亲密关系 深入浅出 解读 通往 灵魂 的 桥梁

今天 要 给 你 解读 的 书 是 《 亲密关系 》，

副标题 是 “通往 灵魂 的 桥梁”。

这 本 书 的 作者 克里斯多福 ·孟 认为

你 的 亲密关系 伴侣 是 来 帮 你 认识 自己

治愈 你 的 创伤 的

从而 让 你 找回 真正 的 自己

所以

亲密关系 是 通往 我们 灵魂 的 桥梁

克里斯多福 ·孟 是 一名 国际 演说家 和 生命 教练。

他 的 这本 《 亲密关系 》

已经 引导 无数 人

走出 对 亲密关系 的 失望

让 他们 拥有 了 平和 的 爱

此外

这 本书 被 很多 的 亲密关系 工作坊

作为 指定 教材

知名 作家 张德芬 就 说

任何 对 亲密关系 有 兴趣 的 人

都 不 应该 错过 这 本书

爱 常常 让 我们 充满 期待 与 喜悦

但是 也 时常 带给 我们 失望 与 沮丧

我们 希望 与 伴侣 亲近 又 害怕 受伤害

亲密关系 一 出现 问题

很多 人 就 从 伴侣 身上 找 原因

他们 会 觉得 他 不 理解 我

他 从不 知道 我 想要 什么

他 不 懂 我

甚至 他 不 爱 我

克里斯多福 ·孟

却 把 人们 的 目光 引向 他们 自己

孟 认为

很多 时候

我们 对 亲密关系 和 对 伴侣 失望

根源 并不 在于 我们 的 伴侣

而 在于 我们 过去 的 经历

我们 从小 就 会 追求 一种 归属感

会 需要 确定 自己 的 重要性

每个 人 都 想要 被 父母 爱

想要 成为 父母 生活 中 重要 的 一份 子

如果 这些 愿望 得不到 满足

我们 就 会 感到 沮丧 和 痛苦

随着 我们 长大 这种 需求

以及 这份 沮丧 和 痛苦

会 深埋 在 我们 的 潜意识 里

在 亲密 关系 当中

它 会 时不时 的 冒出来

引发 我们 对 伴侣 的 失望

让 我们 和 他 争吵 冷战

甚至 是 导致 关系 破裂

由此 克里斯多福 · 孟 按照 关系 进程

把 人们 的 亲密关系 分成 月晕

幻灭 内省 和 起誓 四个 阶段

让 我们 从 浅 入 深

重新 审视 亲密关系

好 下面 就 让 我们 共同 进入 这 四个 阶段

看看 我们 早年 受到 的 伤痛

会 如何 影响 我们 的 亲密关系

亲密关系 的 各个 阶段

又 隐藏 着 哪些 陷阱

而 我们 又 该 怎么 做 呢

好 我们 首先 来 看 月晕 阶段

月晕 就是 月亮 周围 的 光圈

作者 用 它 来 带 指 绚丽 但 不时 的 光彩

它 会 使 我们 迷惑

反而 有点 看不清 月亮 本身 了

在 阶段

亲密关系 刚刚 开始

男女 相互 吸引 对方 在 自己 的 眼中

是 自带 光芒 的

吸引 着 我们 飞蛾 扑火 般的 投向 爱情

也 正 因为 这种 盲目

让 我们 看不清 爱人 真正 的 模样

在 这个 阶段

我们 小时候 对 归属感 和 重要性 的 追求

会 让 我们 把 伴侣 想象 成 理想 的 情人

对 他 抱 有 过 高 的 期待

如果 我们 问 大家

为什么 会 选择 某个 人 恋爱 呢

人们 的 回答 肯定 是 多种多样 的

比如说 我们 有 来电 的 感觉

他 温柔 体贴

嗯 他 是 个 好人 不会 骗 我 等等等等

然而 作者 认为

我们 寻找 某个 人 的 真正 动机

是 为了 满足 我们 对 陪伴 照顾 赞赏 支持

等等 诸多 情绪 情感 的 需要

这 就 和 我们 小时候

对 归属感 和 重要性 的 确认 有关

小时候 我们 想 被 父母 爱 被 他们 重视

这种 需要 让 我们 以为

要 想 被 父母 爱

成为 父母 生活 当中 重要 的 一部分

