|它|任何|更少|痒 می‌کند|آن|هیچ|کمتر|خارش‌دار làm cho nó ít ngứa hơn. le rend pas moins démangeant. faz com que coce menos. делает его менее зудящим. lo rende meno pruriginoso. es nicht weniger juckend. sprawia, że jest mniej swędzące. 그것이 덜 가렵게 만들지는 않는다. робить його менш сверблячим. kaşıntıyı daha az hissettirmiyor. أنها أقل حكة. かゆみを少なくすることにはならない。 چیز جالب در مورد رضایت این است که ما اغلب آن را به عنوان چیزی خاص که به بدن معرفی می‌شود، در نظر می‌گیریم. 让它变得不那么痒。 hace que sea menos picante.

The interesting thing about satisfaction is we often think of it in terms of something 그|흥미로운|것|~에 대한|만족|이다|우리가|자주|생각하다|~에 대해|그것을|~의 관점에서|용어|~의|어떤 것 その|興味深い|こと|に関して|満足|である|私たち|よく|考える|のことを|それ|の中で|観点|の|何か das|interessante|Ding|über|Zufriedenheit|ist|wir|oft|denken|an|sie|in|Begriffen|von|etwas el|||||||||||||| La|interessante|cosa|riguardo a|soddisfazione|è|noi|spesso|pensiamo|a|essa|in|termini|di|qualcosa те|цікаве|річ|про|задоволення|є|ми|часто|думаємо|про|нього|в|термінах|про|щось O|ilginç|şey|hakkında|tatmin|dır|biz|sık sık|düşünürüz|olarak|onu|içinde|terimler|olarak|bir şey الشيء|المثير|الشيء|عن|الرضا|هو|نحن|غالبًا|نفكر|في|إياه|في|مصطلحات|عن|شيء 这个|有趣的|事情|关于|满足|是|我们|经常|想|关于|它|以|方面|关于|某种 интересная||вещь|о|удовлетворение|есть|мы|часто|думаем|о|нем|в|терминах|о|чем-то to|interesujące|rzecz|o|satysfakcji|jest|my|często|myślimy|o|niej|w|kategoriach|o|czegoś آن|جالب|چیز|درباره|رضایت|است|ما|اغلب|فکر می‌کنیم|درباره|آن|در|اصطلاحات|درباره|چیزی Điều thú vị về sự thỏa mãn là chúng ta thường nghĩ về nó theo cách mà một cái gì đó Ce qui est intéressant avec la satisfaction, c'est que nous pensons souvent à cela en termes de quelque chose A coisa interessante sobre a satisfação é que muitas vezes pensamos nela em termos de algo Интересно, что удовлетворение мы часто рассматриваем в терминах чего-то La cosa interessante riguardo alla soddisfazione è che spesso la pensiamo in termini di qualcosa Das Interessante an Zufriedenheit ist, dass wir oft an sie in Bezug auf etwas denken, Interesującą rzeczą w zadowoleniu jest to, że często myślimy o nim w kategoriach czegoś 만족에 대한 흥미로운 점은 우리가 종종 그것을 특정한 것이 몸에 도입되는 측면에서 생각한다는 것이다. Цікаво, що ми часто думаємо про задоволення в термінах чогось, Tatminin ilginç yanı, genellikle bunu vücuda belirli bir şeyin tanıtılması açısından düşünmemizdir. الشيء المثير للاهتمام حول الرضا هو أننا غالبًا ما نفكر فيه من حيث شيء ما 満足感について興味深いのは、私たちがそれをしばしば何か特定のものが به عنوان مثال، هورمون‌های مختلفی مانند گرلین، لپتین، 关于满足感有趣的地方在于，我们常常认为它是某种 Lo interesante sobre la satisfacción es que a menudo pensamos en ella en términos de algo

specific being introduced to the body. For example various hormones like ghrelin, leptin, ||||||のために|例|様々な|ホルモン|のような|グレリン|レプチン ||||||por|ejemplo|varios|hormonas|como|grelina|leptina ||||||наприклад|приклад|різні|гормони|такі як|грелін|лептин ||tanıtılan||||için|örneğin|çeşitli|hormonlar|gibi|grelin|leptin ||||||على سبيل|المثال|مختلف|هرمونات|مثل|غريلين|ليبتين ||||||例如|例子|各种|激素|像|胃饥饿素|胶质素 ||||||برای|مثال|مختلف|هورمون‌ها|مانند|گرلین|لپتین cụ thể được đưa vào cơ thể. Ví dụ như các hormone khác nhau như ghrelin, leptin, de spécifique étant introduit dans le corps. Par exemple, diverses hormones comme la ghréline, la leptine, específico sendo introduzido ao corpo. Por exemplo, vários hormônios como grelina, leptina, конкретного, что вводится в организм. Например, различные гормоны, такие как грелин, лептин, di specifico che viene introdotto nel corpo. Ad esempio, vari ormoni come la grelina, la leptina, das spezifisch in den Körper eingeführt wird. Zum Beispiel verschiedene Hormone wie Ghrelin, Leptin, konkretnego, co jest wprowadzane do ciała. Na przykład różne hormony, takie jak grelina, leptyna, 예를 들어, 그렐린, 렙틴과 같은 다양한 호르몬이 있다. що конкретно вводиться в організм. Наприклад, різні гормони, такі як грелін, лептин, Örneğin, ghrelin, leptin gibi çeşitli hormonlar, محدد يتم تقديمه للجسم. على سبيل المثال، هرمونات مختلفة مثل الجريلين، اللبتين، 体に導入されるという観点で考えることだ。例えば、グレリンやレプチンのようなさまざまなホルモンが、特定的东西被引入身体。比如各种激素，如饥饿素、瘦素， específico que se introduce en el cuerpo. Por ejemplo, varias hormonas como la grelina, la leptina,

and insulin affect your hunger and you satisfy the hunger with food. Salt deficiency generates 그리고|인슐린|영향을 미치다|너의|배고픔|그리고|너는|만족시키다|그|배고픔|으로|음식|소금|결핍|생성하다 und|Insulin|beeinflussen|dein|Hunger|und|du|stillst|den|Hunger|mit|Essen|Salz|Mangel|erzeugt そして|インスリン|影響を与える|あなたの|空腹|そして|あなたは|満たす|その|空腹|で|食べ物|塩|不足|生じる y|insulina|afecta|tu|hambre|y|tú|satisfaces|la|hambre|con|comida|sal|deficiencia|genera e|insulina|influenzano|la tua|fame|e|tu|soddisfi|la|fame|con|cibo|Il sale|carenza|genera і|інсулін|впливають|твій|голод|і|ти|задовольняєш|цей|голод|з|їжею|сіль|дефіцит|генерує ve|insülin|etkiler|senin|açlık|ve|sen|tatmin edersin|açlığı|açlık|ile|yiyecek|Tuz|eksikliği|üretir |insulin||||||||||||缺盐| và|insulin|ảnh hưởng đến|cơn|đói|và|bạn|thỏa mãn|cơn|đói|bằng|thức ăn|muối|thiếu hụt|tạo ra e|insulina|afetam|sua|fome|e|você|satisfaz|a|fome|com|comida|sal|deficiência|gera و|الأنسولين|يؤثر|جوعك|الجوع|و|أنت|تشبع|الجوع|الجوع|بالطعام|الطعام|الملح|نقص|يولد et|l'insuline|affecte|votre|faim|et|vous|satisfaites|la|faim|avec|nourriture|Le sel|carence|génère 和|胰岛素|影响|你的|饥饿|和|你|满足|这|饥饿|用|食物|盐|缺乏|产生 и|инсулин|влияет|ваш|голод|и|вы|удовлетворяете|этот|голод|с|пищей|соль|недостаток|вызывает i|insulina|wpływa|twoje|głód|i|ty|zaspokajasz|ten|głód|jedzeniem|jedzeniem|sól|niedobór|generuje و|انسولین|تأثیر می‌گذارد|گرسنگی شما|گرسنگی|و|شما|برطرف می‌کنید|آن|گرسنگی|با|غذا|نمک|کمبود|ایجاد می‌کند và insulin ảnh hưởng đến cơn đói của bạn và bạn thỏa mãn cơn đói bằng thực phẩm. Thiếu muối tạo ra et l'insuline affectent votre faim et vous satisfaites la faim avec de la nourriture. La carence en sel génère e a insulina afetam sua fome e você satisfaz a fome com comida. A deficiência de sal gera и инсулин влияют на ваш голод, и вы удовлетворяете голод едой. Недостаток соли вызывает e l'insulina influenzano la tua fame e soddisfi la fame con il cibo. La carenza di sale genera und Insulin beeinflussen deinen Hunger und du stillst den Hunger mit Nahrung. Ein Salzmangel erzeugt a insulina wpływają na twój głód, a ty zaspokajasz ten głód jedzeniem. Niedobór soli generuje 인슐린은 당신의 배고픔에 영향을 미치고, 당신은 음식을 통해 그 배고픔을 해소합니다. і інсулін впливають на ваш голод, і ви задовольняєте голод їжею. Недостатність солі викликає ve insülin açlığınızı etkiler ve açlığınızı yiyecek ile tatmin edersiniz. Tuz eksikliği والأنسولين يؤثران على جوعك وتلبي الجوع بالطعام. نقص الملح يولد そしてインスリンはあなたの空腹感に影響を与え、その空腹感を食べ物で満たします。塩の不足は و انسولین بر گرسنگی شما تأثیر می‌گذارد و شما با غذا گرسنگی خود را برطرف می‌کنید. کمبود نمک باعث ایجاد 胰岛素影响你的饥饿感，你用食物来满足饥饿。盐缺乏会产生 y la insulina afectan tu hambre y satisfaces el hambre con comida. La deficiencia de sal genera

a salt craving that you satisfy by eating salt. 하나의|소금|갈망|그것은|너는|만족시키다|으로|먹음| ein|Salz|Verlangen|das|du|stillst|indem du|Essen|Salz 一つの|塩|渇望|それを|あなたは|満たす|で|食べること| un|sal|antojo|que|tú|satisfaces|al|comer|sal una|di sale|voglia|che|tu|soddisfi|mangiando||sale сильне|сіль|бажання|яке|ти|задовольняєш|шляхом|вживання|солі bir|tuz|tuz isteği|ki|sen|tatmin edersin|ile|yiyerek|tuz một|muối|cơn thèm|mà|bạn|thỏa mãn|bằng|ăn|muối uma|de sal|vontade|que|você|satisfaz|por|comer|sal رغبة|الملح|الشغف|التي|أنت|تشبع|بتناول|الأكل|الملح une|de sel|envie|que|vous|satisfaites|en|mangeant|du sel 一种|盐|渴望|这|你|满足|通过|吃|盐 жажду|соли|жажду|которую|вы|удовлетворяете|путем|употребления|соли pragnienie|soli|pragnienie|które|ty|zaspokajasz|przez|jedzenie|soli یک|نمک|میل|که|شما|برطرف می‌کنید|با|خوردن|نمک một cơn thèm muối mà bạn thỏa mãn bằng cách ăn muối. une envie de sel que vous satisfaites en mangeant du sel. um desejo por sal que você satisfaz comendo sal. тягу к соли, которую вы удовлетворяете, употребляя соль. una voglia di sale che soddisfi mangiando sale. ein Salzverlangen, das du stillst, indem du Salz isst. pragnienie soli, które zaspokajasz jedząc sól. 소금 결핍은 당신이 소금을 먹음으로써 해소하는 소금에 대한 갈망을 생성합니다. бажання солі, яке ви задовольняєте, вживаючи сіль. bir tuz isteği yaratır ve bunu tuz yiyerek tatmin edersiniz. رغبة في الملح تلبيها بتناول الملح. 塩を食べることで満たす塩の渇望を生み出します。 میل به نمک می‌شود که شما با خوردن نمک آن را برطرف می‌کنید. 对盐的渴望，你通过吃盐来满足这种渴望。 un antojo de sal que satisfaces comiendo sal.

So here's what's interesting about anxieties leading to behavioral cravings in OCD. As 그래서|여기에 ~가 있다|무엇이|흥미로운|~에 대한|불안|이끄는|~로|행동의|갈망|~에서|강박장애|~로서 also|hier ist|was ist|interessant|über|Ängste|führend|zu|Verhaltens-|Verlangen|in|Zwangsstörung|da だから|ここにある|何が|興味深い|について|不安|つながる|への|行動的|渇望|に|強迫性障害|～として así que|aquí está|lo que|interesante|sobre|ansiedades|que llevan|a|conductuales|antojos|en|TOC|como quindi|ecco|cosa|interessante|riguardo a|ansie|che portano|a|comportamentali|voglie|in|DOC|come отже|ось|що є|цікавим|про|тривоги|що ведуть|до|поведінкових|бажань|в|ОКР|оскільки yani|işte|neyin|ilginç|hakkında|kaygılar|yol açan|e|davranışsal|istekler|de|OKB|olarak ||||||||behavioral cravings|||| vậy|đây là|điều gì|thú vị|về|lo âu|dẫn đến|đến|hành vi|cơn thèm|trong|OCD|khi então|aqui está|o que é|interessante|sobre|ansiedades|que levam|a|comportamentais|desejos|em|TOC|como لذا|إليك|ما هو|مثير للاهتمام|حول|القلق|الذي يؤدي|إلى|السلوكي|الرغبات|في|الوسواس القهري|كما Donc|voici|ce qui|intéressant|à propos de|les anxiétés|menant|à|comportementales|envies|dans|le TOC|Comme 所以|这里是|什么是|有趣的|关于|焦虑|导致|到|行为的|渴望|在|强迫症|当 так что|вот|что|интересное|о|тревогах|ведущих|к|поведенческим|жаждам|в|ОКР|как więc|oto|co|interesujące|w|lęki|prowadzące|do|behawioralnych|pragnień|w|OCD|jak بنابراین|اینجا هست|چه چیزی|جالب|درباره|اضطراب‌ها|منجر به|به|رفتاری|میل‌ها|در|OCD|همانطور که Vậy điều gì thú vị về những lo âu dẫn đến cơn thèm hành vi trong OCD. Như Alors voici ce qui est intéressant à propos des angoisses menant à des envies comportementales dans le TOC. Comme Então, aqui está o que é interessante sobre as ansiedades que levam a desejos comportamentais no TOC. Como Итак, вот что интересно в тревогах, приводящих к поведенческим желаниям при ОКР. Как Quindi ecco cosa c'è di interessante riguardo alle ansie che portano a desideri comportamentali nel DOC. Come Was also interessant ist an Ängsten, die zu Verhaltensverlangen bei OCD führen. Wie Oto co jest interesujące w przypadku lęków prowadzących do pragnień behawioralnych w OCD. Jak 그래서 OCD에서 불안이 행동적 갈망으로 이어지는 것에 대해 흥미로운 점이 있습니다. Отже, ось що цікаво щодо тривог, які призводять до поведінкових бажань при ОКР. Як OCD'deki davranışsal istekleri tetikleyen kaygılarla ilgili ilginç olan şu. Woody ve Szechtman'ın bir makalesinde açıklandığı gibi, "...davranışa katılım, kendiliğinden, لذا إليك ما هو مثير للاهتمام حول القلق الذي يؤدي إلى الرغبات السلوكية في الوسواس القهري. كما では、OCDにおける不安が行動的渇望につながることについて興味深い点があります。 بنابراین، آنچه در مورد اضطراب‌ها که منجر به تمایلات رفتاری در OCD می‌شود جالب است. همانطور که 那么，关于强迫症中焦虑导致的行为渴望，有趣的是。正如 Así que aquí está lo interesante sobre las ansiedades que conducen a antojos conductuales en el TOC. Como

explained in a paper by Woody and Szechtman, “…engagement in behavior, in and of itself, 설명된|~에서|하나의|논문|의|우디|그리고|제흐트만|참여|~에|행동|~에서|그리고|의|그것 자체 説明された|に|一つの|論文|によって|ウッディ|と|ゼヒトマン|関与|に|行動|に|そして|の|それ自体 erklärt|in|einem|Artikel|von|Woody|und|Szechtman|Engagement|in|Verhalten|in|und|von|selbst spiegato|in|un|articolo|di|Woody|e|Szechtman|impegno|in|comportamento|in|e|di|per sé |en|||||y|||||||de|sí mismo пояснено|в|статті||авторами|Вуді|і|Сзехтманом|залучення|в|поведінку|в|і|самої|по собі açıkladı|de|bir|makale|tarafından|Woody|ve|Szechtman|katılım|de|davranış|de|ve|kendisi| تم شرحه|في|ورقة|بحث|بواسطة|وودي|و|سزختمان|الانخراط|في|السلوك|في|و|من|نفسه |在|||||和|||||||的|本身 объяснено|в|статье||авторами|Вуди|и|Сзехтман|вовлеченность|в|поведение|в|и|само|по себе wyjaśnione|w|artykule|artykule|przez|Woody'ego|i|Szechtmana|zaangażowanie|w|zachowanie|w|i|z|same توضیح داده شده|در|یک|مقاله|توسط|وودی|و|سزشتمن|درگیری|در|رفتار|در|و|از|خود Woody ve Szechtman tarafından yazılan bir makalede açıklandığı gibi, "...davranışa katılım, kendiliğinden, được giải thích trong một bài báo của Woody và Szechtman, "...sự tham gia vào hành vi, tự nó, expliqué dans un article de Woody et Szechtman, « …s'engager dans un comportement, en soi, explicado em um artigo de Woody e Szechtman, "...o envolvimento em comportamento, por si só, объясняется в статье Вуди и Сзехтмана, «…участие в поведении, само по себе, spiegato in un articolo di Woody e Szechtman, "...l'impegno nel comportamento, di per sé, in einem Papier von Woody und Szechtman erklärt, „…das Engagement in Verhalten, an sich, wyjaśniono w artykule autorstwa Woody'ego i Szechtmana, „...zaangażowanie w zachowanie, samo w sobie, Woody와 Szechtman의 논문에서 설명된 바와 같이, "행동에 참여하는 것 자체가, пояснюється в статті Вуді та Сзехтмана, «…участь у поведінці, сама по собі, تم شرحه في ورقة من وودي وزيشتمان، "... الانخراط في السلوك، في حد ذاته، ウッディとゼヒトマンの論文で説明されているように、「…行動への関与は、それ自体として、 در مقاله‌ای توسط وودی و زشتمن توضیح داده شده است، "...درگیر شدن در رفتار، به خودی خود، Woody和Szechtman在一篇论文中所解释的，“……行为本身的参与， se explica en un artículo de Woody y Szechtman, "...el compromiso en el comportamiento, en sí mismo,

is the condition that stimulates [satiation].” They say that the brainstem is what generates 이다|그|조건|~하는|자극하는|포만감|그들은|말한다|~라고|그|뇌간|이다|~하는 것|생성하는 ist|die|Bedingung|die|stimuliert|Sättigung|Sie|sagen|dass|der|Hirnstamm|ist|was|erzeugt それは|その|状態|それが|刺激する|満足感|彼らは|言う|それは|その|脳幹|である|何が|生み出す es|la|condición|que|estimula|saciedad|||||||| è|la|condizione|che|stimola|sazietà|Loro|dicono|che|il|tronco encefalico|è|ciò che|genera є|те|умова|яка|стимулює|насичення|вони|кажуть|що|стовбур|головного мозку|є|що|генерує -dir|bu|koşul|ki|uyarır|doygunluk|onlar|derler|ki|beyin sapı|beyin sapı|-dir|ne|üretir ||||||||||brain's base||| là|điều|kiện|mà|kích thích|sự no đủ|họ|nói|rằng|thân não|não|là|cái mà|tạo ra é|a|condição|que|estimula|saciedade|||||||| هو|الشرط|الشرط|الذي|يحفز|الشبع|هم|يقولون|أن|جذع|الدماغ|هو|ما|يولد est|la|condition|qui|stimule|satiété|Ils|disent|que|le|tronc cérébral|est|ce qui|génère 是|这个|条件|引导词|刺激|饱腹感|他们|说|引导词|脑干||是|引导词|产生 это|то|условие|которое|стимулирует|насыщение|они|говорят|что|ствол|мозга|является|тем|генерирует jest|warunkiem|stanem|który|stymuluje|sytość|Oni|mówią|że|pień mózgowy|jest||tym|generuje است|آن|شرایط|که|تحریک می‌کند|سیری|||||||| ir nosacījums, kas stimulē [sāta sajūtu]." Viņi saka, ka smadzeņu stumbrs ir tas, kas rada là điều kiện kích thích [sự no đủ].” Họ nói rằng thân não là nơi tạo ra est la condition qui stimule [la satiété]." Ils disent que le tronc cérébral est ce qui génère é a condição que estimula [saciedade]." Eles dizem que o tronco encefálico é o que gera это состояние, которое стимулирует [насыщение]." Они говорят, что ствол мозга является тем, что генерирует è la condizione che stimola [sazietà]." Dicono che il tronco encefalico è ciò che genera ist die Bedingung, die [Sättigung] stimuliert." Sie sagen, dass der Hirnstamm das ist, was generiert jest warunkiem, który stymuluje [sytość].” Mówią, że to pień mózgu generuje [포만감]을 자극하는 조건이다.” 그들은 뇌간이 무엇을 생성하는지 말한다. є станом, який стимулює [насичення]." Вони кажуть, що стовбур мозку є тим, що генерує [doygunluk] hissini uyaran durumdur.” Beyin sapının bunun ürettiği söyleniyor. هي الحالة التي تحفز [الشبع]." يقولون إن جذع الدماغ هو ما يولد は[satiation]を刺激する条件です。」彼らは脳幹が何を生成するかを言います شرطی است که [سیری] را تحریک می‌کند.” آنها می‌گویند که ساقه مغز است که تولید می‌کند 是刺激[饱腹感]的条件。”他们说脑干是产生这个条件的地方。 es la condición que estimula [saciación]." Dicen que el tronco encefálico es lo que genera

