Intermediate Russian Dialogue with Subtitles - How to Recover your energy (1) Mittelstufe Russisch|||||||Energie wiederherstellen||Energie zurückgewinnen średniozaawansowany|rosyjski|dialog|z|napisami|jak|to|odzyskać|swoją|energię ενδιάμεσο|ρωσικό|διάλογος|με|υπότιτλους|πώς|να|ανακτήσεις|την|ενέργεια Intermediate|||||||recover||energy intermedio|ruso|diálogo|con|subtítulos|cómo|a|recuperar|tu|energía Russischer Dialog für Fortgeschrittene mit Untertiteln - Wie Sie Ihre Energie zurückgewinnen (1) Μεσαίου επιπέδου ρωσικός διάλογος με υπότιτλους - Πώς να ανακτήσεις την ενέργειά σου (1) Intermediate Russian Dialogue with Subtitles - How to Recover your Energy (1) Intermediate Russian Dialogue with Subtitles - Comment retrouver son énergie (1) Średni poziom rosyjskiego dialogu z napisami - Jak odzyskać swoją energię (1) Intermediate Russian Dialogue with Subtitles - Hur man återvinner sin energi (1) 中级俄语对话（带字幕）-如何恢复你的精力（1） Diálogo intermedio en ruso con subtítulos - Cómo recuperar tu energía (1)

Макс: Здравствуйте, дорогие друзья! Юля: Всем привет! Max|cześć|drodzy|przyjaciele|Julia|wszystkim|cześć Max|hola|queridos|amigos|Yulia|a todos|hola ||dear|||| Μαξ|γειά σας|αγαπητοί|φίλοι|Γιούλια|σε όλους|γειά Max: Hello dear friends! Julia: Hello everyone! Μαξ: Γειά σας, αγαπητοί φίλοι! Γιούλια: Σε όλους γεια! Max: Witajcie, drodzy przyjaciele! Julia: Cześć wszystkim! Max: ¡Hola, queridos amigos! Yulia: ¡Hola a todos!

Макс: С вами Макс. Юля: С вами Юля. Max||||Julia||| Max||||Yulia||| Μαξ||||Γιούλια||| Max: With you Max. Yulia: Yulia is with you. Μαξ: Μαζί σας ο Μαξ. Γιούλια: Μαζί σας η Γιούλια. Max: Z wami Max. Julia: Z wami Julia. Max: Soy Max. Yulia: Soy Yulia.

Макс: И это будет диалог для тех,  кто изучает русский язык, друзья. |i|to|będzie|dialog|dla|tych|którzy|uczy się|rosyjski|język|przyjaciele |y|esto|será|diálogo|para|aquellos|que|estudia|ruso|idioma|amigos ||||Dialog||||lernt||| |και|αυτό|θα είναι|διάλογος|για|εκείνους|που|μαθαίνει|ρωσική|γλώσσα|φίλοι Max: And this will be a dialogue for those who study Russian, friends. Μαξ: Και αυτό θα είναι ένας διάλογος για όσους μαθαίνουν ρωσικά, φίλοι. Max: I to będzie dialog dla tych, którzy uczą się języka rosyjskiego, przyjaciele. Max: Y este será un diálogo para aquellos que están aprendiendo el idioma ruso, amigos.

Если вы изучаете русский язык, то обязательно  подписывайтесь на нашу Мембершип программу. ||lernen|Russisch||||abonnieren|||Mitgliedschaft|Programm jeśli|wy|studiujecie|rosyjski|język|to|koniecznie|subskrybujcie|na|nasz|członkostwo|program αν|εσείς|μελετάτε|ρωσικό|γλώσσα|τότε|σίγουρα|εγγραφείτε|σε|την|μέλος|πρόγραμμα |||Russian|||definitely|subscribe||our|membership|membership program si|usted|estudia|ruso|idioma|entonces|obligatoriamente|suscríbase|a|nuestro|Membresía|programa If you are studying Russian, then be sure to subscribe to our Membership program. Αν μελετάτε τη ρωσική γλώσσα, φροντίστε να εγγραφείτε στο πρόγραμμα Μέλους μας. Jeśli uczysz się języka rosyjskiego, koniecznie zapisz się do naszego programu członkowskiego. Si estás aprendiendo ruso, asegúrate de suscribirte a nuestro programa de Membresía.

И у вас будут транскрипции к этому видео, а  также к подкастам, которые регулярно выходят, |||||||||||Podcasts|||erscheinen i|u|was|będą|transkrypcje|do|temu|wideo|a|także|do|podcastów|które|regularnie|się ukazują και|σε|εσάς|θα υπάρχουν|μεταγραφές|σε|αυτό|βίντεο|και|επίσης|σε|podcast|που|τακτικά|δημοσιεύονται |||will|transcripts|||||||podcasts|that|regularly|are released y|usted|usted|tendrá|transcripciones|a|este|video|y|también|a|podcasts|que|regularmente|salen And you will have transcriptions for this video, as well as podcasts that come out regularly, Και θα έχετε μεταγραφές για αυτό το βίντεο, καθώς και για τα podcast που κυκλοφορούν τακτικά, Będziesz miał transkrypcje do tego wideo, a także do podcastów, które regularnie się ukazują, Y tendrás transcripciones de este video, así como de los podcasts que se publican regularmente,

друзья! И еще всякие дополнительные  материалы вы будете получать постоянно! |||verschiedene|zusätzliche||||| przyjaciele|i|jeszcze|różne|dodatkowe|materiały|wy|będziecie|otrzymywać|stale φίλοι|και|επιπλέον|διάφορα|πρόσθετα|υλικά|εσείς|θα είστε|λαμβάνοντας|συνεχώς ||more|various|additional||||receive|constantly amigos|y|además|todo tipo de|adicionales|materiales|usted|tendrá|recibir|constantemente friends! And you will receive all sorts of additional materials constantly! φίλοι! Και θα λαμβάνετε συνεχώς διάφορα επιπλέον υλικά! przyjaciele! I jeszcze różne dodatkowe materiały będziesz otrzymywać na bieżąco! ¡amigos! Y también recibirás todo tipo de materiales adicionales constantemente!

И это, конечно, способ поддержать этот  канал, этот проект. И сегодня в этом |||way||||||||| i|to|oczywiście|sposób|wspierać|ten|kanał|ten|projekt|i|dzisiaj|w|tym και|αυτό|φυσικά|τρόπος|να υποστηρίξετε|αυτόν|κανάλι|αυτόν|έργο|και|σήμερα|σε|αυτό |||way|support||||||||this y|esto|por supuesto|forma|apoyar|este|canal|este|proyecto|y|hoy|en|este And this, of course, is a way to support this channel, this project. And today in this Και αυτό, φυσικά, είναι ένας τρόπος να υποστηρίξετε αυτό το κανάλι, αυτό το έργο. Και σήμερα σε αυτό το I to oczywiście sposób na wsparcie tego kanału, tego projektu. A dzisiaj w tym Y esta, por supuesto, es una forma de apoyar este canal, este proyecto. Y hoy en esto

диалоге мы с Юлей хотим обсудить отдых.  Как отдыхать и как восстанавливать силы? |||||besprechen|Urlaub|||||wiederherstellen| w dialogu|my|z|Julią|chcemy|omówić|odpoczynek|jak|odpoczywać|i|jak|przywracać|siły διάλογο|εμείς|με|Γιούλη|θέλουμε|να συζητήσουμε|ξεκούραση|πώς|να ξεκουράζεσαι|και|πώς|να αποκαθιστάς|δυνάμεις dialogue(1)|||Yulia||discuss|vacation||rest|||to restore|energy en el diálogo|nosotros|con|Yulia|queremos|discutir|descanso|cómo|descansar|y|cómo|recuperar|fuerzas dialogue, Yulia and I want to discuss the rest. How to relax and how to restore strength? Στη συζήτηση, εγώ και η Γιούλια θέλουμε να συζητήσουμε για τις διακοπές. Πώς να ξεκουραστούμε και πώς να ανακτήσουμε δυνάμεις; W dialogu z Julią chcemy omówić wypoczynek. Jak odpoczywać i jak regenerować siły? En el diálogo, Yulia y yo queremos discutir sobre el descanso. ¿Cómo descansar y cómo recuperar fuerzas?

Дело в том, что буквально недавно у меня была  такая депрессия, апатия. Не знаю, нехватка сил. ||||||||||Depression|Apathie|||Mangel an Energie|Kräfte sprawa|w|tym|że|dosłownie|niedawno|u|mnie|była|taka|depresja|apatia|nie|wiem|brak|sił θέμα|σε|αυτό|ότι|κυριολεκτικά|πρόσφατα|σε|μένα|ήταν|τέτοια|κατάθλιψη|απάθεια|δεν|ξέρω|έλλειψη|δυνάμεων matter|that|fact|that|literally|recently|||||depression|apathy|||a lack|energy el asunto|en|eso|que|literalmente|hace poco|a|mí|tuve|tal|depresión|apatía|no|sé|falta|de fuerzas The fact is that just recently I had such a depression, apathy. I don't know, lack of energy. Το θέμα είναι ότι μόλις πρόσφατα είχα μια τέτοια κατάθλιψη, απάθεια. Δεν ξέρω, έλλειψη δυνάμεων. Chodzi o to, że dosłownie niedawno miałem taką depresję, apatię. Nie wiem, brakowało mi sił. El hecho es que hace poco tuve una depresión, apatía. No sé, falta de fuerzas.

Подробнее я об этом рассказал в подкасте. Подкаст. Ссылка будет в описании к этому More details||||||||||||| bardziej szczegółowo|ja|o|tym|opowiedział|w|podcaście|podcast|link|będzie|w|opisie|do|temu πιο αναλυτικά|εγώ|για|αυτό|είπα|σε|podcast|podcast|σύνδεσμος|θα είναι|σε|περιγραφή|σε|αυτό more details|||||||podcast|link|||description|this|this más detalladamente|yo|sobre|esto|conté|en|el podcast|podcast|enlace|estará|en|descripción|a|este I talked more about it in the podcast. Podcast. The link will be in the description of this Πιο λεπτομερώς το ανέφερα στο podcast. Podcast. Ο σύνδεσμος θα είναι στην περιγραφή αυτού του Szczegółowo opowiedziałem o tym w podcaście. Podcast. Link będzie w opisie do tego Hablé de esto en detalle en el podcast. Podcast. El enlace estará en la descripción de este

видео. Там я все подробно рассказал. Но сегодня мы  поговорим о том, чё (что) делать? Юля, что делать? ||||detailliert||||||||||||| wideo|tam|ja|wszystko|szczegółowo|opowiedział|ale|dzisiaj|my|porozmawiamy|o|tym|co|co|robić||| βίντεο|εκεί|εγώ|όλα|αναλυτικά|είπα|αλλά|σήμερα|εμείς|θα μιλήσουμε|για|αυτό|τι|τι|να κάνω||| |there|||in detail||||||||what||do|||do |allí|yo|todo|detalladamente|conté|pero|hoy|nosotros|hablaremos|sobre|eso|qué|qué|hacer||| video. There I explained everything in detail. But today we will talk about what (what) to do? Julia, what should I do? βίντεο. Εκεί τα είπα όλα αναλυτικά. Αλλά σήμερα θα μιλήσουμε για το τι να κάνουμε; Γιούλια, τι να κάνουμε; wideo. Tam wszystko szczegółowo opisałem. Ale dzisiaj porozmawiamy o tym, co robić? Julio, co robić? video. Allí conté todo en detalle. Pero hoy hablaremos sobre qué hacer. Yulia, ¿qué hacer?

Юля: Я не умею отдыхать! Макс: Ну, хорошо, Julia|ja|nie|umiem|odpoczywać|Max|no|dobrze Julia|yo|no|sé|descansar|Max|bueno|está bien |||know how|relax||| Γιούλια|εγώ|όχι|ξέρω|να ξεκουράζομαι|Μάξ|καλά|εντάξει Yulia: I can't rest! Max: Well, well, Γιούλια: Δεν ξέρω να ξεκουράζομαι! Μάξιμος: Λοιπόν, καλά, Julia: Nie umiem odpoczywać! Max: No dobrze, Yulia: ¡No sé cómo descansar! Max: Bueno, está bien,

что умные люди говорят по поводу отдыха? Юля: Ну, умные люди, которые занимаются карьерным |||||||||||||carriera |||||||||||||Karriere- co|mądrzy|ludzie|mówią|na|temat|odpoczynku|Julia|no|mądrzy|ludzie|którzy|zajmują się|zawodowym τι|έξυπνοι|άνθρωποι|λένε|σχετικά|με|την ξεκούραση|Γιούλια|καλά|έξυπνοι|άνθρωποι|οι οποίοι|ασχολούνται με|καριέρας |smart||say|about|regard|rest|||smart|||pursue careers|career-oriented que|inteligentes|personas|dicen|sobre|motivo|descanso|Julia|bueno|inteligentes|personas|que|se dedican a|profesional what do smart people say about rest? Julia: Well, smart people who do career τι λένε οι έξυπνοι άνθρωποι σχετικά με την ξεκούραση; Γιούλια: Λοιπόν, οι έξυπνοι άνθρωποι που ασχολούνται με την καριέρα co mądrzy ludzie mówią na temat odpoczynku? Julia: Cóż, mądrzy ludzie, którzy zajmują się karierą ¿qué dicen las personas inteligentes sobre el descanso? Yulia: Bueno, las personas inteligentes que se dedican a la carrera

консультированием или психотерапевты. Говорят о  том... Наверное, две основные мысли. Во-первых, consulenza||psicoterapeuti||||||||| Beratung oder Psychotherapie||Psychotherapeuten||||||grundlegende||| |||λένε|για|αυτό|μάλλον|δύο|βασικές|σκέψεις|| consultation||psychotherapists|say||that|probably||main|thoughts||firstly |||dicen|sobre|eso|probablemente|dos|principales|ideas|| counseling or psychotherapists. They talk about ... Probably two main thoughts. First, ή οι ψυχοθεραπευτές. Μιλούν για το... Ίσως, δύο βασικές σκέψεις. Πρώτον, doradztwem lub psychoterapeuci. Mówią o tym... Prawdopodobnie dwie główne myśli. Po pierwsze, de consultoría o los psicoterapeutas. Hablan sobre... Probablemente, dos ideas principales. Primero,

не нужно путать отдых и досуг. Макс: Так, отдых и досуг. no|es necesario|confundir|descanso|y|ocio|Max|así que|descanso|y|ocio ||confuse|||leisure||||| do not confuse rest and leisure. Max: So, rest and leisure. δεν πρέπει να μπερδεύουμε την ξεκούραση με την ψυχαγωγία. Μάξιμος: Έτσι, ξεκούραση και ψυχαγωγία. nie należy mylić odpoczynku z czasem wolnym. Max: Więc, odpoczynek i czas wolny. no hay que confundir descanso y ocio. Max: Así que, descanso y ocio.

Юля: Досуг - это когда ты занимаешься какой-то  деятельностью, не связанной с твоей работой. Но ||||||||||relativa|||| |Freizeitbeschäftigung||||beschäftigst dich mit||||||||| Julia|czas wolny|to|kiedy|ty|zajmujesz się|||działalnością|nie|związaną|z|twoją|pracą|ale Γιούλια|ελεύθερος χρόνος|αυτό είναι|όταν|εσύ|ασχολείσαι|||δραστηριότητα|όχι|συνδεδεμένη|με|τη|δουλειά|αλλά |leisure||||engage in|||with (an) activity||not related||your|work|but Julia|ocio|es|cuando|tú|te dedicas|||actividad|no|relacionada|con|tu|trabajo|pero Julia: Leisure is when you are engaged in some kind of activity that is not related to your work. However Γιούλια: Ο ελεύθερος χρόνος είναι όταν ασχολείσαι με κάποια δραστηριότητα που δεν σχετίζεται με τη δουλειά σου. Αλλά Julia: Czas wolny to czas, kiedy zajmujesz się jakąś działalnością, niezwiązaną z twoją pracą. Ale Yulia: El ocio es cuando te dedicas a alguna actividad que no está relacionada con tu trabajo. Pero

при этом она все равно довольно активная. Ты идешь  в театр, на концерт, с кем-то встречаешься. То ||ona|||dość|aktywna|ty|idziesz|do|teatru|na|koncert|z||więc|| |||trotzdem|||||||||||||triffst dich mit| κατά|αυτό|αυτή|||αρκετά|δραστήρια|εσύ|πηγαίνεις|σε|θέατρο|σε|συναυλία|με||δηλαδή|| |||still||quite|active|||||||with someone|someone||dates|then ||ella|||bastante|activa|tú|vas|al|teatro|a|concierto|con||es decir|| , she is still quite active. You go to the theater, to a concert, you meet someone. That παρ' όλα αυτά είναι αρκετά ενεργός. Πηγαίνεις στο θέατρο, σε συναυλία, συναντάς κάποιον. Δηλαδή, jednak jest to wciąż dość aktywne. Idziesz do teatru, na koncert, spotykasz się z kimś. To aun así, sigue siendo bastante activa. Vas al teatro, a un concierto, te encuentras con alguien. Es decir,

есть, как-то активно проводишь время. Макс: Это досуг? ||||verbringst|||| to znaczy|||aktywnie|spędzasz|czas|Max|to|czas wolny ||||||Μάξ|αυτό είναι|ελεύθερος χρόνος is|||actively|spend||||leisure time ||||||Max|es|ocio is, how actively spend time. Max: Is it leisure? περνάς τον χρόνο σου με κάποιον ενεργό τρόπο. Μάξ: Αυτός είναι ο ελεύθερος χρόνος; znaczy, jakoś aktywnie spędzasz czas. Max: To jest czas wolny? pasas el tiempo de manera activa. Max: ¿Eso es ocio?

