تعرف على اضطراب نقص وتشتت الانتباه "ADD" وعلاجه! Learn about attention deficit hyperactivity disorder (ADD) and its treatment! Découvrez le trouble déficitaire de l'attention (TDA) et son traitement ! Dikkat Eksikliği Bozukluğu (ADD) ve tedavisi hakkında bilgi edinin!

هل تعاني من قلة التركيز؟ هل تجد صعوبة كي تبقي تركيزك في مكان واحد؟ Do you suffer from lack of focus? Do you find it difficult to keep your focus in one place?

ل تأخذك ساعات أو ايام كي تحضر لامتحان معين او مشروع وتبدأ قبل وقت قصير من الموعد النهائي؟ Does it take you hours or days to prepare for a specific exam or project and start shortly before the deadline?

هل تجد صعوبة في اتخاذ القرارات وتحمل المسؤوليات؟ هل تشعر بقلة الاهتمام تجاه اشياء مصيرية قد تقرر حياتك؟ Do you find it difficult to make decisions and assume responsibilities? Do you feel a lack of interest in the fateful things that may decide your life?

هل تبدأ بحديثك في موضوع معين وتجد نفسك قفزت لموضوع آخر بعيد كل البعد عن الموضوع الأول؟ Do you start your talk on a particular topic and find yourself jumping to another topic that is far from the first topic?

هل تشعر بالملل بسرعة؟ وهل تنسى أين وضعت أشيائك او مواعيدا مهمة؟ Do you get bored quickly? Do you forget where you put your things or important dates?

قبل أن تشخص نفسك بالكسل أو بقلة الارادة ربما قد تكون مصابا بإضطراب نقص الانتباه Before you diagnose yourself with laziness or lack of will, you may have Attention Deficit Disorder

(ADD) و هو اضطراب شبيه باضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة لدى الأطفال والمعروف بـ (ADHD) و الذي تكون أعراضه كالتالي: (ADD) is a disorder similar to attention deficit hyperactivity disorder in children known as (ADHD), and the symptoms are as follows:

1\. مشاكل في التركيز والانتباه لموضوع معين: 1\\. Problems concentrating and paying attention to a particular topic: تسرح دون ان تنتبه وتبدأ بالتفكير في مواضيع أخرى حتى وانت في منتصف محادثة. You walk away without paying attention and start thinking about other topics even when you are in the middle of a conversation.

يتشتت انتباهك بصورة كبيرة. You get very distracted.

صعوبة في التركيز في محادثات او حتى في قراءة كتاب. Difficulty concentrating in conversations or even reading a book.

صعوبة في إكمال المهام حتى البسيطة منها. Difficulty completing even simple tasks.

تجاهل التفاصيل. Ignore the details.

النسيان المستمر للمهام او مكان وضع الاشياء. Constant forgetting of tasks or where to put things.

2\. فرط الانتباه: 2/. Attention deficit hyperactivity disorder. قد يكون اسم الاضطراب هو نقص الانتباه لكن يميل المصابون بهذا الاضطراب الى التركيز الزائد في موضوع يعجبهم كفلم معين أو كتاب او لعبة الكترونية بحيث يفقد الشخص عندها كل حس للزمان او المكان او محيطه من الناس. The name of the disorder may be attention deficit, but people with this disorder tend to focus excessively on a topic they like, such as a specific movie, book, or electronic game, so that the person then loses all sense of time, place or surroundings of people.

3\. قلة التنظيم والنسيان المستمر: 3\\. Lack of organization and constant forgetfulness: الفوضى وقلة ترتيب الاشياء سواء في البيت او المكتب.. Chaos and lack of arrangement of things, whether in the home or office..

الميل لتأجيل الاعمال دائما. The tendency to always put off business.

التأخير الدائم عن المواعيد او الاعمال. Permanent delay in appointments or business.

دائما ما تفقد او تنسى اين وضعت اشيائك. You always lose or forget where you put your things.

عدم المقدرة على تقدير الوقت اللازم لأداء المهام. Inability to estimate the time required to perform tasks.

4\. الاندفاع: 4\\. Rush: الميل لمقاطعة الاخرين اثناء حديثهم. Tendency to interrupt others while they are speaking.

قلة التحكم في النفس. Lack of self control.

وجود ميول إدمانية. Having addictive tendencies.

التصرف بطيش وعفوية دون التفكير بالعواقب. Acting recklessly and spontaneously without thinking about the consequences.

القيام بالتصرفات الخاطئة اجتماعيا مثل ترك اجتماعات او مقاطعة الاشخاص. Doing socially wrong behaviors such as leaving meetings or interrupting people.

5\. مشاكل وصعوبات عاطفية: 5/. Emotional problems and difficulties: الاحساس الدئم بعدم الانجاز. Persistent feeling of lack of achievement.

مشاكل في التعامل مع الضغط. Problems dealing with pressure.

تقلبات مزاجية mood swings

قلة الثقة بالنفس. Lack of self-confidence.

فقدان الدافع للقيام بالاشياء. Loss of motivation to do things.

6\. فرط النشاط والحركة: 6\\. Hyperactivity and movement: الشعور الدائم بالتأهب وعدم الراحة. Constant feeling of alertness and restlessness.

الميلان الدائم للمخاطرات. Persistent risk appetite.

الملل السريع من الاشياء. Quick boredom of stuff.

عدم المقدرة على الجلوس لوقت طويل. Inability to sit for a long time.

الكلام المفرط. Excessive speech.

القيام العديد من الاشياء بذات الوقت. Doing many things at the same time.

العلاج: treatment:

إمكان الشخص المصاب بالاضطراب أن يعالج نفسه عن طريق الخطوات التالية لكن الأمر يحتاج الى التخطيط والالتزام: The person with the disorder can treat himself through the following steps, but it takes planning and commitment:

الأكل الصحي وممارسة الرياضة بصورة منتظمة اذ من شأن الأكل الصحي والابتعاد عن السكر والحلويات بشكل عام أن يكون عاملا مهدئا. Eating healthy and exercising regularly, as healthy eating and avoiding sugar and sweets in general can be a soothing factor.

النوم لوقت كافي. Sleeping enough time.

تنظيم الوقت بكتابة جداول ووضع ملاحظات الكترونية ومنبهات حتى للمهام التي تبدو تافهة وصغيرة من شأنه أن يساعد جدا. Organizing time by writing schedules and setting electronic notes and alarms for even seemingly trivial and small tasks would help a lot.

ضع جهدا في العلاقات الاجتماعية قد يبدو هذا مزعجا لكن على الشخص المصاب ان يحاول ان يخرج مع الاصدقاء وان يلتزم بالاتيكيت الاجتماعي كأن لا يقاطع الاشخاص اثناء الحديث وان لا يتسرع باالكلام.

إخبار الاصدقاء والاقارب عن الموضوع من شأنه أن يساعد في خلق بيئة تدعم الشخص وتحاول ان تساعده للأفضل.