פוביות

קרה לכם שקצה חוט שנראה מרחוק כמו עכביש הקפיץ לכם את הדופק בבהלה? אם כן, יהיה לכם מושג איך פוביה מרגישה. פוביה היא פחד קיצוני ועקבי מדבר או ממצב מסוים. הפחד הוא לרוב לא הגיוני או מוגזם מאוד לעומת מידת הסכנה האמיתית שהוא מהווה. מי שסובל מפוביה יעשה מאמץ רב להימנע מהגורם המפחיד ובמידה והדבר לא אפשרי הוא יחווה פחד ומצוקה רבה. תגובת הפחד יכולה להופיע גם במחשבות וגם בתחושות גופניות כמו: עלייה בדופק, קושי לנשום, רעד או הזעה. פוביה מוגדרת כהפרעת חרדה וכמעט אחד מכל עשרה אנשים יסבול מפוביה כלשהי במהלך החיים. ישנם הרבה סוגים של פחדים שעשויים ללוות אנשים עם פוביות פחד מחיות, כמו עכבישים, כלבים, ונחשים. פחד מהסביבה הטבעית, כמו מקומות גבוהים מאגרי מים וחושך. פחדים שקשורים בדם ומחטים, כמו זריקות בדיקות דם, או פציעות. פחדים ממצבים שונים, כמו טיסה, נהיגה או שהייה במקומות סגורים. וקטגורית פחדים אחרים, הכוללת מגוון רב של פחדים כמו, פחד מרעשים חזקים פחד מליצנים ופחד מרופאי שיניים. אז מה הגורמים לפוביות? יש לציין שהם אינם ברורים לגמרי וישנן גישות ותיאוריות שונות לגבי מה גורם לאדם לפתח פוביה. טראומות עשויות לגרום לפוביות מסוימות. למשל, אם אדם ננשך בילדותו על ידי כלב הוא עשוי לפחד ולהימנע מכלבים מאותה נקודה. או, אם אדם נתקע במעלית במשך זמן רב הוא עשוי לפתח פוביה ממעליות וממקומות סגורים. גם המשפחה משפיעה על כך הסיכוי שלאדם תהיה פוביה גבוה יותר אם גם אחד מבני המשפחה שלו סובל מפוביות. בנוסף, פוביות יכולות להתפתח מחשיפה לאנשים עם פוביות מצפייה בסרטים שמטפחים פוביות שונות ומחשיפה למידע על סכנות כאלה ואחרות. כאמור, פרט לגורמים אלה פוביות יכולות גם לצוץ באופן פתאומי וללא סיבה ברורה במהלך החיים. פוביות משפיעות במידה שונה על שגרת החיים. התמודדות עם פחד לעיתים קרובות השקעת מאמץ רב בהימנעות והחלת מגבלות שונות על אורח החיים יכולים לגרום למצוקה, תסכול וייאוש. יש דברים שפשוט יותר להימנע מהם בשגרה - כמו ליצנים. יש דברים שכיחים יותר, שהימנעות מהם יכולה להיות מטרד ולגזול זמן ומאמץ רב כמו לעלות רק במדרגות בגלל פחד ממעליות. ויש דברים שההימנעות מהם יוצרת הגבלות משמעותיות על שגרת החיים ויכולה אף להיות מסוכנת בעצמה כמו הימנעות מנהיגה או מחיסונים ובדיקות דם. הטיפול שנמצא כיעיל ביותר עבור פוביות הוא טיפול פסיכולוגי ובפרט, טיפול קוגניטיבי התנהגותי שנקרא גם CBT. CBT מתמקד בטיפול בפוביה ומותאם לכל מטופל והפחד הספציפי שלו. בטיפול, תחילה המטופל לומד את עקרונות הטיפול והתהליך הצפוי לו כמו כן, הוא לומד על האופן שבו מעגל הפוביה עובד מה משמר את הפוביה בחייו ועל הקשר בין הימנעות להחרפת הפוביה. בפן הקוגניטיבי, המטופל לומד לזהות את המחשבות הקטסטרופליות סביב הגורם המפחיד להעריך את מידת ההיגיון שבהן וכן רוכש ידע עובדתי לגבי הגורם המפחיד ומידת הסכנה האמיתית שהוא מהווה. החלק ההתנהגותי של הטיפול כולל חשיפה הדרגתית. כלומר, נבנית ביחד עם המטפל תוכנית הדרגתית של מצבים שונים בהם המטופל נחשף לגורם המפחיד מהקל לקשה. תוכנית החשיפות מותאמת ליכולת ולקצב של המטופל. בתהליך החשיפות המטופל לומד לזהות את החרדה שלו רוכש כלים להתמודדות איתה ומתנסה ביישום שלהם בזמן אמת. טיפול ותרגול מאפשר לאנשים עם פוביות להתגבר על המגבלות שהחרדה כופה עליהם ולחיות חיים מלאים וחופשיים מפחד.