那 最好 的 办法

就是 证明 自己 具有 特殊 的 价值

让 自己 在 他们 的 心中 无可替代

长大 了 之后 我们 就 会 想 找到 一个 人

他 非常 希望 和 我 在 一起

在 他 的 眼中

我 是 如此 的 特别

以至于 他 没有 我 就 活不下去

即便 我 错 了 即便 我 有 缺点

他 也 离不开 我

就 这样

我们 带 着 被 爱 的 需要

把 自己 的 伴侣 想象 成 了 一个

可以 为了 自己 抛弃 全世界

永远 把 自己 放在 第一位 的 理想 情人

但 理想 的 情人 其实 是 不 存在 的

于是 呢 当 我们 发现 伴侣

并 不 像 我们 想象 的 那样

离不开 自己

我们 就 会 开始 努力 把 对方

塑造 成 理想 情人 的 样子

我们 可能 会 明说

或者 是 暗示 我们 的 期望

比方说

很多 人 经常 就 会 把 这句 话 挂 在 嘴边

如果 你 真的 爱 我 就 会 包容 我 的 一切

她们 还有 可能 通过 难看 的 脸色

或者 是 冷冰冰 的 语言

来 表达 自己 的 受伤 和 不满

我们 总 以为

理想 的 情人 一定 会 明白 和 顺从

我们 的 所有 意愿

但是 在 亲密关系 当中

我们 对于 伴侣 满足 和 取悦 我们的 能力

总是 期待 过高 的

所以

当 他们 满足 不了 我们的 期待 的时候

我们 便 会 愤愤不平

开始 对 爱 感到 失望

很多 人 甚至 会 觉得 我们 需要 的 东西

对方 原本 是 可以 给 我 的

只不过 他 太 自私 了

所以 不肯 给 我们

这种 想法 会 带给 我们 无尽 的 折磨

也 让 我们 启动 了 控制 对方 的 念头

导致 我们

进入 亲密关系 中 的 第二个 阶段

幻灭

当 你 觉得 自己 爱 错 了 人 感到 失望

愤怒 绝望

甚至 感觉 到 背叛 的时候

幻灭 就 开始 了

但 在 这里

幻灭 的 不是 爱情

而是 你 对 爱情 的 错觉

重要 的 是

幻灭 的 过程

会 激发 我们 孩提时代 的 伤痛

我们 前面 说 过

孩子 需要 确认 父母 是 爱 自己的 父母

认为 自己 很 重要

如果 这些 需求 得不到 满足

孩子 就 会 感到 痛苦 和 沮丧

甚至 是 会 通过 一些 行为 回敬 父母

比方说 故意 调皮 做 坏事

来 吸引 父母 的 注意力

或者 是 跟 父母 唱反调 来 争取 权利 等等

作者 把 这些 类似于 背离

违反 社会 规范 的 行为 称为 偏差 行为

这样 的 偏差行为 在 幻灭 阶段

也 会 再次 出现

比如 当 我们 在 亲密关系 当中

感到 欲求 不满 的 时候

小时候 的 那种 沮丧 感 和 痛苦

就 又 回来 了

我们 会 再次 出现 偏差行为

以此 来 避免 我们 对 爱情 的 梦想 幻灭

而 我们 和 伴侣 的 争执 和 斗争

也 由此 开始

在 后面 阶段

有 四种 偏差 行为 特别 值得 警惕

它们 就是 引起 注意

权力 斗争

报复 自我 放逐

我们 一个个 来说

首先

就是 当 我们 害怕 自己 不 重要 的 时候

我们 就 会 通过 引起 注意 来 解决

那么 如何 引起 注意

很多 人 会 通过 耍 伎俩 来 诱使 伴侣

主动 满足 自己

比方说 装 可爱

装 亲切

或者 是 装作 有 耐心 有 深度 等等

然而

却 没有 一个 法子 能够 一直 不 被 识破

伴侣 早晚 会 厌倦 你 的 这些 小 伎俩

他们 会 对此 习以为常 不再 注意

那 这时候 我们 就 会 变得 更加 沮丧

从而 就 会 出现 第二种 偏差 行为

