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5 Minute Psychology 五分钟心理学, 怎样陪伴一个难过的人?How To Accompany an Unhappy Person

怎样陪伴一个难过的人?How To Accompany an Unhappy Person

怎样 陪伴 一个 难过 的 人 ?

从小到大 , 我们 经历 过 很多 不如意 的 事 , 一个 玩具 被 小伙伴 抢 了 、 考试 不 理想 被 爸妈 批评 了 、 暗恋 同学 却 没有 结果 、 跟 最好 的 朋友 渐行 渐远 、 失恋 失婚 了 ...... 生活 总体 的 方向 虽然 是 不断进步 、 积极向上 的 , 但是 一直 以来 , 难过 、 伤心 也 总是 在 幸福 中 来回 穿梭 。

很多 悲伤 、 难过 的 事 在 我们 走 出来 之后 就 觉得 不值一提 了 ; 或许 回头 看看 , 还会 觉得 那时 的 自己 比较 幼稚 、 搞笑 ; 看着 别人 失落 、 颓废 , 我们 有时候 也 会 嘲笑 的 说 着 无病呻吟 。 但是 回想 当时 的 情景 , 过去 的 自己 , 重新 体会 一下 那种 心情 , 你 还 笑 的 出来 吗 ?

事情 不尽相同 , 时间 和 地点 也 大相径庭 , 但是 难过 的 心情 是 一样 的 , 这个 时期 我们 每个 人 都 会 度过 , 但是 陪伴 会 让 这个 过程 变得 没 那么 难熬 和 痛苦 。 那么 怎样 陪 着 一个 难过 的 人 呢 ? 怎样 让 他 没 那么 伤心 呢 ? 怎样才能 让 他 尽快 的 走 出来 呢 ? 其实 很 简单 —— 想一想 自己 需要 的 是 什么 。

有时候 我们 或许 不想 说 , 但是 想 让 别人 理解 , 所以 陪伴 一个 人 难过 的 人 , 理解 和 接受 很 重要 。 一般 情况 下 , 我们 经常 会 这么 安慰 别人 , 并且 觉得 这是 最好 的 方式 :

“ 想开 点 吧 , 事情 已经 这样 了 , 再 难过 也 改变 不了 事实 ”

“ 我 也 经历 过 这种 事情 , 我 理解 你 的 感受 ”、

“ 那个 人比 你 还 惨 呢 , 跟 他 相比 , 你 还是 很 幸运 的 ”、

“ 你 现在 这样 一点 用 都 没有 , 我们 一起 想个 解决办法 吧 ”

......

但是 这些 话 , 不是 从 我们 自己 的 角度 考虑 , 就是 着眼于 未来 , 说 着 以后 发生 的 事 , 或者 以 别人 的 痛苦 来 否定 他 的 感受 。 既然如此 , 那 他 该 将 此时此刻 难过 的 心情 , 置于 何地 呢 ?

其实 , 我们 要 做 的 不是 评价 他 的 表现 、 感慨 他 的 遭遇 、 帮 他 出谋划策 , 而是 关注 他 现在 的 心情 , 接受 他 难过 的 情绪 , 就 像 自己 难过 一样 。

举个 例子 , 我们 对 失恋 的 朋友 可以 这样 说 “ 你 跟 他 谈 了 这么 长时间 , 一直 觉得 这 就是 你 的 白马王子 , 是 你 一生 的 伴侣 。 但是 现在 他 离开 了 , 打破 了 你 所有 的 幻想 , 让 你 根本 没 办法 接受 , 也 无法 适应 没有 他 的 日子 , 心里 一定 很 难过 、 悲伤 吧 ? ” 你 这样 的 接受 和 理解 , 让 他 知道 自己 可以 放肆 的 难过 和 消沉 就够 了 , 不用 做 什么 , 他 就 能够 感受 到 你 的 陪伴 和 关心 , 得到 安慰 。 但是 , 如果 想 让 他 更 快 的 走出 困境 , 摆脱 难过 心情 , 我们 还 需要 让 他 将 情绪 发泄 出来 , 拥抱 他 , 鼓励 他 哭泣 。

