Букич, Харизма 05

Харизма 05

Процесс самосострадания состоит из трех этапов:

во-первых, необходимо осознать, что мы испытываем трудности.

Во-вторых, вместо того чтобы подвергать себя резкой критике, нужно проявить доброту и понимание по отношению к самому себе.

И в-третьих, нужно осознать, что эти переживания испытывают все люди.

И в этом нет ничего такого. Наш внутренний критик хочет внушить нам, что всем остальным людям на свете сопутствует успех и только мы все портим. Но на самом деле, каждый человек переживал или будет испытывать те же эмоции, что и вы сейчас. Это поможет вам осознать, что вы не один такой.

Когда ваш внутренний критик проснется, выполните древнюю буддистскую практику - метта: Сядьте, закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха. Вспомните любой случай из жизни, когда вы совершили добрый поступок.

Теперь опять представьте некий субъект. Взгляните на себя его глазами, излучающими теплоту, доброту и сострадание. Почувствуйте, как он прощает вас за все негативное, о чем твердит ваш внутренний критик.

Теперь вы полностью прощены. Вы свободны от негатива и чисты. Почувствуйте, как он выражает вам свое полное одобрение и принимает вас таким, какой вы есть.

Благодаря этому упражнению у людей было выявлено увеличение левой префронтальной области коры головного мозга, которая отвечает за хорошее настроение. Ваше тело также напрямую влияет на ваши эмоции. Попробуйте воспроизвести язык тела крайне подавленного человека. Опустите плечи и голову, и сделайте такое же выражение на лице, будто вы готовы заплакать. В таком состоянии, как бы вы не старались, у вас не получится ощутить радостное возбуждение.

А теперь примите радостную позу. Расправьте плечи, улыбнитесь или станцуйте. И вам сразу станет весело. А чтобы почувствовать себя уверенно, представьте себя в роли генерала.

Встаньте прямо, надуйте грудь и расправьте плечи. И вы почувствуете прилив уверенности от такой решительной позы. Т.е. вы можете восприниматься со стороны как сильные, харизматичные личности, просто демонстрируя более уверенный язык тела.

Глава 6: Первые харизматические впечатления.

У вас никогда не будет второго шанса произвести первое хорошее впечатление. В первые минуты люди смогут оценить уровень вашего интеллекта, профессионализма, дружелюбия и уверенности. И эти первые оценки могут сохраниться у людей на долгие годы. И вам потребуется намного больше времени, чтобы переубедить их.

Как только мы уже вынесли определенное суждение о каком-то человеке, остальную часть нашего знакомства тратим на то, чтобы подтвердить свое мнение. Все, что мы видим и слышим, проходит через фильтр нашей первоначальной оценки. Но мы можем оказать и хорошее первое впечатление.

Во-первых, людям нравятся те, кто на них похож. Когда у людей похожие одежда, внешность, манеры и речь, они автоматически предполагают, что живут в аналогичной социальной среде, у них сходное образование и одинаковые ценности. Внешность оценивается гораздо раньше поведения и языка тела.

Поэтому сперва, куда бы вас не пригласили, разведайте обстановку. А то может случиться так, что вы придете в компанию в строгом костюме, в то время как все сотрудники слоняются по офису в шортах и футболках.

Во-вторых, рукопожатие. Многие делают ошибки при рукопожатии, например, у кого-то рука похожа на дохлую рыбу. Это оставляет неприятное ощущение, и люди обычно ассоциируют это с бесхарактерностью человека. Другие сжимают руку до хруста. Так вы выглядите агрессивным и жестким человеком.

Третьи здороваются, протягивая руку ладонью вниз. Они хотят показать свое преимущество при общении. Такой человек будет восприниматься как агрессивный и властный и с ним будет трудно установить взаимовыгодное сотрудничество.

Чтобы не поддаться скрытой агрессии – обхватите руку человека сверху за запястье и затем встряхнуть ее. При таком способе уже вы становитесь хозяином положения, поскольку берете верх над рукой собеседника. После рукопожатия обычно завязывается разговор.

Простой способ завязать общение с человеком высказать комплимент по поводу одного из элементов или стиля одежды вашего собеседника. Затем задайте открытый вопрос, например: «Где вы купили этот пиджак?» или «Откуда вы?». И какое бы место он вам не назвал, скажите: «Классно. Я там был только проездом, а вы, наверное, там выросли? А правда ли, что там?». Затем можете спросить, где он остановился, на сколько и т. д.