那 就是 权力 斗争

权力 斗争

是 幻灭 阶段 最 主要 的 偏差 行为

当 亲密 关系

刺激 以前 的 创伤 浮现 的 时候

伴侣 曾经 吸引 你 的 地方

此时 也 变得 无法 容忍

于是 很多 人 会 选择 用 蛮力

或者 是 恐吓 的 方式 来 强迫 伴侣

改掉 他 的 生活习惯

说话 风格 或者 是 穿衣 方式

双方 的 权力 斗争 就 开始 了

大家 都 希望 获得 亲密关系 的 主控 权 （主控程序）

除了 大吵大闹 互 砸 东西 拳脚相向 （拳脚，相向）

人们 还会 采取 其他 权力斗争 的方法

比方说 冷战 避而不见

冷嘲热讽

或者 是 互 给 白眼

那 此时 伴侣 双方 都 把 对方 看成 敌人

这 一切 都 走向 了 爱 的 反面

第三个 偏差 行为 是 报复

如果 伴侣 的话 或者 是 做法

已经 让 你 受到 刺激

背叛 或者 侮辱

那么 你们 之间 的 权力 斗争

很 可能 已经 完全 转化 为了 报复

那 这个 时候

双方 都 会 通过 刻意 的 伤害 对方

来 减轻 自己 的 痛苦

报复 是 把 双刃剑

对 双方 的 伤害 是 一样 的

这种 情况 如果 进一步 发展

人们 就 会 觉得

无论 自己 怎么 努力

都 没有 办法 让 伴侣 来 满足 自己

这 时候

为了 让 自己 不 心碎

他们 就 会 选择 疏远 伴侣

这 就是 幻灭 阶段 的 第四个 偏差 行为

自我 放逐

亲密关系 发展 到 这个 阶段 就 很 糟糕 了

到底 发生 了 什么

让 我们 把 伴侣 当做 敌人

这 还是 和 我们 旧时 的 伤痛 有关 的

如果 我们 仔细 想想 就 会 发现

和 伴侣 相处 的 过程 中

我们 总会 因为 一件 小事

而 莫名其妙 的 大 吵 一架

这种 事

甚至 还 经常

在 我们 爱意 浓浓 的 时候 发生

作者 解释 说

这 是 因为 爱

会 让 我们 的 潜意识 觉得

我们 可以 唤醒 过去 的 伤痛

把 它 修复 了

可是 我们 并 不 愿意 真正 的 面对 伤口

所以 我们 宁愿 争吵 和 生气

因为 这 比 直面 伤痛 要 简单 的 多

当 一个 孩子 的 归属感 与 重要性

得不到 确认

觉得 自己 不 被 爱 不 重要 的 时候

就 会 对 生活 中 的 很多 事情

产生 负面 想法

久 而 久 之

这些 想法 就 会 成为 伴随 我们 的

局限性 信念

比方说 爸爸 爽约 了 你

你 会 觉得 爸爸 不 爱 我

进而 会 觉得 亲人 都 不 爱 我

别 人 更 不 爱 我

这些 想法

就 如同 种子

种下 它 就 得到 了 信念

哪怕 事过境迁 我们 已经 长大 了 （过境）

信念 却 并 不会 消失

反而 限制 了 我们 的 自我 发展

成为 伴随 我们 的 局限性 信念

我们 举个 作者 的 亲身经历 来 说明

作者 小时候 因为 丢失 了 狗 链

被 父亲 暴打 和 辱骂

从此

他 就 产生 了 父亲 不 爱 自己 的 信念

而 父亲

在 作者 的 心中 是 个 极 有 权利 的 人

那么 作者 就 会 把 这个 信念 拓展 到

权威 男士 都 不 喜欢 我

这 就 导致 了 他 一辈子 怕 老师 领导 警察

可以 想象

这样 的 局限性 信念

会 如何 影响 他 的 工作

以及 他 的 亲密关系 的

需要 注意 的 是

书 里面 讲 的 局限性 信念 主要 来自 父母

但是 其实

影响 我们 的 局限性

信念 不仅 来自 于 家庭 或者是 童年 时期

我们 过去 在 成长 过程 当中 遇到 的 事情

都 有 可能 让 我们 产生 这种 局限性 信念

