Начать изучать этот урок прямо сейчас

Russian Youtube, Утренняя Мотивация (Как Правильно Начать День!) | Тони Роббинс, Джим Квик, Мел Роббинс

Утренняя Мотивация (Как Правильно Начать День!) | Тони Роббинс, Джим Квик, Мел Роббинс

Тони Роббинс: Первое, что я делаю, когда встаю по

утрам, я правильно настраиваюсь.

Мел Роббинс: Вы должны начинать свой день, во-время поднявшись

с кровати, четко установив свои приоритеты, и немедленно

приступая к работе.

Мужчина: Нужно найти хотя бы 10 минут в день, хотя бы

5 минут, чтобы сказать слова благодарности.

Эван Кармайкл: Привет всем, кто верит в себя!

С вами Эван и я верю в вас!

Я создал этот канал, чтобы он стал частью вашего каждодневного

распорядка.

Давайте сегодня продолжим идти к успеху и узнаем,

как правильно начинать свой день.

Эван Кармайкл: Итак, давайте начнем с правила номер

один – уделяй себе внимание с Тони Роббинсом.

Тони Роббинс: Первое, что я делаю, когда встаю по

утрам, я правильно настраиваюсь.

Я называю это нужным настроем.

Кто-то по утрам медитирует.

Я считаю, что это здорово, но я еще не встречал никого,

кто мог бы полностью освободиться от мыслей.

Правильный настрой для меня – это самопрограммирование,

чтобы ваш разум и тело были готовы сделать то, что вам

нужно.

Это занимает 10 минут и состоит из 3 пунктов.

Присядьте, устройтесь поудобнее, и я покажу вам, как это работает.

Вам достаточно удобно, чтобы расслабиться?

Парень: Да.

Тони Роббинс: Отлично.

Теперь нужно поднять руки вверх и сделать вдох.

А потом сделать резкий выдох через нос.

Такое взрывное дыхание.

Отлично.

Продолжайте.

Еще два.

Отлично.

Теперь отдыхайте с закрытыми глазами.

Вы можете положить руки на колени ладонями наружу.

Поддайтесь своим ощущениям.

Вам не нужно мне отвечать, просто поддайтесь своим

чувствам и расслабьтесь.

А сейчас почувствуйте глубокое расслабление.

А сейчас вспомните момент в своей жизни, за который

вы испытываете особую благодарность.

Это может быть любой момент из вашей жизни – из вашего

детства, или то, что случилось на этой неделе, неважно.

Погрузитесь в это воспоминание, а затем войдите в него,

как будто входите в свое тело и видите то, что происходит

вокруг вас.

Вспомните, что вы видели, слышали, чувствовали тогда.

Насладитесь этим моментом.

Максимально прочувствуйте благодарность и радость.

Каждой клеточкой своего организма.

А сейчас мы приступим к следующей части.

Вам надо сфокусироваться на 3 вещах.

На 3 вещах, которые вы хотите осуществить, добиться и

достичь.

Прочувствуйте это, что вы ощущаете при этом, какие

эмоции испытываете.

Как это было?

Парень: Это было здорово!

Тони Роббинс: Что вы почувствовали?

Парень: Я ощутил спокойствие.

Это освежило меня.

Я как будто внутри себя куда-то сбежал.

Тони Роббинс: Верно, мы живем в двух мирах – внутреннем

и внешнем, и внешний мир все время пытается нас

подчинить себе.

Без правильного настроя своего внутреннего мира,

большого успеха во внешнем мире не добиться.

Я начинаю каждый день с благодарности, с добрых

слов в адрес других людей, я представляю себе, как

сегодня стану еще сильнее, и добьюсь своих целей.

И на все на это нужно в день не больше десяти минут.

Эван Кармайкл: Правило номер два – начни с отличной

работы с Джимом Квиком.

Джим Квик: После того, как я просыпаюсь, я сразу же

заправляю постель.

Это важно для вашего мозга.

Первая причина – всегда важна окружающая среда.

Вы хотите работать за чистым столом, верно?

Уборка на столе или в офисе также наводит порядок в

голове.

А во-вторых – я хочу начать день с успеха.

Ваше отношение к мелочам определяет и отношение

к важным вещам.

Так что начните день, отлично заправив кровать.

Когда вы вернетесь домой – вы увидите эту отличную

постель, вы как бы вернетесь к успешному делу.

Так успех будет идти по кругу.

Эван Кармайкл: Правило номер три – контролируйте

свое утро с Мел Роббинс.

Мел Роббинс: Необходимо выработать утренний распорядок,

которому вы будете подчиняться каждое утро.

Или хотя бы почти каждое утро.

Так вы начнете контролировать себя и свой день.

Я делаю это постоянно.

И я даже не могу объяснить силу, которую мне это придает.

Я не слушаю отговорки внутреннего голоса и это дает мне контроль

над жизнью.

Первое и самое главное – вставайте вовремя.

Когда звонит будильник, заставьте себя вылезти

из под одеяла. 5,4,3,2,1 – вперед.

Это важно для постоянства.

Первое решение, которое вы принимаете утром – это

встать с кровати.

Это означает, что на постоянно основе вы сильнее своих

отговорок.

Вы сильнее своей собственной лени.

И вы не обращаете внимание на то, что вас останавливает

и мешает вам.

Вторая вещь, которую я хочу, чтобы вы сделали – еще

до того, как вы заглянете в свою почту, откроете телефон,

открывать все социальные сети и отвечать на сообщения,

на все эти фото, видео и блоги на Фейсбуке, Твиттере

и других ресурсах, до того, как вы возьмете в руки этот

чертов телефон, пожалуйста, прошу вас, определите для

себя две важных вещи для вас, которые вы должны сделать

сегодня.

Какие-то важные вещи – операции с деньгами, например, или

презентация на работе, где вы должны выступить.

Или изменение поведения с мужем, вашими детьми или

вашим партнером.

Или возвращение в спортзал, потому что вы пообещали

себе это когда-то.

Итак, определите 2 важные вещи.

Запомните их.

Почему это нужно сделать до операций с телефоном?

Потому что для нас важно постоянство.

Я хочу, чтобы вы хорошо провели этот день.

Какие дни начинаются плохо?

А такие, когда человек спит подолгу, встает поздно,

начинает свой день в состоянии усталости, начинает свой

день с социальных сетей, новостей, сплетен и тому

подобного.

Когда вы смотрите на жизнь других людей – как они

проводят отпуск, что-то покупают, выглядят лучше

вас, тратят деньги на безупречный внешний вид, вы начинаете

свой день, ощущая себя как кусок дерьма.

И тогда ваш день летит псу под хвост.

Нет, вы должны начать свой день с раннего подъема,

определения своих приоритетов, и затем немедленно приступить

к работе над ними.

Не берите в руки телефон, пока не сделаете эти две

вещи.

Я считаю, что основная причина, по которой человека ожидает

плохой день – это то, что он с утра уже начинает интересоваться

жизнью других, вместо того, чтобы сфокусироваться

на собственной жизни.

Вы должны сфокусироваться и проявить дисциплину.

Контролируйте себя – так вы добьетесь успеха.

Для вас должны быть важны ваши приоритеты.

Кроме того, каждый день выполняйте физическую

нагрузку.

Вставайте вовремя, определяйте свои приоритеты и выполняйте

упражнения.

Эти три компонента успеха каждый день позволят вам

его добиться в кратчайшие сроки.

Эван Кармайкл: Правило номер четыре – создай себе

хороший вечерний распорядок, представляю вам Дандапани.

Дандапани: (цитирует) Как мне начать день с положительным

настроем?

Обычно я просыпаюсь в тревоге и волнениях.

Крэйг, спасибо тебе большой за твой вопрос.

Я бы хотел начать свой ответ с вопроса – что ты обычно

делаешь, когда ложишься по вечерам спать?

Большинство людей обычно проверяют почту, листают

страницы в социальных сетях, смотрят фильм или шоу, где

есть элементы насилия, смотрят фильмы ужасов,

или читают страшные книги.

Все эти вещи могут негативно повлиять на ваш сон.

Тогда велики шансы, что утром вы будете чувствовать

тревогу и волнение.

Если вы ложитесь спать, думая о работе, ваше подсознание

будет работать в этом направлении всю ночь, и когда вы проснетесь

утром, вы, скорее всего, будете волноваться и переживать.

Чтобы вставать по утрам без чувства тревоги, нужно

идти спать, правильно подготовившись.

Люди об этом мало задумываются.

Вот несколько вещей, которые вы должны сделать перед

сном: Во-первых, перестаньте

работать по крайней мере за полчаса до сна.

Отключите телефон, не смотрите страницы в социальных контактах,

полностью отключите все гаджеты.

Пойдите в душ, тщательно подготовьтесь ко сну.

Потом сядьте на край кровати, расправьте плечи, держите

голову ровно и сделайте медленный вдох.

А затем медленный выдох.

И пока вы дышите, полностью сосредоточьтесь на своем

позвоночнике.

Если вам трудно почувствовать позвоночник, совершите

медленные движения спиной.

Слева направо, чтобы лучше почувствовать позвоночник.

Сфокусируйтесь на позвоночнике, пока вы совершаете вдохи

и выдохи.

Затем ложитесь на спину и постарайтесь заснуть.

Конечно, чтобы это выработать у себя, потребуется время.

Если вы будете делать это постоянно, изо дня в день,

то в итоге вы добьетесь того, что будете спать спокойно,

и просыпаться без волнений и тревог.

Эван Кармайкл: Правило номер пять – занимайтесь

спортом рано.

Представляю вам Карли Клосс.

Карли Клосс: Я встаю рано, потому что люблю спокойно

размеренно позавтракать.

Я всегда рано занимаюсь спортом, потому что больше

всего энергии я чувствую по утрам.

И так, спорт, потом душ, макияж, необходимая косметика,

подходящая одежда – и твой день начинается.

Ведущая: Это важно, ребята, она занимается спортом

по утрам.

И никаких отговорок.

Никаких оправданий!

Карли Клосс: Я считаю, что спорт придает мне энергии.

Без спорта я чувствую себя усталой и разбитой, но если

я позанимаюсь в зале, я чувствую, как меня наполняет

энергия и чувствую себя гораздо лучше.

Эван Кармайкл: Правило номер шесть – последний

перед моим особым бонусным видео – начните день с

благодарности.

Представляю вам Джея Шетти и Лизу Николс.

Мужчина: Нужно найти хотя бы 10 минут в день, хотя бы

5 минут, чтобы сказать слова благодарности.

С этого нужно начинать день.

Другой мужчина: Что ты имеешь в виду?

Ты записываешь благодарность за здоровье, что живу в

Калифорнии… Мужчина: Чем точнее высказываешь

благодарность, тем глубже чувства.

Если мы говорим, что благодарим за дыхание – тут нет ничего

особенного, ведь дышат все.

А мы должны благодарить за нечто особое, связанное

только с нами.

Например, спасибо за то, что, придя на работу сегодня,

у меня хорошо сложились отношения и работа с коллегами.

Или – спасибо, что сегодня ко мне пришел Тай.

Это и есть проявление особой благодарности, а не просто

«спасибо, что я в Лос-Анджелесе и сегодня светит солнце».

То же самое испытывают еще миллион людей.

Это должно быть что-то очень личное, особое, связанное

только с тобой.

Лиза Николс: Каждый день я начинаю с того, что благодарю

Мироздание за 25 вещей.

Эти 25 вещей должны стоить 25 долларов каждая, или еще

меньше.

Я не могу благодарить за машину, за свой дом – когда

я выполняю это упражнение, я благодарю за то время,

что мы вместе с сыном провели на кухне, когда готовили

завтрак.

Я благодарю за прогулки со своей бабушкой.

Я думала, это я вытаскиваю ее погулять – но нет, на

самом деле это она учила меня.

Я благодарю за то, что до сих пор могу танцевать

со своим отцом.

Я благодарю за те моменты, когда мой племянник взбирается

на мою кровать и мы можем смотреть месте фильмы.

Я счастлива, что мальчик-чеснок и девочка-горчица могут

вместе колдовать на кухне.

Так я называю моего сына и себя.

Все эти вещи, вся эта благодарность, делают меня тем, кем я являюсь

в жизни.

Благодарность помогает видеть положительное в

мире, радоваться мелочам и жить счастливую жизнь,

наполненную событиями.

Если ваша мечта – это семечко, то благодарность – это

удобрение.

Вы – гость на этой планете.

Вы должны это осознавать.

И благодарить за любое положительное событие

в своей жизни.

Вы – своего рода слуга, вы гость, а слова «слуга

и гость» не уживаются вместе со словом «эго».

Быть слугой – не значит прислуживать и унижаться,

это означает уметь увидеть хорошее и порадоваться

этому.

Я хочу использовать благодарность и свет своей души, чтобы

согреть вас.

