Як правильно додавати корисні звички та відмовлятися від шкідливих?

Якщо ти досі не можеш взятися за If you still can't take it

правильне харчування, proper nutrition,

або почати вже нарешті вчити англійську. or finally start learning English.

І хочеш додавати And you want to add

На довго!

нові звички в своє життя?

Тоді це відео тобі точно допоможе. Then this video will definitely help you.

Тому що я тобі розповім Because I'll tell you

не про 5 крутих способів, які not about the 5 cool ways that

знайшов по першому посиланні в гуглі. found on the first link in Google.

Вір в себе! Believe in yourself!

Став ціль! Became a target!

Виходь із зони комфорту! Get out of your comfort zone!

А про те що я сам спробував, і мені допомогло.

І допоможе тобі.

І так. Є декілька речей які впливають на додавання нових звичко в твоє життя. So. There are several things that affect the addition of new habits to your life.

А саме. Namely.

Час

Ось ти вже нарешті рішив, Here you finally decided,

чи рішила, did you decide

не їм солодкого. От все. No sugare. do not eat sweet. From everything. No sugare.

"Сум"

Клас! Нова звички в скарбничці. Class! New habits in the piggy bank.

Але я задам лише одне запитання. But I will ask only one question.

Скільки вже пройшло часу, від тоді коли ти не їж солодкого? How long has it been since you didn't eat sweets?

2 дні? 5 днів? 4, 5, 10.

Якщо ти маєш відповідь на це питання. Це вже перша помилка яку ти допускаєш.

І її допускають всі. І я допускав її. And everyone allows it. And I allowed her.

Якщо ти рахуєш дні. Чи не дай Боже години. If you count the days. God forbid.

Все це ти тільки ускладняєш додавання нової звички. All this only complicates the addition of a new habit.

Чому? Why?

Тому що для тебе звичка перетворюється в муки, пекло. АД! Because for you the habit turns into torment, hell. HELL!

4 для і 3 години. Тримаємося!

Перестань рахувати час! Stop counting time!

Серйозно. От просто візьми і почни. І все. Seriously. So just take it and start. And that's all.

Більше нічого. Nothing more.

Замість того щоб фокусуватися на часі, краще сфокусуйся на самому процесі. Instead of focusing on time, it is better to focus on the process itself.

І ти просто відчуєш, побачиш на скільки легко тобі дається додавання нової звички. And you will just feel, see how easy it is for you to add a new habit.

Але це ефективніше працює з... But it works more effectively with ...

Заборона Ban

Пам'ятаєш час коли..? Do you remember the time when ..?

От декілька днів, і новий рік. Here are a few days and a new year.

На дворі вже снігу повно. The yard is already full of snow.

І ось. Ще трішки. And here. A little more.

Буде новорічний стіл. Де повно мандарин, олів'є, пюре There will be a New Year's table. Where full of tangerine, olivier, puree

І цукерків, солодкого, прямо ммм And candy, sweet, straight mmm

І батьки вже купили на перед ці солодощі, і ти думаєш... Блін зараз би їх з'їсти And my parents have already bought these sweets, and you think ... Damn, I would eat them now

Але мама... But mom ...

Чекай нового року. Wait for the new year.

І цих кілька днів перетворюються в пекло. Ти дивишся на ці цукерки, And these few days turn into hell. You look at these candies,

а вони тебе манять, і манять and they deceive you, and deceive you

І ти прям відчуваєш як вони говорять з тобою. And you just feel like they're talking to you.

ЗЇЖ МЕНЕ!!! EAT ME !!!

А все тому, якщо заборонити щось. Щей різко. And all because if you forbid something. Sharply.

Тільки підсилюється, в рази, бажання отримати це.

Так саме це діє на звички. Якщо ти.. Все я більше не п'ю кави.

Ні так нажаль, не працює.

І в тебе виникне правильне питання. А що тоді робити? And you will have the right question. And then what to do?

Спробуй не просто забороняти, а заміняти. Try not just to ban, but to replace.

Хочеш перестати пити каву? Почни замість неї пити чай, чи сік, чи взагалі воду. Do you want to stop drinking coffee? Start drinking tea, or juice, or water instead.

Ти побачиш, на скільки простіше, ну добавити цю звичку.

Замість того коли ти забороняєш, і хоч ще більше того. Instead of when you forbid, and even more so.

Але і це все не буде ефективно працювати без... But all this will not work effectively without ...