Стремитесь к тому, чтобы ваши вопросы были сосредоточены на положительных вещах, потому что люди будут ассоциировать вас с любыми чувствами, которые вызывает ваш с ними разговор. Т.е. если вы будете спрашивать его про развод или почему его уволили с прошлой работы, он бессознательно свяжет с вами эти негативные чувства.

Если же ВАМ будут задавать вопросы используйте технику отражения, чтобы вновь перевести внимание на своего собеседника. Для этого дайте ответ, добавьте личное замечание и переадресуйте вопрос собеседнику. Например, если он спросит куда вы летите, скажите: «О, я лечу в Италию. Мне нравится ходить в Колизей. А вы там были когда-нибудь?».

Помните, человек будет слушать вас в течение многих часов, если вы будете говорить с ним о нем самом. Но при этом не ждите слишком долго, чтобы закончить разговор. Иначе вы и ваш партнер почувствуете напряжение и дискомфорт.

Самый простой способ закончить беседу – иметь для этого уважительную причину. Поэтому скажите, что были рады повидать его, но у вас еще куча дел или вам нужно помочь кому-то. Когда вы хотите кого-то приободрить или вдохновить, говорите, что вы от них хотите, но не используйте отрицательных выражений.

Например, не говорите так: «Не волнуйся» или «Звони мне без всяких колебаний». Вспомните о белом слоне, говоря что-то не делать, наш мозг, наоборот, зацикливается на этом. Так и здесь человек наоборот будет волноваться и колебаться. Поэтому скажите: «Взбодрись» и «Звони мне в любое время». На этом книга подходит к концу.

Но из самой книги ты сможешь узнать значительно больше, так как она очень классная. Не забудь подписаться на канал, поставить лайк и нажать на колокольчик, а также оставить комментарий, ведь только благодаря тебе канал развивается.

Пока.

To hear audio for this text, and to learn the vocabulary sign up for a free LingQ account.

Откройте этот урок на LingQ

Харизма 05 Charisma 05 Charisma 05

во-первых, необходимо осознать, что мы испытываем трудности. ||necessary|to realize|that|we|experience|difficulties first, it is necessary to recognize that we are experiencing difficulties.

Во-вторых, вместо того чтобы подвергать себя резкой критике, нужно проявить доброту и понимание по отношению к самому себе. ||instead of|that|to|subject|oneself|harsh|criticism|need to|show|kindness|and|understanding|towards|relation|to|| Second, instead of harshly criticizing ourselves, we need to show kindness and understanding towards ourselves.

И в-третьих, нужно осознать, что эти переживания испытывают все люди. and|||need|realize|that|these|experiences|experience|all|people And thirdly, it is important to realize that all people experience these feelings.

**Глава 6: Первые харизматические впечатления.** Chapter|First|charismatic|impressions Chapter 6: First Charismatic Impressions.

Как только мы уже вынесли определенное суждение о каком-то человеке, остальную часть нашего знакомства тратим на то, чтобы подтвердить свое мнение. as soon as|only|we|already|made|certain|judgment|about||that|||||||||to|confirm|our|opinion Once we have already formed a certain judgment about a person, we spend the rest of our acquaintance trying to confirm our opinion. Все, что мы видим и слышим, проходит через фильтр нашей первоначальной оценки. all|that|we|see|and|hear|passes|through|filter|our|initial|assessment Everything we see and hear goes through the filter of our initial assessment. Но мы можем оказать и хорошее первое впечатление. but|we|can|make|and|good|first|impression But we can also make a good first impression.

Во-вторых, рукопожатие. ||handshake Secondly, the handshake. Многие делают ошибки при рукопожатии, например, у кого-то рука похожа на дохлую рыбу. many|make|mistakes|during|handshake|for example|at|||hand|looks like|like|dead|fish Many make mistakes when shaking hands, for example, someone has a hand that feels like a dead fish. Это оставляет неприятное ощущение, и люди обычно ассоциируют это с бесхарактерностью человека. this|leaves|unpleasant|feeling|and|people|usually|associate|this|with|lack of character|person This leaves an unpleasant feeling, and people usually associate it with the person's lack of character. Другие сжимают руку до хруста. others|squeeze|hand|to|crunch Others squeeze the hand until it cracks. Так вы выглядите агрессивным и жестким человеком. so|you|look|aggressive|and|tough|person This makes you look like an aggressive and tough person.