讲到 这 我们 稍微 来 总结 一下

作者 认为 幻灭 阶段 出现 的 很多 问题

责任 不在 伴侣

而 在于 我们 自己 的 过去

过去 的 经历 会 留给 我们 伤痛

带给 我们 局限性 信念

这些 负面 的 情绪 和 想法

会 在 我们 和 伴侣 相处 的 时候 浮现 出来

引发 我们 的 偏差 行为

和 伴侣 抢夺 关系 的 控制权

那 怎么办

作者 认为 我们 得 学会 为 自己 负责

而 要 为 自己 负责

首先 我们 就 要 避免 轻易 建立 因果关系

我们 前面 说 过

亲密关系 会 刺激 旧时 的 伤痛 浮现 出来

那 这 让 我们 很 容易 认为 是 伴侣

让 我们 很 受伤

这样 的 因果关系 让 我们 误以为

都 是 对方 的 错

只要 对方 稍微 妥协 一下 问题 就 解决 了

但是 妥协 并 不能 真正 解决 问题

因为 问题 本就 不 出 在 对方 身上

而是 出 在 自己 身上

所以

即便 对方 退让 了 你 还是 会 觉得 不 满意

更 重要 的 是

真正 的 问题 没有 得到 处理

这 会 让 我们 更加 愤怒

这 时候

我们 会 用 各种 方式 来 发泄 我们的 愤怒

比方说 批判 指责 恶语 重伤

甚至 是 肢体 攻击 对方

或者 是 用 沉默 来 表达 愤怒

对方 生气 了 你 就 一副 漠不关心 的 样子

还 有些 情况 下

人们 会 假装 自己 很 受伤

但是 也 不 直接 指责 对方

好 让 对方 自己 觉得 自己 是 个 坏人

让 他 失去 自卫 的 权利

这 在 生活 当中 很 常见

比方说 伴侣 忘记 了 你 的 生日

他 向 你 道歉 还 想要 补偿 你

而 你 却 故意 的 漫不经心 的 说

这 没什么 了 不用 补偿

这 就 让 对方 被 愧疚 淹没

这 几种 生气 的 方式 会 让 我们 更加 坚信

我 是 对 的

这 还 可以 让 对方 有 罪恶感

更好 的 控制 对方

有 句 名言 就 说

如果 神 要 毁灭 你 先 让 你 骄傲

发火 和 这种 我 是 对 的 的 感觉

正是 毁灭 关系 的 重 权

权力 斗争 走到 这 一步 的 时候

也 是 关系 最 艰难 的 时候

而 这个 时候 如果 你 能 学习

不 轻易 建立 因果关系

不 把 怒气 强加 在 对方 身上

你 就 会 发现

生气 是 为了 逃避 自己 过去 的 伤痛

那 怎么 直面 伤痛

作者 认为 我们 需要 爱意

什么 是 爱意

处在 权力斗争 中 的 男女

他们 仍旧 会 希望 做到 更好

渴望 解决 问题

这 就是 爱意 的 表现

爱 可以 让 我们 克制 冲动

用 负责 任 的 态度 处理 心中 的 不快

然后 发现 自己 的 伤痛 与 需求

用 理解 和 体谅 代替 责怪 和 指责

这样 我们 就 成长 了

书 中 举 了 个 例子

玛丽 和 约翰 因为 电费 花销 而 苦恼

玛丽 觉得 家里 负担 不起 这么 多 电费

于是 向 约翰 抱怨

约翰 也 不 知道 该 怎么 办

于是 他 试图 告诉 玛丽

自己 可以 多 加班 来 解决 这个 问题

没想到 这个 提议 又 引发 了 新 的 争执

因为 玛丽 认为

加班 会 导致 约翰 没有 办法 陪伴 家人

最终

约翰 选择 外出 购物 来 逃避 讨论

而 玛丽 觉得 更加 愤怒

其实 双方 都 忽略 了 电费

只是 一个 触发 开关

玛丽 真正 苦恼 的 不是 电费

而是 电费 激发 的 旧 伤

那 就是 他 在 内心深处 有 一种

我 实在 没用 的 感觉

而 约翰 之所以 逃避

也 是 因为 他 也 存在 类似 的 创伤