Юля: Досуг. Макс: Отлично. Julia|czas wolny|Max|świetnie Julia|ocio|Max|excelente |leisure||great Γιούλια|ελεύθερος χρόνος|Μάξ|τέλεια Julia: Leisure. Max: Great. Γιούλια: Ελεύθερος χρόνος. Μάξ: Τέλεια. Julia: Czas wolny. Max: Świetnie. Yulia: Ocio. Max: Excelente.

Юля: А отдых, ну, по крайней мере, да, вот как его  можно воспринимать - это что-то более пассивное. |||||||||||||||||passivo |||||spätestens|mindestens||||||auffassen als|||||passiveres Julia|a|odpoczynek|no|przynajmniej|przynajmniej|miarę|tak|oto|jak|go|można|postrzegać|to|||bardziej|pasywnego Юλια|αλλά|η ξεκούραση|λοιπόν|τουλάχιστον|τελευταίος|τουλάχιστον|ναι|να|πώς|αυτόν|μπορείς|να το αντιληφθείς|αυτό|||πιο|παθητικό ||rest|||extreme|at least|yes|||it||to perceive|||||passive Julia|pero|descanso|bueno|por|último|término|sí|aquí|cómo|lo|se puede|percibir|esto|||más|pasivo Julia: Entspannung, nun ja, zumindest ja, so kann man es betrachten - das ist eher etwas Passives. Julia: And rest, well, at least yes, that's how it can be perceived - it's something more passive. Γιούλια: Και η ξεκούραση, τουλάχιστον, ναι, έτσι όπως μπορείς να την αντιληφθείς - είναι κάτι πιο παθητικό. Julia: A odpoczynek, no, przynajmniej tak, jak można go postrzegać - to coś bardziej pasywnego. Yulia: Y el descanso, bueno, al menos sí, así es como se puede percibir - es algo más pasivo.

Это разрешить себе остаться дома, лежать на  диване, делать что-то абсолютно непродуктивное. ||||||||||||non produttivo |erlauben|||||||||||unproduktiv to|pozwolić|sobie|zostać|w domu|leżeć|na|kanapie|robić|||absolutnie|nieproduktywnego αυτό|να επιτρέψεις|στον εαυτό σου|να μείνεις|σπίτι|να ξαπλώσεις|στον|καναπέ|να κάνεις|||απολύτως|μη παραγωγικό this|allow|yourself|stay||lie||couch||||absolutely|unproductive esto|permitir|a uno mismo|quedarse|en casa|estar acostado|en|sofá|hacer|||absolutamente|no productivo Das bedeutet, zu Hause zu bleiben, auf der Couch zu liegen und etwas absolut Unproduktives zu tun. It is allowing yourself to stay at home, lying on the couch, doing something completely unproductive. Είναι να επιτρέψεις στον εαυτό σου να μείνει σπίτι, να ξαπλώσεις στον καναπέ, να κάνεις κάτι απολύτως μη παραγωγικό. To pozwolić sobie zostać w domu, leżeć na kanapie, robić coś absolutnie nieproduktywnego. Es permitirse quedarse en casa, tumbarse en el sofá, hacer algo absolutamente improductivo.

Но то, что помогает тебе  восстановиться. У меня все, ale|to|co|pomaga|ci|zregenerować się|u|mnie|wszystko pero|lo|que|ayuda|a ti|recuperarte|tengo|mí|todo but|that|||you|recover||me| αλλά|αυτό|που|βοηθάει|σε εσένα|να ανακάμψεις|Εγώ|με|όλα Aber das hilft dir, dich zu regenerieren. Das ist alles, was ich habe. But what helps you recover. I have everything, Αλλά αυτό που σε βοηθά να ανακάμψεις. Εγώ τα έχω όλα, Ale to, co pomaga ci się zregenerować. U mnie wszystko, Pero lo que te ayuda a recuperarte. Para mí todo,

в принципе, хорошо с досугом, но плохо с отдыхом. Макс: Интересно. Интересно. То есть, получается, ||||tempo libero|||||||||| |||||||||Max|ciekawe|ciekawe|to|znaczy|wychodzi |Prinzip|||Freizeitbeschäftigung||||mit Erholung||||Das heißt||ergibt sich |||||||||Μαξ|ενδιαφέρον||αυτό|δηλαδή|προκύπτει ||||leisure time|but|badly||rest|||interesting|||it turns out |||||||||Max|interesante||eso|es|resulta in principle, good with leisure, but bad with rest. Max: Interesting. Interesting. That is, it turns out γενικά, καλά με τον ελεύθερο χρόνο, αλλά κακά με την ξεκούραση. Μάξ: Ενδιαφέρον. Ενδιαφέρον. Δηλαδή, βγαίνει, w zasadzie, dobrze z czasem wolnym, ale źle z odpoczynkiem. Max: Ciekawe. Ciekawe. To znaczy, wychodzi na to, en principio, está bien con el ocio, pero mal con el descanso. Max: Interesante. Interesante. Es decir, resulta que,

что, так. Ну, это первая вещь, да? Юля: Это первая мысль, да. co|więc|no|to|pierwsza|rzecz|tak|Julia|to|pierwsza|myśl|tak qué|así|bueno|esto|primera|cosa|sí|Yulia|esto|primer|pensamiento|sí ||||||||this|first|thought| τι|έτσι|λοιπόν|αυτό είναι|πρώτη|πράγμα|ναι|Γιούλια|αυτό είναι|πρώτη|σκέψη|ναι that, yes. Well, that's the first thing, right? Julia: This is the first thought, yes. τι, έτσι. Λοιπόν, αυτό είναι το πρώτο πράγμα, έτσι; Η Γιούλια: Αυτό είναι η πρώτη σκέψη, έτσι. co, tak. No, to pierwsza rzecz, prawda? Julia: To pierwsza myśl, tak. que, así. Bueno, esta es la primera cosa, ¿verdad? Yulia: Esta es la primera idea, sí.

Макс: То есть, не нужно путать активный отдых и  пассивный отдых. Можно так сказать, да? Активный |||||||||passivo|||||| |||||||||passive Erholung|||||| Maks|to|znaczy|nie|trzeba|mylić|aktywny|wypoczynek|i|pasywny|wypoczynek|można|tak|powiedzieć|| Μάξιμ|αυτό|είναι|όχι|πρέπει|να μπερδεύουμε|ενεργητικός|ξεκούραση|και|παθητικός||μπορείς|έτσι|να πεις|ναι| |||||confuse|active|recreation||passive|rest|||say||active Max|eso|es|no|necesario|confundir|activo|descanso|y|pasivo||se puede|así|decir|sí|Activo Max: So don't confuse active rest with passive rest. Can you say that, yes? Active Ο Μάξιμος: Δηλαδή, δεν πρέπει να μπερδεύουμε την ενεργό ανάπαυση με την παθητική ανάπαυση. Μπορούμε να το πούμε έτσι, έτσι; Ενεργός Max: To znaczy, nie należy mylić aktywnego wypoczynku z pasywnym wypoczynkiem. Można tak powiedzieć, prawda? Aktywny Max: Es decir, no hay que confundir el ocio activo y el ocio pasivo. Se puede decir así, ¿verdad? Activo

отдых - это досуг. А пассивный отдых - это отдых.  Хорошо. Ладно. Ладно, понял. Хорошо. Не будем |||||riposo||||||||| wypoczynek|to|czas wolny|a|pasywny|wypoczynek|to|wypoczynek|dobrze|w porządku|w porządku|zrozumiałem|dobrze|nie|będziemy ξεκούραση|αυτό είναι|ελεύθερος χρόνος|αλλά|παθητικός|ξεκούραση|αυτό είναι|ξεκούραση|καλά|εντάξει|εντάξει|κατάλαβα|καλά|όχι|θα rest||leisure|||rest||rest||okay|||||let's descanso|es|ocio|pero|pasivo|descanso|es|descanso|bien|está bien|está bien|entendí|bien|no|vamos a rest is leisure. Passive rest is rest. Good. OK. Okay, got it. Good. Let 's not ανάπαυση - είναι η ψυχαγωγία. Και η παθητική ανάπαυση - είναι η ξεκούραση. Καλά. Εντάξει. Εντάξει, κατάλαβα. Καλά. Δεν θα wypoczynek - to czas wolny. A pasywny wypoczynek - to odpoczynek. Dobrze. Dobrze. Dobrze, zrozumiałem. Dobrze. Nie będziemy el ocio es el tiempo libre. Y el ocio pasivo es el descanso. Bien. Está bien. Entendido. Bien. No vamos a

путать. Что еще говорят умные люди? Юля: Умные люди еще говорят, |co|jeszcze|mówią|mądrzy|ludzie|Julia|mądrzy|ludzie|jeszcze|mówią |qué|más|dicen|inteligentes|personas|Yulia|inteligentes|personas|más|dicen confuse|||say||||smart people||| |τι|ακόμα|λένε|έξυπνοι|άνθρωποι|Γιούλια|έξυπνοι|άνθρωποι|ακόμα|λένε confuse. What else do smart people say? Yulia: Smart people still say μπερδέψουμε. Τι άλλο λένε οι έξυπνοι άνθρωποι; Η Γιούλια: Οι έξυπνοι άνθρωποι λένε επίσης, mylić. Co jeszcze mówią mądrzy ludzie? Julia: Mądrzy ludzie mówią jeszcze, confundir. ¿Qué más dicen las personas inteligentes? Yulia: Las personas inteligentes también dicen,

что важно воспринимать отдых не как что-то  такое вот глобальное. То есть, например, ||||||||||globales||| co|ważne|postrzegać|odpoczynek|nie|jako||to|||||jest|na przykład τι|είναι σημαντικό|να αντιλαμβάνομαι|ξεκούραση|όχι|ως||Αυτό|||||είναι|για παράδειγμα ||perceive|rest|||||||grand scale||| que|es importante|percibir|descanso|no|como||Eso|||||es|por ejemplo that it is important to perceive rest not as something global. That is, for example, είναι σημαντικό να αντιλαμβανόμαστε την ξεκούραση όχι ως κάτι παγκόσμιο. Δηλαδή, για παράδειγμα, ważne jest, aby postrzegać odpoczynek nie jako coś globalnego. To znaczy, na przykład, que es importante percibir el descanso no como algo tan global. Es decir, por ejemplo,

у меня есть отпуск раз в полгода, и я  вот запланирую туда кучу разных вещей. ||||||||||pianificherò|||| ||||||||||werde planen||eine Menge|| mam|mnie|jest|urlop|raz|co|pół roku|i|ja|oto|zaplanuję|tam|mnóstwo|różnych|rzeczy ||είναι|άδεια|μία φορά|κάθε|εξάμηνο|και|εγώ|εδώ|θα προγραμματίσω|εκεί|σωρό|διάφορα|πράγματα |||vacation|||six months||||I will plan||a bunch||things ||hay|vacaciones|vez|en|medio año|y|yo|esto|planearé|allí|montón|diferentes|cosas I have a vacation every six months, and I'll plan a bunch of different things there. έχω άδεια μία φορά κάθε έξι μήνες, και θα προγραμματίσω εκεί μια σωρεία διαφορετικών πραγμάτων. mam urlop raz na pół roku i zaplanuję tam mnóstwo różnych rzeczy. tengo vacaciones una vez cada seis meses, y planeo un montón de cosas para ese tiempo.

А до этого буду работать, работать,  работать. Или там, даже не знаю, a|przed|tym|będę|pracować|pracować|pracować|albo|tam|nawet|nie|wiem pero|antes de|esto|estaré|trabajando|trabajando|trabajando|o|ahí|incluso|no|sé A(1)||||||||||| αλλά|πριν|αυτό|θα είμαι|να εργάζομαι|να εργάζομαι|να εργάζομαι|ή|εκεί|ακόμα|όχι|ξέρω Until then, I will work, work, work. Or there, I don’t even know, Και μέχρι τότε θα δουλεύω, θα δουλεύω, θα δουλεύω. Ή, ακόμη και δεν ξέρω, A przed tym będę tylko pracować, pracować, pracować. Albo nawet nie wiem, Y antes de eso, estaré trabajando, trabajando, trabajando. O incluso, no sé,

выходные вот, выходные для отдыха. Все остальное  время я только и делаю, что занимаюсь делами. ||||||der Rest|||||||| weekendy|oto|weekendy|na|odpoczynek|wszystko|pozostały|czas|ja|tylko|i|robię|co|zajmuję się|sprawami σαββατοκύριακα|εδώ|σαββατοκύριακα|για|ξεκούραση|όλο|υπόλοιπο|χρόνο|εγώ|μόνο|και|κάνω|ότι|ασχολούμαι|δουλειές weekend||weekends||rest||rest|||||do||work|business fines de semana|esto|fines de semana|para|descanso|todo|el resto|tiempo|yo|solo|y|hago|que|ocupándome|asuntos the weekend is here, the weekend for relaxation. The rest of the time I just do what I do. τα σαββατοκύριακα, αυτά είναι για ξεκούραση. Όλο το υπόλοιπο διάστημα δεν κάνω τίποτα άλλο από το να ασχολούμαι με δουλειές. weekendy, te weekendy na odpoczynek. Cały resztę czasu tylko zajmuję się sprawami. los fines de semana, esos son para descansar. Todo el resto del tiempo solo hago cosas.

Умные люди говорят о том, что в рамках каждого  дня у нас так или иначе есть какое-то свободное |||||||im Rahmen von||||||||||| mądrzy|ludzie|mówią|o|tym|że|w|ramach|każdego|dnia|u|nas|tak|albo|inaczej|jest|||wolne έξυπνοι|άνθρωποι|λένε|για|αυτό|ότι|μέσα|στα πλαίσια|κάθε|μέρα|σε|εμάς|τόσο|ή|αλλιώς|υπάρχει|||ελεύθερο ||say|||||frameworks|each||||||otherwise|||| inteligentes|personas|dicen|sobre|eso|que|en|el marco|de cada|día|en|nosotros|así|o|de otra manera|hay|||libre Smart people say that within the framework of every day we somehow have some free Οι έξυπνοι άνθρωποι λένε ότι μέσα σε κάθε μέρα έχουμε με κάποιον τρόπο λίγο ελεύθερο Mądrzy ludzie mówią, że w ciągu każdego dnia mamy w ten czy inny sposób jakieś wolne Las personas inteligentes dicen que en el transcurso de cada día, de una forma u otra, tenemos algún tiempo libre.

время. Какие-то короткие промежутки,  пускай даже там 15 минут, 20 минут. ||||Zeitspannen|sei es|sogar nur|dort|| czas|||krótkie|okresy|niech|nawet|tam|minut| χρόνο|||σύντομοι|διάστημα|ας είναι|ακόμα|εκεί|λεπτά| ||||intervals|even|even|there||minutes tiempo|||cortos|intervalos|aunque|incluso|ahí|minutos| time. Some short intervals, even if there are 15 minutes, 20 minutes. χρόνο. Κάποια σύντομα διαστήματα, ας είναι και 15 λεπτά, 20 λεπτά. czas. Jakieś krótkie przerwy, nawet jeśli to tylko 15 minut, 20 minut. Algunos intervalos cortos, aunque sean de 15 minutos, 20 minutos.

И можно их потратить абсолютно впустую,  переживая, что ты в этот момент ничего |||||inutilmente|preoccupandosi|||||| |||vergeuden||umsonst|sich sorgen|||||| i|można|je|wydać|absolutnie|na marne|przeżywając|że|ty|w|tym|momencie|nic Και|μπορείς|αυτά|να τα ξοδέψεις|απολύτως|μάταια|ανησυχώντας|ότι|εσύ|σε|αυτή τη|στιγμή|τίποτα |can||spend|absolutely|in vain|worrying|||||moment|nothing y|se puede|esos|gastar|absolutamente|en vano|preocupándose|que|tú|en|este|momento|nada And you can spend them absolutely for nothing, worrying that you are Και μπορείς να τα ξοδέψεις εντελώς άσκοπα, ανησυχώντας ότι εκείνη τη στιγμή δεν κάνεις τίποτα. I można je zmarnować zupełnie bez sensu, martwiąc się, że w tym momencie nic Y se pueden gastar absolutamente en vano, preocupándote de que en ese momento no estás haciendo nada.

не делаешь. Или использовать их  так, чтобы восстановить свои силы. |||||||wiederherstellen|| nie|robisz|albo|wykorzystać|je|tak|aby|odzyskać|swoje|siły όχι|κάνεις|Ή|να χρησιμοποιήσεις|αυτά|έτσι|ώστε να|να αποκαταστήσεις|τις|δυνάμεις |do|or|use|them|that||restore||strength no|haces|o|usar|esos|así|para|recuperar|sus|fuerzas not doing anything at this moment. Or use them in such a way as to restore their strength. Ή να τα χρησιμοποιήσεις έτσι ώστε να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου. nie robisz. Lub wykorzystać je w taki sposób, aby odzyskać siły. O utilizarlos de tal manera que restablezcas tus fuerzas.

