SVEGLIARSI ALLE 4.30 am È DA MATTI? PARTE 2 di 5

Questa è la seconda parte di questa piccola serie di articoli in cui vi parlo di vari aspetti della routine mattutina. La prima parte la trovate cliccando qua: ECCO PERCHÈ MOLTE PERSONE DI SUCCESSO SI SVEGLIANO PRESTO! Parte 1 di 5

Nel primo articolo vi avevo fatto alcuni esempi di personalità di successo che si svegliano molto presto, citando le loro ragioni per farlo!

Oggi vi parlerò della mia routine e soprattutto faremo una differenza tra chi si sveglia presto per andare a lavorare e chi si sveglia presto per iniziare la propria routine!

C'è una enorme differenza tra questi 2 casi diversi.

1 – CHI SI SVEGLIA PRESTO PER ANDARE A LAVORARE

Solitamente queste persone si svegliano perché devono e non perché vogliono. Lo stesso succede con i ragazzi che devono andare a scuola che si alzano all'ultimo minuto per poi partire ed arrivare a scuola in tempo.

Questo era quello che facevo anch'io fino all'ultimo anno delle scuole superiori (high school).

Mi svegliavo di fretta e andavo a prendere l'autobus per arrivare a scuola.

SVANTAGGIO: Non inizi la giornata rilassato e in controllo, ma reagisci in base a quello che ti succede.

2 – CHI SI SVEGLIA PRESTO PER COMPLETARE LA PROPRIA ROUTINE MATTUTINA

Queste persone si svegliano sempre almeno 30 minuti, 1 ora o 2 ore prima di quando devono partire per andare a lavorare o cominciare la giornata.

Questo è quello che mi è successo quando avevo 17 anni, quando ho cominciato a scoprire i benefici di avere una propria routine mattutina.

Il vantaggio enorme che ti da, è che inizi la giornata in un modo più calmo, facendo quello che ti piace, poiché scegli tu le attività da fare e voglioso di iniziare ad affrontare le sfide che ti si presenteranno.

VANTAGGIO: Sin dall'inizio della giornata sei IN CONTROLLO e prepari la tua mente nel modo migliore.

SVEGLIARSI ALLE 4.30 am È DA MATTI?

Per farvi capire meglio, e per farvi imparare un po' d'italiano in modo interessante (almeno spero =) ), arriviamo dunque ad un esempio di routine che sto usando adesso, ovviamente è diversa da quella che avevo quando ero ancora uno studente. Entrerò nei dettagli per farvi vedere l'intero processo:

4.30 am: Sveglia – Wake up

4.31 am: 10 flessioni – 10 PUSH UPS

4.32 am: acqua in faccia + bere acqua – Water in your face + drinking water

4.33 am: SESSIONE di 10 MINUTI per controllare le emails e i social network

Ho deciso di fare questi 10 minuti poiché nel mio caso funzionano molto bene. Infatti spesso la mattina presto è molto facile rischiare di tornare a dormire.

Controllando le email e i social network 10 minuti, faccio qualcosa che mi piace e rispondo alle persone che hanno bisogno del mio aiuto. Di solito condivido anche una foto o qualcosa di motivante su Facebook per mandare un po' di positività nel mondo. Questo mi aiuta a svegliarmi e passare la fase più difficile, ovvero i primi minuti dopo essersi svegliati!

4.45 am: 3 MINUTI SCRIVENDO LE COSE PER CUI SONO GRATO

La lista potrebbe essere come questa: Sono felice di poter vivere un'altra giornata e di vivere in Italia che è un paese libero dove ho l'opportunità di lavorare giorno dopo giorno per raggiungere i miei obiettivi.

Sono grato per avere una famiglia che mi vuole bene, amici su cui posso contare e l'opportunità di aiutare moltissime persone a migliorare il proprio italiano.

Scrivo per 3 minuti e mi fermo. Fare questo appena svegli, allena la nostra mente a vedere le cose positive nella vita e ad essere grati per tutto quello che già abbiamo.

Spesso ci dimentichiamo di quanto siamo fortunati!

4.50 am: 3 MINUTI RELAX/SILENZIO

Questa è una cosa nuova che ho aggiunto da poco alla mia routine ed è anche molto piacevole!

