The Power of Gratitude: Why It's So Important to Greece | Melanie Vangopoulos | TEDxRhodes - YouTube Die|Kraft|der|Dankbarkeit|Warum|Es ist|So|wichtig|für|Griechenland|Melanie|Vangopoulos|TEDxRhodes|YouTube the|||Gratitude||||important|||Melanie|Vangopoulos|TEDxRhodes| The Power of Gratitude: Why It's So Important to Greece | Melanie Vangopoulos | TEDxRhodes - YouTube El poder de la gratitud: por qué es tan importante para Grecia | Melanie Vangopoulos | TEDxRhodes - YouTube Le pouvoir de la gratitude : pourquoi il est si important pour la Grèce | Melanie Vangopoulos | TEDxRhodes - YouTube Il potere della gratitudine: perché è così importante per la Grecia | Melanie Vangopoulos | TEDxRhodes - YouTube O poder da gratidão: por que é tão importante para a Grécia | Melanie Vangopoulos | TEDxRhodes - YouTube Die Kraft der Dankbarkeit: Warum sie für Griechenland so wichtig ist | Melanie Vangopoulos | TEDxRhodes - YouTube

Μετάφραση: melanie vangopoulos Επιμέλεια: Chryssa Takahashi Übersetzung|melanie|vangopoulos|Redaktion|Chryssa|Takahashi Translation||||| Übersetzung: melanie vangopoulos Redaktion: Chryssa Takahashi

Θέλω να σας μιλήσω για τη δύναμη της ευγνωμοσύνης Ich will|(Infinitivmarker)|Ihnen|sprechen|über|die|Kraft|der|Dankbarkeit "I want"||||||||gratitude ||||||||感謝 Ich möchte mit Ihnen über die Kraft der Dankbarkeit sprechen

και γιατί είναι τόσο σημαντική για την Ελλάδα αυτή τη στιγμή. und|warum|ist|so|wichtig|für|die|Griechenland|diese|zu|Zeitpunkt |||so|important||||||moment und warum sie gerade jetzt so wichtig für Griechenland ist.

Δεν είμαι ούτε ψυχολόγος, ούτε κοινωνιολόγος, nicht|bin|weder|Psychologe|noch|Soziologe ||neither|psychologist||sociologist Ich bin weder Psychologe noch Soziologe,

είμαι οικονομική αναλύτρια. ich bin|wirtschaftliche|Analystin ||analyst Ich bin Finanzanalystin.

Αλλά η ζωή μου άλλαξε όταν ανακάλυψα Aber|die|Leben|mein|änderte|als|ich entdeckte but||life||changed||I discovered But my life changed when I discovered Aber mein Leben änderte sich, als ich entdeckte

τη δύναμη της ευγνωμοσύνης και τη δύναμη της θετικής σκέψης, die|Kraft|der|Dankbarkeit|und|die|Kraft|der|positiven|Denken the|power|of the|gratitude|||power||positive|thinking the power of gratitude and the power of positive thinking, die Kraft der Dankbarkeit und die Kraft des positiven Denkens,

και ότι η ευτυχία δεν εξαρτάται από τις εξωτερικές συνθήκες, und|dass|die|Glück|nicht|hängt ab|von|den|äußeren|Bedingungen |||happiness||depends|||external|conditions and that happiness does not depend on external conditions, und dass das Glück nicht von den äußeren Umständen abhängt,

αλλά από τις σκέψεις που κάνουμε. aber|von|die|Gedanken|die|wir machen |||thoughts|that|we make sondern von den Gedanken, die wir haben.

Ζω λοιπόν στη Νέα Υόρκη μόνιμα, Ich lebe|also|in|Neu|York|dauerhaft I live|"therefore"||||permanently Ich lebe also dauerhaft in New York,

έρχομαι συχνά στην Ελλάδα, ich komme|oft|in der|Griechenland I come||| komme oft nach Griechenland,

και είχα την ευκαιρία να περάσω ένα ολόκληρο καλοκαίρι στη Ρόδο, und|hatte|die|Gelegenheit|zu|verbringen|einen|ganzen|Sommer|auf|Rhodos |||opportunity||spend||whole|summer||Rhodes und ich hatte die Gelegenheit, einen ganzen Sommer auf Rhodos zu verbringen,

πριν μερικά χρόνια, vor|einige|Jahre before|a few|years vor ein paar Jahren,

και μου έκανε τρομερή εντύπωση το πόσο αρνητικοί ήταν όλοι. und|mir|machte|schreckliche|Eindruck|wie|wie|negativ|waren|alle ||made|terrible|impression|||negative|| and I was terribly surprised at how negative everyone was. und es hat mich schockiert, wie negativ alle waren.

Δηλαδή, ήταν σαν ένας διαγωνισμός Das heißt|war|wie|ein|Wettbewerb |"it was"|like|a|competition That is, it was like a competition Das heißt, es war wie ein Wettbewerb.

για το ποιος ήταν στη χειρότερη κατάσταση. über|das|wer|war|in der|schlimmsten|Zustand ||who|||worst|condition for who was in the worst condition. Darum, wer in der schlimmsten Lage war.

