×

我们使用cookies帮助改善LingQ。通过浏览本网站,表示你同意我们的 cookie 政策.


image

5 Minute Psychology 五分钟心理学, 从潜意识找“吃货”的原因 The REAL Reason You're a Foodie

从潜意识找“吃货”的原因 The REAL Reason You're a Foodie

从 潜意识 找 “ 吃货 ” 的 原因

都 说 减肥 需要 做到 两点 , 管住 嘴 迈开 腿 , 可 很多 人 管不住 嘴 , 也 不想 管住 …… 或者 在 这条 道路 上 遇见 各种 问题 : 为什么 和 朋友 同时 看见 路边 的 美食 , 他 没 反应 我 却 这么 想 吃 呢 ? 为什么 每次 看 电视剧 、 追 综艺 总要 抱 着 吃 的 不停 地往 嘴里塞 ? 为什么 肚子 已经 很饱 了 , 还 想 吃 东西 ? 为什么 悲伤 了 、 郁闷 了 都 想 通过 进食 来 安慰 一下 自己 ?

这些 问题 往往 得不到 答案 , 只能 说 我 太 贪吃 了 , 或者 注定 是 个 胖子 ! 当然 , 这 也 是 很多 人 不能 成功 减肥 的 原因 , 即使 不断 的 运动 , 但 还是 抵挡不住 内心 的 食欲 , 久而久之 就 随 它 去 了 , 笑称 自己 是 个 “ 吃货 ”~

其实 , 我们 有时候 控制 不住 想 吃 , 不是 因为 自己 身体 真的 需要 食物 , 而是 受到 环境 的 影响 , 比如 路边 的 香味 、 电视 里 的 广告 、 别人 的 描述 等等 。 几乎 所有人 都 会 受到 这些 吸引 , 不同 的 是 , 不是 每个 人 都 会 采取行动 , 而 我们 会 立即 享用 美食 的 原因 也 经常 被忽视 。

实际上 , 这 都 源于 我们 的 心理因素 。 饥饿 分为 “ 胃 饥饿 ” 和 “ 嘴 饥饿 ”,“ 胃 饥饿 ” 吃 东西 就是 为了 填饱 肚子 , 并 不会 引起 肥胖 ; 而 “ 嘴 饥饿 ” 吃 食物 其实 是 为了 让 心理 得到 满足 , 这种 一次次 的 愉悦感 会 让 我们 看见 了 就 想 吃 , 不 愿意 拒绝 。

会 产生 “ 嘴 饥饿 ” 首先 源于 我们 潜意识 中 对 饥饿 的 恐惧 , 古代 的 时候 获得 食物 不 容易 , 一旦 看见 吃 的 就 尽可能 的 填饱 肚子 , 熬过 饥饿 作为 储存 。 现在 即使 生活 中 的 食物 并 不 匮乏 , 但是 在 我们 一些 人 的 潜意识 中 , 这些 心理 倾向 依然 存在 , 所以 肥胖 、 或者 是 节食 减肥 的 人 在 面对 美食 时 , 潜意识 中 “ 有 机会 就 吃 ” 的 冲动 就 会 浮现 出来 。

而 小时候 的 很多 经验 更是 会 让 我们 对待 美食 有 不同 的 态度 , 其中 一点 就是 认为 吃 得 多 可以 缓解 痛苦 。 我们 小时候 肚子饿 , 心情 往往 很 不好 , 这时 爸爸妈妈 给 我们 准备 吃 的 就是 最大 的 安慰 , 心情 也 立刻 由 阴转晴 。 所以 我们 会 渐渐 地 将 吃 东西 与 欢乐 的 情绪 连在一起 , 形成 了 心里 最 直接 的 反应 , 在 长大 之后 , 遇到 不 开心 或者 不 满足 的 情况 时 , 我们 就 会 想要 吃 东西 来 获得 满足 和 快乐 。