哭泣 是 一场 洗涤 , 既 释放 了 内心 的 悲伤 , 也 意味着 他 接纳 了 自己 当下 的 感受 , 愿意 承认 自己 的 负面 情绪 。 不论是 男人 女人 , 都 有 哭泣 的 权利 , 如果说 你 忍 着 不 哭 是 坚强 , 那 敢于 哭泣 就是 豁达 。

他 因为 难过 而 哭 时 , 就 相当于 一个 孩子 , 我们 要 给 他 拥抱 , 因为 这种 身体 的 温暖 、 肢体 的 接触 能 让 他们 体会 到 最 原始 的 安全感 , 得到 极大 的 安慰 。 如果 他 没有 哭泣 , 我们 甚至 可以 做出 适当 的 推动 , 比如 告诉 他们 “ 太难受 的话 , 就 哭 出来 吧 , 没关系 , 我会 陪着 你 的 。 ” 最后 , 当 他 的 悲伤 减弱 了 , 你 再 来 帮助 他 梳理 问题 , 这才 是 最好 的 时机 。 你 可以 用 轻轻 的 询问 来 引导 他 回答 , 让 他 慢慢 地向 你 叙述 他 的 想法 , 他 到底 发生 了 什么 事 ......

但是 , 别 指望 你 能 为 他 做出 选择 , 也 别 想 对 他 的 生活 指手画脚 , 毕竟 —— 每个 人 都 是 自己 生活 的 专家 , 没有人 比 他们 本人 更 了解 自己 , 他们 有 解决 的 能力 , 我们 能 做 的 就是 相信 和 支持 。

现在 , 亲爱 的 朋友 们 , 你们 知道 怎样 陪伴 难过 的 他 了 吗 ? 其实 , 柠檬 还有 一点 想 告诉 你们 , 不论 我们 多 难过 , 也 不要 将 坏 情绪 发泄 到 别人 身上 , 因为 这个 时候 来 陪 着 你 我 的 , 一定 是 最 关心 我们 的 人 。 他们 , 只不过 是 不 懂得 方法 而已 , 记住 他们 爱 你 , 这 也 能 帮 我们 走出 难过 。


怎样陪伴一个难过的人?How To Accompany an Unhappy Person How to accompany a sad person? How To Accompany an Unhappy Person

怎样 陪伴 一个 难过 的 人 ? How to accompany a sad person? 슬픈 사람을 동반하는 방법?

从小到大 , 我们 经历 过 很多 不如意 的 事 , 一个 玩具 被 小伙伴 抢 了 、 考试 不 理想 被 爸妈 批评 了 、 暗恋 同学 却 没有 结果 、 跟 最好 的 朋友 渐行 渐远 、 失恋 失婚 了 ...... 生活 总体 的 方向 虽然 是 不断进步 、 积极向上 的 , 但是 一直 以来 , 难过 、 伤心 也 总是 在 幸福 中 来回 穿梭 。 Since childhood, we have experienced many unsatisfactory things. A toy was robbed by a small partner, an unsatisfactory exam was criticized by parents, a crush on classmates but no results, a distance from a best friend, and a breakup in love and marriage.. .... Although the overall direction of life is continuous improvement and positive improvement, sadness and sadness have always shuttled back and forth in happiness. 어린 시절부터 우리는 작은 파트너에게 장난감을 빼앗기고, 만족하지 못한 시험은 부모에게 질책을 받고, 반 친구들은 짝사랑하지만 결과는 나오지 않고, 가장 친한 친구와의 거리, 사랑과 결혼의 이별 등 불만족스러운 일들을 많이 겪었다. .... 삶의 전반적인 방향은 지속적인 개선과 긍정적인 개선이지만, 슬픔과 슬픔은 항상 행복을 왔다 갔다 합니다.