Я хочу проживать свою жизнь, но иметь возможность помочь

тому, кто в данный момент нуждается в моей помощи.

Если вы осознаете это, и будете практиковать это

каждый день, вы почувствуете счастье.

Каждый день благодарите Мироздание за те моменты,

когда вы испытываете счастье, за свою удачу.

Пишите слова благодарности, пишите эти мантры, наклейте

их на зеркало и цитируйте каждый день.

Я живу мантрами и положительными аффирмациями.

Я стала той, кого вы видите перед собой, потому что

каждый день я повторяла себе, кем я хочу стать.

И когда ты повторяешь что-то каждый день, постоянно,

без исключений, в конце концов, это становится

частью вас.

И вам уже не надо внушать себе это каждый день.

Напоминайте себе каждый день о той женщине или мужчине,

которыми вы хотите стать и постепенно становитесь.

Пишите эти мантры, пишите благодарности, пусть они

постоянно попадаются вам на глаза.

Я яркий самодостаточный счастливый человек, когда

я вхожу в комнату, я освещаю ее своим присутствием.

Я делюсь своим светом с другими.

И я делаю это с радостью.

Вы можете выбрать любые мантры.

Эван Кармайкл: А теперь время для моего особого

бонусного клипа с Джорданом Питерсоном, о том, как составлять

распорядок дня.

Надеюсь, это видео вам понравится.

Но вначале я хочу вам напомнить о том, что важно не только

смотреть вдохновляющие видео, но вставать со стула

и действовать!

Итак, ответьте, пожалуйста, на три моих вопроса.

Вопрос номер один – что выражение «начать с отличной

работы» значит для вас?

Номер два – назовите 3 вещи, за которые вы испытываете

благодарность?

И номер три – какой вереч… И номер три – какой верчур…ээээ..

Ого!

И номер три – какой вчере…..

И номер три – какой вечеречный…..

Не могу это выговорить.

Не могу, и все.

Надо собраться – ка-кой ве-чер-ний рас-по-ря-док…

И номер три – какой вечерний распорядок дня будет у

вас сегодня?

Джордан Питерсон: Никто не может жить без распорядка

дня.

Если ее у вас нет – настоятельно рекомендую ее завести.

Иначе вы никогда не станете здоровы ментально.

Выберете время, когда вы встаете по утрам.

Любое время – но выберете его!

И придерживайтесь его.

Иначе вы будете нарушать ваши циркАдные ритмы.

А они влияют напрямую на ваше настроение.

Ешьте что-то по утрам.

У меня было много клиентов в проблемами тревожности.

Один так просто голодал.

Очень умная девушка.

Она ничего не ела – так, полчашки риса в день.

Она сказала мне – «у меня нет энергии, я прихожу домой

и все, что хочу делать – смотреть один и тот же фильм».

Разве это не странно?

Я подумал – да, странно, но, может, у нее очень тяжелая

работа.

Но затем я проанализировал ее диету, то, что она ест,

и выяснил, что она живет на полчашки риса в день.

Это значит буквально умирать от голода.

Съешь что-нибудь.

Ты почувствуешь себя лучше!

Она пересмотрела свою диету и ее тревожность прошла.

Она стала более энергичной.

Ребята, вы должны есть!

И не забывайте про распорядок дня!

Он очень важен!

Ваш мозг поблагодарит вас за это!

Это стабилизирует вашу нервную систему!

Хороший план – и вы добьетесь успеха!

To hear audio for this text, and to learn the vocabulary sign up for a free LingQ account.

Откройте этот урок на LingQ

Утренняя Мотивация (Как Правильно Начать День!) Morning|Motivation|How|Right|Start|Day Səhər|Motivasiya|Necə|Düzgün|Başlamaq|Gün Poranna|Motywacja|Jak|Prawidłowo|Zacząć|Dzień 早上的|动力|如何|正确地|开始|一天 matinal|motivação|como|corretamente|começar|dia Morgenmotivation (Wie man den Tag richtig beginnt!) | Tony Robbins, Jim Quick, Mel Robbins Motivación matutina (¡Cómo empezar bien el día!) | Tony Robbins, Jim Quick, Mel Robbins Motivation matinale (Comment bien commencer la journée !) | Tony Robbins, Jim Quick, Mel Robbins Ochtendmotivatie (Hoe de dag goed beginnen!) | Tony Robbins, Jim Quick, Mel Robbins Morgonmotivation (Hur man börjar dagen rätt!) | Tony Robbins, Jim Quick, Mel Robbins Sabah Motivasyonu (Güne Nasıl Doğru Başlanır!) | Tony Robbins, Jim Quick, Mel Robbins 早晨動力（如何正確開始新的一天！）|托尼·羅賓斯、吉姆·奎克、梅爾·羅賓斯 Morning Motivation (How to Start the Day Right!) Səhər Motivasiya (Günü Necə Düzgün Başlamaq Lazımdır!) Poranna Motywacja (Jak Prawidłowo Rozpocząć Dzień!) Motivação Matinal (Como Começar o Dia Corretamente!) 早晨的动力（如何正确开始一天！ | Тони Роббинс, Джим Квик, Мел Роббинс Tony|Robbins|Jim|Kwik|Mel|Robbins Toni|Robbins|Jim|Kwik|Mel|Robbins Tony|Robbins|Jim|Kwik|Mel|Robbins 托尼|罗宾斯|吉姆|奎克|梅尔|罗宾斯 Tony|Robbins|Jim|Kwik|Mel|Robbins | ♪ Tony Robbins, Jim Quick, Mel Robbins ♪ | Tony Robbins, Jim Kwik, Mel Robbins | Toni Robbins, Jim Kwik, Mel Robbins | Tony Robbins, Jim Kwik, Mel Robbins | Tony Robbins, Jim Kwik, Mel Robbins | 托尼·罗宾斯，吉姆·奎克，梅尔·罗宾斯

Мел Роббинс: Вы должны начинать свой день, во-время поднявшись ||you|must|start|your|day|||getting up Mel|Robbins|Siz|mütləq|başlamalısınız|öz|günü|||qalxaraq Mel|Robbins|You|should|start|your|day|||getting up 梅尔|罗宾斯|你们|应该|开始|你们的|一天|||起床 Mel|Robbins|você|deve|começar|seu|dia|||levantando-se Mel Robbins : Il faut commencer la journée en se levant à l'heure. Mel Robbins: Günü vaxtında yuxudan duraraq başlamalısınız. Mel Robbins: Musisz zaczynać swój dzień, wstając z łóżka na czas. Mel Robbins: Você deve começar seu dia, levantando-se a tempo. 梅尔·罗宾斯：你必须准时起床开始你的一天

с кровати, четко установив свои приоритеты, и немедленно with|bed|clearly|establishing|one's|priorities|and|immediately ilə|yataqdan|dəqiq|müəyyənləşdirərək|öz|prioritetlərini|və|dərhal z|łóżka|wyraźnie|ustaliwszy|swoje|priorytety|i|natychmiast |||确定||优先事项|| da|cama|claramente|estabelecendo|suas|prioridades|e|imediatamente du lit, après avoir clairement défini mes priorités, et immédiatement from the bed, clearly establishing your priorities, and immediately Yataqdan qalxın, prioritetlərinizi dəqiq müəyyənləşdirin və dərhal Wyraźnie ustalając swoje priorytety i natychmiast Saindo da cama, definindo claramente suas prioridades, e imediatamente 明确设定你的优先事项，并立即

приступая к работе. starting|to|work işə|ilə|iş przystępując|do|pracy 开始|| começando|ao|trabalho se mettre au travail. getting to work. işə başlayın. przystępując do pracy. começando a trabalhar. 开始工作。

Мужчина: Нужно найти хотя бы 10 минут в день, хотя бы Homme : Il faut trouver au moins 10 minutes par jour. Man: You need to find at least 10 minutes a day, at least Kişi: Gündə ən azı 10 dəqiqə tapmaq lazımdır, ən azı Mężczyzna: Trzeba znaleźć przynajmniej 10 minut dziennie, przynajmniej Homem: É preciso encontrar pelo menos 10 minutos por dia, pelo menos. 男人：每天至少要找出10分钟，至少

С вами Эван и я верю в вас! with|you|Evan|and|I|believe|in|you S|siz|Evan|və|mən|inanıram|sizə|siz z|wami|Ewan|i|ja|wierzę|w|was 和|你们|埃文|和|我|相信|在|你们 ||Evan|e|eu|acredito|em|vocês Evan est avec vous et je crois en vous ! This is Evan and I believe in you! Mən Evanam və mən sizə inanıram! Z wami Evan i wierzę w was! Sou Evan e eu acredito em você! 我是埃文，我相信你们！

распорядка. schedule gündəlik plan porządku 规律 rotina routines. routine. nizam-intizam. porządku. da rotina. 日程安排。

Эван Кармайкл: Итак, давайте начнем с правила номер Evan Carmichael : Commençons par le numéro de la règle Evan Carmichael: So, let's start with rule number Evan Karmaykl: Beləliklə, gəlin birinci qaydadan başlayaq Evan Carmichael: Zaczynajmy więc od zasady numer Evan Carmichael: Então, vamos começar com a regra número 埃文·卡迈克尔：那么，让我们从规则编号开始。

Кто-то по утрам медитирует. ||in|the mornings|meditates ||hər|səhərlər|meditasiya edir ||w|rano|medytuje ||在|早上|冥想 ||de|manhãs|medita Certaines personnes méditent le matin. Someone meditates in the mornings. Biri səhərlər meditasiya edir. Ktoś medytuje rano. Alguém medita pela manhã. 有人早上冥想。

Я считаю, что это здорово, но я еще не встречал никого, I|think|that|this|is great|but|I|yet|not|met|anyone Mən|hesab edirəm|ki|bu|əla|amma|Mən|hələ|deyil|rastlaşmışam|heç kəsi Ja|uważam|że|to|wspaniale|ale|ja|jeszcze|nie|spotkałem|nikogo 我|认为|这|这|很好|但是|我|还|不|遇到过|任何人 eu|considero|que|isso|legal|mas|eu|ainda|não|encontrei|ninguém I think it's great, but I haven't met anyone yet, Mən düşünürəm ki, bu əladır, amma hələ heç kəslə rastlaşmamışam, Uważam, że to świetnie, ale jeszcze nie spotkałem nikogo, Eu acho isso ótimo, mas ainda não conheci ninguém, 我认为这很好，但我还没有遇到过任何人，

кто мог бы полностью освободиться от мыслей. who|could|might|completely|free oneself|from| kim|||tamamilə|azad olmaq|-dən|düşüncələr kto|||całkowicie|uwolnić się|od|myśli 谁|能|就|完全|解放|从|思想 que|||completamente|se libertar|de|pensamentos who could completely free themselves from thoughts. tamamilə düşüncələrdən azad ola bilən. kto mógłby całkowicie uwolnić się od myśli. que pudesse se libertar completamente dos pensamentos. 能够完全摆脱思绪。

нужно. need lazımdır trzeba 需要 necessário necessary. Bu 10 dəqiqə çəkir və 3 maddədən ibarətdir. To zajmuje 10 minut i składa się z 3 punktów. precisa. 这需要10分钟，包含3个要点。

Это занимает 10 минут и состоит из 3 пунктов. this|takes|minutes|and|consists|of|points Bu|çəkir|dəqiqə|və|ibarətdir|-dən|maddələrdən To|zajmuje|minut|i|składa się|z|punktów 这|花费|分钟|和|由|3|项目 isso|leva|minutos|e|consiste|em|pontos It takes 10 minutes and consists of 3 points. Oturun, rahatlayın və mən sizə bunun necə işlədiyini göstərəcəyəm. Usiądź, wygodnie się rozsiądź, a ja pokażę ci, jak to działa. Isso leva 10 minutos e consiste em 3 pontos. 请坐下，舒适地坐好，我会告诉你这是如何运作的。

Присядьте, устройтесь поудобнее, и я покажу вам, как это работает. sit down|make yourselves comfortable|more comfortably|and|I|will show|you|how|this|works Oturun|rahatlayın|daha rahat|ve|mən|göstərəcəyəm|sizə|necə|bu|işləyir Proszę usiąść|rozgośćcie się|wygodniej|i|ja|pokażę|wam|jak|to|działa 请坐下|让自己|舒服一点|和|我|将会展示|给你|如何|这个|工作 sente-se|acomode-se|mais confortável|e|eu|mostrarei|a você|como|isso|funciona Sit down, make yourself comfortable, and I will show you how it works. Sente-se, fique confortável, e eu vou te mostrar como isso funciona.