crucial feedback that the people experience as a feeling that they did enough action and 중요한|피드백|~하는|그|사람들|경험하는|~로서|하나의|느낌|~하는|그들이|했다|충분한|행동|그리고 entscheidendes|Feedback|das|die|Menschen|erleben|als|ein|Gefühl|dass|sie|getan haben|genug|Handlung|und cruciale|feedback|che|le|persone|sperimentano|come|una|sensazione|che|esse|hanno fatto|abbastanza|azione|e ||que|el||||||||||| ||||||||感じる||彼らは|||| важливий|зворотний зв'язок|який|люди|відчувають|відчувають|як|почуття|почуття|що|вони|зробили|достатньо|дій|і kritik|geri bildirim|ki|insanlar||deneyimler|olarak|bir|his|ki|onlar|yaptılar|yeterince|eylem|ve critical|||||||||||||| quan trọng|phản hồi|mà|người|cảm nhận|trải nghiệm|như|một|cảm giác|rằng|họ|đã làm|đủ|hành động|và ||que|o||||||||||| حاسم|التغذية الراجعة|الذي|الناس|الناس|يشعرون|ك|شعور|شعور|أن|هم|قاموا|بما فيه الكفاية|عمل|و crucial|retour d'information|que|les|gens|éprouvent|comme|un|sentiment|que|ils|ont fait|assez|action|et 关键的|反馈|引导词|人们||体验|作为|一种|感觉|引导词|他们|做了|足够的|行动|和 важную|обратную связь|которую|люди|испытывают|как||чувство|что||они|сделали|достаточно|действий|и kluczowe|informacje zwrotne|które|ludzie|doświadczają|jako|uczucie||że||oni|zrobili|wystarczająco|działania| حیاتی|بازخورد|که|آن|مردم|تجربه می‌کنند|به عنوان|یک|احساس|که|آنها|انجام دادند|کافی|عمل|و phản hồi quan trọng mà mọi người trải nghiệm như một cảm giác rằng họ đã thực hiện đủ hành động và un retour d'information crucial que les gens ressentent comme un sentiment qu'ils ont fait assez d'action et um feedback crucial que as pessoas experimentam como uma sensação de que realizaram ação suficiente e критически важную обратную связь, которую люди испытывают как чувство, что они сделали достаточно действий и feedback cruciale che le persone sperimentano come una sensazione di aver fatto abbastanza azione e entscheidendes Feedback, das die Menschen als ein Gefühl erleben, dass sie genug Handlung gemacht haben und kluczowe informacje zwrotne, które ludzie odczuwają jako uczucie, że wykonali wystarczająco dużo działań i 사람들이 충분한 행동을 했다고 느끼는 중요한 피드백을 제공하며, критичний зворотний зв'язок, який люди відчувають як відчуття того, що вони зробили достатньо дій, і İnsanların yeterince hareket ettiklerini hissettikleri kritik geri bildirim. التغذية الحيوية التي يشعر بها الناس كإحساس بأنهم قاموا بما يكفي من العمل و 人々が十分な行動をしたと感じる重要なフィードバックであり、 بازخورد حیاتی که مردم آن را به عنوان احساسی تجربه می‌کنند که به اندازه کافی عمل کرده‌اند و 关键的反馈让人们体验到他们做了足够的行动， retroalimentación crucial que las personas experimentan como una sensación de que han hecho suficiente acción y

this satisfies them to where they stop feeling anxious. Also, they propose this feeling is 이것|만족시키는|그들을|~하도록|~하는 곳에서|그들이|멈추는|느끼는|불안한|||||| dieses|befriedigt|sie|bis|wo|sie|aufhören|fühlen|ängstlich|auch|sie|schlagen vor|dieses|Gefühl|ist questa|soddisfa|esse|fino a|dove|esse|smettono|di sentire|ansiose|Inoltre|Loro|propongono|questa|sensazione|è |||||ellos||||||||| це|задовольняє|їх|до|де|вони|перестають|відчувати|тривожними|також|вони|пропонують|це|почуття|є bu|tatmin eder|onları|-ecek şekilde|-dığı yerde|onlar|dururlar|hissetmek|kaygılı|||önerirler||| |||||||||||suggest||| điều này|làm thỏa mãn|họ|đến|nơi|họ|ngừng|cảm thấy|lo âu|cũng|họ|đề xuất|điều này|cảm giác|là |||||elas||||||||| هذا|يُرضي|لهم|إلى|حيث|هم|يتوقفون|عن الشعور|قلقين|أيضا|هم|يقترحون|هذا|الشعور|هو ce|satisfait|eux|à|où|ils|arrêtent|de ressentir|anxieux|aussi|ils|proposent|ce|sentiment|est 这个|满足|他们|到|在那里|他们|停止|感觉|焦虑的|||||| это|удовлетворяет|их|до|где|они|перестают|чувствовать|тревожными|||||| to|zaspokaja|ich|do|gdzie|oni|przestają|czuć|niepokój|||||| |||||||||||propose||| این|راضی می‌کند|آنها|به|جایی که|آنها|متوقف می‌شوند|احساس کردن|مضطرب|||||| điều này làm họ cảm thấy thỏa mãn đến mức họ ngừng cảm thấy lo âu. Ngoài ra, họ đề xuất rằng cảm giác này được cela les satisfait au point qu'ils cessent de se sentir anxieux. De plus, ils proposent que ce sentiment est isso as satisfaz a ponto de pararem de se sentir ansiosas. Além disso, eles propõem que essa sensação é это удовлетворяет их до такой степени, что они перестают чувствовать тревогу. Также они предполагают, что это чувство является questo li soddisfa al punto da smettere di sentirsi ansiosi. Inoltre, propongono che questa sensazione sia dies sie zufriedenstellt, sodass sie aufhören, sich ängstlich zu fühlen. Außerdem schlagen sie vor, dass dieses Gefühl to ich satysfakcjonuje, do tego stopnia, że przestają czuć niepokój. Ponadto proponują, że to uczucie jest 이것이 그들을 만족시켜 불안을 느끼지 않게 한다. 또한, 그들은 이 느낌이 це задовольняє їх до того, що вони перестають відчувати тривогу. Також вони пропонують, що це відчуття є Bu da onları kaygı hissetmeyi bırakacak şekilde tatmin eder. Ayrıca, bu hissin هذا يُرضيهم لدرجة أنهم يتوقفون عن الشعور بالقلق. كما يقترحون أن هذا الإحساس هو これが彼らを満足させ、不安を感じるのをやめさせます。また、彼らはこの感覚が این آنها را راضی می‌کند تا دیگر احساس اضطراب نکنند. همچنین، آنها پیشنهاد می‌کنند که این احساس 这使他们感到满足，从而停止感到焦虑。此外，他们提出这种感觉是 esto les satisface hasta el punto de que dejan de sentirse ansiosos. Además, proponen que esta sensación es

generated through the serotonin system. تولید می‌شود|از طریق|سیستم|سروتونین|سیستم 产生|通过|5-羟色胺||系统 |a través|el|serotonina|sistema tạo ra thông qua hệ thống serotonin. généré par le système de la sérotonine. gerada através do sistema de serotonina. сгенерированным через серотониновую систему. generata attraverso il sistema della serotonina. durch das Serotoninsystem erzeugt wird. generowane przez system serotoninowy. 세로토닌 시스템을 통해 생성된다고 제안한다. згенерованим через серотонінову систему. serotonin sistemi aracılığıyla üretildiği öne sürülüyor. يتم توليده من خلال نظام السيروتونين. セロトニンシステムを通じて生成されると提案しています。 از طریق سیستم سروتونین تولید می‌شود. 通过血清素系统产生的。 generada a través del sistema de serotonina.

You've probably heard about the neurotransmitter serotonin being associated with happiness. 너는|아마|들었을|~에 대해|그|신경전달물질|세로토닌|~인|연관된|~와|행복에 du hast|wahrscheinlich|gehört|von|dem|Neurotransmitter|Serotonin|sein|assoziiert|mit|Glück あなたは|おそらく|聞いた|について|その|神経伝達物質|セロトニン|であること|関連付けられている|と|幸福 tú|probablemente|has oído|sobre|el|neurotransmisor|serotonina|siendo|asociado|con|felicidad tu hai|probabilmente|sentito|riguardo a|il|neurotrasmettitore|serotonina|essere|associato|con|felicità ти|напевно|чув|про|той|нейротрансмітер|серотонін|що є|асоційованим|з|щастям sen|muhtemelen|duydun|hakkında|bu|nörotransmitter|serotonin|olması|ilişkilendirilmiş|ile|mutluluk bạn đã|có lẽ|nghe|về|chất|dẫn truyền thần kinh|serotonin|được|liên kết|với|hạnh phúc você|provavelmente|ouviu|sobre|o|neurotransmissor|serotonina|sendo|associado|com|felicidade لقد|على الأرجح|سمعت|عن|الـ|الناقل العصبي|السيروتونين|كونه|مرتبط|مع|السعادة tu as|probablement|entendu|parler de|le|neurotransmetteur|sérotonine|étant|associée|à|bonheur 你已经|可能|听说|关于|这个|神经递质|5-羟色胺|被|关联|与|幸福 ты|вероятно|слышал|о||нейротрансмиттер|серотонин|будучи|ассоциированным|с|счастьем ty|prawdopodobnie|słyszałeś|o|tym|neuroprzekaźniku|serotonin|będącym|kojarzonym|z|szczęściem شما|احتمالاً|شنیده‌اید|درباره|این|انتقال‌دهنده عصبی|سروتونین|بودن|مرتبط|با|خوشحالی Có lẽ bạn đã nghe nói về chất dẫn truyền thần kinh serotonin liên quan đến hạnh phúc. Vous avez probablement entendu parler du neurotransmetteur sérotonine associé au bonheur. Você provavelmente já ouviu falar sobre o neurotransmissor serotonina sendo associado à felicidade. Вы, вероятно, слышали о нейротрансмиттере серотонине, который ассоциируется с счастьем. Probabilmente hai sentito parlare del neurotrasmettitore serotonina associato alla felicità. Sie haben wahrscheinlich gehört, dass der Neurotransmitter Serotonin mit Glück assoziiert wird. Prawdopodobnie słyszałeś o neuroprzekaźniku serotoninie, który jest związany z szczęściem. 아마도 행복과 관련된 신경전달물질인 세로토닌에 대해 들어보셨을 것입니다. Ви, напевно, чули про нейромедіатор серотонін, який асоціюється з щастям. Muhtemelen serotonin adlı nörotransmitterin mutlulukla ilişkilendirildiğini duymuşsunuzdur. ربما سمعت عن الناقل العصبي السيروتونين المرتبط بالسعادة. おそらく、神経伝達物質セロトニンが幸福感と関連していることを聞いたことがあるでしょう。 شاید شما دربارهٔ انتقال‌دهنده عصبی سروتونین که با شادی مرتبط است، شنیده‌اید. 你可能听说过神经递质血清素与幸福感有关。 Probablemente hayas oído hablar de que el neurotransmisor serotonina está asociado con la felicidad.

In a study looking at healthy people not taking medication, they found that people with higher ~에서|한|연구|살펴보는|~에|건강한|사람들|~않는|복용하는|약물|그들은|발견했다|~라는 것을|사람들|~을 가진|더 높은 In|einer|Studie|schauend|auf|gesunde|Menschen|nicht|nehmend|Medikamente|sie|fanden|dass|Menschen|mit|höherer の中で|一つの|研究|見ている|に|健康な|人々|〜ない|服用している|薬|彼らは|発見した|ということを|人々|の|高い en|un|estudio|que mira|a|saludables|personas|no|tomando|medicación|ellos|encontraron|que|las personas|con|más altos in|uno|studio|guardando|a|sani|persone|non|assumendo|farmaci|essi|trovato|che|persone|con|più alta У|одному|дослідженні|що розглядає|на|здорових|людей|не|що приймають|ліки|вони|знайшли|що|люди|з|вищим de|bir|çalışmada|bakarak|üzerine|sağlıklı|insanlara|değil|almakta|ilaç|onlar|buldular|ki|insanlar|ile|daha yüksek trong|một|nghiên cứu|nhìn|vào|khỏe mạnh|người|không|dùng|thuốc|họ|tìm thấy|rằng|người|có|cao hơn em|um|estudo|olhando|para|saudáveis|pessoas|não|tomando|medicação|eles|encontraram|que|pessoas|com|maiores في|دراسة|دراسة|تبحث|في|أصحاء|الناس|ليسوا|يتناولون|أدوية|هم|وجدوا|أن|الناس|الذين لديهم|مستويات أعلى Dans|une|étude|regardant|à|sains|personnes|ne|prenant|médicaments|ils|ont trouvé|que|personnes|avec|plus élevé 在|一项|研究|观察|在|健康的|人|不|服用|药物|他们|发现|那|人|有|更高的 В||исследовании|изучающем|на|здоровых|людей|не|принимающих|лекарства|они|обнаружили|что|люди|с|более высокими w|badaniu||patrzącym|na|zdrowych|ludzi|nie|biorących|leki|oni|znaleźli|że|ludzie|z|wyższą در|یک|مطالعه|نگاهی|به|سالم|افراد|نه|مصرف‌کننده|دارو|آنها|یافتند|که|افراد|با|بالاتر Trong một nghiên cứu xem xét những người khỏe mạnh không dùng thuốc, họ phát hiện ra rằng những người có mức tổng hợp serotonin cao hơn trong não báo cáo mức độ hạnh phúc cao hơn. Dans une étude portant sur des personnes en bonne santé ne prenant pas de médicaments, ils ont découvert que les personnes ayant une synthèse de sérotonine plus élevée dans le cerveau signalaient des niveaux de bonheur plus élevés. Et vous savez peut-être déjà Em um estudo que analisou pessoas saudáveis que não estavam tomando medicação, descobriram que pessoas com maior В исследовании, в котором рассматривались здоровые люди, не принимающие лекарства, было установлено, что у людей с более высоким In uno studio che ha esaminato persone sane che non assumevano farmaci, hanno scoperto che le persone con una maggiore In einer Studie, die gesunde Menschen ohne Medikamente untersuchte, fanden sie heraus, dass Menschen mit höherer W badaniu, które dotyczyło zdrowych osób nieprzyjmujących leków, stwierdzono, że osoby z wyższą 약물을 복용하지 않는 건강한 사람들을 대상으로 한 연구에서, 세로토닌 합성이 더 높은 사람들은 У дослідженні, яке вивчало здорових людей, які не приймають ліків, було виявлено, що люди з вищим İlaç kullanmayan sağlıklı insanlar üzerinde yapılan bir çalışmada, daha yüksek في دراسة تبحث في الأشخاص الأصحاء الذين لا يتناولون الأدوية، وجدوا أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من 薬を服用していない健康な人々を対象にした研究では、セロトニン合成が脳内で高い人々が、より高い幸福感を報告したことがわかりました。 در یک مطالعه که بر روی افراد سالمی که دارو مصرف نمی‌کردند انجام شد، آنها دریافتند که افراد با تولید بالاتر سروتونین در مغز، سطوح بالاتری از شادی را گزارش کردند. 在一项研究中，研究人员发现没有服用药物的健康人群中，血清素合成较高的人报告的幸福感更高。 En un estudio que examinó a personas sanas que no tomaban medicación, encontraron que las personas con una mayor

serotonin synthesis in the brain reported higher levels of happiness. And you may alredy 세로토닌|||||||수치를|||||| Serotonin|Synthese|im|dem|Gehirn|berichteten|höhere|Niveaus|von|Glück|und|du|magst| セロトニン|||||||レベル|||||| serotonina|síntesis|en|el|cerebro|reportaron|niveles más altos|niveles|de|||tú|puedes| serotonina|||||||livelli|||||| серотонін|синтезом|в|мозку||повідомили|вищі|рівні|щастя|щастя|і|ти|можеш|вже serotonin|||||||seviyeleri||||||zaten serotonin|||||||mức độ|||||| serotonina|||||||níveis||||||já السيروتونين|||||||المستويات|||||| sérotonine|||||||niveaux|||||| 5-羟色胺|||||||水平|||||| серотонина|синтезом|в||мозге|сообщали|более высокие|уровни||счастья|И|ты|можешь|уже serotonin|||||||poziomy|||||| سروتونین|||||||سطوح|||||| Và bạn có thể đã biết rằng thuốc chống trầm cảm được cho là làm tăng mức serotonin. que les antidépresseurs sont censés augmenter les niveaux de sérotonine. sintese de serotonina no cérebro relataram níveis mais altos de felicidade. E você pode já синтезом серотонина в мозге были более высокие уровни счастья. И вы, возможно, уже sintesi di serotonina nel cervello riportavano livelli più elevati di felicità. E potresti già Serotoninsynthese im Gehirn höhere Glücksniveaus berichteten. Und Sie wissen vielleicht bereits, syntezą serotoniny w mózgu zgłaszały wyższy poziom szczęścia. A być może już 더 높은 행복 수준을 보고했습니다. 그리고 당신은 이미 синтезом серотоніну в мозку повідомляли про вищі рівні щастя. І ви, можливо, serotonin sentezine sahip olan kişilerin daha yüksek mutluluk seviyeleri bildirdiği bulundu. Ve muhtemelen تخليق السيروتونين في الدماغ أبلغوا عن مستويات أعلى من السعادة. وقد تعرف بالفعل そして、あなたはすでに知っているかもしれませんが、抗うつ薬はセロトニンレベルを上昇させることになっています。 و ممکن است شما قبلاً بدانید که داروهای ضدافسردگی قرار است سطح سروتونین را افزایش دهند. 而你可能已经知道，抗抑郁药是为了提高血清素水平。 síntesis de serotonina en el cerebro informaron niveles más altos de felicidad. Y ya puedes

know that antidepressants are supposed to raise serotonin levels. 你可能已经知道，抗抑郁药是 supposed to 提高血清素水平。 . saber que os antidepressivos supostamente aumentam os níveis de serotonina. знаете, что антидепрессанты должны повышать уровень серотонина. sapere che gli antidepressivi dovrebbero aumentare i livelli di serotonina. dass Antidepressiva die Serotoninspiegel erhöhen sollen. wiesz, że leki przeciwdepresyjne mają na celu podniesienie poziomu serotoniny. 항우울제가 세로토닌 수치를 높이는 것으로 알려져 있다는 것을 알고 있을지도 모릅니다. بدانید که داروهای ضدافسردگی قرار است سطح سروتونین را افزایش دهند. вже знаєте, що антидепресанти повинні підвищувати рівень серотоніну. antidepresanların serotonin seviyelerini artırması gerektiğini zaten biliyorsunuzdur. أن مضادات الاكتئاب من المفترض أن ترفع مستويات السيروتونين. saber que los antidepresivos se supone que aumentan los niveles de serotonina.