Α! Έχεις πρόβλημα εσύ; Εγώ να δεις τι προβλήματα έχω! Ah|Du hast|Problem|du|Ich|(verbal particle)|siehst|was|Probleme|ich habe |you have|problem|you|||see||problems| Oh! You have a problem? Just look at the problems I have! Ah! Hast du ein Problem? Warte ab, was für Probleme ich habe!

Το ένα παράπονο μετά από το άλλο. Das|eine|Beschwerde|nach|von|dem|anderen ||complaint|after|||another One complaint after another. Eine Beschwerde nach der anderen.

Εντάξει, καταλαβαίνω ότι υπάρχει οικονομική κρίση. Okay|ich verstehe|dass|es gibt|wirtschaftliche|Krise okay|I understand||there is|economic|crisis Okay, ich verstehe, dass es eine Wirtschaftskrise gibt.

Αλλά να παραπονιόμαστε συνέχεια δεν μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα Aber|(Infinitivmarker)|wir beschweren uns|ständig|nicht|uns|macht|(Infinitivmarker)|wir fühlen|besser ||complaining|continuously|||||feel|better Aber sich ständig zu beschweren, macht uns nicht besser.

και ούτε λύνει κανένα πρόβλημα. und|auch nicht|löst|kein|Problem |nor|solves|any|problem Und es löst auch kein Problem.

Είχα λοιπόν εκείνο το καλοκαίρι μια παρέα, Ich hatte|also|jenes|der|Sommer|eine|Gruppe ||that||summer||group of friends Ich hatte also in diesem Sommer eine Gruppe,

με την οποία βλεπόμασταν κάθε μέρα για μπάνιο, για ποτό, για καφέ, mit|der|die|wir uns gesehen haben|jeden|Tag|für|Schwimmen|für|Drink|für|Kaffee |||we saw each other|||||||| who we saw every day for a bath, a drink, a coffee, mit der wir uns jeden Tag zum Schwimmen, Trinken und Kaffee treffen.

και το ίδιο γινόταν και στην παρέα. und|das|gleiche|geschah|und|in der|Gruppe and so was the company. Und das Gleiche geschah auch in der Gruppe.

Το ένα παράπονο μετά από το άλλο. Das|eine|Beschwerde|nach|von|dem|anderen ||complaint|||| Eine Beschwerde nach der anderen.

Δηλαδή εστίαζαν σ' αυτό που τους έλειπε απ' τη ζωή, Das heißt|konzentrierten sich|an|das|was|ihnen|fehlte|aus|dem|Leben that is|focused|||||||| That is, they were focusing on what they were missing in life, Das heißt, sie konzentrierten sich auf das, was ihnen im Leben fehlte,

αντί να κοιτάνε, τι έχουν. anstatt|zu|schauen|was|haben instead of||look|| instead of looking at what they have. anstatt zu schauen, was sie haben.

Και δεν ήταν μόνο στο θέμα οικονομικών. Und|nicht|waren|nur|im|Thema|der Finanzen |||"only"||| Und es ging nicht nur um finanzielle Themen.

Σε όλα! In|alles In allem!

Η μία κοπέλα έλεγε, «Αχ, δεν υπάρχουν άντρες σ' αυτό το νησί!» Die|eine|Mädchen|sagte|Ach|nicht|gibt|Männer|in|dieses|das|Insel One girl was saying, "Oh, there are no men on this island!" Das eine Mädchen sagte: „Ach, es gibt keine Männer auf dieser Insel!“

(Γέλια) Lachen (Lachen)

Και το παιδί έλεγε, «Δεν υπάρχει μια καλή γυναίκα σε αυτή την πόλη». Und|das|Kind|sagte|Nicht|gibt|eine|gute|Frau|in|dieser|die|Stadt |||||"there is"||||||| Und das Kind sagte: „Es gibt keine gute Frau in dieser Stadt.“

Κι εκεί που άκουγα τις αρνητικές σκέψεις και τα παράπονα, Und|dort|wo|ich hörte|die|negativen|Gedanken|und|die|Beschwerden |||||||||complaints Und während ich die negativen Gedanken und die Beschwerden hörte,

τους έλεγα, «Πες μου τώρα κάτι για το οποίο νιώθεις ευγνώμων», ihnen|sagte|Sag|mir|jetzt|etwas|über|das|worauf|du fühlst|dankbar ||||||about||||grateful I'd say, "Now tell me something you're grateful for." sagte ich zu ihnen: „Sag mir jetzt etwas, wofür du dankbar bist.“

και σιγά, σιγά αλλάξαμε τη συζήτηση. und|||änderten|die|Diskussion |||||conversation Und langsam, aber sicher haben wir das Gespräch geändert.

Απλώς κοιτάξαμε τις καταστάσεις τους από μια πιο θετική ματιά. einfach|schauten|die|Situationen|ihre|aus|einer|mehr|positiven|Perspektive |we looked at||situations||||more|positive|perspective We just looked at their situations from a more positive perspective. Wir haben einfach ihre Situationen aus einer positiveren Perspektive betrachtet.