Чому? Why?

Ось ти вже нарешті не рахуєш скільки пройшло часу, починаєш додавати нові звички в своє життя.

А вони все одно на довго не затримуються. And they still do not linger long.

Та що не так? But what's wrong?

Да можна все роботи по підручнику, прочитати 20 книг, передивитися багато відео, АЛЕ... Yes, you can do all the work on the textbook, read 20 books, watch many videos, BUT ...

поки ти не даси собі відповідні на одне, лише єдине питання until you give yourself an answer to one, only one question

нічого так і не буде, виходити. nothing will happen.

І це питання звучить, як... ДЛЯ ЧОГО? And this question sounds like ... WHY?

Навіщо? Чому? Нащо? Я не знаю... Why? Why? Why? I do not know...

От для чого тобі ця звичка? От серйозно для чого? That's why you have this habit? That's serious for what?

Ну як? Ну я хочу. Well as? Well, I want to.

Просто хочу це не ціль. I just wish it wasn't a goal.

Поки ти не поясниш своєму другу, мозгу, для чого це тобі.

Він найде 100, 1000 оправдань, чому не варто тобі цього робити.

Давай краще серіал подивимося, чи чіпси поїмо. Навіщо воно тобі це все? Let's better watch the series, or eat chips. Why is it all for you?

Мозок, не такий дурний. Він дуже економить твою енергію. Brain, not so stupid. It saves your energy a lot.

Він як ось той єврей. He is like that Jew.

І поки ти йому не поясниш, яка вигода від цього, нічого ти не отримаєш. Твоє ось це хочу... And until you explain to him what the benefits are, you won't get anything. That's what I want ...

Але якщо ти знайдеш відповідь на це запитання... Це не так просто. But if you find the answer to this question ... It's not that simple.

Так здається. Ну що як хіба не знайду, чи що? It seems so. Well, how can I not find, or what?

Потрібно максимум витратити часу на це запитання. І як тільки ти знайдеш відповідь. You need to spend maximum time on this issue. And as soon as you find the answer.

Все. Зразу є і мотивація зразу, і енергія, сили. Все зразу появиться. All. At once there is motivation at once, and energy, forces. Everything will appear at once.

Тому напиши у коментарях свої звички які ти хочеш добавити.

І саме головне. Подумай для чого вони тобі.

От візьми зараз сядь і подумай. Це реально дуже важливо. So take it now, sit down and think. This is really very important.

Ааа і ще...

Молодець

Да! Ти молодець! І не забувай собі постійно про це говорити. Yes! You are good! And don't forget to talk about it all the time.

Я звичайно не пропоную тобі бігти і цілувати себе одразу в зеркало.

Хотя якщо сильно хочеш. Although if you really want.

Просто візьми і похвали себе за корисні речі які ти для сее зробив, чи зробила. Just take it and praise yourself for the useful things you have done or have done for this.

Ми просто завжди помічаємо якісь невдачі, промахи наші і ось сваримо себе за це. We just always notice some failures, our mistakes and here we blame ourselves for it.

С*ка, дибіл, бл* S * ka, asshole, bl *

Так цей метод теж має свій ефект, але набагато ефективніше коли ти себе похвалиш.

Бо ми цього практично не робимо. А повір. Є себе за що похвалити. Because we practically don't do that. And believe me. There is something to praise.

Ти ось побачиш, на скільки, вроді така не значна річ як похвала, змінює тебе кардинально. You will see how much, it seems, such a small thing as praise, changes you dramatically.

І я дуже рекомендую тобі зробити це своєю звичкою.

Просто зроби собі за звичку. В кінці для, робити як підсумок. Just make it a habit. In the end for, do as a result.

І похвалити себе за речі, які були зроблені сьогодні тобою.

Дуже класна звичка.

Бонус

Є ще одна хитрість, навіть можна сказати лайфхак. Який тобі значно допоможе зі звичками.

І це...

Я в подробиця розповів про цього в своєму телеграм каналі. I told about it in detail in the telegram channel.

І там я також залишу назви програм які тобі допоможуть зі звичками. And there I will also leave the names of programs that will help you with habits.

А в наступному відео я тобі розповім які я звички додав в своє життя And in the next video I will tell you what habits I have added to my life

для чого я їх додав, і яка від них користь.

А з тобою був Ярик, і я скажу тобі тільки одне. Розвивайся. And Yarik was with you, and I will tell you only one thing. Develop.