Отлично. Excellent Əla Świetnie отлично ótimo Great. Əla. Świetnie. Ótimo. 很好。

Продолжайте. continue Davam edin Proszę kontynuować продолжайте continuem Continue. Davamedin. Kontynuuj. Continue. 继续。

Отлично. Excellent Əla Świetnie 很好 ótimo Great. Mükəmməl. Świetnie. Ótimo. 很好。

чувствам и расслабьтесь. feel|and|relax hiss edirəm|və|rahatlayın czuję|i|zrelaksujcie się 感觉|和|放松 sentimentos|e|relaxem-se feelings and relax. və rahatlayın. uczuciom i zrelaksujcie się. sentimentos e relaxe. 放松自己。

А сейчас вспомните момент в своей жизни, за который and|now|remember|moment|in|your|life|for|which İndi|indi|xatırlayın|an|içində|öz|həyat|üçün|hansı A|teraz|przypomnijcie|moment|w|swojego|życia|za|który 而|现在|回想|时刻|在|你们的|生活|为了|那个 e|agora|lembrem-se|momento|em|sua|vida|por|que And now remember a moment in your life for which İndi həyatınızdakı bir anı xatırlayın ki, onun üçün A teraz przypomnijcie sobie moment w swoim życiu, za który E agora lembre-se de um momento em sua vida pelo qual 现在回想一下你生活中的一个时刻，

Это может быть любой момент из вашей жизни – из вашего this|can|be|any|moment|from|your|life|from|your Bu|ola bilər|olmaq|hər hansı|an|-dan|sizin|həyat|-dan|sizin To|może|być|dowolny|moment|z|twojego|życia|z|twojego 这|可以|是|任何|时刻|从|你们的|生活|从|你们的 isso|pode|ser|qualquer|momento|da|sua|vida|| It can be any moment from your life - from your Bu, həyatınızdakı istənilən an ola bilər – uşaqlığınızdan, Może to być dowolny moment z waszego życia – z waszego Pode ser qualquer momento da sua vida - da sua 这可以是你生活中的任何时刻——来自你

детства, или то, что случилось на этой неделе, неважно. childhood, or something that happened this week, it doesn't matter. ya da bu həftə baş verən bir şey, fərqi yoxdur. dzieciństwa, lub coś, co wydarzyło się w tym tygodniu, to nie ma znaczenia. infância, ou algo que aconteceu esta semana, não importa. 的童年，或者是这周发生的事情，都无所谓。

Погрузитесь в это воспоминание, а затем войдите в него, dive in|into|this|memory|and|then|enter|into|it Dalış edin|bu|bu|xatirə|və|sonra|daxil olun|bu|ona Zanurzcie się|w|to|wspomnienie|a|następnie|wejdźcie|w|nie 沉浸|在|这个|回忆|然后|然后|进入|在|它 mergulhe|em|essa|memória|e|então|entre|em|nele Dive into this memory, and then enter it, Bu xatirəyə dalın, sonra ona daxil olun, Zanurz się w tym wspomnieniu, a następnie wejdź w nie, Mergulhe nesta memória e, em seguida, entre nela, 沉浸在这个回忆中，然后进入它，

как будто входите в свое тело и видите то, что происходит as if|though|you enter|into|your|body|and|see|that|what|is happening necə|sanki|daxil olursunuz|içində|öz|bədən|və|görürsünüz|o|nə|baş verir jak|gdyby|wchodzicie|w|swoje|ciało|i|widzicie|to|co|się dzieje 如何|好像|进入|在|自己的|身体|和|看到|那个|什么|发生 como|se|entra|em|seu|corpo|e|vê|aquilo|que|acontece as if you are entering your body and seeing what is happening sanki bədəninizə daxil olurmuşsunuz və baş verənləri görürsünüz jakbyś wchodził w swoje ciało i widział to, co się dzieje como se estivesse entrando em seu corpo e vendo o que acontece 就像进入你的身体，看到周围发生的事情

Вспомните, что вы видели, слышали, чувствовали тогда. remember|that|you|saw|heard|felt|then Xatırlayın|nə|siz|gördünüz|eşitdiniz|hiss etdiniz|o zaman Przypomnijcie sobie|co|wy|widzieliście|słyszeliście|czuliście|wtedy 回想|什么|你|看到|听到|感受到|那时 lembre-se|que|você|viu|ouviu|sentiu|então Remember what you saw, heard, and felt back then. O zaman gördüyünüzü, eşitdiyinizi, hiss etdiyinizi xatırlayın. Przypomnij sobie, co widziałeś, słyszałeś, czułeś wtedy. Lembre-se do que você viu, ouviu e sentiu naquela época. 回想一下你当时看到、听到、感受到的。

А сейчас мы приступим к следующей части. and|now|we|will start|to|the next|part İndi|biz|başlayacağıq|növbəti|hissəyə|| A|teraz|my|przystąpimy|do|następnej|części 而且|现在|我们|开始|到|下一|部分 e|agora|nós|começaremos|a|próxima|parte And now we will move on to the next part. İndi növbəti hissəyə keçəcəyik. A teraz przejdziemy do następnej części. E agora vamos começar a próxima parte. 现在我们将开始下一部分。

достичь. achieve çatmaq osiągnąć достичь atingir attain. çatmaq istədiyiniz 3 şey. osiągnąć. conquistar. 以及实现的目标。

Парень: Это было здорово! Guy|this|was|cool Oğlan|Bu|idi|əla Chłopak|To|było|świetnie 男孩|这|是|很棒 o rapaz|isso|foi|incrível Guy: It was great! Oğlan: Bu əla idi! Chłopak: To było świetne! Garoto: Foi incrível! 男孩：那太棒了！

Я как будто внутри себя куда-то сбежал. I|as|if|inside|myself|||ran away Mən|necə|sanki|içində|özümü|||qaçdı Ja|jak|gdyby|wewnątrz|siebie|||uciekłem 我|像|好像|内心|自己|||逃跑了 eu|como|se|dentro|de mim|||fugi I felt like I escaped somewhere inside myself. Sanki içimdə bir yerə qaçdım. Jakbym gdzieś w sobie uciekł. Eu meio que escapei para dentro de mim. 我好像在内心深处逃到了某个地方。

Тони Роббинс: Верно, мы живем в двух мирах – внутреннем ||That's right|we|live|in|two|worlds|inner Toni|Robbins|Doğru|biz|yaşayırıq|içində|iki|dünyalarda|daxili Tony|Robbins|Prawda|my|żyjemy|w|dwóch|światach|wewnętrznym 托尼|罗宾斯|对|我们|生活|在|两个|世界|内心的 Tony|Robbins|certo|nós|vivemos|em|dois|mundos|interno Tony Robbins: That's right, we live in two worlds - the inner Tony Robbins: Düzdür, biz iki dünyada yaşayırıq - daxili Tony Robbins: Zgadza się, żyjemy w dwóch światach – wewnętrznym Tony Robbins: Certo, nós vivemos em dois mundos – o interno 托尼·罗宾斯：没错，我们生活在两个世界——内心的

и внешнем, и внешний мир все время пытается нас and|external|and|external|world|all|time|tries|us və|xarici|və|xarici|dünya|hər şey|zaman|çalışır|bizi i|zewnętrznym|i|zewnętrzny|świat|wszyscy|czas|próbuje|nas 和|外部的|和|外部的|世界|一切|时间|试图|我们 e|externo||externo|mundo|todo|tempo|tenta|nos and the outer, and the outer world is constantly trying to və daxili, və xarici dünya hər zaman bizi i wewnętrzny, i zewnętrzny świat cały czas próbuje nas e o mundo externo está sempre tentando nos 内心和外部世界一直在试图控制我们

Я начинаю каждый день с благодарности, с добрых I|start|every|day|with|gratitude|with|kind Mən|başlayıram|hər|gün|ilə|minnətdarlıq|ilə|yaxşı Ja|zaczynam|każdy|dzień|z|wdzięczności|z|dobrych 我|开始|每个|天|从|感谢||善良的 eu|começo|cada|dia|com|gratidão|com|boas I start each day with gratitude, with kind Hər günə minnətdarlıqla, başqalarına qarşı yaxşı sözlərlə başlayıram. Zaczynam każdy dzień od wdzięczności, od dobrych Eu começo cada dia com gratidão, com palavras boas 我每天都以感恩开始，以善良的

И на все на это нужно в день не больше десяти минут. and|for|all|on|this|need|in|a day|no|more|ten|minutes V|üstə|bütün|üstə|bu|lazımdır|içində|gün|yox|artıq|on|dəqiqə I|on|all|on|this|need|in|day|no|more|ten|minutes 而且|对于|所有|在|这|需要|每|天|不|超过|十|分钟 e|para|tudo|em|isso|é necessário|em|dia|não|mais|de dez|minutos And for all of this, you need no more than ten minutes a day. I na to wszystko potrzebuję dziennie nie więcej niż dziesięć minut. E para tudo isso, não preciso de mais de dez minutos por dia. 这一切每天只需要十分钟。

работы с Джимом Квиком. work|with|Jim|Quick işlər|ilə|Jim ilə|Kvik ilə prace|z|Jimem|Kwikiem 工作|和|吉姆|奎克 trabalho|com|Jim|Kwik work with Jim Kwik. Jim Kwik ilə. pracy z Jimem Kwikiem. trabalho com Jim Kwik. 与吉姆·奎克合作。

Джим Квик: После того, как я просыпаюсь, я сразу же ||after|that|when|I|wake up|I|immediately|after Jim|Kwik|After|that|as|I|wake up|I|immediately|(emphatic particle) Jim|Kwik|Po|tym|jak|ja|budzę się|ja|od razu|już 吉姆|奎克|在之后|那个|当|我|醒来|我|立刻|就 Jim|Kwik|depois|disso|que|eu|acordo|eu|imediatamente|já Jim Kwik: After I wake up, I immediately Jim Kwik: Yuxudan oyanan kimi, dərhal Jim Kwik: Po tym, jak się budzę, od razu Jim Kwik: Depois que eu acordo, eu imediatamente 吉姆·奎克：我醒来后，立刻

Уборка на столе или в офисе также наводит порядок в cleaning|on|the table|or|in|the office|also|brings|order|in Təmizlik|üst|masa|ya|içində|ofis|həmçinin|gətirir|nizam|içində Sprzątanie|na|biurku|lub|w|biurze|także|wprowadza|porządek|w 清理|在|桌子上|或者|在|办公室|也|带来|整理|在 limpeza|em|mesa|ou|em|escritório|também|traz|ordem|em Cleaning your desk or office also brings order to Masa və ya ofis təmizlənməsi də nizam-intizam yaradır. Sprzątanie na biurku lub w biurze również wprowadza porządek w Limpar a mesa ou o escritório também traz ordem em 清理桌子或办公室也能带来秩序。

голове. head başında głowie 头 cabeça your mind. başında. głowie. cabeça. 头脑中.

А во-вторых – я хочу начать день с успеха. and|||I|want|to start|the day|with| V|||mən|istəyirəm|başlamaq|günü|ilə|uğurla A|||ja|chcę|zacząć|dzień|z|sukcesem 而|||我|想|开始|一天|从|成功 mas|||eu|quero|começar|dia|com|sucesso And secondly – I want to start the day with success. İkincisi, günü uğurla başlamaq istəyirəm. A po drugie – chcę zacząć dzień od sukcesu. E em segundo lugar - eu quero começar o dia com sucesso. 其次，我想以成功开始这一天.