И вот для этого умные люди рекомендуют сесть  и написать список каких-то маленьких вещей, ||||||empfehlen|sich setzen||||||| i|oto|dla|tego|mądrzy|ludzie|polecają|usiąść|i|napisać|listę|||małych|rzeczy και|να|για|αυτό|έξυπνοι|άνθρωποι|προτείνουν|να καθίσουν|και|να γράψουν|λίστα|||μικρών|πραγμάτων ||||||recommend|sit||write|list|||small| y|aquí|para|esto|inteligentes|personas|recomiendan|sentarse|y|escribir|lista|||pequeñas|cosas And for this, smart people recommend sitting down and writing a list of some small things Και γι' αυτό οι έξυπνοι άνθρωποι προτείνουν να καθίσετε και να γράψετε μια λίστα με μικρές πράξεις, I oto dlaczego mądrzy ludzie zalecają usiąść i napisać listę jakichś małych rzeczy, Y por eso, las personas inteligentes recomiendan sentarse y escribir una lista de algunas pequeñas cosas,

которые помогают восстановить силы. Там, не  знаю, привести себя в хорошее настроение. |||||||in Schwung bringen|||| które|pomagają|odzyskać|siły|tam||wiem|doprowadzić|siebie|w|dobry|nastrój που|βοηθούν|να αποκαταστήσουν|δυνάμεις|εκεί|όχι|ξέρω|να φέρουν|τον εαυτό τους|σε|καλή|διάθεση ||restore|||||bring|||good|mood que|ayudan|recuperar|fuerzas|allí|no|sé|llevar|a uno mismo|a|buen|ánimo that help restore strength. There, do not know, put yourself in a good mood. που βοηθούν στην αποκατάσταση των δυνάμεων. Εκεί, δεν ξέρω, να φτιάξετε τη διάθεσή σας. które pomagają odzyskać siły. Tam, nie wiem, poprawić sobie nastrój. que ayudan a recuperar fuerzas. Ahí, no sé, ponerse de buen humor.

Макс: Маленькие радости. Юля: Маленькие радости. Max|małe|radości|Julia|| Max|pequeñas|alegrías|Julia|| |small|joys||little|joys Μαξ|μικρές|χαρές|Γιούλια|μικρές|χαρές Max: Small pleasures. Julia: Little joys. Μάξ: Μικρές χαρές. Γιούλια: Μικρές χαρές. Max: Małe radości. Julia: Małe radości. Max: Pequeñas alegrías. Yulia: Pequeñas alegrías.

Пойти за кофе в кофейню, а не варить себе  его там самостоятельно. Пойти прогуляться |||||||Kaffee kochen|||||| pójść|po|kawę|do|kawiarni|a|nie|parzyć|sobie|ją|tam|samodzielnie|pójść|na spacer να πάει|για|καφέ|σε|καφετέρια|αλλά|όχι|να φτιάξει|για τον εαυτό του|τον|εκεί|μόνος|να πάει|να κάνει μια βόλτα go||||cafe|||brew||||by yourself||take a walk ir|por|café|a|cafetería|pero|no|preparar|para uno mismo|lo|allí|solo|ir|a pasear Go to a coffee shop for coffee instead of brewing it yourself. Go for a walk Να πάτε για καφέ σε μια καφετέρια, αντί να τον φτιάξετε μόνοι σας. Να πάτε για μια βόλτα. Pójść po kawę do kawiarni, a nie parzyć sobie jej samodzielnie. Pójść na spacer. Ir a tomar un café a una cafetería, en lugar de prepararlo uno mismo. Salir a dar un paseo.

по району 15 минут там, послушать три песни. То есть, то, что может помочь восстановиться в |Bezirk|||drei Lieder anhören|||||||||| po|rejonie|minut|tam|posłuchać|trzy|piosenki|to|znaczy|to|co|może|pomóc|odzyskać|w σε|περιοχή|λεπτά|εκεί|να ακούσω|τρία|τραγούδια|αυτό|δηλαδή|αυτό|που|μπορεί|να βοηθήσει|να ανακάμψει|σε |district|||||songs||||||help|recover| por|el barrio|minutos|allí|escuchar|tres|canciones|Eso|es|lo|que|puede|ayudar|recuperarse|en around the area for 15 minutes there, listen to three songs. That is, something that can help you recover στην περιοχή 15 λεπτά εκεί, να ακούσω τρία τραγούδια. Δηλαδή, αυτό που μπορεί να βοηθήσει να ανακάμψω μέσα w okolicy 15 minut, aby posłuchać trzech piosenek. To znaczy, to, co może pomóc w regeneracji w por el barrio 15 minutos allí, escuchar tres canciones. Es decir, lo que puede ayudar a recuperarse en

рамках одного дня. Но при этом для чего нужен этот  список? Чтобы не тратить вот эти перерывы на то, ramach|jednego|dnia|ale|przy|tym|dla|czego|potrzebny|ta|lista|żeby|nie|tracić|te|te|przerwy|na|to en el marco|un|día|pero|a|esto|para|qué|necesario|esta|lista|para que|no|gastar|estos|estos|descansos|en|lo framework of|one|||||||needed||list|||spend|||breaks|| πλαίσια|μιας|μέρας|αλλά|με|αυτό|για|τι|χρειάζεται|αυτή η|λίστα|για να|να μην|σπαταλώ|αυτές|αυτές|διαλείμματα|σε|αυτό within one day. But what is this list for? So as not to waste these breaks σε μία μέρα. Αλλά γιατί χρειάζεται αυτή η λίστα; Για να μην σπαταλάω αυτές τις διακοπές στο να, ciągu jednego dnia. Ale po co potrzebna jest ta lista? Żeby nie marnować tych przerw na to, el transcurso de un día. Pero, ¿para qué sirve esta lista? Para no gastar esos descansos en

чтобы сидеть и думать: "Чем бы мне заняться?" Макс: Почему ты мне раньше, кстати, żeby|siedzieć|i|myśleć|czym|by|mi|zająć się|Max|dlaczego|ty|mi|wcześniej|nawiasem mówiąc para|sentarse|y|pensar|qué|partícula modal|me|hacer|Max|por qué|tú|me|antes|por cierto |sit|||what|would||do something|||||earlier| για να|κάθομαι|και|σκέφτομαι|με τι|θα|μου|να ασχοληθώ|Μαξ|γιατί|εσύ|μου|νωρίτερα|παρεμπιπτόντως sitting and thinking: "What should I do?" Max: Why didn't you tell me about this before, by the way κάθομαι και σκέφτομαι: "Τι να κάνω;" Μαξ: Γιατί δεν μου το είπες νωρίτερα, παρεμπιπτόντως, żeby siedzieć i myśleć: "Czym bym się zajął?" Max: Dlaczego wcześniej mi o tym nie mówiłaś? sentarse y pensar: "¿Qué podría hacer?" Max: ¿Por qué no me dijiste esto antes, por cierto,

не говорила об этом? Я сегодня впервые  от тебя услышал про вот эту теорию. |||||||||||||Theorie nie|mówiła|o|tym|ja|dzisiaj|po raz pierwszy|od|ciebie|usłyszałem|o|tę|tę|teorię ||||εγώ|σήμερα|για πρώτη φορά|από|εσένα|άκουσα|για|αυτή|αυτή τη|θεωρία |talked||||today|for the first time||||about|||theory ||||yo|hoy|por primera vez|de|ti|escuché|sobre|esta|esta|teoría ? Today I heard about this theory for the first time from you. δεν το άκουσα από σένα για πρώτη φορά σήμερα σχετικά με αυτή τη θεωρία. Dzisiaj po raz pierwszy usłyszałem od ciebie o tej teorii. hoy es la primera vez que escucho de ti sobre esta teoría.

Юля: Не знаю. Мне кажется, я говорила. Макс: Нет, по-моему, не говорила. На Julia|nie|wiem|mi|się wydaje|ja|mówiłam|Max|nie|||nie|mówiłam|na Julia|no|sé|me|parece|yo|hablé|Max|no|||no|hablé|en ||||||||||||said| Γιούλια|όχι|ξέρω|μου|φαίνεται|εγώ|μίλησα|Μάξ|όχι|||όχι|μίλησα|Στην Julia: I don't know. I think I spoke. Max: No, I don't think she did. Actually Γιούλια: Δεν ξέρω. Μου φαίνεται ότι το είπα. Μάξ: Όχι, νομίζω ότι δεν το είπες. Στην Julia: Nie wiem. Wydaje mi się, że mówiłam. Max: Nie, moim zdaniem, nie mówiłaś. Na Yulia: No sé. Me parece que lo dije. Max: No, creo que no lo dijiste. En

самом деле, классная штука. И я за  собой периодически это замечаю. Что ||||||||periodisch||bemerkе| naprawdę|rzeczy|świetna|rzecz|i|ja|za|sobą|okresowo|to|zauważam| πραγματική|αλήθεια|καταπληκτική|πράγμα|και|εγώ|πίσω|εαυτό μου|περιοδικά|αυτό|παρατηρώ| |actually|cool|thing|||||periodically notice||notice| ||||y|yo|tras|mí|periódicamente|esto|noto| , great stuff. And I notice this from time to time. That πραγματικότητα, είναι μια καταπληκτική υπόθεση. Και το παρατηρώ περιοδικά στον εαυτό μου. Ότι prawdę, świetna sprawa. I czasami to zauważam u siebie. Co realidad, es algo genial. Y a veces me doy cuenta de eso. Que

иногда там я дома, допустим, хочу сварить кофе. И я понимаю, что меня всё раздражает. И там что-то ||||angenommen||||||||||nervt mich alles|||| czasami|tam|ja|w domu|na przykład|chcę|ugotować|kawę|i|ja|rozumiem|że|mnie|wszystko|irytuje|||| μερικές φορές|εκεί|εγώ|σπίτι|ας πούμε|θέλω|να φτιάξω|καφέ|και|εγώ|καταλαβαίνω|ότι|με|όλα|ενοχλεί|||| ||||let's say||make||||understand||||annoys me|||| a veces|allí|yo|en casa|por ejemplo|quiero|preparar|café|y|yo|entiendo|que|me|todo|molesta|||| sometimes I'm at home there, for example, I want to make coffee. And I understand that everything annoys me. And there is something μερικές φορές, όταν είμαι σπίτι, ας πούμε, θέλω να φτιάξω καφέ. Και καταλαβαίνω ότι με ενοχλεί τα πάντα. Και κάτι τέτοιο czasami, gdy jestem w domu, na przykład, chcę zaparzyć kawę. I rozumiem, że wszystko mnie denerwuje. I tam coś a veces, por ejemplo, estoy en casa, quiero hacer café. Y me doy cuenta de que todo me molesta. Y hay algo

вот это... Усталость какая-то накопилась. И, ну,  пойди куда-то в... Как это называется? В кофейню. |||||si è accumulata||||||||||| ||Müdigkeit|||angesammelt||||||||||| to|to|zmęczenie|||się nagromadziło|i|no|idź|||do|jak|to|się nazywa|do|kawiarni αυτό|αυτό|κούραση|||έχει συσσωρευτεί|και|καλά|πήγαινε|||σε|πώς|αυτό|λέγεται|σε|καφετέρια ||fatigue|what||accumulated|||go somewhere||||||||to the coffee shop eso|esto|cansancio|||se ha acumulado|y|bueno|ve|||a|cómo|esto|se llama|a|cafetería like this ... Some kind of fatigue has accumulated. And, well, go somewhere in... What's it called? To a coffee shop. ... Έχει συσσωρευτεί κάποια κούραση. Και, λοιπόν, πήγαινε κάπου σε... Πώς το λένε; Σε καφετέρια. takiego... Jakieś zmęczenie się nagromadziło. I, no, idź gdzieś do... Jak to się nazywa? Do kawiarni. así... Se ha acumulado una especie de cansancio. Y, bueno, ve a algún lugar en... ¿Cómo se llama? A una cafetería.

Юля: Да, это тебя переключит. Макс: Пойди в кофейню, купи кофе, пройдись с этим ||||switcherà|||||||fai una passeggiata|| ||||umstimmen|||||||geh spazieren damit|| Julia|tak|to|ciebie|przełączy|Max|idź|do|kawiarni|kup|kawę|przejdź|z|tym Γιούλια|ναι|αυτό|εσένα|θα σε αποσυντονίσει|Μάξ|πήγαινε|σε|καφετέρια|αγόρασε|καφέ|περπάτησε|με|αυτόν ||||will distract||||café|||walk around with it||this Julia|sí|esto|te|cambiará|Max|ve|a|cafetería|compra|café|pasea|con|esto Julia: Yes, it will switch you. Max: Go to a coffee shop, buy some coffee, take that Γιούλια: Ναι, αυτό θα σε αποσυντονίσει. Μάξ: Πήγαινε στο καφέ, αγόρασε καφέ, περπάτησε με αυτό. Julia: Tak, to cię odciągnie. Max: Idź do kawiarni, kup kawę, przejdź się z tym. Yulia: Sí, eso te cambiará. Max: Ve a la cafetería, compra un café, pasea con eso.

кофе там по городу. Что-то послушай, отвлекись.  То есть, находить какие-то вещи, которые |||||||distraiti||||||| |||||||lenk dich ab|||finden|||| kawą|tam|po|mieście||to||||znaczy|znajdować|||rzeczy|które |||||δηλαδή||||είναι|να βρίσκεις|||πράγματα|τα οποία |||city|||listen|distract|||find|||| |||||||distráete|||||||que coffee around town. Listen to something, relax. That is, to find some things that Ο καφές είναι στην πόλη. Άκου κάτι, αποσπάσου. Δηλαδή, να βρίσκεις κάποιες δραστηριότητες που Kawa tam po mieście. Posłuchaj czegoś, odciągnij myśli. To znaczy, znajdź jakieś rzeczy, które Café por la ciudad. Escucha algo, distrae tu mente. Es decir, encontrar algunas cosas que

тебе будут доставлять удовольствие  прямо в момент рабочего дня. ||entregar|||||| ||deliver|pleasure||||workday| will give you pleasure right at the moment of the working day. θα σου προσφέρουν ευχαρίστηση ακριβώς τη στιγμή της εργάσιμης ημέρας. sprawią ci przyjemność w trakcie dnia pracy. te den placer justo en el momento del día laboral.

Это, кстати, знаешь, в этом проблема  людей, которые курят. Вот я как раз ||||||||smoke|||| By the way, you know, this is the problem of people who smoke. I just Αυτό, παρεμπιπτόντως, ξέρεις, είναι το πρόβλημα των ανθρώπων που καπνίζουν. Να, εγώ ακριβώς To, nawiasem mówiąc, w tym problem ludzi, którzy palą. Właśnie ja akurat Por cierto, sabes, ese es el problema de las personas que fuman. Justo yo

в подкасте рассказывал про борьбу с  вредной привычкой. И действительно, ||||Kampf||schädlichen||| w|podcaście|opowiadałem|o|walce|z|szkodliwą|nawykiem|i|rzeczywiście σε|podcast|μίλησα|για|αγώνα|με|επιβλαβή|συνήθεια|και|πραγματικά ||talked||the struggle||bad habit|habit||really en|el podcast|conté|sobre|la lucha|con|dañina|costumbre|y|de verdad talked about the fight against a bad habit in a podcast. And indeed, στο podcast μίλησε για την πάλη με την κακή συνήθεια. Και πράγματι, w podcaście opowiadałem o walce z nałogiem. I rzeczywiście, en el podcast hablaba sobre la lucha contra un hábito perjudicial. Y de verdad,

те люди, которые курят они ежедневно,  там 20 раз в день примерно. Ну, кто как. |||||täglich|||||||| ci|ludzie|którzy|palą|oni|codziennie|tam|razy|w|dzień|mniej więcej|no|kto|jak αυτοί|άνθρωποι|που|καπνίζουν|αυτοί|καθημερινά|περίπου|φορές|την|ημέρα||καλά|ποιος|όπως |||smoke||daily|||||approximately||| las|personas|que|fuman|ellos|diariamente|allí|veces|al|día|aproximadamente|bueno|quien|como those people who smoke they daily, there are about 20 times a day approximately. Well, who's like. οι άνθρωποι που καπνίζουν το κάνουν καθημερινά, περίπου 20 φορές την ημέρα. Λοιπόν, ο καθένας όπως μπορεί. ci ludzie, którzy palą, robią to codziennie, około 20 razy dziennie. No, każdy na swój sposób. las personas que fuman lo hacen diariamente, unas 20 veces al día aproximadamente. Bueno, cada uno a su manera.

Получают небольшое удовольствие. Такое  садомазохическое удовольствие. Но тем не менее. ||||sadomasochistico||||| ||||sado-masochistisches||||| otrzymują|małe|przyjemność|taką|sado-maso|przyjemność|ale|tym|| αποκτούν|μικρή|ευχαρίστηση|τέτοια|σαδομαζοχιστική|ευχαρίστηση|αλλά|σε|| get|small|pleasure||sadomasochistic|pleasure|but|||less obtienen|pequeño|placer|tal|sadomasoquista|placer|pero|sin embargo|| They get a little pleasure. Such sado-masochistic pleasure. But nonetheless. Απολαμβάνουν μια μικρή ευχαρίστηση. Μια τέτοια σαδομαζοχιστική ευχαρίστηση. Αλλά παρ' όλα αυτά. Otrzymują niewielką przyjemność. Taką sadomasochistyczną przyjemność. Ale mimo to. Obtienen un pequeño placer. Un placer algo sadomasoquista. Pero aun así.

То есть, какую-то стимуляцию, да, мозг получает.  А для... Ну, и вроде бы это типа помогает. Да, ||||stimolazione||||||||||||| ||||Stimulation||||||||||||| to|znaczy|||stymulację|tak|mózg|otrzymuje|a|dla|no|i|wydaje się|że|to|jakby|pomaga|tak αυτό|είναι|||διέγερση|ναι|εγκέφαλος|λαμβάνει|και|για|καλά|και|φαίνεται|ότι|αυτό|είδος|βοηθά| ||||stimulation||brain|receives|||||kind of|||like|| eso|es|||estimulación|sí|el cerebro|recibe|y|para|bueno|y|parece|que|esto|como|ayuda|sí That is, some kind of stimulation, yes, the brain receives. And for ... Well, it seems to help, sort of. Yes, Δηλαδή, κάποια διέγερση, ναι, ο εγκέφαλος λαμβάνει. Και για... Λοιπόν, φαίνεται ότι αυτό βοηθάει. To znaczy, mózg otrzymuje jakąś stymulację, tak, a dla... No, i wydaje się, że to jakoś pomaga. Tak, Es decir, el cerebro recibe algún tipo de estimulación, sí, y parece que eso ayuda. Sí,

в каком-то смысле. Юля: Да. w|||sensie|Julia|tak en|||sentido|Julia|sí |||sense|| σε|||νόημα|Γιούλια|Ναι in a way. Julia: Yes. με κάποιον τρόπο. Η Γιούλια: Ναι. w pewnym sensie. Julia: Tak. en cierto sentido. Yulia: Sí.

