ep.135/今年 の まとめ 来年 の 準備

先週 は Thanks Giving でした ね 。 皆さん どのように 過ごさ れました か ？ インスタグラム など を 観て いる と 、ターキー に スタッフィング 、マッシュポテト に クランベリーソース 、グリーンビーンキャセロール 、デザート は パンプキンパイ や アップル 、ピーカンパイ という 、ざ ・ Thanksgiving な 料理 たち を 皆 楽しんで いて 、

アメリカ に 来て 初め の 2 年 は 友達 の お家 に 招待 して もらって そういう ザ・Thanksgiving Dinner を ごちそう に なりました が 、それ 以降 は ずっと 食べて いない ので 、 SNS で 写真 を 観たり 、友達 の 話 を 聴いたり している と 、羨ましい なーって 思いました 。 私 たち 夫婦 は と いう と 、先週 は キャンプ に 行って いました 。 数 年 前 から Thanksgiving 当日 や その 週 に キャンプ に 行く こと が 私たち 夫婦 の 恒例 行事 と なり つつ あります 。 私 たち は アメリカ に 家族 も 親戚 も いない ので 、夫婦 2 人 で 家 に いて も ねぇ 。 って こと で だったら キャンプ 行っちゃ おう って ことに 毎年 なります 。 去年 は 我が家 から 一番 近い ナショナルパーク である 、 Pinnacles National Park に 1泊 の キャンプ に 行った のです が 、今年 は もう 少し 遠く に 長く 行きたい ねっと なり 、 Death Valley National Park に 行って きました 。 Death Valley に 3 泊 、帰り道 に 別の キャンプ場 に 更に もう 1 泊 の 合計 4 泊 5 日 の キャンプ 旅 だった のです が 、大満足 の 良い 旅 に なりました 。 写真 を たくさん 撮った ので 、また 4989 の YouTube チャンネル で 色々 喋り ながら Slide-log で ご 紹介 できれば と 思います 。 そう 、 Slide -log と いえば 、アメリカ キャンプ 旅 ＃2のSlide-logをね、またこっそりアップしてありますので、 まだ 観て いない よ ー と いう 方 、 ぜひ ご覧 ください 。 って いう か 、さっき から Slide -Log って 言ってる けど 、何 それ ー 、と 思っている 皆さん 、 つい 最近 から です が 、4989 の Youtube チャンネル に ポッドキャスト 以外 の ビデオ の 投稿 を 始めました 。 と 言っても まだ 2 つ なのです が 、

写真 を スライド ショー 形式 で 流して 、それ に 対して 説明 とか を 私 が 喋ってる という 形式 の ビデオ です 。

我が家 は キャンプ に 良く 行く ので キャンプ の 写真 を まとめたり 、出かけた 時 の 写真 や 、まだ あまり 決めて ないで すが 、なんでも 、日常 の こと でも 、

お すすめ の 食べ物 でも 、うち の 猫 たち の 写真 でも 、

まあ この ポッドキャスト みたいに トーク を する んです が 、それ に 対する 写真 が ある よ 的な ね 、そんな やつ を 投稿 して いきたい と 思って います 。 4989AmericanLifeで 検索 する と 出てきます ので 、皆さん ぜひ ご覧 ください ！ そして よろしければ チャンネル 登録 Subscribe して いただける と 嬉しい です 。

さて 、今日 の エピソード で は 私 の 好きな 12月 の 過ごし方 に ついて お話し したい と 思います 。 そのほか 英語 の 話 、 my favorite も 予定 して います 。 ★12 月 。 今年 の 振り返り と 来年 へ の HEad start を 切る ！

もう 11 月 も 終わって 、12 月 、2020 年 最後 の 月 です ね 。

たぶん 多く の 人 が 同じ ような 事 を 思って いる と 思う んです けど 、え 、もう 12 月 って 感じ です よね 。 やばくない です か ？ 早すぎる ！ そして 私 、今年 何も して い な すぎる ！

本当に 何 を して 過ごしていた か が 思い出せません 。 きっと 何も してない です 。

今年 は 皆さん 色々 予定 が 狂ったり 、先 の スケジュール が 立てられ なかったり と 、想像 して いた 2020 年 と は 全く 違った と 思います 。 今年 の 総括 、振り返り みたいな こと は 、まだ 1 ヶ月 残って いる ので ね 、12 月 の 終わり に やる と して 。

