中医 养生 traditional Chinese medicine|health preservation Chinesische Medizin und Wellness Traditional Chinese Medicine and Health Preservation

每天 早上 在 公园 里 ，你 会 看到 有 的 人 一边 走路 一边 甩 胳膊 ，有 的 人 不 穿 鞋 在 石子路 上 走来走去 。 jeden Tag|||Park|drinnen|||||||||||Arme|||||||Kiesweg||hin und her| every day|morning|in|park|inside|you|will|see|some|attributive marker|people|while|walking|while|swing|arms|some|attributive marker|people|not|wear|shoes|on|gravel road|on|walk back and forth Every morning in the park, you will see some people walking while swinging their arms, and some people walking barefoot on the gravel path.

看到 这些 ，你 会 不会 觉得 奇怪 呢 ？ see|these|you|will|not|feel|strange|emphasis marker Seeing this, do you find it strange?

其实 ，这是 中国 人 在 运用 中医 养生 理论 来 健身 。 actually|this is|China|people|in|applying|traditional Chinese medicine|health preservation|theory|to|keep fit In fact, this is how Chinese people apply the theories of Traditional Chinese Medicine to keep fit. 这些年来 ， 大家 越来越 关注 身体 的 健康 。 長年にわたり、人々は自分の健康にますます注意を払ってきました。 In recent years, everyone has become increasingly concerned about their health. 中医 的 一些 养生 方法 又 开始 大受欢迎 。 traditional Chinese medicine|attributive marker|some|health preservation|methods|again|start|very popular Some health preservation methods of traditional Chinese medicine have become very popular again.

今天 我们 就 来 说 一说 中医 的 养生 理念 。 |||||traditionelle chinesische Medizin|||理念| today|we|just|come|talk|briefly|traditional Chinese medicine|attributive marker|health preservation|concept Today, let's talk about the health preservation philosophy of traditional Chinese medicine. 首先 ，中医 特别 讲究 人 要 按照 大自然 的 规律 生活 。 Firstly|||||||||| first|traditional Chinese medicine|especially|emphasize|people|must|according to|nature|attributive marker|rules|live First of all, traditional Chinese medicine emphasizes that people should live according to the laws of nature.

其中 大家 最 熟悉 的 几句话 是 “春 生 夏 长 ，秋 收 冬 藏 ”。 among them|everyone|most|familiar|attributive marker|a few sentences|is|spring|born|summer|grow|autumn|harvest|winter|store Among them, the few sentences that everyone is most familiar with are 'Spring brings life, summer brings growth, autumn brings harvest, and winter brings storage.'

意思 是 ，植物 在 春天 开始 生长 ，在 夏天 长大 ，在 秋天 收获 果实 ，在 冬天 把 果实 储藏 起来 。 ||||||||||||||||||lagern| meaning|is|plants|in|spring|start|grow|in|summer|grow up|in|autumn|harvest|fruits|in|winter|put|fruits|store|up The meaning is that plants begin to grow in spring, grow up in summer, harvest fruits in autumn, and store the fruits in winter.

人 也 应该 像 植物 一样 顺应 大自然 的 规律 。 person|also|should|like|plants|the same|conform to|nature|attributive marker|laws People should also follow the laws of nature like plants.

举个 例子 ，夏天 天亮 的 比较 早 ，我们 起床 就 应该 早 一点儿 ； ||||||früh||||||a little give a|example|summer|daybreak|attributive marker|relatively|early|we|get up|then|should|early|a little bit For example, in summer, it gets light earlier, so we should get up a little earlier.

而 天黑 的 比较 晚 ，相应 地 我们 睡觉 也 应该 晚 一点儿 。 |Es wird dunkel|||||||schlafen|||| but|dark sky|attributive marker|relatively|late|correspondingly|adverbial marker|we|sleep|also|should|late|a little It gets dark later, so we should go to bed a little later accordingly. 其次 ，中医 告诉 我们 要 保持 乐观 的 精神状态 。 secondly|traditional Chinese medicine|tell|us|need to|maintain|optimistic|attributive marker|mental state Secondly, traditional Chinese medicine tells us to maintain an optimistic mental state.