Когда вы вернетесь домой – вы увидите эту отличную when|you|return|home|you|will see|this|great Когда|siz|qayıdacaqsınız|evə|siz|görəcəksiniz|bu|mükəmməl Kiedy|ty|wrócisz|do domu|ty|zobaczysz|tę|świetną 当|你|回来|家|你|会看到|这|很好的 quando|você|voltar|para casa|você|verá|esta|excelente When you come back home – you will see this great Eve qayıdanda - bu mükəmməl Kiedy wrócisz do domu – zobaczysz to świetne Quando você voltar para casa - verá essa ótima 当你回到家时，你会看到这张整洁的床。

постель, вы как бы вернетесь к успешному делу. bed|you|as|if|return|to|successful|case yataq|siz|necə|kimi|qayıdacaqsınız|uğurlu|müvəffəqiyyətli|işə łóżko|wy|jak|by|wrócicie|do|udanemu|interesowi 床|你|||回到|到|成功的|事情 |você|como|se|voltar|para|bem-sucedido|trabalho the bed, you will kind of return to a successful endeavor. yatağı görəcəksiniz, sanki uğurlu bir işə qayıdırsınız. łóżko, jakbyś wrócił do udanego zadania. cama, você meio que voltará a um feito bem-sucedido. 你就像回到了成功的事情上。

свое утро с Мел Роббинс. your|morning|with|Mel|Robbins öz|səhər|ilə|Mel|Robbins swoje|rano|z|Mel|Robbins |早晨||| |manhã||| your morning with Mel Robbins. Mel Robbins ilə. swoje poranki z Mel Robbins. sua manhã com Mel Robbins. 你的早晨与梅尔·罗宾斯。

Мел Роббинс: Необходимо выработать утренний распорядок, Mel Robbins: It is necessary to develop a morning routine, Mel Robbins: Hər səhər riayət edəcəyiniz bir səhər rutini hazırlamaq vacibdir, Mel Robbins: Należy wypracować poranną rutynę, Mel Robbins: É necessário desenvolver uma rotina matinal, 梅尔·罗宾斯：必须制定一个早晨的日程，

которому вы будете подчиняться каждое утро. to which you will submit every morning. buna əməl etməlisiniz. której będziesz przestrzegać każdego poranka. que você seguirá todas as manhãs. 你每天早上都要遵循。

Или хотя бы почти каждое утро. or|even|if only|almost|every|morning Və ya|ən azı||demək olar ki|hər|səhər Albo|chociaż||prawie|każde|rano 或者|至少|可能|几乎|每个|早晨 ou|pelo menos|partícula modal|quase|cada|manhã Or at least almost every morning. Yaxud ən azı demək olar ki, hər səhər. Albo przynajmniej prawie każdego ranka. Ou pelo menos quase todas as manhãs. 或者至少几乎每天早上。

Так вы начнете контролировать себя и свой день. so|you|will start|to control|yourself|and|your|day Belə|siz|başlayacaqsınız|idarə etmək|özünüzü|və|öz|günü Tak|wy|zaczniecie|kontrolować|siebie|i|swój|dzień 那么|你们|开始|控制|自己|和|自己的|日子 assim|você|começará|controlar|a si mesmo|e|seu|dia This way you will start to control yourself and your day. Beləliklə, özünüzü və gününüzü idarə etməyə başlayacaqsınız. W ten sposób zaczniesz kontrolować siebie i swój dzień. Assim você começará a controlar a si mesmo e o seu dia. 这样你就可以开始控制自己和你的一天。

И я даже не могу объяснить силу, которую мне это придает. and|I|even|not|can|explain|the strength|that|to me|this|gives V|mən|hətta|deyil|edə bilərəm|izah etmək|gücü|hansı|mənə|bu|verir I|I|even|not|can|explain|strength|that|to me|this|gives 和|我|甚至|不|能|解释|力量|这个|给我|这个|赋予 e|eu|até|não|posso|explicar|força|que|a mim|isso|dá And I can't even explain the power it gives me. Və bunun mənə verdiyi gücü belə izah edə bilmirəm. I nawet nie potrafię wyjaśnić siły, jaką mi to daje. E eu nem consigo explicar a força que isso me dá. 我甚至无法解释这给我带来的力量。

Я не слушаю отговорки внутреннего голоса и это дает мне контроль I|don't|listen|excuses|inner|voice|and|this|gives|me|control Mən|deyil|dinləyirəm|bəhanələr|daxili|səsi|və|bu|verir|mənə|nəzarət Ja|nie|słucham|wymówki|wewnętrznego|głosu|i|to|daje|mi|kontrolę 我|不|听|借口|内心的|声音|和|这|给|我|控制 eu|não|escuto|desculpas|da voz interior|voz|e|isso|dá|a mim|controle I do not listen to the excuses of my inner voice and this gives me control Mən daxili səsin bəhanələrini dinləmirəm və bu, mənə nəzarət verir Nie słucham wymówek wewnętrznego głosu i to daje mi kontrolę Eu não ouço as desculpas da minha voz interior e isso me dá controle 我不听内心声音的借口，这让我掌控了生活

отговорок. excuses bəhanə wymówek 借口 desculpas excuses. Sizin bəhanələrinizdən. wymówek. desculpas. 借口更强大。

И вы не обращаете внимание на то, что вас останавливает and|you|not|pay|attention|to|that|what|you|stops V|siz|deyil|diqqət yetirirsiniz|diqqət|üzərində|o|nə|sizi|saxlayır I|you|not|pay|attention|to|that|what|you|stops 而且|你们|不|注意|注意力|在|那|使得|你们|停止 e|você|não|presta|atenção|em|aquilo|que|te|impede And you do not pay attention to what stops you Və sizi dayandıran şeylərə diqqət yetirmirsiniz. I nie zwracasz uwagi na to, co cię powstrzymuje. E você não presta atenção no que te impede. 而且你不在意那些阻止你的事情。

Вторая вещь, которую я хочу, чтобы вы сделали – еще the second|thing|that|I|want|for|you|did|more İkinci|şey|ki|mən|istəyirəm|ki|siz|etdiniz|daha Druga|rzecz|którą|ja|chcę|żeby|wy|zrobili|jeszcze 第二|件事|你们|我|想要|让|你们|做| A segunda|coisa|que|eu|quero|que|vocês|fizessem|ainda The second thing I want you to do is to wait İkinci şey, etməyinizi istədiyim – daha Druga rzecz, którą chcę, żebyś zrobił – jeszcze A segunda coisa que eu quero que você faça – ainda 我希望你做的第二件事是——在你查看邮件、打开手机、

до того, как вы заглянете в свою почту, откроете телефон, before|that|before|you|check|in|your|email|open|phone qədər|o|kimi|siz|baxacaqsınız|içində|öz|poçtaya|açacaqsınız|telefon przed|||ty|zajrzysz|do|swoją|pocztę|otworzysz|telefon 在之前|那个|当|你们|查看|到|你们的|邮件|打开|手机 antes de|isso|que|vocês|olharem|em|seu|e-mail|abrirem|telefone before you check your email, open your phone, poçtunuza baxmadan, telefonunuzu açmadan, zanim zajrzysz do swojej poczty, otworzysz telefon, antes de olhar seu e-mail, abrir o telefone, 打开所有社交网络和回复消息之前，

открывать все социальные сети и отвечать на сообщения, open|all|social|networks|and|respond|to|messages açmaq|bütün|sosial|şəbəkələr|və|cavab vermək|-ə|mesajlar otwierać|wszystkie|społecznościowe|sieci|i|odpowiadać|na|wiadomości 打开|所有|社交|网络|和|回复|到|消息 abrir|todas|sociais|redes|e|responder|a|mensagens open all social networks and respond to messages, bütün sosial şəbəkələri açmadan və mesajlara cavab vermədən, otworzysz wszystkie media społecznościowe i odpowiesz na wiadomości, abrir todas as redes sociais e responder às mensagens,

и других ресурсах, до того, как вы возьмете в руки этот ||recursos|antes de|disso|que|você|pegar|em|mãos|este i|innych|zasobach|przed||jak|ty|weźmiesz|w|ręce|ten və|digər|resurslarda|əvvəl|o|kimi|siz|götürəcəksiniz|içində|əlləriniz|bu and|other|resources|before|that|before|you|take|in|hands|this and other platforms, before you pick up that və digər resurslara, bu i innych zasobach, zanim weźmiecie do ręki ten e outros recursos, antes de você pegar este 以及其他资源之前，在你拿起这个

чертов телефон, пожалуйста, прошу вас, определите для damn|phone|please|I ask|you|determine|for lanet olası|telefon|lütfən||siz|müəyyən edin|üçün przeklęty|telefon|proszę||pana|określcie|dla |||||确定|对于 maldito||por favor|peço|você|definam| damn phone, please, I ask you, determine for cəllad telefonu əlinizə almadan əvvəl, xahiş edirəm, özünüz üçün cholerny telefon, proszę was, określcie dla maldito telefone, por favor, eu peço a você, defina para 该死的手机之前，请你务必确定

себя две важных вещи для вас, которые вы должны сделать yourself|two|important|things|for|you|that|you|must|do özünüzü|iki|vacib|şey|üçün|siz|hansı|siz|mütləq|etməlisiniz siebie|dwie|ważne|rzeczy|dla|was|które|wy|musicie|zrobić |两个|重要的|事情|对于|你们|你们必须要做的|你们|必须|做 si mesmo|duas|importantes|coisas|para|você|que|você|deve|fazer yourself two important things for you that you need to do iki vacib şeyi müəyyən edin ki, bunları etməlisiniz siebie dwie ważne rzeczy, które musicie zrobić si mesmo duas coisas importantes que você deve fazer 对你来说有两个重要的事情，你必须做的

сегодня. today bu gün dzisiaj 今天 hoje today. bugün. dzisiaj. hoje. 今天。

Какие-то важные вещи – операции с деньгами, например, или ||important|things|operations|with|money|for example|or ||vacib|şeylər|əməliyyatlar|ilə|pullarla|məsələn|ya ||ważne|rzeczy|operacje|z|pieniędzmi|na przykład|lub ||重要的|事情|操作|关于|钱|例如|或者 ||importantes|coisas|operações|com|dinheiro|por exemplo|ou Some important things - transactions with money, for example, or Bəzi vacib şeylər - pul əməliyyatları, məsələn, ya da Jakieś ważne rzeczy – operacje z pieniędzmi, na przykład, lub Algumas coisas importantes - operações com dinheiro, por exemplo, ou 一些重要的事情，比如与金钱的交易，或者

Или возвращение в спортзал, потому что вы пообещали or|return|to|the gym|because|that|you|promised Və|qayıdış|ı|idman zalı|||siz|söz verdiniz Albo|powrót|do|siłowni|||ty|obiecałeś 或者|回归|到|健身房|||你|承诺过 ou|retorno|para|academia|||você|prometeu Or returning to the gym because you promised Yoxsa idman zalına qayıtmaq, çünki siz özünüzə Lub powrót na siłownię, ponieważ obiecałeś Ou voltar para a academia, porque você prometeu 或者回到健身房，因为你曾经承诺过自己。

себе это когда-то. to oneself|this|| özünə|bu|| sobie|to|| 给自己|这|| a si mesmo|isso|quando| yourself that once. bunu bir vaxtlar vəd etmisiniz. sobie to kiedyś. a si mesmo isso algum dia. 这件事。

Потому что для нас важно постоянство. because|that|for|us|is important|constancy Çünki|ki|üçün|bizə|vacibdir|davamlılıq Ponieważ|że|dla|nas|ważne|stałość ||对于|我们|重要|稳定性 ||para|nós|é importante|constância Because consistency is important to us. Çünki bizim üçün davamlılıq vacibdir. Ponieważ dla nas ważna jest stałość. Porque para nós a constância é importante. 因为对我们来说，持续性很重要。

начинает свой день в состоянии усталости, начинает свой starts|his|day|in|a state|of tiredness|starts|his başlayır|öz|günü|içində|vəziyyətdə|yorğunluq|başlayır|öz zaczyna|swój|dzień|w|stanie|zmęczenia|zaczyna|swój 开始|自己的|一天|在|状态|疲惫|| começa|seu|dia|em|estado|de cansaço|| starts their day feeling tired, starts their gününü yorğun vəziyyətdə başlayır, gününü sosial şəbəkələrdən, xəbərlərdən, dedikodulardan və s. zaczyna swój dzień w stanie zmęczenia, zaczyna swój começa seu dia cansada, começa seu 以疲惫的状态开始自己的一天，

подобного. similar bənzər podobnego 类似的 semelhante like that. bənzər. podobnego. semelhante. 类似的.