他 总 觉得 我 很 无能

这个 时候

双方 通过 沟通

就 会 意识到 自己 的 情绪

来自 于 年幼 时期 形成 的 这个

我 没有 价值 的 信念

当 玛丽 和 约翰 看到 了 问题 的 本质

就 能 相互 体谅

不再 把 自己 不好 的 情绪 归咎于 对方 了

所以 爱意 会 让 我们 静下心来 沟通

沟通 的时候 呢 要 留意 一些 问题

比方说 我 想要 什么

再 或者

有没有 误会 要 先 澄清 啊

再 或者 我 的 情绪 背后 有 哪些 感觉

而 我 能 不能 用 爱 来 回应 这种 感觉

如果 我们 在 生活 中 多

和 伴侣 进行 这样 的 沟通

我们 就 能 真正 理解 双方 为什么 这么 做

经历 了 幻灭 阶段 我们 已经 知道 了

亲密关系 中 出现 的 问题

往往 来自 于 以前 的 创伤

我们 与 伴侣 争吵 甚至 相互 报复

彼此 疏远

是 因为 我们 错误 的 把 这些 问题

归咎 在 伴侣 身上

作者 认为 要 走出 幻灭 阶段

我们 首先 要 学会 对 自己 负责

意识 到 自己 过往 创伤 的 存在

才 是 问题 的 根本

而 如何 彻底 的 解决 这个 创伤

真正 为 自己 负责

我们 需要 内省

下面

我们 就 进入 到 亲密关系 的 第三个 阶段

内省

内省

是 监视 我们 所有 的 想法 和 感觉 的 过程

内省 的 终极 目标 是 了解 真正 的 自己

在 幻灭 阶段

你 可能 已经 尝试 了 所有 方法

但 仍然 觉得 好像 有 一堵 无形 的 墙壁

横 在 你 和 伴侣 之间

亲密关系 已经 没有 办法 补救 了

有些 人 会 认为

当初 结婚 就是 一个 错误

他们 会 想

认识 的时候 我 都 没有 爱过 他

我 和 他 结婚

只是 因为 厌倦 了 约会

我们 结婚 的 理由 没有 一个 是 对 的

结婚 的时候 都 太 年轻 了

是 父母 逼 我们 结婚 的

而 另一 些 人 可能 并不 后悔 结婚

但是 也 对 目前 的 关系 不 满意

比方说 他们 会 说

我 已经 不 爱 他 了

我们 没有 共同 活动

我 看 电视 他 看 报纸

我 不 知道 该 如何 与 对方 说话 了

他 不是 我 当初 娶 的 那个 女人 了

这时候 你 还 会 出现 一系列 不好 的 感觉

比如 倦怠 感 无聊 困惑

你 还 会 感到 生活 失去 了 重心

或者 对 大部分 事物 特别 是 自己 的 伴侣

失去 了 兴趣

总而言之

这个 难关 就是 过不去 了

但是 好 在

在 这个 时候

我们 已经 认识 到 了 旧时 伤痛

给 亲密关系 的 影响

如果 说 幻灭 阶段 让 我们 发现 我 有 问题

内省 就是 让 我们 发现 我 有 什么 问题

这些 问题 如何 影响 现在

内省 的 目的 就是 让 我们 看清楚 自己

而 要 看清楚 自己 非常 重要 的 一点

就是 要 先 看清楚 受害者 监牢

顾名思义

受害者 监牢 指 的 就是 遇到 问题

总是 把 自己 当做 受害者 来 处理

我们 也 可以 称之为 受害者 信念

当 你 感受 到 恐惧 自卑 自怜

你 开始 不断 抱怨

或者 觉得 自己 被 当成 了 代罪羔羊 （代罪，羔羊）

说明

你 已经 把 自己 放在 了 受害者 的位置

前面 我们 说 过

为 自己 负责 就要 避免 建立 因果关系

而 这种 受害者 信念

恰恰 让 我们 很 容易 建立 起 因果关系

认为 自己 的 痛苦 都 是 别人 造成 的

我们 常常 困 在 受害者 监牢 当中

而 不 自知

是因为 受害者 监牢 里 有 很多 陷阱