乐观 的 心态 容易 使人 心情 愉快 ，对 健康 非常 有 帮助 ； optimistic|attributive marker|mindset|easily|make people|mood|happy|towards|health|very|have|help An optimistic mindset makes it easy for people to feel happy, which is very beneficial for health;

悲观 的 心态 对 健康 则 会 有 很大 伤害 。 pessimistisch||Einstellung|||||||Schaden pessimistic|attributive marker|mindset|towards|health|then|will|have|great|harm a pessimistic mindset can cause great harm to health.

世界 卫生 组织 提出 过 ：“健康 的 一半 是 心理 健康 ”。 world|health|organization|propose|past tense marker|health|attributive marker|half|is|mental|health The World Health Organization has stated: "Half of health is mental health."

中医 提倡 的 “精神 乐观 ”和 西医 提倡 的 心理健康 是 非常 相似 的 。 traditional Chinese medicine|advocate|attributive marker|mental|optimism|and|Western medicine|advocate|attributive marker|mental health|is|very|similar|attributive marker The "spiritual optimism" advocated by Traditional Chinese Medicine is very similar to the mental health promoted by Western medicine. 此外 ，中医 也 特别 注意 饮食 和 运动 。 in addition|traditional Chinese medicine|also|especially|pay attention to|diet|and|exercise In addition, Traditional Chinese Medicine also pays special attention to diet and exercise.

饮食 为 我们 的 生命 提供 能量 ，而 运动 则 帮助 我们 提高 身体 的 质量 。 diet|for|us|attributive marker|life|provide|energy|and|exercise|then|help|us|improve|body|attributive marker|quality Diet provides energy for our lives, while exercise helps us improve the quality of our bodies.

中医 建议 不同 的 人 应该 有 不同 的 饮食 和 运动 方式 。 Traditional Chinese medicine suggests that different people should have different diets and exercise methods.

你 想 吃 什么 东西 ，表示 你 的 身体 缺乏 这种 东西 ，就 应该 摄入 这些 食物 。 you|want|eat|what|food|indicates|your|attributive marker|body|lack|this kind of|food|then|should|intake|these|foods What you want to eat indicates that your body lacks that substance, so you should consume those foods.

不同 的 人 生活习惯 和 工作 情况 都 不 一样 ，所以 “吃 什么 ”、“吃 多少 ”并 没有 一个 统一 的 标准 。 different|attributive marker|people|living habits|and|work|situation|all|not|the same|so|eat|what|eat|how much|and|does not have|one|unified|attributive marker|standard Different people have different lifestyles and work situations, so there is no unified standard for 'what to eat' and 'how much to eat'.

同样 ，运动 也 是 如此 。 similarly|sports|also|is|like this Similarly, exercise is the same.

如果 你 很 年轻 ， 精力 很 充沛 ， 可以 靠 跑步 、 踢球 、 游泳 等 来 锻炼身体 ； ||||||energetic|||||||| If you are very young and full of energy, you can exercise by running, playing football, swimming, etc.;

而 对于 老年人 来 ，散步 是 更 合适 的 运动 。 but|for|elderly people|to|walking|is|more|suitable|attributive marker|exercise for the elderly, walking is a more suitable form of exercise.

我们 一 起来 学习 一下 这篇 课文 中 的 词语 吧 。 we|one|together|study|a bit|this|text|in|attributive marker|words|suggestion marker Let's learn some vocabulary from this text together.

第一个 词语 ，养生 ，意思 是 保养 身体 使人 健康 、长寿 。 first|word|health preservation|meaning|is|maintain|body|make people|healthy|longevity The first word, health preservation, means to maintain the body to ensure health and longevity.

例如 ：中医 教给 大家 很多 养生 的方法 。 for example|traditional Chinese medicine|teach to|everyone|many|health preservation|methods For example: Traditional Chinese medicine teaches everyone many methods of health preservation.

再 例如 ：这位 百岁 老人 平时 很 注重 养生 。 again|for example|this|hundred years|old person|usually|very|pay attention to|health preservation Another example: This centenarian pays great attention to health preservation.

第二个 词语 ，储藏 ，意思 是 把 东西 储存 和 收藏 起来 。 second|word|store|meaning|is|to|things|store|and|collect|up The second word, 'store', means to keep and collect things.

例如 ： 这种 水果 要 在 低温 下 储藏 。 For example: This type of fruit should be stored at low temperatures.

