ViuTV全民 造星 賽制 令 Ansonbean感大 壓力 專家 教 簡單 減壓 動作 慢慢 飲水 可 放鬆 思緒 社交 媒體 放負 宜點 到 即止 - 鄭丹瑞 《健康 旦 》#香港 賽馬會 慈善 信託 基金 -你 快樂 嗎 Part 2(CC中文字幕) ViuTV national star-making competition makes Ansonbean feel a lot of pressure. Experts teach simple decompression movements. Drinking water slowly can relax your mind. Social media should stop stressing. (CC Chinese subtitles) O concurso Estrela do Ano da ViuTV coloca muita pressão sobre Ansonbean Especialista ensina exercícios simples para aliviar o stress Beber água lentamente pode relaxar a mente As redes sociais só devem ser usadas quando necessário - Denise Cheng "Healthy Dan" #Hong Kong Jockey Club Charities Trust - Are You Happy Part 2 (CC Chinese Subtitle) ViuTV全民造星赛制令Ansonbean感大压力专家教简单减压动作慢慢饮水可放松思绪社交媒体放负宜点到即止- 郑丹瑞《健康旦》#香港赛马会慈善信托基金-你快乐吗Part 2 (CC中文字幕)

旦哥 我想問 你 有 壓力 的 時候 I want to ask you when you are stressed 你 是 怎樣 釋放 how did you release 因為 我 發現 這 一行 有時候 也 很大 壓力 Because I find this line of work can be stressful at times. 在 社交 媒體 如果 想 釋放 自己 或放負 If you want to release yourself or let go on social media 也 需要 慎重考慮 才行 It also needs careful consideration 所以 今天 想 向 你 請教 So I want to ask you today 究竟 是 怎樣 做 得到 how can it be done 《 你 快樂 嗎 》 的 每一集 Every episode of Are You Happy 我 都 會 邀請 一位 嘉賓 分享 他 的 快樂 與 哀愁 I will always invite a guest to share his joys and sorrows 讓 大家 可以 聽 故事 let everyone listen to the story 對照 自己 的 情緒 和 經歷 Check out your emotions and experiences 如果 你 都 有 類似 的 心路歷程 或者 煩惱 If you have similar mental journeys or troubles 不妨 了解 由馬會 捐助 May wish to learn about the donation from the Jockey Club 與 情緒 、 精神 健康 相關 的 不同 計劃 和 服務 Different programs and services related to emotional and mental health 可能 幫到 你 may help you 今 次 健康 旦 厲害 ， 請來 這位 Once your health is strong this time, please come to this 如果 我 女兒 命好 if my daughter is lucky 又 早 結婚 的話 if you marry early 我 便 會 有 一個 像 他 的孫 I will have a grandson like him 我 有 個 孫兒 i have a grandson 也 不敢 說 他 是 兒子 I dare not say that he is a son 是 很 年輕 ，ANSONBEAN 你 多少歲 very young, ANSONBEAN how old are you 二十歲 twenty years old 今年 二十歲 ， 充滿活力 Twenty years old, full of vitality 為何 健康 旦要 請 ANSONBEAN 來 Why Health Dan invites ANSONBEAN 當然 他 充滿活力 和 健康 Of course he is full of energy and health 充滿活力 和 健康 的 ANSONBEAN Vibrant and healthy ANSONBEAN 先 介紹 你 是 剛剛 從 那個 節目 出 道 Let me introduce that you just debuted from that program 是 ViuTv 的 全民 造星 III It's ViuTv's National Star III ViuTv 的 全民 造星 III ViuTv's All People Make Stars III 要 這樣 的 ， 是 花姐 教 的 嗎 Do you want to do this, did sister Hua teach you? 