Woody and Szechtman say “…there is evidence that serotonin may act as a satiety like terminator 우디|그리고|제흐트만|말하다|거기|있다|증거|~라는|세로토닌|~일 수 있다|작용하다|~처럼|하나의|포만감|같은|종결자 Woody||Szechtman|sagen|||Beweise||Serotonin|könnte|wirken|als|ein|Sättigungs-|wie|Terminator ウッディ|と|シェクトマン|言う|そこに|ある|証拠|ということ|セロトニン|かもしれない|行動する|として|一つの|満腹感|のような|終止符 Woody|y|Szechtman|dicen|allí|hay|evidencia|que|la serotonina|puede|actuar|como|un|saciedad|como|terminador Woody|e|Szechtman|dicono|c'è|è|evidenza|che|serotonina|potrebbe|agire|come|un|sazietà|come|terminatore Вуді|і|Сзехтман|кажуть|є|є|доказ|що|серотонін|може|діяти|як|один|насичення|подібний|термінатор Woody|ve|Szechtman|diyorlar|orada|var|kanıt|ki|serotonin|-ebilir|davranmak|olarak|bir|tokluk|gibi|terminatör |||||||||||||Feeling of fullness||end signal Woody|và|Szechtman|nói|có|là|bằng chứng|rằng|serotonin|có thể|hoạt động|như|một|sự no|như|kẻ kết thúc Woody|e|Szechtman|dizem|há|é|evidência|que|serotonina|pode|agir|como|um|saciedade|como|terminador وودي|و|سزختمان|يقولون|هناك|يوجد|دليل|أن|السيروتونين|قد|يعمل|ك|ك|شبع|مثل|مُنهي Woody|et|Szechtman|disent|il y a|est|preuve|que|la sérotonine|pourrait|agir|comme|un|satiété|comme|terminateur Woody|和|Szechtman|说|有|是|证据|表明|血清素|可能|起作用|作为|一个|饱腹感|类似于|终结者 Вуди|и|Шехтман|говорят|есть|есть|доказательства|что|серотонин|может|действовать|как|некий|насыщение|подобно|терминатор Woody|i|Szechtman|mówią|tam|jest|dowód|że|serotonina|może|działać|jako||sytość|| وودی|و|زشتمن|می‌گویند|وجود دارد|است|شواهد|که|سروتونین|ممکن است|عمل کند|به عنوان|یک|سیری|مانند|ترمیناتور Woody un Szechtman apgalvo, ka "...ir pierādījumi, ka serotonīns var darboties kā sāta sajūtas terminātors". Woody và Szechtman nói rằng "...có bằng chứng cho thấy serotonin có thể hoạt động như một tín hiệu làm thỏa mãn. Woody et Szechtman disent « … il existe des preuves que la sérotonine peut agir comme un terminateur de satiété. Woody e Szechtman dizem "...há evidências de que a serotonina pode agir como um terminador de saciedade Вуди и Шехтман говорят: «…существуют доказательства того, что серотонин может действовать как терминатор насыщения. Woody e Szechtman dicono "...ci sono prove che la serotonina possa agire come un terminatore della sazietà Woody und Szechtman sagen: „…es gibt Hinweise darauf, dass Serotonin wie ein Sättigungsterminator wirken könnte. Woody i Szechtman mówią „…istnieją dowody, że serotonina może działać jak terminator sytości 우디와 제흐트만은 "...세로토닌이 포만감을 유도하는 신호로 작용할 수 있다는 증거가 있다"고 말합니다. Вуді та Шехтман кажуть: «…є докази того, що серотонін може діяти як термінатор насичення. Woody ve Szechtman, "...serotoninin tokluk benzeri bir terminatör gibi hareket edebileceğine dair kanıtlar var" diyor. يقول وودي وزيشتمان "...هناك دليل على أن السيروتونين قد يعمل كمنهي للشبع ウッディとゼヒトマンは「…セロトニンが満腹感のような終止符として作用する可能性があるという証拠がある」と言っています。 وودی و زشتمن می‌گویند «... شواهدی وجود دارد که سروتونین ممکن است به عنوان یک ترمیناتور سیری عمل کند. 伍迪和谢赫特曼说：“……有证据表明，血清素可能像饱腹终结者一样起作用。” Woody y Szechtman dicen "...hay evidencia de que la serotonina puede actuar como un terminador de saciedad

signal.” They are proposing that serotonin is the signal that makes OCD people feel satisfied 신호||||~라는||||||만들다|강박장애|사람들|느끼다|만족한 Signal||||das||||||macht|Zwangsstörungen|Menschen|fühlen|zufrieden 信号||||ということ||||||作る|強迫性障害|人々|感じる|満足した señal||||que||||||hace|TOC|las personas|se sienten|satisfechas segnale|Loro|sono|stanno proponendo|che|serotonina|è|il|segnale|che|fa|OCD|persone|sentire|soddisfatte sinyal|||öneriyorlar|ki||||||yapar|OKB|insanlar|hissetmek|tatmin |Вони|є|пропонують|що|серотонін|є|сигналом||який|змушує|ОКР|людей|відчувати|задоволеними |они|являются|предлагают|что|серотонин|есть|сигналом||который|заставляет|ОКР|людей|чувствовать|удовлетворенными |họ|đang|đề xuất|rằng|serotonin|là|tín hiệu||mà|làm cho|OCD|người|cảm thấy|hài lòng sinal||||que||||||faz|TOC|pessoas|se sentirem|satisfeitas إشارة||||التي||||||تجعل|الوسواس القهري|الأشخاص|يشعرون|بالرضا signal||||que||||||fait|TOC|personnes|sentir|satisfaites 信号||||使得||||||让|强迫症|人们|感到|满足 sygnałem||||który||||||sprawia|OCD|ludzi|czują|zadowoleni سیگنال||||که||||||می‌سازد|OCD|افراد|احساس کنند|راضی Họ đang đề xuất rằng serotonin là tín hiệu khiến những người mắc OCD cảm thấy hài lòng signal. » Ils proposent que la sérotonine est le signal qui fait que les personnes atteintes de TOC se sentent satisfaites sinal." Eles estão propondo que a serotonina é o sinal que faz com que pessoas com TOC se sintam satisfeitas Сигналом». Они предполагают, что серотонин является сигналом, который заставляет людей с ОКР чувствовать удовлетворение segnale." Propongono che la serotonina sia il segnale che fa sentire soddisfatti le persone con OCD Signal.“ Sie schlagen vor, dass Serotonin das Signal ist, das Menschen mit OCD zufriedenstellt sygnał.” Proponują, że serotonina jest sygnałem, który sprawia, że osoby z OCD czują się zaspokojone 그들은 세로토닌이 강박장애(OCD) 환자들이 만족감을 느끼고 불안을 멈추게 하는 신호라고 제안하고 있습니다. Сигнал.» Вони пропонують, що серотонін є сигналом, який змушує людей з ОКР відчувати задоволення Onlar, serotonin'in OKB (Obsesif Kompulsif Bozukluk) olan insanların tatmin hissetmelerini sağlayan sinyal olduğunu öneriyorlar. الإشارة." إنهم يقترحون أن السيروتونين هو الإشارة التي تجعل الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري يشعرون بالرضا 彼らは、セロトニンが強迫性障害の人々に満足感を与え、 سیگنال.» آن‌ها پیشنهاد می‌کنند که سروتونین سیگنالی است که باعث می‌شود افراد مبتلا به OCD احساس رضایت کنند. 他们提出，血清素是让强迫症患者感到满足并停止焦虑的信号。 señal." Ellos proponen que la serotonina es la señal que hace que las personas con TOC se sientan satisfechas

and stop feeling anxious. They say “…a serotonergic feedback signal is also consistent ||||그들은|말하다|하나의|세로토닌 관련|피드백|신호|~이다|또한|일관되다 ||||彼らは|言う|一つの|セロトニン作動性の|フィードバック|信号|である|も|一貫している ||||ellos|dicen|una|serotonérgica|retroalimentación|señal|es|también|consistente ||||Вони|кажуть|один|серотоніновий|зворотний|сигнал|є|також|узгодженим ||||Onlar|diyorlar|bir|serotonerjik|geri bildirim|sinyal|-dir|ayrıca|tutarlı ||||هم|يقولون|إشارة|سيروتونيني|تغذية راجعة|إشارة|هي|أيضًا|متسقة ||||他们|说|一个|血清素能的|反馈|信号|是|也|一致 ||||Oni|mówią||serotonergiczny|sprzężenie zwrotne|sygnał|jest|również|zgodny ||||آنها|می‌گویند|یک|سروتونرژیک|بازخورد|سیگنال|است|همچنین|سازگار và ngừng cảm thấy lo âu. Họ nói rằng "...một tín hiệu phản hồi serotonergic cũng nhất quán et cessent de se sentir anxieuses. Ils disent « … un signal de rétroaction sérotoninergique est également cohérent e parem de se sentir ansiosas. Eles dizem "...um sinal de feedback serotoninérgico também é consistente и прекращать испытывать тревогу. Они говорят: «…серотонинергический обратный сигнал также согласуется e smettere di sentirsi ansiosi. Dicono "...un segnale di feedback serotoninergico è anche coerente und sie aufhören lässt, sich ängstlich zu fühlen. Sie sagen: „…ein serotonerges Rückmeldesignal ist auch konsistent i przestają czuć lęk. Mówią „…sygnał zwrotny serotonergiczny jest również zgodny 그들은 "...세로토닌 피드백 신호는 예상되는 불안 완화 효과와도 일치한다"고 말합니다. і переставати відчувати тривогу. Вони кажуть: «…серотоніновий зворотний зв'язок також узгоджується Onlar, "...serotonerjik geri bildirim sinyali, beklenen kaygı rahatlatma etkisiyle de tutarlıdır" diyorlar. ويتوقفون عن الشعور بالقلق. يقولون "...إن إشارة التغذية الراجعة السيروتونية تتماشى أيضًا مع تأثير متوقع لتخفيف القلق." بالفعل، وجدت الأبحاث أن السيروتونين نفسه 不安を感じるのを止めさせる信号であると提案しています。彼らは「…セロトニン作動性のフィードバック信号は、期待される不安の軽減効果とも一致する」と言っています。 و از احساس اضطراب دست بکشند. آن‌ها می‌گویند «... یک سیگنال بازخورد سروتونرژیک همچنین با اثر مورد انتظار کاهش اضطراب سازگار است. 他们说：“……血清素反馈信号也与预期的缓解焦虑效果一致。” y dejen de sentirse ansiosas. Ellos dicen "...una señal de retroalimentación serotonérgica también es consistente

with an expected relief-of-anxiety effect.” Indeed, research has found serotonin itself |||||||実際に|研究|ある|発見した|セロトニン|自体 |||||||de hecho|la investigación|ha|encontrado|serotonina|misma |||||||Справді|дослідження|має|виявило|серотонін|сам |||rahatlama||||gerçekten|araştırmalar|-dır|bulmuştur|serotonin|kendisi |||||||بالفعل|الأبحاث|قد|وجدت|السيروتونين|نفسه |||||||确实|研究|已经|发现|血清素|本身 |||||||در واقع|تحقیقات|داشته است|یافته است|سروتونین|خود với hiệu ứng giảm lo âu mà người ta mong đợi." Thật vậy, nghiên cứu đã tìm thấy chính serotonin. avec un effet attendu de soulagement de l'anxiété. » En effet, des recherches ont trouvé que la sérotonine elle-même com um efeito esperado de alívio da ansiedade." De fato, pesquisas encontraram a serotonina em si с ожидаемым эффектом облегчения тревоги». Действительно, исследования показали, что сам серотонин con un effetto atteso di sollievo dall'ansia." Infatti, la ricerca ha trovato che la serotonina stessa mit einem erwarteten Angstlinderungs-Effekt.“ Tatsächlich hat die Forschung Serotonin selbst gefunden. z oczekiwanym efektem ulgi w lęku.” Rzeczywiście, badania wykazały, że sama serotonina 실제로 연구에 따르면 세로토닌 자체가 발견되었습니다. з очікуваним ефектом полегшення тривоги.» Дійсно, дослідження виявило, що сам серотонін Gerçekten de, araştırmalar serotonin'in kendisini bulmuştur. 実際、研究はセロトニン自体を発見しています。 در واقع، تحقیقات نشان داده است که خود سروتونین... 确实，研究发现血清素本身 con un efecto esperado de alivio de la ansiedad." De hecho, la investigación ha encontrado que la serotonina en sí misma

reduces anxiety. In fact, serotonin reuptake inhibitors which increase serotonin in the giảm lo âu. Thực tế, các chất ức chế tái hấp thu serotonin làm tăng serotonin trong réduit l'anxiété. En fait, les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine qui augmentent la sérotonine dans le reduz a ansiedade. Na verdade, os inibidores da recaptação de serotonina que aumentam a serotonina no уменьшает тревожность. На самом деле, ингибиторы обратного захвата серотонина, которые увеличивают уровень серотонина в riduce l'ansia. Infatti, gli inibitori della ricaptazione della serotonina che aumentano la serotonina nel reduziert Angstzustände. Tatsächlich bieten Serotonin-Wiederaufnahmehemmer, die Serotonin im zmniejsza lęk. W rzeczywistości inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, które zwiększają poziom serotoniny w 불안을 줄입니다. 사실, 세로토닌 재흡수 억제제는 세로토닌을 증가시켜 зменшує тривожність. Насправді, інгібітори зворотного захоплення серотоніну, які підвищують рівень серотоніну в kaygıyı azaltır. Aslında, serotonin seviyesini artıran serotonin geri alım inhibitörleri, يقلل من القلق. في الواقع، مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين التي تزيد من السيروتونين في الدماغ تقدم تأثيرات مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري. 不安を軽減します。実際、セロトニン再取り込み阻害剤は脳内のセロトニンを増加させ、 کاهش اضطراب. در واقع، مهارکننده‌های بازجذب سروتونین که سروتونین را در 减少焦虑。事实上，增加大脑中血清素的血清素再摄取抑制剂对强迫症患者有益。 reduce la ansiedad. De hecho, los inhibidores de la recaptación de serotonina que aumentan la serotonina en el

brain provide beneficial effects for people with OCD. não mang lại hiệu quả tích cực cho những người mắc OCD. cerveau apportent des effets bénéfiques pour les personnes atteintes de TOC. cérebro proporcionam efeitos benéficos para pessoas com TOC. мозге, оказывают благоприятное воздействие на людей с ОКР. cervello forniscono effetti benefici per le persone con OCD. Gehirn erhöhen, vorteilhafte Effekte für Menschen mit Zwangsstörungen. mózgu, przynoszą korzystne efekty dla osób z OCD. 강박장애(OCD)가 있는 사람들에게 유익한 효과를 제공합니다. мозку, надають корисні ефекти для людей з ОКР. OKB'li insanlar için faydalı etkiler sağlar. لذا، لتطبيق هذه المفاهيم على أنفسنا: بالنسبة لبعض الأشخاص قد يكون الأمر قليلاً، وبالنسبة للآخرين قد يكون كثيرًا، لكن لدينا هذا الشعور القلق الأساسي الناتج عن الأهداف المختلفة. 強迫性障害（OCD）の人々に有益な効果をもたらします。 مغز افزایش می‌دهند، اثرات مفیدی برای افرادی که اختلال وسواس فکری-عملی دارند، فراهم می‌کنند. 大脑提供对强迫症患者的有益效果。 cerebro proporcionan efectos beneficiosos para las personas con TOC.

So to apply these concept to ourselves: For some people it might be a little, for others Vì vậy, để áp dụng những khái niệm này cho bản thân: Đối với một số người, có thể chỉ một chút, còn với những người khác Donc, pour appliquer ces concepts à nous-mêmes : Pour certaines personnes, cela peut être un peu, pour d'autres Então, para aplicar esses conceitos a nós mesmos: Para algumas pessoas pode ser um pouco, para outras Итак, чтобы применить эти концепции к себе: для некоторых людей это может быть немного, для других Quindi, per applicare questi concetti a noi stessi: per alcune persone potrebbe essere poco, per altre Um diese Konzepte auf uns selbst anzuwenden: Für einige Menschen könnte es wenig sein, für andere Aby zastosować te koncepcje do siebie: dla niektórych osób może to być trochę, dla innych 이 개념을 우리에게 적용해보면: 어떤 사람들에게는 조금일 수 있고, 다른 사람들에게는 Отже, щоб застосувати ці концепції до себе: для деяких людей це може бути трохи, для інших Bu kavramları kendimize uygulamak gerekirse: Bazı insanlar için bu biraz olabilir, bazıları için ise これらの概念を自分たちに適用すると、ある人には少し、他の人には多くの、 بنابراین برای اعمال این مفاهیم به خودمان: برای برخی افراد ممکن است کمی باشد، برای دیگران 所以将这些概念应用到我们自己身上：对某些人来说可能是少量，对其他人来说可能是大量，但我们有这种由各种目标产生的背景焦虑感， Así que para aplicar estos conceptos a nosotros mismos: Para algunas personas puede ser un poco, para otras

it might be alot, but we have this background anxious feeling generated by the various goals, tas varētu būt daudz, bet mums ir šī fona trauksmes sajūta, ko rada dažādi mērķi, có thể là rất nhiều, nhưng chúng ta có cảm giác lo âu nền tảng này được tạo ra bởi các mục tiêu khác nhau, cela peut être beaucoup, mais nous avons ce sentiment d'anxiété de fond généré par les divers objectifs, pode ser muito, mas temos essa sensação de ansiedade de fundo gerada pelos vários objetivos, это может быть много, но у нас есть это фоновое тревожное чувство, вызванное различными целями, potrebbe essere molto, ma abbiamo questa sensazione di ansia di fondo generata dai vari obiettivi, könnte es viel sein, aber wir haben dieses grundlegende ängstliche Gefühl, das durch die verschiedenen Ziele erzeugt wird, może to być dużo, ale mamy to tło lękowe generowane przez różne cele, 많을 수 있지만, 우리는 다양한 목표들로 인해 생성된 배경 불안감을 가지고 있습니다. це може бути багато, але у нас є це фонове тривожне відчуття, яке викликане різними цілями, bu çok olabilir, ancak çeşitli hedefler tarafından üretilen bu arka plandaki kaygılı his var. さまざまな目標によって生じる背景的な不安感があります。 ممکن است زیاد باشد، اما ما این احساس اضطراب زمینه‌ای را که توسط اهداف مختلف ایجاد می‌شود، داریم. puede ser mucho, pero tenemos esta sensación de ansiedad de fondo generada por los diversos objetivos,

obligations, and to-do's floating in our head. So in order to get satisfaction and 의무|그리고|~하기 위해|||||||||~하기||| Verpflichtungen|und|zu|||||||||zu||| 義務|そして|するために|||||||||する||| obligaciones|y|para||||||||||obtener|satisfacción|y obbligazioni|e|a||||||||||ottenere|soddisfazione|e зобов'язання|і|||що плавають|в|нашій|голові||||||| yükümlülükler|ve|-mek için||yüzen|||||||-mek||memnuniyet| nghĩa vụ|và|||lơ lửng|trong|đầu của chúng ta|||||||| obrigações|e|||flutuando|em|nossa|cabeça||||||| الالتزامات|و|ل||||||||||الحصول على|الرضا|و obligations|et|||flottant|dans|notre|tête||||||| 义务|和|||漂浮|在|我们的|头脑||||||| обязательства|и|чтобы||||||||||получить|удовлетворение|и zobowiązania|i|||unoszące się|w|naszej|głowie||||||| وظایف|و|برای|||||||||به||| các nghĩa vụ và những việc cần làm đang lơ lửng trong đầu chúng ta. Vì vậy, để có được sự hài lòng và obligations et tâches à faire flottant dans notre tête. Donc, pour obtenir de la satisfaction et obrigações e tarefas pendentes flutuando em nossa cabeça. Então, para obter satisfação e обязанности и дела, которые крутятся у нас в голове. Поэтому, чтобы получить удовлетворение и obblighi e cose da fare che fluttuano nella nostra testa. Quindi, per ottenere soddisfazione e Verpflichtungen und To-Do-Listen, die in unserem Kopf herumschwirren. Um Zufriedenheit zu erlangen und obowiązki i zadania krążące w naszej głowie. Aby uzyskać satysfakcję i 의무와 해야 할 일들이 머릿속에 떠다니고 있습니다. 그래서 만족감을 얻기 위해서, обов'язки та справи, що крутяться в нашій голові. Тож, щоб отримати задоволення та yükümlülükler ve aklımızda dolaşan yapılacaklar. Bu nedenle tatmin olmak ve الالتزامات، والأشياء التي يجب القيام بها تتجول في أذهاننا. لذا، من أجل الحصول على الرضا و 義務ややるべきことが頭の中に浮かんでいます。だから、満足感を得るためには、 تعهدات و کارهای ناتمام در ذهن ما در حال چرخش هستند. بنابراین برای رسیدن به رضایت و 义务和待办事项在我们脑海中浮现。因此，为了获得满足感和 obligaciones y tareas pendientes flotando en nuestra cabeza. Así que, para obtener satisfacción y

reduce that feeling of anxiety, we actually need to physically do some action related |~라는 것|느낌||||||||||| |dass|Gefühl||||||||||| |ということ|感じ||||||||||| reducir|ese|sentimiento|de|ansiedad|nosotros|en realidad|necesitamos|que|físicamente|hacer|alguna|acción|relacionada зменшити|те|відчуття|тривоги||ми|насправді|потрібно||фізично|зробити|деяку|дію|пов'язану |ki|his|||||||||||ilişkili giảm bớt|cảm giác đó|cảm giác|về|lo âu|chúng ta|thực sự|cần|để|về mặt thể chất|thực hiện|một số|hành động|liên quan reduzir|essa|sensação|de|ansiedade|nós|na verdade|precisamos|de|fisicamente|fazer|alguma|ação|relacionada |که|احساس||||||||||| |||||نحن|في الواقع|نحتاج|ل|جسديًا|القيام|ببعض|العمل|المتعلق réduire|ce|sentiment|d'|anxiété|nous|en fait|avons besoin|de|physiquement|faire|une certaine|action|liée 减少|那种|感觉|的|焦虑|我们|实际上|需要|去|物理上|做|一些|行动|相关 уменьшить|это|чувство|тревоги||мы|на самом деле|нужно|чтобы|физически|сделать|какое-то|действие|связанное zmniejszyć|to|uczucie|lęku|niepokoju|my|faktycznie|potrzebujemy|aby|fizycznie|zrobić|jakieś|działanie|związane ridurre|quella|sensazione|di|ansia|noi|effettivamente|abbiamo bisogno|di|fisicamente|fare|alcune|azioni|correlate giảm bớt cảm giác lo âu, chúng ta thực sự cần phải thực hiện một hành động nào đó liên quan réduire ce sentiment d'anxiété, nous devons en fait effectuer une action physique liée reduzir essa sensação de ansiedade, na verdade precisamos realizar fisicamente alguma ação relacionada уменьшить это чувство тревоги, нам на самом деле нужно физически предпринять какие-то действия, связанные ridurre quella sensazione di ansia, dobbiamo effettivamente compiere un'azione fisica legata dieses Gefühl der Angst zu reduzieren, müssen wir tatsächlich eine physische Handlung in Bezug auf zmniejszyć to uczucie niepokoju, musimy w rzeczywistości podjąć jakieś działania związane 그 불안감을 줄이기 위해서, 우리는 실제로 그 미완성된 작업과 관련된 어떤 행동을 해야 합니다. зменшити це відчуття тривоги, нам насправді потрібно фізично виконати якусь дію, пов'язану bu kaygı hissini azaltmak için, aslında o tamamlanmamış görevlerle ilgili fiziksel olarak bazı eylemler yapmamız gerekiyor. تقليل شعور القلق، نحن بحاجة فعليًا إلى القيام ببعض الأفعال المتعلقة その不安感を軽減するために、実際に未完了のタスクに関連する行動を取る必要があります。 کاهش آن احساس اضطراب، ما واقعاً نیاز داریم که اقداماتی مرتبط با 减少焦虑感，我们实际上需要采取一些与未完成任务相关的实际行动。 reducir esa sensación de ansiedad, en realidad necesitamos realizar alguna acción física relacionada

to those unfinished tasks. a|esas|inconclusas|tareas đến những nhiệm vụ chưa hoàn thành. à ces tâches inachevées. a essas tarefas inacabadas. с этими незавершенными задачами. a quei compiti incompleti. diese unerledigten Aufgaben durchführen. z tymi niedokończonymi zadaniami. . з цими незавершеними завданнями. O tamamlanmamış görevlerle ilgili. بتلك المهام غير المنتهية. 未完了のタスクに関連する行動を取る必要があります。 این کارهای ناتمام انجام دهیم. 未完成的任务。 con esas tareas inconclusas.