而 小时候 爸爸妈妈 对 我们 的 吃饭 的 鼓励 , 则 会 让 我们 觉得 吃 的 多 可以 获得 别人 更 高 的 评价 。 因为 小时候 , 父母 为了 让 我们 多 吃饭 , 经常 会 这样 说 “ 吃 得 多 才 是 好 宝宝 , 吃完饭 妈妈 就 带 你 出去玩 , 你 真棒 ! 吃 的 又 快 又 多 ......” 这样的话 会 让 我们 有 吃饭 的 动力 , 直到 成年 之后 , 仍会 影响 着 我们 。

这些 心理 原因 才 是 我们 不能 减肥 的 罪魁祸首 , 也 是 不断 吃 东西 的 原因 , 既然如此 ,“ 心病 还 需 心药 医 ”, 我们 减肥 也 要 从 心理 方面 入手 。 坚持 积极 的 心理 暗示 , 常常 激励 自己 , 克服 食物 的 诱惑 , 具体来说 , 有 以下 几种 方法 :

第一 , 多以 肯定 的 语气 鼓励 自己 。 在 减肥 或者 是 克制 饮食 时 , 你 一定 要 肯定 的 对 自己 说 “ 我 是 一个 苗条 、 健康 、 精力充沛 、 能够 克制 自己 的 人 ! ”、“ 我 的 减肥 计划 一定 能够 成功 , 我 可以 不吃 这些 东西 。 ” 并且 在 每 跨出 一 小步 、 拒绝 一个 诱惑 的 时候 , 都 要 夸奖 自己 干 的 真棒 , 并 给 一个 小 奖励 , 比如 买 自己 喜欢 的 小 物件 。 这样 的 心理 暗示 和 鼓励 , 都 能 让 你 更 有 兴趣 和 动力 坚持下去 !

第二种 方法 就是 控制 进食 的 时间 和 地点 , 如果 我们 常在 一个 地方 吃 东西 , 比如 边 看电视 边 吃零食 , 时间 长 了 就 会 形成 一种 习惯 , 看见 电视 就 想 吃 东西 , 不论 时间 和 地点 。 其实 , 你 可以 安排 一个 固定 的 时间 , 固定 的 地方 吃饭 , 比如 每天 12 点 在 餐桌上 进食 , 这样 不仅 对 身体 好 , 还 能 减少 对 食物 的 条件反射 。

最后 呢 , 就是 靠 别人 的 影响 。 环境 能够 改变 我们 , 几个 人 在 一起 , 别人 都 不想 吃 东西 , 我们 有时候 即使 想 吃 也 不好意思 。 所以 , 尽量避免 自己 一个 人 进食 , 多 和 亲朋好友 一起 吃饭 , 还 可以 找 一个 对 自己 有 影响力 的 人 , 让 他 监督 你 的 饮食 。 当 你 看到 食物 想 吃 时 , 他 可以 给 你 一杯 水 或者 跟 你 一起 出去 散散步 , 转移 一下 注意力 , 与 食物 隔离开 。

看见 就 想 吃 , 并 不 证明 你 是 一个 天生 的 吃货 , 只不过 是 小时候 的 饮食习惯 造成 的 , 我们 所有人 都 可以 战胜 它 。 但是 要 记住 , 其中 最 重要 的 就是 在 心理 上 战胜 自己 , 在 这点 上 , 柠檬 相信 你 , 你 自己 呢 ?

从潜意识找“吃货”的原因 The REAL Reason You're a Foodie The REAL Reason You're a Foodie La VERDADERA razón por la que eres un entusiasta La VERDADERA razón por la que eres un entusiasta La VRAIE raison pour laquelle vous êtes un passionné de cuisine Il vero motivo per cui sei un buongustaio あなたが食通である本当の理由 A verdadeira razão para ser um fã de comida 从潜意识找“吃货”的原因 The REAL Reason You're a Foodie

从 潜意识 找 “ 吃货 ” 的 原因 Finding the reason for "eating goods" from the subconscious mind