Και ακόμα και σ' αυτές τις καταστάσεις, Und|noch|und|in|diese|die|Situationen And even in these situations, Und selbst in diesen Situationen,

καταφέραμε να βρούμε κάποιο θετικό στοιχείο. wir haben geschafft|zu|finden|irgendein|positives|Element we managed|||some||element we managed to find some positive element. konnten wir ein positives Element finden.

Για παράδειγμα, ήταν και μια κοπέλα που είχε χάσει τη δουλειά της Zum|Beispiel|war|und|ein|Mädchen|die|hatte|verloren|ihre|Arbeit| ||||||who||||| For example, there was also a girl who had lost her job. Zum Beispiel gab es ein Mädchen, das ihren Job verloren hatte.

και στην αρχή ήταν στεναχωρημένη, εστίαζε στην έλλειψη δουλειάς, und|in der|Anfang|war|traurig|konzentrierte sich|auf die|Mangel|Arbeit ||||sad|focused||lack of work| and at first she was upset, focusing on the lack of work, Und am Anfang war sie traurig, sie konzentrierte sich auf den Mangel an Arbeit,

και μετά κατάφερε να δει την κατάσταση διαφορετικά, und|später|schaffte|zu|sehen|die|Situation|anders ||||see||| and then she managed to see the situation differently, und dann schaffte sie es, die Situation anders zu sehen,

και να πει, «ΟΚ, είναι προσωρινή κατάσταση, und|(Verbform)|sagt|OK|ist|vorübergehende|Situation |||||temporary| and to say, 'OK, this is a temporary situation,' und zu sagen: „OK, es ist eine vorübergehende Situation,

θα βρω άλλη δουλειά, werde|finden|andere|Arbeit ich werde einen anderen Job finden,

και τώρα έχω περισσότερο χρόνο να αφιερώσω στο παιδί μου». und|jetzt|habe|mehr|Zeit|zu|widmen|dem|Kind|mein ||||||dedicate||| und jetzt habe ich mehr Zeit, um mich meinem Kind zu widmen.“

Και αισθάνθηκε καλύτερα. Und|fühlte sich|besser |felt| Und sie fühlte sich besser.

Και στο τέλος βρήκε και καινούργια δουλειά, Und|am|Ende|fand|und|neue|Arbeit ||||and|| Und am Ende fand sie auch einen neuen Job,

και είναι ευτυχισμένη. und|ist|glücklich und sie ist glücklich.

Όταν τελείωσε το καλοκαίρι λοιπόν, Als|endete|der|Sommer|also |||summer| Als der Sommer also zu Ende ging,

μεταφέραμε τη συζήτηση αυτή σε μια συζήτηση στο Facebook wir haben übertragen|die|Diskussion|diese|in|eine|Diskussion|auf|Facebook we moved||discussion|||||| we moved this discussion to a discussion on Facebook verlegten wir dieses Gespräch in eine Diskussion auf Facebook.

για να συνεχίσουμε όλοι μας να εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη καθημερινά. um|zu|bleiben|alle|uns|zu|ausdrücken|die|Dankbarkeit|täglich ||||||express||gratitude|daily so that we can all continue to express our gratitude daily. damit wir alle weiterhin täglich unsere Dankbarkeit ausdrücken.

Επιστρέφω εγώ στην Αμερική, Ich kehre zurück|ich|in die|Amerika I return||| I am returning to America, Ich kehre zurück nach Amerika,

έρχομαι μετά από έξι μήνες, ich komme|nach|von|sechs|Monaten komme nach sechs Monaten,

και συναντάω μια κοπέλα από την παρέα und|treffe|ein|Mädchen|aus|der|Gruppe |I meet|||from the||group und treffe ein Mädchen aus der Gruppe

και μου λέει, «Αχ, Μέλανι χαίρομαι πολύ που σε ξαναβλέπω. und|mir|sagt|Ach|Melanie|freue mich|sehr|dass|dich|wiedersehe ||||Melani|||||I see again And she says to me, 'Ah, Melanie, I'm so glad to see you again.' und sie sagt zu mir: „Ach, Melanie, ich freue mich sehr, dich wiederzusehen.

Πέρυσι μου άλλαξες τη ζωή!» Letztes Jahr|mir|hast verändert|die|Leben last year|||| Last year you changed my life!' Letztes Jahr hast du mein Leben verändert!

Και λέω, «Εγώ δεν σου άλλαξα τη ζωή, εσύ την άλλαξες! Und|sage|Ich|nicht|dir|habe verändert|die|Leben|du|sie|hast verändert And I say, 'I didn't change your life, you changed it!' Und ich sage: "Ich habe dir dein Leben nicht verändert, du hast es verändert!

Ήταν η αλλαγή σου προς την ευγνωμοσύνη, Es war|die|Veränderung|deine|zur|die|Dankbarkeit ||change|||| It was your change towards gratitude, Es war deine Veränderung hin zur Dankbarkeit,

ήταν η καινούργια σου ματιά στη ζωή!» war|die|neue|deine|Blick|auf|Leben it was your new outlook on life!” es war dein neuer Blick auf das Leben!