проводят отпуск, что-то покупают, выглядят лучше are taking|vacation|||are buying|look|better keçirirlər|tətil|||alırlar|görünürlər|daha yaxşı spędzają|urlop|||kupują|wyglądają|lepiej 度过|假期|||买|看起来|更好 passam|férias|||compram|parecem|melhor spend their vacations, buy something, look better tətil keçirirlər, nəsə alırlar, sizdən daha yaxşı spędzają wakacje, coś kupują, wyglądają lepiej passam as férias, compram algo, parecem melhores 度假的，买东西，看起来比你更好

вас, тратят деньги на безупречный внешний вид, вы начинаете you|spend|money|on|impeccable|external|appearance|you|start sizi|xərcləyirlər|pul|üçün|mükəmməl|xarici|görünüş|siz|başlayırsınız was|wydają|pieniądze|na|nieskazitelny|zewnętrzny|wygląd|ty|zaczynasz |||||||你们|开始 ||||impecável|externo||você|começa than you, spend money on a flawless appearance, you start görünürlər, mükəmməl görünüşə pul xərcləyirlər, siz başlayırsınız niż ty, wydają pieniądze na nieskazitelny wygląd, zaczynasz que você, gastam dinheiro em uma aparência impecável, você começa 花钱在完美的外表上，你开始

Нет, вы должны начать свой день с раннего подъема, no|you|must|start|||with|early|rising Xeyir|siz|mütləq|başlamalı|öz|gün|ilə|erkən|oyanma Nie|pan/pani|powinni|zacząć|swój|dzień|z|wczesnego|wstawania 不|你们|应该|开始|自己的|日子|从|早的|起床 não|você|deve|começar|seu|dia|com|cedo|levantar No, you need to start your day with an early rise, Xeyr, siz gününüzə erkən qalxmaqla başlamalısınız, Nie, musisz zacząć swój dzień od wczesnego wstawania, Não, você deve começar seu dia com um despertar cedo, 不，你应该早起开始你的一天，

Не берите в руки телефон, пока не сделаете эти две don't|take|in|hands|phone|until|not|do|these|two Не|alın|в|əllərinizə|telefon|qədər|не|edəcəksiniz|bu|iki Nie|bierzcie|w|ręce|telefon|dopóki|nie|zrobicie|te|dwie 不|要拿|在|手|电话|直到|不|完成|这两个|两个 não|peguem|em|mãos|telefone|até que|não|fizerem|essas|duas Don't pick up your phone until you do these two things. Bu iki şeyi etmədən telefonu əlinizə almayın, Nie bierz telefonu do ręki, dopóki nie zrobisz tych dwóch Não pegue o telefone até fazer essas duas 在完成这两件事之前，不要拿起手机。

вещи. things əşyalar rzeczy 事情 coisas . şey. rzeczy. coisas. 这两件事。

плохой день – это то, что он с утра уже начинает интересоваться bad|day|this|that|that|he|in|the morning|already|starts|to be interested pisik|gün|bu|o|nə|o|ilə|səhər|artıq|başlayır|maraqlanmaq zły|dzień|to|co|co|on|z|rana|już|zaczyna|interesować się 不好的|天|这|那|事情|他|从|早上|已经|开始|感兴趣 mau|dia|isso|que|que|ele|com|manhã|já|começa|a se interessar . pis gün - bu, onun səhərdən artıq başqalarının həyatı ilə maraqlanmağa başlamasıdır zły dzień – to, że już od rana zaczyna interesować się um dia ruim é quando ele já começa a se interessar pela vida dos outros pela manhã 糟糕的一天是指他早上就开始关注

жизнью других, вместо того, чтобы сфокусироваться by the lives|of others|instead|of that|in order to|focus həyat|başqalarının|əvəzinə|o|ki|fokuslansın życiem|innych|zamiast|tego|żeby|skupić się |||||专注 vida|dos outros|em vez|de|para|se focar öz həyatına diqqət yetirmək əvəzinə. życiem innych, zamiast skupić się em vez de se concentrar 别人的生活，而不是专注于

нагрузку. load yükü obciążenie 负荷 exercício the load. yük götürün.

упражнения. exercises məşqlər ćwiczenia 练习 exercícios exercises. məşqləri. ćwiczenia. exercícios. 锻炼。

его добиться в кратчайшие сроки. achieve it in the shortest time possible. qısa müddətdə nail olmağa imkan verəcək. osiągnąć go w najkrótszym czasie. o alcance em pouco tempo. 在最短的时间内实现目标。

хороший вечерний распорядок, представляю вам Дандапани. good||routine|I present|to you|Dandapani yaxşı|axşam|rejimi|təqdim edirəm|sizə|Dandapani dobry|wieczorny|porządek|przedstawiam|wam|Dandapani 好的|晚上的|日程|我介绍|给你们|Дандапани bom|noturno|rotina|apresento|a vocês|Dandapani I present to you Dandapani. yaxşı bir axşam rejimi yaradın, sizə Dandapani təqdim edirəm. dobrą wieczorną rutynę, przedstawiam wam Dandapani. rotina noturna, apresento a vocês Dandapani. 良好的晚间安排，我向你们介绍丹达帕尼。

настроем? will we set up ruh halı nastrojem 心态 ânimo Usually, I wake up in anxiety and worries. ruhla necə başlayım? nastawieniem? positiva? 心态开始一天？

Обычно я просыпаюсь в тревоге и волнениях. usually|I|wake up|in|anxiety|and|worries Adətən|mən|oyanıram|da|narahatlıqda|və|gərginliklərdə Zwykle|ja|budzę się|w|niepokoju|i|zmartwieniach 通常|我|醒来|在|忧虑中|和|担忧中 geralmente|eu|acordo|em|ansiedade|e|preocupações I usually wake up anxious and worried. Adətən narahatlıq və həyəcanla oyanıram. Zwykle budzę się w niepokoju i lęku. Normalmente eu acordo com ansiedade e preocupações. 我通常在焦虑和担忧中醒来。

Я бы хотел начать свой ответ с вопроса – что ты обычно I|would|like|to start|||with|a question|what|you|usually Mən|olardım|istərdim|başlamaq||cavab|ilə|sualdan|nə|sən|adətən Ja|bym|chciał|zacząć|swoją|odpowiedź|z|pytania|co|ty|zwykle 我|会|想要|开始|我的|回答|从|问题|什么|你|通常 eu|partícula modal que indica desejo|gostaria|começar|minha|resposta|com|pergunta|o que|você|geralmente I would like to start my answer with a question – what do you usually Cavabımı bir sualla başlamaq istəyirəm – adətən Chciałbym zacząć swoją odpowiedź od pytania – co zazwyczaj Eu gostaria de começar minha resposta com uma pergunta – o que você normalmente 我想以一个问题开始我的回答——你通常在晚上睡觉时做什么？

есть элементы насилия, смотрят фильмы ужасов, there are|elements|of violence|watch|movies|horror var|elementlər|zorakılıq|baxırlar|filmlər|qorxu są|elementy|przemocy|oglądają|filmy|horroru |||看|电影|恐怖片 há|elementos|de violência|assistem|filmes|de terror there are elements of violence, they watch horror movies, şiddət elementləri var, qorxu filmlərinə baxır, są elementy przemocy, ogląda filmy grozy, há elementos de violência, assiste a filmes de terror, 有暴力元素，看恐怖片，

тревогу и волнение. alarm|and|anxiety narahatlıq|və|gərginlik niepokój|i|lęk 焦虑|和|不安 ansiedade|e|preocupação anxiety and worry. narahatlıq və gərginlik. zaniepokojony i zdenerwowany. ansioso e preocupado. 焦虑和不安。

будет работать в этом направлении всю ночь, и когда вы проснетесь will|work|in|this|direction|all|night|and|when|you|wake up olacaq|işləmək|bu|bu|istiqamətdə|bütün|gecə|və|nə zaman|siz|oyanacaqsınız będzie|pracować|w|tym|kierunku|całą|noc|i|kiedy|wy|obudzicie się 将会|工作|在|这个|方向|整个|夜晚|和|当|你|醒来 vai|trabalhar|em|esta|direção|toda|noite|e|quando|você|acordar will work in that direction all night, and when you wake up bu istiqamətdə bütün gecə işləyəcək, və siz oyandığınızda będzie pracować w tym kierunku całą noc, a kiedy się obudzisz trabalhará nessa direção a noite toda, e quando você acordar 将整夜在这个方向工作，当你醒来时

сном: Во-первых, перестаньте dormir||| snem|||przestańcie yuxu|əvvəl|birincisi|dayanın 睡觉||| sleep: First, stop Birincisi, yatmadan ən azı yarım saat əvvəl işə son verin. spaniem: Po pierwsze, przestań de dormir: Primeiro, pare de 首先，至少在睡觉前半小时停止工作。

работать по крайней мере за полчаса до сна. work|for|at least|by|before|half an hour|before|sleep işləmək|az|ən|az|əvvəl|yarım saat|qədər|yuxu pracować|przynajmniej|najpóźniej|za|półgodziny|pół godziny|przed|snem 工作|至少|最后|半小时|||在之前|睡觉 trabalhar|por|pelo menos|menos|antes de|meia hora|antes de|dormir working at least half an hour before sleep. pracować przynajmniej pół godziny przed snem. trabalhar pelo menos meia hora antes de dormir.

Отключите телефон, не смотрите страницы в социальных контактах, turn off|your phone|don't|look at|pages|in||networks Söndürün|telefon|не|baxın|səhifələr|da|sosial|şəbəkələrdə Wyłączcie|telefon|nie|oglądajcie|strony|w|społecznościowych|kontaktach 关闭|手机|不|看|页面|在|社交|网络 desliguem|telefone|não|vejam|páginas|em|sociais|contatos Turn off your phone, don't check social media, Telefonu söndürün, sosial şəbəkələrdəki səhifələrə baxmayın, Wyłącz telefon, nie przeglądaj stron w mediach społecznościowych, Desligue o telefone, não veja páginas nas redes sociais, 关掉手机，不要查看社交网站的页面，

позвоночнике. in the spine bel sütununda kręgosłupie 脊柱 coluna spine. sırtınızda. kręgosłupie. coluna vertebral. 脊柱。

Слева направо, чтобы лучше почувствовать позвоночник. from the left|to the right|in order to|better|feel|the spine Soldan|sağa|daha yaxşı||hiss etmək|bel sütunu Z lewej|w prawo|aby|lepiej|poczuć|kręgosłup 从左边|到右边|为了|更好地|感觉到|脊柱 da esquerda|para a direita|para|melhor|sentir|coluna From left to right, to better feel your spine. Soldan sağa, belinizi daha yaxşı hiss etmək üçün. Z lewej do prawej, aby lepiej poczuć kręgosłup. De esquerda para a direita, para sentir melhor a coluna. 从左到右，以更好地感受脊柱。

Затем ложитесь на спину и постарайтесь заснуть. then|lie down|on|your back|and|try|to fall asleep Sonra|uzanırsınız|üst|arxa|və|çalışın|yuxuya dalmaq Następnie|połóż się|na|plecy|i|spróbuj|zasnąć 然后|躺下|在|背上|和|尝试|睡着 então|deitem-se|sobre|costas|e|tentem|dormir Then lie on your back and try to fall asleep. Sonra arxanıza uzanın və yuxuya getməyə çalışın. Następnie połóż się na plecach i spróbuj zasnąć. Em seguida, deite-se de costas e tente adormecer. 然后躺在背上，尽量入睡。

Конечно, чтобы это выработать у себя, потребуется время. of course|in order to|this|develop|in|oneself|will take|time Əlbəttə|bunu||inkişaf etdirmək|özündə|özünü|tələb olunacaq|zaman Oczywiście|żeby|to|wypracować|u|siebie|będzie potrzebne|czas 当然|为了|这个|养成|在|自己|需要|时间 claro|para que|isso|desenvolver|em|si mesmo|será necessário|tempo Of course, it will take time to develop this habit. Təbii ki, bunu özünüzdə inkişaf etdirmək üçün zaman lazımdır. Oczywiście, aby to w sobie wypracować, potrzeba czasu. Claro, para desenvolver isso em você, levará tempo. 当然，要培养这个习惯需要时间。

Если вы будете делать это постоянно, изо дня в день, if|you|will|do|this|constantly|day|day|in|day Əgər|siz|olacaqsınız|etmək|bunu|daima|hər|gün|içində|gün Jeśli|ty|będziesz|robić|to|ciągle|z|dnia|w|dzień 如果|你|将会|做|这个|持续|从|天|到|天 se|você|estiver|fazendo|isso|constantemente|de|dia|em|dia If you do this consistently, day after day, Əgər bunu davamlı olaraq, gündən-günə etsəniz, Jeśli będziesz to robić regularnie, z dnia na dzień, Se você fizer isso constantemente, dia após dia, 如果你每天都这样做，

и просыпаться без волнений и тревог. and|wake up|without|worries|and|anxieties və|oyanmaq|olmadan|narahatlıqlar|və|narahatlıqlar i|budzić się|bez|zmartwień|i|trosk 和|醒来|没有|担忧|和|忧虑 e|acordar|sem|preocupações|e|ansiedades and wake up without worries and anxieties. və narahatlıqsız oyanacaqsınız. i budzić się bez zmartwień i niepokojów. e acordar sem preocupações e ansiedades. 醒来时没有烦恼和忧虑。

Карли Клосс: Я встаю рано, потому что люблю спокойно ||I|get up|early|because|that|love|quietly Клосс||Mən|qalxıram|tez|||sevirəm|sakit Karli|Kloss|Ja|wstaję|wcześnie|ponieważ|że|lubię|spokojnie 卡莉|克劳斯|我|起床|早|因为|我|喜欢|安静地 Karli|Kloss|eu|me levanto|cedo|porque|que|gosto|tranquilamente Karlie Kloss: I wake up early because I love to have a calm Karlı Kloss: Mən tez dururam, çünki sakitcə Karlie Kloss: Wstaję wcześnie, ponieważ lubię spokojnie Carly Kloss: Eu acordo cedo porque gosto de tomar café da manhã tranquilamente. 卡莉·克劳斯：我早起，因为我喜欢安静地

размеренно позавтракать. moderately|have breakfast mütəmadi|səhər yeməyi yemək spokojnie|zjeść śniadanie 适度地|吃早餐 moderadamente|tomar café da manhã and measured breakfast. nizamlı səhər yeməyi yeməyi sevirəm. umiarkowanie zjeść śniadanie. Eu sempre faço exercícios cedo, porque gosto mais. 吃早餐。

