モチベーション は どの ように 上げて います か ？

気分 が 落ち込んだ 時 は どう やって 気分 を 上げて います か ？ モチベーション は どのように 上げて います か ？ [J.R]気分 が 落ち込んだ 時 は お風呂 に 浸かりながら 「お家 カラオケ 」、つまり 好きな 歌 を 熱唱する と 、ほとんど の 場合 すっきりします 。 泣き たい とき は 、お 風呂 で 涙 を 流し 、体 と 一緒に 辛い こと も 洗い流して しまいます 。 お 風呂 から 上がった 時 に は 心機一転 して 次の 事 に 集中 する よう 心がけて います 。 このように 心 の 切り替え を しっかり し 、踏ん張る とき は 踏ん張って 、休む 時 は 休む こと で モチベーション を 維持 して います 。 [N.M]お気に入り の 音楽 を 聴きます 。 Youtubeで お気に入り の 音楽 を かけて 、あと は youtube に 任せて 自動的に 選曲 される 音楽 を 楽しみます 。 元気 を 出し たい とき は ダンス ミュージック など 、テンポ が 速めで エッジ が 利いた 音楽 を 大 音量 で 聴いて 家 で 一人 で 踊ります 。 小一時間 ほど そう やって 好きな 音楽 を 聴いている と 次第に 心 の もやもや は どこ か へ 消えます 。 [S.H]気分 が 落ち込んだ 時 は 、外 に 散歩 に 出たり 、お菓子 や パン を 作ります 。 外 に 出て 散歩している と あまり 悪い こと を 考えずに すみます 。 お 菓子 や パン を 作ってる 時 は 作る のに 集中 して 他の こと を 忘れられます し 、作り終わった とき に 満足感 が あります 。 軽く でも 体 を 動かしたり 、自分 の 好きな もの を 作って いる と 、前向きに なれて モチベーション も 上がります ので 、気分 が 落ち込んだ 時 は そう する ように してます 。 [K.S]無理に 気分 を 上げよう と は せず 、ひとまず 寝ます 。 寝たら 大体 の こと は 忘れる か 、頭 の 中 で リフレッシュ できる から です 。

心 の 中 に 重く のしかかって いた ような こと も 、寝たら 頭 が リフレッシュ して 、気持ち が 楽に なります 。 [A.A]好きな ミュージシャン の 音楽 を 聞いたり 、ライブ の 映像 を 見たり します 。 あと は 大好きな 甘い もの を 食べたり 、ゆっくり 湯船 に つかったり して 心 を 落ち着けます 。 SNSを 見 すぎる と 情報 が 多 すぎて 頭 が ぐちゃぐちゃに なる こと が ある ので 、たまに スマホ から 離れて 自分 と 向き合う 時間 を 作る と 、物事 の 本質 に 向き合う こと が できて 、モチベーション が 上がる 気 が します 。