Αυτή η συζήτηση λοιπόν, μεγάλωσε, καλέσαμε πολλά άτομα, Diese|die|Diskussion|also|wuchs|wir luden ein|viele|Personen |||||we called|| This conversation, therefore, grew, we invited many people, Diese Diskussion ist also gewachsen, wir haben viele Leute eingeladen,

και έγινε μια σελίδα στο Facebook η οποία λέγεται «Καθημερινή Ευγνωμοσύνη» und|wurde|eine|Seite|auf|Facebook|die|die|heißt|Tägliche|Dankbarkeit ||||||||||Gratitude Und es wurde eine Seite auf Facebook erstellt, die "Tägliche Dankbarkeit" heißt.

και ακολουθείται από πάνω από 12.000 άτομα und|wird gefolgt|von|mehr|von|Personen |is followed|||| and is followed by more than 12,000 people Und sie wird von über 12.000 Personen verfolgt.

σ' όλη την Ελλάδα και από Έλληνες στο εξωτερικό, in|ganz|die|Griechenland|und|von|Griechen|im|Ausland ||"the"|||||| throughout Greece and by Greeks abroad, In ganz Griechenland und von Griechen im Ausland,

απ' όλον τον κόσμο. aus|ganz|den|Welt from all over the world. aus der ganzen Welt.

Και όλες οι αναρτήσεις είναι στα Ελληνικά Und|alle|die|Beiträge|sind|auf|Griechisch |||posts||| Und alle Beiträge sind auf Griechisch.

για να πιάσει ο Έλληνας το νόημα στη μητρική του γλώσσα. um|zu|erfassen|der|Grieche|das|Bedeutung|in der|Muttersprache|seine|Sprache ||catch||||meaning||mother tongue|| for the Greek to grasp the meaning in his mother tongue. Damit der Grieche die Bedeutung in seiner Muttersprache versteht.

Κι αυτό που με συγκλόνισε περισσότερο μ' αυτή τη σελίδα Und|das|was|mich|erschüttert|mehr|mit|dieser|die|Seite ||||shook||||| And what shook me the most about this page, Und das, was mich an dieser Seite am meisten erschüttert hat,

είναι το πόσο πολύ ανάγκη είχε ο κόσμος από μια θετική ματιά στη ζωή. ist|das|wie viel|sehr|Bedürfnis|hatte|der|Welt|von|eine|positive|Sicht|auf|Leben is how much the world needed a positive outlook on life. ist, wie sehr die Menschen eine positive Sicht auf das Leben gebraucht haben.

Και γιατί έχει τόση δύναμη η ευγνωμοσύνη; Und|warum|hat|so viel|Kraft|die|Dankbarkeit ||||||gratitude Und warum hat Dankbarkeit so viel Kraft?

Λοιπόν, πρώτα απ' όλα, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο Also|zuerst|von|allem|ist|wissenschaftlich|bewiesen |||all|it is|scientifically|proven Nun, zuerst einmal ist es wissenschaftlich bewiesen.

ότι η ευγνωμοσύνη έχει θετική επιρροή dass|die|Dankbarkeit|hat|positive|Einfluss ||||positive|influence dass Dankbarkeit einen positiven Einfluss hat

στη [σωματική] και στη ψυχολογική μας υγεία. in der|körperlichen|und|in der|psychologischen|unsere|Gesundheit auf unsere [körperliche] und psychische Gesundheit.

Η ερεύνα αυτή έχει γίνει κυρίως από τον Δρ. Έμμονς, Die|Forschung|diese|hat|stattgefunden|hauptsächlich|von|den|Dr|Emmons |research||||||||Emmons Diese Forschung wurde hauptsächlich von Dr. Emmons durchgeführt,

καθηγητής ψυχολογίας στο πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Professor|der Psychologie|an der|Universität|von|Kalifornien professor||||| Professor für Psychologie an der Universität von Kalifornien,

ο οποίος είναι ειδικός και πρωτοπόρος σ' αυτό το πεδίο, der|welcher|ist|Spezialist|und|Pionier|in|diesem|das|Feld |||expert||pioneer||||field who is an expert and pioneer in this field, der ein Experte und Pionier auf diesem Gebiet ist,

και η ερευνά του έδειξε ότι οι άνθρωποι που εξασκούν ευγνωμοσύνη τακτικά und|die|Forschung|sein|zeigte|dass|die|Menschen|die|praktizieren|Dankbarkeit|regelmäßig ||research|||"that"||||practice||regularly and his research showed that people who practice gratitude regularly und seine Forschung zeigte, dass Menschen, die regelmäßig Dankbarkeit praktizieren

έχουν πιο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, haben|mehr|stark|Immunsystem|System ||strong|immune| have a stronger immune system, ein stärkeres Immunsystem haben,

χαμηλότερη πίεση, κοιμούνται καλύτερα, niedrigere|Druck|schlafen|besser lower|pressure|| lower pressure, sleep better, niedrigeren Blutdruck, besser schlafen,

και έχουν λιγότερο στρες στη ζωή. und|haben|weniger|Stress|im|Leben |||stress||life and have less stress in life. und weniger Stress im Leben haben.

