10 Tipps für ein GESUNDES LEBEN

so geht das heute mit zehn einfachen tricks mit denen du jeden tag ein wenig gesünder lebt

wenn du mit der bahn oder dem bus zur arbeit fährt steigt doch mal eine haltestelle früher aus und lauft den restlichen weg

das ist nicht nur eine einfache möglichkeit eine anzahl der täglichen schritte zu steigern sondern die frische luft hilft ihr auch den kopf frei zu bekommen bevor du ins berufleben

kontrolliere den appetit indem du deine mahlzeit ohne ablenkungen ist

setze dich zum essen an einem tisch statt vor einem bildschirm und kaue dein essen langsam anstatt es herunter zu schlingen

so erkennst du besser wie hungrig du wirklich bist und es ist weniger wahrscheinlich dass du dich über frist

achte auf deine körperhaltung besonders wenn du die meiste zeit des tages an einem schreibtisch arbeitest

berücksichtige die art wie du deine schultern und den nacken hält

ein laptop ständer ist eine gute investition für den schutz vor einer kommen haltung

und wenn wir schon bei der haltung sind streckte ich ab und zu

es tut ihr nämlich echt gut deine muskeln regelmäßig zu denen

macht das was dein zahnarzt jedes mal sagt und benutze zahnseide

das reinigen der zähne mit zahnseide ist wichtig für die gesundheit eines zahnfleisch und sorgt für einen super frisches mundgefühl

eine neue studie hat auch gezeigt dass das reinigen der zähne mit zahnseide sogar eine rolle bei der verhinderung von herzerkrankungen spielen kann

nimm immer die treppen treppensteigen statt rolltreppe oder aufzug zu nehmen ist eine der einfachsten möglichkeiten etwas körperliche aktivität in den alltag zu bringen

wenn du süßungsmittel in der einen kaffee oder tee shot ist versuche weniger zu verwenden oder vollkommen darauf zu verzichten

das ist eine einfache art stein gesamt zuckerkonsum zu verringern

nimm dir in der woche ein paar alkoholfreie tage

klar ist es okay ab und zu mal was zu trinken aber gesund ist das absolut nicht deswegen versuche doch einfach mal darauf dass ich sie und zum abendessen kein bier oder wein zu trinken

kümmere dich um deine augen indem du die 20 20 regel befolgt

den ganzen tag auf ein gerät mit hintergrundbeleuchtung wie ein smartphone oder computer zu starten ist anstrengend für deine augen

die 20 20 regel verringert dies mache alle 20 minuten eine 20 sekündige pause und lasse deine augen über etwas in mindestens sechs meter entfernung schweifen

nimm eine große wasserflasche überall mit hin

den ganzen tag über eine wasserflasche bei sich zu haben ist die beste möglichkeit einer Dehydrierung vorzubeugen

in deutschland ist die wasserqualität so gut dass du bedenkenlos leitungswasser trinken kannst

das hat außerdem den vorteil dass du kein teures wasser mehr in plastikflaschen kaufen muss und dadurch auch noch die umwelt schont

am besten kannst du dir eine flasche aus nachhaltigem material wie glas oder stahl die kannst du dann ein leben lang benutzen

wenn du diese zehn super einfachen tipps beherzigt lebst du direkt ein klein wenig gesünder

es gibt auch apps die dir helfen ein gesundes leben zu führen klick auf das sie dann kommst du zu unserem video dazu