三个 心理 练习 ，帮助 你 情绪 稳定

每天 一点 心理学 ，了解 自己 ，看见 他人 。 你好 ，这里 是 心灵 失空 。 今天 想 跟 大家 分享 的 是 三个 心理 练习 ，帮助 你 大绪 稳定 。 一个 情绪 不 稳定 的 人 ，会 经常 感到 心 烦 意 乱 ，也 总是 容易 被 别人 影响 ，时 不 时 就 会 陷入 到 焦虑 、自责 之 响 ，甚至 会 动 不 动 就 暴怒 、大 吵 大 闹 。

这样 的 人 ， 他 的 内心 其实 是 没有 什么 稳定 的 内核 的 。 他 的 智慧 也 还 没有 完全 的 开启 情绪 。 稳定 是 需要 一个 强大 的 心理 能量 来 支撑 的 。 他 不是 你 假装 不在乎 假装 开心 ，然后 将 自己 的 情绪 硬生生 压下去 ，这样 做 反而 对 你 的 身体 和 精神 产生 负面 影响 。

情绪 或许 被 你 忍住 了 ，但是 他 没有 被 消化 掉 ，他 仍旧 存在 ，甚至 会 在 你 的 沉默 中 愈 演 愈 烈 。 这 只 是 治 标 不 治 本 的 方法 ，真正 做到 治 标 不 治 本 的 方法 ，真正 做到 稳定 自己 的 情绪 ，是 让 自己 能够 快速 冷静 下来 ，将 情绪 进行 自全 的 情绪 。 为什么 会 情绪 不 稳定 呢 ？ 很多 人 会 说 ，这 是 我 的 原生 家庭 给 我 带来 的 创伤 ，或者 是 我 最近 遭受 了 挫折 、失恋 了 ，被 辞退 了 。

其实 所有 的 不 稳定 的 情绪 ，大致 可以 归纳 为 情绪 ，即 你 的 不 满意 、 不 接受 和 不服气 。 针对 这 三种 情况 ，有 对应 的 心理 练习 ，可以 帮助 你 去 稳定 自己 的 情绪 。 第一个 情况 不 满意 ，可能 是 你 对 自身 情况 的 不 满意 。 这时候 产生 的 情绪 波动 ，你 可以 通过 去 观察 ，承认 自己 的 价值 来 调整 考试 ，没有 达到 想要 的 第一名 ，你 于是 对 自己 不 满意 ，但是 你 能 忽略 自己 现在 的 成绩 吗 ？

别忘了 ，除了 第一名 以外 ，第二名 、第三名 依旧 足够 优秀 ，新 上任 工作 ，手忙脚乱 不 适应 。 你 也 不能 否认 自己 的 能力 ，至少 你 能够 被 录用 ，肯定 是 有 过人之处 的 。 很多 时候 ，成功 与 失败 之间 并 不是 非此即彼 的 概念 。 当 你 在 对 自己 不 满意 ，继而 产生 挫败 感 的 时候 ，你 完全 可以 做 这样 的 心理 练习 。

哪怕 我 现在 不如 想象 中 那么 强大 ，但 我 也 不差 ，我 的 存在 仍旧 是 有 价值 的 。 第二个 情况 不 接受 ，你 不 接受 事情 的 发生 ，你 觉得 换 一个 方式 肯定 会 发展 的 更好 。 这时候 的 心理 练习 是 把握住 当下 ，问问 自己 ，哪怕 事情 发生 的 十分 不 公平 。 可是 无论 自己 接受 与 不 接受 ，它 都 已经 发生 了 。

我们 能够 改变 已经 发生 的 事情 吗 ？ 答案 是 不能 。 那么 我们 能 做 的 就是 把握 当下 ，接受 事实 ，然后 改变 能够 改变 的 那 你 抓住 了 当下 ，那么 你 就 有 力量 去 做 一些 事 ，而 不是 一直 沉浸 在 这件 事 。 为什么 会 发生 的 懊恼 和 烦躁 之中 ？

第三个 不服气 ，这种 情况 下 你 会 有 一种 凭 什么 的 怨念 感 ，凭 什么 是 他 ，而 不是 我 凭 什么 我 不行 。 这个 时候 你 需要 做 的 心理 练习 ，就是 你 就 不服气 来源于 哪里 ，放下 自己 的 理所当然 。 试着 换位 思考 ，当 你 严 于 律 己 ，宽 以 待 人 ，很难 不服气 。 很多 时候 都 是 你 看待 事情 ，过于 想当然 认为 自己 理所应当 的 被 选择 ，还 没 达到 自己 的 预期 ，就 产生 了 不服气 。

而 如果 你 能够 用 另 一个 视角 去 看待 的话 ，你 会 发现 别人 或许 在 你 以往 没 注意 过 的 领域 闪闪发光 着 ，现在 的 结果 是 有 一定 的 合理性 的 。 当 你 因 不 满意 、不 接受 不服气 而 情绪 失控 的 时候 ，不妨 放下 心中 的 怨念 ，用 正向 的 心理 暗示 ，不断 调整 自己 ，成为 一个 情绪 稳定 的 智者 。 好了 ，今天 的 内容 就 到 这里 。 如果 你 想 了解 更 多 内容 ，欢迎 关注 我们 的 微信 公众 号 ，心灵 时空 后台 回复 疏导 情绪 就 可以 了 。

不 ，当 我们 感叹 生活 真 难 的 时候 ，现实 却 又 告诉 我们 ，生活 还 能 更 难 。 工作 事业 、爱人 、孩子 、父母 、亲朋 这 一切 的 一切 就 像 一张 大网 一样 ，把 你 层层 束缚 。 其中 你 经历 了 疲惫 ，辛苦 无奈 ，还有 悲痛 。 如果 你 只是 一个 人 默默 承受 ，那 你 迟早 会 崩溃 。

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