很多 悲伤 、 难过 的 事 在 我们 走 出来 之后 就 觉得 不值一提 了 ; 或许 回头 看看 , 还会 觉得 那时 的 自己 比较 幼稚 、 搞笑 ; 看着 别人 失落 、 颓废 , 我们 有时候 也 会 嘲笑 的 说 着 无病呻吟 。 Many sad and sad things are not worth mentioning after we walked out; maybe when we look back, we still think that we were naive and funny at that time; we sometimes laughed at others when they were lost and decadent. He groaned as he said no disease. 但是 回想 当时 的 情景 , 过去 的 自己 , 重新 体会 一下 那种 心情 , 你 还 笑 的 出来 吗 ? But looking back on the scene at the time, the past self, re-experiencing that mood, are you still smiling?

事情 不尽相同 , 时间 和 地点 也 大相径庭 , 但是 难过 的 心情 是 一样 的 , 这个 时期 我们 每个 人 都 会 度过 , 但是 陪伴 会 让 这个 过程 变得 没 那么 难熬 和 痛苦 。 Things are not the same, time and place are also very different, but the sad mood is the same. Every one of us will spend this period, but the company will make this process less difficult and painful. 那么 怎样 陪 着 一个 难过 的 人 呢 ? So how to accompany a sad person? 怎样 让 他 没 那么 伤心 呢 ? How to make him less sad? 怎样才能 让 他 尽快 的 走 出来 呢 ? How can we make him come out as soon as possible? 其实 很 简单 —— 想一想 自己 需要 的 是 什么 。 It's actually very simple-think about what you need.

有时候 我们 或许 不想 说 , 但是 想 让 别人 理解 , 所以 陪伴 一个 人 难过 的 人 , 理解 和 接受 很 重要 。 Sometimes we may not want to say it, but we want others to understand, so it is important to understand and accept with a sad person. 一般 情况 下 , 我们 经常 会 这么 安慰 别人 , 并且 觉得 这是 最好 的 方式 : Under normal circumstances, we often comfort others in this way, and think this is the best way:

“ 想开 点 吧 , 事情 已经 这样 了 , 再 难过 也 改变 不了 事实 ” "Want to start, it's already like this, no matter how sad it is, it can't change the truth"

“ 我 也 经历 过 这种 事情 , 我 理解 你 的 感受 ”、 "I've been through this too, and I understand how you feel",

“ 那个 人比 你 还 惨 呢 , 跟 他 相比 , 你 还是 很 幸运 的 ”、 "That person is worse than you. Compared with him, you are still very lucky",

“ 你 现在 这样 一点 用 都 没有 , 我们 一起 想个 解决办法 吧 ” "It's useless for you now, let's think of a solution together"

...... ......

但是 这些 话 , 不是 从 我们 自己 的 角度 考虑 , 就是 着眼于 未来 , 说 着 以后 发生 的 事 , 或者 以 别人 的 痛苦 来 否定 他 的 感受 。 But these words are not considered from our own perspective, or focused on the future, talking about what will happen in the future, or denying his feelings with the pain of others. 既然如此 , 那 他 该 将 此时此刻 难过 的 心情 , 置于 何地 呢 ? That being the case, where should he put his sad mood at this moment?

其实 , 我们 要 做 的 不是 评价 他 的 表现 、 感慨 他 的 遭遇 、 帮 他 出谋划策 , 而是 关注 他 现在 的 心情 , 接受 他 难过 的 情绪 , 就 像 自己 难过 一样 。 In fact, what we have to do is not to evaluate his performance, to express his feelings, and to help him make suggestions, but to pay attention to his current mood and accept his sad emotions, just like we are sad.