One of the points from the OCD research is that once that anxious feeling starts, they uno|de|los|puntos|de|la|TOC|investigación|es|que|una vez|ese|ansioso|sentimiento|comienza|ellos Một trong những điểm từ nghiên cứu về OCD là khi cảm giác lo âu bắt đầu, họ Un des points de la recherche sur le TOC est qu'une fois que ce sentiment d'anxiété commence, ils Um dos pontos da pesquisa sobre TOC é que, uma vez que essa sensação de ansiedade começa, eles Одна из точек, упомянутых в исследованиях ОКР, заключается в том, что как только это тревожное чувство начинается, они Uno dei punti della ricerca sull'OCD è che una volta che quella sensazione di ansia inizia, loro Einer der Punkte aus der OCD-Forschung ist, dass, sobald dieses ängstliche Gefühl beginnt, sie Jednym z punktów badań nad OCD jest to, że gdy tylko to uczucie niepokoju się zaczyna, oni OCD 연구의 한 가지 포인트는 불안한 감정이 시작되면, Один з пунктів дослідження ОКР полягає в тому, що як тільки це тривожне відчуття починається, вони OKB araştırmalarından biri, o kaygılı his başladığında, أحد النقاط من أبحاث الوسواس القهري هو أنه بمجرد أن يبدأ ذلك الشعور بالقلق، هم OCDの研究からのポイントの一つは、その不安感が始まると、彼らは یکی از نکات تحقیق در مورد OCD این است که به محض اینکه آن احساس اضطراب شروع می‌شود، آنها 强迫症研究的一个要点是，一旦焦虑感开始， Uno de los puntos de la investigación sobre el TOC es que una vez que comienza esa sensación de ansiedad, ellos

can't think it away with logic or rationale. Something must be done. Thinking is not a ~할 수 없다|생각하다|그것|사라지게|~로|논리|또는|이성|어떤 것|~해야 한다|존재하다|완료되다|생각하는 것|~이다|~이 아니다|하나의 kann nicht|denken|es|weg|mit|Logik|oder|rationale|Etwas|muss|sein|getan|Denken|ist|nicht|eine できない|考える|それを|消す|で|論理|または|理由|何か|しなければならない|される|完了する|考えること|である|ない|一つの no puedo|pensar|eso|lejos|con|lógica|o|razón|algo|debe|ser|hecho|pensar|es|no|una non posso|pensare|ciò|via|con|logica|o|razionalità|qualcosa|deve|essere|fatto|pensare|è|non|una не можу|думати|це|геть|з|логікою|або|раціональним мисленням|щось|мусить|бути|зробленим|думання|є|не|рішенням yapamam|düşünmek|onu|uzaklaştırmak|ile|mantık|veya|akıl yürütme|bir şey|zorunda|olmak|yapılmak|düşünmek|olmak|değil|bir |think||||||reasoning|||||||| không thể|nghĩ|điều đó|đi|bằng|lý trí|hoặc|lý do|điều gì đó|phải|được|làm|suy nghĩ|là|không|một não posso|pensar|isso|embora|com|lógica|ou|racionalidade|algo|deve|ser|feito|||| لا أستطيع|أفكر|ذلك|بعيدًا|باستخدام|المنطق|أو|العقلانية|شيء|يجب|أن يكون|مُنجزًا|التفكير|هو|ليس|حلاً ne peut pas|penser|cela|loin|avec|logique|ou|raisonnement|quelque chose|doit|être|fait|penser|est|pas|une 不能|想|它|离开|用|逻辑|或者|理由|某事|必须|被|做|思考|是|不是|一种 не могу|думать|это|прочь|с|логикой|или|рациональностью|что-то|должно|быть|сделано|мышление|является|не|решение nie mogę|myśleć|to|precz|z|logiką|lub|racjonalnością|coś|musi|być|zrobione|myślenie|jest|nie|rozwiązaniem |||||||rationale|||||||| نمی‌توانم|فکر کنم|آن|دور|با|منطق|یا|دلیل|چیزی|باید|باشد|انجام شود|فکر کردن|است|نه|یک không thể nghĩ ra nó bằng lý trí hay lý luận. Phải có điều gì đó được thực hiện. Suy nghĩ không phải là một on ne peut pas le penser avec logique ou raison. Quelque chose doit être fait. Penser n'est pas une não pode ser afastado com lógica ou raciocínio. Algo deve ser feito. Pensar não é uma нельзя избавиться от этого с помощью логики или разума. Что-то должно быть сделано. Мысли не являются non può essere pensato via con logica o razionalità. Qualcosa deve essere fatto. Pensare non è una kann es nicht mit Logik oder Vernunft wegdenken. Es muss etwas getan werden. Denken ist keine nie można tego zrozumieć za pomocą logiki czy racjonalności. Coś musi być zrobione. Myślenie to nie jest 논리나 이성으로는 그것을 잊을 수 없다. 뭔가 조치를 취해야 한다. 생각하는 것은 해결책이 아니다. не можна відмахнутися від цього логікою чи раціональністю. Щось потрібно зробити. Думки не є mantık veya akılla bunu düşünemem. Bir şeyler yapılmalı. Düşünmek bir لا يمكن التفكير في الأمر بطريقة منطقية أو عقلانية. يجب أن يتم فعل شيء ما. التفكير ليس 論理や理屈で考えつくすことはできない。何かをしなければならない。考えることは解決策ではない。 نمی‌توان آن را با منطق یا استدلال از بین برد. باید کاری انجام شود. فکر کردن یک 不能用逻辑或理性来想开它。必须采取行动。思考不是一个 no se puede pensar en ello con lógica o razón. Algo debe hacerse. Pensar no es una

solution. They know in their head it doesn't make sense but they have to wash their hands |그들은|알고 있다|~안에|그들의|머리|그것|~하지 않는다|만들다|의미|그러나|그들은|가지고 있다|~해야 한다|씻다|그들의|손 |Sie|wissen|in|ihrem|Kopf|es|nicht|macht|Sinn|aber|sie|müssen|zu|waschen|ihre|Hände |彼らは|知っている|の中で|彼らの|頭|それが|ない|作る|意味|しかし|彼らは|持っている|する必要がある|洗う|彼らの|手 |ellos|saben|en|su|cabeza|eso|no|hace|sentido|pero|ellos|tienen|que|lavar|sus|manos |loro|sanno|nella|loro|testa|ciò|non|fa|senso|ma||devono|a|lavare|le|mani рішення|вони|знають|в|своїй|голові|це|не|робить|сенсу|але|вони|мають|щоб|мити|свої|руки |onlar|biliyorlar|içinde|onların|kafasında|bunun|değil|yapmak|anlam|ama|onlar|sahip|-mek|yıkamak|onların|elleri |họ|biết|trong|đầu|đầu|điều đó|không|tạo ra|ý nghĩa|nhưng|họ|phải có|để|rửa|tay|tay |eles|sabem|em|suas|cabeças|isso|não|faz|sentido|mas|eles|têm|que|lavar|suas|mãos |||||||||||||لـ||| |ils|savent|dans|leur|tête|cela|ne|fait|sens|mais|ils|doivent|à|laver|leurs|mains |他们|知道|在|他们的|头脑|它|不|使|有道理|但是|他们|有|必须|洗|他们的|手 решение|они|знают|в|их|голове|это|не|делает|смысл|но|они|должны|инфинитив|мыть|свои|руки |oni|wiedzą|w|ich|głowie|to|nie|ma|sens|ale|oni|muszą||myć|ich|ręce |آنها|می‌دانند|در|ذهن|سر|آن|نمی‌کند|می‌سازد|معنی|اما|آنها|دارند|به|بشویند|دستانشان|دست‌ها giải pháp. Họ biết trong đầu mình rằng điều đó không hợp lý nhưng họ phải rửa tay solution. Ils savent dans leur tête que cela n'a pas de sens mais ils doivent se laver les mains solução. Eles sabem em sua cabeça que não faz sentido, mas precisam lavar as mãos решением. Они понимают в своей голове, что это не имеет смысла, но им нужно мыть руки soluzione. Sanno nella loro testa che non ha senso ma devono lavarsi le mani Lösung. Sie wissen in ihrem Kopf, dass es keinen Sinn macht, aber sie müssen sich 25 Mal die Hände waschen, rozwiązanie. Wiedzą w swoim umyśle, że to nie ma sensu, ale muszą umyć ręce 그들은 머릿속으로는 말이 안 된다는 것을 알지만, 불안을 없애기 위해 손을 25번 씻어야 한다. вирішенням. Вони знають у своїй голові, що це не має сенсу, але їм потрібно помити руки çözüm değil. Aklında bunun mantıklı olmadığını biliyorlar ama ellerini yıkamak zorundalar الحل. هم يعرفون في عقولهم أنه لا معنى له، لكن عليهم غسل أيديهم 彼らは頭の中でそれが意味をなさないことを知っているが、手を洗わなければならない。 راه‌حل نیست. آنها در ذهنشان می‌دانند که این منطقی نیست اما باید ۲۵ بار دست‌هایشان را بشویند تا اضطراب از بین برود. 解决方案。他们心里知道这没有意义，但他们必须洗手 solución. Saben en su cabeza que no tiene sentido, pero tienen que lavarse las manos

25 times to make the anxiety go away. |に||||| veces|para|hacer|la|ansiedad|ir|lejos 次数|为了|使|那种|焦虑|离开|远离 |به||||| 25 lần để làm giảm lo âu. 25 fois pour faire disparaître l'anxiété. 25 vezes para fazer a ansiedade desaparecer. 25 раз, чтобы избавиться от тревоги. 25 volte per far andare via l'ansia. um die Angst loszuwerden. 25 razy, aby pozbyć się lęku. 이런 상황은 내가 어떤 일을 미루고 있을 때와 비슷하다. 내가 "내가 할 것"이라고 생각하더라도. 25 разів, щоб зняти тривогу. kaygının geçmesi için 25 kez. 25 مرة لجعل القلق يختفي. 不安を取り除くために25回。 این صدا شبیه به این است که وقتی در حال تعلل در انجام کاری هستم، حتی اگر به خودم بگویم "من 25 次才能让焦虑消失。 25 veces para que la ansiedad se disipe.

This sounds similar to how when I'm procrastinating on something, even if I think to my “I'll esto|suena|similar|a|cómo|cuando|estoy|procrastinando|en|algo|incluso|si|yo|pienso|a|mi|yo 这|听起来|相似|于|如何|当|我在|拖延|在|某事|即使|如果|我|想|到|我的|我会 이것은 내가 어떤 일을 미루고 있을 때와 비슷하게 들린다. 내가 "내가 할 것"이라고 생각하더라도. Điều này nghe có vẻ giống như khi tôi đang trì hoãn một việc gì đó, ngay cả khi tôi nghĩ đến "Tôi sẽ Cela ressemble à la façon dont, quand je procrastine sur quelque chose, même si je pense à mon “Je vais Isso soa semelhante a como, quando estou procrastinando em algo, mesmo que eu pense "Eu vou Это похоже на то, как, когда я откладываю что-то, даже если я думаю о своем "Я буду Questo suona simile a come quando procrastino su qualcosa, anche se penso al mio “Lo farò Das klingt ähnlich wie wenn ich bei etwas prokrastiniere, selbst wenn ich denke, dass ich "Ich werde To brzmi podobnie do tego, jak gdy odkładam coś na później, nawet jeśli myślę, że "zrobię to" این شبیه به این است که وقتی در حال تعلل هستم، حتی اگر به خودم بگویم "من Це звучить схоже на те, як коли я відкладаю щось, навіть якщо я думаю про своє "Я буду Bu, bir şeyleri ertelediğimde hissettiğim şeye benziyor, hatta "Benim " diye düşündüğümde. هذا يبدو مشابهًا لكيفية تأجيلي لشيء ما، حتى لو فكرت في "سأقوم بذلك" これは、私が何かを先延ばしにしているときに似ている。たとえ「私は这听起来像我在拖延某件事情时，即使我想“我会 Esto suena similar a cómo cuando estoy procrastinando en algo, incluso si pienso en mi “Voy a

just watch one episode and then get started,” that small anxious feeling will continue to فقط|تماشا کن|یک|قسمت|و|سپس|شروع کن|به کار|آن|کوچک|نگران|احساس|خواهد|ادامه خواهد داد|به 只是|看|一|集|然后|然后|开始|开始|那个|小|焦虑的|感觉|将会|继续|去 solo|mira|un|episodio|y|entonces|empieza|a|ese|pequeño|ansioso|sentimiento|verbo auxiliar futuro|continuará|a chỉ cần xem một tập và sau đó bắt đầu," cảm giác lo lắng nhỏ bé đó sẽ tiếp tục regarde juste un épisode et ensuite commence," ce petit sentiment d'anxiété continuera à apenas assista a um episódio e então comece," aquele pequeno sentimento ansioso continuará a просто посмотрите одну серию, а затем начните," это маленькое тревожное чувство будет продолжать guarda solo un episodio e poi inizia," quella piccola sensazione di ansia continuerà a Schau dir einfach eine Episode an und fang dann an," dieses kleine ängstliche Gefühl wird weiterhin po prostu obejrzyj jeden odcinek, a potem zacznij,” to małe, niepokojące uczucie będzie cię dalej 한 에피소드를 보고 시작해봐," 그 작은 불안한 기분은 계속해서 просто подивіться одну серію, а потім починайте," це маленьке тривожне відчуття буде продовжувати sadece bir bölüm izle ve sonra başla," o küçük kaygılı his devam edecek شاهد حلقة واحدة فقط ثم ابدأ، ستستمر تلك المشاعر القلقة الصغيرة في 「とりあえず1話だけ見てから始めてみて」と言うと、その小さな不安な気持ちは続くでしょう。 فقط یک قسمت را تماشا کن و سپس شروع کن، آن احساس کوچک و نگران کننده ادامه خواهد داشت تا 只看一集然后开始吧，”那种小小的焦虑感会持续 solo mira un episodio y luego comienza,” ese pequeño sentimiento ansioso continuará

nag you while you're watching your show. You have to do some action on the thing or うるさく言う|||||||||||||||| molestar|ti|mientras|estás|viendo|tu|programa|tú|tienes|que|hacer|alguna|acción|sobre|la|cosa|o uzmācas, kamēr skatāties savu raidījumu. Jums ir jāveic kāda darbība ar šo lietu vai làm phiền bạn trong khi bạn đang xem chương trình của mình. Bạn phải hành động về điều đó hoặc te ronger pendant que tu regardes ton émission. Tu dois agir sur la chose ou te incomodar enquanto você assiste ao seu programa. Você precisa tomar alguma ação sobre isso ou досаждать вам, пока вы смотрите ваше шоу. Вы должны что-то сделать с этим, иначе tormentarti mentre guardi il tuo programma. Devi fare qualche azione riguardo a quella cosa o dich plagen, während du deine Show schaust. Du musst etwas unternehmen, sonst dręczyć podczas oglądania twojego programu. Musisz podjąć jakieś działanie w tej sprawie, inaczej 당신이 쇼를 보는 동안 괴롭힐 것입니다. 당신은 그 일에 대해 어떤 행동을 해야 합니다. досаджувати вам, поки ви дивитеся своє шоу. Вам потрібно вжити якісь дії щодо цього, або izlerken. O şey üzerinde bir şeyler yapmalısın yoksa إزعاجك أثناء مشاهدتك لعرضك. يجب عليك اتخاذ بعض الإجراءات حيال الأمر أو あなたがその番組を見ている間、ずっとあなたを悩ませるでしょう。何か行動を起こさなければ、 شما در حال تماشای برنامه‌تان هستید. شما باید بر روی آن چیز کاری انجام دهید یا 在你看节目的时候纠缠着你。你必须对这件事采取一些行动，或者 molestándote mientras miras tu programa. Tienes que hacer algo al respecto o

it won't go away. eso|no|irá|lejos nó sẽ không biến mất. elle ne partira pas. não vai embora. оно не исчезнет. non andrà via. wird es nicht verschwinden. to nie zniknie. 그렇지 않으면 사라지지 않을 것입니다. воно не зникне. gitmeyecek. لن تختفي. その気持ちは消えません。 این احساس از بین نخواهد رفت. 它是不会消失的。 no se irá.

"...Well duh." bueno|duh "...Nu, dullums." "...Thì rõ rồi." "...Eh bien, évidemment." "...Bem, claro." "...Ну да." "...Beh, ovvio." "...Na klar." "...No duh." "...그건 당연하지." "...Ну звісно." "...Evet, tabii ki." "...حسناً، بالطبع." 「…まあ、そうだよね。」 "...خب معلومه." “...当然了。” "...Bueno, obvio."

if all our emails were replied to and so on. 만약 ~라면|모든|우리의|이메일|~였다|답변된|~에|그리고|그래서|기타 등등 wenn|alle|unsere|E-Mails|wären|beantwortet|auf|und|so|weiter もし|すべての|私たちの|メール|だった|返事された|に|と|そう|その他 si|todos|nuestros|correos|fueron|respondidos|a|y|así|en se|tutte|le nostre|email|fossero|risposte|a|e|così|via якщо|всі|наші|електронні листи|були|відповіли|на|і|так|далі eğer|tüm|bizim|e-postalar|-di|yanıtlanmış|-e|ve|böyle|devam nếu|tất cả|email của chúng ta|email|đã|trả lời|đến|và|như vậy|tiếp tục se|todos|nossos|e-mails|fossem|respondidos|a|e|assim|por diante إذا|جميع|رسائلنا|الرسائل|كانت|تمت الرد عليها|على|و|وهكذا|على si|tous|nos|courriels|étaient|répondu|à|et|ainsi|de suite 如果|所有|我们的|邮件|被|回复|到|和|所以|等等 если|все|наши|электронные письма|были|отвечено|на|и|так|далее jeśli|wszystkie|nasze|e-maile|były|odpowiedziane|na|i|więc|dalej اگر|تمام|ایمیل های ما|ایمیل ها|فعل گذشته استمراری برای حالت شرطی|پاسخ داده شده بود|به|و|بنابراین|غیره nếu tất cả các email của chúng ta đều được trả lời và vân vân. si tous nos e-mails avaient reçu une réponse, et ainsi de suite. se todos os nossos e-mails fossem respondidos e assim por diante. если бы на все наши электронные письма ответили и так далее. se tutte le nostre email ricevessero risposta e così via. wenn alle unsere E-Mails beantwortet wären und so weiter. gdyby wszystkie nasze e-maile zostały odpowiedziane i tak dalej. 모든 이메일에 답장이 오고, 그 외에도 여러 가지가 완료된다면 말이죠. якщо б на всі наші електронні листи відповіли і так далі. tüm e-postalarımıza yanıt almışsak ve benzeri. إذا تم الرد على جميع رسائلنا الإلكترونية وهكذا. すべてのメールに返信があれば、などなど。 اگر تمام ایمیل‌های ما پاسخ داده شده باشد و غیره. 如果我们所有的电子邮件都得到了回复等等。 si todos nuestros correos electrónicos fueran respondidos y así sucesivamente.

Heres where comes the third concept in this solution. 여기서|~인 곳|오는|그|세 번째|개념|~에서|이|해결책 hier ist|wo|kommt|das|dritte|Konzept|in|dieser|Lösung ここが|どこ|来る|その|第三の|概念|に|この|解決策 aquí es|donde|viene|el|tercer|concepto|en|esta|solución ecco|dove|arriva|il|terzo|concetto|in|questa|soluzione ось тут|де|приходить|третій||концепт|у|цьому|рішенні işte burada|nerede|geliyor|üçüncü||kavram|içinde|bu|çözüm đây là|nơi|đến|khái niệm|thứ ba|khái niệm|trong|giải pháp|giải pháp aqui está|onde|vem|o|terceiro|conceito|em|esta|solução هنا|حيث|يأتي|المفهوم|الثالث|مفهوم|في|هذا|الحل voici|où|vient|le|troisième|concept|dans|cette|solution 这里是|在这里|来到|第|三个|概念|在|这个|解决方案 вот здесь|где|приходит|третий||концепция|в|этом|решении oto|gdzie|przychodzi|trzeci||koncept|w|to|rozwiązanie اینجا|جایی که|می آید|مفهوم|سوم|مفهوم|در|این|راه حل Đây là nơi xuất hiện khái niệm thứ ba trong giải pháp này. Voici où vient le troisième concept de cette solution. Aqui entra o terceiro conceito nesta solução. Вот где появляется третья концепция в этом решении. Ecco dove entra in gioco il terzo concetto in questa soluzione. Hier kommt das dritte Konzept in dieser Lösung ins Spiel. Tutaj pojawia się trzeci koncept w tym rozwiązaniu. 여기서 이 해결책의 세 번째 개념이 등장합니다. Ось тут і з'являється третій концепт у цьому рішенні. İşte bu çözümde üçüncü kavram burada devreye giriyor. هنا يأتي المفهوم الثالث في هذه الحل. ここで、この解決策の第三の概念が登場します。 اینجاست که مفهوم سوم در این راه‌حل مطرح می‌شود. 这里引入了这个解决方案的第三个概念。 Aquí es donde entra el tercer concepto en esta solución.