12月 って ね 、私 好き な んです よ 。 今年 の まとめ 、そして 来年 の 準備 って 感じ で 、気持ち を 前向きに 持って いける チャンス の タイミング だ から です 。 まずは 、今年 の まとめ と いう こと で は 、

あー 、今年 中 に これ やって おきたい ！ と か 、その 年 の 目標 の 達成 に 少し でも 近づける ように ラスト スパート を かける 時期 です よね 。

私 個人 的に は 毎年 100 個 の やりたいこと リスト を 作っている んですけど 、1つ 1つ は 小さな こと なんですが 、これ が また なかなか 実行 に 移せなくて 、 毎年 大量に 未 達成 の 項目 が 残る んです が 、

今年 も 例外 で は なく 、パンデミック の 影響 で どうしても 達成 不可能 に なった もの も ある に は あるんです が 、

それ 以上 に 家 で できる こと も たくさん ある はず なのに 、そして Stay Home で 家 時間 が 多かった はず なのに 、びっくりする ほど 達成してない んです よ 。

自分 の 怠け者 具合 に ちょっと 呆れる レベル です 。

去年 と 比べて 5 個 、一昨年 と 比べて 12 個 も 現時点 で 足りない んです よ 。

まあ 1 年 で コツコツ やっていこう と いう 100 個 の リスト を 、ラスト 1 ヶ月 で 駆け込み で たくさん 達成 する とか 、ちょっと 違う んじゃない 〜 ？ って 感じ です けど 、

でも ね 、このまま 「あー 、今年 は ダラダラ して 終わった なぁ 」って なる より も 、「最後 頑張って 有終の美 を 飾れた わ ！ 」って なった 方 が 絶対 いい です よね ！ 残って いる 項目 で 簡単な 事 で いい ので 取り組んだり 、あと は 絶対 これ は 今年 中 に やりたい ！ って いう 項目 に 絞って あと 1 ヶ月 、色々 やりたい です 。 最低 でも 去年 の 個数 は 超える ように 頑張ります ！ そして 4989 関連 でも 、もう ず ーーーーーっと やりたい な と 思って いる こと が 頭 の 中 で ぼんやり ある だけ で 実行 に 移せて ない こと が あって 、 かれこれ 2 年 と か 手付かず に なってる こと なんですけど 、今年 も また 全然 何も 進んでいない って こと に びっくり なんですけど 、 それ も ね 、本当に 小さな Baby ステップ で も いい から 何か 動かしたい な と 思って います 。 早く どうにか 形 に して 皆さん に お 話したい なぁ 。 今年 中 にって 思って いる こと としては 、あと は ダイエット ね 。 11月 の 頭 に 、残り 2 ヶ月 、本当に 頑張る ！ って 意気込んだ はずな んです が 、見事に 挫折 し まして 、結局 1 ヶ月 何も 体重 が 落ち ぬ まま 、現在 に 至ります 。 体重 が 落ち なくて も いい ので 、とにかく 今 感じて いる 、毎日 体 が 重い なー 、体 が ガチガチ に 固まってる な 、って いう 状況 を 残り 12 月 1 ヶ月 で 改善 したい です ね 。 はい 、そんな 感じ が 今年 の まとめ 、と いう か ラストスパート な

パート です 。

そして 12 月 は 同時に 来年 2021 年 へ の 準備 、ヘッド スタート の 月 で も あります 。 私 は 数 年 前 まで は 、年 明けて 1月 に 新年 の 目標 とか 、どう やって 毎日 過ごして いこう とか 色々 決めて 、年 が 明けて から ヨーイスタート ！ で 1 年 を スタート して いた のです が 、

最近 は 12 月 の 時点 で 翌年 を どんな 1 年 に しよう かなって 具体的に 考え始めて 、それに 向けて ちょっと 行動して みたりって 始めちゃいます 。 これ が すごく 私 に 合って て 、

私 は 目標 立てたり 、計画 立てたり 、これ やりたい 、あれ やりたい 、って 頭 の 中 に たくさん 思い浮かべて 考える の が 大好きな んです が 、 年 が 明けて キリ の 良い タイミング で 勢い よく スタート しよう ！ なんて タイミング を 見計らって 待って いる と 、いざ スタート した 時 に 、