举个 例子 , 我们 对 失恋 的 朋友 可以 这样 说 “ 你 跟 他 谈 了 这么 长时间 , 一直 觉得 这 就是 你 的 白马王子 , 是 你 一生 的 伴侣 。 For example, we can say to a broken-hearted friend, "You have been talking to him for so long, and you always think this is your Prince Charming, your lifelong companion. 但是 现在 他 离开 了 , 打破 了 你 所有 的 幻想 , 让 你 根本 没 办法 接受 , 也 无法 适应 没有 他 的 日子 , 心里 一定 很 难过 、 悲伤 吧 ? But now he has left, breaking all your fantasies, making you unable to accept it, and unable to adapt to the days without him. It must be very sad and sad, right? ” 你 这样 的 接受 和 理解 , 让 他 知道 自己 可以 放肆 的 难过 和 消沉 就够 了 , 不用 做 什么 , 他 就 能够 感受 到 你 的 陪伴 和 关心 , 得到 安慰 。 "Your acceptance and understanding like this is enough to let him know that he can be upset and depressed. No need to do anything, he can feel your company and care and get comfort. 但是 , 如果 想 让 他 更 快 的 走出 困境 , 摆脱 难过 心情 , 我们 还 需要 让 他 将 情绪 发泄 出来 , 拥抱 他 , 鼓励 他 哭泣 。 However, if we want him to get out of the predicament faster and get rid of his sad mood, we also need to let him vent his emotions, hug him, and encourage him to cry.

哭泣 是 一场 洗涤 , 既 释放 了 内心 的 悲伤 , 也 意味着 他 接纳 了 自己 当下 的 感受 , 愿意 承认 自己 的 负面 情绪 。 Crying is a wash. It not only releases the sadness in the heart, but also means that he accepts his current feelings and is willing to admit his negative emotions. 不论是 男人 女人 , 都 有 哭泣 的 权利 , 如果说 你 忍 着 不 哭 是 坚强 , 那 敢于 哭泣 就是 豁达 。 Both men and women have the right to cry. If you are strong to endure not crying, then it is open-minded to dare to cry.

他 因为 难过 而 哭 时 , 就 相当于 一个 孩子 , 我们 要 给 他 拥抱 , 因为 这种 身体 的 温暖 、 肢体 的 接触 能 让 他们 体会 到 最 原始 的 安全感 , 得到 极大 的 安慰 。 When he cries because of sadness, he is like a child. We have to give him a hug, because this kind of physical warmth and physical contact can make them feel the most primitive sense of security and get great comfort. 如果 他 没有 哭泣 , 我们 甚至 可以 做出 适当 的 推动 , 比如 告诉 他们 “ 太难受 的话 , 就 哭 出来 吧 , 没关系 , 我会 陪着 你 的 。 If he doesn’t cry, we can even make a proper push, such as telling them "If it’s too uncomfortable, just cry, it’s okay, I’ll be with you." ” 最后 , 当 他 的 悲伤 减弱 了 , 你 再 来 帮助 他 梳理 问题 , 这才 是 最好 的 时机 。 "Finally, when his grief subsides, you can help him sort out the problem again. This is the best time. 你 可以 用 轻轻 的 询问 来 引导 他 回答 , 让 他 慢慢 地向 你 叙述 他 的 想法 , 他 到底 发生 了 什么 事 ...... You can guide him to answer with gentle inquiries, let him slowly narrate his thoughts to you, what happened to him...

但是 , 别 指望 你 能 为 他 做出 选择 , 也 别 想 对 他 的 生活 指手画脚 , 毕竟 —— 每个 人 都 是 自己 生活 的 专家 , 没有人 比 他们 本人 更 了解 自己 , 他们 有 解决 的 能力 , 我们 能 做 的 就是 相信 和 支持 。 However, don’t expect you to make a choice for him, and don’t think about his life. After all, everyone is an expert in their own lives. No one knows themselves better than themselves. They have the ability to solve problems. We can All you do is believe and support.

现在 , 亲爱 的 朋友 们 , 你们 知道 怎样 陪伴 难过 的 他 了 吗 ? Now, dear friends, do you know how to accompany him who is sad? 其实 , 柠檬 还有 一点 想 告诉 你们 , 不论 我们 多 难过 , 也 不要 将 坏 情绪 发泄 到 别人 身上 , 因为 这个 时候 来 陪 着 你 我 的 , 一定 是 最 关心 我们 的 人 。 In fact, Lemon still wants to tell you that no matter how sad we are, we should not vent our bad emotions to others, because at this time, we must be the people who care about us the most. 他们 , 只不过 是 不 懂得 方法 而已 , 记住 他们 爱 你 , 这 也 能 帮 我们 走出 难过 。 They just don't know how to do it. Remember that they love you. This can also help us out of sadness.