15. ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?

Вы замечали у себя постоянное чувство раздраженности, иногда неожиданной подавленности, депрессии, причем, часто без особых на то причин? Вы жалуетесь на плохой, беспокойный сон? У вас бывают частые головные боли и общая усталость? У вас появились проблемы с памятью и снижением концентрации внимания? Вам трудно расслабиться и вы постоянно думаете о работе, о детях или о других проблемах? У вас потерялся интерес к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным и близким? Вы стали страдать суетливостью и недоверием ко всем и к каждому?

Тогда вам пора серьёзно задуматься: вы, скорее всего, страдаете от стресса, самого распространенного психологического недуга в наши дни.

Стресс – это ответная реакция организма на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету.

Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход из создавшейся ситуации или адаптироваться к ней.

Стресс в небольших количествах нужен организму, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, возможность её решения или преодоления. Без стресса жизнь становится слишком серой и скучной. Но, с другой стороны, если стрессов становится слишком много, если они происходят каждый день, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы, способность адаптироваться и развиваться дальше.

Более того, постоянный стресс резко снижает иммунную систему организма, подрывает здоровье, так как в стрессовом состоянии продукция иммунных клеток заметно падает – а значит, такой человек быстрее может заболеть как простудными инфекциями, так и сердечной недостаточностью и даже раком.

Как лечить стресс?

Некоторые пытаются справляться со стрессами с помощью антидепрессантов, наркотиков и алкоголя. Но в результате они впадают в зависимость от такого лечения. И лечить такую зависимость еще труднее, чем лечить стресс.

Важно определить источник стресса. Если таким источником является работа, нужно подумать о смене работы или о кардинальном изменении своего отношения к ней.

Если таким источником являются определенные люди, старайтесь избегать лишних встреч с ними. А если такие встречи неизбежны, старайтесь более спокойно, без эмоций, отстраненно относиться к ним.

От стресса могут помочь физические упражнения, а также психологическая зарядка, воспитание силы воли, прогулки, плавание, спокойная музыка или интересные книги. От стресса хорошо лечат встречи с новыми людьми, новая любовь, путешествия на берег моря или в незнакомые вам страны, новые впечатления, новое, интересное для вас хобби.

Но самым лучшим лечением может стать хороший сон.

Перед тем, как лечь спать, следует принять теплую ванну, а еще лучше -хвойную или скипидарную ванну. Хорошо снимает психологическое напряжение душ Шарко.

Важную роль в преодолении стресса играет правильное питание. Вы не должны переедать, а пища должна хорошо усваиваться. Забудьте на время об острых специях и соли.

И помните, что всю работу сразу все равно не переделать, а передышки, периодический отдых, смена занятий, какие-то приятные развлечения – всё это необходимо для организма даже для того, чтобы после них лучше и плодотворнее работать.

(написано и прочитано Евгением40, 2016)