IL TUO CORPO IN 24 ORE

Buon giorno corpo! Una nuova giornata ci aspetta. Suona la sveglia, la si pospone e si resta

sdraiati per qualche minuto tra il mondo del sonno e della veglia, noto come stato ipnopompico.

Quando finalmente ci si alza, ci si sente storditi e disorientati per colpa dell'inerzia

del sonno. Gran parte di questa scomparirà nel giro

di 10 minuti, ma a volte può durare persino qualche ora.

In questo momento la temperatura corporea è ancora bassa, ma la pressione sanguigna

aumenta bruscamente. C'è un incremento del 50% dell'ormone dello

stress - il cortisolo - che circola nel flusso sanguigno, per preparati allo stress quotidiano.

Ora È il momento per farsi una doccia! Ed è anche il momento migliore per radersi,

poiché le piastrine sono più abbondanti, rendendo il sangue più appiccicoso.

Il che significa che sanguini meno se ti tagli. Ma è anche l'ora del giorno in cui si verificano

più spesso attacchi di cuore. Scoccano le 7:30, ed è ora di fare colazione.

Goditi l'odore del caffè prima di sorseggiarlo! Il 75% dei sapori che percepiamo, non provengono

dalla lingua bensì dall'olfatto. I vapori passano attraverso la bocca, poi

al palato molle, fino a raggiungere la cavità nasale e il bulbo olfattivo. Mmm che bontà!

Arrivati al lavoro, l'attività mentale è al culmine nella tarda mattinata.

La maggior parte di noi è più produttiva dalle 2 fino alle 4 ore dopo il risveglio.

Mentre l'efficienza della memoria cala col passare delle ore.

Al mattino dimentichiamo una media di 5 fatti, mentre nel pomeriggio circa 14.

Non se sei un giovane adulto, dove di fatto è il contrario, con i più giovani che sono

maggiormente attivi mentalmente nel pomeriggio e alla sera.

Ma di notte il nostro orologio biologico sembra blocchi le proteine responsabili della formazione

di ricordi a lungo termine. Per cui, non è la cosa migliore studiare

fino a tarda notte. È mezzogiorno, ed è ora di pranzo! Lo stomaco

può espandersi per contenere circa 1 litro. Il pasto rimane qui per alcune ore prima di

passare all'intestino tenue. Digeriamo il cibo senza nemmeno pensarci,

infatti, nella tua pancia c'è una specie di cervello chiamato sistema nervoso enterico,

che si occupa di prelevare i nutrienti, misurare il livello di acidi, e coordinare il sistema

immunitario per difendere l'intestino. Sono le 14:30 e il pranzo ci lascia una sensazione

di stanchezza. Dopo un pasto, il nostro corpo riceve una carica di energia proveniente dal

glucosio, che però viene poi seguita da un'ondata di insulina, l'ormone che trasporta lo zucchero

alle cellule. Gli scienziati ritengono che l'insulina potrebbe trarre troppa energia

dal sangue, facendo precipitare le nostre energie.

Tuttavia, questo fenomeno si verifica anche se non si pranza, il che ha portato a molte

ricerche a sostenere la potenzialità dei sonnellini pomeridiani, che aumentano la produttività

e l'attenzione. Sono le 16:30 ed è ora di andare in palestra.

Anche se molti preferiscono allenarsi al mattino, gli studi suggeriscono è possibile ottenere

il 20% in più di forza muscolare, allenandosi nel pomeriggio.

Le vie respiratorie sono più aperte, il cuore lavora lavora in modo più efficiente e i

riflessi sono al massimo. Molte cose dipendono dal picco massimo della

temperatura corporea che si raggiunge in questo momento della giornata,

Anche la maggior parte dei record sportivi sono stati registrati tra le 15:00 e le 20:00.

Ora inizia la serata, invitando alcuni amici a bere un drink.

In questo momento si è più tolleranti agli effetti dell'alcool.

Durante uno studio è emerso che chi beveva vodka alle 9 del mattino, aveva tempi di reazione

e funzionalità psicologiche significativamente peggiori rispetto a chi beveva la stessa dose

alle 18. Sono circa le 20.30 ora e scambi lo sguardo

con qualcuno al bar. Molti dei nostri antenati avevano dei modi

per mostrare la loro fertilità. È emerso che le donne danno degli indizi

quando sono in ovulazione. Infatti, le ricerche, mostrano che gli uomini trovano le donne nel

loro periodo fertile più attraenti. Inviti l'altro a ballare, avvicinandoti abbastanza

la partner per sentire il suo odore; dopotutto, le tue ghiandole sebacee e apocrine

rilasciano profumi attraverso l'ascella che i potenziali partner possono trovare attraenti.

E poiché noi esseri umani camminiamo eretti, l'ascella è la parte del corpo ideale per

disperdere il profumo. Sono le 23:00 ora, che è il momento più

popolare per l'attività sessuale. Anche se la scelta di questo orario ha poco

a che vedere coi nostri corpi e più con gli orari dettati dalla società.

Infatti, i livelli di testosterone sono molto più bassi la sera e il picco si raggiunge

alle 8 del mattino. Mentre la qualità dello sperma è migliore

nel pomeriggio con un numero maggiore di spermatozoi per eiaculazione.

Pertanto, le coppie che sperano di avere un concepimento hanno migliori possibilità di

farcela provandoci di mezzogiorno anziché a mezzanotte.

Non appena vai a dormire e inizi ad addormentarti, la ghiandola pineale produce la melatonina,

e inizia il ciclo del sonno. Cosa che si verifica più volte durante la notte.

Una variazione durante il sonno da onde alfa a onde cerebrali theta di frequenza inferiore,

significa sonno leggero. E più il sonno diventa profondo, più il cervello crea onde delta

più lunghe. Per i bambini, il sonno è il momento in cui si verifica il 90% della crescita

ossea. Infine, durante la fase REM, il cervello è

impegnato tanto quando durante il giorno, sparando onde theta con raffiche di alfa e

beta. Sebbene i sogni si verifichino in tutte le

fasi del sonno, è durante la fase REM che i nostri sogni sarebbero più reali e intensi.

Scansioni cerebrali hanno dimostrato che neurotrasmettitori come la serotonina, l'istamina e la noradrenalina

vengono disattivati in questo momento, spegnendo la ragione delegata al senso logico del tempo

- il che spiega il perché di alcuni sogni bizzarri!

Sogniamo da un'ora e mezza a due ore ogni notte, il che significa che passiamo circa

6 anni a sognare vividamente nel corso della vita!

Nel bel mezzo della notte, il tuo corpo si risveglia periodicamente, in qualcosa chiamato

microarousals. Questi possono durare solo secondi, ma si verificano tra 200-1000 volte

a notte. Sebbene la maggior parte di noi nel mondo

occidentale dorma in una sola volta, molte culture passate dormivano in due momenti diversi,

svolgendo delle attività nel mezzo. Alcuni studi hanno anche dimostrato che abbiamo

due distinti periodi di sonno naturale di 4 ore, che in passato sarebbero durati dalle

8 del mattino e a mezzogiorno, e poi di nuovo tra le 2:00 e le 6:00 del mattino.

Alle 4:30 del mattino, la temperatura corporea è al minimo e il sonno continua a muoversi

durante il ciclo. Tra poche ore, sarà il buon giorno! E una nuova giornata ci aspetta.