Простой способ завязать общение с человеком высказать комплимент по поводу одного из элементов или стиля одежды вашего собеседника. simple|way|to start|communication|with|person|to express|compliment|regarding|concerning|one|of|elements|or|style|clothing|your|interlocutor A simple way to start a conversation with someone is to give a compliment about one of the elements or the style of your conversation partner's clothing. Затем задайте открытый вопрос, например: «Где вы купили этот пиджак?» или «Откуда вы?». then|ask|open|question|for example|where|you|bought|this|||| Then ask an open question, for example: "Where did you buy that jacket?" or "Where are you from?". И какое бы место он вам не назвал, скажите: «Классно. and|whatever|would|place|he|you|not|named|say|Cool And whatever place he mentions, say: "Cool." Я там был только проездом, а вы, наверное, там выросли? I|there|was|only|passing through|and|you|probably|there|grew up I was just passing through there, and you probably grew up there?" А правда ли, что там?». and|true|if|that|there Is it true that there...?" Затем можете спросить, где он остановился, на сколько и т. д. then|can|ask|where|he|stayed|for|how long|and|| Then you can ask where he stayed, for how long, etc.

Если же ВАМ будут задавать вопросы используйте технику отражения, чтобы вновь перевести внимание на своего собеседника. if|however|you|will|ask|questions|use|technique|reflection|to|again|shift|attention|to|your|conversation partner However, if YOU are asked questions, use the technique of reflection to redirect the attention back to your conversation partner. Для этого дайте ответ, добавьте личное замечание и переадресуйте вопрос собеседнику. for|this|give|answer|add|personal|remark|and|redirect|question|conversation partner To do this, give an answer, add a personal remark, and redirect the question to the interlocutor. Например, если он спросит куда вы летите, скажите: «О, я лечу в Италию. for example|if|he|asks|where|you|are flying|say|oh|I|am flying|to|Italy For example, if he asks where you are flying to, say: "Oh, I am flying to Italy. Мне нравится ходить в Колизей. to me|like|to go|to|the Colosseum I like to visit the Colosseum. А вы там были когда-нибудь?». and|you|there|been|| Have you ever been there?".

Самый простой способ закончить беседу – иметь для этого уважительную причину. the most|simple|way|to end|conversation|to have|for|this|respectful|reason The simplest way to end a conversation is to have a respectful reason for it. Поэтому скажите, что были рады повидать его, но у вас еще куча дел или вам нужно помочь кому-то. therefore|say|that|were|glad|see|him|but|||still|a lot|things to do|or|you|need|help|| So say that you were glad to see him, but you still have a lot of things to do or you need to help someone. Когда вы хотите кого-то приободрить или вдохновить, говорите, что вы от них хотите, но не используйте отрицательных выражений. when|you|want|||encourage|or|inspire|say|that|you|from|them|want|but|not|use|negative|expressions When you want to encourage or inspire someone, say what you want from them, but do not use negative expressions.

Например, не говорите так: «Не волнуйся» или «Звони мне без всяких колебаний». for example|not|say|like this|not||||me|without|any|hesitation For example, do not say things like: 'Don't worry' or 'Call me without any hesitation'. Вспомните о белом слоне, говоря что-то не делать, наш мозг, наоборот, зацикливается на этом. remember|about|white|elephant|saying|||not|do|our|brain|on the contrary|gets stuck|on|this Remember the white elephant; when saying not to do something, our brain, on the contrary, fixates on it. Так и здесь человек наоборот будет волноваться и колебаться. so|and|here|person|on the contrary|will|worry|and|hesitate So here, on the contrary, a person will be worried and hesitant. Поэтому скажите: «Взбодрись» и «Звони мне в любое время». therefore|say|cheer up|and|call|me|at|any|time So say: 'Cheer up' and 'Call me anytime'. На этом книга подходит к концу. on|this|book|comes|to|an end This is where the book comes to an end.

Пока. bye Goodbye.

ai_request(all=42 err=0.00%) translation(all=82 err=0.00%) cwt(all=911 err=4.94%) en:AurNsSFZ:250509 openai.2025-02-07 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.25 PAR_CWT:AurNsSFZ=5.93