005.到底 什么 叫 “做 自己 ”啊 ？
嗨 大家 好 ，我 是 七七，欢迎 来到 新 一期 的 empty mind 脑袋 空空 。
首先 想 跟 大家 说 一 句 ，春天 快乐 ，不知不觉 又 到 了 一年 当中 ，我 最 喜欢 的 季节 。今天 上海 的 最高 温度 有 28 度 ，瞬间 变 到 夏天 ，我 现在 呢 还是 坐 在 我 录播客 的 老 位置 ，上 几期 播客 ，我 还 穿着 厚厚 的 毛衣 ，开着 暖气 。然后 现在 我 坐 在 同样 的 位置 上 就 穿 了 一件 吊带 背心 ，非常 开心 。前 几次 的 播客 得到 了 很多 陌生 的 支持 。
大家 在 评论 里 分享 的 一些 自己 的 感受 ， 然后 自己 的 一些 经历 故事 也 给 了 我 很 大 的 启发 。 前两天 还有 在 播 客 里 关注 我 的 听众 ， 找到 我 的 微博 ， 到 我 的 微博 私信 里 给 我 留言 ， 说 自己 对 我 前 两期 非常 非常 有 共鸣 ， 觉得 自己 之所以 碰巧 听到 了 我 的 播客 一定 是 有 一 股 神奇 的 力量 ， 把 我 的 声音 ， 把 我 的 播客 推 到 了 他 面前 。
其实 我 也 有 完全 一样 的 感觉 ，就 像 前 两期 博客 里 说到 的 ，我 觉得 生活 里 非常 多 的 事情 ，惊涛骇浪 的 转变 ，往往 可能 真 的 来自 于 一个 非常 细小 不值一提 的 瞬间 。因为 我 觉得 自己 好像 真 的 越来越 开始 相信 生活 当中 的 那些 冲动 灵感 ，或者 莫名其妙 的 一些 念头 。
就是 引导 着 你 去 找到 真正 的 那个 自己 路上 的 一些 指 路标 。 所以 今天 我 又 想 聊 一个 看似 非常 非常 大 的 话题 。 过年 的 时候 我 聊 了 一 期 播客 ， 叫做 到底 什么 叫做 爱 自己 。 今天 又 来 聊 到底 什么 叫做 做 自己 。 首先 每 期 我 还是 特别 说明 一下 以下 的 内容 ， 全部 都 是 我 个人 一些 充满 偏见 的 体会 和 感想 ， 也 绝对 不是 什么 正确 答案 或者 真理 。
或许 可能 非常 浅薄 幼稚 ，但 我 的 初衷 其实 只是 希望 发出 声音 ，传递 这 一段 电波 ，对着 大山 喊 一声 ，或许 山 对面 真的 有人 能够 听到 。
其实 做 自己 这个 话题 跟 爱 自己 都 差不多 ， 都 是 一个 特别 特别 大 ， 就 是 一个 永远 都 说 不 完 的 话题 。 其实 如果 单纯 的 从 学术 的 这个 视角 来看 ， 自我 这个 话题 是 所有 的 社会 学科 都 非常 关注 的 一个 研究 领域 。 比如说 哲学 、 心理学 、 社会学 每 一个 人文 学科 都 对 自我 都 围绕 自我 这个 概念 产生 非常 多 的 理论 ， 其实 总的来说 。
自我 可以 被 看作 主 我 和 宾 我 就 是 主格 宾格 的 那个 我 用 一 句 话 来说 ， 最 简单 的 就 是 I am me 。 I 就 是 那个 主 我 me 就 是 那个 宾 我 。 当 我们 在 说 自我 的 时候 ， 往往 说 的 就 是 主 我 和 宾 我 两个 我 结合 而 成 的 一个 theself 这个 概念 ， 这 就 像 很多 人 说 的 总 感觉 其实 我们 脑海 里 有 两个 自己 。 比如说 一个 坏 的 自己 ， 一个 邪恶 的 自己 ， 一个 善良 的 自己 。