Я всегда рано занимаюсь спортом, потому что больше I|always|early|do|sports|because|that|more Mən|həmişə|tez|məşq edirəm|idmanla|||daha çox Ja|zawsze|wcześnie|ćwiczę|sport|||więcej 我|总是|早|锻炼|体育|因为|我|更加 eu|sempre|cedo|me exercito|esportes|porque|que|mais I always work out early because I feel the most Mən həmişə tez idmanla məşğul oluram, çünki daha çox Zawsze wcześnie ćwiczę, ponieważ bardziej 我总是早上锻炼，因为我更喜欢

всего энергии я чувствую по утрам. all|energy|I|feel|in|the mornings bütün|enerji|mən|hiss edirəm|hər|səhərlər całej|energii|ja|czuję|w|rankach 所有|能量|我|感觉|在|早上 toda|energia|eu|sinto|de|manhãs energy in the mornings. səhərlər bütün enerjini hiss edirəm. czuję energię rano. Eu sinto toda a energia pela manhã. 我早上感到充满能量。

подходящая одежда – и твой день начинается. suitable|clothing|and|your|day|starts uyğun|geyim|və|sənin|gün|başlayır odpowiednia|odzież|i|twój|dzień|zaczyna się 合适的|衣服|和|你的|天|开始 adequada|roupa|e|seu|dia|começa the right clothes - and your day begins. uyğun paltar - və günün başlayır. odpowiednie ubrania – i twój dzień się zaczyna. roupas adequadas – e seu dia começa. 合适的衣服——你的一天就开始了。

Карли Клосс: Я считаю, что спорт придает мне энергии. ||I|believe|that|sports|gives|me|energy Клосс||Мен|düşünürəm|ki|idman|verir|mənə|enerji Karli|Kloss|Ja|uważam|że|sport|dodaje|mi|energii 卡莉|克劳斯|我|认为|这|体育|给予|我|能量 Carly|Kloss|eu|considero|que|esporte|dá|para mim|energia Karlie Kloss: I believe that sports give me energy. Karlie Kloss: Mən hesab edirəm ki, idman mənə enerji verir. Karlie Kloss: Uważam, że sport dodaje mi energii. Karlie Kloss: Eu acho que o esporte me dá energia. 卡莉·克劳斯：我认为运动给我带来了能量。

Без спорта я чувствую себя усталой и разбитой, но если without|sports|I|feel|myself|tired|and|broken|but|if olmadan|idman|mən|hiss edirəm|özümü|yorğun|və|dağılmış|amma|əgər Bez|sportu|ja|czuję|się|zmęczona|i|rozbita|ale|jeśli 没有|体育|我|感觉|自己|疲惫|和|崩溃|但是|如果 sem|esporte|eu|sinto|me|cansada|e|quebrada|mas|se Without sports, I feel tired and broken, but if İdmansız özümü yorğun və dağınıq hiss edirəm, amma əgər Bez sportu czuję się zmęczona i rozbita, ale jeśli Sem esporte, eu me sinto cansada e quebrada, mas se 没有运动我感到疲惫和崩溃，但如果

я позанимаюсь в зале, я чувствую, как меня наполняет I|will work out|in|the gym|I|feel|how|me|fills mən|məşq edəcəyəm|da|zalda|mən|hiss edirəm|necə|məni|doldurur ja|poćwiczę|w|siłowni|ja|czuję|jak|mnie|napełnia 我|去锻炼|在|健身房|我|感觉|如何|我|充满 eu|me exercitar|na|academia|eu|sinto|como|me|preenche I work out in the gym, I feel the energy filling me up idman zalında məşq etsəm, özümü enerji ilə dolu hiss edirəm poćwiczę na siłowni, czuję, jak napełnia mnie eu malhar na academia, eu sinto como se fosse preenchida 我去健身房锻炼，我感到充满了

Эван Кармайкл: Правило номер шесть – последний Evan Carmichael: Rule number six – the last Evan Karmaykl: Altıncı qayda – sonuncu Evan Carmichael: Zasada numer sześć – ostatnia Evan Carmichael: A regra número seis – a última 埃文·卡迈克尔：第六条规则 - 最后

благодарности. thanks təşəkkürlər podziękowania 感谢 gratidão gratitude. Təşəkkür. wdzięczności. gratidão. 感恩开始一天。

Мужчина: Нужно найти хотя бы 10 минут в день, хотя бы The man|need|to find|even|if only|minutes|in|a day|even|if only Kişi|Lazım|tapmaq|||dəqiqə|içində|gün|| Mężczyzna|Trzeba|znaleźć|||minut|w|dzień|| 男人|需要|找到|||分钟|在|天|| homem|é necessário|encontrar|||minutos|em|dia|| Man: You need to find at least 10 minutes a day, at least Kişi: Gündə ən azı 10 dəqiqə tapmaq lazımdır, ən azı Mężczyzna: Musisz znaleźć przynajmniej 10 minut dziennie, przynajmniej Homem: É preciso encontrar pelo menos 10 minutos por dia, pelo menos 男人：每天至少要找出10分钟，至少

Другой мужчина: Что ты имеешь в виду? another|man|what|you|mean|in|mind Başqa|kişi|Nə|sən|var|içində|nəzərdə Inny|mężczyzna|Co|ty|masz|w|myśli 另一个|男人|什么|你|有|在|意思 outro|homem|o que|você|tem|em|mente Another man: What do you mean? Başqa bir kişi: Nə demək istəyirsən? Inny mężczyzna: Co masz na myśli? Outro homem: O que você quer dizer? 另一个男人：你是什么意思？

особенного, ведь дышат все. special about it, because everyone breathes. xüsusi, çünki hamı nəfəs alır. szczególnego, bo wszyscy oddychają. de especial nisso, pois todos respiram. 因为每个人都在呼吸。

Например, спасибо за то, что, придя на работу сегодня, for example|thank you|for|that|that|coming|to|work|today Məsələn|təşəkkür edirəm|üçün|||gəldikdə|işə|iş|bu gün Na przykład|dziękuję|za|to|że|przychodząc|do|pracy|dzisiaj 例如|谢谢|为了|那个|这|来到|在|工作|今天 por exemplo|obrigado|por|isso|que|ao chegar|em|trabalho|hoje For example, thank you for coming to work today, Məsələn, bu gün işə gəldiyimdə, Na przykład, dziękuję za to, że przychodząc dzisiaj do pracy, Por exemplo, obrigado por, ao chegar ao trabalho hoje, 例如，感谢今天上班时，

у меня хорошо сложились отношения и работа с коллегами. with|me|well|developed|relationships|and|work|with|colleagues mənim|mənim|yaxşı|formalaşdı|münasibətlər|və|iş|ilə|həmkarlarla mam|mnie|dobrze|ułożyły się|relacje|i|praca|z|kolegami 在|我|好|形成|关系|和|工作|和|同事们 em|mim|bem|se formaram|relações|e|trabalho|com|colegas I have good relationships and work with my colleagues. mənim həmkarlarımla münasibətlərim və işim yaxşı oldu. mam dobre relacje i współpracę z kolegami. ter boas relações e trabalho com os colegas. 我与同事的关系和工作都很好。

Это и есть проявление особой благодарности, а не просто this|and|is|manifestation|special|gratitude|but|not|just Bu|və|var|ifadə|xüsusi|minnətdarlıq|amma|deyil|sadəcə To|i|jest|przejaw|szczególnej|wdzięczności|a|nie|po prostu 这|也|是|表达|特别的|感谢|而不是|不|仅仅 isso|e|é|manifestação|especial|gratidão|mas|não|apenas This is a manifestation of special gratitude, not just Bu, xüsusi minnətdarlığın ifadəsidir, sadəcə deyil. To jest wyraz szczególnej wdzięczności, a nie tylko Isso é uma demonstração de gratidão especial, e não apenas 这就是一种特别的感谢，而不仅仅是

«спасибо, что я в Лос-Анджелесе и сегодня светит солнце». thank you|that|I|in|||and|today|is shining|sun təşəkkür edirəm|ki|mən|da|||və|bu gün|parlayır|günəş dziękuję|że|ja|w|||i|dzisiaj|świeci|słońce 谢谢|由于|我|在|||和|今天|照耀|太阳 obrigado|que|eu|em|||e|hoje|brilha|sol "thank you for me being in Los Angeles and the sun is shining today." "Təşəkkür edirəm ki, mən Los-Ancelesdəyəm və bu gün günəş parlayır". „dziękuję, że jestem w Los Angeles i dzisiaj świeci słońce”. "obrigado por estar em Los Angeles e hoje o sol está brilhando". “谢谢我在洛杉矶，今天阳光明媚”。

Это должно быть что-то очень личное, особое, связанное this|must|be|||very|personal|special|related Bu|olmalıdır|olmaq|||çox|şəxsi|xüsusi|bağlı To|powinno|być|||bardzo|osobiste|szczególne|związane это|должно|быть|||очень|личное|особое|связанное isso|deve|ser|||muito|pessoal|especial|relacionado This must be something very personal, special, related Bu, çox şəxsi, xüsusi, yalnız səninlə bağlı olmalıdır. To musi być coś bardzo osobistego, wyjątkowego, związanego Isso deve ser algo muito pessoal, especial, relacionado 这应该是一些非常个人的、特别的事情，

Лиза Николс: Каждый день я начинаю с того, что благодарю Lisa|Nichols|every|day|I|start|with|that|that|I thank Liza|Nichols|Hər|gün|mən|başlayıram|ilə|||minnətdaram Liza|Nichols|Każdy|dzień|ja|zaczynam|od|tego|co|dziękuję Лиза|Николс|каждый|день|я|начинаю|с|того|что|благодарю Lisa|Nichols|cada|dia|eu|começo|com|isso|que|agradeço Lisa Nichols: Every day I start by thanking Mən. Lisa Nichols: Każdego dnia zaczynam od tego, że dziękuję Lisa Nichols: Todo dia eu começo agradecendo 丽莎·尼科尔斯：我每天开始时都会感谢

Эти 25 вещей должны стоить 25 долларов каждая, или еще these||should|cost|dollars|each|or|more Bu|şey|olmalıdır|dəyəri|dollar|hər biri|ya da|daha Te|rzeczy|powinny|kosztować|dolarów|każda|lub|jeszcze 这些|东西|应该|值|美元|每个|或者|还 estas|coisas|devem|custar|dólares|cada|ou|ainda These 25 things should be worth 25 dollars each, or more. Bu 25 şey hər biri 25 dollar dəyərində olmalıdır, ya da daha az. Te 25 rzeczy powinny kosztować 25 dolarów każda, lub mniej. Essas 25 coisas devem custar 25 dólares cada uma, ou menos. 这25件东西应该每件值25美元，或者更少。

меньше. less daha az mniej 更少 menos less. Daha az. Mniej. Eu não posso agradecer pelo carro, pela minha casa – quando 我无法感谢我的车，感谢我的家——当我做这个练习时，我感谢的是时间，

Я не могу благодарить за машину, за свой дом – когда I|cannot|can|thank|for|the car|for|my|house|when Mən|deyil|edə bilərəm|təşəkkür etmək|üçün|avtomobil|üçün|öz|ev|nə zaman Ja|nie|mogę|dziękować|za|samochód|za|swój|dom|kiedy 我|不|能|感谢|对于|汽车|对于|我的|房子|当时 eu|não|posso|agradecer|por|carro|por|minha|casa|quando I cannot thank for the car, for my house - when Mən maşınım, evim üçün təşəkkür edə bilmirəm - nə zaman ki, Nie mogę dziękować za samochód, za mój dom – kiedy eu faço este exercício, eu agradeço pelo tempo,

я выполняю это упражнение, я благодарю за то время, I|am doing|this|exercise|I|thank|for|that|time mən|yerinə yetirirəm|bu|tapşırıq|mən|təşəkkür edirəm|üçün|o|vaxt ja|wykonuję|to|ćwiczenie|ja|dziękuję|za|ten|czas 我|做|这个|练习|我|感谢|对于|那个|时间 eu|faço|este|exercício|eu|agradeço|por|aquele|tempo I do this exercise, I thank for the time, bu məşqi yerinə yetirirəm, mən vaxt üçün təşəkkür edirəm, wykonuję to ćwiczenie, dziękuję za ten czas,

что мы вместе с сыном провели на кухне, когда готовили what|we|together|with|son|spent|in|the kitchen|when|we were cooking nə|biz|birgə|ilə|oğlumla|keçirdik|da|mətbəxdə|nə zaman|bişirdik co|my|razem|z|synem|spędzili|w|kuchni|kiedy|gotowaliśmy 什么|我们|一起|和|儿子|过|在|厨房|当|做饭 que|nós|juntos|com|filho|passamos|em|cozinha|quando|cozinhamos that my son and I spent together in the kitchen when we cooked oğlumla birlikdə mətbəxdə keçirdiyimiz zaman, yemək hazırlayarkən co spędziliśmy razem z synem w kuchni, gdy gotowaliśmy o que eu e meu filho passamos na cozinha, enquanto cozinhávamos 我和儿子一起在厨房里度过的时光，当我们在做饭时

