Ep. 61 Happiness Index
Hello, 大家 好 , 歡迎 收聽 今集 嘅 Podcast。
今日 係 二 零 二三 年 四月 二十 二 號 星期六 。
而家 係 早上 嘅 九點 零 四 分 。
今日 呢, 想 同 大家 講下 關於 幸福 快樂 呢 一個 題目 嘅 。
咁 英文 呢, 就 係 叫做 Happiness 啦 , Happiness。
咁 但係 呢, 喺 廣東話 呢, 我哋 可以 翻譯 Happiness 做 快樂 , 開心 同埋 幸福 。
呢啲 呢, 都 係 可以 翻譯 做 英文 嘅 Happiness。
咁 我 想 同 大家 講下 幸福 呢 一個
喺 廣東話 成日 都 會 用到 嘅 一個 詞語 。
咁 幸 呢 其實 係 指 幸運 。 Fortunate, fortune or luck, lucky, 幸運 。
福 呢 其實 係指 Blessings or being blessed。
咁 所以 幸福 呢 一個 字 啦
literally 係 解 做 覺得 好 幸運
同埋 覺得 自己 有 好多 嘅 福氣 。
A feeling of being so lucky and being blessed. And we will call this kind of feelings 幸福 。So it is more than happiness.
係 我 覺得 幸福 呢 個 字 呢， 係 唔單止 係 開心 咁樣 嘅 。
係 當中 係, 有 包括 係, 有 一種 感恩 啦 ,
覺得 自己 好 被 愛 啦 , being loved, 同埋 一種 好多 福氣 ,
lots of blessings 咁樣 嘅 意思 。
咁 我 就 睇 網上 邊 搵到 一啲 嘅 報告 、report
係 關於 Happiness Index, 幸福 指數 或者 開心 指數 。
咁 原來 呀 , 香港 嗰個 嘅 開心 指數 排名 呢， 都 幾 低 㗎 喎 。
香港 呢 係 排 七十 五, rank 75 for Hong Kong, 七十 五。
咁 亞洲 其他 國家 地區 嘅 開心 指數 又 係 點呢 ?
咁 我 同 大家 講下 啦 。
咁 喺 新加坡 , 佢 係 排 三十 二, 新加坡 排第 三十 二 位 。
So for Singaporean, their happiness index is ranking number 32。
咁 台灣 呢， 係 幾 高 喎 ?
台灣 呢 係 排 十九 呀, number 19 for Taiwan。
日本 係 排 五十 六, number 56 for Japan。
咁 韓國 係 排 三十 一, number 31 for Korean。
咁 你， 可以 呢， 睇到 呢， 嘩 , 香港 都 比較 低 。
原來 係 整個 亞洲 地區 , 香港人 唔係 覺得 自己 咁 開心 。
咁 我 覺得 其中 好 大 嘅 原因 , 點解 香港人 唔係 咁 開心 呢 ?
首先 住屋 嘅 問題 , housing problems。
住 嘅 問題 令到 好多 香港人 都 唔 開心 。
好 細 嘅 地方 , 好 貴 嘅 地方 。
太過 狹窄 , too narrow, too small。
但係 啦 , 又 係 全世界 最 貴 嘅 樓價 。
Top 1 most expensive apartment in the world。
全世界 最 貴 嘅 樓價 。
咁呀，點會 開心 呀 , 連住 都 成為 問題 。
仲有 呢，工作 時間 好長 ,long working hours。
工作 時間 好長 , 休息 唔 夠 , 壓力 太 大 。
都 令到 香港人 好 難 呀 開心 呀 。
咁 另 一個 呢 , 好啦， 我哋 睇下 嘅 國家 , 講下 美國 呀。
咁，我 而家 喺 美國 , 美國 呢， 係 排行 第 十六,rank 16。
第 十六, 美國 ,American, America。
美國人 嘅 開心 指數 係 排 第 十六。
而 第 十五 位 係 加拿大 , 嘩，加拿大 係 高過 美國 一位 。
rank higher than USA for Canada。 加拿大 係 第 十五。
而 德國 ,Germany, 係 第 十四。
好啦，頭 三位 ,top 3, 頭 三位 係 邊 幾個 國家 呢 ?
第三，the third place is， 第三名 係 , 冰島 ,Iceland。
第二名 係 丹麥 ,Denmark, 丹麥 。
第一名 , rank 1, 係 芬蘭 , Finland， 芬蘭 。
咁，即係 話 頭 第三位 嘅 國家 都 係 喺 北歐 嘅 地方 或 北歐 嘅 國家 。
Countries of Northern Europe, 北歐 嘅 國家 。
無論 你 而家 身處 咩 地方 啦 , 我 都 希望 你哋 每 一個 都 可以 過得 開心
同埋 快樂 嘅 都 能夠 感到 幸福 啊。
我 啦 , 就 問 咗 呢 個 AI chat。 而家 好 流行 就 係 用 呢 個 AI chat 問 問題 啦 。
咁 我 都問 咗 呢 個 AI chat。
究竟 如果 一個人 要 覺得 開心 呀 , 快樂 呀 , 幸福 呀 。
有啲 乜嘢 嘢 要 避免 去 做 呢 ?