あれ 、 なんか 考えて た 感じ と 違う 、 と か 、

こう やろう 、ああ やろうって 思ってた のに 、実際に やってみる と ちょっと 現実的じゃない な とか って こと が ある んです よね 。

で 、結局 年 が 明けて 結構な 時間 が 経たない と ペース が 掴めない って なる んです 。 来年 これ やりたい なー 、こんな 感じ で 進めたい なー って 思っている こと を 12月 の うち から 、なんとなく でも いい ので 取り組み始める と 、 自分 の やり やすい やり方 を 見つける 時間 に なる と いう か 、

例えば 、じゃあ 2021年 は 本気で ダイエット を する ！ って 思って る と して 、

（まあ 私 の 場合 は 毎年 年がら年中 同じ ような 事 を 言ってます けど ね ） 例えば です けど 、毎日 筋 トレ を しよう ！ って 具体的な 行動 目標 を 立てよう と 思ってる と する じゃないですか 。

今 全く 筋 トレ して ない 状態 で 、ゼロ の 状態 から いきなり 毎日 筋 トレ する ！ って なって も 、

どの 筋トレメニュー を やろう とか 、1日 の うち 何時 ころ に やる のか 、朝 なのか 昼間 なのか 夜 なのか 、そういう の って 実際に やってみない と 何 が 自分 に 合ってる か わからない と 思う んです よね 。 だから 12 月 の うち から 色々 試行錯誤 して みて 、いい 感じ に 自分 に 合う 内容 や 時間帯 を 見つける こと が できたら 、

年明け 1 月 、 キリ の 良い ところ で 心機一転 、 気分 新たに よし 頑張 ろ ー ！ って 気合い を 入れた 時 に スムーズに 動けます よ ね 。 これ は 何 に でも 言える こと で 、

語学 の 勉強 や 、その他 の 勉強 ごと でも そう です し 、

生活 習慣 って 言う んです か ね 、日常 生活 の ルーティーン を 少し 改善 したい なー とか そういう もの でも 、 「私 の 性格 が 」なんですけど 、まず 第一 に 、なんでも 区切り の 良い タイミング で 新しい ルーティーン とか 始めたい 人 なんです 。 この ポッドキャスト 長く 聴いて くださって いる 方 なら なんとなく 、 あ 〜 うた こさん 、 そう よ ね 、って わかる 方 も いらっしゃる かも です が 、 年 の 初め は もちろん 、半年 が 終わって 7月 の 初め とか 、四半期 の 区切り とか 、とにかく キリ の 良い ところ で 気持ち を 入れ替えて 、よっしゃー やったる でー ！ って テンション 上げる の が 好き な んです が 、

そして 第 二 に 、すぐ 3 日 坊主 や 1 週間 坊主 で 挫折 して しまって 、あー 、私 は やっぱり ダメ だった

って 凹む という タイプ です 。

区切り の 良い 時 に 気持ち を 切り替えて 、よっしゃ 、もう いっちょ 頑張ろか ー ！ って 考えられる 自分 は 好きな ので 、 それ は いい んです が 、

でも 全て の 目標 とか 行動 の 切り替え を タイミング よく 始める 必要 も ない ですし 、もちろん 途中 で 上手く いかなく なったら 方向 転換 したって 全然 良い いし 、 それ と 同時に 、

いきなり 目標 を 掲げて それ に 向かって 完璧な 計画 に 基づいて やっていく なんて 無理な 話 な ので 、

区切り の 良い 、その タイミング の 手前 に 準備 期間 、お試し 期間 を 設けて 、あー で も ない 、こー で も ないって 試す と もっと 上手く いく んじゃない ？ 自分 の 想像した 通り に 動ける んじゃない ？ という 、まあ そういう 話 なんです けど 。

そう 、だから 12月 は 準備 期間 、お試し 期間 で 色々 やってみる 1ヶ月 です 。

あと ね 、手帳 とか ノート とか も そう か な 。

それ こそ 、手帳 と か ノート の 書き方 なんて ライフ スタイル に よって その 時々 で 変わって くる と 思う んです けど 、

手帳 好き 、ノート 好き としては 、年 明けて 新年 は なんか 気持ちよく スムーズに スタート したいって 気持ち が あって 、 だから もう 11 月 くらい から 毎日 の Todo は どんな 書き方 に しようかな ー とか 、予定 は どう やって 管理していこうかな ー とか 、