只有 突破 这些 陷阱

我们 才 有 可能 走出 监牢

好 我 将 给 大家

来 重点 阐述 以下 四种 常见 的 陷阱

第一个 陷阱 是 左右为难

这 在 生活 当中 非常 的 常见

左右 为难

是 人 在 两个 选择 之间 来回 徘徊

比方说 哈 喜欢 艺术 创作

又 怕 没有 稳定 的 收入

坐 办公室 工作 吧 虽然 有 稳定 的 收入 呢

但是 又 不 快乐

想 创业 怕 失败 想 稳定 怕 收入 低

不 知道 该 留在 丈夫 身边

继续 不 愉快 的 感情生活 呢

还是 选择

让 自己 精神 和 肉体 都 满足 的 情人 呢

阻碍 人们 选择 的 就是 恐惧

我们 会 害怕

无论 自己 选 哪一个

都 会 失去 某个 重要 的 东西

所以 两个 选择 都 行不通

哎 我 真是 无路可走

这 会 让 人 更加 觉得

自己 是 可怜 的 受害者

作者 认为

摆脱 左右为难 的 困境 是 很 简单 的

比方说 究竟 是 选择 留在 丈夫 身边

过 安稳 的 生活

还是 和 情人 一起

追求 精神 和 肉体上 的 满足 呢

你 得 明白 自己 想要 什么

然后 在 两个 选择 中 任选 一个

或者 你 也 可以 两个 都 不 选

第二个 陷阱 是 对 家庭 死忠

就是 死忠 粉 的 死忠

所谓 死忠 我们 可以 简单 的 理解 成

我 小时候 大家 都 是 这样 的

为了 在 家庭 中 获得 一席之地

获得 归属感

我们 会 遵从 我们 的 家

人 所 遵从 的 清规戒律

模仿 他们 处理 事物 的 方式

死忠 会 让 人 以 固定 的 模式 来 行动

那 如何 发现 自己 在 死忠

如果 你 没有 发挥 出 自己 的 天赋

如果 你 做 的 事情 没有 创意

或者 是 如果 你 从不 思考

自己 处理 事情 的 方式

那么 你 就 要 留心 自己

是不是 在 对 家庭 死忠 了

家人 做事 的 方式 可能 根本 不 适合 我们

这个 发现 能 帮助 我们 改变 一些 习惯

比方说

你 的 家人 习惯 用 沉默 来 表达 愤怒

你 发现 了 这点 之后

就 知道 自己 可以 不用 再 跟 妻子 生闷气

而是 用 沟通 和 理解 的 方式 来 解决 问题

第三个 陷阱 是 牺牲

从 孩提时代 起 我们 就 会 有 罪恶感

觉得 家人 不 快乐 或者 不 喜欢 自己

是 自己 的 错

所以 我们 会 认为

我们 有 责任 让 亲密关系 成功

我们 必须 做 让 家人 高兴 的 事

判断 自己 是不是 在 牺牲 其实 只 需要 从

好 和 不好 这 两个 词 的 感觉 出发 就 行了

别人 要求 你 做 一件 事情

如果 你 说 不 的时候 有 罪恶感

说好 的时候 又 不 觉得 快乐

那么 你 就是 在 牺牲

这里 你 就 需要 反思 自己 的 牺牲

是 如何 直接 危害 你 的 亲密关系 的

首先 既然 是 牺牲 那 一定 存在

为 谁 牺牲 的 问题

那么 你 会 觉得 自己 是 被迫 牺牲 的

然后 你 就 会 怨恨 伴侣

如果 伴侣 中 的 一方 说

我 的 一生 中 最好 的 时光 都 给 了 你

但是 我 得到 什么 什么 都 没有

就 说明 这个 人

已经 因为 不断 牺牲 而 濒临 崩溃 边缘 了

其次 牺牲 往往 招致 放纵

为了 摆脱 牺牲 的 模式

你 会 向 相反 的 方向 放纵 自己

不 仅 如此

如果 你 觉得 自己 在 牺牲 那 必然

把 对方 看成 是 利用 你 占 你 便宜 的 人

这个 人 就是 放纵 者

你 会 认为

正是 因为 他们 没有 尽到 义务

才 会 导致 你 的 牺牲

