ウイルス に 負け ない ように する 眠り 方

ウイルス に 負け ない ように する 眠り 方 。

暑い 夏 は 、 よく 眠る こと が でき なく なります 。 眠る こと と 体 の 関係 に ついて 研究 して いる 西野 精 治 さん に 話 を 聞きました 。 西野 さん に よる と 、 よく 眠る こと が でき ない と 、 体 の 中 で ウイルス が 増え ない ように する 働き が 弱く なって 、 病気 に なり やすく なります 。 よく 眠る と 、 脳 も しっかり 休む こと が できて 、 体 も 元気に なります 。 西野 さん は 、 眠り 始めて から ９０ 分 の 間 に いちばん よく 眠る こと が できる ので 、 この 時間 が とても 大切だ と 言って います 。 西野 さん は 「 風呂 に 入って 体 を 温かく して から 寝る と 、 よく 眠る こと が できます 。 眠る 前 に スマートフォン を 使う と 、 脳 が 昼間 の ように 働いて しまう ので 、 よく 眠る こと が でき なく なります 」 と 言って います 。