都 说 减肥 需要 做到 两点 , 管住 嘴 迈开 腿 , 可 很多 人 管不住 嘴 , 也 不想 管住 …… 或者 在 这条 道路 上 遇见 各种 问题 : 为什么 和 朋友 同时 看见 路边 的 美食 , 他 没 反应 我 却 这么 想 吃 呢 ? It’s said that to lose weight requires two things: stop your mouth and open your legs, but many people can’t control their mouths and don’t want to control... Or they encounter various problems on this road: Why do you see the food on the roadside at the same time with your friends? , He didn't respond but I wanted to eat so much? Se dice que la pérdida de peso necesita hacer dos cosas, mantener la boca cerrada y mover las piernas, pero muchas personas no pueden controlar sus bocas, y no quieren controlarlas... O encuentran varios problemas en este camino. : ¿Por qué ves la deliciosa comida en el borde de la carretera al mismo tiempo que tus amigos? , Él no respondió pero ¿quiero comer tanto? 为什么 每次 看 电视剧 、 追 综艺 总要 抱 着 吃 的 不停 地往 嘴里塞 ? Why do you keep stuffing your mouth with food every time you watch TV shows and chase variety shows? ¿Por qué sigo metiéndome comida en la boca cada vez que veo dramas de televisión o me pongo al día con programas de variedades? 为什么 肚子 已经 很饱 了 , 还 想 吃 东西 ? Why do you want to eat when your stomach is full? ¿Por qué sigo queriendo comer cuando mi estómago ya está lleno? 为什么 悲伤 了 、 郁闷 了 都 想 通过 进食 来 安慰 一下 自己 ? Why do I want to comfort myself by eating when I am sad and depressed? ¿Por qué quieres consolarte comiendo cuando estás triste o deprimido?

这些 问题 往往 得不到 答案 , 只能 说 我 太 贪吃 了 , 或者 注定 是 个 胖子 ! These questions are often not answered, only that I am too gluttonous, or doomed to be fat! A menudo no hay respuestas a estas preguntas, ¡excepto que soy demasiado codicioso o estoy destinado a ser un hombre gordo! 当然 , 这 也 是 很多 人 不能 成功 减肥 的 原因 , 即使 不断 的 运动 , 但 还是 抵挡不住 内心 的 食欲 , 久而久之 就 随 它 去 了 , 笑称 自己 是 个 “ 吃货 ”~ Of course, this is also the reason why many people can’t lose weight successfully. Even with constant exercise, they still can’t resist their inner appetite. Over time, they just let it go, laughing and calling themselves a "foodie"~ Por supuesto, esta es también la razón por la que muchas personas no logran perder peso con éxito. Incluso si hacen ejercicio constantemente, todavía no pueden resistir su apetito interior. Con el tiempo, simplemente lo dejan pasar, llamándose a sí mismos en broma "foodie" ~

其实 , 我们 有时候 控制 不住 想 吃 , 不是 因为 自己 身体 真的 需要 食物 , 而是 受到 环境 的 影响 , 比如 路边 的 香味 、 电视 里 的 广告 、 别人 的 描述 等等 。 In fact, sometimes we can't control the desire to eat, not because our bodies really need food, but because we are affected by the environment, such as the fragrance on the roadside, the advertisement on the TV, the description of others, and so on. De hecho, a veces no podemos controlar nuestro deseo de comer, no porque nuestro cuerpo realmente necesite comida, sino por la influencia del entorno, como el olor en el borde de la carretera, los anuncios en la televisión, las descripciones de otros, etc. 几乎 所有人 都 会 受到 这些 吸引 , 不同 的 是 , 不是 每个 人 都 会 采取行动 , 而 我们 会 立即 享用 美食 的 原因 也 经常 被忽视 。 Almost everyone will be attracted by these. The difference is that not everyone will take action, and the reason why we eat food immediately is often overlooked. La diferencia es que no todos toman medidas, y las razones por las que comemos de inmediato a menudo se pasan por alto.