Στο ψυχολογικό επίπεδο, Auf|psychologischen|Ebene At the psychological level, Auf psychologischer Ebene,

οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες die|Menschen|die|sind|dankbar ||||grateful Die Menschen, die dankbar sind

νιώθουν περισσότερα θετικά αισθήματα, όπως χαρά και ενθουσιασμό για τη ζωή, fühlen|mehr|positive|Gefühle|wie|Freude|und|Begeisterung|für|das|Leben ||||such as|joy||enthusiasm for life|"about"|| they feel more positive emotions, such as joy and enthusiasm for life, fühlen mehr positive Gefühle, wie Freude und Begeisterung für das Leben,

δηλαδή είναι αισιόδοξοι άνθρωποι, das heißt|sie sind|optimistische|Menschen "that is"||optimistic| that is, they are optimistic people, das heißt, sie sind optimistische Menschen,

νιώθουν ζωντανοί, sie fühlen|lebendig |alive they feel alive, fühlen sich lebendig,

και νιώθουν λιγότερη μοναξιά. und|fühlen|weniger|Einsamkeit |||loneliness und fühlen weniger Einsamkeit.

Στο κοινωνικό επίπεδο, Auf|sozial|Ebene |social| At the social level, Auf sozialer Ebene,

οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες βοηθούν περισσότερο τους άλλους die|Menschen|die|sind|dankbar|helfen|mehr|die|anderen people who are grateful help others more helfen dankbare Menschen anderen mehr,

γιατί έχουν περισσότερη συμπόνια. warum|haben|mehr|Mitgefühl |"they have"||compassion because they have more compassion. weil sie mehr Mitgefühl haben.

Επίσης είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι, από την άλλη άκρη, Auch|ist|wissenschaftlich|bewiesen|dass|von|der|anderen|Seite "Additionally"||scientifically|proven||||| It is also scientifically proven that, on the other hand, Es ist auch wissenschaftlich bewiesen, dass auf der anderen Seite,

οι άνθρωποι που κατηγορούν τους άλλους και κρατούν μέσα τους θυμό και πίκρα, die|Menschen|die|beschuldigen|die|anderen|und|halten|innen|ihren|Zorn|und|Bitterkeit |||blame|||||||anger||bitterness people who blame others and hold onto anger and bitterness, Menschen, die andere beschuldigen und Wut und Groll in sich tragen,

είναι πιο πιθανό να πεθάνουν από καρδιακό και άλλες αρρώστιες. ist|mehr|wahrscheinlich|zu|sterben|an|Herzkrankheit|und|andere|Krankheiten ||likely||||heart disease||other|diseases are more likely to die from heart disease and other illnesses. Es ist wahrscheinlicher, dass sie an Herzkrankheiten und anderen Krankheiten sterben.

Ακόμα και ο Ιπποκράτης μας είπε Noch|und|der|Hippokrates|uns|sagte |||Hippocrates|| Sogar Hippokrates sagte uns

για τον ρόλο που παίζει ο τρόπος σκέψης στην υγεία μας. für|den|Rolle|der|spielt|die|Art|des Denkens|in der|Gesundheit|uns for the role that the way of thinking plays in our health. über die Rolle, die die Denkweise für unsere Gesundheit spielt.

Άλλο παράδειγμα είναι ο γάμος. Ein anderes|Beispiel|ist|der|Hochzeit Another example is marriage. Ein weiteres Beispiel ist die Ehe.

Το ινστιτούτο Γκόθμαν στην πολιτεία της Ουάσιγκτον Das|Institut|Gotham|in|Staat|von|Washington ||Gotham||state||Washington The Gotham Institute in the state of Washington Das Gothman-Institut im Bundesstaat Washington

κατέληξε ότι, το νούμερο ένα συστατικό για έναν πετυχημένο γάμο kam zu dem Schluss|dass|das|Nummer|eins|Bestandteil|für|eine|erfolgreichen|Ehe concluded that|||||ingredient|||successful| concluded that the number one ingredient for a successful marriage kam zu dem Schluss, dass die Nummer eins Zutat für eine erfolgreiche Ehe

είναι η ευγνωμοσύνη. ist|die|Dankbarkeit is gratitude. Dankbarkeit ist.

Βρίσκουμε λοιπόν ελαττώματα στον σύντροφό μας; Finden|also|Fehler|in unserem|Partner|uns ||flaws||partner| So do we find faults in our partner? Finden wir also Fehler bei unserem Partner?

Ή τον εκτιμάμε γι' αυτό που είναι και το εκφράζουμε; Oder|ihn|schätzen|für|das|was|ist|und|es|drücken ||we appreciate||||||| Or do we appreciate him for who he is and express it? Oder schätzen wir ihn für das, was er ist, und drücken das aus?

Μια πολύ καλή άσκηση να κάνετε όλοι Eine|sehr|gute|Übung|zu|machen|alle Eine sehr gute Übung, die ihr alle machen könnt.

είναι να γράψετε μία λίστα με τρία θετικά στοιχεία ist|zu|schreiben|eine|Liste|mit|drei|positive|Elemente ||write|||||| Schreiben Sie eine Liste mit drei positiven Eigenschaften.

τα οποία εκτιμάτε στον σύντροφο. die|welche|schätzen|an dem|Partner ||you appreciate||partner Die Sie an Ihrem Partner schätzen.

Καθημερινά να τα γράφετε. Täglich|(Verbalsignal)|die|schreibt Schreiben Sie sie täglich auf.