Макс: Но для людей, у которых нет вредных таких  привычек, мне кажется, им нужно задуматься о том, ||||||||||||||darüber nachdenken|| Max|ale|dla|ludzi|u|których|nie ma|szkodliwych|takich|nawyków|mi|wydaje się|im|trzeba|pomyśleć|o|tym Μάξ|Αλλά|για|ανθρώπους|με|τους οποίους|δεν έχουν|επιβλαβών|τέτοιων|συνηθειών|σε μένα|φαίνεται|σε αυτούς|πρέπει|να σκεφτούν|για|αυτό |||||who||harmful||habits|||they||think|| Max|pero|para|personas|que|las que|no hay|dañinos|tales|hábitos|me|parece|a ellos|necesario|reflexionar|sobre|eso Max: But for people who don't have bad habits like that, I think they need to think about having Ο Μάξιμος: Αλλά για τους ανθρώπους που δεν έχουν τέτοιες επιβλαβείς συνήθειες, νομίζω ότι πρέπει να σκεφτούν για το, Max: Ale dla ludzi, którzy nie mają takich szkodliwych nawyków, wydaje mi się, że powinni pomyśleć o tym, Max: Pero para las personas que no tienen esos hábitos dañinos, me parece que deberían pensar en eso,

чтобы тоже появились... Чтобы найти  какие-то моменты, которые тебя радуют. ||erscheinen|||||||| żeby|też|pojawiły się|żeby|znaleźć|||momenty|które|cię|cieszą ώστε|επίσης|να εμφανιστούν|για να|να βρουν|||στιγμές|οι οποίες|σε|ευχαριστούν |also|appeared||find|||moments|||make you happy para que|también|aparezcan|para|encontrar|||momentos|que|te|alegran them too... To find some moments that make you happy. να αποκτήσουν κι αυτοί... Να βρουν κάποιες στιγμές που τους ευχαριστούν. żeby też je mieć... Żeby znaleźć jakieś momenty, które cię cieszą. para que también aparezcan... Para encontrar algunos momentos que te alegren.

Давай поговорим конкретней. Ну вот ты, например,  да. Сто процентов для тебя, это я знаю, прогулка ||più concretamente|||||||||||||passeggiata dajmy|porozmawiajmy|konkretniej|no|oto|ty|na przykład|tak|sto|procentów|dla|ciebie|to|ja|wiem|spacer ας|μιλήσουμε|πιο συγκεκριμένα|Λοιπόν|να|εσύ|για παράδειγμα|ναι|εκατό|τοις εκατό|για|εσένα|αυτό|εγώ|ξέρω|βόλτα ||more specifically|||||||percent||||||walk vamos a|hablar|más concretamente|bueno|aquí|tú|por ejemplo|sí|cien|por ciento|para|ti|esto|yo|sé|paseo Let's talk more specifically. Well, here you are, yes. One hundred percent for you, I know this, a walk Ας μιλήσουμε πιο συγκεκριμένα. Λοιπόν, εσύ, για παράδειγμα, ναι. Εκατό τοις εκατό για σένα, το ξέρω, είναι η βόλτα. Porozmawiajmy konkretniej. No więc ty, na przykład, tak. Sto procent dla ciebie, to wiem, spacer Hablemos más concretamente. Bueno, tú, por ejemplo, sí. Cien por ciento para ti, eso lo sé, es un paseo.

по городу. Это кофе в кофейне. Юля: Да. |||||Kaffeestube|| po|mieście|to|kawa|w|kawiarni|Julia|tak σε|την πόλη|αυτό|καφές|σε|καφετέρια|Γιούλια|ναι in|city||||café|| por|la ciudad|Este|café|en|cafetería|Yulia|Sí around the city. It's coffee at a coffee shop. Julia: Yes. στην πόλη. Αυτός είναι ο καφές στο καφέ. Η Γιούλια: Ναι. po mieście. To kawa w kawiarni. Julia: Tak. por la ciudad. Este es un café en la cafetería. Yulia: Sí.

Макс: Что еще это может быть? Юля: Ну это, например, что-то послушать. Ну, Max|co|jeszcze|to|może|być|Julia|no|to|na przykład|||posłuchać|no Max|Qué|más|esto|puede|ser|Yulia|Bueno|esto|por ejemplo|||escuchar|Bueno Μάξ|τι|άλλο|αυτό|μπορεί|να είναι|Γιούλια|καλά|αυτό|για παράδειγμα|||να ακούσεις|καλά Max: What else could it be? Julia: Well, for example, to listen to something. Well, Ο Μάξ: Τι άλλο μπορεί να είναι αυτό; Η Γιούλια: Λοιπόν, αυτό είναι, για παράδειγμα, να ακούσεις κάτι. Λοιπόν, Max: Co jeszcze to może być? Julia: No to, na przykład, coś posłuchać. No, Max: ¿Qué más puede ser? Yulia: Bueno, esto puede ser, por ejemplo, escuchar algo. Bueno,

как правило, это сочетается с прогулкой по  городу. Когда ты включаешь какую-то музыку, |||||passeggiata|||||accendi||| |||sich verbindet||Spaziergang|||||einschaltest||| jak|zasada|to|łączy się|z|spacerem|po|mieście|kiedy|ty|włączasz|||muzykę όπως|κανόνας|αυτό|συνδυάζεται|με|βόλτα|σε|την πόλη|όταν|εσύ|βάζεις|||μουσική |rule||pairs well||walk||city|||you turn on|||music como|regla|esto|se combina|con|paseo|por|ciudad|Cuando|tú|pones|||música as a rule, it is combined with a walk around the city. When you turn on some music, κατά κανόνα, αυτό συνδυάζεται με μια βόλτα στην πόλη. Όταν βάζεις κάποια μουσική, jak zwykle, to łączy się z spacerem po mieście. Kiedy włączasz jakąś muzykę, como regla general, esto se combina con un paseo por la ciudad. Cuando pones alguna música,

и куда ты идешь. Там это может быть  всего 10-15 минут. Но это очень заряжает. |||||||||||||carica |||||||||||||aufregt i|dokąd|ty|idziesz|tam|to|może|być|zaledwie|minut|ale|to|bardzo|ładować energią και|πού|εσύ|πηγαίνεις|εκεί|αυτό|μπορεί|να είναι|μόνο|λεπτά|αλλά|αυτό|πολύ|φορτίζει ||||||||only|||||energizes y|a dónde|tú|vas|Allí|esto|puede|ser|solo|minutos|Pero|esto|muy|carga and where do you go. There it can be only 10-15 minutes. But it's very energizing. και πού πηγαίνεις. Αυτό μπορεί να είναι μόνο 10-15 λεπτά. Αλλά αυτό φορτίζει πολύ. i dokąd idziesz. To może być tylko 10-15 minut. Ale to bardzo naładowuje. y a dónde vas. Puede ser solo 10-15 minutos. Pero eso te carga mucho.

Макс: Короткая прогулка по городу. Юля: Да. Или, например, помимо |||||||||neben Max|krótka|spacer|po|mieście|Julia|tak|albo|na przykład|oprócz Μαξ|σύντομη|βόλτα|σε|πόλη|Γιούλια|ναι|ή|για παράδειγμα|εκτός από |short|walk||city|||or||besides Max|corta|paseo|por|ciudad|Yulia|sí|o|por ejemplo|además de Max: Short walk around the city. Julia: Yes. Or, for example, in addition to Μαξ: Μια σύντομη βόλτα στην πόλη. Γιούλια: Ναι. Ή, για παράδειγμα, εκτός από Max: Krótki spacer po mieście. Julia: Tak. Albo, na przykład, oprócz Max: Un paseo corto por la ciudad. Yulia: Sí. O, por ejemplo, además

музыки можно слушать какой-то подкаст. Макс: Например, наш подкаст, друзья! muzyki|można|słuchać|||podcast|Max|na przykład|nasz|podcast|przyjaciele música|se puede|escuchar|||podcast|Max|por ejemplo|nuestro|podcast|amigos music|||||||||| μουσικής|μπορείς|να ακούς|||podcast|Μαξ|για παράδειγμα|τον δικό μας|podcast|φίλοι music, you can listen to some kind of podcast. Max: For example, our podcast, friends! τη μουσική, μπορείς να ακούσεις κάποιο podcast. Μαξ: Για παράδειγμα, το podcast μας, φίλοι! muzyki można słuchać jakiegoś podcastu. Max: Na przykład, naszego podcastu, przyjaciele! de música, se puede escuchar algún podcast. Max: Por ejemplo, nuestro podcast, amigos!

Еще раз, да. Подписывайтесь на наш понятный  подкаст на русском языке! Ссылка в описании. ||||||verständlichen||||||| jeszcze|raz|tak|subskrybujcie|na|nasz|zrozumiały|podcast|w|rosyjskim|języku|link|w|opisie ακόμα|μια φορά|ναι|εγγραφείτε|σε|τον δικό μας|κατανοητό|podcast|σε|ρωσική|γλώσσα|σύνδεσμος|σε|περιγραφή |||subscribe|||understandable|||||link|| otra|vez|sí|suscríbanse|a|nuestro|claro|podcast|en|ruso|idioma|enlace|en|descripción Once again, yes. Subscribe to our understandable podcast in Russian! Link in description. Ακόμα μια φορά, ναι. Εγγραφείτε στο κατανοητό podcast μας στα ρωσικά! Ο σύνδεσμος στην περιγραφή. Jeszcze raz, tak. Subskrybujcie nasz zrozumiały podcast w języku rosyjskim! Link w opisie. Una vez más, sí. ¡Suscríbanse a nuestro claro podcast en ruso! Enlace en la descripción.

Если вы уже подписались на подкаст, то,  пожалуйста, оставьте ему какую-нибудь хороший, |||abonnieren|||||hinterlassen Sie ihm|||| jeśli|wy|już|subskrybowaliście|na|podcast|to|proszę|zostawcie|mu|||dobry αν|εσείς|ήδη|έχετε εγγραφεί|σε|podcast|τότε|παρακαλώ|αφήστε|του|||καλό |||subscribed|||||leave|||| si|ustedes|ya|se han suscrito|a|podcast|entonces|por favor|dejen|a él|||buen If you've already subscribed to the podcast, then please give it some good, Αν έχετε ήδη εγγραφεί στο podcast, παρακαλώ αφήστε του κάποια καλή, Jeśli już subskrybowałeś podcast, to proszę, zostaw mu jakąś dobrą, Si ya se han suscrito al podcast, por favor, déjenle alguna buena,

ну, или какой угодно рейтинг и отзыв на  iTunes, Spotify или на любой платформе, ||||||recensione||iTunes||||| |||beliebigen|||Bewertung||iTunes|Spotify|||| no|lub|jaki|dowolny|ranking|i|recenzja|na|iTunes|Spotify|lub|na|dowolnej|platformie λοιπόν|ή|οποιοδήποτε|θέλετε|βαθμολογία|και|κριτική|σε|iTunes|Spotify|ή|σε|οποιαδήποτε|πλατφόρμα |||any|rating||review||iTunes|Spotify|||any|platform bueno|o|cualquier|que quieras|clasificación|y|reseña|en|iTunes|Spotify|o|en|cualquier|plataforma or whatever, rating and review on iTunes, Spotify, or whatever platform Λοιπόν, ή οποιαδήποτε βαθμολογία και κριτική στο iTunes, Spotify ή σε οποιαδήποτε πλατφόρμα, no, lub jakakolwiek ocena i recenzja na iTunes, Spotify lub na jakiejkolwiek platformie, bueno, o cualquier calificación y reseña en iTunes, Spotify o en cualquier plataforma,

где вы слушаете подкаст. Пожалуйста. Юля: Подкасты хорошо подходят для таких прогулок, ||||||Podcasts||gut geeignet sind|||Spaziergänge gdzie|wy|słuchacie|podcast|proszę||||||| όπου|εσείς|ακούτε|podcast|παρακαλώ||||||| ||||||||suit|||walks donde|tú|escuchas|podcast|por favor||||||| you listen to the podcast on. Please. Julia: Podcasts are good for such walks, όπου ακούτε το podcast. Παρακαλώ. Γιούλια: Τα podcasts είναι κατάλληλα για τέτοιες βόλτες, gdzie słuchasz podcastu. Proszę. Julia: Podcasty dobrze nadają się na takie spacery, donde escuches el podcast. Por favor. Yulia: Los podcasts son buenos para paseos así,

потому что они, как правило, не очень длинные. Макс: Если это не подкаст Макса. ||one|jak|zasada|nie|bardzo|długie|Max|jeśli|to|nie|podcast|Maxa ||ellos|como|regla|no|muy|largos|Max|si|esto|no|podcast|de Max |||||||||||||Max's ||αυτά|όπως|κανόνας|όχι|πολύ|μακρά|Μαξ|αν|αυτό|όχι|podcast|του Μαξ because they are usually not very long. Max: Unless it's Max's podcast. γιατί συνήθως δεν είναι πολύ μεγάλα. Μάξιμ: Αν δεν είναι το podcast του Μάξιμ. ponieważ zazwyczaj nie są zbyt długie. Max: Jeśli to nie jest podcast Maxa. porque generalmente no son muy largos. Max: A menos que sea un podcast de Max.

Юля: Нормально. Целиком выпуск.  Я аудиокниги, например, ну, ||komplett|Ausgabe||Hörbücher|| Julia|w porządku|w całości|odcinek|ja|audiobooki|na przykład|no Γιούλια|κανονικά|ολόκληρο|επεισόδιο|εγώ|audiobooks|για παράδειγμα|λοιπόν ||completely|release||audiobooks|| Yulia|normal|completo|episodio|yo|audiolibros|por ejemplo|bueno Julia: Fine. Entire issue. I don't listen to audiobooks, for example Γιούλια: Καλά. Ολόκληρο το επεισόδιο. Ακούω audiobooks, για παράδειγμα, λοιπόν, Julia: W porządku. Cały odcinek. Ja audiobooki, na przykład, no, Yulia: Normal. Un episodio completo. Yo escucho audiolibros, por ejemplo, bueno,

не слушаю. По крайней мере, пока. Что еще? Помимо прогулки по городу очень классно, |||||bis jetzt|||||||| nie|słucham|po|przynajmniej|czasie|na razie|co|jeszcze|oprócz|spaceru|po|mieście|bardzo|fajnie не|ακούω|τουλάχιστον|τελευταίος|χρόνος|προς το παρόν|τι|άλλο|εκτός από|βόλτα|σε|πόλη|πολύ|ωραία |||extreme|measure|for now|||besides|walks|||| no|escucho|por|menos|medida|hasta ahora|qué|más|además de|paseos|por|ciudad|muy|genial . At least for now. What else? In addition to walking around the city it is very cool δεν ακούω. Τουλάχιστον, προς το παρόν. Τι άλλο; Εκτός από μια βόλτα στην πόλη είναι πολύ ωραία, nie słucham. Przynajmniej na razie. Co jeszcze? Oprócz spaceru po mieście bardzo fajnie, no escucho. Al menos, por ahora. ¿Qué más? Además de pasear por la ciudad, es muy genial,

если можно прогуляться к какой-то  большой воде. Река в городе. Ну, |||||||Wasser|||| jeśli|można|przejść się|do|||dużej|wody|rzeka|w|mieście|no αν|μπορείς|να κάνεις βόλτα|προς|||μεγάλη|νερό|ποταμός|σε|πόλη|καλά ||walk|||||water body|||| si|se puede|pasear|hacia|||grande|agua|río|en|ciudad|bueno if you can walk to some big water. River in the city. Well, αν μπορείς να κάνεις μια βόλτα κοντά σε κάποιο μεγάλο νερό. Ποταμός στην πόλη. Λοιπόν, jeśli można przejść się do jakiejś dużej wody. Rzeka w mieście. Cóż, si se puede pasear hacia algún gran cuerpo de agua. Un río en la ciudad. Bueno,

там море, океан - это вообще верх мечты. Макс: Хорошо, понятно. То есть, прогулки. А |||||Höhepunkt|der Träume||||||| tam|morze|ocean|to|w ogóle|szczyt|marzenia|Max|dobrze|jasne|to|znaczy|spacery|a |||||||Μαξ|καλά|κατανοητό|αυτό|είναι|βόλτες|και |||||top of dreams|dreams||||||walks| allí|mar|océano|eso|en general|cima|sueño|Max|bien|claro|eso|es|paseos|y there is the sea, the ocean - this is generally the height of a dream. Max: Okay, I understand. That is, walking. What εκεί είναι θάλασσα, ωκεανός - αυτό είναι πραγματικά το αποκορύφωμα των ονείρων. Μαξ: Καλά, κατανοητό. Δηλαδή, βόλτες. Α morze, ocean - to w ogóle szczyt marzeń. Max: Dobrze, rozumiem. Czyli spacery. A el mar, el océano - eso es realmente el sueño. Max: Bien, entendido. Es decir, paseos. ¿Y

что в квартире? Или в доме можно сделать? Юля: В квартире или в доме... co|w|mieszkaniu|lub|w|domu|można|zrobić|Julia||||| qué|en|apartamento|o|en|casa|se puede|hacer|||||| ||apartment||||||||||| τι|σε|διαμέρισμα|ή|σε|σπίτι|μπορείς|να κάνεις|||||| 's in the apartment? Or can it be done at home? Yulia: In an apartment or in a house... τι μπορεί να γίνει στο διαμέρισμα; Ή στο σπίτι; Γιούλια: Στο διαμέρισμα ή στο σπίτι... co można zrobić w mieszkaniu? Albo w domu? qué se puede hacer en el apartamento? O en la casa?