一个 更加 本能 的 自己 ，一个 受到 约束 的 自己 ，两个 自己 似乎 总是 在 互相 吵架 ，互相 拉扯 。这个 爱 就 是 这个 主 我 ，实际上 就 是 一个 主体性 的 叫做 主观 意识 的 东西 。而 me 这个 宾 我 就 是 一种 我 这个 主体 对 我 自己 的 一种 反射性 的 看法 ，可能 可以 理解 成 当 你 站 在 镜子 面前 ，那个 实体 的 我 就 是 那个 主 我 爱 ，那么 镜子 里 的 那个 。
## 你 就是 那个 宾 我 。
## 宾 我 常常 要 借助 一些 媒介 ， 借助 一些 介指 。 比如说 当 你 看 向 镜子 里 的 我 的 时候 ， 你 要 借助 镜子 这个 媒介 。 比如说 当 你 去 判断 我 是 什么样 的 人 ， 通常 也 会 借助 各种各样 的 逻辑思维 和 人类 社会 里 形成 的 这种 惯性 的 标准 。
如果 没有 其他 的 媒介 和 其他 的 事物 ，就 没有 那个 宾 我 。比如说 像 那 句 很 有名 的话 ，具体 怎么 说 ，我 忘了 ，但 大概 意思 就是 人 总是 要 撞到 一些 别的 东西 ，反射 回来 的 那个 东西 才 看得到 自己 。
前面 说 了 这么 多 挺 理论 的 这些 东西 ，其实 就是 为了 引出 我 最近 突然 出现 的 一个 想法 。我 突然 发现 所谓 的 做 自己 ，那个 自己 到底 是 什么 东西 呢 ？或者 前段时间 我们 说 女性 就是 要 拥有 做 自己 的 权利 。但是 我 很多 时候 真 的 会 觉得 挺 迷茫 的 那 我 最近 其实 突然 有 的 这个 想法 ，就是 我们 关照 的 都 是 镜子 里 的 那个 逼 我 的 自己 ，忽略 了 那个 主 我 的 自己 ，就是 那个 I 。
就是 发出 那个 看 这个 动作 的 那个 自己 ，其实 没有 那个 镜子 ，这个 主体 的 我 仍然 是 存在 的 ，而且 那个 可能 才 是 真实 的 你 。
其实 还是 我 前 两期 播客 ，前 几期 播客 一直 在 说 的 。
可能 当 我们 非常 习惯性 的 拿 各种各样 的 规则 思维 框架 去 框定 自己 ，去 评判 自己 的 时候 ，你 就 已经 在 自我 标签化 了 。
前 两天 我 的 一个 非常 好 的 朋友 来 上海 ，他 现在 是 一个 插画师 ，这次 来 上海 是 因为 有 一个 非常 有名 的 这个 快销 服装 品牌 找 他 合作 ，使用 他 的 插画 做 了 一个 服装 系列 。
其实 就 仅仅 是 在 一年 多 以前 。
我 的 这个 朋友 他 还 在 大 厂 做 平面 设计师 ，用 他 的话 说 ，就 还是 一个 大 厂 的 打工人 。
我 还 记得 就 是 一年 多 以前 ，我 当时 去 北京 ，然后 去 他 家 玩 的时候 。
他 当时 还 在 上 一 份 工作 里面 ， 但是 他 就 跟 我 说 说 自己 特别 想 以后 专职 做 插画 ， 想 做 一个 插画 艺术家 。 但 其实 他 当时 在 大 厂 的 工资 还是 非常 高 的 ， 平时 也 不 太 用 加班 ， 聊 到 这个 事儿 的 时候 ， 我 并 没有 觉得 他 能够 这么 快 的 辞职 ， 然后 专职 去 画画 。 一年 多 的 时间 里 就 真 的 成为 了 一 名 插画 艺术家 ， 他 也 完全 能够 靠 画画 来 养活 自己 。 然后 这个 月底 ， 他 就 打算 先 去 巴厘岛 待 一个月 。
