28. ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ – ПЕРЕКРАСЬ СТЕНЫ!

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ – ПЕРЕКРАСЬ СТЕНЫ!

В газетах пишут, что ученые Калифорнийского университета в США провели исследование, как влияет на наш вес домашний интерьер. И сделали весьма любопытные выводы.

Например, по мнению американских ученых, чтобы похудеть, надо ОТКРЫТЬ ЗАНАВЕСКИ И ВПУСТИТЬ СВЕТ.

Ученые считают, что тёмные помещения способствуют обжорству. Причина психологическая: в темноте мы расслабляемся и перестаём стесняться – поэтому кусочки сами просятся в рот.

К тому же при постоянной нехватке света снижается выработка организмом витамина Д. А его снижение, в свою очередь, повышает уровень гормона голода – грелина. Получается, что темнота – друг обжорства.

В то же время включая яркий искусственный свет по вечерам, мы вводим наш организм в заблуждение. Организм думает, что впереди еще много часов бодрствования и нужна энергия. Поэтому он требует больше еды.

Еще одно предложение ученых – НЕ ОГРАНИЧИВАТЬ ВРЕМЯ ТРАПЕЗЫ.

Те, кто с чувством, с расстановкой принимает пищу, набирает на каждый приём пищи на 70 килокалорий меньше, чем те, кто запихивает в себя еду на бегу.

Зачастую мы и не подозреваем, как быстро мы едим!.. Чтобы контролировать процесс, засекайте время по кухонным часам. Помните, например, что ужин должен длиться примерно 30 минут.

А после еды не торопитесь – посидите немного ничего не делая и отдохните. Расслабляющая музыка снимет стресс и раздражение, сделав еду более приятной.

Следующая рекомендация – ВЫБРАТЬ ДРУГИЕ ТАРЕЛКИ.

Большие тарелки зачастую становятся причиной лишнего веса. На широкое блюдо и положить хочется больше. Так что при случае купите себе тарелки поменьше!

Важно также ПРАВИЛЬНО РАЗМЕЩАТЬ ЕДУ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ.

Вероятность того, что вы выберете что-нибудь полезное на ужин, возрастает в три раза, если это полезное находится в поле вашего зрения. Поместите фрукты, овощи, некалорийные продукты на полках в холодильнике на уровне глаз.

Шоколадки и чипсы лучше засунуть подальше в шкафчики, Психологи говорят, что, если мы не видим вредных вещей, мы чаще о них забываем. Вазу с печеньками и конфетками тоже лучше убрать со стола – меньше будет соблазна!

Важная рекомендация – УЧЕСТЬ ЦВЕТ СТЕН.

Неслучайно стены в фастфудах часто ярко-желтые, оранжевые или светло-коричневые. По мнению психологов и диетологов. Эти цвета возбуждают аппетит.

Теплые цвета делают еду более аппетитной, а голубой, сиреневый, красный и розовый цвета уменьшают голод. Так что при ближайшем ремонте выберите для кухни один из этих цветов для ваших стен!

И, наконец, еще одна рекомендация – СОЗДАТЬ ОСОБЫЙ АРОМАТ.

Ученые полагают, что определенные цвета помогают сбрасывать вес. Например, жасмин вызывает приток адреналина и побуждает к активным действиям: двигаться, танцевать, заниматься спортом.

Лаванда улучшает сон, а ведь бессонница способствует ожирению. Это связано с нарушением выработки гормона сна – мелатонина.

Следует также учесть, что запахи цитрусовых стимулируют аппетит.

А вот свечи с ароматом ванили, корицы, розы, а также зеленого яблока или мяты снижают аппетит. (Written and recorded by EVGUENY40, 2020)