I trucchi scientifici per IMPARARE le cose VELOCEMENTE

Nel caso in cui dobbiate tornare a scuola o semplicemente imparare una lingua o suonare

uno strumento, apprendere qualcosa di nuovo è fantastico,

ma esiste un metodo per imparare velocemente e ricordare quanto appreso?

Prima cosa da fare: abbandonare il computer.

Sebbene prendere appunti con il portatile potrebbe essere più veloce,

il classico metodo carta e penna è più efficace.

Non solo per via delle distrazioni online, ma alcuni studi hanno dimostrato che chi prende

appunti digitalmente immagazzina le informazioni a livello più superficiale.

Contrariamente a trascrivere semplicemente alla lettera, riformulare le informazioni

con parole proprie prendendo appunti, ha dato un risultato migliore durante alcuni test.

E per memorizzare al meglio questi appunti, studia - dormi - e studia.

Un esperimento francese prevedeva l'insegnamento in 2 sessioni di 16 vocaboli in lingua Swahili.

Il primo gruppo studiava il mattino, poi faceva una pausa, dopodiché riprendeva con lo studio

la sera.

Il secondo gruppo studiava la sera, poi faceva una pausa dopodiché riprendeva a studiare

il mattino.

Sebbene ci fosse lo stesso intervallo di tempo tra le 2 sessioni di studio,

Il gruppo che ha dormito la notte è stato in grado di ricordare 10 delle 16 parole mentre

il gruppo che non ha dormito è riuscito a ricordarne solamente 7 e mezzo.

Vuoi migliorare le tue capacità motorie?

Prova a variare il metodo di allenamento.

Durante uno studio effettuato su 86 volontari in salute è stato chiesto di acquisire un'abilità

motoria utilizzando il computer in 2 sessioni di formazione.

Nella seconda sessione un secondo gruppo doveva apprendere questa abilità in maniera leggermente

diversa, mentre un altro gruppo la ripeteva nello stesso modo.

Chi ha utilizzato due strategie diverse, ha quasi raddoppiato la velocità di esecuzione

dell'esercizio rispetto a chi lo ha sempre fatto allo stesso modo.

Come replicare tutto questo in modo pratico?

Ipotizziamo che tu stia cercando di migliorare la tua tecnica di gioco a tennis, dovresti

provare a utilizzare delle racchette con un peso leggermente differente tra le diverse

sessioni.

Tuttavia, i ricercatori suggeriscono di non apportare variazioni troppo drastiche.

Ad esempio, passare dal tennis e al volano non comporta alcun successo nel tennis.

Non riesci a concentrarti?

Fai un po' di esercizio.

Da uno studio è emerso che coloro che hanno pedalato per 15 minuti su una cyclette, e

poi hanno eseguito un esercizio di memoria, hanno completato il compito in maniera più

rapida rispetto al gruppo che non ha fatto attività fisica.

Anche una breve passeggiata può schiarirti le idee.

Stai cercando di memorizzare lo spettro elettromagnetico in ordine crescente di frequenza?

Chi non lo fa?

Prova una tecnica mnemonica come l'utilizzo di una frase con acronimo come fatto in questo

esempio (Rabbiosi Marziani invasero Venere Usando armi a raggi X)

Questo metodo è stato dimostrato da numerosi studi come metodo per conservare le informazioni

nella memoria.

Perché?

La teoria afferma che gli adulti possono memorizzare solo un numero limitato di informazioni nella

memoria a breve termine.

Ma raggruppando il tutto con una frase mnemonica si da la possibilità al cervello di immagazzinare

una maggiore quantità di informazioni, che possono infine trasformarsi in ricordi a lungo

termine.

E più la frase è strana, meglio è.

Poiché le frasi uniche hanno una maggiore probabilità di funzionare rispetto a quelle

noiose.

E, ripeti ad alta voce.

Durante un test ad alcuni volontari è stata consegnata una lista di parole delle quali

la metà sono state lette mentalmente mentre le restanti ad alta voce.

Successivamente hanno ricevuto un elenco di parole delle quali individuare quelle lette

in precedenza: le parole lette ad alta voce sono state memorizzate

più facilmente.

Ecco poi una banalità.

Assicurati di essere idratato.

Uno studio ha sottoposto a un test sui tempi di reazione alcuni partecipanti a digiuno

che non bevevano liquidi dalla sera precedente.

A uno dei due gruppi sono stati somministrati 500 ml di acqua proprio prima del test.

Il gruppo che si è idratato prima del test ha ovviamente ottenuto risultati significativamente

migliori.

Questo perché l'acqua aiuta a migliorare l'elaborazione e l'apprendimento generale.

E dopo tutto questo duro lavoro, datti una ricompensa.

Una ricerca dimostra che i premi motivano l'apprendimento.

In questo studio in particolare, il compenso economico ha favorito la formazione di memoria

e questo effetto aumentava ulteriormente all'aumentare del premio.

Tutto questo evidenzia come la motivazione data ricompensa promuova la formazione della

memoria, grazie al rilascio nell'ippocampo del neurotrasmettitore che ci fa stare bene

- la dopamina - che aiuta l'apprendimento.

Se vuoi qualche altro consiglio per studiare, dai un'occhiata al video indicato in descrizione

o cliccando sul link presente sullo schermo.

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