завтрак. breakfast səhər yeməyi śniadanie 早餐 café da manhã breakfast. səhər yeməyi. śniadanie. o café da manhã. 早餐。

Я благодарю за прогулки со своей бабушкой. I|thank|for|walks|with|my|grandmother Mən|minnətdaram|üçün|gəzintilər|ilə|öz|nənə Ja|dziękuję|za|spacery|z|swoją|babcią 我|感谢|为了|散步|和|我的|奶奶 eu|agradeço|por|passeios|com|minha|avó I am grateful for the walks with my grandmother. Mən nənəmlə gəzintilər üçün təşəkkür edirəm. Dziękuję za spacery z moją babcią. Eu agradeço pelas caminhadas com minha avó. 我感谢和奶奶一起散步。

Я думала, это я вытаскиваю ее погулять – но нет, на I|thought|this|I|take out|her|for a walk|but|no|on Mən|düşündüm|bu|mən|çıxarıram|onu|gəzintiyə|amma|yox|üstə Ja|myślałam|to|ja|wyprowadzam|ją|na spacer|ale|nie| 我|认为|这|我|带出去|她|散步|但是|不| eu|pensava|isso|eu|levo|ela|para passear|mas|não| I thought I was taking her out for a walk – but no, in Mən düşünürdüm ki, onu gəzintiyə çıxarıram - amma yox, o Myślałam, że to ja wyciągam ją na spacer – ale nie, na Eu pensava que era eu quem a levava para passear – mas não, na 我以为是我带她去散步——但其实不是，

Я благодарю за то, что до сих пор могу танцевать I|thank|for|that|that|until|these|times|can|dance Mən|minnətdaram|üçün|||qədər|||edə bilirəm|rəqs etmək Ja|dziękuję|za|to|że|do|tych|czasów|mogę|tańczyć 我|感谢|为了|事情|这|到|现在|时候|能够|跳舞 eu|agradeço|por|isso|que|até|agora|ainda|posso|dançar I am grateful that I can still dance Mən hələ də rəqs edə bildiyim üçün təşəkkür edirəm. Dziękuję za to, że wciąż mogę tańczyć Agradeço por ainda poder dançar 我感谢我至今仍能和我的父亲跳舞。

на мою кровать и мы можем смотреть месте фильмы. on|my|bed|and|we|can|watch||movies üst|mənim|yatağım|və|biz|edə bilərik|baxmaq|birgə|filmlər na|moją|łóżko|i|my|możemy|oglądać||filmy 在|我的|床|和|我们|可以|看|一起|电影 em|minha|cama|e|nós|podemos|assistir|juntos|filmes onto my bed and we can watch movies together. mənim yatağıma və biz birlikdə filmlərə baxa bilərik. na moje łóżko i możemy razem oglądać filmy. na minha cama e podemos assistir filmes juntos. 在我的床上，我们可以一起看电影。

Я счастлива, что мальчик-чеснок и девочка-горчица могут I|am happy|that|||and|||can Mən|xoşbəxtəm|ki|||və|||edə bilərlər Ja|szczęśliwa|że|||i|||mogą 我|高兴|这个|||和|||可以 eu|estou feliz|que|||e|||podem I am happy that the garlic boy and the mustard girl can Mən xoşbəxtəm ki, sarımsaq oğlan və xardal qız Cieszę się, że chłopiec-czosnek i dziewczynka-musztarda mogą Estou feliz que o menino-alho e a menina-mostarda podem 我很高兴，男孩大蒜和女孩芥末可以

Так я называю моего сына и себя. this way|I|call|my|son|and|myself Belə|mən|adlandırıram|mənim|oğlumu|və|özümü Tak|ja|nazywam|mojego|syna|i|siebie 这样|我|称呼|我的|儿子|和|自己 assim|eu|chamo|meu|filho|e|a mim mesma That's how I call my son and myself. Beləliklə, mən oğluma və özümə deyirəm. Tak nazywam mojego syna i siebie. Assim eu chamo meu filho e a mim mesma. 这就是我称呼我儿子和我自己的方式。

Все эти вещи, вся эта благодарность, делают меня тем, кем я являюсь all|these|things|all|this|gratitude|make|me|that|who|I|am Bütün|bu|şeylər|bütün|bu|minnətdarlıq|edir|məni|o|kim|mən|varam Wszystkie|te|rzeczy|cała|ta|wdzięczność|czynią|mnie|tym|kim|ja|jestem 所有|这些|东西|所有|这|感谢|使|我|成为|谁|我|是 todas|essas|coisas|toda|essa|gratidão|fazem|me|aquele|que|eu|sou All these things, all this gratitude, make me who I am Bütün bu şeylər, bütün bu minnətdarlıq, məni kim olduğum edir. Wszystkie te rzeczy, ta cała wdzięczność, czynią mnie tym, kim jestem Todas essas coisas, toda essa gratidão, fazem de mim quem eu sou 所有这些事情，所有的感激，让我成为我自己

удобрение. fertilizer gübrə nawóz 肥料 adubo the fertilizer. gübrədir. nawóz. o fertilizante. 肥料。

Вы – своего рода слуга, вы гость, а слова «слуга you|your|kind|'servant||||| Siz|öz|cür|qulluqçu|siz|qonaq|amma|söz|qulluqçu Pan|swojego|rodzaju|sługa|Pan|gość|a|słowa|sługa 你|自己的|种类|仆人|你|客人|而|词语|仆人 você|seu|tipo|servo|você|convidado|e|palavras|servo You are a kind of servant, you are a guest, and the words "servant Siz bir növ xidmətçisiniz, siz qonaqsınız, və "xidmətçi" sözləri Jesteś swojego rodzaju sługą, jesteś gościem, a słowa "sługa Você é uma espécie de servo, você é um convidado, e as palavras "servo"

этому. this buna temu 对此 com isso to this. tym. com isso. 为此而感到快乐。

тому, кто в данный момент нуждается в моей помощи. to those|who|at|this|moment|needs|in|my|help o|kim|в|cari|an|ehtiyacı var|в|mənim|kömək temu|kto|w|danym|momencie|potrzebuje|w|mojej|pomocy 那些|谁|在|当前|时刻|需要|在|我的|帮助 aquele|que|em|atual|momento|precisa|de|minha|ajuda those who are in need of my help at the moment. hazırda mənim köməyimə ehtiyacı olanlara kömək edə bilmək. temu, kto w danym momencie potrzebuje mojej pomocy. aquele que neste momento precisa da minha ajuda. 那些此刻需要我帮助的人。

каждый день, вы почувствуете счастье. every|day|you|will feel|happiness hər|gün|siz|hiss edəcəksiniz|xoşbəxtlik każdy|dzień|ty|poczujesz|szczęście 每一个|天|你|感受到|幸福 cada|dia|você|sentirá|felicidade every day, you will feel happiness. hər gün, xoşbəxtlik hiss edəcəksiniz. każdego dnia, poczujesz szczęście. todos os dias, você sentirá felicidade. 你会感到快乐。

Каждый день благодарите Мироздание за те моменты, every|day|thank|the Universe|for|those|moments Hər|gün|minnətdar olun|kainat|üçün|o|anlar Każdego|dnia|dziękujcie|Wszechświat|za|te|chwile 每一个|天||宇宙|为了|那些|时刻 cada|dia||universo|por|aqueles|momentos Every day, thank the Universe for those moments, Hər gün kainata o anlar üçün təşəkkür edin, Każdego dnia dziękuj Wszechświatowi za te chwile, Agradeça ao Universo todos os dias pelos momentos, 每天感谢宇宙给你的那些时刻，

когда вы испытываете счастье, за свою удачу. when|you|experience|happiness|for|your|luck nə zaman|siz|hiss edirsiniz|xoşbəxtlik|üçün|öz|uğur kiedy|wy|doświadczacie|szczęście|za|swoją|szczęście 当|你|体验到|幸福|为了|你的|运气 quando|você|sente|felicidade|por|sua|sorte when you experience happiness, for your luck. xoşbəxtlik hiss etdiyiniz, şansınız üçün. kiedy doświadczasz szczęścia, za swoje szczęście. quando você sente felicidade, pela sua sorte. 当你感受到快乐，为你的好运。

их на зеркало и цитируйте каждый день. them|on|the mirror|and|quote|every|day onları|üzərində|güzgü|və|sitat gətirin|hər|gün ich|na|lustro|i|cytujcie|każdy|dzień 它们|在|镜子|和|引用|每天|天 elas|em|espelho|e|citem|todo|dia look at yourself in the mirror and quote it every day. güzgüyə yapışdırın və hər gün sitat gətirin. na lustro i cytuj każdego dnia. elas no espelho e cite todos os dias. 在镜子上，每天引用它们。

Я стала той, кого вы видите перед собой, потому что I|became|the one|whom|you|see|in front|of you|because| Mən|oldum|o|kimi|siz|görürsünüz|qarşısında|özünüz|çünki|nə Ja|stałam|tą|kogo|wy|widzicie|przed|sobą|ponieważ|że 我|成为|那个|谁|你们|看到|在|自己面前|| eu|me tornei|aquela|quem|vocês|veem|diante|de vocês|| I have become the person you see before you because Mən sizin qarşınızda gördüyünüz şəxs oldum, çünki Stałam się tą, którą widzicie przed sobą, ponieważ Eu me tornei quem você vê diante de si, porque 我成为了你们眼前所看到的那个人，因为

каждый день я повторяла себе, кем я хочу стать. every|day|I|repeated|to myself|who|I|want|to become hər|gün|mən|təkrarlayırdım|özümə|kim|mən|istəyirəm|olmaq każdy|dzień|ja|powtarzałam|sobie|kim|ja|chcę|stać 每个|天|我|重复|给自己|成为|我|想|成为 cada|dia|eu|repetia|para mim|quem|eu|quero|tornar-se every day I told myself who I want to become. hər gün özümə təkrarlayırdım, kim olmaq istədiyimi. Codziennie powtarzałam sobie, kim chcę zostać. todos os dias eu me dizia quem eu queria me tornar. 每天我都在告诉自己，我想成为什么样的人。

И когда ты повторяешь что-то каждый день, постоянно, and|when|you|repeat|||every|day|constantly Və|nə zaman|sən|təkrarlayırsan|||hər|gün|daima I|when|you|repeat|||every|day|constantly 而且|当|你|重复|||每个|天|不断地 e|quando|tu|repetes|||cada|dia|constantemente And when you repeat something every day, constantly, Və hər gün, davamlı olaraq, bir şeyi təkrarladıqda, A kiedy powtarzasz coś codziennie, nieustannie, E quando você repete algo todos os dias, constantemente, 当你每天不断地重复某件事，

Напоминайте себе каждый день о той женщине или мужчине, remind|yourself|every|day|about|that|woman|or|man Xatırladın|özünüzə|hər|gün|haqqında|o|qadın|ya|kişi Przypominajcie|sobie|każdy|dzień|o|tej|kobiecie|lub|mężczyźnie 提醒|自己|每|天|关于|那个|女人|或者|男人 lembre-se|a si mesmo|cada|dia|sobre|aquela|mulher|ou|homem Remind yourself every day of the woman or man, Hər gün özünüzə o qadın və ya kişi haqqında xatırladın, Przypominaj sobie każdego dnia o tej kobiecie lub mężczyźnie, Lembre-se todos os dias daquela mulher ou homem, 每天提醒自己你想成为的那个女人或男人，

я вхожу в комнату, я освещаю ее своим присутствием. I|enter|in|the room|I|illuminate|it|my|presence mən|daxil oluram|içəri|otağa|mən|işıqlandırıram|onu|öz|varlığıyla ja|wchodzę|do|pokoju|ja|oświetlam|ją|swoim|obecnością 我|走进|在|房间|我|照亮|它|我自己的|存在 eu|entro|em|quarto|eu|ilumino|ela|com minha|presença I enter a room, I light it up with my presence. otağa daxil oluram, oranı öz varlığımla işıqlandırıram. wchodzę do pokoju, oświetlam go swoją obecnością. entro na sala, eu a ilumino com minha presença. 我走进房间时，我用我的存在照亮了它。

Я делюсь своим светом с другими. I|share||light|with|others Mən|paylaşır|öz|işıqla|ilə|başqalarıyla Ja|dzielę się|swoim|światłem|z|innymi 我|分享|我自己的|光|和|其他人 eu|compartilho|com minha|luz|com|outros I share my light with others. Mən işığımı başqaları ilə paylaşıramsa. Dzielę się swoim światłem z innymi. Eu compartilho minha luz com os outros. 我与他人分享我的光。