What does the brain consider sufficient action? 무엇|~는가|그|뇌|고려하다|충분한|행동 was|tut|das|Gehirn|betrachten|ausreichend|Handlung 何|する|その|脳|考える|十分な|行動 qué|hace|el|cerebro|considera|suficiente|acción cosa|fa|il|cervello|considera|sufficiente|azione що|робить|мозок||вважає|достатньою|дією ne|-ar|beyin||dikkate almak|yeterli|eylem ||||||action cái gì|thì|bộ|não|coi là|đủ|hành động o que|faz|o|cérebro|considera|suficiente|ação ماذا|يفعل|الدماغ|الدماغ|يعتبر|كافيًا|عملًا que|fait|le|cerveau|considère|suffisant|action 什么|使|大脑|大脑|认为|足够|行动 что|делает|мозг||считает|достаточным|действием co|robi|mózg|mózg|uważa|wystarczające|działanie |||||sufficient| چه|فعل کمکی برای سوال|مغز|مغز|در نظر می گیرد|کافی|عمل Não bộ coi hành động nào là đủ? Que considère le cerveau comme une action suffisante ? O que o cérebro considera uma ação suficiente? Что мозг считает достаточным действием? Cosa considera il cervello un'azione sufficiente? Was betrachtet das Gehirn als ausreichende Handlung? Co mózg uważa za wystarczającą akcję? 뇌는 충분한 행동을 무엇으로 간주할까요? Що мозок вважає достатньою дією? Beyin yeterli eylemi ne olarak değerlendirir? ماذا يعتبر الدماغ عملًا كافيًا؟ 脳はどのような行動を十分と考えるのでしょうか？ مغز چه اقداماتی را کافی می‌داند؟ 大脑认为什么是足够的行动？ ¿Qué considera el cerebro como una acción suficiente?

Well, Social Psychologist Roy Baumeister and E.J. Masicampo published a paper in the Journal خوب|اجتماعی|روانشناس|روی|بومایستر|و|||ماسی‌کامپو|منتشر کردند|یک|مقاله|در|نشریه|ژورنال 好吧|社会|心理学家|罗伊|鲍梅斯特|和|||马西坎波|发表|一篇|论文|在|该|期刊 Bueno|Social|Psicólogo|Roy|Baumeister|y|||Masicampo|publicó|un|artículo|en|la|revista Chà, nhà tâm lý học xã hội Roy Baumeister và E.J. Masicampo đã công bố một bài báo trên Tạp chí Eh bien, le psychologue social Roy Baumeister et E.J. Masicampo ont publié un article dans le Journal Bem, o psicólogo social Roy Baumeister e E.J. Masicampo publicaram um artigo no Journal Итак, социальные психологи Рой Баумейстер и Э. Дж. Масикампо опубликовали статью в журнале Bene, lo psicologo sociale Roy Baumeister e E.J. Masicampo hanno pubblicato un articolo nella rivista Nun, der Sozialpsychologe Roy Baumeister und E.J. Masicampo veröffentlichten ein Papier in der Zeitschrift Cóż, psycholog społeczny Roy Baumeister i E.J. Masicampo opublikowali artykuł w czasopiśmie 사회 심리학자 로이 바움마이스터와 E.J. 마시캄포는 저널에 논문을 발표했습니다. Отже, соціальний психолог Рой Баумайстер та Е. Дж. Масікапоп опублікували статтю в журналі İyi, Sosyal Psikolog Roy Baumeister ve E.J. Masicampo, Journal'da bir makale yayınladılar حسناً، نشر عالم النفس الاجتماعي روي باوميستر وإي. جي. ماسيكامبو ورقة في مجلة 社会心理学者ロイ・バウマイスターとE.J.マシカンポは、ジャーナルにおいて論文を発表しました خوب، روانشناس اجتماعی روی بومایستر و ای.جی. ماسی‌کامپو مقاله‌ای در نشریه 社会心理学家罗伊·鲍迈斯特和E.J. 马西坎波在《个性与社会心理学杂志》上发表了一篇论文 Bueno, el psicólogo social Roy Baumeister y E.J. Masicampo publicaron un artículo en la revista

of Personality and Social Psychology discussing the mental difficulties caused by unfinished de|Personalidad|y|Social|Psicología|discutiendo|las|mentales|dificultades|causadas|por|inacabados 的|人格|和|社会|心理学|讨论|这些|心理|困难|造成|由于|未完成的 |||||||||باعث شدند|| Tâm lý học Nhân cách và Tâm lý học Xã hội bàn về những khó khăn tâm lý do các mục tiêu chưa hoàn thành gây ra. de la personnalité et de la psychologie sociale discutant des difficultés mentales causées par des objectifs inachevés. de Personalidade e Psicologia Social discutindo as dificuldades mentais causadas por metas não concluídas. «Личность и социальная психология», обсуждающую умственные трудности, вызванные незавершенными di Personalità e Psicologia Sociale discutendo delle difficoltà mentali causate da obiettivi incompiuti. für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, in dem sie die mentalen Schwierigkeiten diskutierten, die durch unerledigte Journal of Personality and Social Psychology, omawiający trudności psychiczne spowodowane przez niedokończone 개인성과 사회 심리학에 관한 논문으로 미완성 목표로 인한 정신적 어려움에 대해 논의했습니다. «Особистість і соціальна психологія», в якій обговорюються психічні труднощі, спричинені незавершеними Kişilik ve Sosyal Psikoloji, tamamlanmamış hedeflerin neden olduğu zihinsel zorlukları tartışıyor. علم النفس الشخصي والاجتماعي تناقش الصعوبات العقلية الناتجة عن الأهداف غير المكتملة. 「パーソナリティと社会心理学」の中で、未完の目標によって引き起こされる精神的な困難について議論しました。 روانشناسی شخصیت و روانشناسی اجتماعی منتشر کردند که به مشکلات ذهنی ناشی از اهداف ناتمام 讨论未完成目标所造成的心理困难。 de Psicología de la Personalidad y Social discutiendo las dificultades mentales causadas por los

goals. They found “unfinished goals caused intrusive thoughts during an unrelated reading ||||||侵入的な||||| metas|||||causaron|intrusivas|pensamientos|durante|una|no relacionada|lectura 目标|||||造成|干扰的|思维|在|一次|无关的|阅读 |آنها|||||||||| Họ phát hiện ra rằng "các mục tiêu chưa hoàn thành gây ra những suy nghĩ xâm nhập trong một nhiệm vụ đọc không liên quan..." Ils ont découvert que "les objectifs inachevés provoquaient des pensées intrusives pendant une tâche de lecture non liée..." Les choses inachevées distraient les gens alors qu'ils essaient de se concentrer sur d'autres choses. Eles descobriram que “metas não concluídas causavam pensamentos intrusivos durante uma leitura não relacionada целями. Они обнаружили, что «незавершенные цели вызывали навязчивые мысли во время несвязанного чтения Hanno scoperto che “gli obiettivi incompiuti causano pensieri intrusivi durante un compito di lettura non correlato…” Ziele verursacht werden. Sie fanden heraus, dass "unerledigte Ziele während einer nicht verwandten Lese- cele. Odkryli, że „niedokończone cele powodowały intruzywne myśli podczas niezwiązanej z tym lektury 그들은 "미완성 목표가 관련 없는 독서 과제 중에 침투하는 생각을 유발했다"고 발견했습니다. цілями. Вони виявили, що "незавершені цілі викликали нав'язливі думки під час незв'язного читання Onlar, "tamamlanmamış hedeflerin alakasız bir okuma görevinde müdahaleci düşüncelere neden olduğunu" buldular. وجدوا أن "الأهداف غير المكتملة تسبب أفكاراً متطفلة أثناء قراءة غير ذات صلة. 彼らは「未完の目標は、無関係な読書タスク中に侵入的な思考を引き起こす」と発見しました。 می‌پردازد. آن‌ها دریافتند "اهداف ناتمام باعث افکار مزاحم در حین یک خواندن غیر مرتبط 他们发现“未完成的目标在无关的阅读任务中引发了干扰性思维……” objetivos inacabados. Encontraron que “los objetivos inacabados causaban pensamientos intrusivos durante una tarea de lectura

task…” Unfinished things distract people while they are trying to focus on other things. |Inacabadas|cosas|distraen|a las personas|mientras|ellos|están|tratando|de|concentrarse|en|otras|cosas |未完成的|事情|分散注意力|人们|当|他们|正在|尝试|去|专注|于|其他|事情 Những điều chưa hoàn thành làm phân tâm mọi người trong khi họ đang cố gắng tập trung vào những việc khác. tarefa…” Coisas inacabadas distraem as pessoas enquanto elas tentam se concentrar em outras coisas. задачи...». Незавершенные дела отвлекают людей, когда они пытаются сосредоточиться на других вещах. Le cose incompiute distraggono le persone mentre cercano di concentrarsi su altre cose. aufgabe störende Gedanken verursachten..." Unerledigte Dinge lenken die Menschen ab, während sie versuchen, sich auf andere Dinge zu konzentrieren. …” Niedokończone rzeczy rozpraszają ludzi, gdy próbują skupić się na innych rzeczach. 미완성된 것들은 사람들이 다른 것에 집중하려고 할 때 방해가 됩니다. завдання..." Невиконані справи відволікають людей, коли вони намагаються зосередитися на інших речах. Tamamlanmamış şeyler, insanlar diğer şeylere odaklanmaya çalışırken dikkatlerini dağıtır. الأشياء غير المكتملة تشتت انتباه الناس بينما يحاولون التركيز على أشياء أخرى. 未完のことは、人々が他のことに集中しようとしているときに気を散らします。 می‌شوند..." کارهای ناتمام مردم را در حین تلاش برای تمرکز بر روی چیزهای دیگر حواسشان را پرت می‌کند. 未完成的事情在他们试图专注于其他事情时会分散人们的注意力。 no relacionada…” Las cosas inacabadas distraen a las personas mientras intentan concentrarse en otras cosas.

plans for their unfulfilled goals eliminated the various activation and interference effects.” ||||||그|||그리고|| ||||||der|||und|| ||||||その|||と|| planes|para|sus|no cumplidos|metas|eliminó|los|varios|efectos de activación|y|interferencia|efectos ||||||il|||e|| |||gerçekleşmemiş||ortadan kaldırdı|bu||etkileri|ve|müdahale| ||||||простий|||і|| |||||negated|||||interference effects| ||||||hành động|||và|| ||||||o|||e|| ||||||الفعل|||و|| ||||||le|||et|| ||||||这个|||和|| ||||||простой|||и|| ||||||Akt|||i|| |||unfulfilled|||||||| ||||||عمل|||و|| cho những mục tiêu chưa hoàn thành đã loại bỏ các hiệu ứng kích hoạt và can thiệp khác nhau." plans spécifiques pour leurs objectifs non réalisés a éliminé les divers effets d'activation et d'interférence. para seus objetivos não cumpridos eliminou os vários efeitos de ativação e interferência." планы для их неосуществленных целей устраняло различные эффекты активации и помех.» per i loro obiettivi non realizzati ha eliminato i vari effetti di attivazione e interferenza." Pläne für ihre unerfüllten Ziele zu formulieren, die verschiedenen Aktivierungs- und Interferenzeffekte beseitigte." planów dotyczących ich niespełnionych celów wyeliminowało różne efekty aktywacji i zakłócenia.” плани для своїх нездійснених цілей, усунули різні ефекти активації та заважання." çeşitli aktivasyon ve müdahale etkilerini ortadan kaldırdığını" buldular. أزال التأثيرات المختلفة للتفعيل والتداخل." 計画を立てるという単純な行為 - 実際にペンを持って紙に書き、いつどこでそのことを実行するかを書き留めることは、そのことを行うための満足感を得るのに十分なようです。 برای اهداف ناتمامشان، اثرات مختلف فعال‌سازی و تداخل را از بین می‌برد." 可以消除各种激活和干扰效应。” para sus metas no cumplidas eliminó los diversos efectos de activación e interferencia.”

The simple act of making a plan - of physically putting pen to paper and writing down when کار|||||||||||به||||| 事情|||||||||||去||||| el|simple|acto|de|hacer|un|plan|de|físicamente|poniendo|pluma|a|papel|y|escribiendo|abajo|cuándo Hành động đơn giản là lập kế hoạch - việc thực sự cầm bút và viết ra khi nào Le simple acte de faire un plan - de mettre physiquement un stylo sur du papier et d'écrire quand O simples ato de fazer um plano - de colocar fisicamente a caneta no papel e escrever quando Простой акт составления плана - физически взять ручку и записать, когда Il semplice atto di fare un piano - di mettere fisicamente la penna su carta e scrivere quando Der einfache Akt, einen Plan zu machen - physisch den Stift aufs Papier zu setzen und aufzuschreiben, wann Prosty akt sporządzania planu - fizyczne wzięcie długopisu do ręki i zapisanie, kiedy Простий акт складання плану - фізично взяти ручку і записати, коли Bir plan yapmanın basit eylemi - kalemi kağıda koyup ne zaman يبدو أن الفعل البسيط المتمثل في وضع خطة - من خلال وضع القلم على الورق وكتابة متى それは、実際にそのことを行うための満足感を得るのに十分なようです。 عمل ساده برنامه‌ریزی - نوشتن با قلم بر روی کاغذ و نوشتن اینکه چه زمانی 制定计划的简单行为 - 亲自拿起笔，写下他们何时 El simple acto de hacer un plan - de poner físicamente el bolígrafo sobre el papel y escribir cuándo

and where they will actually do the thing, seems to be satisfying enough to remove that y|dónde|ellos|verbo auxiliar futuro|realmente|harán|la|cosa|parece|a|ser|satisfactorio|suficiente|para|eliminar|eso un kur viņi faktiski darīs šo lietu, šķiet, ir pietiekami apmierinoši, lai novērstu, ka và ở đâu họ sẽ thực hiện điều đó, dường như đủ thỏa mãn để loại bỏ điều đó. et où ils vont réellement faire la chose, semble être suffisamment satisfaisant pour éliminer cela. e onde eles realmente farão a coisa, parece ser satisfatório o suficiente para remover isso. и где они на самом деле будут это делать, кажется, достаточно удовлетворителен, чтобы устранить это. e dove faranno effettivamente la cosa, sembra essere abbastanza soddisfacente da rimuovere quel und wo sie die Sache tatsächlich tun werden, scheint zufriedenstellend genug zu sein, um das zu entfernen. i gdzie faktycznie zrobią daną rzecz, wydaje się być wystarczająco satysfakcjonujące, aby usunąć to і де вони насправді зроблять це, здається, є достатньо задовольняючим, щоб усунути це. ve nerede bunu gerçekten yapacaklarını yazmak, o وأين سيقومون فعليًا بالقيام بذلك، يكفي ليكون مرضيًا لإزالة ذلك و کجا واقعاً این کار را انجام خواهند داد، به اندازه کافی رضایت‌بخش به نظر می‌رسد که آن 以及在哪里实际去做这件事，似乎足够令人满意，以消除那种 y dónde realmente harán la cosa, parece ser lo suficientemente satisfactorio como para eliminar eso.

nagging anxiety surrounding the unfinished task . Baumeister specifically says this plan 계속 괴롭히는|불안|둘러싼|그|미완의|작업|바우마이스터|특히|말한다|이|계획 nagend|Angst|umgebend|die|unerledigte|Aufgabe|Baumeister|speziell|sagt|dieser|Plan しつこい|不安|取り巻く|その|未完の|仕事|バウマイスター|特に|言う|この|計画 persistente|ansiedad|que rodea|la|inconclusa|tarea|Baumeister|específicamente|dice|este|plan fastidiosa|ansia|riguardante|il|incompiuto|compito|Baumeister|specificamente|dice|questo|piano настирливий|тривога|навколо||незавершеної|справи|Баумайстер|конкретно|говорить|цей|план dırdır eden|kaygı|etrafında|bu|tamamlanmamış|görev|Baumeister|özellikle|diyor|bu|plan liên tục|lo âu|xung quanh|nhiệm vụ|chưa hoàn thành|công việc|Baumeister|cụ thể|nói|kế hoạch| persistente|ansiedade|em torno de|a|inacabada|tarefa|Baumeister|especificamente|diz|este|plano القلق المستمر|القلق|المحيط|المهمة|غير المكتملة|المهمة|باوميستر|بشكل محدد|يقول|هذه|الخطة lancinante|anxiété|entourant|la|inachevée|tâche|Baumeister|spécifiquement|dit|ce|plan 持续的|焦虑|围绕|这个|未完成的|任务|鲍迈斯特|特别|说|这个|计划 мучительный|тревога|окружающая|эту|незавершенную|задачу|Баумейстер|конкретно|говорит|этот|план dokuczliwy|niepokój|otaczający|to|niedokończone|zadanie|Baumeister|konkretnie|mówi|ten|plan persistente|||||||||| آزاردهنده|اضطراب|احاطه کننده|آن|ناتمام|کار|بومایستر|به طور خاص|می‌گوید|این|برنامه uzmācīgs satraukums par nepabeigto uzdevumu. Baumeisters īpaši norāda, ka šis plāns nỗi lo âu dai dẳng xung quanh nhiệm vụ chưa hoàn thành. Baumeister cụ thể nói rằng kế hoạch này l'anxiété persistante entourant la tâche inachevée. Baumeister dit spécifiquement ce plan ansiedade persistente em torno da tarefa inacabada. Baumeister diz especificamente que este plano досаждающее беспокойство вокруг незавершенной задачи. Баумейстер конкретно говорит, что этот план l'ansia persistente riguardo al compito incompiuto. Baumeister dice specificamente questo piano nervige Angst um die unerledigte Aufgabe. Baumeister sagt speziell, dieser Plan natrętna niepewność związana z niedokończonym zadaniem. Baumeister szczególnie mówi o tym planie 미완성 작업에 대한 끊임없는 불안감. 바우마이스터는 이 계획을 구체적으로 언급합니다. досадна тривога, пов'язана з незавершеним завданням. Баумайстер конкретно говорить про цей план tamamlanmamış görev etrafındaki rahatsız edici kaygı. Baumeister özellikle bu planı söylüyor القلق المستمر المحيط بالمهمة غير المكتملة. يقول باوميستر تحديدًا هذه الخطة 未完了のタスクに関するうるさい不安。バウマイスターはこの計画について具体的に言っています。 اضطراب مداوم در مورد کار ناتمام. بومایستر به‌طور خاص می‌گوید این برنامه 对未完成任务的烦恼焦虑。鲍梅斯特特别提到这个计划 la ansiedad persistente en torno a la tarea inconclusa. Baumeister dice específicamente este plan

making resolves “…the uncertainty of the unfinished task…” 만드는|결심|그|불확실성|의||미완의|작업 machen|Entschlüsse|die|Unsicherheit|über|die|unerledigte|Aufgabe 作ること|決意|その|不確実性|の||未完の|仕事 haciendo|resoluciones|la|incertidumbre|de|la|inconclusa|tarea fare|risoluzioni|l'|incertezza|di|il|incompiuto|compito створення|рішень||невизначеність|||незавершеної|справи yapma|kararlar|bu|belirsizlik|-in|bu|tamamlanmamış|görev |resolves uncertainty|||||| đưa ra|quyết tâm||sự không chắc chắn|về||chưa hoàn thành|công việc fazer|resoluções|a|incerteza|de|a|inacabada|tarefa اتخاذ|القرارات|عدم|اليقين|من||غير المكتملة|المهمة faire|résolutions|l'|incertitude|de|la|inachevée|tâche 制定|决心|这个|不确定性|的||未完成的|任务 создание|решений|неопределенность|неопределенность|незавершенной||незавершенной|задачи podejmowanie|postanowień|to|niepewność|dotycząca|to|niedokończonego|zadania |resolves|||||| ساختن|عزم‌ها|آن|عدم قطعیت|درباره||ناتمام|کار "...nepabeigtā uzdevuma neskaidrību...". đưa ra những quyết tâm “…sự không chắc chắn của nhiệm vụ chưa hoàn thành…” faire des résolutions «…l'incertitude de la tâche inachevée…» faz resoluções "...a incerteza da tarefa inacabada..." создает решения «…неопределенность незавершенной задачи…» fare risoluzioni "...l'incertezza del compito incompiuto..." macht Entschlüsse „…die Ungewissheit der unerledigten Aufgabe…“ podejmując postanowienia „…niepewność niedokończonego zadania…” 결심을 하면서 “…미완성 작업의 불확실성…” роблячи рішення «…невизначеність незавершеного завдання…» karar vermek “…tamamlanmamış görevin belirsizliği…” صنع القرارات "... عدم اليقين بشأن المهمة غير المكتملة..." 決意を固めることは「…未完了のタスクの不確実性…」です。 تصمیم‌گیری‌ها “…عدم قطعیت کار ناتمام…” 做出决心“…未完成任务的不确定性…” haciendo resoluciones "...la incertidumbre de la tarea inconclusa..."

