I benefici della PENNICHELLA dopo pranzo

Ti senti rintontito, stanco o giù di corda nel pomeriggio?

Con il caffè, una bibita gassata o gli energy drink cerchiamo spesso un metodo per trascorrere

la temuta e lunga giornata; sbadigliando col passare delle ore e combattendo la stanchezza.

Il fatto è che la soluzione di tutto ciò sarebbe proprio quello che stiamo cercando

di evitare: dormire.

La verità è che, il sonnellino è forse il metodo più efficace per rigenerare la

mente.

Nel ciclo del sonno sono presenti 4 stati principali.

I primi due relativi a un sonno leggero, mentre il terzo ci porta in un sonno profondo.

Lo stato finale, conosciuto come "movimento oculare rapido" o, più brevemente fase REM,

è dove iniziano la maggior parte dei sogni.

L'effetto benefico del sonnellino è legato alla sua durata.

Un sonnellino di 30 minuti ti permette di entrare in questi primi stati.

Nel primo stadio, il movimento lento oculare inizia e se ti svegli, ti sentiresti come

se non avessi dormito.

Ma se proségui al secondo stadio, il cervello inizia il processo inibitorio, e ignora stimoli

esterni che non considera dannosi per rilassarti e permetterti un riposo indisturbato.

Inoltre inizia il consolidamento della memoria, dove le informazioni apprese vengono processate.

Uscendo da questi stati ha mostrato dei benefici tra cui:

maggiore produttività funzioni cognitive migliori

incremento della memoria creatività migliorata

e la più importante, sentirsi meno stanco.

Dopo i 30 minuti entri nel 3° stadio e provi qualcosa conosciuta come l'inerzia del sonno,

quando ti svegli.

Questo perché il tuo corpo esce da un sonno profondo, con un decremento dell'agilità

motoria mentre aumenta la voglia di tornare a dormire.

In molti credono erroneamente che i pisolini non facciano bene a se stessi, ma la verità

è che, hanno fatto una pennichella troppo lunga.

Non appena i benefici della pennichella sono stati chiariti, molte sale per il riposino

pomeridiano sono state aperte in Giappone, dove i lavoratori possono pagare per usufruire

di un veloce riposino pomeridiano per incrementare l'attenzione al lavoro.

Per cui probabilmente sarebbe anche ora che iniziassimo a dormire sul lavoro un po' di

più.

Puoi semplicemente dire al tuo capo "Lo dice la scienza!".