9.睡眠

大家 好 ，我 是 青禾 ，欢迎 大家 跟我 学 中文 。 今天 的 话题 是 睡眠 。 有的 人 早 睡 早 起 ， 有的 人 是 夜猫子 ， 睡 得 很 晚 ， 总是 熬夜 。 晚上 睡不着 ， 早上 自然 也 起不来 ， 最近 我 就是 属于 这种 情况 。

但 我 很 想 调整 过来 ， 因为 我 认为 ， 早睡 早起 才能 保证 好 的 睡眠 质量 ， 白天 才 会 更 有 精神 。 晚睡 的话 ， 即使 睡了 很 长 时间 ， 睡眠 质量 也 没法 跟 早睡 相比 ， 白天 人 还是 容易 疲倦 。 所以 我 很 希望 能够 恢复 到 正常 的 作息 。 我 一直 有 入睡 困难 ，就是 会 很久 才能 睡着 。

这个 月 我 尽量 早点儿 上床 睡觉 ，也 希望 能够 尽快 地 睡着 ，然后 早点 起床 。 今天 的 内容 就 到 这里 ，谢谢 收听 ，我们 明天 再见 ，拜拜 ！