지금 본 레슨 학습 시작

Science, Tout Simplement - kurzgesagt, Changez votre vie - Un petit pas à la fois

Changez votre vie - Un petit pas à la fois

Si vous êtes comme la plupart des gens,

il existe une différence entre la personne que vous êtes et celle que vous souhaiteriez être.

Il y a de petites choses que vous pensez devoir faire et de grandes choses que vous souhaiteriez accomplir.

Faire de l'exercice régulièrement,

manger sainement, apprendre une langue, travailler sur votre roman,

lire davantage ou simplement s'adonner à son passe-temps au lieu de naviguer sur Reddit.

Mais il semble parfois que pour atteindre vos objectifs, vous deviez devenir une autre personne.

Quelqu'un de constant, qui fait plus d'efforts, qui a de la discipline et de la volonté.

Peut-être avez-vous fait de votre mieux pour être comme ça. Et ça

a marché ! Pendant un certain temps. Jusqu'à ce que vous retombiez dans vos

vieilles habitudes. Finalement, vous semblez toujours échouer.

Et à chaque tentative ratée, vous êtes de plus en plus frustré et déçu de vous.

Si vous croyez au « travailler dur pour réussir » qu'on trouve sur internet,

c'est de votre faute : si vous ne réussissez pas, c'est que vous ne le voulez pas assez.

Si vous échouez, c'est de votre faute. Mais en réalité, changer est difficile.

Et comme pour beaucoup de choses dans la vie, comprendre pourquoi rend les choses plus faciles.

La jungle

Voyez votre cerveau comme une jungle dense et luxuriante.

S'y déplacer, par exemple pour prendre la décision de faire quelque chose,

c'est comme se déplacer dans une « vraie » jungle : c'est difficile et cela demande de l'énergie.

Votre cerveau déteste dépenser de l'énergie, alors il a trouvé une astuce :

Toutes vos actions et comportements laissent des traces dans la jungle de votre cerveau.

Lorsque vous commencez à faire quelque chose,

vous piétinez des plantes et tracez des sentiers bruts et improvisés dans le sous-bois.

Plus vous faites la chose souvent, plus le sentier se distingue.

Au fil du temps, il se transforme en un chemin plus facile à parcourir, que vous empruntez donc

plus souvent et qui devient une rue. À force de répéter la chose,

encore et encore pendant des années, la rue se transforme en autoroute.

La traverser devient facile, familier et confortable.

Plus vos autoroutes cérébrales sont prononcées, plus vous vous habituez à leur confort.

Nous avons donc tendance à faire ce que nous avons toujours fait.

C'est pourquoi le changement est difficile, surtout à l'âge adulte,

lorsque votre jungle est sillonnée de nombreuses rues et autoroutes établies.

Pour comprendre comment ces autoroutes sont construites, nous devons distinguer deux choses :

Les routines et les habitudes. Les choses que vous faites : routines et habitudes

Une routine est une séquence d'actions que vous réalisez de la même manière à chaque fois parce

qu'elle a bien fonctionné pour vous. Par exemple, vous prenez les mêmes

ingrédients pour votre plat préféré et vous les cuisinez dans un certain ordre parce que vous

aimez le goût du résultat. Ou bien, avant de dormir,

vous mettez une alarme à 6h30 parce que c'est l'heure à laquelle vous voulez vous lever.

Imaginez que les routines sont exécutées par un planificateur.

Il est lent et analytique, élabore des stratégies et effectue des calculs mentaux.

Le planificateur est conscient de l'avenir et examine attentivement

le type de résultat que vous souhaitez obtenir.

En fonction de cela, il choisit des actions pour atteindre des résultats spécifiques,

même si elles sont inconfortables, comme prendre une douche après s'être levé.

Les routines peuvent éventuellement se transformer en habitudes, beaucoup plus

faciles à vivre parce qu'il s'agit d'une suite d'actions effectuées sans y penser.

Vous les avez faites si souvent auparavant que votre cerveau les considère comme gratifiantes

et comme une bonne réponse à une situation. Ainsi, une habitude peut vous donner

l'impression d'être en pilote automatique. Vous n'avez pas besoin de vous convaincre

de faire quelque chose qui est une habitude, vous la faites.