巷 で は ね 、これ を 「手帳 会議 」って 言う んです が 、 来年 の 手帳 、ノート 系 どうしようか って 色々 考える こと ね 。 ノート も 何 冊 か に 分けて 色々 書いて います が 、最近 で は 朝 ノート Morning Page とか とも 言う んですかね 、に 興味 が 合って 、とりあえず その辺 の ノート で 始めて みたり 、 ちょっと 体調 管理 の ノート を 付けよう か な と も 考えて て 、

そういう 新しい のって 続く かも わから ない し 、どういう フォーマット で 書いて いこう とかも 決まって ない から 、よし 書く ぞ ！ って 意気込んで 可愛い ノート 買って それ に 書き 始めて も グチャグチャ しちゃったり 、 結局 続か な なくて …って なる こと が 多々 ある ので 、 まずは お 試し で 古い ノート の 続き で いい から やって みて 、 ルーティーン に しっかり と 入る ！ って なったら お気に入り の ノート 出動 ！ って した 方が いい なって 思って 。

おそらく ね 、こんな 事 を して て も 、来年 4月 とか 、下手 すりゃ 3月 とか 2月 とか でも 、

やっぱり 書き 方 変えよ 〜 なんて 思ってる と 思います けど 、 それ でも 12 月 は ね 、色々 手帳 会議 、ノート 会議 を している 手帳 好き さん 、ノート 好き さん 多い です よね 。

ね 、やっぱり 1月 、新年 すいーっと スタート して い です から ね 。 はい 、と いう こと で 、今年 2020 年 を しっかり と 走り切る と いう こと と 、来年 2021 年 に 向けて の 準備 、お試し を 色々 していく と いう 、

なんだか 忙しい 12 月 です が 、

そんな ね 、師走 が 私 は 好きです 。

皆さん も 一緒に 今年 の まとめ 、来年 の 準備 を しません か ？ ラスト スパート で こんなん こと やってる よー とか 、 来年 に 向けて こういう こと 初めて みた よ ー 、など ね 、ぜひ あれば 教えて ください ！

★英語 の 話

アメリカ 生活 と は 切っても切れない 大きな 大きな 大きな 壁 、英語 に ついて お話している コーナー です 。

今日 は ね 、やっぱり 人 と 喋る って 英語 上達 に は 必要 だ なって 改めて 思って いる って 話 な んです が 、 夏 くらい から かな 、友達 と 週 1 回 ライン の ビデオ 電話 で 話している んです けど 、

その 友達 は 前 も 話した こと ある んです が 、偶然 Monterey で 出会った 台湾 人 の 子 で 、その 子 も タップダンス を やって いて 、

すぐ 意気 投合 して 仲良く なった んです けど 、

6月 の 初め くらい に サンフランシスコ に 引っ越しちゃった んです 。 で 、ずっと 会って ない んです けど 、夏 くらい から ちょっと 毎週 、曜日 と 時間 を 決めて 電話 しよう よ ！ って 話 に なって 、

用事 が あって 時間 が 合わない 時 を 除いて 、結構 ほぼ 毎週 だね 、話しています 。 近況 報告 とか 、どうでもいい 事 を 1 時間 くらい 話す んです が 、

なんか 感じて る の が ね 、その 友達 は 今 旦那さん の ご両親 の 家 に 住んでて 、すごく 毎日 が 英語 環境 な んです よね 。

で 、すっごく 目に見えて 英語 が 上手く なってる なって 。 そう 。 そう な んです よ 。

旦那 さん は アメリカ人 な ん です けど 、 Mandarin が 流暢な ので 、 旦那 さん と 二人 で 住んで た 時 は 半々 くらい 〜って 言って た 記憶 が ある ん です が 、 今 は ね 、Mother-in-law ,Father-in-law と は もちろん 英語 で 、

毎日 みんな で 夕ご飯 を 食べる って 言ってた んで 、会話 も すごく ある だろう し 、義理の お母さん とも 仲良し だから 色々 話すって 言ってて 、 義理 の ご両親 と 暮らす って 、自分 の 国 で だって 色々 気苦労 が 多い と 思います けど 、それ が 英語 しか 通じない って なる と 、大変 だろう と 想像します けど 、 きっと ね 、この ポッドキャスト を 聞いて くださって いる 皆さん の 中 でも

同じ ような 環境 の 方 が たくさん いる か と 思います が 、 言葉 も 文化 も 違う 、そして ルームメイト と か で は なくて 、義理 の ご両親 です から ね 、気 を 遣って 生活 を しなきゃ ならなくて 私 に は 想像 できません けど 、 でも 英語 に 浸かる って いう 面 で 考えれば すごく 良い 環境 です よね 。 だから 友達 も 単語 も だし 、イディオム 的な やつ とか 、ちょっと した フレーズ とか 語彙力 も 増えてる し 、