Και όχι μόνο για τον σύντροφο, για συγγενή, για φίλο, για οποιονδήποτε. Und|nicht|nur|für|den|Partner|für|Verwandten|für|Freund|für|jeden |||||||relative||||anyone Und nicht nur für den Partner, sondern auch für Verwandte, Freunde, für jeden.

Και θα δείτε πώς θ' αλλάξουν αυτές οι σχέσεις προς το καλύτερο. Und|(Zukunftsform)|seht|wie|(Zukunftsform)|sich ändern|diese|die|Beziehungen|in Richtung|das|Bessere Und Sie werden sehen, wie sich diese Beziehungen zum Besseren verändern.

Γιατί η ευγνωμοσύνη μπορεί ν' αλλάξει την ποιότητα ζωής. Warum|die|Dankbarkeit|kann|(veraltete Form von 'να' was 'zu' bedeutet)|verändern|die|Qualität|des Lebens ||gratitude|||||quality| Warum Dankbarkeit die Lebensqualität verändern kann.

Κι όταν εξασκούμαστε στην ευγνωμοσύνη, Und|wenn|wir üben|in der|Dankbarkeit ||we practice|| Und wenn wir Dankbarkeit üben,

κάνουμε τον εαυτό μας να βρούμε το καλό στη ζωή. wir machen|uns|selbst|uns|zu|finden|das|Gute|im|Leben we make ourselves find the good in life. bringen wir uns dazu, das Gute im Leben zu finden.

Κι αυτό μας βγάζει από τη μιζέρια και την αυτολύπηση Und|das|uns|befreit|von|die|Elend|und|die|Selbstmitleid ||||||misery|||self-pity And this takes us out of misery and self-pity Und das befreit uns von Elend und Selbstmitleid

και μας οδηγεί στην ευτυχία και στη χαρά. und|uns|führt|zur|Glück|und|zur|Freude ||||happiness|||joy and leads us to happiness and joy. und führt uns zu Glück und Freude.

Και δεν σημαίνει ότι αγνοούμε ή αποκοβόμαστε από την πραγματικότητα. Und|nicht|bedeutet|dass|wir ignorieren|oder|wir abgetrennt|von|der|Realität ||it means||ignore||cut off|||reality And it does not mean that we ignore or detach ourselves from reality. Und das bedeutet nicht, dass wir die Realität ignorieren oder uns von ihr abkapseln.

Απλώς την αντιμετωπίζουμε μέσα από μια καινούργια θετική οπτική. einfach|sie|begegnen|innerhalb|durch|eine|neue|positive|Perspektive ||we face|||||| We simply face it through a new positive perspective. Wir begegnen ihr einfach aus einer neuen positiven Perspektive.

Η ευγνωμοσύνη οδηγεί στη χαρά, όχι η χαρά στην ευγνωμοσύνη. Die|Dankbarkeit|führt|zur|Freude|nicht|die|Freude|zur|Dankbarkeit Gratitude leads to joy, not joy to gratitude. Dankbarkeit führt zur Freude, nicht Freude zur Dankbarkeit.

Και το πιο ποθητό πράγμα σε όλον το κόσμο είναι η ευτυχία. Und|das|am meisten|begehrenswerte|Ding|in|der ganze|die|Welt|ist|das|Glück |||desirable||||||||happiness Und das begehrenswerteste auf der ganzen Welt ist das Glück.

Όλοι θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι. Alle|wollen|zu|sein|glücklich "All"|||to be| Wir alle wollen glücklich sein.

Και η ευτυχία, ή όπως έλεγε ο Αριστοτέλης, «η ευδαιμονία» Und|die|Glück|oder|wie|sagte|der|Aristoteles|die|Eudaimonie |||||||||happiness Und das Glück, oder wie Aristoteles sagte, „das Eudaimonia“

είναι η πιο τέλεια και η πιο φυσική κατάσταση ύπαρξης. ist|die|am meisten|perfekte|und|die|am meisten|natürliche|Zustand|Existenz ||||and|||||of existence ist der vollkommenste und natürlichste Zustand des Seins.

Είναι ο φόβος και οι αρνητικές σκέψεις που μας εμποδίζουν την ευτυχία Es ist|der|Angst|und|die|negativen|Gedanken|die|uns|hindern|die|Glück ||fear|||||||prevent|| Es sind die Ängste und negativen Gedanken, die uns am Glück hindern

αλλά εμείς έχουμε την ικανότητα να ελέγξουμε τις σκέψεις μας aber|wir|haben|die|Fähigkeit|zu|kontrollieren|die|Gedanken|unser ||||ability||control||| but we have the ability to control our thoughts aber wir haben die Fähigkeit, unsere Gedanken zu kontrollieren

και να διαλέξουμε θετικές σκέψεις. und|(Verbalsignal)|wir wählen|positive|Gedanken ||let's choose|| and to choose positive thoughts. und positive Gedanken auszuwählen.

Και ο πιο γρήγορος τρόπος είναι μέσω της ευγνωμοσύνης. Und|der|am meisten|schnellste|Weg|ist|durch|der|Dankbarkeit ||||||through|| And the fastest way is through gratitude. Und der schnellste Weg ist durch Dankbarkeit.

