Körperkultur und Fitness

Die Gesundheit ist das Wichtigste, was wir haben. Wir müssen sie gut schätzen und an unsere Lebensweise denken, damit wir unserem Körper nicht schaden.

Bewegung ist für einen Menschen sehr wichtig, damit man sich wohl fühlt. Ohne Bewegung wird man dick und fühlt sich schlecht. Die Knochen und Gelenke können kein großes Gewicht tragen. Je dicker man ist, desto schlechter fühlt man sich. Man sollte mindestens 20 Minuten am Tag turnen. Man braucht nicht unbedingt in ein Fitnesszentrum zu fahren. Es reicht schon, wenn man ein paar Übungen selbst zu Hause macht. Es ist angenehm und es hält den Menschen fit, somit sieht er die Welt nicht so schwarz. Für eine gute Kondition reichen die zwanzig Minuten nicht, für eine gute Kondition muss man viel mehr machen – regelmäßig Sport treiben.

Sehr beliebt ist heutzutage die Fitnesskultur. Es entstehen immer mehr Fitnesszentren, die von immer mehr Leuten besucht werden. Diese Kultur ist heute sehr verbreitet. Viele Leute besuchen Fitnesszentren, weil sie einfach ein breites Angebot darstellen. Man muss sich nicht nur dem Bodybuilding widmen, sondern man kann auch die sogenannte Kardiozone besuchen, wo man Konditionstraining machen kann. Man kann in verschiedene Arten von Aerobictraining gehen, oder am Spinning teilnehmen, es ist übrigens in unserer Republik sehr beliebt geworden. Die modernen Fitnesszentren sind oft schon mit einem Schwimmbad, einer Sauna, Whirlpool und Solarium ausgestattet. Für die Mütter haben sie hier auch einen Babysitter. Sie tun einfach alles, damit sie mehr Leute anziehen. Nach dem Training kann man sich an die Theke setzen, wo man auch etwas zum Essen anbietet.

Zu einer gesunden Lebensweise gehören aber nicht nur Sport, sondern auch viele andere Dinge. Sehr wichtig ist das Essen und Trinken. Man sollte keine fetten Gerichte essen und nur wenige Süßigkeiten – ja, auch der Zucker schadet. Hauptsache ist, regelmassig zu essen, man sollte nicht zu viel auf einmal essen, aber in kleineren Portionen und oft, das heißt man sollte ungefähr alle drei Stunden essen. Gesund sind Obst und Gemüse, von denen man alle Vitamine bekommen sollte. Wenn man nicht genug Vitamine und Mineralstoffe hat, kann man sie in Form von Tabletten erhalten. Es ist zwar auch Chemie, aber, wenn man sie nicht in großen Mengen isst, können sie nicht schaden. Gesunde kleine Snacks sind auch Joghurts, sie enthalten Faserstoffe, die für die Verdauung gut sind.

Flüssigkeiten sind für den Organismus auch sehr wichtig. Man sollte drei Liter pro Tag trinken. Dazu zählt aber nicht Alkohol, den sollte man vermeiden. Ein Glas Wein oder Bier schadet nicht, aber in größerer Menge schadet Alkohol. Am besten ist es, reines Wasser zu trinken, Limonaden, wie zum Beispiel Cola oder Orangenlimonade, enthalten viel Zucker und Farbstoffe. Fruchtsäfte sind nicht so schädlich, aber man kann sie nicht immer trinken. Man sollte auch nicht zu viel Kaffee trinken.

Was sehr ungesund ist, ist das Rauchen und andere Drogen. Sie können, Organe schädigen, oder sogar einen frühzeitigen Tod verursachen.

Ich versuche gesund zu leben, aber immer geht es nicht. Einmal pro Woche spiele ich Squash, das tut mir gut. Ich rauche nicht. Aber ab und zu trinke ich mehr Alkohol, als gesund ist. Wenn ich länger wach bleiben möchte, aber viel Stress habe, trinke ich zu viel Kaffee. Mit dem Trinken ist es bei mir wirklich problematisch. Ich weiß, ich trinke zu wenig und sehr oft noch süße Limonaden. Das ist für meinen Körper nicht gut. Ich muss versuchen mehr zu trinken. Aber daran muss man denken und ich trinke erst dann, wenn ich Durst habe.

Mit dem Essen funktioniert es bei mir auch nicht gut. Fast täglich esse ich in Fastfood-Restaurants. Es schmeckt mir sehr gut, es ist fast wie eine Abhängigkeit. Meine Mutter kocht gern die Speisen der typischen böhmischen Küche – verschiedene Soßen mit Knödeln, gebackenes Fleisch. Die Gerichte sind meistens sehr fett. Dazu esse ich kaum Gemüse oder Obst. Lieber kaufe ich mir Süßigkeiten – ohne Schokolade kann ich mir mein Leben nicht vorstellen. Süßigkeiten esse ich sogar mehrmals am Tag.

Der moderne Fitnessstil spricht mich nicht an. Zu einem vernünftigen Leben brauche ich keine großen Muskeln.