Харизма 02 Charisma 02 Charisme 02 魅力02 Charisma 02

**Глава 3: Что мешает присутствию, силе и теплоте.** Chapter 3: What hinders presence, power, and warmth.

Во-первых, физический дискомфорт. ||physical|discomfort First of all, physical discomfort. Представьте, что вы ведете переговоры и вас начинает слепить солнце. imagine|that|you|are conducting|negotiations|and|you|starts|to blind|the sun Imagine that you are negotiating and the sun starts to blind you. Из-за этого дискомфорта, на вашем лице появятся эмоции похожие на гнев или неодобрение. ||this|discomfort|on|your|face|will appear|emotions|similar|to|anger|or|disapproval Due to this discomfort, emotions resembling anger or disapproval will appear on your face. Ваш собеседник заметит это и подумает, что ваша реакция вызвана его словами, отчего сделка может сорваться. your|interlocutor|will notice|this|and|will think|that|your|reaction|caused by|his|words|which|deal|may|fall through Your conversation partner will notice this and think that your reaction is caused by their words, which may lead to the deal falling through.

Это может быть не только внешний, но и внутренний дискомфорт, например, голод. this|may|be|not|only|external|but|also|internal|discomfort|for example|hunger This discomfort can be not only external but also internal, for example, hunger. Выяснили, что низкие уровни глюкозы в крови приводят к ослаблению внимания, а также к трудностям в регулировании эмоций и поведения. found out|that|low|levels|glucose|in|blood|lead to|to|weakening|attention|||to|difficulties|in|regulating|emotions|and|behavior It has been found that low blood glucose levels lead to weakened attention, as well as difficulties in regulating emotions and behavior. Отчего ваш сложнее будет контролировать ваше внутреннее состояние. from what|your|harder|will be|to control|your|internal|state The reason it will be harder for you to control your inner state.

Помните, любой дискомфорт снижает вашу харизму. remember|any|discomfort|reduces|your|charisma Remember, any discomfort reduces your charisma. Противодействовать дискомфорту можно тремя способами. to counter|discomfort|can|three|ways You can counteract discomfort in three ways.

Во-первых, предотвратить. in|first|to prevent First, prevent it. Т.е. i.e. планируйте заранее место для предстоящей встречи, чтобы там была комфортная температура, низкий уровень шума, правильное освещение и вкусная еда. plan|in advance|place|for|upcoming|meeting|so that|there|was|comfortable|temperature|low|level|noise|proper|lighting|and|tasty|food plan ahead a place for the upcoming meeting, so that there is a comfortable temperature, low noise level, proper lighting, and delicious food. Подготовьте такую одежду, в которой вам будет не жарко и не холодно. prepare|such|clothing|in|which|you|will be|not|hot|and|not|cold Prepare clothing that is neither too hot nor too cold. Она не должна стеснять вас и вызывать зуд. it|not|should|constrict|you|and|cause|itch It should not restrict you or cause itching.

Во-вторых, понять. ||to understand Secondly, understand. Вам нужно каждую минуту присутствовать в настоящем моменте. to you|need|every|minute|to be present|in|the present|moment You need to be present in the moment every minute. Так вы сразу поймете, когда начнете испытывать малейший дискомфорт. so|you|immediately|will understand|when|start|to experience|slightest|discomfort This way, you will immediately realize when you start to feel the slightest discomfort.

И, в-третьих, объяснить. and|||to explain And, thirdly, explain. Если вы осознали, что нечто вызвало у вас на лице напряжение, не ждите пока ваше выражение истолкуют неправильно, объясните проблему. if|you|realized|that|something|caused|||on|face|tension|not|wait|until|your|expression|interpret|incorrectly|explain|problem If you realize that something has caused tension on your face, do not wait for your expression to be misinterpreted, explain the problem. Например, скажите, что слишком шумно, жарко и т. д. Это поможет вам всем избежать возможных проблем. for example|say|that|too|noisy|hot|and|||this|will help|you|everyone|avoid|possible|issues For example, say that it is too loud, hot, etc. This will help you all avoid potential problems.