实际上 , 这 都 源于 我们 的 心理因素 。 In fact, it all stems from our psychological factors. De hecho, todo se deriva de nuestros factores psicológicos. 饥饿 分为 “ 胃 饥饿 ” 和 “ 嘴 饥饿 ”,“ 胃 饥饿 ” 吃 东西 就是 为了 填饱 肚子 , 并 不会 引起 肥胖 ; 而 “ 嘴 饥饿 ” 吃 食物 其实 是 为了 让 心理 得到 满足 , 这种 一次次 的 愉悦感 会 让 我们 看见 了 就 想 吃 , 不 愿意 拒绝 。 Hunger is divided into "stomach hunger" and "mouth hunger". "Stomach hunger" eats to fill the stomach and does not cause obesity; and "mouth hunger" eats food to satisfy the mind. This time and again The pleasure makes us want to eat when we see it, but we don’t want to refuse. El hambre se divide en "hambre de estómago" y "hambre de boca". El "hambre de estómago" come para llenar el estómago y no provoca obesidad; mientras que el "hambre de boca" come alimentos para satisfacer la mente. El placer de comer nos hará querer comer cuando lo vemos, y no estamos dispuestos a negarnos.

会 产生 “ 嘴 饥饿 ” 首先 源于 我们 潜意识 中 对 饥饿 的 恐惧 , 古代 的 时候 获得 食物 不 容易 , 一旦 看见 吃 的 就 尽可能 的 填饱 肚子 , 熬过 饥饿 作为 储存 。 "Mouth hunger" firstly stems from our subconscious fear of hunger. In ancient times, it was not easy to get food. Once we saw what we were eating, we would fill our stomachs as much as possible and survive hunger as storage. El "hambre de boca" proviene primero de nuestro miedo subconsciente al hambre. En la antigüedad, no era fácil obtener alimentos. Una vez que vea algo para comer, debe llenar su estómago tanto como sea posible y sobrevivir al hambre como un almacenamiento. . 现在 即使 生活 中 的 食物 并 不 匮乏 , 但是 在 我们 一些 人 的 潜意识 中 , 这些 心理 倾向 依然 存在 , 所以 肥胖 、 或者 是 节食 减肥 的 人 在 面对 美食 时 , 潜意识 中 “ 有 机会 就 吃 ” 的 冲动 就 会 浮现 出来 。 Now even though food is not lacking in life, these psychological tendencies still exist in the subconscious of some of us. Therefore, when people who are obese or who are on a diet to lose weight are faced with delicious food, their subconscious urge to "eat when they have a chance" will emerge. Ahora, incluso si no hay escasez de alimentos en la vida, estas tendencias psicológicas aún existen en el subconsciente de algunos de nosotros, por lo que las personas que son obesas o que hacen dieta para perder peso tienen el impulso subconsciente de "comer cuando tienen la oportunidad" cuando se enfrentan con deliciosa comida surgirá.

而 小时候 的 很多 经验 更是 会 让 我们 对待 美食 有 不同 的 态度 , 其中 一点 就是 认为 吃 得 多 可以 缓解 痛苦 。 And many experiences in childhood will make us have different attitudes towards food, one of which is that eating more can alleviate pain. Y muchas experiencias en la infancia nos harán tener diferentes actitudes hacia la comida, una de ellas es que comer más puede aliviar el dolor. 我们 小时候 肚子饿 , 心情 往往 很 不好 , 这时 爸爸妈妈 给 我们 准备 吃 的 就是 最大 的 安慰 , 心情 也 立刻 由 阴转晴 。 When we were young, we were hungry and often in a bad mood. At this time, what our parents prepared for us to eat was the greatest comfort, and our mood immediately changed from overcast to sunny. Cuando éramos jóvenes, teníamos hambre y muchas veces mal humor, en este momento, lo que nuestros padres prepararon para nosotros fue el mayor consuelo, y nuestro estado de ánimo cambió inmediatamente de nublado a soleado. 所以 我们 会 渐渐 地 将 吃 东西 与 欢乐 的 情绪 连在一起 , 形成 了 心里 最 直接 的 反应 , 在 长大 之后 , 遇到 不 开心 或者 不 满足 的 情况 时 , 我们 就 会 想要 吃 东西 来 获得 满足 和 快乐 。 So we will gradually connect eating and joyful emotions to form the most direct reaction in our hearts. When we grow up, when we encounter unhappy or unsatisfied situations, we will want to eat to obtain satisfaction. And happy. Así iremos asociando poco a poco el comer con emociones alegres, formando la reacción más directa en nuestro corazón.Cuando crezcamos, cuando nos encontremos con situaciones de infelicidad o insatisfacción, querremos comer para obtener satisfacción y felicidad.