Ce qui est important avec les habitudes, c'est qu'elles sont activées par des déclencheurs,

des indices contextuels qui peuvent être des choses isolées ou des situations,

et qui donnent à votre cerveau le signal de commencer le comportement ou l'action.

Vous avez déjà beaucoup de déclencheurs dans votre vie : comme avec votre téléphone,

vous déverrouillez presque toujours l'écran. Ou vous mettez la ceinture de

sécurité dans une voiture. Ou encore, lorsque vous achetez

votre café avant le travail, vous prenez un biscuit, même si vous n'avez pas très faim.

Les habitudes sont exécutées par un enfant impulsif.

Il répond à vos désirs immédiats, en fonction de ce qui vous entoure. Sans tenir compte

des objectifs à plus long terme. Pour cet enfant, le futur n'existe

pas, et il déteste le travail difficile. Ainsi, lorsqu'il voit un déclencheur,

il vous incite à emprunter un chemin facile à l'intérieur de votre cerveau

qui mène à un résultat gratifiant familier. Si vous prenez un café, il veut aussi un biscuit,

simplement parce que c'est ce que vous faites tous les matins.

Ce sentiment de récompense est également à l'origine de la plupart de vos mauvaises

habitudes : le chocolat est savoureux, naviguer sur Reddit est parfois un peu divertissant.

C'est pourquoi vous répétez ces actions, même si elles sont mauvaises pour vous.

Les sentiments de récompense associés à une action demandent à être répétés

et c'est ainsi que naît une mauvaise habitude. Bien que l'enfant semble être un mécanisme de

sabotage intégré, il est aussi important que le planificateur avisé et, en fait,

ils travaillent ensemble la plupart du temps ! Vous avez besoin de votre planificateur avisé

pour avoir de belles idées, vous garer en épi et déclarer vos impôts.

Mais laisser votre planificateur avisé tout faire vous coûterait trop d'énergie.

Sous-traiter les tâches banales et répétitives par des habitudes,

gérées par l'enfant, permet à votre cerveau de gérer facilement votre vie quotidienne,

tout en traitant des défis mentaux plus complexes en même temps.

Ainsi, si nous voulons changer et introduire un nouveau comportement dans notre vie,

nous pouvons en fait utiliser ces mécanismes d'économie d'énergie pour nous faciliter la tâche.

Nous allons nous concentrer sur les petites choses, pas sur les grandes.

Améliorer un peu sa vie est tellement mieux que de viser haut et de ne rien changer.

D'autant plus que de petits changements peuvent finir par représenter beaucoup au fil du temps.

Comment créer une habitude Si vous voulez un changement facile,

le meilleur moyen n'est peut-être pas de vous l'imposer avec de la volonté,

mais de convaincre votre cerveau que ce n'est pas si grave. En créant de nouvelles routines,

puis en les transformant en habitudes. Vous voulez que votre planificateur

avisé construise cette première piste et qu'il utilise ensuite votre enfant pour

vous aider à initier l'action sans effort. Disons que vous vouliez faire du sport pour

être plus en forme, un objectif très courant. La première chose à faire est de décomposer cet

objectif plutôt vague en actions claires et distinctes, car l'idée est de rendre

l'action elle-même aussi facile à réaliser que possible : si petite qu'elle devienne gérable,

et si spécifique que vous n'ayez pas besoin d'y penser beaucoup.

Par exemple, une action tangible et contrôlable pourrait être de « faire

dix squats » chaque matin. Vous pouvez donc commencer

par essayer de créer une routine, mais en incluant déjà des déclencheurs clairs

que l'enfant pourra reprendre plus tard. N'oubliez pas qu'un déclencheur n'est rien

d'autre qu'un signal que vous associez toujours à l'action.

Il peut s'agir de repères visuels, comme la vue d'un objet particulier,

comme votre tenue d'entraînement. Ou un certain moment de la journée,

ou un lieu comme un parc proche, ou encore mieux, toutes ces choses combinées.

L'important est que vous commenciez toujours votre action dans un contexte spécifique.

Ce déclencheur est le bouton de démarrage qui va déclencher l'action automatiquement.

Ainsi, pour instaurer une habitude d'entraînement de dix squats, vous

pourriez vous assurer de toujours les faire avec votre tenue, au même endroit et à la même heure,

comme dans votre salon à 8 heures du matin. Une fois que vous avez votre déclencheur et

votre action, il ne vous reste plus qu'à les répéter, idéalement tous les jours.