Макс: Тебе приходит что-то в голову? Юля: Ну, можно переключиться ||||||||||umschalten Max|tobie|przychodzi|||w|głowę|Julia|no|można|przełączyć się Μαξ|σε|έρχεται|||σε|μυαλό|Γιούλια|Λοιπόν|μπορείς|να αλλάξεις |to you|||||mind||||switch gears Max|te|viene|||en|mente|Yulia|bueno|se puede|cambiar Max: Does something come to your mind? Julia: Well, you can switch to Μαξ: Σου έρχεται κάτι στο μυαλό; Γιούλια: Λοιπόν, μπορούμε να αλλάξουμε. Max: Przychodzi ci coś do głowy? Julia: Cóż, można się przełączyć. Max: ¿Te viene algo a la mente? Yulia: Bueno, se puede cambiar.

почитать что-то интересное. Макс: Почитать, да. Мне еще приходит poczytać|||interesującego|Max|poczytać|tak|mi|jeszcze|przychodzi leer|||interesante|Max|leer|sí|me|también|viene read something|||||read something|||| να διαβάσω|||ενδιαφέρον|Μαξ|να διαβάσω|ναι|σε μένα|ακόμα|έρχεται read something interesting. Max: Read, yes. It also occurs Να διαβάσουμε κάτι ενδιαφέρον. Μαξ: Να διαβάσουμε, ναι. Μου έρχεται επίσης Przeczytać coś interesującego. Max: Przeczytać, tak. Jeszcze przychodzi mi Leer algo interesante. Max: Leer, sí. También se me ocurre

в голову - это короткая серия упражнений.  Физических упражнений. Именно короткая. ||||||fisici||| |||||Übungen|körperlicher||| w|głowę|to|krótka|seria|ćwiczeń|fizycznych|ćwiczeń|właśnie|krótka σε|μυαλό|αυτή είναι|σύντομη|σειρά|ασκήσεων|φυσικών|ασκήσεων|ακριβώς|σύντομη |||short|series|exercises(1)|physical|exercises||short |||corta|||||| to me that this is a short series of exercises. Physical exercise. It's the short one. στο μυαλό - είναι μια σύντομη σειρά ασκήσεων. Φυσικών ασκήσεων. Ακριβώς σύντομη. do głowy - to krótka seria ćwiczeń. Ćwiczeń fizycznych. Właśnie krótka. una serie corta de ejercicios. Ejercicios físicos. Exactamente corta.

Типа пять минут, семь минут. Вот  прям короткая такая. Просто чуть-чуть |||||||||||ein bisschen jakby|pięć|minut|siedem|minut|oto|naprawdę|krótka|taka|po prostu|| περίπου|πέντε|λεπτά|επτά|λεπτά|να|ακριβώς|σύντομη|τέτοια|απλά|| ||||||really||||| tipo|cinco|minutos|siete|minutos|aquí|realmente|corta|así|solo|| Like five minutes, seven minutes. Here's a short one. Just a little bit Τύπου πέντε λεπτά, επτά λεπτά. Ακριβώς τόσο σύντομη. Απλά λίγο. Typu pięć minut, siedem minut. Takie naprawdę krótkie. Po prostu trochę. Tipo cinco minutos, siete minutos. Así, muy corta. Solo un poco.

ты хоп-хоп-хоп. И это уже там все это  вот, гормоны, эндорфины там. В общем... |||||||||||ormoni|endorfine||| |||||||||||Hormone|Endorphine||| ty||||i|to|już|tam|wszystko|to|oto|hormony|endorfiny|tam|w|ogóle εσύ||||και|αυτό|ήδη|εκεί|όλα|αυτό|να|ορμόνες|ενδορφίνες|εκεί|Στο|γενικά |hop|hop|hop||||||||hormones|endorphins||| tú||||y|esto|ya|allí|todo|esto|aquí|hormonas|endorfinas|allí|en|general you hop-hop-hop. And it's already there, all this, hormones, endorphins are there. In general... εσύ χοπ-χοπ-χοπ. Και αυτό είναι ήδη εκεί όλα αυτά, οι ορμόνες, οι ενδορφίνες εκεί. Γενικά... ty hop-hop-hop. I to już tam wszystko, hormony, endorfiny tam. Ogólnie... tú hop-hop-hop. Y ya está todo eso, hormonas, endorfinas ahí. En general...

Юля: Это работает на уровне именно физиологии,  да, тут можно не хотеть этого делать, ||||||fisiologia||||||| |||||genau|||||||| Julia|to|działa|na|poziomie|właśnie|fizjologii|tak|tutaj|można|nie|chcieć|tego|robić Γιούλια|αυτό|λειτουργεί|σε|επίπεδο|ακριβώς|φυσιολογίας|ναι|εδώ|μπορείς|όχι|να θέλεις|αυτό|να κάνεις ||||level||physiology||||||| Yulia|esto|funciona|en|nivel|precisamente|fisiología|sí|aquí|se puede|no|querer|esto|hacer Julia: It works at the level of physiology, yes, here you may not want to do it, Η Γιούλια: Αυτό λειτουργεί σε επίπεδο ακριβώς φυσιολογίας, ναι, εδώ μπορείς να μην θέλεις να το κάνεις, Julia: To działa na poziomie właśnie fizjologii, tak, tutaj można nie chcieć tego robić, Yulia: Esto funciona a nivel de fisiología, sí, aquí puedes no querer hacerlo,

но по факту ты все равно будешь потом доволен. Макс: Лучше себя чувствовать. То есть, 5-7 ||||||||zufrieden sein|||||| ale|po|fakcie|ty|||będziesz|potem|zadowolony|Max|lepiej|siebie|czuć|to|znaczy αλλά|κατά|γεγονός|εσύ|||θα είσαι|μετά|ευχαριστημένος|Μαξ|καλύτερα|τον εαυτό σου|να νιώθεις|αυτό|είναι ||fact|||still|||satisfied||||feel|| pero|por|hecho|tú|||estarás|después|satisfecho|Max|mejor|uno mismo|sentirse|eso|es but in fact you will still be satisfied later. Max: Feel better. That is, 5-7 αλλά στην πραγματικότητα θα είσαι μετά ικανοποιημένος. Ο Μαξ: Να αισθάνεσαι καλύτερα. Δηλαδή, 5-7 ale w rzeczywistości i tak będziesz potem zadowolony. Max: Lepiej się czuć. To znaczy, 5-7 pero de hecho, al final estarás satisfecho. Max: Sentirse mejor. Es decir, 5-7

минут именно такой... Коротких физических  упражнений - это тоже хорошо. Потому что, ну, |||||||||||bueno |||short||exercises|||||| minutes is just like that ... Short physical exercises are also good. Because, well, λεπτά ακριβώς τέτοιων... Σύντομων φυσικών ασκήσεων - αυτό είναι επίσης καλό. Επειδή, λοιπόν, minut właśnie takich... Krótkich ćwiczeń fizycznych - to też dobrze. Bo, no, minutos de ejercicios físicos cortos así... también es bueno. Porque, bueno,

ты работаешь и потом читать, ну, это может  быть слишком большой нагрузкой для мозга. |||||||||||carico|| |||||||||||Belastung|| ty|pracujesz|i|potem|czytać|no|to|może|być|zbyt|duża|obciążeniem|dla|mózgu εσύ|εργάζεσαι|και|μετά|να διαβάσεις|καλά|αυτό|μπορεί|να είναι|πολύ|μεγάλος|φορτίο|για|τον εγκέφαλο |||||||||||load||brain tú|trabajas|y|luego|leer|bueno|esto|puede|ser|demasiado|grande|carga|para|cerebro you work and then read, well, that can be too much of a brain strain. δουλεύεις και μετά διαβάζεις, ε, αυτό μπορεί να είναι πολύ μεγάλη επιβάρυνση για τον εγκέφαλο. pracujesz, a potem czytasz, no, to może być zbyt duże obciążenie dla mózgu. estás trabajando y luego leer, bueno, eso puede ser una carga demasiado grande para el cerebro.

Юля: Можно что-то приготовить дома. Ну,  просто, если это какой-то там, не знаю, Julia|można|||przygotować|w domu|no|po prostu|jeśli|to|||tam|nie|wiem Yulia|se puede|||preparar|en casa|bueno|simplemente|si|esto|||ahí|no|sé ||||cook|||||||||| Γιούλια|Μπορείς|||να ετοιμάσεις|στο σπίτι|καλά|απλά|αν|αυτό|||εκεί|όχι|ξέρω Julia: You can cook something at home. Well, just, if it's some sort of, I don't know, Γιούλια: Μπορείς να ετοιμάσεις κάτι στο σπίτι. Ε, απλά, αν είναι κάποιο, δεν ξέρω, Julia: Można coś przygotować w domu. No, po prostu, jeśli to jakiś tam, nie wiem, Yulia: Se puede preparar algo en casa. Bueno, simplemente, si es algún tipo de, no sé,

обед. И ты понимаешь, что его там нужно сделать, это займёт много ||||||||||prenderà| ||||||||||wird dauern| obiad|i|ty|rozumiesz|że|go|tam|trzeba|zrobić|to|zajmie|dużo γεύμα|και|εσύ|καταλαβαίνεις|ότι|το|εκεί|πρέπει|να κάνεις|αυτό|θα πάρει|πολύ ||||||||||take a lot| almuerzo|y|tú|entiendes|que|su|ahí|necesario|hacer|esto|tomará|mucho lunch. And you understand that it needs to be done there, it will take a lot μεσημεριανό. Και καταλαβαίνεις ότι πρέπει να το κάνεις, θα πάρει πολύ obiad. I rozumiesz, że trzeba to zrobić, to zajmie dużo almuerzo. Y entiendes que hay que hacerlo, eso tomará mucho

времени. Возможно, это не восстановит ресурс. Но, например, там, я не знаю, какой-нибудь салат ||||ripristinerà|||||||||| ||||wiederherstellen|Ressource||||||||| czasu|możliwe|to|nie|przywróci|zasób|ale|na przykład|tam|ja|nie|wiem|||sałatka |Ίσως|αυτό|όχι|θα αποκαταστήσει|πόρο|αλλά|για παράδειγμα|εκεί|εγώ|όχι|ξέρω|||σαλάτα ||||restore|resource||||||||| tiempo|quizás|esto|no|restaurará|recurso|pero|por ejemplo|ahí|yo|no|sé|||ensalada of time. It might not restore the resource. But, for example, there, I don’t know, some χρόνο. Ίσως αυτό να μην ανανεώσει τους πόρους. Αλλά, για παράδειγμα, δεν ξέρω, κάποια σαλάτα. czasu. Może to nie przywróci zasobów. Ale, na przykład, nie wiem, jakiś sałatka. tiempo. Quizás eso no recupere el recurso. Pero, por ejemplo, no sé, alguna ensalada

вкусный порезать - это мало времени займет,  это будет вкусно. Это будет полезно. И в этот |lecker schneiden||||nimmt||||||||| smaczny|pokroić|to|mało|czasu|zajmie|to|będzie|smacznie|to|będzie|zdrowo|i|w|tę νόστιμος|να κόψω|αυτό|λίγο|χρόνο|θα πάρει|αυτό|θα είναι|νόστιμο|αυτό|θα είναι|χρήσιμο|και|σε|αυτή τη tasty|cut up|||time|will take||||||healthy too||| delicioso|cortar|esto|poco|tiempo|tomará|esto|será|sabroso|esto|será|útil|y|en|este delicious salad to cut - it will take a little time, it will be delicious. It will be useful. And at this η νόστιμη κοπή - θα πάρει λίγο χρόνο, θα είναι νόστιμο. Θα είναι χρήσιμο. Και σε αυτήν την smaczne pokrojenie - to zajmie mało czasu, to będzie pyszne. To będzie zdrowe. I w tym cortar algo delicioso - no tomará mucho tiempo, será sabroso. Será útil. Y en este

момент ты не занимаешься работой. Макс: Или, например, заварить мате. ||||||||preparare| |||||Max|albo|na przykład|zaparzyć|yerba mate |||||Μάξ|ή|για παράδειγμα|να φτιάξω|μάτε |||work|||or||brew|mate tea |||||Max|o|por ejemplo|preparar|mate moment you are not doing work. Max: Or, for example, brew mate. στιγμή δεν ασχολείσαι με τη δουλειά. Μαξ: Ή, για παράδειγμα, να φτιάξεις μάτε. momencie nie zajmujesz się pracą. Max: Albo, na przykład, zaparzyć matę. momento no estás trabajando. Max: O, por ejemplo, preparar mate.

Юля: Да. Макс: Заварить мате. Или, |||Mate aufbrühen|| Julia|tak|Max|zaparzyć|yerba mate|albo Γιούλια|ναι|Μάξ|να φτιάξω|μάτε|ή |||brew|mate| Yulia|sí|Max|preparar|mate|o Julia: Yes. Max: Brew mate. Or, Γιούλια: Ναι. Μαξ: Να φτιάξεις μάτε. Ή, Julia: Tak. Max: Zaparzyć matę. Albo, Yulia: Sí. Max: Preparar mate. O,

как я люблю, китайский чай. У меня было  здесь вот видео. Будет где-то здесь. |||||||||||będzie||| |||||||||||será||| |||||σε|μένα|είχα|εδώ|αυτό|βίντεο|θα είναι|||εδώ as I like it, Chinese tea. I had a video here. It will be here somewhere. όπως μου αρέσει, κινέζικο τσάι. Είχα εδώ αυτό το βίντεο. Θα είναι κάπου εδώ. jak ja lubię, chińska herbata. Miałem tutaj takie wideo. Będzie gdzieś tutaj. como me gusta, té chino. Tenía un video aquí. Estará por aquí.

Где я рассказываю очень долго про напитки, которые  я пью. И почему важно иметь вот эти ритуалы. ||||||||||||||||riti ||||||||||||||||Rituale gdzie|ja|opowiadam|bardzo|długo|o|napoje|które|ja|piję|i|dlaczego|ważne|mieć|te|te|rytuały όπου|εγώ|διηγούμαι|πολύ|долго|για|ποτά|τα οποία|εγώ|πίνω|και|γιατί|σημαντικό|να έχεις|αυτά|αυτά|τελετές ||talk about||||drinks|||||||have|||rituals donde|yo|cuento|muy|largo|sobre|bebidas|que|yo|bebo|y|por qué|es importante|tener|estos|rituales| Where I talk for a very long time about the drinks that I drink. And why is it important to have these rituals. Εδώ μιλάω πολύ για τα ποτά που πίνω. Και γιατί είναι σημαντικό να έχεις αυτούς τους ιερούς κανόνες. Gdzie opowiadam bardzo długo o napojach, które piję. I dlaczego ważne jest, aby mieć te rytuały. Donde hablo muy largo sobre las bebidas que bebo. Y por qué es importante tener estos rituales.

Допустим, для меня попить чай из красивой посуды. Вкусный хороший китайский чай или хороший Angenommen|||||||schönem Geschirr|||||| załóżmy|dla|mnie|wypić|herbatę|z|pięknej|zastawy|smaczny|dobry|chiński|herbata|lub|dobry ας πούμε|για|μένα|να πιω|τσάι|από|όμορφης|ποτηριού|νόστιμος|καλός|κινέζικο|τσάι|ή|καλός let's say|||have||||dishes|||||| supongamos|para|mí|beber|té|de|hermosa|vajilla|sabroso|buen|chino|té|o|buen Let's say for me to drink tea from a beautiful dish. Delicious good Chinese tea or good Ας πούμε, για μένα το να πίνω τσάι από όμορφα σκεύη. Νόστιμο καλό κινέζικο τσάι ή καλό Na przykład, dla mnie picie herbaty z pięknej zastawy. Smaczna, dobra chińska herbata lub dobra Por ejemplo, para mí, tomar té de una bonita vajilla. Un buen y sabroso té chino o un buen

мате - это ритуал. Это то, что дает тебе  какие-то позитивные эмоции. Успокаивает. Или, ||||||||||||Beruhigt.| mate|to|rytuał|to||co|daje|tobie|||pozytywne|emocje|uspokaja|lub μάτε|αυτό|τελετή|αυτό||που|δίνει|σε|||θετικά|συναισθήματα|ηρεμεί|ή mate||ritual|||||you|||positive||calms down| mate|es|ritual|esto||lo que|da|te|||positivas|emociones|te calma|o mate is a ritual. This is what gives you some positive emotions. Soothes. Or, on μάτε - είναι ένας ιερός κανόνας. Είναι αυτό που σου δίνει κάποιες θετικές συναισθηματικές εμπειρίες. Σε ηρεμεί. Ή, mate - to rytuał. To coś, co daje ci pozytywne emocje. Uspokaja. Albo, mate - es un ritual. Es algo que te da emociones positivas. Te calma. O,

наоборот, немножко тебя это так бодрит. И это то, что помогает тебе отдохнуть, |||||rinfresca||||||| |||||muntert auf||||||| ||||||i|||||| |||αυτό||||||που|βοηθάει|σε|να ξεκουραστείς on the contrary|||||refreshes|||||||rest |||esto||anima||||lo que|ayuda|te|descansar the contrary, it invigorates you a little. And this is what helps you to relax, αντίθετα, σε αναζωογονεί λίγο. Και είναι αυτό που σε βοηθά να ξεκουραστείς, przeciwnie, trochę cię pobudza. I to jest to, co pomaga ci odpocząć, por el contrario, te energiza un poco. Y es algo que te ayuda a descansar,

отвлечься, сменить как-то свою деятельность. Юля: Да. Отключиться от того, чем ты занимался. ||||||||disconnettersi||||| ablenken|abwechseln|||||||Abschalten von etwas||||| oderwać się|zmienić|||swoją|działalność|Julia|tak|odłączyć się|od|tego|czym|ty|zajmowałeś να αποσπαστώ|να αλλάξω|||τη δική μου|δραστηριότητα|Γιούλια|ναι|να αποσυνδεθώ|από|αυτό|με το οποίο|εσύ|ασχολιόσουν to switch (one's focus)|to change||||activity|||to disconnect||that|||worked on distraerse|cambiar|||su|actividad|Julia|sí|desconectarse|de|eso|en lo que|tú|estabas ocupado se changer les idées||||||||||||| get distracted, change somehow your activities. Julia: Yes. Disconnect from what you were doing. να αποσπαστείς, να αλλάξεις κάπως τη δραστηριότητά σου. Γιούλια: Ναι. Να αποσυνδεθείς από αυτό που έκανες. odciągnąć się, jakoś zmienić swoją działalność. Julia: Tak. Odłączyć się od tego, czym się zajmowałeś. desconectarse, cambiar de alguna manera su actividad. Yulia: Sí. Desconectarse de lo que estabas haciendo.