И я делаю это с радостью. and|I|do|this|with|joy Və|mən|edirəm|bunu|ilə|sevinclə I|I|do|it|with|joy 和|我|做|这个|带着|快乐 e|eu|faço|isso|com|alegria And I do this with joy. Və bunu məmnuniyyətlə edirəm. I robię to z radością. E eu faço isso com alegria. 我很高兴这样做。

Эван Кармайкл: А теперь время для моего особого Evan|Carmichael|And|now|time|for|my|special Evan|Carmichael|And|now|time|for|my|special Evan|Carmichael|A|now|time|for|my|special 埃文|卡迈克尔|而|现在|时间|为了|我的|特别的 Evan|Carmichael|mas|agora|tempo|para|meu|especial Evan Carmichael: And now it's time for my special Evan Carmichael: İndi isə mənim xüsusi Evan Carmichael: A teraz czas na mój specjalny Evan Carmichael: E agora é hora do meu especial 埃文·卡迈克尔：现在是我特别的时刻。

Но вначале я хочу вам напомнить о том, что важно не только but|at first|I|want|you|to remind|about|that|that|is important|not|only Amma|əvvəl|mən|istəyirəm|sizə|xatırlatmaq|haqqında|o|ki|vacibdir|deyil|yalnız Ale|na początku|ja|chcę|wam|przypomnieć|o|tym|że|ważne|nie|tylko 但是|首先|我|想|你们|提醒|关于|那个|重要的是|重要|不|只是 mas|no começo|eu|quero|a vocês|lembrar|sobre|isso|que|é importante|não|apenas But first, I want to remind you that it's important not only Amma əvvəlcə sizə xatırlatmaq istəyirəm ki, yalnız Ale na początku chcę przypomnieć, że ważne jest nie tylko Mas antes, quero lembrá-lo de que é importante não apenas 但首先我想提醒你们，重要的不仅是

работы» значит для вас? work|means|for|you iş|deməkdir|üçün|siz pracy||| 工作|意思是|对于|你 trabalho|significa|para|você Number two - name 3 things you are grateful for? pracą”? trabalho" significa para você?

благодарность? gratitude minnətdarlıq wdzięczność благодарность gratidão şükranlıq hiss edirsiniz? wdzięczny? gratidão? 你感激什么？

И номер три – какой вереч… И номер три – какой верчур…ээээ.. and|number|three|which|verch||number|three|which|verchur|eee Və|nömrə|üç|hansı|veriş|||||veriş|eee I|number|three|what|вереч (непонятное слово)|||||верчур (непонятное слово)|ээээ (звуковое выражение) и|номер|три|какой|вереч|и|номер|три|какой|верчур|ээээ e|número|três|qual|crença|e|número|três|qual|aventura|ééé Və üçüncü nömrə - hansı inam... Və üçüncü nömrə - hansı inam... eee.. I numer trzy – jaka jest twoja… I numer trzy – jaki jest twój… eee… E número três – qual é a sua… E número três – qual é a sua… eeeh.. 第三个问题 - 你认为…第三个问题 - 你认为…嗯…

Ого! Wow Vay O rany Ого Uau Wow! Vay! Wow! Uau! 哇！

Надо собраться – ка-кой ве-чер-ний рас-по-ря-док… need to|gather||||||||| lazım|toplanmaq||||||||| trzeba|zebrać się||||||||| 必须|聚集||||||||| é necessário|reunir-se||||||||| We need to get organized – what evening schedule... Toplanmaq lazımdır – hansı axşam rejimi… Musisz się zebrać – jaki wieczorny porządek… É preciso se organizar – que rotina noturna... 要整理一下 - 什么晚上的安排…

И номер три – какой вечерний распорядок дня будет у and|number|three|what|evening|routine|of the day|will be|at Və|nömrə|üç|hansı|axşam|cədvəl|gün|olacaq|yanında I|number|three|what|evening|routine|day|will be|at 和|号|三|什么样的|晚上的|日程|白天|| e|número|três|qual|noturno|rotina|do dia|será|para And number three – what will your evening schedule be today? Və üçüncü nömrə – bu gün sizin axşam rejiminiz necə olacaq? A numer trzy – jaki wieczorny porządek dnia będzie u E o número três – qual será a rotina noturna de 第三个问题 - 你今天晚上会有什么安排？

дня. day gün dnia 天 dia gün. dnia. dia. 天。

Если ее у вас нет – настоятельно рекомендую ее завести. if|her|at|you|don't have|strongly|recommend|her|get Əgər|onu|sizdə|siz|yoxdur|qətiyyətlə|tövsiyə edirəm|onu|əldə etməyi Jeśli|ją|przy|was|nie ma||polecam|ją|zdobyć 如果|它|在|你们|没有|强烈|推荐|它|拥有 se|a|em|vocês|não tem|veementemente|recomendo|a|adquirir If you don't have it – I strongly recommend you to get it. Əgər sizdə yoxdursa - onu əldə etməyi mütləq tövsiyə edirəm. Jeśli jej nie masz – zdecydowanie polecam ją zdobyć. Se você não a tem - recomendo fortemente que a adquira. 如果你没有它 - 强烈建议你去拥有它。

А они влияют напрямую на ваше настроение. and|they|influence||on|your|mood Onlar|onlar|təsir edirlər|birbaşa|üzərində|sizin|ruh halı A|oni|wpływają|bezpośrednio|na|twoje|samopoczucie а|они|влияют|напрямую|на|ваше|настроение e|eles|influenciam|diretamente|em|seu|humor And they directly affect your mood. Və onlar birbaşa əhvalınıza təsir edir. A one mają bezpośredni wpływ na twoje samopoczucie. E eles afetam diretamente seu humor. 而它们直接影响你的情绪。

Ешьте что-то по утрам. eat|||in the|mornings Yeyin|||hər|səhərlər Jedzcie|||w|rano 吃|||在|早上 comam|||em|manhãs Eat something in the mornings. Səhərlər bir şey yeyin. Jedz coś rano. Coma algo de manhã. 早上吃点东西。

У меня было много клиентов в проблемами тревожности. with|me|had|many|clients|with|problems|anxiety Mənim|var|idi|çox|müştəri|ilə|problemləri|narahatlıq Ja|mnie|miałem|wielu|klientów|z|problemami|lęku 在我|我|有|很多|客户|在|问题|焦虑 em|mim|tive|muitos|clientes|com|problemas|ansiedade I had many clients with anxiety issues. Mənim bir çox müştərim narahatlıq problemləri ilə var idi. Miałem wielu klientów z problemami lękowymi. Eu tive muitos clientes com problemas de ansiedade. 我有很多客户有焦虑问题。

Она ничего не ела – так, полчашки риса в день. she|nothing|not|ate|so|half a cup|of rice|a|day O|heç nə|deyil|yedi|belə|yarım stəkan||içində|gün Ona|nic|nie|jadła|tak|półmiska|ryżu|w|dzień 她|什么都|不|吃|就|半碗||每|天 ela|nada|não|comeu|assim|meia xícara|de arroz|em|dia She ate nothing – just half a cup of rice a day. O, heç nə yemirdi - gündə yarım stəkan düyü. Ona nic nie jadła – tak, pół miski ryżu dziennie. Ela não comia nada – apenas meia xícara de arroz por dia. 她什么都没吃 - 每天只吃半碗米饭。

и все, что хочу делать – смотреть один и тот же фильм». and|everything|that|I want|to do|to watch|the same|and|that|same|movie və|hər şey|nə|istəyirəm|etmək|baxmaq|bir|və|o|eyni|film i|wszystko|co|chcę|robić|oglądać|jeden|i|ten|sam|film 和|所有|什么|想|做|看|一部|和|那个|一样|电影 e|tudo|que|quero|fazer|assistir|um|e|mesmo|| and all I want to do is watch the same movie." və istədiyim tək şey - eyni filmi izləməkdir». i wszystko, co chcę robić – to oglądać ten sam film”. e tudo o que quero fazer é assistir o mesmo filme". 只想看同一部电影。”

Разве это не странно? isn't|this|not|strange Həqiqətən|bu|deyil|qəribə Czy|to|nie|dziwne 难道|这|不|奇怪 acaso|isso|não|estranho Isn't that strange? Bu, qəribə deyilmi? Czy to nie dziwne? Isso não é estranho? 这难道不奇怪吗？

Я подумал – да, странно, но, может, у нее очень тяжелая I|thought|yes|strange|but|maybe|with||very|heavy Mən|düşündüm|bəli|qəribə|amma|bəlkə|ona|onun|çox|ağır Ja|pomyślałem|tak|dziwnie|ale|może|u|niej|bardzo|ciężka 我|想|是的|奇怪|但是|也许|她的|她|非常|辛苦的 eu|pensei|sim|estranho|mas|talvez|dela|ela|muito|pesada I thought - yes, it's strange, but maybe she has a very tough Mən düşündüm - bəli, qəribədir, amma bəlkə onun çox çətin Pomyślałem – tak, dziwne, ale może ma bardzo ciężką Eu pensei - sim, é estranho, mas talvez ela tenha um trabalho muito difícil. 我想 - 是的，奇怪，但也许她的工作很辛苦

работа. work iş praca 工作 trabalho job. işi var. pracę. . 。

Но затем я проанализировал ее диету, то, что она ест, but|then|I|analyzed|her|diet|that|what|she|eats Amma|sonra|mən|analiz etdim|onun|pəhrizini|nə|ki|o|yeyir Ale|potem|ja|przeanalizowałem|jej|dietę|to|co|ona|je 但是|然后|我|分析了|她的|饮食|那|事情|她|吃 mas|então|eu|analisei|dela|dieta|o que|que|ela|come But then I analyzed her diet, what she eats, Amma sonra mən onun pəhrizini, yediyi şeyləri analiz etdim, Ale potem przeanalizowałem jej dietę, to, co je, Mas então eu analisei a dieta dela, o que ela come, 但随后我分析了她的饮食，她吃的东西，

и выяснил, что она живет на полчашки риса в день. and|found out|that|she|lives|on|half a cup|of rice|in|a day və|öyrəndi|ki|o|yaşayır|üzərində|yarım stəkan|düyü|da|gün i|ustalił|że|ona|żyje|na|półmiska||w|dzień 和|发现了|她|她|生活|在|半碗|米|每|天 e|descobri|que|ela|vive|com|meia xícara|de arroz|em|dia and found out that she lives on half a cup of rice a day. və anladım ki, o, gündə yarım stəkan düyü ilə yaşayır. i odkryłem, że żyje na pół szklanki ryżu dziennie. e descobri que ela vive com meia xícara de arroz por dia. 发现她每天只吃半碗米。

Съешь что-нибудь. eat|something|anything Yeyin|| Zjedz|| 吃|| coma|| Eat something. Nəsə ye. Zjedz coś. Coma alguma coisa. 吃点东西吧。

Она пересмотрела свою диету и ее тревожность прошла. she|reviewed|her|diet|and|her|anxiety|passed O|yenidən gözdən keçirdi|öz|pəhrizini|və|onun|narahatlıq|keçdi Ona|przeanalizowała|swoją|dietę|i|jej|niepokój|minęła 她|重新审视|自己的|饮食|和|她的|焦虑|过去了 ela|revisou|sua|dieta|e|sua|ansiedade|passou She reviewed her diet and her anxiety went away. O, pəhrizini yenidən gözdən keçirdi və narahatlığı keçdi. Ona przeanalizowała swoją dietę i jej niepokój minął. Ela revisou sua dieta e sua ansiedade passou. 她重新审视了自己的饮食，她的焦虑消失了。

Хороший план – и вы добьетесь успеха! good|plan|and|you|will achieve|success Yaxşı|plan|və|siz|nail olacaqsınız|uğur Dobry|plan|i|wy|osiągniecie|sukcesu 好的|计划|和|你|会取得|成功 bom|plano|e|você|alcançará|sucesso A good plan – and you will succeed! Yaxşı plan - və siz uğur qazanacaqsınız! Dobry plan – i odniesiesz sukces! Um bom plano – e você terá sucesso! 一个好的计划 - 你会成功的！

SENT_CWT:AO6OiPNE=5.85 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.99 SENT_CWT:AFkKFwvL=5.65 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=6.28 SENT_CWT:AFkKFwvL=5.59 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=6.45 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.96 PAR_CWT:B7ebVoGS=6.85 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.99 PAR_CWT:B7ebVoGS=7.59 en:AO6OiPNE az:AFkKFwvL pl:AFkKFwvL pt:B7ebVoGS zh-cn:B7ebVoGS openai.2025-02-07 ai_request(all=178 err=0.00%) translation(all=355 err=3.38%) cwt(all=2233 err=8.73%)