在 那边 租 了 一个 房子 ，想 尝试 一下 在 那边 画画 的 感觉 。其实 我 这个 朋友 有 一个 。
我 认为 非常 非常 大 的 一个 特点 就 是 它 是 一个 非常 非常 简单 。
有时候 跟 他 聊天 ， 我 觉得 他 特别 特别 可爱 。 聊到 那种 社会 话题 的 时候 ， 他 就 会 非常 非常 认真 ， 非常 笃定 。
就 可能 不 像 不 像 我 自己 ， 或者说 不 像 呃 有时候 闺蜜 呀 ， 然后 朋友 在 一块 聊天 ， 就 插 嗑 打诨 啊 ， 大家 各自 吐槽 自己 生活 里 的 事情 。 哦 ， 比如说 我们 常规 来说 会 想到 啊 这个 事儿 肯定 很难 ， 或者 有 各种各样 的 阻碍 这些 方面 的 事情 ， 她 好像 或者 我 猜 她 可能 大致 想 过 ， 但是 她 觉得 都 不是 问题 ， 她 只是 觉得 我 就要 做 这个 ， 那 我 就 开始 尝试 去年 一年 画 了 100 幅 画 。
我 发现 每 一次 我 跟 他 聊天 的 时候 ，我们 都 不会 说 到 某个 行业 就是 这个 行业 水 很 深 啊 ，发展 也 很 艰难 啊 ，大家 都 不好过 呀 。我 觉得 在 他的 眼里 ，可能 正是 因为 他 这种 行动 大于 过多 的 思考 。这个 特点 让 他 反而 就是 一步 一步 的 把 事情 就 做出来 了 ，把 事情 做成 了 。
所以 很多 时候 我 真 的 在 也 在 不断 的 反思 自己 ，他 然 反思 这个 词 ，好像 又 有点 思绪 过度 的 感觉 。我 觉得 首先 有 一点 不用 质疑 ，就是 不断 在 阻止 你 做 自己的 那个 人 ，首先 肯定 就 是 你自己 。
那 可能 更 具体 一 点 就 是 你 的 思维 惯性 ，你 的 思考 ，你 的 记忆 。前两天 我 看到 有 一个 最新 的 研究 ，特别 有意思 ，讲 的 是 什么 呢 ？就 是 为什么 成年人 好像 比 婴儿 学习 语言 更加 慢 更加 难 ，这个 研究 就 有 一个 假设 ，就 是 掌握 一种 语言 ，其实 需要 的 不是 你 的 智慧 和 智商 ，而是 你 需要 无意识 的 去 吸收 一个 语言 体系 。
但是 呢 成年人 往往 形成 的 那些 经验 ，或者 说 这种 逻辑 推理 意识 ，往往 会 干扰 你 去 形成 这种 语言 体系 。
所以 他 叫做 成年人 太 聪明 了 ，所以 他 很 难 学习 一种 新 的 语言 。这个 研究 的 实验 是 怎么 做 的 呢 ？也 特别 有意思 。
就是 他 让 两组 成年人 分别 去 学习 同一种 新 的 语言 。在 他们 接触 这个 新 单词 之前 ，先 给 他们 出 了 一些 测试 。其中 一组 人 给 了 他们 一个 更 简单 的 测试 版本 。另 一组 人 呢 就 给 了 他们 一个 更 耗费 精力 的 一个 测试 版本 。那些 在 困难 版本 里面 的 人 ，产生 了 更 多 的 认知 疲劳 。但是 神奇 的 就是 产生 了 认知 疲劳 的 这群 人 ，在 之后 的 语言 学习 任务 中 表现 的 更 好 。
所以 研究 人员 假设 那些 感到 很 疲惫 的 学习者 ，他 意识 非常 涣散 。所以 他们 在 掌握 这些 单词 规则 的时候 ，反而 能够 像 小孩 一样 自由 的 学习 。
