Ep. 61 Happiness Index

Hello ,大家 好 ,歡迎 收聽 今集 嘅 Podcast 。

今日 係 二零二三 年 四月 二十 二 號 星期六 。

而家 係 早上 嘅 九點 零 四 分 。

今日 呢 ,想 同 大家 講下 關於 幸福 快樂 呢 一個 題目 嘅 。

咁 英文 呢 ,就 係 叫做 Happiness 啦 , Happiness 。

咁 但 係 呢 , 喺 廣東話 呢 , 我 哋 可以 翻譯 Happiness 做 快樂 , 開心 同埋 幸福 。

呢啲 呢 ,都 係 可以 翻譯 做 英文 嘅 Happiness 。

咁 我 想 同 大家 講下 幸福 呢 一個

喺 廣東話 成日 都 會 用到 嘅 一個 詞語 。

咁 幸 呢 其實 係 指 幸運 。 Fortunate , fortune or luck ,lucky ,幸運 。

福 呢 其實 係 指 Blessingsorbeing blessed 。

咁 所以 幸福 呢 一個 字 啦

literally係 解 做 覺得 好 幸運

同埋 覺得 自己 有 好多 嘅 福氣 。

A feeling of being so lucky and being blessed . And we will call this kind of feelings 幸福 。 So it is more than happiness .

係 我 覺得 幸福 呢個 字 呢 ，係 唔 單止 係 開心 咁樣 嘅 。

係 當中 係 ,有 包括 係 ,有 一種 感恩 啦 ,

覺得 自己 好 被 愛 啦 ,being loved ,同埋 一 種 好多 福氣 ,

lots of blessings 咁 樣 嘅 意思 。

咁 我 就 睇 網上 邊 搵到 一啲 嘅 報告 、report

係 關於 Happiness Index , 幸福 指數 或者 開心 指數 。

咁 原來 呀 ,香港 嗰個 嘅 開心 指數 排名 呢 ，都 幾 低 㗎 喎 。

香港 呢 係 排 七十 五 , rank 75 for Hong Kong, 七十 五 。

咁 亞洲 其他 國家 地區 嘅 開心 指數 又 係 點 呢 ?

咁 我 同 大家 講下 啦 。

咁 喺 新加坡 ,佢 係 排 三十 二 ,新加坡 排第 三十 二 位 。

So for Singaporean ,their happiness index is ranking number 32 。

咁 台灣 呢 ，係 幾 高 喎 ?

台灣 呢 係 排 十九 呀 , number19forTaiwan 。

日本 係 排 五十 六 ,number 56 for Japan。

咁 韓國 係 排 三十 一 ,number 31 for Korean。

咁 你 ，可以 呢 ，睇 到 呢 ，嘩 ,香港 都 比較 低 。

原來 係 整個 亞洲 地區 ,香港 人 唔係 覺得 自己 咁 開心 。

咁 我 覺得 其中 好大 嘅 原因 ,點解 香港 人 唔係 咁 開心 呢 ?

首先 住屋 嘅 問題 ,housingproblems 。

住 嘅 問題 令到 好多 香港 人 都 唔 開心 。

好 細 嘅 地方 ,好 貴 嘅 地方 。

太過 狹窄 ,too narrow ,toosmall 。

但係 啦 ,又 係 全世界 最 貴 嘅 樓價 。

Top 1 most expensive apartment in the world 。

全世界 最 貴 嘅 樓價 。

咁 呀 ，點會 開心 呀 ,連 住 都 成為 問題 。

仲有 呢 ，工作 時間 好 長 , long working hours 。

工作 時間 好長 ,休息 唔夠 ,壓力 太 大 。

都 令到 香港 人 好 難 呀 開心 呀 。

咁 另 一個 呢 ,好 啦 ，我哋 睇下 嘅 國家 ,講 下 美國 呀 。

咁 ，我 而家 喺 美國 ,美國 呢 ，係 排行 第 十六 ,rank 16 。

第 十六 ,美國 , American , America 。

美國人 嘅 開心 指數 係 排 第 十六 。

而 第 十五 位 係 加拿大 ,嘩 ，加拿大 係 高過 美國 一 位 。

rank higher than USA for Canada 。 加拿大 係 第 十五 。

而 德國 ,Germany,係 第 十四 。

好 啦 ， 頭 三位 ,top 3, 頭 三位 係 邊 幾個 國家 呢 ?

第三 ，the third place is， 第三名 係 , 冰島 ,Iceland。

第二名 係 丹麥 ,Denmark, 丹麥 。

第一名 ,rank1 ,係 芬蘭 ,Finland，芬蘭 。

咁 ，即係 話 頭 第三位 嘅 國家 都 係 喺 北歐 嘅 地方 或 北歐 嘅 國家 。

Countries of Northern Europe ,北歐 嘅 國家 。

無論 你 而家 身處 咩 地方 啦 ,我 都 希望 你哋 每 一個 都 可以 過得 開心

同埋 快樂 嘅 都 能夠 感到 幸福 啊 。

我 啦 ,就 問 咗 呢個 AI chat 。 而家 好 流行 就 係 用 呢個 AI chat 問 問題 啦 。

咁 我 都 問 咗 呢個 AI chat 。

究竟 如果 一個人 要 覺得 開心 呀 ,快樂 呀 ,幸福 呀 。

有啲 乜嘢 嘢 要 避免 去 做 呢 ?