一說 便 要 做 這些 動作 Do these actions as soon as you say it 不是 ， 不是 no no 好 的 OK 他 很 開心 ， 經常 笑 He is happy and laughs often 大家 便是 喜歡 他 這麼 健康 的 形象 Everyone just likes his healthy image 不過 今天 ， 因為 我 是 健康 旦 But today, because I am healthy 我 的 主題 很 想 是 看 一個 年輕人 My subject would love to see a young man 其實 這個 全民 造星 III 也 是 一個 比賽 In fact, the Making of All Stars III is also a competition 比賽 時有 很多 競爭 there is a lot of competition when playing 有 競爭 便 有 壓力 Where there is competition, there is pressure 壓力 便是 來自 比賽 The pressure comes from the game 自己 想要 勝出 want to win 應該 勝出 ， 但 為何 未能 勝出 Should have won, but why didn't 或者 是 製作 的 壓力 or the pressure of making 我 想 知道 你們 同輩 之間 有否 這些 壓力 I wonder if you have these pressures among your peers 也 有 的 also some 因為 我 覺得 比賽 期間 because I feel like during the game 大家 盡量 集中 在 令 表演 好看 Everyone try to focus on making the show look good 覺得 這是 最 重要 think this is the most important 因為 其實 都 是 想 在 電視 上 讓 觀眾 看到 一個 好 表演 Because in fact, they all want to let the audience see a good performance on TV. 但是 因為 賽制 but because of the competition 之後 不斷 要 我們 分組 Then keep asking us to group 互相 對決 fight each other 甚至 要 自己 組 投票 給 別人 Even ask your own group to vote for others 即 是 投票 一個 人 走 That is, vote to go alone 很 殘忍 是 的 cruel yes 因為 賽制 殘忍 Because the competition system is cruel 某 程度 上令 我們 被迫 有 競爭 In a way we are forced to compete 之後 便會 later will 即使 大家 很 友好 even if everyone is friendly 但 傾談 時 也 會 覺得 But when you talk, you also feel 可能 談及 比賽 事宜 、 表演 項目 及 表演 歌曲 May talk about competitions, performances and songs 又 或是 待 會 表演 內容 Or the content of the performance 關於 這些 都 不會 說 don't say anything about these 好像 很 尷尬 seems embarrassing 某 程度 上 是 影響 大家 的 關係 To some extent, it affects everyone's relationship 還有 身邊 的 人 可能 會 有 很多 期望 And people around you may have a lot of expectations 朋友 和 家人 也 會 不斷 問你想 表演 什麼 I will keep asking you what you want to perform 你 想 你 比賽 會到 那 一 階段 you think your game will get to that stage 現在 到 那 一個 階段 會 不斷 問 那些 會 有 壓力 但 盡量 調整 心情 即 是 可能 會 跟 自己 說話 或是 寫日記 這個 很 好 ， 這是 一個多 好 的 方法 是 誰 教 你 ？ 還是 你 自己 找到 這個 方法 ？ 因為 參賽 前 兩年 我 去 英國 讀書 那 段時間 某 程度 上 比較 迷失 因為 突然 從 香港 去 英國 很 陌生 陌生 得來 又 不知 怎樣 做 同時 生活節奏 突然 減慢 所以 很多 空餘 時間 便用 那些 時間 認識 自己 重新學習 看 Youtube 學習 好 知識 那些 是 教導 不同 的 生活習慣 和 人 怎樣 生活 美好 那時 看到 很多 不同 的 Youtube 頻道 也 說明 寫日記 的 好處 那麼 自己 便 嘗試 不經 不覺 已經 寫 了 兩年 多 這個 年輕人 很 懂得 把 自己 壓力 宣洩 寫日記 很 好 我 也 有 寫日記 的 習慣 我 不 知道 你 這麼 年輕 也 有 這個 感覺 因為 寫日記 有 很 多種 而 你 是 把 寫日記 作為 你 宣洩 壓力 的 方法 是 的 在 紀錄 經歷 的 同時 說出 自己 的 感受 因為 隨著 你 的 感受 變化 也 會 看到 自己 的 模式 我 覺得 同 時間 會 更加 認識 自己 在 青少年 減壓 方面 ， 