虽然 这个 研究 可能 更 多 的 是 指 的 语言 的 学习 ， 但是 也 可以 从 一个 侧面 证明 ， 所谓 我们 人类 的 这种 经验性 的 累积 ， 或者 说 逻辑 思维 这些 东西 能够 帮助 人类 社会 的 进步 ， 能够 让 这个 世界 有 组织 的 方式 下 进行 下去 ， 但是 逻辑 认知 思维 经验 这些 东西 并 不是 万能 的 。 之前 我 解释 了 我 自己 对 所谓 的 这种 。
玄学 冥想 这些 东西 的 认知 。
他们 有 一个 共同 的 观点 ，就 是 记忆 和 思维 ，是 人类 拓展 自我 的 阻碍 。
如果 之前 了解 过 积极 心理学 的人 ，肯定 会 知道 阿德勒 心理学 。阿德勒 是 个体 心理学 的 创始人 ，也 是在 精神 分析 学派 里面 ，第一个 反对 弗洛伊德 心理学 的 心理学家 弗洛伊德 就 认为 人的 这种 行为 和 这种 心理 的 疾病 ，很多 时候 是 来源于 他的 曾经 他的 过去 。比如说 我们 常常 说 到了 这种 精神 创伤 ，原生 家庭 带来 的 精神 创伤 。
弗洛伊德 的 这种 健神 分析 就 会 强调 你 现在 的 这种 心理 状况 ，你 的 行为 ，你 呈现 出来 的 状态 ，其实 都 可以 通过 回溯 你 的 童年 ，找到 问题 存在 的 根源 。但是 在 阿德勒 看来 ，他 虽然 也 承认 所谓 过去 的 经历 对 人 的 行为 是 有 影响 的 。但是 他 认为 这种 影响 并不是 决定性 的 。
他 非常 强调 人 的 自我 意志 。他 相信 人 当下 的 这种 自我 意志 ，可以 塑造 他的 行为 ，改变 他 的 此时此刻 ，以至于 影响 他 的 未来 。
他 就 认为 ， 人 的 这种 经验型 的 记忆 ， 常常 使 当下 的 个人 意志 得 不 到 发挥 。 其实 很多 时候 人 真 的 特别 喜欢 去 归因 ， 就 是 发生 任何 事情 ， 你 会 去 给 他 找 一个 原因 。
比如说 我 这种 性格 其实 是 因为 我 小时候 受 了 什么 刺激 ，或者 说 我 小时候 的 生活 环境 ，形成 了一种 精神 创伤 或者 这种 逆反 心态 。就 好像 我们 不停 的 去 审视 镜子 里 的 那个 自己 ，然后 给 他 加上 各种各样 的 描述 ，并且 还要 为 这些 描述 ，去 找 各种各样 的 理由 和 原因 来 支持 和 佐证 自己 对 自己的 这些 观点 。阿德勒 心理学 其实 就 是 认为 人 是 有意识 的 个体 ，每一个 自我 都 可以 选择 。
自己 的 行为 方式 ， 他 其实 很 反对 弗洛伊德 的 这种 往回 看 的 宿命论 。 前段 时间 我 看到 网上 有 一个 人 在 聊 ted 的 一个 演讲 ， 这个 演讲人 呢 是 哈佛 脑神经 科学 的 一个 博士后 ， doctor Ted 他 的 这个 视频 演讲 叫做 my stroke of insight 。 你 脑海 内 的 两个 世界 。 据说 这个 是 ted 史 上 观看 量 最高 的 视频 之一 。 他 讲 的 是 什么 呢 ？ 就 是 doctor Ted ， 他 自己 是 一个 脑神经 的 科学 博士 。
然后 他 在 30 多岁 的 时候 ， 有 一天 早上 起来 突然 中风 了 ， 他 左脑 的 一个 血管 突然 间 爆炸 了 ， 导致 他 左脑 有 5 个 小时 的 时间 彻底 失去 了 功能 。 Ted 就 说 他 通过 这个 亲身 的 中风 的 体验 ， 感受 到 了 一种 爆炸性 的 一个 科学 秘密 。 一 一般来说 就 是 我们 人类 的 左脑 是 负责 这种 逻辑 理性 的 思维 。 右脑 负责 的 就 是 这种 。