咁 呢度 呢 ，佢 就 出 咗 有 七 點 喎 。 7points.有 七 點 .

咁 我 都 好 認同 嘅 。 Iagreewiththem.Iagreewiththesepoints.咁 我 都 認同 呢 七 點 喎 。

你哋 又 覺得 佢 講得 啱 唔啱 呢 ?咁 我 同 大家 分享 下 。

第一 點 ,如果 你 想 開心 嘅 話 ,就要 避免 同 其他人 比較 。

Avoidtocompareyourselftoothers. 避免 同 其他人 比較 。

同 其他人 比較 嘅 時候 呢 ,會 容易 產生 不足感 。

Feelingsofinadequacy .不足 感 ，容易 產生 妒忌 ，jealousy 。

同埋 令到 自己 個 自尊心 降低 。 Lower ones self esteem .

咁 所以 唔好 成日 去 注視 其他人 有啲 乜嘢 。

而係 注視 返 自己 嘅 成就 。 Your own accomplishment 。 Focus on your own accomplishment .

注視 返 自己 嘅 成就 。

同埋 注視 返 自己 嘅 強處 。 Your own strength . Focus on your own strength .

注視 你 嘅 強處 ,你 嘅 強項 。

好啦 ,第二點 , AI chat 呀 ,提醒 我哋 。

Don't hold grudges 。 唔好 心懷 怨恨 。

因為 呢啲 嘅 怨恨 ,能夠 令到 個 人 好 苦毒 呀 。 Bitter 。

能夠 阻礙 咗 你 去 前進 同 感受 快樂 嘅 。

所以 啦 佢 就 提議 ,要 嘗試 原諒 其他人 。 Try to forgive others 。

嘗試 原諒 他人 。 同埋 將 呢啲 嘅 負面 感覺 放開 。 Let go . 放開 . 放開 呢 啲 負面 感覺 呢 .

Let go of these negative feelings .

第三 , Don't dwell on the past 。

唔好 成日 諗 返 以前 , 淨 係 諗 返 以前 嗰啲 錯誤 或者 後悔 嘅 嘢 。

其實 我哋 每 一個人 喇 ，都 唔係 完美 。 Not perfect 。 都 唔係 完美 啦 。

咁 所以 都 會 做 一啲 錯 咗 嘅 事 、錯誤 嘅 事 呀 。 都 會 犯錯 。

會 make mistakes 。 或者 一啲 bad decision 。 一啲 唔好 嘅 決定 。

但係 呢 ,你 淨係 成日 諗 返 呢啲 錯誤 或者 後悔 嘅 事情 。

就 會 令到 你 更加 嘅 唔 開心 。

我哋 應該 Learn from our mistakes 。 同埋 Focus on the present moment 。

就係 喺 錯誤 當中 去 學習 。 然 之後 再 重新 振作 。

Stand up from those mistakes and carry on ,move on 。

繼續 嘅 去向 前行 。 唔好 成日 looking back 。 唔好 成日 淨係 睇 返 轉頭 。

而係 去 Focus 返 現在 同埋 明天 、聽日 、將來 。

好啦 ,跟住 第四點 。

我哋 需要 避免 嘅 啦 ,就係 唔 理 自己 。 Neglect self care .

幫 你 唔理 自己 嘅 情緒 、emotions 啦 。 或者 你 嘅 精神 健康 、 mental health 。

同埋 你 嘅 physical health 。 你 嘅 身體 健康 啦 。

咁 就 令到 你 個人 嘩 ，心情 又 會 差 啦 。 身體 又 出 問題 啦 。

咁 就 好 難 開心 㗎 喇 喎 。 咁 所以 要 prioritize self care activities 。

要 將 一啲 照顧 自己 嘅 活動 呢 ,唔 放 喺 優先 嘅 位置 呀 。

優先 係 as a priority 。 to prioritize 。 去 放 喺 優先 嘅 位置 。

唔好 覺得 self care 係 等於 自私 。 Self care is not equal to selfish . Ok? You have the responsibility to take care of yourself . It is not other people 's responsibility . It is your responsibility .