This is such a simple concept but it has pretty powerful implications for people like me who 이것|이다|매우|하나의|간단한|개념|그러나|그것|가지고 있다|꽤|강력한|의미|에 대한|사람들|같은|나|누구냐면 dies|ist|so|ein|einfach|Konzept|aber|es|hat|ziemlich|mächtige|Implikationen|für|Menschen|wie|mich|die これは|です|とても|一つの|簡単な|概念|しかし|それは|持つ|かなり|強力な|影響|にとって|人々|のような|私|〜する人 esto|es|tal|un|simple|concepto|pero|eso|tiene|bastante|poderosas|implicaciones|para|personas|como|mí|que questo|è|così|un|semplice|concetto|ma|esso|ha|piuttosto|potenti|implicazioni|per|persone|come|me|che це|є|таким||простим|концептом|але|це|має|досить|потужні|наслідки|для|людей|таких|як я|які bu|-dir|çok|bir|basit|kavram|ama|bu|var|oldukça|güçlü|sonuçlar|için|insanlar|gibi|bana|-ki điều này|thì|rất|một|đơn giản|khái niệm|nhưng|nó|có|khá|mạnh mẽ|hệ quả|cho|những người|giống|tôi|những người isso|é|tão|um|simples|conceito|mas|isso|tem|bastante|poderosas|implicações|para|pessoas|como|eu|que هذا|يكون|مثل|مفهوم|بسيط|مفهوم|لكن|له|لديه|قوي|قوي|تداعيات|على|الناس|مثل|أنا|الذين ce|est|un||simple|concept|mais|cela|a|assez|puissant|implications|pour|personnes|comme|moi|qui 这个|是|如此|一个|简单的|概念|但是|它|有|相当|强大的|含义|对于|人们|像|我|谁 это|есть|такой|простой|простой|концепт|но|он|имеет|довольно|мощные|последствия|для|людей|таких как|меня|которые to|jest|tak|koncepcja|prosta|koncept|ale|to|ma|dość|potężne|implikacje|dla|ludzi|takich jak|mnie|którzy این|است|چنین|یک|ساده|مفهوم|اما|این|دارد|نسبتاً|قدرتمند|پیامدها|برای|مردم|مانند|من|که Đây là một khái niệm rất đơn giản nhưng nó có những tác động mạnh mẽ đối với những người như tôi, những người C'est un concept si simple mais il a des implications assez puissantes pour des gens comme moi qui Este é um conceito tão simples, mas tem implicações bastante poderosas para pessoas como eu que Это такая простая концепция, но она имеет довольно мощные последствия для людей, подобных мне, которые Questo è un concetto così semplice ma ha implicazioni piuttosto potenti per persone come me che Das ist ein so einfaches Konzept, aber es hat ziemlich starke Auswirkungen auf Menschen wie mich, die To jest tak prosty koncept, ale ma dość potężne implikacje dla ludzi takich jak ja, którzy 이것은 매우 간단한 개념이지만, 저와 같은 사람들에게는 꽤 강력한 의미를 가집니다. Це таке просте поняття, але воно має досить потужні наслідки для людей, як я, які Bu çok basit bir kavram ama benim gibi insanların üzerinde oldukça güçlü etkileri var. هذه فكرة بسيطة جدًا لكنها تحمل تداعيات قوية للأشخاص مثلي الذين これは非常にシンプルな概念ですが、私のようにすべての計画を書き留める習慣がない人々にとっては、かなり強力な意味を持ちます。 این یک مفهوم بسیار ساده است اما برای افرادی مانند من که 这是一个如此简单的概念，但对像我这样的人来说，它有着相当强大的影响 Este es un concepto tan simple, pero tiene implicaciones bastante poderosas para personas como yo que

don't have the habit of writing all their plans down. 〜しない|持つ|その|習慣|の|書くこと|すべての|彼らの|計画|書き留めること no|tienen|el|hábito|de|escribir|todos|sus|planes|abajo لا|لديهم|العادة|العادة|في|كتابة|جميع|خططهم|الخطط|على الورق 不|有|这个|习惯|的|写|所有|他们的|计划|下来 ندارند|دارند|عادت|عادت|به|نوشتن|تمام|برنامه‌های|برنامه‌ها|روی کاغذ không có thói quen ghi lại tất cả các kế hoạch của họ. n'ont pas l'habitude d'écrire tous leurs plans. não têm o hábito de escrever todos os seus planos. не имеют привычки записывать все свои планы. non hanno l'abitudine di scrivere tutti i loro piani. nicht die Gewohnheit haben, all ihre Pläne aufzuschreiben. nie mają nawyku zapisywania wszystkich swoich planów. 모든 계획을 적는 습관이 없는 사람들. не мають звички записувати всі свої плани. tüm planlarını yazma alışkanlığı olmayan. لا يعتادون على كتابة جميع خططهم. 。 عادت به نوشتن تمام برنامه‌هایشان ندارند، پیامدهای قدرتمندی دارد. 我没有把所有计划写下来的习惯。 no tienen el hábito de escribir todos sus planes.

But does this mean we have to list out every single step for all the things we need to 하지만|~는가|이것|의미하다|우리가|해야 한다|~을|나열하다|다|모든|단일|단계|~을 위해|모든|그|것들|우리가|필요하다|~을 aber|bedeutet|das|meinen|wir|haben|zu|auflisten|heraus|jeden|einzelnen|Schritt|für|alle|die|Dinge|wir|brauchen|zu しかし|ですか|これ|意味する|私たち|持つ|〜しなければならない|リストアップする|外に|すべての|単一の|ステップ|〜のために|すべての|その|こと|私たち|必要とする|〜しなければならない pero|esto|esto|significa|nosotros|tenemos|que|enumerar|afuera|cada|solo|paso|para|todas|las|cosas|nosotros|necesitamos|a ma|significa|questo|significa|noi|dobbiamo|a|elencare|fuori|ogni|singolo|passo|per|tutte|le|cose|noi|dobbiamo|a але|чи|це|означає|ми|маємо||перерахувати||кожен|окремий|крок|для|всіх||речей|ми|потребуємо| ama|-mi|bu|anlamına mı geliyor|biz|sahipiz|-mek|listelemek|dışarı|her|tek|adım|için|tüm|o|şeyler|biz|ihtiyaç duyarız|-mek nhưng|có|điều này|có nghĩa là|chúng ta|phải|để|liệt kê|ra|mọi|từng|bước|cho|tất cả|những|việc|chúng ta|cần|để mas|isso|isso|significa|nós|temos|que|listar|para fora|cada|único|passo|para|todas|as|coisas|nós|precisamos|de لكن|هل|هذا|يعني|نحن|يجب|أن|نعد|خارج|كل|خطوة|خطوة|لكل|جميع|الأشياء|الأشياء|نحن|نحتاج|أن mais|cela|cela|signifie|nous|avons|de|lister|tous|chaque|unique|étape|pour|toutes|les|choses|nous|devons|de 但是|是否|这|意味着|我们|必须|去|列出|出|每一个|单独的|步骤|为了|所有|的|事情|我们|需要|去 но|ли|это|значит|нам|нужно|инфинитивный маркер|перечислить|наружу|каждый|единственный|шаг|для|всех|тех|вещей|мы|нужно|инфинитивный маркер ale|czy|to|oznacza|my|musimy|to|wymienić|na zewnątrz|każdy|pojedynczy|krok|dla|wszystkich|rzeczy||które|potrzebujemy|to اما|آیا|این|معنی می‌دهد|ما|داریم|به|فهرست|بیرون|هر|تک|قدم|برای|تمام|چیزهایی|چیزها|ما|نیاز داریم|به Nhưng điều này có nghĩa là chúng ta phải liệt kê từng bước cho tất cả những gì chúng ta cần làm? Mais cela signifie-t-il que nous devons énumérer chaque étape pour toutes les choses que nous devons Mas isso significa que precisamos listar cada passo para todas as coisas que precisamos Но означает ли это, что нам нужно перечислить каждый шаг для всех вещей, которые нам нужно Ma significa questo che dobbiamo elencare ogni singolo passo per tutte le cose che dobbiamo Aber bedeutet das, dass wir jeden einzelnen Schritt für all die Dinge auflisten müssen, die wir brauchen und wollen? Ale czy to oznacza, że musimy wypisać każdy pojedynczy krok dla wszystkich rzeczy, które musimy 하지만 이것이 우리가 필요한 모든 것에 대해 모든 단계를 나열해야 한다는 의미일까요? Але чи означає це, що нам потрібно перерахувати кожен окремий крок для всіх речей, які нам потрібно Ama bu, yapmamız gereken tüm şeyler için her bir adımı listelememiz gerektiği anlamına mı geliyor? لكن هل يعني هذا أنه يتعين علينا سرد كل خطوة واحدة لكل الأشياء التي نحتاج إلى القيام بها و しかし、これは私たちが必要なすべてのことのために、すべてのステップをリストアップしなければならないということを意味しますか？ اما آیا این به این معنی است که ما باید هر مرحله را برای تمام کارهایی که نیاز داریم و می‌خواهیم انجام دهیم، فهرست کنیم؟ 但这是否意味着我们必须列出所有需要做的事情的每一个步骤？ ¿Pero significa esto que tenemos que enumerar cada paso para todas las cosas que necesitamos

and want to do? Well, No. In Baumeister's model, all you need to do is write down the ||~을|하다|||~에서|||||||||||그 ||zu|tun|||in|||||||||||den ||〜しなければならない|する|||の中で||||||||です||| ||a|hacer|||en|||||||||||el ||a|fare|||nel|||||||||||processo ||-mek|yapmak|||-de|Baumeister'ın||||||||||sürecin |||робити|||в||||||||||| ||để|làm|||trong|||||||||||quy trình ||de|fazer|||em|||||||||||o ||أن|تفعل|||في|||||||||||العملية ||de|faire|||dans|||||||||||le ||去|做|||在|||||||||||这个 ||инфинитивный маркер|делать|||в|||||||||||процессе ||to|zrobić|||w|||||||||||procesie ||به|انجام دهید|||در|||||||||||فرآیند Và muốn làm? Chà, không. Trong mô hình của Baumeister, tất cả những gì bạn cần làm là viết ra bước tiếp theo trong quá trình. et voulons faire ? Eh bien, non. Dans le modèle de Baumeister, tout ce que vous devez faire est d'écrire la e queremos fazer? Bem, não. No modelo de Baumeister, tudo o que você precisa fazer é escrever o и хочется сделать? Что ж, нет. В модели Баумейстера все, что вам нужно сделать, это записать e vogliamo fare? Bene, no. Nel modello di Baumeister, tutto ciò che devi fare è scrivere il Nun, nein. In Baumeisters Modell müssen Sie nur den nächsten Schritt im Prozess aufschreiben. i chcemy zrobić? Cóż, nie. W modelu Baumeistera wystarczy zapisać 그렇지는 않습니다. 바우마이스터의 모델에서는, 당신이 해야 할 일은 İstemek? Hayır. Baumeister'ın modelinde, yapmanız gereken tek şey sürecin نريد القيام بها؟ حسنًا، لا. في نموذج باوميستر، كل ما تحتاجه هو كتابة いいえ。バウマイスターのモデルでは、プロセスの次のステップを書き留めるだけで十分です。 خیر. در مدل بائومیستر، تنها چیزی که باید انجام دهید این است که مرحله بعدی در فرآیند را بنویسید. 不。在鲍迈斯特的模型中，你只需要写下过程中的下一步。 y queremos hacer? Bueno, no. En el modelo de Baumeister, todo lo que necesitas hacer es escribir el

next step in the process. That is enough get that nagging unfinished task off your back |||||그것|~이다|충분하다|얻다|그|괴롭히는|미완의|일|~에서|당신의|등 |||脳|||||||||||| |||||das|ist|genug|bekomme|diese|nagende|unerledigte|Aufgabe|von|deinem|Rücken |||||eso|es|suficiente|quitar|esa|molesta|sin terminar|tarea|de|tu|espalda |||||quello|è|sufficiente|togliere|quel|fastidioso|incompiuto|compito|da|la tua|schiena |adım||||bu|-dir|yeter|almak|o|rahatsız edici|tamamlanmamış|görev|-den|senin|sırtından |||||це|є|достатньо|щоб позбутися|тієї|набридливої|незавершеної|задачі|з|твоєї|спини |||||điều đó|là|đủ|để gạt|điều đó|ám ảnh|chưa hoàn thành|nhiệm vụ|ra|của bạn|lưng |||||isso|é|suficiente|tirar|essa|incômoda|inacabada|tarefa|de|sua|costas |||||ذلك|هو|كافٍ|اجعل|تلك|المزعجة|غير المنتهية|المهمة|بعيداً|عنك|ظهرك |||||cela|c'est|suffisant|pour enlever|cette|lancinante|inachevée|tâche|de|ton|dos |||||那|是|足够|让|那个|纠缠的|未完成的|任务|离开|你的|背后 |||||это|есть|достаточно|убрать|эту|надоедливую|незавершенную|задачу|с|вашей|спины |||||to|jest|wystarczająco|aby zdjąć|to|dręczące|niedokończone|zadanie|z|twoich|pleców |||||آن|است|کافی|گرفتن|آن|آزاردهنده|ناتمام|کار|از|پشت|پشت Điều đó đủ để giúp bạn thoát khỏi nhiệm vụ chưa hoàn thành đang làm phiền bạn. prochaine étape du processus. C'est suffisant pour vous débarrasser de cette tâche inachevée qui vous pèse próximo passo no processo. Isso é suficiente para tirar aquela tarefa inacabada das suas costas следующий шаг в процессе. Этого достаточно, чтобы избавиться от назойливой незавершенной задачи prossimo passo nel processo. Questo è sufficiente per toglierti di dosso quel compito incompiuto Das reicht aus, um diese lästige unerledigte Aufgabe von Ihrem Rücken zu bekommen - es ist eine ausreichende Handlung, um das Gehirn zufriedenzustellen und Sie weniger ängstlich zu machen. następny krok w procesie. To wystarczy, aby pozbyć się tego natrętnego, niedokończonego zadania z twoich pleców 프로세스의 다음 단계를 적는 것뿐입니다. 그것만으로도 당신의 등에서 그 성취하지 못한 작업을 떼어낼 수 있습니다. bir sonraki adımını yazmaktır. Bu, o rahatsız edici tamamlanmamış görevi üzerinizden atmak için yeterlidir. الخطوة التالية في العملية. هذا يكفي لإبعاد تلك المهمة غير المكتملة المزعجة عن ظهرك それは、あなたの背中からそのうっとうしい未完了のタスクを取り除くのに十分です。 این کافی است تا آن کار ناتمام آزاردهنده را از دوش خود بردارید - این اقدام به اندازه کافی برای راضی کردن مغز و کاهش اضطراب شما کافی است. 这就足以让你摆脱那烦人的未完成任务 - 这足够的行动可以满足大脑，让你减少焦虑。 siguiente paso en el proceso. Eso es suficiente para quitarte esa tarea inacabada de encima

- it's sufficient enough action to satisfy the brain and make you less anxious. این کافی است|کافی|کافی|عمل|برای|راضی کردن|مغز|مغز|و|ساختن|شما|کمتر|مضطرب 这就是|足够的|足够|行动|去|满足|大脑|大脑|和|让|你|更少|焦虑的 es|suficiente|suficiente|acción|para|satisfacer|el|cerebro|y|hacer|te|menos|ansioso - Es ist genug Aktion, um das Gehirn zu befriedigen und Sie weniger ängstlich zu machen. - đó là hành động đủ để thỏa mãn bộ não và làm bạn bớt lo âu. - c'est une action suffisamment satisfaisante pour apaiser le cerveau et vous rendre moins anxieux. - é uma ação suficientemente suficiente para satisfazer o cérebro e te deixar menos ansioso. - это достаточно действия, чтобы удовлетворить мозг и сделать вас менее тревожным. - è un'azione sufficientemente efficace per soddisfare il cervello e farti sentire meno ansioso. - to wystarczająca akcja, aby zaspokoić mózg i sprawić, że poczujesz się mniej niespokojny. - 그것은 뇌를 만족시키고 당신을 덜 불안하게 만들기에 충분한 행동입니다. Bu, beyni tatmin etmek ve sizi daha az kaygılı hale getirmek için yeterli bir eylemdir. - إنه إجراء كافٍ لإرضاء الدماغ وجعلك أقل قلقًا. それは脳を満足させ、あなたをより不安にさせないための十分な行動です。 - es una acción suficientemente suficiente para satisfacer al cerebro y hacerte sentir menos ansioso.

Personally, I've always been a disorganized person who figured everything would get done 個人的に|私は持っている|いつも|であった|一人の|整理されていない|人|誰が|思った|すべて|だろう|得る|完了する personalmente|yo he|siempre|sido|un|desorganizado|persona|que|pensó|todo|verbo auxiliar condicional|conseguiría|hecho |||||dağınık||||||| شخصياً|لقد|دائماً|كنت|شخصاً|غير منظم|شخص|الذي|اعتقدت|كل شيء|سوف|يحصل|إنجازاً 就我个人而言|我一直|总是|是|一个|无组织的|人|谁|认为|一切|将会|得到|完成 شخصاً|من همیشه|همیشه|بوده‌ام|یک|بی‌نظم|فرد|که|فکر کردم|همه چیز|خواهد|انجام|شده Cá nhân tôi, tôi luôn là một người không có tổ chức và nghĩ rằng mọi thứ sẽ được hoàn thành. Personnellement, j'ai toujours été une personne désorganisée qui pensait que tout serait fait Pessoalmente, eu sempre fui uma pessoa desorganizada que achava que tudo seria feito Лично я всегда был неорганизованным человеком, который думал, что все будет сделано Personalmente, sono sempre stata una persona disorganizzata che pensava che tutto si sarebbe sistemato Persönlich war ich immer eine unorganisierte Person, die dachte, dass alles erledigt werden würde. Osobiście zawsze byłem osobą nieuporządkowaną, która myślała, że wszystko się uda. 개인적으로, 저는 항상 모든 것이 잘 될 것이라고 생각했던 정리되지 않은 사람이었습니다. Особисто я завжди був неорганізованою людиною, яка вважала, що все буде зроблено Kişisel olarak, her zaman her şeyin halledileceğini düşünen dağınık bir insan oldum. شخصياً، كنت دائماً شخصاً غير منظم اعتقدت أن كل شيء سيتحقق 個人的には、私は常に整理整頓ができない人間で、すべてがうまくいくと思っていました شخصاً، من همیشه فردی بی‌نظم بوده‌ام که فکر می‌کردم همه چیز انجام خواهد شد 就我个人而言，我一直是一个不太有条理的人，总认为一切都会完成 Personalmente, siempre he sido una persona desorganizada que pensaba que todo se haría

whether I was organized or not. I thought it was better to just keep the things that 〜かどうか|私が|であった|整理された|または|ない|私は|思った|それは|であった|より良い|〜すること|ただ|保つ|その|物事|〜する si|yo|estaba|organizado|o|no|yo|pensé|eso|estaba|mejor|a|solo|mantener|las|cosas|que -ıp -mıyacağımı|||||||||||||||| سواء|أنا|كنت|منظماً|أو|لا|أنا|اعتقدت|أنه|كان|أفضل|أن|فقط|أحتفظ|الأشياء||التي 无论|我|是|有组织的|还是|不|我|认为|这|是|更好|去|只是|保持|那些|事情|那些 آیا|من|بودم|منظم|یا|نه|من|فکر کردم|این|بود|بهتر|به|فقط|نگه‌داشتن|چیزهایی||که Dù tôi có tổ chức hay không. Tôi nghĩ rằng tốt hơn là chỉ cần giữ những việc tôi que je sois organisé ou non. Je pensais qu'il valait mieux garder les choses que independentemente de eu estar organizado ou não. Eu pensava que era melhor apenas manter as coisas que независимо от того, организован я или нет. Я считал, что лучше просто держать в голове все дела, che fossi organizzata o meno. Pensavo fosse meglio tenere semplicemente le cose che Egal, ob ich organisiert war oder nicht. Ich dachte, es wäre besser, die Dinge, die Myślałem, że lepiej jest po prostu trzymać rzeczy, które muszę zrobić, w mojej głowie i iść dalej. 조직적으로 행동하든 아니든 말이죠. 저는 단지 제가 해야 할 것들을 머릿속에 두고 하루를 보내는 것이 더 낫다고 생각했습니다. незалежно від того, чи я організований, чи ні. Я думав, що краще просто тримати в голові те, Organize olup olmamamın bir önemi yoktu. Yapmam gereken şeyleri sadece kafamda tutmanın daha iyi olduğunu düşündüm. سواء كنت منظماً أم لا. كنت أعتقد أنه من الأفضل أن أحتفظ بالأشياء التي 整理されていようがいまいが。やるべきことを頭の中に留めておいて、日々を過ごす方が良いと思っていました。しかし、このアプローチの具体的な結果を理解することで、 چه من منظم باشم و چه نباشم. فکر می‌کردم بهتر است فقط کارهایی را که 无论我是否有条理。我认为最好只是把我需要做的事情放在脑海里，继续我的一天。然而，具体理解这种方法的后果，最终让我变得更加有条理。 ya fuera que estuviera organizada o no. Pensaba que era mejor simplemente mantener las cosas que

I needed to do in my head and get on with my day. However, understanding specifically 私が|必要だった|〜すること|する|の中に|私の|頭||||||||| yo|necesitaba|a|hacer|en|mi|cabeza|y|seguir|adelante|con|mi|día||| ||إلى||||||||||||| 我|需要|去|做|在|我的|头脑|并且|开始|继续|进行|我的|一天||| ||به||||||||||||| cần làm trong đầu và tiếp tục với ngày của mình. Tuy nhiên, việc hiểu rõ je devais faire dans ma tête et continuer ma journée. Cependant, comprendre spécifiquement eu precisava fazer na minha cabeça e seguir com o meu dia. No entanto, entender especificamente которые мне нужно сделать, и продолжать свой день. Однако понимание конкретных dovevo fare nella mia testa e andare avanti con la mia giornata. Tuttavia, comprendere specificamente ich erledigen musste, einfach im Kopf zu behalten und meinen Tag fortzusetzen. Allerdings hat das Verständnis der spezifischen 放在脑海里，然后继续我的一天。然而，具体理解这种方法的后果， Jednak zrozumienie konkretnych konsekwencji tego podejścia w końcu sprawiło, że stałem się znacznie bardziej zorganizowany. 하지만 이러한 접근 방식의 결과를 구체적으로 이해하게 되면서 결국 저는 훨씬 더 조직적으로 변하게 되었습니다. що мені потрібно зробити, і продовжувати свій день. Однак, зрозумівши конкретно Günümü geçirmeye devam ettim. Ancak, bu yaklaşımın sonuçlarını anlamak, أحتاج إلى القيام بها في ذهني وأتابع يومي. ومع ذلك، فإن فهمي بشكل محدد 私は最終的にかなり整理整頓ができるようになりました。 باید انجام دهم در ذهنم نگه‌دارم و به روزم ادامه دهم. با این حال، درک دقیقاً necesitaba hacer en mi cabeza y seguir con mi día. Sin embargo, entender específicamente

the consequences of this approach finally got me to be significantly more organized las|consecuencias|de|este|enfoque|finalmente|me llevó|me|a|ser|significativamente|más|organizado 这些|后果|的|这种|方法|最终|使得|我|去|变得|显著地|更加|有组织的 các hậu quả của cách tiếp cận này cuối cùng đã khiến tôi trở nên có tổ chức hơn rất nhiều. les conséquences de cette approche m'a finalement amené à être beaucoup plus organisé. as consequências dessa abordagem finalmente me fez ser significativamente mais organizado. последствий такого подхода в конечном итоге заставило меня стать значительно более организованным. le conseguenze di questo approccio mi ha finalmente portato a essere significativamente più organizzata. Folgen dieses Ansatzes mich schließlich dazu gebracht, deutlich organisierter zu werden. 最终让我变得更加有条理。 наслідки цього підходу, я нарешті став значно більш організованим. bana önemli ölçüde daha organize olmamı sağladı. عواقب هذا النهج جعلني أخيراً أكثر تنظيماً بشكل ملحوظ عواقب این رویکرد در نهایت من را به طور قابل توجهی منظم‌تر کرد. las consecuencias de este enfoque finalmente me llevó a ser significativamente más organizado.