所以 你 会 恨 对方

如果 不是 他 把 东西 丢 的 到处 都 是

你 又 何必 跟 在 后面 收拾

如果 不是 他 唠叨

你 又 何必 辛苦 听 噪音

然而 事实 是

牺牲者 必然 吸引 放纵 者

甚至 塑造 放纵 者

牺牲 的 反面 就是 放纵

如果 你 不 想 为 自己 的 行为 负责

就 会 怪罪 伴侣 觉得 都是 对方 在 逼 你

但是 内 省会 让 你 发现

并 不是 伴侣 造成 你 的 牺牲

而是 你 自愿 选择 了 委屈 自己

所以 结束 这种 牺牲 模式 最好 的方法

就是 自觉

为 自己 负起 全责

其实 一个 人 如果 是 真心诚意 的 付出 （真心，诚意）

他 不会 觉得 心力交瘁

也 不会 愤愤不平

因为 牺牲 是 一种 心态 而不是 一种 行为

也就是说

牺牲者 的 角色 是 自己 选择 的

我们 只有 了解 了 这 一点

才能 选择 为 伴侣 付出 什么 如何 付出

从而 摆脱 牺牲者 的 角色

第四个 陷阱 是 依附

依附 往往 是 人们 自我 牺牲 的 动机

每个 人 的 生命 里 都 有 几个 很 重要 的 人

我们 为了 不 被 他们 抛弃 就会 改变 自己

比方 说

有的 人 会 改掉 自己 独来独往 的 个性

好 让 自己 变得 更 受欢迎

让 父亲 为 自己 骄傲

这种 情况

最早 出现 在 我们 和 父母 的 关系 当中

后来

他 又 会 转移 到 其他 重要 的 亲密关系

当中

依附 还 来源于 深层 的 罪恶感

因为 我们 觉得 自己 不够 好

不 应该 获得 爱

所以 我们 希望 改变 自己

来 赢得 他人 的 关爱 和 接纳

要 打破 对 他人 的 依附

其实 也 很 简单

那 就是 做 回 自己

除此之外

受害者 监牢 的 陷阱 还有 很多 其它 种类

比方说 投射

我们 所 看到 的 每件事

其实 都 是 我们 内心 的 投射

比方 说

一个 打扮 华贵 的 人

给 了 一个 流浪汉 一块钱

有人 说 他 慷慨 善良

有人 说 他 小气 傲慢

谁 说 的 对 呢

其实 没有 对错

他们 只是 把 自己 的 观念

投射 在 了 这个 衣着 华贵 的 人 身上

除此之外 性 的 罪恶感 也 是 常见 的 陷阱

他 往往 和 小时候 受到 的

与 性 有关 的 创伤 有关

那么 坦诚 的 和 伴侣 讨论 你 的 恐惧

幻想 感觉

有助于 你们 相互 理解

好 到 了 这里 你 大概 就 会 明白

亲密关系 问题 久久 得不到 解决

就是 因为 你 的 受害者 信念

这种 信念 让 你 觉得

一切 问题 都 是 别人 强加 于 你 的 （强加于人）

这 让 你 感到 无能为力

所以 无法 为 自己 负责

而 这样 的 信念 又 被 你 深层 的 恐惧

对 家庭 的 死忠 以及 牺牲 心态 所 强化

那 学会 了 识别 这些 陷阱

学会 突破 受害者 信念

才 是 真正 为 自己 负责

解决 亲密关系 问题 的 关键

而 这些 也 是 内省 的 意义 所在

你 要 学会 纠正 自己

而 不是 责怪 别人

随着 受害者 监牢 当中

这 一个个 陷阱 被 打破

我们 会 越来越 明白

受害者 煎熬 是 我们 自己 创建 的

我们 可以 通过 增进 对 彼此 问题 的 了解

突破 这 堵 无形 的 墙

比方说 你 可以 多 问问 自己

如果 我 能 百分百 对 自己 负责

我 会 怎么 做 呢

这些 问题 是不是 似曾相识

它们 唤醒 了 我 哪些 熟悉 的 感觉

我 是不是 愿意 百分百 感受 这些 感觉 呢

如果 我 爱 自己

现在 应该 怎么 做