而 小时候 爸爸妈妈 对 我们 的 吃饭 的 鼓励 , 则 会 让 我们 觉得 吃 的 多 可以 获得 别人 更 高 的 评价 。 When we were young, our parents encouraged us to eat, which will make us feel that eating more can get a higher evaluation from others. Cuando éramos jóvenes, nuestros padres nos animaron a comer, lo que nos hizo sentir que comer más puede obtener una mejor evaluación de los demás. 因为 小时候 , 父母 为了 让 我们 多 吃饭 , 经常 会 这样 说 “ 吃 得 多 才 是 好 宝宝 , 吃完饭 妈妈 就 带 你 出去玩 , 你 真棒 ! Because when we were young, in order to make us eat more, our parents often said, "Eat more is a good baby. After eating, mother will take you out to play, you are awesome! Porque cuando éramos jóvenes, para permitirnos comer más, nuestros padres a menudo decían: "Comer mucho es un buen bebé. Después de comer, mi madre te llevará a jugar. ¡Eres increíble!" 吃 的 又 快 又 多 ......” 这样的话 会 让 我们 有 吃饭 的 动力 , 直到 成年 之后 , 仍会 影响 着 我们 。 Eat faster and more..." This will give us the motivation to eat, and it will still affect us until we reach adulthood. Come rápido y mucho..." Dichos como este pueden motivarnos a comer, y todavía nos pueden afectar hasta bien entrada la edad adulta.

这些 心理 原因 才 是 我们 不能 减肥 的 罪魁祸首 , 也 是 不断 吃 东西 的 原因 , 既然如此 ,“ 心病 还 需 心药 医 ”, 我们 减肥 也 要 从 心理 方面 入手 。 These psychological reasons are the culprit for our inability to lose weight, and also the reason for constantly eating. In this case, "heart disease still needs heart medicine", we also need to start weight loss from the psychological aspect. Estos motivos psicológicos son los principales culpables de nuestra incapacidad para bajar de peso, y también son los motivos por los que seguimos comiendo, en este caso, “las enfermedades del corazón necesitan medicina para el corazón”, y debemos partir del aspecto psicológico para adelgazar. 坚持 积极 的 心理 暗示 , 常常 激励 自己 , 克服 食物 的 诱惑 , 具体来说 , 有 以下 几种 方法 : Persist in positive psychological cues and often motivate yourself to overcome the temptation of food. Specifically, there are the following methods: Siga las sugerencias psicológicas positivas, motívese con frecuencia y supere la tentación de la comida.En concreto, existen los siguientes métodos:

第一 , 多以 肯定 的 语气 鼓励 自己 。 First, encourage yourself with a positive tone. Primero, anímate con un tono positivo. 在 减肥 或者 是 克制 饮食 时 , 你 一定 要 肯定 的 对 自己 说 “ 我 是 一个 苗条 、 健康 、 精力充沛 、 能够 克制 自己 的 人 ! When losing weight or restraining your diet, you must definitely say to yourself "I am a slim, healthy, energetic person who can restrain myself!" Al perder peso o restringir su dieta, definitivamente debe decirse a sí mismo: "¡Soy una persona delgada, saludable y enérgica que puede contenerse! ”、“ 我 的 减肥 计划 一定 能够 成功 , 我 可以 不吃 这些 东西 。 "," My weight loss plan will be successful, I can skip these things. ", "Mi plan de pérdida de peso definitivamente será exitoso, no tengo que comer estas cosas. ” 并且 在 每 跨出 一 小步 、 拒绝 一个 诱惑 的 时候 , 都 要 夸奖 自己 干 的 真棒 , 并 给 一个 小 奖励 , 比如 买 自己 喜欢 的 小 物件 。 ” And every time you take a small step and reject a temptation, you must praise yourself for doing a great job, and give a small reward, such as buying a small object you like. "Y cada vez que des un pequeño paso y rechaces una tentación, debes elogiarte por tu increíble trabajo y darte una pequeña recompensa, como comprar tus pequeños objetos favoritos. 这样 的 心理 暗示 和 鼓励 , 都 能 让 你 更 有 兴趣 和 动力 坚持下去 ! Such psychological hints and encouragement can make you more interested and motivated to stick to it! ¡Tales consejos psicológicos y estímulos pueden hacer que estés más interesado y motivado para perseverar!