Γιατί όταν είσαι στην ενέργεια της ευγνωμοσύνης, Warum|wenn|du bist|in der|Energie|der|Dankbarkeit Denn wenn du in der Energie der Dankbarkeit bist,

δεν ασχολείσαι με τα ελαττώματα ή με τα προβλήματα, nicht|beschäftigst|mit|die|Fehler|oder|mit|die|Probleme |you concern yourself|||defects|||| you do not concern yourself with the shortcomings or the problems, beschäftigst du dich nicht mit den Mängeln oder den Problemen,

εστιάζεις στο τι πάει καλά στη ζωή. du konzentrierst dich|auf|was|geht|gut|im|Leben focus on|||||| you focus on what goes well in life. sondern konzentrierst dich darauf, was gut im Leben läuft.

Κι όσο εστιάζεις στο τι πάει καλά, Und|je mehr|du dich konzentrierst|auf|was|läuft|gut |as|you focus|||| And as long as you focus on what goes well, Und je mehr du dich auf das Gute konzentrierst,

όλο και περισσότερα πράγματα πάνε καλά. immer|und|mehr|Dinge|gehen|gut More and more things are going well. Immer mehr Dinge laufen gut.

Και γιατί σας τα λέω όλα αυτά; Und|warum|Ihnen|die|sage|alles|das And why am I telling you all this? Und warum erzähle ich Ihnen all das?

Γιατί η ευγνωμοσύνη είναι μια αξία που πρέπει να διαδοθεί στην Ελλάδα Warum|die|Dankbarkeit|ist|eine|Wert|die|sollte|(Partikel für Infinitiv)|verbreitet werden|in der|Griechenland |||||value||||be spread|| Because gratitude is a value that should be spread in Greece. Weil Dankbarkeit ein Wert ist, der in Griechenland verbreitet werden muss

τώρα περισσότερο από ποτέ. jetzt|mehr|als|je jetzt mehr denn je.

Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν είπε ότι, Der|Albert|Einstein|sagte|dass |Albert||| Albert Einstein sagte, dass,

«Κανένα πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί Kein|Problem|nicht|kann|zu|gelöst werden |||||be solved „Kein Problem kann gelöst werden

από το ίδιο επίπεδο συνείδησης το οποίο το δημιούργησε». von|das|gleiche|Niveau|Bewusstsein|das|welches|das|erschuf ||||of consciousness|||| from the same level of consciousness that created it. von dem gleichen Bewusstseinsniveau, das es geschaffen hat.“

Και τι σημαίνει αυτό; Und|was|bedeutet|das And what does that mean? Und was bedeutet das?

Πρέπει να φύγουμε από το πρόβλημα για να βρούμε τη λύση. Wir müssen|(Infinitivmarker)|weggehen|von|das|Problem|um|(Infinitivmarker)|finden|die|Lösung ||leave|||||||| We must step away from the problem to find the solution. Wir müssen das Problem verlassen, um die Lösung zu finden.

Ο πιο σύντομος δρόμος επίλυσης ενός προβλήματος Der|kürzeste|Weg|zur|Lösung|eines|Problems ||shortest||of solving|| The shortest way to solve a problem Der kürzeste Weg zur Lösung eines Problems

είναι να βγάλουμε τη σκέψη από το πρόβλημα ist|zu|entfernen|die|Gedanken|aus|das|Problem ||take out||||| it is to take the thought out of the problem Es geht darum, den Gedanken aus dem Problem herauszunehmen

και να την τοποθετήσουμε σε ένα ευρύτερο ανώτερο επίπεδο, und|(Verbform)|sie|platzieren|in|ein|breiter|höher|Niveau |||place it|||broader|higher level| and place it on a broader higher level, und ihn auf eine breitere, höhere Ebene zu stellen,

όπου μπορούμε να εμπνευστούμε, να πάρουμε καινούργιες ιδέες, wo|wir können|zu|inspiriert werden|zu|nehmen|neue|Ideen where|||be inspired|||| where we can be inspired, and take new ideas, wo wir inspiriert werden können, neue Ideen bekommen,

να πούμε κι εμείς το «εύρηκα!» wir sollen|sagen|auch|wir|das|„Eureka“ |||||Eureka und auch wir das „Eureka!“ sagen können.

«The eureka moment» που λένε στ' Αγγλικά. Der|Eureka|Moment|der|sagen|auf dem|Englisch |eureka|moment|||| „Der Eureka-Moment“, wie man auf Englisch sagt.

Η ευγνωμοσύνη μας βάζει σε μια συχνότητα όπου γεννιούνται οι λύσεις. Die|Dankbarkeit|uns|versetzt|in|eine|Frequenz|wo|geboren werden|die|Lösungen |||puts us|||frequency||are born|| Gratitude puts us on a frequency where solutions are born. Dankbarkeit versetzt uns in eine Frequenz, in der Lösungen geboren werden.

Οι θετικές σκέψεις φέρνουν δημιουργικές λύσεις στα προβλήματα Die|positiven|Gedanken|bringen|kreative|Lösungen|zu den|Problemen ||||creative||| Positive thoughts bring creative solutions to problems. Positive Gedanken bringen kreative Lösungen für Probleme.