I'll make another short video addressing how to make this information more specifically 私は～するつもり|作る|もう一つの|短い|動画|取り上げること|どのように|～する|作る|この|情報|より|具体的に yo|haré|otro|corto|video|abordando|cómo|a|hacer|esta|información|más|específicamente |||||ele alarak||||||| سأ|أصنع|آخر|قصير|فيديو|يتناول|كيفية|أن|تجعل|هذه|المعلومات|أكثر|تحديدًا 我将|制作|另一个|短|视频|讲述|如何|去|使|这些|信息|更|具体地 من خواهم|ساختن|یک دیگر|کوتاه|ویدیو|پرداختن به|چگونه|به|ساختن|این|اطلاعات|بیشتر|به طور خاص Tôi sẽ làm một video ngắn khác nói về cách làm cho thông tin này cụ thể hơn. Je ferai une autre courte vidéo abordant comment rendre cette information plus spécifiquement Farei outro vídeo curto abordando como tornar essa informação mais especificamente Я сделаю еще одно короткое видео, в котором расскажу, как сделать эту информацию более конкретной. Farò un altro breve video in cui affronterò come rendere queste informazioni più specifiche Ich werde ein weiteres kurzes Video machen, in dem ich erkläre, wie man diese Informationen spezifischer Zrobię kolejny krótki film, w którym omówię, jak uczynić te informacje bardziej konkretnymi 이 정보를 더 구체적으로 만드는 방법에 대해 또 다른 짧은 영상을 만들겠습니다. Я зроблю ще одне коротке відео, в якому розгляну, як зробити цю інформацію більш конкретною Bu bilgiyi daha spesifik hale getirmenin yollarını ele alan başka bir kısa video yapacağım. سأقوم بعمل فيديو قصير آخر يتناول كيفية جعل هذه المعلومات أكثر تحديدًا. この情報をより具体的にする方法についての短いビデオをもう一つ作ります。 من یک ویدیو کوتاه دیگر تهیه می‌کنم که به چگونگی مشخص‌تر کردن این اطلاعات می‌پردازد. 我会再做一个简短的视频，具体说明如何使这些信息更具可操作性。 Haré otro video corto abordando cómo hacer esta información más específicamente

actionable. How to organize yourself to reduce uncertainty and your mental burden, and hopefully |どのように|～する|整理する|自分自身を|～するために|減らす|不確実性|そして|あなたの|精神的な|負担|そして|できれば accionable|cómo|a|organizar|ti mismo|para|reducir|incertidumbre|y|tu|mental|carga|y|con suerte eylemli|||||||||||yük|| |كيفية|أن|تنظم|نفسك|لتقليل|تقليل|عدم اليقين|و|عبءك|العقلي|العبء|و|آملين |如何|去|组织|你自己|去|减少|不确定性|和|你的|精神|负担|和|希望 |چگونه|به|سازماندهی|خودت|به|کاهش دادن|عدم قطعیت|و|بار|ذهنی|بار|و|امیدوارم Có thể hành động. Cách tổ chức bản thân để giảm bớt sự không chắc chắn và gánh nặng tinh thần của bạn, và hy vọng actionnable. Comment s'organiser pour réduire l'incertitude et votre charge mentale, et espérons-le prática. Como se organizar para reduzir a incerteza e sua carga mental, e espero Как организовать себя, чтобы уменьшить неопределенность и умственное бремя, и, надеюсь, e attuabili. Come organizzarti per ridurre l'incertezza e il tuo carico mentale, e speriamo handlungsfähig macht. Wie man sich organisiert, um Unsicherheit und mentale Belastung zu reduzieren, und hoffentlich do wdrożenia. Jak zorganizować się, aby zredukować niepewność i obciążenie psychiczne, a mam nadzieję 어떻게 불확실성과 정신적 부담을 줄이기 위해 스스로를 조직할 수 있는지, 그리고 희망적으로 і дієвою. Як організувати себе, щоб зменшити невизначеність і ваш психічний тягар, і, сподіваюся, Kendinizi belirsizliği azaltmak ve zihinsel yükünüzü hafifletmek için nasıl organize edeceğinizi, umarım قابلة للتنفيذ. كيفية تنظيم نفسك لتقليل عدم اليقين والعبء العقلي لديك، وآمل أن どのように自分を整理して不確実性や精神的負担を減らすか、そしてできれば چگونه خود را سازماندهی کنیم تا عدم قطعیت و بار ذهنی خود را کاهش دهیم و امیدوارم 如何组织自己以减少不确定性和心理负担，并希望 accionable. Cómo organizarte para reducir la incertidumbre y tu carga mental, y con suerte

incorporate more flow into your work day. I'll also explain why we should think of 取り入れる|より|フロー|に|あなたの|仕事|日|私は～するつもり|も|説明する|なぜ|私たちが|すべき|考える|のことを incorporar|más|flujo|en|tu|trabajo|día|yo|también|explicar|por qué|nosotros|deberíamos|pensar|de katmak|||||||||||||| |||||||سأ|أيضًا|أشرح|لماذا|يجب علينا|أن|نفكر|في |||||||我将|也|解释|为什么|我们|应该|思考|关于 |||||||من خواهم|همچنین|توضیح دادن|چرا|ما|باید|فکر کنیم|به kết hợp nhiều sự lưu loát hơn vào ngày làm việc của bạn. Tôi cũng sẽ giải thích tại sao chúng ta nên nghĩ về incorporer plus de fluidité dans votre journée de travail. J'expliquerai également pourquoi nous devrions penser à incorporar mais fluxo no seu dia de trabalho. Também explicarei por que devemos pensar em включить больше потока в ваш рабочий день. Я также объясню, почему мы должны думать о di incorporare più flusso nella tua giornata lavorativa. Spiegherò anche perché dovremmo pensare a mehr Flow in den Arbeitstag zu integrieren. Ich werde auch erklären, warum wir darüber nachdenken sollten, wprowadzić więcej płynności do swojego dnia pracy. Wyjaśnię również, dlaczego powinniśmy myśleć o 작업 일에 더 많은 흐름을 통합하는 방법을 설명하겠습니다. 왜 우리가 생각해야 하는지도 설명하겠습니다. включити більше потоку у ваш робочий день. Я також поясню, чому ми повинні думати про iş gününüze daha fazla akış katmayı da açıklayacağım. Neden düşünmemiz gerektiğini de açıklayacağım. أدمج المزيد من التدفق في يوم عملك. سأشرح أيضًا لماذا يجب أن نفكر في 仕事の日にもっとフローを取り入れるかを説明します。また、私たちがなぜ考えるべきかについても説明します。 بیشتر جریان را در روز کاری خود بگنجانیم. همچنین توضیح می‌دهم که چرا باید به این موضوع فکر کنیم. 在工作日中融入更多的流动性。我还会解释为什么我们应该考虑 incorporar más fluidez en tu jornada laboral. También explicaré por qué deberíamos pensar en

ourselves as a 6 foot tall mound of ants. 우리 자신을|~로서|하나의|피트|키가 큰|더미|~의|개미들 uns|als|ein|Fuß|groß|Hügel|aus|Ameisen 自分たちを|として|一つの|フィート|高い|塊|の|蟻 nosotros|como|un|pie|alto|montículo|de|hormigas noi stessi|come|un|piedi|alto|cumulo|di|formiche себе|як|один|фут|високий|купа|мурашок|мурах kendimizi|olarak|bir|ayak|boylu|yığın|-den|karıncalar |||||pile of ants|| chính mình|như|một|chân|cao|đống|của|kiến nós mesmos|como|um|pés|altos|monte|de|formigas أنفسنا|ك|ك|قدم|طويل|كومة|من|نمل nous-mêmes|comme|un|pied|de haut|tas|de|fourmis 我们自己|作为|一个|英尺|高的|堆|的|蚂蚁 себя|как|1|фут|высокий|куча|из|муравьев siebie|jako|jeden|stopowy|wysoki|kopiec|z|mrówek خودمان|به عنوان|یک|فوت|بلند|توده|از|مورچه‌ها ourselves as a 6 foot tall mound of ants. sevi kā 6 pēdas augstu skudru pilskalnu. chúng ta như một đống kiến cao 6 feet. nous-mêmes comme un monticule de fourmis de 1,80 m. nós mesmos como um monte de formigas de 1,80 metro. себя как 6-футовую кучу муравьев. noi stessi come un cumulo di formiche alto 6 piedi. uns selbst als einen 1,80 Meter hohen Hügel aus Ameisen. sami jako 6-stopowa góra mrówek. 우리는 6피트 높이의 개미 더미로서 우리 자신을 생각합니다. себе як 6-футовий купа мурах. kendimizi 6 fit boyunda bir karınca yığını olarak görüyoruz. نحن ككومة من النمل بارتفاع 6 أقدام. 私たち自身を6フィートの高さのアリの山として考えましょう。 خودمان را به عنوان توده‌ای از مورچه‌ها به ارتفاع ۶ فوت تصور می‌کنیم. 我们自己就像一个6英尺高的蚂蚁堆。 nosotros mismos como un montículo de hormigas de 6 pies de altura.

But for now, let's recap this video: Thanks to technology and the internet, the 하지만|~을 위해|지금|let us의 축약형|요약하다|이|비디오|감사함|~덕분에|기술|그리고|그|인터넷| aber|für|jetzt|lasst uns|zusammenfassen|dieses|Video|Dank|an|Technologie|und|das|Internet| しかし|のために|今|さあ～しよう|振り返る|この|動画|感謝|に|技術|と|インターネット||その pero|por|ahora|vamos a|resumir|este|video|gracias|a|la tecnología|y|el|internet| ma|per|ora|lasciateci|riassumere|questo|video|grazie|a|tecnologia|e|internet||le але|для|зараз|давайте|підсумуємо|це|відео|дякуючи|до|технології|і|інтернету||можливостям ama|için|şimdi|hadi|özetleyelim|bu|video|teşekkürler|-e|teknoloji|ve|bu|| ||||summarize||||||||| nhưng|cho|bây giờ|hãy|tóm tắt|video||cảm ơn|vào|công nghệ|và|internet||những mas|para|agora|vamos|recapitular|este|vídeo|graças|a|tecnologia|e|a|internet| لكن|من أجل|الآن|دعونا|نلخص|هذا|فيديو|شكرًا|لـ|التكنولوجيا|و|الإنترنت|| mais|pour|maintenant|laissons|récapituler|cette|vidéo|grâce|à|la technologie|et|l'|internet| 但是|对于|现在|让我们|回顾|这个|视频|感谢|于|技术|和|互联网|| но|для|сейчас|давайте|подведем итог|это|видео|спасибо|за|технологии|и|интернет||возможности ale|na|teraz|pozwólmy|podsumować|ten|film|dzięki|za|technologię|i|internet||możliwości اما|برای|حالا|بیایید|مرور کنیم|این|ویدیو|با تشکر|از|فناوری|و|اینترنت||امکانات Nhưng bây giờ, hãy tóm tắt video này: Nhờ vào công nghệ và internet, Mais pour l'instant, récapitulons cette vidéo : Grâce à la technologie et à Internet, le Mas por enquanto, vamos recapitular este vídeo: Graças à tecnologia e à internet, o Но пока давайте подведем итоги этого видео: благодаря технологиям и интернету, Ma per ora, riassumiamo questo video: Grazie alla tecnologia e a Internet, il Aber für jetzt, lassen Sie uns dieses Video zusammenfassen: Dank der Technologie und des Internets, Ale na razie podsumujmy ten film: Dzięki technologii i internetowi, 하지만 지금은 이 비디오를 요약해 보겠습니다: 기술과 인터넷 덕분에, Але поки що, давайте підсумуємо це відео: Завдяки технологіям та інтернету, Ama şimdi, bu videoyu özetleyelim: Teknoloji ve internet sayesinde, لكن في الوقت الحالي، دعونا نلخص هذا الفيديو: بفضل التكنولوجيا والإنترنت، しかし今は、このビデオを振り返ってみましょう：テクノロジーとインターネットのおかげで、 اما فعلاً بیایید این ویدیو را مرور کنیم: به لطف فناوری و اینترنت، 但现在，让我们回顾一下这个视频：多亏了科技和互联网， Pero por ahora, recapitulamos este video: Gracias a la tecnología y a internet, el

possibilities of things we can do and should be doing are only going to increase. With 가능성들|~의|것들|우리가|할 수 있는|하다|그리고|해야 하는|존재하다|하고 있는|~이다|단지|가고 있는|~할 것이다|증가하다| Möglichkeiten|von|Dingen|wir|können|tun|und|sollten|sein|tun|sind|nur|werden|zu|zunehmen| 可能性|の|こと|私たち|できる|する|と|すべき|である|している|である|ただ|行く|するつもり|増加する| posibilidades|de|cosas|nosotros|podemos|hacer|y|deberíamos|estar|haciendo|son|solo|van|a|aumentar| olasılıklar|-ın|şeyler|biz|yapabiliriz|yapmak|ve|-meli|olmalı|yapmakta|-dir|sadece|gidiyor|-e|artmak| ||||може||||||||||| ||||может||||||||||| possibilidades|de|coisas|nós|podemos|fazer|e|devemos|estar|fazendo|são|apenas|indo|a|aumentar| الإمكانيات|ل|أشياء|نحن|يمكننا|أن نفعل|و|يجب|أن نكون|نفعل|هي|فقط|ستزداد|إلى|تزداد| ||||می‌تواند||||||||||| possibilités|de|choses|nous|pouvons|faire|et|devrions|être|en train de faire|sont|seulement|en train d'aller|à|augmenter| 可能性|的|事情|我们|能|做|和|应该|被|做的|只会|仅仅|将要|去|增加| khả năng|của|những thứ|chúng ta|có thể|làm|và|nên|đang|làm|thì|chỉ|sẽ|đến|tăng lên| ||||może||||||||||| possibilità|di|cose|noi|possiamo|fare|e|dovremmo|essere|facendo|sono|solo|che stanno per|a|aumentare| các khả năng về những điều chúng ta có thể làm và nên làm chỉ có thể gia tăng. Với nombre de choses que nous pouvons faire et que nous devrions faire ne va qu'augmenter. Avec número de coisas que podemos fazer e devemos estar fazendo só vai aumentar. Com isso, возможности того, что мы можем делать и что должны делать, будут только увеличиваться. С numero di cose che possiamo fare e che dovremmo fare aumenterà solo. Con werden die Möglichkeiten von Dingen, die wir tun können und tun sollten, nur zunehmen. Mit możliwości rzeczy, które możemy robić i powinniśmy robić, będą tylko rosły. Z 우리가 할 수 있는 것과 해야 하는 것의 가능성은 점점 더 증가할 것입니다. 그것은 можливості речей, які ми можемо робити і повинні робити, лише зростатимуть. З yapabileceğimiz ve yapmamız gereken şeylerin olasılıkları sadece artacak. Bununla birlikte, فإن إمكانيات الأشياء التي يمكننا القيام بها والتي يجب أن نقوم بها ستزداد فقط. مع 私たちができることやすべきことの可能性は増える一方です。それに伴い、 امکانات کارهایی که می‌توانیم انجام دهیم و باید انجام دهیم فقط در حال افزایش است. با 我们可以做的事情和应该做的事情的可能性只会增加。随着 número de cosas que podemos hacer y que deberíamos estar haciendo solo va a aumentar. Con

that means more and more choices and more uncertainty which can fatigue us mentally. それは|意味する|より多くの|と|より多くの|選択肢|と|より多くの|不確実性|それは|できる|疲れさせる|私たちを|精神的に eso|significa|más|y|más|elecciones|y|más|incertidumbre|la cual|puede|fatigar|nos|mentalmente bu|anlamına geliyor|daha fazla|ve|daha fazla|seçimler|ve|daha fazla|belirsizlik|ki|-ebilir|yorgunluk|bizi|zihinsel olarak ذلك|يعني|المزيد|و|المزيد|خيارات|و|المزيد|عدم اليقين|الذي|يمكن أن|تتعب|لنا|عقليًا 那个|意味着|更多|和|更多|选择|和|更多|不确定性|这|能|使疲惫|我们|在心理上 |||و|||و||||||| điều đó có nghĩa là ngày càng nhiều sự lựa chọn và nhiều sự không chắc chắn hơn, điều này có thể làm chúng ta mệt mỏi về tinh thần. cela, cela signifie de plus en plus de choix et plus d'incertitude, ce qui peut nous fatiguer mentalement. isso significa mais e mais escolhas e mais incerteza, o que pode nos cansar mentalmente. этим приходит все больше и больше выборов и больше неопределенности, что может утомлять нас психически. questo significa sempre più scelte e maggiore incertezza che possono affaticarci mentalmente. das bedeutet immer mehr Entscheidungen und mehr Unsicherheit, was uns mental ermüden kann. tym wiąże się coraz więcej wyborów i więcej niepewności, co może nas psychicznie zmęczyć. 더 많은 선택과 더 많은 불확실성을 의미하며, 이는 우리를 정신적으로 피곤하게 할 수 있습니다. цим з'являється все більше виборів і більше невизначеності, що може втомлювати нас психічно. daha fazla seçenek ve daha fazla belirsizlik olacak, bu da zihinsel olarak bizi yıpratabilir. هذا يعني المزيد والمزيد من الخيارات والمزيد من عدم اليقين الذي يمكن أن يرهقنا عقليًا. 選択肢が増え、不確実性も増すため、私たちの精神的な疲労感が増すことになります。 این، انتخاب‌های بیشتر و بیشتر و عدم قطعیت بیشتری وجود دارد که می‌تواند ما را از نظر ذهنی خسته کند. 这意味着越来越多的选择和更多的不确定性，这可能会让我们精神疲惫。 eso significa más y más opciones y más incertidumbre, lo que puede fatigarnos mentalmente.