咁 呢度 呢，佢 就 出 咗 有 七 點 喎 。 7 points. 有 七 點 .
咁 我 都 好 認同 嘅 。 I agree with them. I agree with these points. 咁 我 都 認同 呢 七 點 喎 。
你哋 又 覺得 佢 講 得 啱 唔啱 呢 ? 咁 我 同 大家 分享 下 。
第一點 , 如果 你 想 開心 嘅 話 , 就要 避免 同 其他人 比較 。
Avoid to compare yourself to others. 避免 同 其他人 比較 。
同 其他人 比較 嘅 時候 呢 , 會 容易 產生 不足 感 。
Feelings of inadequacy. 不足 感，容易 產生 妒忌， jealousy 。
同埋 令到 自己 個 自尊心 降低 。 Lower ones self esteem.
咁 所以 唔好 成日 去 注視 其他人 有啲 乜嘢 。
而 係 注視 返 自己 嘅 成就 。 Your own accomplishment。Focus on your own accomplishment.
注視 返 自己 嘅 成就 。
同埋 注視 返 自己 嘅 強處 。 Your own strength. Focus on your own strength.
注視 你 嘅 強處 , 你 嘅 強項 。
好 啦 , 第二點 , AI chat 呀 , 提醒 我哋 。
Don't hold grudges。 唔 好 心懷 怨恨 。
因為 呢啲 嘅 怨恨 , 能夠 令到 個人 好 苦毒 呀。Bitter。
能夠 阻礙 咗 你 去 前進 同 感受 快樂 嘅 。
所以 啦 佢 就 提議 , 要 嘗試 原諒 其他人 。 Try to forgive others。
嘗試 原諒 他人 。 同埋 將 呢啲 嘅 負面 感覺 放開 。 Let go. 放開 . 放開 呢啲 負面 感覺 呢 .
Let go of these negative feelings.
第三 ,Don't dwell on the past。
唔 好 成日 諗 返 以前 , 淨係 諗 返 以前 嗰啲 錯誤 或者 後悔 嘅 嘢 。
其實 我哋 每 一個 人 喇 ， 都 唔 係 完美 。Not perfect。 都 唔 係 完美 啦 。
咁 所以 都 會 做 一啲 錯 咗 嘅 事 、 錯誤 嘅 事 呀 。都 會 犯錯 。
會 make mistakes。 或者 一啲 bad decision。 一啲 唔好 嘅 決定 。
但係 呢 , 你 淨係 成日 諗 返 呢啲 錯誤 或者 後悔 嘅 事情 。
就 會 令到 你 更加 嘅 唔 開心 。
我哋 應該 Learn from our mistakes。 同埋 Focus on the present moment。
就 係 喺 錯誤 當中 去 學習 。 然之後 再 重新 振作 。
Stand up from those mistakes and carry on, move on。
繼續 嘅 去向 前行 。 唔 好 成日 looking back。 唔 好 成日 淨係 睇 返 轉頭 。
而 係 去 Focus 返 現在 同埋 明天 、 聽日 、 將來 。
好 啦 , 跟住 第四點 。
我哋 需要 避免 嘅 啦 , 就 係 唔理 自己 。 Neglect self care.
幫 你 唔理 自己 嘅 情緒 、emotions 啦 。 或者 你 嘅 精神 健康 、mental health。
同埋 你 嘅 physical health。 你 嘅 身體 健康 啦 。
咁 就 令到 你 個人 嘩， 心情 又 會 差 啦 。 身體 又 出 問題 啦 。
咁 就 好 難 開心 㗎 喇 喎 。 咁 所以 要 prioritize self care activities。
要 將 一啲 照顧 自己 嘅 活動 呢 , 唔 放 喺 優先 嘅 位置 呀 。
優先 係 as a priority。to prioritize。 去 放 喺 優先 嘅 位置 。
唔好 覺得 self care 係 等於 自私 。 Self care is not equal to selfish. You have the responsibility to take care of yourself. It is not other people's responsibility. It is your responsibility.