第二种 方法 就是 控制 进食 的 时间 和 地点 , 如果 我们 常在 一个 地方 吃 东西 , 比如 边 看电视 边 吃零食 , 时间 长 了 就 会 形成 一种 习惯 , 看见 电视 就 想 吃 东西 , 不论 时间 和 地点 。 The second method is to control the time and place of eating. If we often eat in one place, such as eating snacks while watching TV, we will form a habit over time, and we will want to eat when we see TV, regardless of time and place. . El segundo método es controlar la hora y el lugar de comer. Si comemos a menudo en un solo lugar, como cuando comemos bocadillos mientras vemos la televisión, se formará un hábito después de mucho tiempo. Cuando vemos la televisión, queremos comer, independientemente de tiempo y lugar. . 其实 , 你 可以 安排 一个 固定 的 时间 , 固定 的 地方 吃饭 , 比如 每天 12 点 在 餐桌上 进食 , 这样 不仅 对 身体 好 , 还 能 减少 对 食物 的 条件反射 。 In fact, you can arrange a fixed time and a fixed place to eat, such as eating at the table at 12 o'clock every day, which is not only good for the body, but also reduces the conditioned reflex to food. De hecho, puede organizar una hora fija y un lugar fijo para comer, como comer en la mesa del comedor a las 12 en punto todos los días, lo que no solo será bueno para su salud, sino que también reducirá su reflejo condicionado a la comida.

最后 呢 , 就是 靠 别人 的 影响 。 In the end, it depends on the influence of others. Al final, depende de la influencia de los demás. 环境 能够 改变 我们 , 几个 人 在 一起 , 别人 都 不想 吃 东西 , 我们 有时候 即使 想 吃 也 不好意思 。 The environment can change us. When a few people are together, no one else wants to eat. Sometimes we feel embarrassed even if we want to eat. El entorno nos puede cambiar, cuando varias personas están juntas, nadie más quiere comer, a veces nos da vergüenza incluso si queremos comer. 所以 , 尽量避免 自己 一个 人 进食 , 多 和 亲朋好友 一起 吃饭 , 还 可以 找 一个 对 自己 有 影响力 的 人 , 让 他 监督 你 的 饮食 。 Therefore, try to avoid eating alone, eat more with family and friends, and find someone who has influence on you and let him supervise your diet. Por lo tanto, trate de evitar comer solo, coma más con familiares y amigos, y busque a alguien que tenga influencia sobre usted para supervisar su dieta. 当 你 看到 食物 想 吃 时 , 他 可以 给 你 一杯 水 或者 跟 你 一起 出去 散散步 , 转移 一下 注意力 , 与 食物 隔离开 。 When you see food and want to eat, he can give you a glass of water or go for a walk with you to divert your attention and be isolated from the food. Cuando veas comida y quieras comer, puede darte un vaso de agua o salir a caminar contigo para desviar tu atención y separarte de la comida.

看见 就 想 吃 , 并 不 证明 你 是 一个 天生 的 吃货 , 只不过 是 小时候 的 饮食习惯 造成 的 , 我们 所有人 都 可以 战胜 它 。 Just wanting to eat when you see it does not prove that you are a natural foodie. It is just a result of your childhood eating habits. All of us can overcome it. Querer comer cuando lo ves no prueba que seas un entusiasta natural, solo es causado por los hábitos alimenticios de un niño, y todos podemos superarlo. 但是 要 记住 , 其中 最 重要 的 就是 在 心理 上 战胜 自己 , 在 这点 上 , 柠檬 相信 你 , 你 自己 呢 ? But remember, the most important thing is to beat yourself psychologically. At this point, Lemon believes in you, what about yourself? Pero recuerda, lo más importante es superarte psicológicamente, llegados a este punto, Lemon cree en ti, ¿y tú?