再 例如 ：每到 秋天 ，小 松鼠 就要 储藏 食物 准备 过冬 。 again|for example|every time|autumn|small|squirrel|have to|store|food|prepare|winter For example: Every autumn, the little squirrel has to store food to prepare for winter.

第三个 词语 ，悲观 ，意思 是 心态 非常 消极 、失望 ，是 一种 与 高兴 、乐观 相反 的 心态 。 third|word|pessimistic|meaning|is|mindset|very|negative|disappointment|is|one kind|and|happy|optimistic|opposite|attributive marker|mindset The third word, pessimistic, means having a very negative and disappointed mindset, which is the opposite of being happy and optimistic.

例如 ： 虽然 现在 情况 不太好 ， 但是 你 不要 悲观 。 For example: Although the situation is not very good right now, you should not be pessimistic.

再 例如 ：她 总是 悲观 地 看待 生活 。 again|for example|she|always|pessimistic|adverb marker|view|life Another example: She always views life pessimistically.

第四个 词语 ，饮食 ，简单 来说 ，指 吃喝 ，包括 饮料 和 食品 ；也 指 吃 、喝 的 行为 。 fourth|word|diet|simply|speaking|refers to|eating and drinking|includes|beverages|and|food|also|refers to|eat|drink|attributive marker|behavior The fourth word, diet, simply refers to eating and drinking, including beverages and food; it also refers to the act of eating and drinking.

例如 ： 饮食习惯 对 健康 来说 非常 重要 。 For example: Dietary habits are very important for health.

再 例如 ：中国 人 特别 注重 饮食 的 搭配 。 again|for example|China|people|especially|pay attention to|diet|attributive marker|pairing Another example: Chinese people pay special attention to the combination of foods.

第五个 词语 ，摄入 ，人体 吸收 或 获取 某种 成分 或 物质 ，是 一个 比较 书面 的 说法 。 fifth|word|intake|body|absorb|or|obtain|certain|component|or|substance|is|a|relatively|formal|attributive marker|expression The fifth word, intake, refers to the body's absorption or acquisition of a certain component or substance, which is a more formal expression.

例如 ： 人体 每天 应 摄入 足够 的 维生素 才能 保持 健康 。 For example: The human body should intake enough vitamins every day to maintain health.

再 例如 ：你 知道 每天 应该 摄入 多少 热量 吗 ？ again|for example|you|know|every day|should|intake|how much|calories|question marker Another example: Do you know how many calories you should intake each day?

第六个 词语 ，充沛 ，指 充足 而且 旺盛 。 sixth|word|abundant|refers to|sufficient|and|vigorous The sixth word, abundant, means sufficient and vigorous.

例如 ： 他 每天 都 感到 精力充沛 。 例：彼は毎日活力を感じています。 For example: He feels energetic every day.

再 例如 ：今年 雨量 比较 充沛 。 again|for example|this year|rainfall|relatively|abundant For example: This year's rainfall is relatively abundant.

扩展 词语 ： expand|words Expanded vocabulary:

大受欢迎 ： 意思 是 非常 受欢迎 。 Very popular: It means extremely popular.

春 生 夏 长 ，秋 收 冬 藏 ：指 植物 在 春天 出生 ，在 夏天 长大 ，在 秋天 收获 果实 ，在 冬天 把 果实 储藏 起来 。 spring|born|summer|grow|autumn|harvest|winter|store|refer to|plants|in|spring time|born|in|summer time|grow up|in|autumn time|harvest|fruits|in|winter time|to|fruits|store|up Spring gives birth, summer grows, autumn harvests, winter stores: Refers to the process where plants are born in spring, grow in summer, harvest fruits in autumn, and store fruits in winter.

也 比喻 事物 的 发生 、发展 过程 。 also|metaphor|things|attributive marker|occurrence|development|process It also metaphorically refers to the occurrence and development process of things.

能量 （energy），本来 是 物理学 的 术语 ，现在 一般 指 事物 所 发挥 的 能力 和 作用 。 energy|energy|originally|is|physics|attributive marker|term|now|generally|refers to|things|that|exert|attributive marker|ability|and|function Energy, originally a term from physics, now generally refers to the ability and effect that things exert.