呃 ，艺术 啊 、语言 啊 、情绪 啊 这些 东西 左脑 会 储存 一些 逻辑性 的 思维 框架 ，包括 我们的 记忆 ，从而 产生 了 我 这个 意识 ，当 他的 左脑 突然 坏掉 ，失去 功能 的时候 ，他 就 发现 那 几个 小时 里的 自己 突然 就 呃 没有 办法 说话 ，没有 办法 使用 语言 ，他 对 周围 世界 失去 了 这种 常规 逻辑 和 思维 的 感知 。左脑 的 逻辑思维 其实 会 负责 让 你 感知 到 时间 的 概念 。
从前 现在 未来 这种 时间性 的 体验 ，但 当 左脑 坏掉 之后 ，他 无法 感受 到 时间 的 存在 。也就是说 ，当 只有 右脑 在 工作 的时候 。
他 却 觉得 他 前所未有 的 进入 了 一个 没有 想象 过 的 轻盈 的 喜悦 的 这种 感官 世界 。他 甚至 没有 办法 感受 到 自我 的 存在 ，只是 体验 到 了 当时 当刻 当下 那种 好像 跟 万事万物 融合 在 一起 的 感觉 ，就是 很多 人 形容 的 那种 进入 所谓 极致 冥想 状态 的 感觉 。虽然 活 到 现在 ，我 从来 没有 感受 到 这种 感觉 ，但是 通过 这样 的 描述 ，我 好像 能够 大概 想象 的 到 。
那 是 一种 什么样 的 感觉 ？前 一期 博客 里 我 说到 了 零极限 这 本 书 。
比如说 其实 零 极限 里面 就 说 到 这种 清理 你 的 思绪 ，清理 你 的 记忆 。有时候 你 其实 卡 在 了 你 的 记忆 里面 。但是 如果 你 清理 了 你 的 记忆 ，你 就 什么 都 没有 了 。你 处于 一种 零 的 状态 的时候 ，你 没得 选择 ，所以 你 来 什么 就 做 什么 。
比如说 这 段 话 ，他 说 ，如果 你 归零 灵感 就 会 来 ，你 就 会 采取 行动 ，你 不会 去 反复 思考 。如果 你 考虑 你 就是 把 灵感 和 其他 的 东西 再 进行 比较 ，比较 的 对象 就是 你 的 记忆 。
如果 你 清除 了 你 的 记忆 ，你 就 没得 选择 ，你 就 会 毫不犹豫 的 遵从 你 的 灵感 。其实 所谓 的 执念 也 是 一个 意思 。
执念 就 是 你 的 脑海 里 已经 预先 有 了 一个 既定 的 思维 模式 。包括 这 本 书 里 就 说 太多 人 把 自己 限制 在 一个 想法 上 ，试图 强迫 事情 ，按照 自己的 期待 发展 。换句话说 ，就是 当 你 把 很多 限制 和 执念 放开 ，解开 之后 ，允许 任何 事情 在 你 生命 中 发生 ，去 看看 它 到底 是 什么 样子 。
有时候 我 真 的 觉得 人 的 这种 思维 方式 和 习惯 是 非常 根深蒂固 的 。 甚至 很多 时候 我 觉得 这个 世界 从来 就 没有 真正 变 过 。 虽然 现在 这种 媒介 技术 的 变化 和 发展 已经 给 我们 带来 了 很多 很多 生活 方式 的 改变 ， 但是 人 本身 的 这种 思维 和 习惯 是 很 难 被 改变 的 。
我们 习惯性 的 去 找 原因 ，找 因果 ，根据 过去 ，根据 记忆 和 经验 来 限定 自己 判断 自己 。有 一 句 话 就是 悲观者 永远 正确 ，乐观者 永远 前行 。其实 现在 想 起来 悲观者 永远 正确 里 的 那个 正确 ，真 的 存在 所谓 正确 的 东西 嘛 。
可能 此时 此刻 的 现在 ， 我 仍然 是 陷 在 一种 很 cliché 的 这种 说辞 当中 。