唔好 將 self care 成為 其他人 嘅 一個 責任 。
呢 一個 係 你 嘅 責任 。 your responsibility to take care of yourself。
係 你 嘅 責任 去 照顧 好 自己 。 包括 係 你 嘅 身體 啦 。
你 嘅 情緒 啦 。你 嘅 精神 啦 。 所以 運動 呀 、 健康 飲食 呀 。
足夠 嘅 休息 同埋 睡眠 。Enough rest and sleep。
呢啲 全部 都 呢 , 係 好 緊要 嘅 。All these are important。
跟住 好 , 我哋 繼續 落去 。 跟住 呢， 就 係 到 第 五點 。
唔好 成日 講 一啲 說話 踩 自己 呀 。
踩 in Cantonese means stepping. Don't say something that stepping you down, push you down。
唔好 講 一啲 好 負面 嘅 說話 。 Negative self-talk. To avoid negative self-talk。
避免 嗰啲 負面 嘅 自言自語 。 自言自語 即係 有啲 self-talk, self-saying 呀 。
咁樣 你 成日 踩 自己 呀 。 令到 自己 個個 自尊心 都 會 低落 。 Low self-esteem, 自尊心 低落 。
亦 都 會 令到 自己 好 懷疑 自己 呀 。 Feel the feelings of self-doubt。
懷疑 自己 self-doubt, self-doubting。
咁，所以 調轉 去 做 。 就係 講 多啲 正面 嘅 說話 。 You have to practice positive self-talk。
要 去 實踐 正面 嘅 說話 喇 。 同 自己 講 多啲 正面 同埋 鼓勵性 嘅 說話 。
咁 呢啲 都 可以 幫助 自己 開心 啲 嘅 喎 。
第六 , 即係 避免 自己 俾 一啲 負能量 嘅 人 圍繞 。 負能量 ,negative force。
你 身邊 嘅 人 會 唔 會 係 好多 負能量，
定係 會 俾 到 你 一啲 正 能量 。 個 啲 positive force 或者 vibes
究竟 係 正 能量 定係 負能量 嘅 人 呢 ? 咁樣 , 如果 你 嘅 朋友 係 一啲 正面 嘅 人 呀 。
咁 佢 能夠 俾 咗 啲 positive vibes 你 個 啲 正 能量 你 。
同 你 講 鼓勵 嘅 說話 。 都 能夠 令到 你 開心 啲 嘅 喎 。
但 你 身邊 嘅 人 成日 都 踩 你 呀， 講 一啲 嘢 好 mean 呀 , 好 刻薄 呀，咁樣。
都 會 令到 你 唔 開心 嘅 喎。 所以 係 呀 要 選擇 朋友 都 好 緊要 呀 。
So you have to choose some friends that can encourage you, rather than saying something mean and stepping on you.
唔 好 呢 , 揀 一啲 朋友 呢 成日 講 嘢 好 刻薄 呀 。 成日 踩 你 嘅
咁，第七 呢 , 就係 避免 自己 唔 去 嘗試 新 嘅 嘢 呀 。
原來 呢 , 當 我哋 去 繼續 學習 一啲 新 嘅 嘢 。 Learning new things. 學習 新 嘅 嘢
都 能夠 令到 自己 快樂 嘅 喎 。 開心 啲 嘅 喎
咁 呀 當 你 成日 都 好 避免，唔， 我 呢啲 又 唔 試 。 嗰啲 又 唔 試
咁 呀 , 你 嘅 生活 呢 , 就 會 成日 停滯不前 嘅 啦 。
會 有 一種 停滯不前 嘅 感覺 。 Lead to feelings of stagnation and unhappiness。
令到 你 會 感到 停滯不前 同 唔 開心 。
所以 佢 就 建議 我哋 要 擁抱 新 嘅 體驗 。新 嘅 經驗 。 Embrace new experiences。
擁抱 新 嘅 體驗 ，同埋 挑戰 challenges。
原來 新 嘅 體驗 同埋 挑戰 。
都 能夠 帶 俾 我哋 生活 呢， 更多 嘅 色彩 。 More colors in our life。
能夠 讓 我哋 嘅 生活 更加 有 色彩 。 咁 我 能夠 叫 到 自己 更加 嘅 開心 架 喎 。
學 一啲 新 嘅 嘢 啦 。 繼續 嘅 學習 同埋 成長 。
Keep on learning and growing。 繼續 學習 同埋 成長 。
好啦，就 係 呢 七點 我 都 覺得 係 一啲 好好 嘅 提醒 嚟 嘅 。
I think these seven points are very good and very good advice to many of us。
都 係 一啲 好好 嘅 建議 。 好好 嘅 一啲 忠告 。忠告 in Cantonese it means advices。
呢啲 好 嘅 忠告 。 我 都 希望 呢， 你哋 都 有 一啲 嘅 inspiration。 有 啲 嘅 體會 啟發 啦 。
好呀，我 今日 就 講到 呢 一度 啦 。 好 多謝 你哋 收聽 呀 。咁 就 畀 我 搶 啲 呀。
咁 帶 我 希望 你哋 有 開心 愉快 嘅 每 一日 。
Be blessed and then see you in the next episode。
我哋 下集 再見 。拜拜 。