等 等

不 仅 如此

内省

还 可以 让 我们 了解 亲密关系 的 本质

那 就是 亲密关系

不是 为了 满足 自己 的 需求

而是 通向 灵魂 的 桥梁

亲密关系 能 让 人 认识 到 真正 的 自己

静下心来 感受 爱

从而 建立 起 两个 灵魂 之间 的 关系

最终 我们 会 在 亲密关系 中 得到 启迪

我们 也 就 达到 了 亲密关系 的

第四个 阶段

启示

心理学 有 句 话 说

看见 即 解决

意思 就是说

当 问题 真正 被 我们 看见

被 我们 认识 到 的 时候

就 已经 解决 了 一大半

当 我们 发现 争吵

愤怒 等等 诸多 问题 的 背后

是 我们 对 爱 的 需要

对 我们 而言

真正 重要 的 东西 原来 一直 都 是 爱

这 就是 我们 从 问题 当中

得到 的 最大 启示

那 这个 时候 我们 应该 怎么 做

当 你 和 妻子 陷入 权力 斗争 的 时候

问问 自己 想要 什么

你 会 发现

你 想要 的 是 和 妻子 相爱

而 此刻 你 正 做 的 事 是 争吵

深 吸一口气 吧

想象 一下

如果 此刻 你们 不 吵架

感情 很 融洽

情形 会 怎么样 呢

也许 你 会 发现

你们 会 一起 吃 一顿 温馨 的 晚餐

于是 你 就 立刻 下厨

那一刻 你 已经 把 自己 置身 于 爱 中 了

再 比如

如果 你 把 妻子 当做 心爱 的 人

你 会 怎么 看 她

可能 你 会 发现

你们 不 吵架 的 时候

她 是 那么 的 温婉 娴熟 善良 宽厚 （婉 ，娴）

爱意 会 不会 就 在 你 的 心中 升腾 呢

这个 时候 你 要 做 的

就是 给 自己 的 妻子 打个 电话

说 一声 我 爱 你

爱 是 需要 感受 的

如果 你 想要 爱 那 最快 的 方式

就是 感受 你 所 拥有 的 爱

承受 蜕变 的 痛苦 之后

我们 往往 会 更 相信 生命 的 力量

在 亲密 关系 当中

我们 经历 了 月晕 的 不实 幻灭 的 痛苦

内省 的 挣扎

正是 这 一系列 挫折

让 我们 摆脱 了 对 爱 的 错觉

让 我们 更加 清晰 地 看见 真正 的 自己 和 自己 对 爱 的 真实 的 需要。

看见 爱 会 让 我们 更加 懂得 学习 无条件 的 爱，

而 无条件 的 爱 会 让 我们 和 伴侣 更加 心心相惜，灵魂 相伴 (灵魂伴侣)。

以上 就是 全书 的 内容，我们 再 来 总结 一下：

人 的 一生 痛苦 虽然 不可避免

我们 却 可以 选择 如何 面对 痛苦

在 亲密关系 的 不同 阶段

我们 有 不同 的 选择

在 月晕 阶段 我们 要 学会 放手 和 接纳

放下 我们 对 梦中 情人 的 改造

不 把 自己 的 需要 强加 在 伴侣 身上

就 会 让 我们 摆脱 需求 的 束缚

在 幻灭 阶段

我们 要 懂得 识破 自己 的 偏差 行为

这 会 让 我们 看到 问题

并非 是 由 伴侣 造成 的

我们 痛苦 的 根源

在于 孩提时代 的 归属感 与 重要性

未 得到 确认

这 让 我们

不再 把 痛苦 轻易 规则 在 伴侣 身上

内省 阶段

是 亲密关系 当中 最 艰难 的 阶段

但是 只要 我们 能够 识破 受害者 监牢

避免 其中 的 诸多 陷阱

比方说 左右 为难

对 家庭 死忠 牺牲 和 依附

就 可以 让 我们 重新 审视 自己

为 自己 的 问题 负责

这个 时候

我们 的 亲密关系 才能 遵从 灵魂 的 启示

接纳 自己 接纳 伴侣

用 爱意 建立 两个 人 的 灵魂 关系

好 《 亲密关系 》 通往 灵魂 的 桥梁

就 为 你 解读 到 这