我 想 說 兩個 簡單 小貼士 隨時隨地 也 可以 做到 ， 所以 是 很 簡單 第一個 是 用 你 的 手 握緊拳頭 然後 放鬆 然後 再 握緊拳頭 再 放鬆 這個 就是 提醒 我們 我們 要 投入 一件 事 的 時候 我們 首先 要 能夠 放鬆 然後 我們 便 可以 掌握 得 更好 在 大家 很 緊張 的 時候 記著 你 要 能夠 鬆 也 能夠 緊 那 便 可以 幫助 你 鬆馳 第二個 方法 便是 大家 有時 也 會 口乾 ， 需要 飲水 我 想 大家 在 飲水 時 做 多少 許 動作 便會 很 幫助 我們 我們 找 一個 杯 兩隻 手握 著 ， 不要 一隻 手 兩隻 手握 著 ， 然後 深呼吸 如果 會 一杯 茶 ， 可以 聞一聞 然後 慢慢 飲 下去 在 享受 這 杯水 的 同時 ， 用 幾秒鐘 時間 嘗想水 是從 何處 來 我們 給 自己 幾秒鐘 或 半分鐘 的 時間 去 想闊 一點 的 時候 心境 便會 可以 開放 一點 如果 大家 覺得 很大 壓力 的話 可以 歡迎 來到 賽馬會 平行 心 間 我們 這裡 有 很多 青年 朋友 亦 有 社工 可以 聽 你 分享 你 的 心事 如果 你 有 需要的話 跟 他們 傾談 ， 他們 會 跟 你 做 評估 另外 來到 這裡 亦 可以 做 運動 無論是 踩 單車 或 舉重 又 或是 只是 想 靜下來 飲 一杯 都 可以 在 這裡 活動 ANSONBEAN 用 最 簡單 的 方法 介紹 自己 是 一個 怎樣 的 人 在 性格 上 我 嗎 ？ 我 是 一個 我 覺得 自己 應該 是 有 少許 過度 活躍 症 即 是 這樣 是 的 我 經常 如果 手不動 去 幫助 自己 我 便 組織 不到 真的 嗎 ? 是 的 即 是 有 一次 有人 叫 我 挑戰 ， 身體 完全 不動 去 說話 我 便 說 得 很 沒有 組織 一定 要 借點 力去 做 是 的 為何 我會 這樣 問呢 因為 你 既然 參加 全民 造星 我要 勝出 便 勝出 我 必需 排除萬難 ， 什麼 也 不 理會 在 這個 時候 即使 大家 本來 是 朋友 也 不 理會 我要 做好 我 自己 在 這個 決擇 裡面 要 怎樣 即 是 參賽 過程 裡你 認識 一班 朋友 但 突然 由 朋友 變 敵人 變成 對手 你 剛才 也 說過 但是 那一刻 你 是 怎樣 我 跟 他 那麼 友好 我 是否 應該 讓給 他 呢 還是 不會 ， 我 一定 要 跟 你 對決 即會 那個 心態 是 怎樣 比賽 時 的 心態 應該 是 即使 其他 參賽者 是 我 的 競爭對手 但當 大家 互相 問 覺得 自己 的 表演 如何 會 什麼 可以 改進 其實 大家 都 會 想 對方 做得好 所以 都 會 幫助 大家 只是 幫助 大家 的 同時 ， 自己 要 做 得 更好 只要 大家 是 做 得 最好 大家 都 會 有 得益 朋輩 互相支持 當然 是 非常 重要 當 我們 一個 人 的 時候 ， 很多 時會 不 自覺 想得 很窄 有 問題 解決 不到 的 時候 我們 會 在 那個 問題 裡 不斷 轉下去 這個 情況 對 我們 的 精神 健康 是 非常 不好 所以 如果 能夠 有 一班 好 朋友 可以 談天說地 最 緊要 是 可以 傾談 內容 很 廣闊 大家 在 互相 分享 的 時候 是 可以 幫助 我們 不 容易 進入 一個 過於 狹窄 的 思想 很小 的 問題 也 可以 令 我們 有 被困 的 境界 全民 造星 的 壓力 已經 過去 亦 是 一個 很 好 的 經驗 現在 ANSONBEAN 已經 建立 他 自己 的 知名度 大家 很 喜歡 他 真的 大家 都 認識 自己 我 突然 是 別人 的 榜樣 但 例如 有 一個 社交 媒體 是 我 的 於是 我 喜歡 說些 開心 的 事 ， 又 喜歡 說些 不 開心 的 事 即 是 什麼 也 可以 ， 放負 也 可以 但當 你 不 開心 當你 需要 宣洩 ， 你 會 怎樣 你會用 唱歌跳舞 來 發洩 還是 會 用 什麼 方法 把負 能量 發洩 出來 我會 通常 找些 朋友 是 很 熟悉 和 信任 的 朋友 我 可以 完全 把 我 的 負面 情緒 例如 我 很 生氣 或 不 開心 我 可以 直接 跟 他 說 我 便 直接 說 出來 因為 某 程度 上 你 在 社交 媒體 也 不 可以 把 全部 事 一五一十 說 出來 所以 我會 找 朋友 真是 跟 一個 人 說 ， 而 不是 對著 一部 電話 因為 我 覺得 對著 電話 雖然 上面 是 有 很多 人 但 都 只是 一個 死物 我 覺得 這樣 未必 能 真的 可以 抒發 所以 我 覺得 最 緊要 是 找 對 的 人 然後 跟 他 抒發 是 最好 在 社交 媒體 發負 其實 也 是 人之常情 在 社交 媒體 上 分享 心事 其實 是 可以 不過 我們 要 選擇 點到 即止 因為 如果 你 的 問題 是 嚴重 或 需要 很多 人 幫助 其實 最好 是 選擇 單對單 或是 靠得住 的 媒體 或 小群 組 其實 在 福利 機構 裡 亦 有 運作 很多 社交 媒體 上 的 輔導 又 或是 一些 個人化 平台 同時 你 亦 可以 考慮 來到 賽馬會 平行 心 間 其實 我們 隨時 也 有 朋友 可以 幫助 社交 媒體 懂得 用 其實 很 好 用 就 好像 香港 賽馬會 慈善 信託 基金 捐助 的 Open 噏 就是 一個 專為 年青人 而 開拓 的 網上 輔導 平台 可以 透過 Open 噏 網站 、WhatsApp Facebook Messenge 又 或者 手機 短訊 24 小時 隨時隨地 搵 人 傾訴 放負 釋放 壓力 不用 怕醜 這裡 有人 聆聽 你 的 心聲 臨別 前 再 教 大家 一個 紓 緩 壓力 的 方法 就是 好像 原始人 一樣 這樣 便 可以 振奮人心 一次 過把 壓力 叫 出來 便 可以 抒發 今天 先說 這麼 多 ， 我們 下次 再見