Il potere delle abitudini

Amici!

il potere delle abitudini, in alcune versioni con il titolo La dittatura delle abitudini è un libro entusiasmante che ci insegna come si formano le abitudini, quanto ci condizionano e soprattutto come cambiarle. Perché è importante capire di più sulle abitudini?

Perchè ciò che tu sei è il frutto delle abitudini che hai adottato da quando sei nato: se ti alzi presto o dormi fino alle 3 del pomeriggio, se mangi sano o solo schifezze, se hai una mentalità da risparmiatore o sprechi i soldi, se leggi libri o passi tutto il tempo a cazzeggiare davanti alla televisione….

Sono tutte abitudini che fanno la differenza e che sono le responsabili della posizione che oggi occupi nel mondo e di quella che occuperai nel futuro.

3 cose che mi sono rimaste da questo libro

1) Non te ne accorgi, ma le abitudini ti circondano e decidono per te.

E' impressionante rendersi conto di quante abitudini costellano la nostra quotidianità: guidano in modo automatico il nostro modo di vestirci al mattino, di parlare con i nostri figli e di addormentarci la sera; compaiono quando mangiamo, quando facciamo affari o attività fisica.

Queste abitudini, secondo Duhigg possiamo però sceglierle, e quando ne comprendiamo il funzionamento possono essere modificate.

Il primo passo da fare secondo Duhigg è di identificare i segnali e le gratificazioni che innescano le nostre routine e le mantengono, per poi trovare delle alternative.

Perché è così importante iniziare a lavorare sulle tue abitudini?

Te lo dico nel secondo punto.

2) Meno motivazione e più organizzazione.

Alla fine della lettura di queste 400 pagine (letteralmente volate!) la prima cosa che ho pensato è che la motivazione, nei processi di cambiamento, è enormemente sopravvalutata.

La motivazione oggi c'è e domani chissà, magari vedi un film che ti dà carica, esci e vorresti cambiare il mondo e sei pieno di buoni propositi ma il giorno dopo ti svegli e tutta la tua carica è già quasi esaurita.

Tutto questo per dire: come impostare una strategia di cambiamento e crescita sul solo elemento della motivazione?

È una follia.

Molto molto molto meglio, al posto della motivazione, focalizzarsi sull'organizzazione: le abitudini appartengono a questo secondo livello (quello organizzativo per l'appunto) che è quello che permette di ottenere i grandi risultati nel tempo.

3) Le abitudini chiave.

Oltre il 40% delle azioni che compi ogni giorno non sono frutto di decisioni pensate, ma di abitudini, automatismi.

Ma non tutte le abitudini sono uguali, ve ne sono alcune che Duhigg chiama abitudini chiave.

La loro caratteristica è che se le adotti, se le cambi, allora in automatico cambiano anche altre abitudini secondarie della tua vita.

Esempio: molte persone se iniziano a fare sport con regolarità, in automatico iniziano a mangiare meglio, o provano a smettere di fumare, o prestano più attenzione alla cura del loro corpo: è perché hanno cambiato una abitudine chiave: fare sport.

Ognuno deve trovare la propria abitudine chiave, non per tutti è la stessa, può essere fare ginnastica, una corsa la mattina, ritagliarsi uno spazio per meditare ogni giorno, formarsi con costanza… E' importante iniziare a cercarla sperimentando nuovi comportamenti nella nostra routine.

Libro bello, necessario, con molti esempi avvincenti che ti spiegano bene il funzionamento delle abitudini a livello individuale, aziendale e sociale anche da un punto di vista scientifico.

Alla fine del testo inoltre una appendice sintetica ma concreta ti aiuta a mettere a fuoco le fasi principali per cambiare le abitudini all'interno della tua vita.

Leggilo e fammi sapere la tua.