La mattina presto la casa e il mondo in generale sono più tranquilli e silenziosi. Ne approfitto per sedermi e apprezzare 3 minuti di silenzio o 3 minuti concentrandomi sul mio respiro per iniziare la giornata calmo e rilassato.

5.00 am: COLAZIONE MENTRE ASCOLTO VARIE LINGUE (di solito ascolto francese usando FRANÇAIS AUTHENTIQUE)

Quello che mangio, varia in base alla giornata e quello che c'è in casa. Potrei mangiare una banana e un PROTEIN SHAKE, oppure pollo con patate, o ancora una barretta proteica e un frutto ecc…

In base a cosa devo cucinare o preparare, il tempo della colazione varia dai 20 ai 40 minuti.

Banana e cannella sono sicuramente l'opzione più veloce! Tuttavia visto che voglio aumentare di peso, necessito di qualcosa in più. 5.30 – 5.45 am: LEGGERE

Una volta finita la colazione arriva la mia parte preferita che è LEGGERE!

Come sapete leggere mi ha cambiato la vita ed è per questo che ho anche creato una sezione dove vi consiglio qualche libro qua: LIBRI CHE CONSIGLIO

Inizio solitamente leggendo qualche articolo positivo su questa rivista:

Dopo continuo con uno tra le centinaia di libri che non vedo l'ora di leggere. Gli argomenti variano da psicologia, marketing, storie motivanti, autobiografie, educazione finanziaria, sport e molto altro…

I libri sono ovviamente in INGLESE, RUMENO, ITALIANO, SPAGNOLO, FRANCESE e quindi è un'altra buona occasione per allenare una tra queste lingue.

Questo lo potete fare anche voi imparando e migliorando il vostro italiano nella vostra routine.

6.15 am: Mi preparo per lasciare la casa e andare in PALESTRA!

In macchina ascolto qualche CD come per esempio in questo momento sto ascoltando l'audiolibro di Darren Hardy, ENTREPRENEUR ROLLERCOASTER. Oppure se ho bisogno di una carica veloce, collego il telefono e mi ascolto qualche audio motivazionale di Arnold o da qualche bel video di youtube.

Esempio questo:

6.30 am: Sono in palestra pronto per iniziare la giornata al massimo.

Prima delle 8-9 am, quindi mi sono già allenato 1-2 ore, ho già praticato 2 o 3 lingue, mangiato un pasto, letto per 30-45 minuti e impostato la mia mente per affrontare la giornata nel migliore dei modi e con il massimo della mia energia!

QUESTO È IL POTERE DELL'AVERE UNA ROUTINE MATTUTINA!

Se state pensando che posso farlo solo perché non vado a lavorare come la gente normale vi consiglio di andare a vedere come facevo quando ancora avevo 17-18 anni e andavo a scuola svegliandomi alle 5 am:

ROUTINE MATTINALE NEL 2013

PERCHÈ LO FACCIO?

Perché ogni giorno abbiamo la possibilità di scegliere la direzione della nostra vita.

Facendo queste cose, so che tra 3-5-10-20 anni avrò il 99% di possibilità in più di essere esattamente dove voglio essere e fare quello che voglio fare.

È FACILE?

Non è assolutamente facile specialmente all'inizio e specialmente per chi, come me, quando poteva andava A DORMIRE ALLE 2-3-4 a.m.

LO POTETE FARE?

Assolutamente si. Nulla di speciale nel svegliarsi presto e fare queste cose.

È SOLO UNA QUESTIONE DI ABITUDINE!

SONO MATTO?

Forse. =) Ma fare queste cose mi permette di avanzare ogni giorno verso i miei obiettivi. Ogni anno sono sempre più convinto che non dovremmo mai sprecare il tempo che abbiamo a disposizione!

Specialmente sprecarlo dormendo più del necessario, come ero solito fare anche io!

Nel prossimo articolo vi spiegherò come fare per svegliarsi prima e quali tecniche usare se volete fare questo cambiamento!

Sono ormai 3 anni che ho provato ogni genere di metodo per farlo e quindi posso darvi qualche consiglio se ancora non riuscite a farlo, ma volete farlo! Ci sentiamo nel prossimo articolo e se vi è stato utile, potreste lasciare un commento in italiano per praticare la vostra scrittura e farmi sapere cosa ne pensate!

Un abbraccione,

Alberto