Во-вторых, ментальный дискомфорт. ||mental|discomfort Secondly, mental discomfort. Он может быть результатом, во-первых, беспокойства. it|can|be|a result of|||anxiety It can be the result, firstly, of anxiety. Мы часто беспокоимся из-за неопределенности, отчего начинаем накручивать себе самые негативные последствия. we|often|worry|||uncertainty|which|start|to spiral|ourselves|the most|negative|consequences We often worry about uncertainty, which leads us to imagine the most negative consequences. Людям легче услышать негативный исход, чем находится в подвешенном состоянии. to people|easier|to hear|negative|outcome|than|to be|in|suspended|state People find it easier to hear a negative outcome than to be in a state of suspense.

Наша нетерпимость к неопределенности может заставить нас принять преждевременные решения. our|intolerance|to|uncertainty|can|make|us|to make|premature|decisions Our intolerance for uncertainty can lead us to make premature decisions. А на переговорах, мы стремимся заполнить тишину и раскрываем больше, чем нужно, не в силах вынести неопределенность и незнание того, о чем думает партнер. and|at|negotiations|we|strive|to fill|silence|and|reveal|more|than|necessary|not|in|able|to bear|uncertainty|and|ignorance|of what|about|what|thinks|partner And in negotiations, we tend to fill the silence and reveal more than necessary, unable to bear the uncertainty and not knowing what the partner is thinking. Неопределенность вызывает беспокойство, а беспокойство – серьезный недостаток для харизмы. uncertainty|causes|anxiety|and|anxiety|serious|drawback|for|charisma Uncertainty causes anxiety, and anxiety is a serious drawback for charisma. Оно воздействует на наше внутреннее состояние и становится трудно обеспечить полное присутствие, когда вы чувствуете себя взволнованными. it|affects|on|our|internal|state|and|becomes|difficult|to ensure|full|presence|when|you|feel|yourself|anxious It affects our internal state and makes it difficult to ensure full presence when you feel anxious.

Кроме того, беспокойство может поколебать нашу уверенность. besides|that|anxiety|can|shake|our|confidence Moreover, anxiety can shake our confidence. Или мы можем целый день прокручивать у себя в голове различные сценарии, что не даст нам сосредоточиться ни на чем другом, т.е. or|we|can|all|day|replay|in|ourselves|in|head|various|scenarios|which|not|will allow|us|to focus|on|anything|else||| Or we can spend the whole day running various scenarios in our heads, which prevents us from focusing on anything else. мы находимся в постоянном напряжении. we|are|in|constant|tension we are in constant tension.

Наиболее эффективная методика, которая способна облегчить дискомфорт от неопределенности – это передача ответственности. most|effective|method|that|capable|alleviate|discomfort|from|uncertainty|this|transfer|responsibility The most effective method that can alleviate the discomfort of uncertainty is to delegate responsibility. Для этого выполните следующее упражнение: Сядьте, закройте глаза и расслабьтесь. for|this|perform|the following|exercise|sit down|close|eyes|and|relax To do this, perform the following exercise: Sit down, close your eyes, and relax.

Сделайте три глубоких вдоха, представляя, как вас обдувает ветерок, смывая все проблемы и заботы. take|three|deep|breaths|imagining|how|you|is blown by|breeze|washing away|all|problems|and|worries Take three deep breaths, imagining a breeze blowing over you, washing away all problems and worries. Выберите некий субъект – Бога или Вселенную и представьте, как снимаете бремя всех ваших беспокойств и волнений со своих плеч и перекладываете на плечи выбранного вами субъекта. choose|some|subject|God|or|the Universe|and|imagine|how|take off|burden|all|your|worries|and|anxieties|from|your|shoulders|and|transfer|onto|shoulders|chosen|by you|subject Choose a subject – God or the Universe – and imagine lifting the burden of all your worries and anxieties off your shoulders and placing it on the shoulders of the subject you have chosen.

Теперь вы больше не несете ответственность за исход любого из прокручиваемых в голове событий, всю ответственность теперь несет именно он. now|you|no longer|not|bear|responsibility|for|outcome|any|of|replayed|in|your head|events|all|responsibility|now|bears|exactly|he Now you are no longer responsible for the outcome of any of the events playing in your mind; all the responsibility now lies with him. А вы можете расслабиться и наслаждаться жизнью. but|you|can|relax|and|enjoy|life You can relax and enjoy life. Вы почувствуете себя легче, ведь как говорилось ранее, ваш мозг не в состоянии отличить правду от вымысла. you|will feel|yourself|lighter|for|as|said|earlier|your|brain|not|in|able|to distinguish|truth|from|fiction You will feel lighter, for as mentioned earlier, your brain cannot distinguish between truth and fiction.