One of the benefits of values, goals, and even relationships is that they reduce uncertainty. 하나|의|그|이점들|의|가치들|목표들|그리고|심지어|관계들|이다|~라는 것|그것들이|줄인다|불확실성 一つ|の|の|利点|の|価値観|目標|と|さえ|人間関係|である|ということ|それらは|減らす|不確実性 einer|der|die|Vorteile|von|Werten|Zielen|und|sogar|Beziehungen|ist|dass|sie|reduzieren|Unsicherheit uno|de|los|beneficios|de|valores|metas|y|incluso|relaciones|es|que|ellos|reducen|incertidumbre uno|dei|i|benefici|di|valori|obiettivi|e|anche|relazioni|è|che|essi|riducono|incertezza один|з||переваг|з|цінностей|цілей|і|навіть|стосунків|є|що|вони|зменшують|невизначеність bir|-in|-in|faydalar|-in|değerler|hedefler|ve|hatta|ilişkiler|-dir|ki|onlar|azaltır|belirsizlik واحد|من|الفوائد|الفوائد|من|القيم|الأهداف|و|حتى|العلاقات|هو|أن|هم|يقللون|عدم اليقين 一个|的|的|好处|的|价值观|目标|和|甚至|关系|是|这|它们|减少|不确定性 jeden|z|tych|korzyści|z|wartości|cele|i|nawet|relacje|jest|że|one|redukują|niepewność یکی|از|مزایای|فواید|از|ارزش‌ها|اهداف|و|حتی|روابط|است|که|آنها|کاهش می‌دهند|عدم‌قطعیت Một trong những lợi ích của giá trị, mục tiêu và thậm chí là các mối quan hệ là chúng giảm bớt sự không chắc chắn. L'un des avantages des valeurs, des objectifs et même des relations est qu'ils réduisent l'incertitude. Um dos benefícios de valores, metas e até mesmo relacionamentos é que eles reduzem a incerteza. Одним из преимуществ ценностей, целей и даже отношений является то, что они снижают неопределенность. Uno dei benefici dei valori, degli obiettivi e persino delle relazioni è che riducono l'incertezza. Einer der Vorteile von Werten, Zielen und sogar Beziehungen ist, dass sie die Unsicherheit verringern. Jedną z korzyści płynących z wartości, celów, a nawet relacji jest to, że zmniejszają one niepewność. 가치, 목표, 그리고 심지어 관계의 이점 중 하나는 불확실성을 줄여준다는 것입니다. Однією з переваг цінностей, цілей і навіть стосунків є те, що вони зменшують невизначеність. Değerlerin, hedeflerin ve hatta ilişkilerin faydalarından biri belirsizliği azaltmalarıdır. من فوائد القيم والأهداف وحتى العلاقات أنها تقلل من عدم اليقين. 価値観、目標、さらには人間関係の利点の一つは、それらが不確実性を減少させることです。 یکی از مزایای ارزش‌ها، اهداف و حتی روابط این است که عدم قطعیت را کاهش می‌دهند. 价值、目标甚至人际关系的好处之一是它们减少了不确定性。 Uno de los beneficios de los valores, las metas e incluso las relaciones es que reducen la incertidumbre.

Rather than leaving all our options open in an aim to have our cake and eat it too, introducing 오히려|~하는 것보다|남겨두는 것|모든|우리의|선택지들|열려있는|~하는 데|하나의|목표|~하기 위해|가지다|우리의|케이크|그리고|먹다|그것을|또한|도입하는 것 むしろ|〜する代わりに|残すこと|すべての|私たちの|選択肢|開いたまま|〜の中で|一つの|目的|〜すること|持つ|私たちの|ケーキ|と|食べる|それ|も|導入すること eher|als|zu lassen|alle|unsere|Optionen|offen|in|einem|Bestreben|zu|haben|unseren|Kuchen|und|essen|ihn|auch|einzuführen en lugar|que|dejar|todas|nuestras|opciones|abiertas|en|un|objetivo|a|tener|nuestro|pastel|y|comer|eso|también|introduciendo piuttosto|che|lasciare|tutte|le nostre|opzioni|aperte|con|un|obiettivo|di|avere|la nostra|torta|e|mangiare|essa|anche|introducendo скоріше|ніж|залишати|всі|наші|варіанти|відкритими|з|метою|||мати|наш|торт|і|їсти|його|також|введення daha|-den ziyade|bırakmak|tüm|bizim|seçenekler|açık|-de|bir|amaç|-mek için|sahip olmak|bizim|pasta|ve|yemek|onu|de|tanıtmak بدلاً|من|ترك|جميع|خياراتنا|الخيارات|مفتوحة|في|هدف|هدف|ل|الحصول على|كعكتنا|كعكة|و|أكلها|إياها|أيضاً|تقديم 而不是|而|留下|所有|我们的|选择|开放|以|一个|目标|去|拥有|我们的|蛋糕|和|吃|它|也|引入 raczej|niż|zostawiając|wszystkie|nasze|opcje|otwarte|w|dążeniu|cel|do|mieć|nasze|ciasto|i|jeść|to|też|wprowadzenie به‌جای|اینکه|رها کردن|تمام|گزینه‌های|گزینه‌ها|باز|در|یک|هدف|برای|داشتن|کیک‌مان|کیک|و|خوردن|آن|همچنین|معرفی کردن Thay vì để tất cả các lựa chọn của chúng ta mở ra với hy vọng có được mọi thứ, việc giới thiệu Plutôt que de laisser toutes nos options ouvertes dans le but de vouloir le beurre et l'argent du beurre, introduire Em vez de deixar todas as nossas opções em aberto na tentativa de ter o bolo e comê-lo também, introduzir Вместо того чтобы оставлять все наши варианты открытыми в стремлении иметь и пирог, и съесть его, введение Invece di lasciare tutte le nostre opzioni aperte nel tentativo di avere la botte piena e la moglie ubriaca, introdurre Anstatt alle unsere Optionen offen zu lassen, um sowohl das eine als auch das andere zu haben, kann die Einführung Zamiast pozostawiać wszystkie nasze opcje otwarte w dążeniu do tego, aby mieć ciastko i zjeść ciastko, wprowadzenie 모든 선택지를 열어두고 케이크를 먹고 그것을 즐기려는 대신, Замість того, щоб залишати всі наші варіанти відкритими в намаганні мати все і відразу, введення Tüm seçeneklerimizi açık bırakmak yerine, hem pastayı yemek hem de pastayı yemek hedefiyle, بدلاً من ترك جميع خياراتنا مفتوحة في محاولة للحصول على كل شيء، فإن إدخال すべての選択肢を開いたままにして、ケーキを食べることを望むのではなく、 به جای اینکه همه گزینه‌های خود را باز بگذاریم تا هم کیک خود را داشته باشیم و هم آن را بخوریم، معرفی 与其为了想要两全其美而把所有选项都留着，不如引入 En lugar de dejar todas nuestras opciones abiertas con el objetivo de tener el pastel y comérselo también, introducir

the right constraints can make us calmer, more satisfied and more focused. 그|올바른|제약들|할 수 있다|만들다|우리를|더 차분하게|더|만족스럽게|그리고|더|집중하게 正しい|制約|制約|できる|する|私たちを|より落ち着かせる|より|満足させる|と|より|集中させる die|richtigen|Einschränkungen|können|machen|uns|ruhiger|mehr|zufrieden|und|mehr|fokussiert los|correctos|límites|pueden|hacer|nosotros|más tranquilos|más|satisfechos|y|más|enfocados le|giuste|restrizioni|possono|rendere|noi|più calmi|più|soddisfatti|e|più|concentrati правильних|обмежень||можуть|робити|нас|спокійнішими|більш|задоволеними|і|більш|зосередженими doğru|doğru|kısıtlamalar|-abilir|yapmak|bizi|daha sakin|daha|tatmin|ve|daha|odaklanmış القيود|الصحيحة|القيود|يمكن|تجعل|لنا|أكثر هدوءًا|وأكثر|رضا|و|وأكثر|تركيزًا 正确的|约束|约束|可以|使|我们|更平静|更|满意|和|更|专注 odpowiednich|właściwych|ograniczeń|mogą|sprawić|nam|spokojniejszymi|bardziej|zadowolonymi|i|bardziej|skoncentrowanymi محدودیت‌های|درست|محدودیت‌ها|می‌توانند|بسازند|ما را|آرام‌تر|بیشتر|راضی‌تر|و|بیشتر|متمرکز các ràng buộc đúng có thể khiến chúng ta bình tĩnh hơn, hài lòng hơn và tập trung hơn. les bonnes contraintes peut nous rendre plus calmes, plus satisfaits et plus concentrés. as restrições certas pode nos deixar mais calmos, mais satisfeitos e mais focados. правильных ограничений может сделать нас спокойнее, более удовлетворенными и более сосредоточенными. le giuste restrizioni può renderci più calmi, più soddisfatti e più concentrati. der richtigen Einschränkungen uns ruhiger, zufriedener und fokussierter machen. odpowiednich ograniczeń może sprawić, że będziemy spokojniejsi, bardziej zadowoleni i bardziej skoncentrowani. 올바른 제약을 도입하면 우리는 더 차분해지고, 더 만족하며, 더 집중할 수 있습니다. правильних обмежень може зробити нас спокійнішими, більш задоволеними та зосередженими. doğru kısıtlamaları getirmek bizi daha sakin, daha tatmin olmuş ve daha odaklanmış hale getirebilir. القيود الصحيحة يمكن أن يجعلنا أكثر هدوءًا ورضا وتركيزًا. 適切な制約を導入することで、私たちはより落ち着き、満足し、集中できるようになります。 محدودیت‌های مناسب می‌تواند ما را آرام‌تر، راضی‌تر و متمرکزتر کند. 合适的限制，这可以让我们更加平静、更加满意和更加专注。 las restricciones adecuadas puede hacernos más tranquilos, más satisfechos y más enfocados.

Constraints could be goals that narrow your focus to activities that at least don't 제약들|~일 수 있다|이다|목표들|~하는|좁히다|너의|집중|~하는|활동들|~하는|최소한|적어도|하지 않는 制約|できるかもしれない|である|目標|という|狭める|あなたの|焦点|〜に|活動|という|〜に|少なくとも|しない Einschränkungen|könnten|sein|Ziele|die|verengen|deinen|Fokus|auf|Aktivitäten|die|zumindest|nicht| límites|podrían|ser|metas|que|reducen|tu|enfoque|a|actividades|que|al|menos|no le restrizioni|potrebbero|essere|obiettivi|che|restringono|il tuo|focus|su|attività|che|almeno||non обмеження|можуть|бути|цілями|які|звужують|ваш|фокус|на|діяльності|які|принаймні|не| kısıtlamalar|-abilir|-dir|hedefler|ki|daraltır|senin|odak|-e|aktiviteler|ki|-de|en az|-maz القيود|يمكن أن|تكون|أهداف|التي|تضيق|تركيزك|التركيز|إلى|الأنشطة|التي|على الأقل|الأقل|لا تفعل 约束|可以|是|目标|使得|收窄|你的|专注|到|活动|使得|至少|不|不 Ograniczenia|mogą|być|cele|które|zawężają|twoje|skupienie|na|działania|które|przynajmniej|przynajmniej|nie محدودیت‌ها|می‌توانند|باشند|اهداف|که|تنگ می‌کنند|تمرکز|تمرکز|به|فعالیت‌ها|که|حداقل|حداقل|نمی‌کنند Các ràng buộc có thể là những mục tiêu thu hẹp sự chú ý của bạn vào những hoạt động mà ít nhất không Les contraintes pourraient être des objectifs qui restreignent votre attention à des activités qui au moins ne As restrições podem ser metas que estreitam seu foco para atividades que pelo menos não Ограничения могут быть целями, которые сужают ваш фокус на деятельности, которая по крайней мере не Le restrizioni potrebbero essere obiettivi che restringono il tuo focus su attività che almeno non Einschränkungen könnten Ziele sein, die deinen Fokus auf Aktivitäten verengen, die zumindest nicht Ograniczenia mogą być celami, które zawężają twoją uwagę do działań, które przynajmniej nie 제약은 최소한 하지 않는 활동으로 초점을 좁히는 목표가 될 수 있습니다. Обмеження можуть бути цілями, які звужують вашу увагу до діяльності, яка принаймні не Kısıtlamalar, en azından yapmadığınız aktivitelere odaklanmanızı daraltan hedefler olabilir. يمكن أن تكون القيود أهدافًا تضيق تركيزك على الأنشطة التي على الأقل لا 制約は、少なくともあなたの焦点を狭める活動に向けられた目標である可能性があります。 محدودیت‌ها می‌توانند اهدافی باشند که تمرکز شما را به فعالیت‌هایی که حداقل انجام نمی‌دهند، محدود می‌کنند. 限制可以是目标，缩小你的关注点到至少不 Las restricciones podrían ser metas que reducen tu enfoque a actividades que al menos no

interfere with the goals. They could be a morning routine that means you don't have 干渉する|||||||||||||| دخالت کردن|با|اهداف|اهداف||||||||||| 干扰|与|目标|目标||||||||||| interferir|con|los|objetivos|ellos|podrían|ser|una|mañana|rutina|que|significa|tú|no|tienes traucē sasniegt mērķus. Tie varētu būt rīta rutīnas, kas nozīmē, ka jums nav can thiệp vào các mục tiêu. Chúng có thể là một thói quen buổi sáng mà có nghĩa là bạn không phải interférer avec les objectifs. Cela pourrait être une routine matinale qui signifie que vous n'avez pas interferir com os objetivos. Eles poderiam ser uma rotina matinal que significa que você não precisa влиять на цели. Это может быть утренний распорядок, который означает, что вам не нужно interferire con gli obiettivi. Potrebbero essere una routine mattutina che significa che non devi mit den Zielen interferieren. Sie könnten eine Morgenroutine sein, die bedeutet, dass Sie nicht darüber nachdenken müssen, ingerować w cele. Mogą to być poranne rutyny, które oznaczają, że nie musisz 목표에 방해가 된다. 그것은 매일 아침 무엇을 할지 고민하지 않게 해주는 아침 루틴일 수 있다. втручатися в цілі. Це можуть бути ранкові ритуали, які означають, що вам не потрібно hedeflerle müdahale etmek. Her sabah ne yapacağınızı düşünmenizi gerektirmeyen bir sabah rutini olabilir. تتداخل مع الأهداف. يمكن أن تكون روتينًا صباحيًا يعني أنك لا تحتاج إلى 目標に干渉する。彼らは、毎朝何をするか考えなくて済む朝のルーチンかもしれない。 با اهداف تداخل پیدا کند. آنها می‌توانند یک روال صبحگاهی باشند که به این معنی است که شما نیازی به فکر کردن درباره اینکه هر صبح چه کاری انجام دهید ندارید. 干扰目标。它们可能是一个早晨例行公事，这样你就不必 interferir con los objetivos. Podrían ser una rutina matutina que significa que no tienes

to think about what to do each morning. It could be a lifestyle that says you will choose به|فکر کردن|درباره|چه|به|انجام دادن|هر|صبح|||||||||| 去|思考|关于|什么|去|做|每个|早晨|||||||||| que|pensar|en|qué|a|hacer|cada|||podría|ser|un|estilo|que|dice|tú|verbo auxiliar futuro|elegirás suy nghĩ về việc phải làm gì mỗi buổi sáng. Nó có thể là một lối sống mà nói rằng bạn sẽ chọn à réfléchir à ce que vous devez faire chaque matin. Cela pourrait être un mode de vie qui dit que vous choisirez pensar sobre o que fazer a cada manhã. Poderia ser um estilo de vida que diz que você vai escolher думать о том, что делать каждое утро. Это может быть образ жизни, который говорит, что вы будете выбирать pensare a cosa fare ogni mattina. Potrebbe essere uno stile di vita che dice che sceglierai was Sie jeden Morgen tun sollen. Es könnte ein Lebensstil sein, der besagt, dass Sie wählen werden, myśleć o tym, co robić każdego ranka. Może to być styl życia, który mówi, że wybierzesz 필요하지 않은 물건을 사지 않겠다고 선택하는 라이프스타일일 수 있다. думати про те, що робити щоранку. Це може бути спосіб життя, який говорить, що ви оберете İhtiyacınız olmayan şeyleri satın almamayı seçeceğinizi söyleyen bir yaşam tarzı olabilir. التفكير في ما يجب القيام به كل صباح. يمكن أن تكون أسلوب حياة يقول أنك ستختار それは、必要のないものを買わないと決めるライフスタイルかもしれない。あるいは、 این می‌تواند یک سبک زندگی باشد که می‌گوید شما انتخاب خواهید کرد که چیزهایی را که به آنها نیاز ندارید، خریداری نکنید. 考虑每天早上要做什么。它可能是一种生活方式，表示你会选择 que pensar en qué hacer cada mañana. Podría ser un estilo de vida que dice que elegirás

not to buy things you don't need. Or, it could be an organization method that narrows نه|به|خریدن|چیزها|تو|نمی|نیاز داری||||||||| 不|去|买|东西|你|不|需要||||||||| no|a|comprar|cosas|tú|no|||eso|podría|ser|un|organización|método|que|reduce nepirkt lietas, kas jums nav nepieciešamas. Vai arī tā varētu būt organizēšanas metode, kas sašaurina jūsu không mua những thứ bạn không cần. Hoặc, nó có thể là một phương pháp tổ chức giúp thu hẹp de ne pas acheter des choses dont vous n'avez pas besoin. Ou, cela pourrait être une méthode d'organisation qui réduit não comprar coisas que você não precisa. Ou, poderia ser um método de organização que restringe не покупать вещи, которые вам не нужны. Или это может быть метод организации, который сужает di non comprare cose di cui non hai bisogno. Oppure, potrebbe essere un metodo di organizzazione che restringe Dinge, die Sie nicht brauchen, nicht zu kaufen. Oder es könnte eine Organisationsmethode sein, die nie kupować rzeczy, których nie potrzebujesz. Albo może to być metoda organizacji, która zawęża 또는 하루에 할 수 있는 일을 좁혀주는 조직 방법일 수 있다. не купувати речі, які вам не потрібні. Або це може бути метод організації, який звужує Ya da, bir günde yapabileceğiniz şeyleri daraltan bir organizasyon yöntemi olabilir. عدم شراء الأشياء التي لا تحتاجها. أو، يمكن أن تكون طريقة تنظيم تضيق 1日にできることを絞り込む組織方法かもしれない。 یا، می‌تواند یک روش سازماندهی باشد که کارهایی را که می‌توانید در یک روز انجام دهید، محدود می‌کند. 不买你不需要的东西。或者，它可能是一种组织方法，缩小 no comprar cosas que no necesitas. O, podría ser un método de organización que reduce

down the things you can do in one day. به|چیزها|چیزها|تو|می‌توانی|انجام دهی|در|یک|روز 到|事情|事情|你|能|做|在|一|天 abajo|las|cosas|tú|puedes|hacer|en|un|día Ya da bir günde yapabileceğiniz şeyleri daraltan bir organizasyon yöntemi olabilir. các việc bạn có thể làm trong một ngày. les choses que vous pouvez faire en une journée. as coisas que você pode fazer em um dia. количество вещей, которые вы можете сделать за один день. le cose che puoi fare in un giorno. die Dinge einschränkt, die Sie an einem Tag tun können. rzeczy, które możesz zrobić w ciągu jednego dnia. کارهایی را که می توانید در یک روز انجام دهید، محدود می کند. перелік справ, які ви можете зробити за один день. الأشياء التي يمكنك القيام بها في يوم واحد. 你一天内可以做的事情。 las cosas que puedes hacer en un día.

SENT_CWT:AFkKFwvL=8.11 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.43 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.56 PAR_CWT:AvJ9dfk5=12.65 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=8.16 PAR_CWT:AvJ9dfk5=19.44 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=11.2 PAR_CWT:AvJ9dfk5=10.19 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.89 PAR_CWT:AvJ9dfk5=15.62 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.03 PAR_CWT:AuedvEAa=8.29 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.82 PAR_CWT:AvJ9dfk5=11.84 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=7.22 PAR_CWT:AvJ9dfk5=10.48 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.09 PAR_CWT:AvJ9dfk5=6.63 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.2 PAR_CWT:AuedvEAa=6.87 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=256.75 PAR_CWT:AvJ9dfk5=11.06 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.85 PAR_CWT:B7ebVoGS=9.26 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.11 PAR_CWT:B7ebVoGS=35.48 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.37 PAR_CWT:AudnYDx4=8.89 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.0 PAR_CWT:B7ebVoGS=9.16 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.16 PAR_CWT:AuedvEAa=23.06 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.85 PAR_CWT:B7ebVoGS=40.36 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.36 PAR_CWT:B7ebVoGS=11.34 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.61 PAR_CWT:B7ebVoGS=13.15 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.32 PAR_CWT:B7ebVoGS=21.24 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=254.93 PAR_CWT:B7ebVoGS=10.89 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=6.88 PAR_CWT:AuedvEAa=26.27 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.7 PAR_CWT:B7ebVoGS=4.63 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.76 PAR_CWT:B7ebVoGS=10.72 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=7.83 PAR_CWT:AuedvEAa=7.82 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.76 PAR_CWT:B7ebVoGS=31.22 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=6.33 PAR_CWT:B7ebVoGS=10.19 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.92 PAR_CWT:B7ebVoGS=7.56 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=8.16 PAR_CWT:B7ebVoGS=6.31 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.59 PAR_CWT:B7ebVoGS=11.04 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.37 PAR_CWT:B7ebVoGS=6.52 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=274.26 PAR_CWT:B7ebVoGS=9.15 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.56 PAR_CWT:AuedvEAa=28.89 ko:B7ebVoGS: ru:B7ebVoGS: vi:B7ebVoGS: fr:B7ebVoGS: pt:AudnYDx4: pl:B7ebVoGS: it:B7ebVoGS: de:B7ebVoGS: uk:B7ebVoGS:250520 tr:B7ebVoGS:250526 ar:B7ebVoGS:250526 ja:B7ebVoGS:250529 fa:B7ebVoGS:250601 zh-cn:B7ebVoGS:250603 es:AuedvEAa:250603 openai.2025-02-07 ai_request(all=102 err=0.98%) translation(all=204 err=0.00%) cwt(all=2770 err=14.62%)