Мне кажется, что тут можно пойти двумя путями.  Можно сесть и попробовать выписать вот всё, |||||||strade||||||| ||||||zwei|Wege|||||aufschreiben|| mi|wydaje się|że|tutaj|można|pójść|dwoma|drogami|można|usiąść|i|spróbować|wypisać|to|wszystko σε μένα|φαίνεται|ότι|εδώ|μπορείς|να πας|με δύο|δρόμους||||||| ||||||two|ways||sit||try|write down|| me|parece|que|aquí|se puede|ir|dos|caminos||||||| It seems to me that there are two ways to go. You can sit down and try to write down everything Μου φαίνεται ότι εδώ μπορείς να ακολουθήσεις δύο δρόμους. Μπορείς να καθίσεις και να προσπαθήσεις να γράψεις όλα, Wydaje mi się, że można pójść dwiema drogami. Można usiąść i spróbować wypisać wszystko, Me parece que aquí se pueden seguir dos caminos. Se puede sentar y tratar de escribir todo lo que

что приходит в голову. И посмотреть  такие списки у других людей. |einfällt||||anschauen||Listen||| co|przychodzi|do|głowy|i|zobaczyć|takie|listy|u|innych|ludzi ||||και|||||| |||||||lists||| que|viene|a|mente||||||| was einem in den Sinn kommt. Und solche Listen bei anderen Menschen anzuschauen. that comes to mind. And look at other people's lists. ό,τι σου έρχεται στο μυαλό. Και να δεις τέτοιες λίστες από άλλους ανθρώπους. co przychodzi do głowy. I zobaczyć takie listy u innych ludzi. se le ocurra. Y ver listas similares de otras personas.

Макс: Да. Юля: Они вам не подойдут на сто процентов, да. Но ||||||adattano||||| ||||||nicht passen werden||||| Max|tak|Julia|one|wam|nie|pasują|na|sto|procentów|tak|ale Μαξ|ναι|Γιούλια|αυτοί|σε εσάς|όχι|θα σας ταιριάξουν|σε|εκατό|τοις εκατό|ναι|αλλά ||||||will not fit||||| Max|sí|Julia|ellos|a ustedes|no|servirán|al|cien|por ciento|sí|pero Max: Ja. Julia: Sie werden Ihnen nicht zu hundert Prozent passen, ja. Aber Max: Yes. Julia: They won't fit you one hundred percent, yes. But Μαξ: Ναι. Γιούλια: Δεν θα σου ταιριάζουν εκατό τοις εκατό, ναι. Αλλά Max: Tak. Julia: Nie będą one pasować w stu procentach, tak. Max: Sí. Yulia: No te servirán al cien por ciento, sí.

возможно, там будут какие-то мысли, какие-то идеи,  которые... Про которые можно подумать, что, а, może|tam|będą|||myśli|||pomysły|które|o|które|można|pomyśleć|że|a quizás|allí|habrá|||pensamientos|||ideas|que|sobre|que|se puede|pensar|que|ah |||||Gedanken|||||||||| ίσως|εκεί|θα είναι|||σκέψεις|||ιδέες|οι οποίες|για|τις οποίες|μπορείς|να σκεφτείς|ότι|α möglicherweise gibt es dort einige Gedanken, einige Ideen, über die man nachdenken kann, wie, ähm, maybe there will be some thoughts, some ideas that... You might think that, ίσως, εκεί να υπάρχουν κάποιες σκέψεις, κάποιες ιδέες, που... Για τις οποίες μπορείς να σκεφτείς, ότι, α, może tam będą jakieś myśli, jakieś pomysły, które... O których można pomyśleć, że, a, quizás allí haya algunos pensamientos, algunas ideas que... Sobre las que se puede pensar, que, ah,

ну вот, кстати, может быть, это стоит попробовать. Макс: Да. Например, 5-7 минут физической no|oto|przy okazji|może|być|to|warto|spróbować|Max|tak|na przykład|minut|fizycznej bueno|aquí|por cierto|puede|ser|esto|vale la pena|probar|Max|sí|por ejemplo|minutos|de actividad ||||||||||||exercise καλά|να|παρεμπιπτόντως|μπορεί|να είναι|αυτό|αξίζει|να δοκιμάσεις|Μαξ|ναι|για παράδειγμα|λεπτά|σωματικής oh, by the way, maybe it's worth a try. Max: Yes. For example, 5-7 minutes of physical λοιπόν, παρεμπιπτόντως, ίσως αξίζει να το δοκιμάσεις. Μαξ: Ναι. Για παράδειγμα, 5-7 λεπτά φυσικής no właśnie, może warto to spróbować. Max: Tak. Na przykład 5-7 minut aktywności bueno, por cierto, tal vez valga la pena intentarlo. Max: Sí. Por ejemplo, 5-7 minutos de actividad

активности. Но это не сложно. Но если это сделать  привычкой. Кстати, надо сделать это привычкой. física|pero|esto|no|es difícil|pero|si|esto|hacer|un hábito|por cierto|hay que|hacer|esto|un hábito activities|||||||||habit|||||habit |αλλά|αυτό|δεν|είναι δύσκολο|αλλά|αν|αυτό|να το κάνεις|συνήθεια|παρεμπιπτόντως|πρέπει|να το κάνεις|αυτό|συνήθεια aktywności|ale|to|nie|trudne|ale|jeśli|to|zrobić|nawykiem|przy okazji|trzeba|zrobić|to|nawykiem activity. But it's not difficult. But if you make it a habit. By the way, you need to make it a habit. δραστηριότητας. Αλλά δεν είναι δύσκολο. Αλλά αν το κάνεις συνήθεια. Παρεμπιπτόντως, πρέπει να το κάνεις συνήθεια. fizycznej. Ale to nie jest trudne. Ale jeśli to stanie się nawykiem. A propos, trzeba to zrobić nawykiem. física. Pero no es difícil. Pero si se convierte en un hábito. Por cierto, hay que hacerlo un hábito.

Мне кажется, это прям супер. И для тела  полезно.И... Но, видишь, здесь немножко другое, mi|się wydaje|to|po prostu|super|i|dla|ciała|zdrowe|i|ale|widzisz|tutaj|trochę|inne me|parece|esto|realmente|genial|y|para|cuerpo|es útil|y|pero|ves|aquí|un poco|diferente |||really||||the body||||||a little| σε μένα|φαίνεται|αυτό|πραγματικά|σούπερ|και|για|σώμα|είναι χρήσιμο|και|αλλά|βλέπεις|εδώ|λίγο|διαφορετικό I think it's really great. And it's good for the body. And... But, you see, it's a little different here, Μου φαίνεται, ότι είναι πραγματικά σούπερ. Και είναι καλό για το σώμα. Και... Αλλά, βλέπεις, εδώ είναι λίγο διαφορετικά, Wydaje mi się, że to jest super. I dla ciała zdrowe. I... Ale widzisz, tutaj jest trochę inaczej, Me parece que es genial. Y es bueno para el cuerpo. Y... Pero, ves, aquí es un poco diferente,

мы путаем. Физическая активность - это не совсем  радость. Это для мозга может быть еще одним, |confondiamo||||||||||||| |wir verwechseln|Körperliche|||||Freude||||||| my|mylimy|fizyczna|aktywność|to|nie|całkiem|radość|to|dla|mózgu|może|być|jeszcze|jednym εμείς|μπερδεύουμε|φυσική|δραστηριότητα|αυτό είναι|όχι|εντελώς|χαρά|αυτό|για|τον εγκέφαλο|μπορεί|να είναι|ακόμα|ένα |confuse|physical|activity||||joy||||||| nosotros|confundimos|física|actividad|esto|no|del todo|alegría|esto|para|cerebro|puede|ser|aún|otro we're confusing it. Physical activity is not exactly joy. This can be another, μπερδεύουμε. Η φυσική δραστηριότητα δεν είναι ακριβώς χαρά. Για τον εγκέφαλο μπορεί να είναι ακόμα ένα, my się mylimy. Aktywność fizyczna to nie do końca radość. To dla mózgu może być jeszcze jednym, nos confundimos. La actividad física no es del todo alegría. Para el cerebro puede ser otra,

ещё одной трудностью. Надо еще пойти сейчас 5 минут позаниматься. ||difficoltà|||||| ||weiterer Schwierigkeit||||||ein bisschen lernen jeszcze|jedną|trudnością|trzeba|jeszcze|iść|teraz|minut|poćwiczyć ακόμα|μία|δυσκολία|πρέπει|ακόμα|να πάω|τώρα|λεπτά|να ασχοληθώ ||difficulty||||||study aún|otra|dificultad|hay que|aún|ir|ahora|minutos|hacer ejercicio another difficulty for the brain. We still have to go now for 5 minutes to work out. ακόμα μια δυσκολία. Πρέπει να πάω τώρα να ασχοληθώ για 5 λεπτά. jeszcze jedną trudnością. Trzeba jeszcze teraz pójść na 5 minut poćwiczyć. otra dificultad. Ahora hay que ir a hacer ejercicio durante 5 minutos.

То есть, тут вот надо понимать. Все-таки, если  это доставляет дискомфорт и только дискомфорт, ||||||||||dà|||| ||||||||||verursacht|||| to|znaczy|tutaj|właśnie|trzeba|rozumieć|||jeśli|to|sprawia|dyskomfort|i|tylko|dyskomfort αυτό|σημαίνει|εδώ|αυτό|πρέπει|να καταλάβω|||αν|αυτό|προκαλεί|δυσφορία|και|μόνο| ||||||||||causes|discomfort|||discomfort eso|es|aquí|aquí|hay que|entender|||si|esto|causa|incomodidad|y|solo|incomodidad That is, here it is necessary to understand. Still, if it causes discomfort and only discomfort, Δηλαδή, εδώ πρέπει να καταλάβουμε. Τελικά, αν αυτό προκαλεί δυσφορία και μόνο δυσφορία, To znaczy, tutaj trzeba to zrozumieć. W końcu, jeśli to sprawia dyskomfort i tylko dyskomfort, Es decir, aquí hay que entender. Si esto causa incomodidad y solo incomodidad,

наверное, не нужно это делать. Юля: Ну, дискомфорт, конечно, pewnie|nie|trzeba|to|robić|Julia|no|dyskomfort|oczywiście probablemente|no|es necesario|esto|hacer|Yulia|bueno|incomodidad|claro |||||||discomfort| μάλλον|όχι|πρέπει|αυτό|να κάνω|Γιούλια|καλά|δυσφορία|φυσικά you probably don’t need to do it. Julia: Well, discomfort, of course μάλλον δεν χρειάζεται να το κάνουμε. Η Γιούλια: Λοιπόν, η δυσφορία, φυσικά, to chyba nie warto tego robić. Julia: No, dyskomfort, oczywiście, probablemente no hay que hacerlo. Yulia: Bueno, la incomodidad, por supuesto,

нет. Тогда не поможет. Макс: Наверно, нужно больше nie|wtedy|nie|pomoże|Max|pewnie|trzeba|więcej no|entonces|no|ayudará|Max|probablemente|es necesario|más |||help|||| όχι|τότε|δεν|θα βοηθήσει|Μαξ|μάλλον|χρειάζεται|περισσότερα not. Then it won't help. Max: Probably needs more όχι. Τότε δεν θα βοηθήσει. Μάξ: Πρέπει μάλλον να γεμίσουμε τη ζωή με κάτι ευχάριστο. nie. Wtedy to nie pomoże. Max: Pewnie, trzeba więcej no. Entonces no ayudará. Max: Probablemente, necesitamos más

наполнить жизнь чем-то приятным. Юля: Да, тогда надо подумать, riempire||||||||| Leben bereichern||||||||| napełnić|życie|||przyjemnym|Julia|tak|wtedy|trzeba|pomyśleć να γεμίσω|ζωή|||ευχάριστο|Γιούλια|ναι|τότε|πρέπει|να σκεφτώ fill with joy||||pleasant|||then|| llenar|vida|||agradable|Yulia|sí|entonces|hay que|pensar fill life with something pleasant. Julia: Yes, then you need to think about Γιούλια: Ναι, τότε πρέπει να σκεφτούμε, napełnić życie czymś przyjemnym. Julia: Tak, wtedy trzeba pomyśleć, llenar la vida con algo agradable. Yulia: Sí, entonces hay que pensar,

что может быть приятным. Для чего не нужно  там целый день планировать, например. co|może|być|przyjemnym|dla|czego|nie|trzeba|tam|cały|dzień|planować|na przykład qué|puede|ser|agradable|para|qué|no|es necesario|allí|todo|día|planear|por ejemplo |||pleasant||||||||plan ahead| τι|μπορεί|να είναι|ευχάριστο|για|τι|δεν|χρειάζεται|εκεί|ολόκληρη|μέρα|να σχεδιάσω|για παράδειγμα what can be pleasant. Why you don’t need to plan there all day, for example. τι μπορεί να είναι ευχάριστο. Για το οποίο δεν χρειάζεται να σχεδιάζουμε όλη μέρα, για παράδειγμα. co może być przyjemne. Żeby nie trzeba było tam całego dnia planować, na przykład. qué puede ser agradable. Para lo que no necesitas planear todo el día, por ejemplo.

Макс: Хорошо. Давай тогда, давай...  Во-первых, друзья. Давайте попробуем Max|dobrze|daj|wtedy|daj|||przyjaciele|dajmy|spróbujmy Max|bien|vamos|entonces|vamos|||amigos|vamos a|intentar |||then|||||| Μαξ|καλά|ας|τότε|ας|||φίλοι|ας|να δοκιμάσουμε Max: Okay. Come on then, come on... First, friends. Let's try Μάξ: Καλά. Ας το κάνουμε τότε, ας κάνουμε... Πρώτα απ' όλα, φίλοι. Ας προσπαθήσουμε. Max: Dobrze. To co, to... Po pierwsze, przyjaciele. Spróbujmy Max: Bien. Entonces, vamos, vamos... Primero, amigos. Intentemos

вместе такой список составить. Пожалуйста, напишите какие-то вещи, |||zusammenstellen||||| razem|taka|lista|stworzyć|proszę|napiszcie|||rzeczy μαζί|τέτοιο|λίστα|να συντάξω|παρακαλώ|γράψτε|||πράγματα ||list|create||||| juntos|tal|lista|hacer|por favor|escriban|||cosas to make such a list together. Please write some things μαζί να συντάξουμε μια τέτοια λίστα. Παρακαλώ, γράψτε μερικά πράγματα, razem stworzyć taką listę. Proszę, napiszcie jakieś rzeczy, juntos hacer una lista así. Por favor, escribe algunas cosas,

которые приносят вам радость. Что-то  короткое, что можно делать прямо вот |||Freude bereiten|||||||| które|przynoszą|wam|radość|co||||można|robić|od razu|tutaj που|φέρνουν|σε εσάς|χαρά|που||||μπορείς|να κάνεις|αμέσως|εδώ |bring|||||short||||| que|traen|a ustedes|alegría|que||||se puede|hacer|justo|aquí that bring you joy. Something short that you can do right here που σας φέρνουν χαρά. Κάτι σύντομο, που μπορείτε να κάνετε ακριβώς które przynoszą wam radość. Coś krótkiego, co można robić właśnie que te traen alegría. Algo corto, que se pueda hacer justo

посреди дня. То есть, ты такой работаешь -  хоба, пять минут, пошел и что-то поделал. mitten am Tag|||||||zack|||||||etwas gemacht w środku|dnia|to|znaczy|ty|taki|pracujesz|hop|pięć|minut|poszedłeś|i|||zrobiłeś στη μέση|ημέρας|αυτό|δηλαδή|εσύ|έτσι|δουλεύεις|να που|πέντε|λεπτά|πήγες|και|||έκανες in the middle|||||||suddenly|||||||did something en medio de|día|eso|es|tú|así|trabajas|¡zas|cinco|minutos|fuiste|y|||hiciste in the middle of the day. That is, you work like that - hoba, five minutes, went and did something. μέσα στη μέρα. Δηλαδή, εργάζεστε - χοπ, πέντε λεπτά, πήγατε και κάνατε κάτι. w środku dnia. To znaczy, pracujesz - hop, pięć minut, idziesz i coś robisz. en medio del día. Es decir, estás trabajando - ¡zas!, cinco minutos, te vas y haces algo.