В следующий раз, когда вы осознаете, что ваш уровень волнения превысил определенную норму - проведите быструю визуализацию для передачи ответственности. in|next|time|when|you|realize|that|your|level|excitement|exceeded|certain|norm|conduct|quick|visualization|for|transferring|responsibility The next time you realize that your level of excitement has exceeded a certain norm - do a quick visualization to transfer responsibility. И вы ощутите облегчение, спокойствие и безмятежность! and|you|will feel|relief|calmness|and|serenity And you will feel relief, calmness, and serenity!

Во-вторых, самокритика. ||self-criticism Secondly, self-criticism. Когда внутренний голос начинает нас критиковать – это вызывает непроизвольную физическую реакцию, известную как реакция на угрозу. when|inner|voice|starts|us|criticize|this|causes|involuntary|physical|reaction|known|as|reaction|to|threat When the inner voice starts to criticize us - it triggers an involuntary physical reaction known as the threat response. Человеческий организм выделяет адреналин и кортизол (гормоны стресса) и направляет все свои ресурсы для выполнения важнейших функций: повышенного сердцебиения и темпа дыхания, мышечной реакции, остроты зрения и т. д. human|organism|releases|adrenaline|and|cortisol|(hormones|of stress)|and|directs|all|its|resources|for|performing|most important|functions|increased|heart rate|and|rate|breathing|muscular|reaction|sharpness|vision|and|| The human body releases adrenaline and cortisol (stress hormones) and directs all its resources to perform vital functions: increased heart rate and breathing pace, muscle response, sharpness of vision, etc.

А несрочные функции, например, аналитическое мышление, творческие способности к познанию и решению проблем приостанавливает, поскольку они не имеют смысла в процессе физического выживания. but|non-urgent|functions|for example|analytical|thinking|creative|abilities|to|knowledge|and|solving|problems|suspends|since|they|not|have|meaning|in|the process|physical|survival And non-urgent functions, such as analytical thinking, creative abilities for learning and problem-solving, are suspended, as they are meaningless in the process of physical survival. Самокритику еще называют тихим убийцей бизнеса. self-criticism|also|called|silent|killer|business Self-criticism is also called the silent killer of business. Поскольку внутренние голоса-критики предрекают провал и человек все бросает. since|internal|||predict|failure|and|a person|everything|gives up Since the inner critical voices predict failure, a person gives up everything.

В-третьих, неуверенность в себе. in||||oneself Thirdly, lack of self-confidence. Из-за неуверенности в себе мы сомневаемся по поводу собственных способностей что-то сделать. ||insecurity|in|oneself|we|doubt|about|regarding|own|abilities|||do Due to lack of self-confidence, we doubt our own abilities to do something. Мы думаем, что мы чем-то не обладаем или недостаточно в этом хороши. we|think|that|we|||not|possess|or|not enough|in|this|good We think that we lack something or are not good enough at it. Поэтому на нас действует «синдром самозванца». therefore|on|us|affects|syndrome|impostor Therefore, we are affected by the 'impostor syndrome'. Т.е. i.e. работая в крупной компании или поступив на бесплатное обучение, мы считаем, что нам просто повезло и в любой момент нас раскроют. working|in|large|company|or|enrolled|for|free|education|we|believe|that|to us|just|got lucky|and|at|any|moment|us|expose working in a large company or enrolling in free education, we think that we are just lucky and that we could be exposed at any moment.

Из-за этого мы можем испытывать подобие паралича в разгар важного экзамена или необъяснимый страх перед аудиторией. from|because of|this|we|can|experience|semblance|paralysis|in|the height of|important|exam|or|inexplicable|fear|before|an audience Because of this, we may experience a kind of paralysis in the midst of an important exam or an inexplicable fear of the audience. Стоя перед ней, мы замираем на месте, наше сердце неистово бьется, а на ладонях проступает пот. standing|in front of|her|we|freeze|in|place|our|heart|wildly|beats|and|on|palms|appears|sweat Standing in front of them, we freeze in place, our heart is pounding wildly, and sweat appears on our palms. Мы отчаянно пытаемся вспомнить то, что планировали произнести или сделать, но в голове у нас образуется вакуум. we|desperately|are trying|to remember|that|what|had planned|to say|or|to do|but|in|head|||forms|vacuum We are desperately trying to remember what we planned to say or do, but a vacuum forms in our heads.