给 大家 分享 吴尔福 的 一间 属于 自己的 房间 里面 的 一句话 。
他 说 ， 在 任何 一个 极 具 争议 的 话题 上 ， 谁 也 不要 指望 自己 的 观点 能够 抵达 真理 。 我们 能 做 的 只有 去 表达 我们 如何 得出 了 自己 的 观点 。 很多 时候 当 我 意识 到 自己 一直 在 看 镜子 里 的 那个 我 的 时候 ， 我 有时候 就 会 提醒 一下 自己 ， 能 不能 从 镜子 面前 走开 ， 能 不能 暂时 忘记 那个 逼 我 ， 不要 不停 的 审视 镜子 里面 那个 自己 。
或者 干脆 把 那 面 镜子 给 打碎 ， 跟着 这个 有血有肉 的 主 我 去 做 事情 ， 去 买 菜 ， 去 做饭 ， 去 写 文章 。 主 我 想 去 做 一件 事情 的 时候 ， 让 他 去 做 ， 不要 用 脑子 里 的 思维 去 限制 他 ， 不要 突然 就 开始 想 这个 事儿 可 不 可能 行 不行 呢 ？ 让 这个 主 我 赶紧 去 做 就 好 了 。 做成 了 就 做成 了 ， 做 的 普通 就 做 的 普通 ， 做 失败 了 没 做成 也 没有 关系 ， 只要 是 按照 当下 的 这个 意愿 去 实践 了 。
在 这个 过程 当中 获得 了 一些 真实 的 体验 ，而 不是 停留 在 镜子 面前 ，不断 的 去 描述 自己 是 谁 ，去 想象 自己 你 是 谁 ，或者 有时候 试图 去 装扮 成 某 一个 人 或者 某 一种 样子 。
我 觉得 对 我 来说 真 的 是 挺 难 的 。 因为 我 知道 我 是 一个 爱 照镜子 的 人 ， 所以 我 至今 为止 没有 办法 很 透彻 的 ， 或者 说 很 清楚 的 去 描述 一种 我 体会 到 的 真正 的 做 自己 的 感觉 。 我 相信 一定 有人 比 我 做 的 好 的 多 ， 一定 有人 在 生活 里 很多 片刻 当中 真正 的 体会 过 这种 我 是 我 自己 这样 的 感受 。 其实 我 也 很 希望 有人 。
够 在 评论 里 分享 一下 这种 做 自己 的 体验 ， 或者说 你 曾经 感受 到 生活 中 有 哪 一刻 ， 哪 一个 瞬间 或者 哪 一个 事情 ， 让 你 觉得 你 真的 是 在 做 自己 。
这 就 是 今天 我 想 分享 的 一些 感受 。那 此时 此刻 呢 ，我 突然 说着 说着 冒出 一个 想法 。所以 我 现在 决定 立即 把 它 执行 说 出来 。因为 这是 第五期 播客 嘛 。比如说 你 可以 在 这个 第五期 播客 下面 留言 ，提出 一些 你 想 要 问 的问题 ，可以 是 给 我 提 的 ，或者 是 给 这个 播客 平台 ，其他 的 听众 提 的 ，或者 甚至 是 给 你 自己 提 的 。总而言之 ，就是 这是 一个 问题 征集 的 一期 。
你 可以 把 你 想 问 的 问题 ，你 想 跟 大家 一起 讨论 的话题 写 在 这 一期 的 评论 里面 ，我 会 挑选 其中 的 5 个 问题 ，在 下一期 尝试 给出 一些 我 的 想法 和 回答 。其实 我 不知道 会 不会 这一期 会 不会 有 这么多 留言 ，能 不能 凑够 5 个 问题 。但是 反正 我 不管 了 ，我 决定 把握 这个 灵机 移动 的 想法 和 冲动 ，把 它 说 出来 ，我们 一起 来 创造 这个 结果 ，看看 会 发生 什么 。
珍惜 和 享受 这个 逐渐 到来 的 春天 ，我 是 七七 ，你 也 可以 在 其他 的 平台 找到 我 。
下期 再见 。