何より も なんか 前 より も スラスラ 喋って て 、

すごい な ー と も 思う し 、 や ばい 、 負けてられない ー ！ と も 毎週 思います 。 そんな 友達 と 毎週 電話 してる んです が 、

人 と 話す と ね 、普段 自分 の 引き出し に は ない 単語 とか 言い回し とか 覚えられたりする の が いい なーって 思う んです よ ね 。

お互い 知ら ない 単語 を 相手 が 話してる と 、「何 それ 、どういう 意味 ？ 」って 聞いて 説明しあったり 、 あー ーー 、これ なんていうんだっけ ？ ほら ほら 、あー 単語 が 出て こない ！

って 時 に お互い 助け合って 、

あー 、そう そう それ だ ！ みたいな 。

たまに 単語 の 確認 で 会話 を 中断 して お互い 辞書 で 調べたり も します し 、 そういう の 、 その ー 会話 中 でも 気 に せず 止めて 確認 し あえる のって 、 英語 学習者 同士 だ から こそ で 、 メリット だ なって 思ってます 。 つい 数 日 前 も 話して て 、まあ 今週 は ね 、 Thanksgiving どう だった ー とか いう 話 で 、

友達 は 旦那 さん の 家族 が 集まって みんな で ディナー したって 話 を してて 、その 時 に 起こった 出来事 と か 、した 話 と かね 、 私 は 行って きた キャンプ の 話 を して 、

本当に ノープラン で 、気兼ね なく 話せる ので 、とても 楽しい です 。

でも そんな 中 でも 、私 は 上手く 説明 でき ない こと とか 、文章 に でき ない こと とか まだまだ たくさん あるって 思ってて 、 あと 、興奮 する とって いう か 、楽しい 話 と か だと 、例えば その キャンプ の 話 とか 、 こんな こと が あって ね 、そしたら こう なって ね 、で 、これ が こう なんった んだ よ ー ！ や ば くない ！ みたいな 話 を する 時 は 、

テンション が 上がっちゃって 、そう なる と 、英語 が グチャグチャ に なるって いう 。 あの ねー 、すごく 自覚してるんです よ 。

だから 、落ち着いて 綺麗な 英語 を 話せる ように なりたい んです けど ね 。 まあ 練習 です ね 。

なんか 、その 点 友達 は 、結構 いつでも ちゃんと 意味 が 通じる 英語 を 話して て 、

そう ありたい な 、見習いたい な 、と 思ってます 。 いやー 、とにかく 、楽しいんです よ 。 色々 おしゃべり する の 。

あと やっぱり 出身国 が 違う 人 と 話す と 、お互い の 国 の 違い とか 、そういう ので 盛り上がったり 、

でも 台湾 なので 、すごく 日本 と 似ています し 、感覚 も 近い ので 、 アメリカ と 自分 たち の 国 で 違う ところ とか 共感 する こと が たくさん あって 、助け合う というか 、分かり合える って 感じ です かね 、 困って いる こと とか 、それ こそ 四苦八苦 してる こと とか 、

「 めっちゃ わかる よ ー 、 そう だ よ ね 。」 って いつも 話してます 。 本当に 大切な 友達 。

そして 毎週 の おしゃべり が すごく 楽しい です 。

で 、英語 に も いい って いう ね 。 今年 は パンデミック が 発生 して 、外 に 出る 機会 も 激減 しました し 、 友達 と ご飯 行ったり お 茶 を したり って いう の が なくなって 、英語 の クラス で クラスメイト と たくさん おしゃべり する って こと も なく 、 人 と の コミュニケーション 時間 が すごく 減りました 。 そんな 中 で ね 、頻繁に 特に 何も 用 が なくて も 連絡を とってた わい も ない 話が できる 友達が いる ことが

とても ありがたい なって 思います 。 その 友達 に 負けない ように 、私 も もっと 英語 を 勉強しつつ 、これから も 毎週 おしゃべり を 楽しみたい と 思います 。 ★ My favorite

私 が 最近 ハマって いる もの や 、気に なって いる こと 、お気に入り の 商品 など に ついて お話している コーナー です 。 今日 は です ね 、最近 見つけた 、アメリカ で は 高級 品 だ と 思っていた けど びっくり する ほど 簡単に 手に入る と 分かった もの なんです が 、