Может быть, у вас есть какие-то идеи интересные.  Может быть, они помогут другим людям. Да, Юля? może|być|u|was|jest|||pomysły|interesujące|może|być|one|pomogą|innym|ludziom|tak|Julia puede|ser|a|ustedes|tienen|||ideas|interesantes|puede|ser|ellas|ayudarán|a otros|personas|sí|Yulia ||||||||interesting ideas|||||||| ίσως|να είναι|σε|εσάς|έχετε|||ιδέες|ενδιαφέρουσες|ίσως|να είναι|αυτές|να βοηθήσουν|σε άλλους|ανθρώπους|ναι|Γιούλα Maybe you have some interesting ideas. Maybe they will help other people. Yes, Julia? Ίσως έχετε κάποιες ενδιαφέρουσες ιδέες. Ίσως να βοηθήσουν και άλλους ανθρώπους. Ναι, Γιούλα; Może macie jakieś ciekawe pomysły. Może pomogą innym ludziom. Tak, Julia? Quizás tengas algunas ideas interesantes. Tal vez, ayuden a otras personas. ¿Verdad, Yulia?

Юля: Да, может быть, нам помогут. Макс: Да, может быть нам помогут. Хорошо. Julia|tak|może|być|nam|pomogą|Max||||||dobrze Юля|sí|puede|ser|a nosotros|ayudarán|Max||||||bien Юλια|ναι|μπορεί|να είναι|σε εμάς|θα μας βοηθήσουν|Μαξ||||||εντάξει Julia: Yes, maybe they will help us. Max: Yes, maybe they will help us. Good. Γιούλια: Ναι, ίσως μας βοηθήσουν. Μάξ: Ναι, ίσως μας βοηθήσουν. Καλά. Julia: Tak, może nam pomogą. Max: Tak, może nam pomogą. Dobrze. Yulia: Sí, tal vez nos ayuden. Max: Sí, tal vez nos ayuden. Bien.

Давай тогда поговорим теперь просто про то, что  тебя конкретно... Что тебе дает силы. Что тебе dajmy|wtedy|porozmawiajmy|teraz|po prostu|o|to|co|ciebie|konkretnie|co|tobie|daje|siły|| vamos|entonces|hablemos|ahora|simplemente|sobre|lo|que|a ti|concretamente|qué|a ti|da|fuerzas|| ||talk|||||||specifically||||strength|| ας|τότε|μιλήσουμε|τώρα|απλά|για|αυτό|που|σε εσένα|συγκεκριμένα|τι|σε εσένα|δίνει|δυνάμεις|| Let's talk now just about what you specifically ... What gives you strength. What Ας μιλήσουμε τότε τώρα απλά για το τι συγκεκριμένα... Τι σου δίνει δυνάμεις. Τι σου Porozmawiajmy więc teraz po prostu o tym, co konkretnie... Co daje ci siłę. Co ci Entonces hablemos ahora simplemente sobre lo que a ti en concreto... Lo que te da fuerzas. Lo que te

дает энергию. Что ты делаешь, чтобы восстановить  энергию вот в более глобальном масштабе? ||||||wiederherstellen|||||globalen| daje|energię|co|ty|robisz|aby|odzyskać|energię|w||bardziej|globalnym|wymiarze |ενέργεια|||||||εδώ|σε|πιο|παγκόσμιο|επίπεδο |energy|||||restore energy|||||global|scale da|energía|qué|tú|haces|para|recuperar|energía|en|un|más|global|escala gives you energy. What are you doing to restore energy on a more global scale? δίνει ενέργεια. Τι κάνεις για να αποκαταστήσεις την ενέργεια σε πιο παγκόσμια κλίμακα; daje energię. Co robisz, aby przywrócić energię na bardziej globalną skalę? da energía. ¿Qué haces para recuperar energía a una escala más global?

Юля: Опять-таки, прогулки! Макс: Тебе немного надо. Julia|||spacery|Max|tobie|trochę|trzeba Юля|||paseos|Max|a ti|un poco|necesitas |again|again|walks|||| Юλια|||βόλτες|Μαξ|σε εσένα|λίγο|χρειάζεται Julia: Again, walks! Max: You need some. Γιούλια: Και πάλι, βόλτες! Μάξ: Χρειάζεσαι λίγο. Julia: Znowu spacery! Max: Trochę ci potrzeba. Yulia: ¡De nuevo, paseos! Max: Te hace falta un poco.

Юля: Можно, да, гулять в  более глобальном масштабе. Юля|można|tak|spacerować|w|bardziej|globalnym|wymiarze Julia|se puede|sí|pasear|en|más|global|escala |||||||scale Юλια|μπορείς|ναι|να περπατάς|σε|πιο|παγκόσμιο|επίπεδο Julia: You can, yes, walk on a more global scale. Γιούλια: Μπορείς, ναι, να περπατήσεις σε πιο παγκόσμια κλίμακα. Julia: Można, tak, spacerować w bardziej globalnej skali. Yulia: Se puede, sí, pasear en una escala más global.

Макс: Можно просто дольше гулять по городу. Юля: Да. Или не только по городу. Можно |||länger||||||||||| Max|można|po prostu|dłużej|spacerować|po|mieście|Julia|tak|albo|nie|tylko|po|mieście|można Μαξ|μπορείς|απλά|περισσότερο|να περπατάς|σε|πόλη|Юλια|ναι|ή|όχι|μόνο|σε|πόλη|μπορείς |||longer||||||||||| Max|se puede|simplemente|más tiempo|pasear|por|ciudad|Julia|sí|o|no|solo|por|ciudad|se puede Max: You can just walk around the city longer. Julia: Yes. Or not just in the city. You can Μαξ: Μπορείς απλά να περπατήσεις περισσότερο στην πόλη. Γιούλια: Ναι. Ή όχι μόνο στην πόλη. Μπορείς Max: Można po prostu dłużej spacerować po mieście. Julia: Tak. Albo nie tylko po mieście. Można Max: Se puede simplemente pasear más tiempo por la ciudad. Yulia: Sí. O no solo por la ciudad. Se puede

гулять там по природным каким-то местам,  да. Или по каким-то красивым местам. Ну, |||naturali||||||||||| spacerować|tam|po|naturalnym|||miejscom|tak|albo|po|||pięknym|miejscom|no να περπατάς|εκεί|σε|φυσικά|||μέρη|ναι|ή|σε|||όμορφα|μέρη|καλά |||in natural|||places|||||||| pasear|allí|por|naturales|||lugares|sí|o|por|||hermosos|lugares|bueno walk there in some natural places, yes. Or some pretty place. I do να περπατήσεις σε φυσικά μέρη, ναι. Ή σε όμορφα μέρη. Λοιπόν, spacerować tam po jakichś naturalnych miejscach, tak. Albo po jakichś pięknych miejscach. No, pasear por lugares naturales, ¿verdad? O por lugares bonitos. Bueno,

не знаю, музеи, картинные галереи. Что-то, что восполнит потребность вот |||d'arte|||||soddisferà|| |||Gemälde-|||||ausgleichen|Bedürfnis| nie|wiem|muzea|obrazowe|galerie|co|||zaspokoi|potrzebę|oto όχι|ξέρω|μουσεία|πινακοθήκες|γκαλερί|που|||θα καλύψει|ανάγκη|να |||art galleries|galleries||||will satisfy|the need| no|sé|museos|de pintura|galerías|que|||satisfaga|necesidad|eso n't know, museums, art galleries. Something that will fill the need for δεν ξέρω, μουσεία, γκαλερί ζωγραφικής. Κάτι που θα καλύψει την ανάγκη αυτή. nie wiem, muzea, galerie sztuki. Coś, co zaspokoi potrzebę właśnie no sé, museos, galerías de arte. Algo que satisfaga la necesidad de esto.

каких-то эстетических впечатлений. Когда ты  смотришь на что-то, и тебе красиво. Вот можно ||estetici|||||||||||| ||ästhetischen|||||||||||| ||estetycznych|wrażeń|kiedy|ty|patrzysz|na|co|||||| ||αισθητικών|εντυπώσεων|Όταν|εσύ|κοιτάς|σε|τι|||||| ||aesthetic|impressions||||||||||| ||estéticos|impresiones||||||||||| some aesthetic impressions. When you look at something, and you are beautiful. This is how you can κάποιες αισθητικές εντυπώσεις. Όταν κοιτάς κάτι και σου φαίνεται όμορφο. Έτσι μπορείς jakichś estetycznych wrażeń. Kiedy patrzysz na coś i jest ci pięknie. Można alguna impresión estética. Cuando miras algo y te parece bonito. Así se puede

так восстанавливаться. А ты что думаешь? Макс: Ну, для меня восстановление - это... |riprendersi|||||||||recupero| ||||||Max|no|dla|mnie|regeneracja|to |sich erholen|||||||||Wiederherstellung| ||||||Μαξ|Λοιπόν|για|μένα|η αποκατάσταση|αυτό είναι |recover|||||||||recovery| así|recuperarse|pero|tú|qué|piensas|||||recuperación| recover. And what do you think? Max: Well, recovery for me is... να ανακάμψεις. Εσύ τι νομίζεις; Μάξιμος: Λοιπόν, για μένα η αποκατάσταση είναι... się tak regenerować. A co ty myślisz? Max: Cóż, dla mnie regeneracja to... recuperar. ¿Y tú qué piensas? Max: Bueno, para mí la recuperación es...

На самом деле, вот если мы говорим про  глобальное восстановление, да, как вот было, w|samym|fakcie|oto|jeśli|my|mówimy|o|globalne|regenerację|tak|jak|oto|było en|real|hecho|aquí|si|nosotros|hablamos|sobre|global|recuperación|sí|como|aquí|fue ||||||||global|recovery|||| Στο|πραγματικά|γεγονός|να|αν|εμείς|μιλάμε|για|παγκόσμιο|αποκατάσταση|ναι|όπως|να|ήταν Actually, if we are talking about a global recovery, yes, as it was, Στην πραγματικότητα, αν μιλήσουμε για παγκόσμια αποκατάσταση, ναι, όπως ήταν, Właściwie, jeśli mówimy o globalnej regeneracji, tak, jak to było, En realidad, si hablamos de la recuperación global, sí, como fue,

например в случае моей вот этой депрессии  недавней. Да, не знаю, как по-другому её назвать. |||||||recente|||||||| ||||||Depression|kürzlichen|||||||| na przykład|w|przypadku|mojej|oto|tej|depresji|niedawnej|tak|nie|wiem|jak|||ją|nazwać για παράδειγμα|στην|περίπτωση|δικής μου|αυτής|αυτής|κατάθλιψης|πρόσφατης|ναι|δεν|ξέρω|πώς|||αυτήν|να την ονομάσω |||||this recent|depression|recent||||||||call por ejemplo|en|caso|de mi|esta|reciente|depresión|reciente|sí|no|sé|cómo|||la|llamar for example, in the case of my recent depression here. Yes, I don't know what else to call it. για παράδειγμα στην περίπτωση της πρόσφατης κατάθλιψής μου. Ναι, δεν ξέρω πώς να την ονομάσω αλλιώς. na przykład w przypadku mojej ostatniej depresji. Tak, nie wiem, jak inaczej to nazwać. por ejemplo, en el caso de mi reciente depresión. Sí, no sé cómo llamarla de otra manera.

Обычно работают две вещи. Первое -  это лес, природа, озеро. Ты уезжаешь, ||||||||||fährst weg zazwyczaj|pracują|dwie|rzeczy|pierwsza|to|las|natura|jezioro|ty|wyjeżdżasz συνήθως|δουλεύουν|δύο|πράγματα|το πρώτο|είναι|δάσος|φύση|λίμνη|εσύ|φεύγεις ||||||forest|nature|||you leave normalmente|trabajan|dos|cosas|la primera|es|bosque|naturaleza|lago|tú|te vas Two things usually work. The first is a forest, nature, a lake. You leave Συνήθως λειτουργούν δύο πράγματα. Πρώτον - είναι το δάσος, η φύση, η λίμνη. Φεύγεις, Zazwyczaj działają dwie rzeczy. Pierwsza - to las, natura, jezioro. Wyjeżdżasz, Normalmente hay dos cosas que funcionan. La primera es el bosque, la naturaleza, el lago. Te vas,

и ты полностью переключаешься.  Забываешь про дела, про город, про всё. |||ti switchi||||||| |||umschalten|vergisst|||||| i|ty|całkowicie|przełączasz się|zapominasz|o|sprawy|o|miasto|o|wszystko και|εσύ|πλήρως|αλλάζεις|ξεχνάς|για|δουλειές|για|πόλη|για|όλα ||completely|switch|forget||things||city|| y|tú|completamente|cambias|olvidas|sobre|asuntos|sobre|ciudad|sobre|todo and you completely switch. You forget about business, about the city, about everything. και αλλάζεις εντελώς. Ξεχνάς για τις δουλειές, για την πόλη, για τα πάντα. i całkowicie się przełączasz. Zapominasz o sprawach, o mieście, o wszystkim. y te desconectas por completo. Olvidas los asuntos, la ciudad, todo.

Просто вот с удочкой сидишь, и ты в другом  процессе. Лучше если это на два, на три дня. |||canna da pesca|||||||||||||| |hier||mit der Angel|||||||||||||| po prostu|oto|z|wędką|siedzisz|i|ty|w|innym|procesie|lepiej|jeśli|to|na|dwa|na|trzy|dni απλά|να|με|καλάμι|κάθεσαι|και|εσύ|σε|άλλη|διαδικασία|καλύτερα|αν|αυτό|για|δύο|για|τρία|μέρες |||with a fishing rod|||||||||||||| simplemente|aquí|con|caña de pescar|estás sentado|y|tú|en|otro|proceso|mejor|si|esto|por|dos|por|tres|días You just sit here with a fishing rod, and you are in a different process. Better if it's for two or three days. Απλά κάθεσαι με το καλάμι και βρίσκεσαι σε μια άλλη διαδικασία. Είναι καλύτερα αν διαρκέσει δύο, τρεις μέρες. Po prostu siedzisz z wędką i jesteś w innym procesie. Lepiej, jeśli to trwa dwa, trzy dni. Simplemente estás sentado con una caña de pescar, y estás en otro proceso. Mejor si es por dos, tres días.

Вот ты на природе просто чем-то занимаешься.  Там и физическая активность, и вообще всё что... oto|ty|w|naturze|po prostu|||się zajmujesz|tam|i|fizyczna|aktywność|i|w ogóle|wszystko|co aquí|tú|en|naturaleza|simplemente|||te ocupas|allí|y|física|actividad|y|en general|todo|que |||nature||||do|||||||| να|εσύ|στη|φύση|απλά|||ασχολείσαι|εκεί|και|φυσική|δραστηριότητα|και|γενικά|όλα|ότι Here you are in nature just doing something. There is physical activity, and in general everything that ... Εκεί απλά ασχολείσαι με κάτι στη φύση. Υπάρχει και σωματική δραστηριότητα, και γενικά όλα όσα... Po prostu zajmujesz się czymś na łonie natury. Tam jest i aktywność fizyczna, i w ogóle wszystko... Ahí estás en la naturaleza simplemente haciendo algo. Hay actividad física y en general todo lo que...

И ты смотришь на воду, да, этот звук воды. Костер.  На пламя смотришь. Мне кажется, это тоже действует |||||||||Lagerfeuer||Flamme||||||wirkt i|ty|patrzysz|na|wodę|tak|ten|dźwięk|wody|ognisko|na|płomień|patrzysz|mi|wydaje się|to|też|działa και|εσύ|κοιτάς|σε|νερό|ναι|αυτός|ήχος|νερού|φωτιά|σε|φλόγα|κοιτάς|σε μένα|φαίνεται|αυτό|επίσης|λειτουργεί |||||||sound||the campfire||the flame||||||has an effect y|tú|miras|a|agua|sí|este|sonido|agua|fogata|a|llama|miras|me|parece|esto|también|actúa And you look at the water, yes, this sound of water. Bonfire. You look at the flame. It seems to me that this also works Και κοιτάς το νερό, ναι, αυτός ο ήχος του νερού. Η φωτιά. Κοιτάς τη φλόγα. Μου φαίνεται ότι αυτό έχει και μια επίδραση. I patrzysz na wodę, tak, ten dźwięk wody. Ognisko. Patrzysz na płomień. Wydaje mi się, że to też działa. Y miras el agua, sí, ese sonido del agua. La fogata. Miras la llama. Creo que eso también tiene un efecto.

как-то вот... Знаешь, из серии... Юля: Успокаивающе. |||||||calmante |||||Serie||Beruhigend. ||to|wiesz|z|serii|Julia|uspokajająco ||έτσι|ξέρεις|από|σειρά|Γιούλια|ηρεμιστικά |||||series||calmly ||eso|sabes|de|serie|Yulia|tranquilizador somehow... You know, from the series... Yulia: Soothing. Κάπως έτσι... Ξέρεις, από τη σειρά... Η Γιούλια: Καταπραϋντικά. Jakoś tak... Wiesz, z serii... Julia: Uspokajająco. De alguna manera... Sabes, de la serie... Yulia: Es tranquilizador.