唔好 將 self care 成為 其他人 嘅 一個 責任 。

呢 一個 係 你 嘅 責任 。 your responsibility to take care of yourself 。

係 你 嘅 責任 去 照顧 好 自己 。 包括 係 你 嘅 身體 啦 。

你 嘅 情緒 啦 。 你 嘅 精神 啦 。 所以 運動 呀 、 健康 飲食 呀 。

足夠 嘅 休息 同埋 睡眠 。 Enough rest and sleep 。

呢啲 全部 都 呢 ,係 好 緊要 嘅 。 All these are important 。

跟住 好 ,我哋 繼續 落去 。 跟住 呢 ，就係 到 第 五點 。

唔好 成日 講 一啲 說話 踩 自己 呀 。

踩 in Cantonese means stepping. Don't say something that stepping you down, push you down。

唔好 講 一啲 好 負面 嘅 說話 。 Negative self-talk . To avoid negative self-talk 。

避免 嗰啲 負面 嘅 自言自語 。 自言自語 即係 有啲 self-talk, self-saying 呀 。

咁樣 你 成日 踩 自己 呀 。 咁樣 時候 呢，令到 自己 個個 自尊心 呀， 都 會 低落 。 Low self-esteem , 自尊心 低落 。

亦都 會 令到 自己 呢，好 懷疑 自己 呀 。 Feel the feelings of self-doubt 。

懷疑 自己 self-doubt ,self-doubting 。

咁 ，所以 調轉 去 做 。 就係 講 多啲 正面 嘅 說話 。 You have to practice positive self-talk 。

要 去 實踐 正面 嘅 說話 喇 。 同 自己 講 多啲 正面 同埋 鼓勵性 嘅 說話 。

咁 呢啲 都 可以 幫助 自己 開心 啲 嘅 喎 。

第六 , 即係 避免 自己 俾 一啲 負能量 嘅 人 去 圍繞 。 負 能量 ,negative force 。

你 身邊 嘅 人 會 唔會 係 好多 負 能量 ，

定係 會 俾 到 你 一啲 正 能量 。 個啲 positive force 或者 vibes

究竟 係 正 能量 定係 負 能量 嘅 人 呢 ? 咁樣 , 如果 你 嘅 朋友 係 一啲 正面 嘅 人 呀 。

咁 佢 能夠 俾 咗 啲 positive vibes 你 個啲 正 能量 你 。

同 你 講 鼓勵 嘅 說話 。 都 能夠 令到 你 開心 啲 嘅 喎 。

但 你 身邊 嘅 人 成日 都 踩 你 呀 ，講 一啲 嘢 好 mean 呀 ,好 刻薄 呀 ，咁樣 。

都 會 令到 你 唔 開心 嘅 喎 。 所以 係 呀 要 選擇 朋友 都 好 緊要 呀 。

So you have to choose some friends that can encourage you ,rather than saying something mean and stepping on you .

唔好 呢 ,揀 一啲 朋友 呢 成日 講 嘢 好 刻薄 呀 。 成日 踩 你 嘅

咁 ，第七 呢 , 就 係 避免 自己 唔 去 嘗試 新 嘅 嘢 呀 。

原來 呢 ,當 我哋 去 繼續 學習 一啲 新 嘅 嘢 。 Learning new things . 學習 新 嘅 嘢

都 能夠 令到 自己 快樂 嘅 喎 。 開心 啲 嘅 喎

咁 呀 當 你 成日 都 好 避免 ，唔 ，我 呢啲 又 唔 試 。 嗰啲 又 唔 試

咁 呀 ,你 嘅 生活 呢 ,就 會 成日 停滯不前 嘅 啦 。

會 有 一種 停滯不前 嘅 感覺 。 Lead to feelings of stagnation and unhappiness 。

令到 你 會 感到 停滯不前 同 唔 開心 。

所以 佢 就 建議 我 哋 要 擁抱 新 嘅 體驗 。 新 嘅 經驗 。 Embrace new experiences 。

擁抱 新 嘅 體驗 ，同埋 挑戰 challenges。

原來 新 嘅 體驗 同埋 挑戰 。

都 能夠 帶 俾 我 哋 生活 呢 ，更 多 嘅 色彩 。 More colors in our life 。

能夠 讓 我 哋 嘅 生活 更加 有 色彩 。 咁 我 能夠 叫到 自己 更加 嘅 開心 架 喎 。

學 一 啲 新 嘅 嘢 啦 。 繼續 嘅 學習 同埋 成長 。

Keep on learning and growing 。 繼續 學習 同埋 成長 。

好啦 ，就係 呢 七點 我 都 覺得 係 一 啲 好好 嘅 提醒 嚟 嘅 。

I think these seven points are very good and very good advice to many of us 。

都 係 一 啲 好好 嘅 建議 。 好好 嘅 一 啲 忠告 。 忠告 inCantoneseitmeansadvices。

呢啲 好 嘅 忠告 。 我 都 希望 呢 ，你 哋 都 有 一 啲 嘅 inspiration 。 有 啲 嘅 體會 啟發 啦 。

好呀 ，我 今日 就 講到 呢 一度 啦 。 好 多謝 你 哋 收聽 呀 。 咁 就 畀 我 搶 啲 呀 。

咁 帶 我 希望 你 哋 有 開心 愉快 嘅 每 一日 。

Be blessed and then see you in the next episode 。

我哋 下集 再見 。 拜拜 。