La scienza della motivazione

Che si tratti di perdere 20 chili, ricevere una promozione al lavoro, o smettere di fumare,

raggiungere un obiettivo non è poi un compito così facile - dopotutto, il 45% delle persone

fanno decadere una propria promessa dopo un mese.

Ma come mai è così difficile essere motivati - e come può aiutarci la scienza a raggiungere

degli obiettivi?

Nel corso di una ricerca, un gruppo di studenti ha ricevuto due diversi incarichi.

Nel primo caso, dovettero premere 2 tasti su una tastiera più volte possibile in 4

minuti, ed i più veloci avrebbero ricevuto dei soldi.

Per alcuni il premio fu 300$ mentre per altri solo 30$.

Curiosamente, il gruppo dei 300$ totalizzò nel 95% dei casi una performance migliore,

evidenziando quanto il denaro possa motivare.

Nel secondo esercizio, le stesse persone dovettero risolvere un problema matematico più complesso,

ed in questo caso, chi ricevette il premio più alto fu il 32% più lento rispetto al

gruppo con il premio più basso.

Questo per via dell'effetto distrazione - quando c'è un problema da risolvere, la pressione

economica o emozionale può distrarre, riducendo l'attenzione e di conseguenza la prestazione.

Una risonanza magnetica funzionale (fMRI), rivela quanto l'attività cerebrale sia simile

nel completamento di una sfida per divertimento o per ottenere una ricompensa.

Curiosamente, chi ottenne una ricompensa la prima volta, e partecipò nuovamente senza

alcun riconoscimento, mostrò un decremento dell'attività cerebrale nell'area striata

e prefrontale; parti del cervello legale all'auto-motivazione.

Sembra che una ricompensa cancelli il nostro naturale senso di gioco.

Quindi, come possiamo mettere in pratica tutto ciò?

Beh, è emerso che le cose fatte per gioco sono le più motivanti.

Possiamo seguire rigorosamente delle attività che ci piacciono, ma considerato che il 67%

degli iscritti va in palestra controvoglia, sembra che molti di noi scelgano le attività

sbagliate per raggiungere un obiettivo.

Potresti bruciare più calorie su un tapis roulant, ma non smettendo dopo 2 settimane.

Piuttosto, scegli qualcosa che ti piace fare!

Anche le motivazioni personali contano; una ricerca sui motivi che spingono a fare attività

fisica, ha rivelato che chi lo fa per perdere peso spende il 32% del tempo in meno rispetto

a chi lo fa per sentirsi meglio.

E' un bene mantenere una mentalità positiva, ma l'ottimismo potrebbe non sempre essere

la strategia migliore.

Una ricerca condotta su 210 donne che vorrebbero smettere di fumare, ha rivelato che chi pensava

fosse tutto più facile, ha fatto più fatica a ridurre il consumo di sigarette.

I pensieri positivi possono portarti a pensare che hai già raggiunto l'obiettivo, dando

gratificazione e riducendo così la motivazione.

Ma questo non significa che i pensieri negativi vadano sempre bene - l'approccio migliore

è quello di immaginare un traguardo che diventa realtà, e pensare anche alle difficoltà

che si potrebbero incontrare.

Stiamo parlando del "contrasto mentale".

Infine, prova ed evita l'effetto "ma sì chissenefrega".

Questo atteggiamento è stato individuato nel momento in cui dei ricercatori hanno dato

ad alcune persone a dieta diversi tipi di milkshake - da piccolo a grande - dopodiché

hanno dato a loro un gelato.

E' emerso che chi ha ricevuto un frullato grande, ha anche mangiato più gelati pensando

"ma sì chissenefrega, tanto ho già sforato la dieta".

Prevedendo molti intralci verso la via del successo, che si tratti di fitness, smettere

di fumare o far carriera, questo ti aiuterà a far diventare i tuoi obiettivi una realtà.