Макс: Да, успокаивающе. Потому что, ну,  миллионы лет... Хорошо, не миллионы, но Max|tak|uspokajająco|||no|miliony|lat|dobrze|nie|miliony|ale Max|sí|tranquilizador|||bueno|millones|años|bien|no|millones|sino ||soothingly||||millions||||| Μάξ|ναι|ηρεμιστικά|||καλά|εκατομμύρια|χρόνια|καλά|όχι|εκατομμύρια|αλλά Max: Yes, reassuring. Because, well, millions of years... Well, not millions, but Ο Μάξ: Ναι, καταπραϋντικά. Επειδή, λοιπόν, εκατομμύρια χρόνια... Εντάξει, όχι εκατομμύρια, αλλά Max: Tak, uspokajająco. Bo, no, miliony lat... Dobrze, nie miliony, ale Max: Sí, es tranquilizador. Porque, bueno, millones de años... Está bien, no millones, pero

там десятки тысяч лет люди смотрели на огонь, на  костер, все вот это. Это как-то у нас внутри есть. |Zehntausende|||||||||||||||||im Inneren| tam|dziesiątki|tysięcy|lat|ludzie|patrzyli|na|ogień|na|ognisko|wszystko|to|to||||||wewnątrz|jest εκεί|δεκάδες|χιλιάδες|χρόνια|άνθρωποι|κοίταζαν|σε|φωτιά|σε|φωτιά|όλα|έτσι|αυτό||||σε|εμάς|μέσα|υπάρχει |tens||||||fire|||||||||||inside| allí|decenas|miles|años|las personas|miraron|a|fuego|a|fogata|todo|eso|esto||||||dentro|hay for tens of thousands of years people have been looking at the fire, at the fire, all that. Somehow we have it inside. εκεί χιλιάδες χρόνια οι άνθρωποι κοιτούσαν τη φωτιά, τη φωτιά, όλα αυτά. Αυτό είναι κάπως μέσα μας. tam dziesiątki tysięcy lat ludzie patrzyli na ogień, na ognisko, to wszystko. To jakoś jest w nas. hace decenas de miles de años la gente miraba el fuego, la fogata, todo eso. Eso está de alguna manera dentro de nosotros.

Возникает какое-то чувство  безопасности, чувство тепла, уюта. Es entsteht|||Gefühl||||Geborgenheit powstaje|||uczucie|bezpieczeństwa|uczucie|ciepła|przytulności возникает|||αίσθημα|ασφάλειας|αίσθημα|ζεστασιάς|άνεσης arises|||feeling|safety|feeling|warmth|coziness surge|||sentimiento|de seguridad|sentimiento|de calor|de comodidad There is a sense of security, a feeling of warmth, comfort. Προκύπτει ένα αίσθημα ασφάλειας, αίσθημα ζεστασιάς, άνεσης. Pojawia się jakieś poczucie bezpieczeństwa, poczucie ciepła, przytulności. Surge una sensación de seguridad, una sensación de calidez, de comodidad.

Но если этого нет, как например не было  здесь в Буэнос-Айресе. Потому что здесь, ale|jeśli|tego|nie ma|jak|na przykład|nie|było|tutaj|w|||||tutaj pero|si|esto|no hay|como|por ejemplo|no|fue|aquí|en|||||aquí ||||||||||Aires|Buenos Aires||| αλλά|αν|αυτού|δεν υπάρχει|όπως|για παράδειγμα|δεν|ήταν|εδώ|σε|||||εδώ But if this is not the case, as for example it was not here in Buenos Aires. Because here, Αλλά αν αυτό δεν υπάρχει, όπως για παράδειγμα δεν υπήρχε εδώ στο Μπουένος Άιρες. Επειδή εδώ, Ale jeśli tego nie ma, jak na przykład nie było tutaj w Buenos Aires. Ponieważ tutaj, Pero si no la hay, como por ejemplo no la había aquí en Buenos Aires. Porque aquí,

рядом с Буэнос-Айресом сложно найти такую  дикую природу. Нужно ехать в Патагонию. |||||||wilde||||| obok|z|||trudno|znaleźć|taką|dziką|przyrodę|trzeba|jechać|do|Patagonii δίπλα|σε|||δύσκολο|να βρεις|τέτοια|άγρια|φύση|πρέπει|να πας|σε|Παταγονία |||Buenos Aires||||wild|nature||||Patagonia cerca|de|||difícil|encontrar|tal|salvaje|naturaleza|es necesario|ir|a|Patagonia near Buenos Aires, it is difficult to find such wildlife. We need to go to Patagonia. δίπλα στο Μπουένος Άιρες είναι δύσκολο να βρεις τέτοια άγρια φύση. Πρέπει να πας στην Παταγονία. w pobliżu Buenos Aires trudno znaleźć taką dziką przyrodę. Trzeba jechać do Patagonii. cerca de Buenos Aires es difícil encontrar una naturaleza tan salvaje. Hay que ir a la Patagonia.

То для меня это, как ни странно,  компьютерные игры. То есть, я понимаю, to|dla|mnie|to|jak|nie|dziwne|komputerowe|gry|||ja|rozumiem entonces|para|mí|esto|como|ni|extraño|de computadora|juegos|||yo|entiendo ||for me||||strangely enough||||||I understand αυτό|για|μένα|αυτό|όπως|καθόλου|παράξενο|υπολογιστικά|παιχνίδια|||εγώ|καταλαβαίνω That for me it is, oddly enough, computer games. That is, I understand Για μένα, αυτό είναι, παράξενα, τα ηλεκτρονικά παιχνίδια. Δηλαδή, καταλαβαίνω, To dla mnie, co dziwne, są gry komputerowe. To znaczy, rozumiem, Entonces, para mí, es, curiosamente, los videojuegos. Es decir, entiendo,

что периодически в моей жизни возникают моменты,  когда я не могу поехать на природу или куда-то. że|okresowo|w|moim|życiu|pojawiają się|momenty|kiedy|ja|nie|mogę|pojechać|na|przyrodę|lub|| que|periódicamente|en|mi|vida|surgen|momentos|cuando|yo|no|puedo|ir|a|naturaleza|o|| |||||arise||||||||nature||| ότι|περιοδικά|στη|δική μου|ζωή|προκύπτουν|στιγμές|όταν|εγώ|δεν|μπορώ|να πάω|στη|φύση|ή|| that from time to time in my life there are moments when I cannot go to nature or somewhere. ότι περιοδικά στη ζωή μου προκύπτουν στιγμές που δεν μπορώ να πάω στη φύση ή κάπου αλλού. że okresowo w moim życiu pojawiają się momenty, kiedy nie mogę pojechać na łono natury lub gdzie indziej. que periódicamente en mi vida surgen momentos en los que no puedo ir a la naturaleza o a algún lugar.

Но мне нужно как-то переключить моё  сознание. И я не могу делать это... То есть, |||||switchare|||||||||| |||||umschalten||Bewusstsein|||||||| ale|mi|trzeba||to|||||||||||znaczy αλλά|σε μένα|χρειάζεται|||να αλλάξω|τη δική μου|συνείδηση|και|εγώ|δεν|μπορώ|να κάνω|αυτό|| |||||switch||my mind|||||||| pero|me|necesito|||cambiar|mi|conciencia|y|yo|no|puedo|hacer|esto|| But I need to switch my mind somehow. And I can't do that... I mean, Αλλά πρέπει να βρω έναν τρόπο να αλλάξω τη σκέψη μου. Και δεν μπορώ να το κάνω αυτό... Δηλαδή, Ale muszę jakoś przełączyć moją świadomość. I nie mogę tego zrobić... To znaczy, Pero necesito de alguna manera cambiar mi conciencia. Y no puedo hacer esto... Es decir,

ну, я не могу сделать это, находясь в той же  квартире. Потому что я все равно буду думать no|ja|nie|mogę|zrobić|to|będąc|w|tym|samym|mieszkaniu|||ja|||będę|myśleć bueno|yo|no|puedo|hacer|esto|estando|en|ese|mismo|apartamento|||yo|||estaré|pensando ||||||being in||that||||||||| καλά|εγώ|δεν|μπορώ|να κάνω|αυτό|βρίσκομαι|στο|εκείνη|ίδια|διαμέρισμα|||εγώ|||θα είμαι|να σκέφτομαι well, I can't do that from the same apartment. Because I will still think δεν μπορώ να το κάνω, μένοντας στο ίδιο διαμέρισμα. Γιατί θα σκέφτομαι πάντα no, nie mogę tego zrobić, będąc w tym samym mieszkaniu. Ponieważ i tak będę myśleć bueno, no puedo hacerlo estando en el mismo apartamento. Porque de todos modos estaré pensando

о делах там, о работе, о чем-то еще. То есть, невозможно переключиться. ||||||||||||umschalten o|sprawach|tam|o|pracy|o||to|||znaczy|niemożliwe|przełączyć się για|δουλειές|εκεί|για|εργασία|για|||άλλο|||αδύνατο|να αλλάξω about|matters|||||||||||switch en|asuntos|allí|en|trabajo|en|||más|||imposible|cambiar about things there, about work, about something else. That is, it is impossible to switch. τα πράγματα εκεί, τη δουλειά, κάτι άλλο. Δηλαδή, είναι αδύνατο να αλλάξω. o sprawach tam, o pracy, o czymś innym. To znaczy, nie da się przełączyć. en los asuntos allí, en el trabajo, en algo más. Es decir, es imposible desconectar.

Фильм переключит тебя на, ну, час. Но чтобы  переключиться на 5 часов тебе нужна какая-то |umschalten||||||||||||| film|przełączy|cię|na|no|godzinę|ale|żeby|przełączyć się|na|godzin|ci|potrzebna|| ταινία|θα σε μεταφέρει|εσένα|σε|καλά|ώρα|αλλά|για να|να μεταφερθείς|σε|ώρες|σε σένα|χρειάζεσαι|| |switch|||||||switch|||||| película|te cambiará|a ti|por|bueno|hora|pero|para|cambiarse|por|horas|a ti|necesitas|| The movie will take you for, well, an hour. But to switch to 5 o'clock, you need a Η ταινία θα σε μεταφέρει για, ας πούμε, μία ώρα. Αλλά για να μεταφερθείς για 5 ώρες χρειάζεσαι κάποιο Film przeniesie cię na, no, godzinę. Ale żeby przenieść się na 5 godzin, potrzebujesz jakiejś La película te desconectará durante, bueno, una hora. Pero para desconectarte durante 5 horas necesitas algún

вот определенная компьютерная игра. И  вот ты сидишь, и ты включаешь ее, все. |bestimmte|Computerspiel|||||||||| oto|określona|komputerowa|gra|i|oto|ty|siedzisz|i|ty|włączasz|ją|wszystko αυτή|συγκεκριμένη|υπολογιστική|παιχνίδι|και|αυτή|εσύ|κάθεσαι|και|εσύ|ανοίγεις|αυτή|όλα |specific|computer game|||||sit|||turn on|| aquí|específica|de computadora|juego|y|aquí|tú|estás sentado|y|tú|enciendes|ella|todo certain computer game. And here you sit, and you turn it on, that's it. καθορισμένο υπολογιστικό παιχνίδι. Και έτσι κάθεσαι, και το ανοίγεις, όλα. określonej gry komputerowej. I siedzisz, włączasz ją, i już. juego de computadora en particular. Y ahí estás, lo enciendes, todo.

И ты час, два, три, четыре, пять. Ты просто  выпадаешь из жизни. Тебя нет в этом мире, |||||||||esci||||||| |||||||||fällst heraus||||||| i|ty|godzinę|dwie|trzy|cztery|pięć|ty|po prostu|wypadasz|z|życia|ciebie|nie ma|w|tym|świecie και|εσύ|ώρα|δύο|τρία|τέσσερα|πέντε|εσύ|απλά|βγαίνεις|από|ζωή|εσένα|δεν υπάρχει|σε|αυτόν|κόσμο |||||||||disappear||||||| y|tú|hora|dos|tres|cuatro|cinco|tú|simplemente|te caes|de|vida|a ti|no hay|en|este|mundo And you're an hour, two, three, four, five. You just drop out of life. You are not in this world, Και είσαι μία, δύο, τρεις, τέσσερις, πέντε. Απλά βγαίνεις από τη ζωή. Δεν είσαι σε αυτόν τον κόσμο, I jesteś godzinę, dwie, trzy, cztery, pięć. Po prostu wypadasz z życia. Nie ma cię w tym świecie, Y pasas una, dos, tres, cuatro, cinco horas. Simplemente te caes de la vida. No estás en este mundo,

ты в другом мире. И, да, наверное, многие  скажут, что это не очень такая здоровая тема. ||||||||sagen werden||||||gesunde| ty|w|innym|świecie|i|tak|chyba|wielu|powiedzą|że|to|nie|bardzo|taka|zdrowa|temat εσύ|σε|άλλο|κόσμο|και|ναι|μάλλον|πολλοί|θα πουν|ότι|αυτό|δεν|πολύ|τέτοια|υγιής|θέμα ||||||||will say||||||healthy| tú|en|otro|mundo|y|sí|probablemente|muchos|dirán|que|esto|no|muy|tema|saludable| you are in another world. And, yes, probably, many will say that this is not such a healthy topic. είσαι σε έναν άλλο κόσμο. Και, ναι, πιθανώς πολλοί θα πουν ότι αυτό δεν είναι και πολύ υγιές θέμα. jesteś w innym świecie. I tak, pewnie wielu powie, że to nie jest zbyt zdrowy temat. estás en otro mundo. Y, sí, probablemente muchos dirán que no es un tema muy saludable.

Но покуда это происходит там раз в  несколько месяцев для восстановления сил, |finché|||||||||| |solange wie|||||||||Wiederherstellung der Kräfte| ale|dopóki|to|się dzieje|tam|raz|co|kilka|miesięcy|dla|regeneracji|sił αλλά|όσο|αυτό|συμβαίνει|εκεί|μία φορά|κάθε|μερικούς|μήνες|για|αποκατάσταση|δυνάμεων |while||happens|||||||recovery| pero|mientras|esto|sucede|allí|vez|cada|pocos|meses|para|recuperación|fuerzas But as long as it happens there every few months to recuperate, Αλλά όσο αυτό συμβαίνει εκεί μια φορά κάθε λίγους μήνες για να ανακτήσεις δυνάμεις, Ale póki to się dzieje tam raz na kilka miesięcy, aby odzyskać siły, Pero mientras esto sucede allí una vez cada pocos meses para recuperar fuerzas,

ну, вот для меня это работает. Потому что  книга тоже, ты начинаешь читать, и у тебя no|oto|dla|mnie|to|działa|||książka|też|ty|zaczynasz|czytać|i|przy|ciebie bueno|aquí|para|mí|esto|funciona|||libro|también|tú|comienzas|leer|y|tienes|ti |||||||||||start|||| λοιπόν|να|για|μένα|αυτό|λειτουργεί|||βιβλίο|επίσης|εσύ|αρχίζεις|να διαβάζεις|και|σε|σένα well, for me it works. Because the book is too, you start reading, and you λοιπόν, για μένα αυτό λειτουργεί. Γιατί το βιβλίο επίσης, αρχίζεις να διαβάζεις, και έχεις no, dla mnie to działa. Bo książka też, zaczynasz czytać, a w twojej głowie bueno, para mí eso funciona. Porque el libro también, comienzas a leer, y tienes

все равно мысли, ты не переключаешься настолько. Потому что игра, там есть и визуальная часть, ||||||so sehr|||||||visuelle| ||myśli|ty|nie|przełączasz się|aż tak|||gra|tam|jest|i|wizualna|część ||σκέψεις|εσύ|δεν|αλλάζεις|τόσο|||παιχνίδι|εκεί|υπάρχει|και|οπτική|μέρος all|||||switch|that much|||||||visual aspect| todo|||tú||||||||||| still have thoughts, you don’t switch that much. Because the game, there is a visual part, παρ' όλα αυτά σκέψεις, δεν αλλάζεις τόσο. Γιατί το παιχνίδι, έχει και οπτικό κομμάτι, i tak są myśli, nie przełączasz się na tyle. Bo w grze jest i wizualna część, de todos modos pensamientos, no cambias tanto. Porque en el juego, hay una parte visual,

и аудио, и диалоги, какой-то интерес. И все,  вот это все, ты в другом мире. И потом через i|audio|i|dialogi|||interes|i|wszystko|oto|to|wszystko|ty|w|innym|świecie|i|potem|przez y|||||||||||||||||luego|a través de και||και|||||||||||||||μετά|σε and audio, and dialogues, some kind of interest. And that's it, that's all, you're in another world. And then after a και ήχο, και διαλόγους, κάποιο ενδιαφέρον. Και όλα αυτά, είσαι σε έναν άλλο κόσμο. Και μετά μέσω i audio, i dialogi, jakiś interes. I wszystko, to wszystko, jesteś w innym świecie. A potem przez y audio, y diálogos, algún tipo de interés. Y eso, todo eso, estás en otro mundo. Y luego a través de

несколько дней ты понимаешь, что "О, тут  другой мир! О, мир! О, клёво! Вау!" так, ||||||||||||echt cool|| kilka|dni|ty|rozumiesz|że|o|tutaj|inny|świat|o|świecie|o|super|wow|tak μερικές|μέρες|εσύ|καταλαβαίνεις|ότι|Ω|εδώ|άλλος|κόσμος|Ω|κόσμος|Ω|τέλεια|Ουάου|έτσι |||||||different|||||cool|| varios|días|tú|entiendes|que|oh|aquí|otro|mundo|oh|mundo|oh|genial|wow|así few days you realize that "Oh, it's a different world! Oh, the world! Oh, cool! Wow!" yes, μερικές μέρες καταλαβαίνεις ότι "Ω, εδώ είναι ένας άλλος κόσμος! Ω, κόσμε! Ω, τέλεια! Ουάου!" έτσι, przez kilka dni zdajesz sobie sprawę, że "O, tu jest inny świat! O, świat! O, super! Wow!" tak, durante varios días te das cuenta de que "¡Oh, aquí hay otro mundo! ¡Oh, mundo! ¡Oh, genial! ¡Guau!" así,