鮭 フレーク です 。

鮭 フレーク ？ 鮭 そぼろ と も 言います か ね 。 日本 に いる 時 は それ 程 好き って わけで は なかった んです けど 、 やっぱり アメリカ に 来る と 食べる 機会 が なくなって 、

で 、たまに 日本 スーパー とか に 行く と 瓶 に 入った 鮭 フレーク が 売っている の を 見て です ね 、

久しぶりに 食べたい な ー なんて 思う わけ です よ 。 でも 、ちょっと 正確に いくらか 覚えて ない んです が 、確か ね 、やはり 日本 で 買う より も ずっと 高くて 、その 鮭 フレーク 瓶 が ね 。

ちょっと ね 、貧乏性 の 私 に は 買え なくて 、

まあ 、めっちゃ 好き で どうしても 食べたい ！ って わけ で は ない から いい かって ずっと 買わ ないで いた んです よ 。 私 の 中 で は 、嗜好品 の 括り だった んです よね 。

そんな ある 日 、よく 行く フィリピーノマーケット で 、鮭 の アラ を 見つけて 、

いや 、あれ アラ な の か 、アラ と 言える ほど 身 は なくて 、アラ の アラ 。 みたいな 。

頭 の 部分 と か は なくて 、ま 、骨 です ね 。

でも 、結構 身 の ついて いる 骨 。 です 。

たまに ね 、見つける と 鍋 に 入れたり して 、鮭 の 味噌 鍋 （貧乏 バージョン ）みたいな やつ を 作ったり する んです けど 、

その 時 も 鍋 に しようって 買った んです が 、 ネット を 見て たら 、鮭 フレーク が 簡単に 作れる 的な レシピ が たくさん あって 、

買って きた 骨 だ か アラ だ か 、

身 が 結構 ある し 、ちょっと 作って みようって 思って 、作って みた んです よ 。 そしたら 、あれ まー 、すごく 簡単で 、しかも めっちゃ 美味しい んです よ 。 ご飯 に 合う ぅ 。 すす むく ん なんです よ 。

びっくり 。

こんなに 簡単な んだ って 思って 。

その フィリピーノマーケット で 初めて アラ を 買った んです けど 、比較的 身 が たっぷり ついてて 、

スプーン で scrape 、こそ ぎ 落とす ような 感じ で 簡単に 労力 不要 で 骨 から 身 が 取れて 、

大量に できる んです 。

レシピ 調べる と たくさん 色々 ある んです が 、

本当に 単純に フライパン で 鮭 の 身 を お醤油 、お酒 、みりん とか と 炒める というか 、で 水分 飛ばす だけ です 。

お 砂糖 と か 、 だし を ちょっと と か 、 レシピ に よって 違います が 、 それ は お好み でって 感じ で 、 目分量 で 適当に 作って も めっちゃ 美味しい です 。 手作り なら 味 の 濃さ と か 割合 とか も 調整 できます し ね 、すごく お すすめ です 。 白い ご飯 に シンプルに 乗せて 食べて も いい し 、

おむすび もめっちゃ 相性 いい し 、 ネット 見て る と ね 、パスタ に している 人 とか 、そのほか にも 鮭 フレーク を 使った レシピ が 色々 あって 、

良い お 値段 する 瓶詰め を 買って きたら 、ありがたく 炊き 立て の ご飯 と いただきます …って 感じ が します けど 、 手作り で 、しかも 大量に 作れたら 、色々 楽しんで みようって 思えます よ ね 。 いや ー 、 これ は なかなか の 良い 発見 でした 。

鮭 フレーク 、瓶詰め を 見かける けど 、なかなか 手 が 出ない という 、そこ の 私 みたいな 皆さん 、

ぜひ アラ を 見かけたら 手作り して みて ください 。

アラ も ね 、日本 スーパー や コリアン 、チャイニーズ スーパー に は よく ある と 思います が 、 フィリピーノ と か インド 系 の スーパー とか で 生魚 を 置いている ような ところ だったら ある 可能性 が 高い ので 、

普段 あまり お 魚 セクション 見ない よ ー って いう 方 も 、 ちょっと のぞいて みて みて ください 。

はい 、と いう こと で 今回 の my favorite は 、手作り 鮭 フレーク でした 。