και η ευγνωμοσύνη μας βγάζει από τη θέση του θύματος. und|die|Dankbarkeit|uns|befreit|von|die|Position|des|Opfers ||||||the|||victim And gratitude removes us from the victim position. Und Dankbarkeit befreit uns aus der Opferrolle.

Και για να πάει η χώρα μας μπροστά Und|um|zu|vorankommt|die|Land|uns|vorwärts Und damit unser Land vorankommt,

πρέπει να βγούμε από τη νοοτροπία του θύματος wir müssen|(Partikel für Infinitiv)|herauskommen|aus|die|Denkweise|des|Opfers |||||victim mentality|| we must move away from the victim mentality müssen wir aus der Opfermentalität herauskommen.

και ν' αλλάξουμε προς μια νοοτροπία αισιοδοξίας και αυτοπεποίθησης. und|zu|ändern|zu|eine|Denkweise|Optimismus|und|Selbstvertrauen ||||||optimism||self-confidence and change towards a mentality of optimism and self-confidence. und eine Mentalität der Optimismus und des Selbstvertrauens ändern.

Γιατί όταν νιώθουμε θύματα των καταστάσεων Warum|wenn|wir fühlen|Opfer|der|Situationen |||victims||situations Because when we feel like victims of circumstances Denn wenn wir uns als Opfer der Umstände fühlen,

χάνουμε τη δύναμή μας, wir verlieren|die|Kraft|unser we lose||power|our verlieren wir unsere Kraft,

εμποδίζουμε την πρόοδο και την εξέλιξη. wir behindern|die|Fortschritt|und|die|Entwicklung we hinder||progress|||evolution We hinder progress and development. behindern den Fortschritt und die Entwicklung.

Όταν νιώθεις θύμα, δεν δοκιμάζεις και τίποτα. Wenn|du fühlst|Opfer|nicht|versuchst|und|nichts ||victim||try|| When you feel like a victim, you don't try anything. Wenn du dich als Opfer fühlst, versuchst du auch nichts.

Λες, «Α, δεν μπορώ να το κάνω αυτό, υπάρχει κρίση, όχι δεν μπορώ». Du sagst|Ah|nicht|kann|zu|es|machen|das|gibt|Krise|nein|nicht|kann You say, 'Ah, I can't do this, there is a crisis, no I can't.' Du sagst: „Ach, ich kann das nicht machen, es gibt eine Krise, nein, ich kann nicht.“

Βρίσκουμε δικαιολογίες. Wir finden|Ausreden |excuses Wir finden Ausreden.

Μα δεν είμαστε θύματα, εμείς δημιουργούμε τη ζωή μας, Aber|nicht|sind|Opfer|wir|schaffen|unser|Leben|uns Aber wir sind keine Opfer, wir schaffen unser Leben,

και μπορούμε να δημιουργήσουμε καινούργιους τρόπους σκέψης. und|wir können|(Infinitivmarker)|schaffen|neuen|Wege|des Denkens und wir können neue Denkweisen schaffen.

Αντί να εστιάζουμε τη σκέψη μας Statt|zu|konzentrieren|unsere|Gedanken| ||we focus||| Instead of focusing our thoughts Anstatt unseren Gedanken zu fokussieren

στην ιδέα ότι κάποιος μας έβλαψε ή το σύστημα μας έβλαψε, in der|Idee|dass|jemand|uns|verletzt hat|oder|das|System|uns|verletzt hat |||||hurt|||||hurt on the idea that someone has harmed us or that the system has harmed us, der Idee, dass uns jemand verletzt hat oder das System uns verletzt hat,

να εστιάσουμε στα προτερήματά μας. zu|konzentrieren|auf|Stärken|uns |let's focus||virtues| let's focus on our strengths. sollten wir uns auf unsere Stärken konzentrieren.

Γιατί μια χώρα γεμάτη θύματα δεν πάει πουθενά. Warum|ein|Land|voller|Opfer|nicht|geht|nirgendwo Because a country full of victims goes nowhere. Denn ein Land voller Opfer kommt nirgendwohin.

Αλλά μια χώρα γεμάτη ενδυναμωμένους ανθρώπους Aber|ein|Land|voller|ermächtigten|Menschen ||||empowered| But a country full of empowered people Aber ein Land voller gestärkter Menschen

θα φέρει την αλλαγή που χρειάζεται. wird|bringen|die|Veränderung|die|braucht wird die Veränderung bringen, die nötig ist.

Ο Πλούταρχος είπε, «Ό,τι πετυχαίνουμε εσωτερικά, Der|Plutarch|sagte||wir erreichen|innerlich |Plutarch|||we achieve|internally Plutarch said, "Whatever we achieve internally, Plutarch sagte: „Was wir innerlich erreichen,

μπορεί ν' αλλάξει την εξωτερική πραγματικότητα». kann|zu|ändern|die|äußere|Realität can change external reality." kann die äußere Realität verändern.“

Ευχαριστώ. Danke Thank you. Danke.

(Χειροκρότημα) Applaus (Applaus)

(Μουσική) Musik (Musik)