(8)ストレス 発散 の コツ は 、月 ・週 ・日 の 3段階 で 定例化 させる こと 。

ストレス が ある の は 、かまわない のです 。

適度な ストレス は 、仕事 や 勉強 を 効率 化 させる 働き が あります 。

悪い の は 、ストレス で は なく 、ため 込む こと です 。

ため 込む と 、ストレス の 抵抗力 に かかわらず 、いつか 限界 に 達し ます 。

限界 に 達する と 、燃え尽き 症候群 、鬱病 など 、心身 に 異常 を 来す こと が あり ます 。

そこ で 必要な の は 、定期的な ストレス 発散 です 。

ストレス を 感じて から 発散 する ので は なく 、ストレス 発散 を 定例 化 させる こと が 大切です 。

あらかじめ 手帳 や カレンダー に 、スケジュール として 組み 込めば いい のです 。

ポイント は 、3 つ あり ます 。

日 、週 、月 です 。

1 日 に 1 回 は 、 大笑い を する 。

1週間 に 1 回 は 、外食 を する 。

1カ月 に 1 回 は 、温泉 に いく 。

一例 を 挙げました が 、ストレス 発散法 は 、自分 の 都合 に 合わせて アレンジして ください 。

カラオケ 、読書 、映画 鑑賞 、音楽 鑑賞 、習い事 、半身浴 、お酒 。

銭湯 、温泉 、ウォーキング 、フィットネス 、ヨガ 、旅行 。

新聞 紙 を 、気 が 済む まで 破る の も 一案 です 。

自分 に 合った ストレス 発散 法 を 見つけ ましょう 。

特に 「 贅沢 ぜいたく 」 と 感じる こと は 、 楽しみ ながら ストレス 発散 が できる でしょう 。

生活 スタイル に 合わせて 、月 ・週 ・日 の 3 段階 で 定例化 させれば 、ストレス は 怖い 敵 で は ありません 。

むしろ 、人生 を 活性 させる 味方 に なる はずです 。