Si vous persistez, elles passeront d'une routine à une habitude, d'un sentier à une autoroute.

Ne vous méprenez pas, faire des squats vous demandera toujours de l'énergie,

mais la décision de les faire ressemblera beaucoup moins à une corvée

qu'à une partie intégrante de votre journée. Bien que cela soit simple, ce n'est pas facile.

Beaucoup de choses que vous voulez transformer en habitudes n'offrent pas autant de gratification

immédiate que de perdre du temps sur Reddit. Pour que l'action soit plus facile à répéter et

plus susceptible d'être reprise par votre enfant, essayez de la rendre agréable.

Pas nécessairement en vous récompensant après l'avoir fait, mais en rendant l'action

ou le comportement lui-même plus agréable. Par exemple, juste en écoutant votre podcast

préféré pendant que vous vous entraînez, ou en commençant votre déclaration pendant

que Civilisation charge le prochain tour. Vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous.

En principe, cela suffit. C'est très simple, comme la plupart

des choses à faire pour améliorer votre vie. Le temps qu'il faut à votre enfant pour

prendre le dessus et instaurer une habitude est très variable.

Cela dépend du comportement que vous essayez d'adopter, du type de personne que vous êtes, de

votre niveau de stress et de bien d'autres choses. Il faut entre 15 et 250 jours pour qu'une nouvelle

habitude s'enclenche automatiquement par son élément déclencheur.

Vous ne saurez pas combien de temps cela prendra pour vous. Commencer est la partie facile,

surtout la première ou la deuxième semaine.

Continuer à le faire chaque jour est la partie la plus difficile. Mais cela devient plus

facile à mesure que vous continuez. Il n'y a pas de solution miracle.

Mais la science des habitudes nous rappelle que c'est possible, quel que soit notre âge.

Même si vous faites seulement un peu plus de bonnes choses ou un peu de

nouvelles choses, c'est déjà un succès en soi. Être un peu en meilleure santé ou un peu plus

instruit est un million de fois mieux que d'être mécontent d'une chose et de ne rien changer.

En fin de compte, le changement est une direction, pas une destination.

Maintenant, en espérant vous avoir donné un peu d'inspiration et de motivation,

voici un objet que nous avons créé pour faciliter ce progrès, avec design et science.

Vous n'avez pas besoin d'acheter quoi que ce soit pour travailler sur vous-même. C'est facultatif.

Cela dit, nous luttons contre le changement comme tout le monde,

c'est pourquoi nous avons créé notre propre Journal des Habitudes, pour nous comme pour vous.

Avant d'imprimer quoi que ce soit, nous l'avons testé et

avons recueilli les commentaires de l'équipe de Kurzgesagt et d'experts.

L'idée est de vous permettre de suivre votre progression

vers le comportement que vous souhaitez. Une partie tutoriel vous guide pas à pas

dans la partie la plus difficile du processus. Vous recevrez des conseils, vous réfléchirez

à vos progrès et à la manière dont vous pourriez vous faciliter la tâche.

Une fois que vous avez terminé la partie didactique, le journal des habitudes commence,

régulièrement pourvu d'exemples, de pauses scientifiques et de réflexions qui, nous

l'espérons, rendront votre voyage intéressant. Comme notre Journal de la Gratitude, la reliure

est en tissu, la couverture est rigide et gaufrée, et le papier de haute qualité.

Agréable au toucher et agrémenté de nombreuses illustrations,

ce livre vous accompagnera tout au long de votre parcours personnel, qu'il soit court ou long.

Acheter des articles dans notre boutique est la meilleure façon de soutenir Kurzgesagt et

ce que nous essayons de faire sur la chaîne. Merci d'avoir regardé.

Changez votre vie - Un petit pas à la fois promenite|||||||| 改变|你的|生活|一|小|步骤|每|一|次 Změňte|||Jedna|malý|||| cambiate|||||||| تغییر دهید|زندگی خود را|زندگی|یک|کوچک|قدم|به||بار |ваше|життя|||||| Değiştirin||||||||birer birer Change|your|life|A|small|not|in|the|times zmieńcie|wasze|życie|jeden|mały|krok|w|w|czasie あなたの変えなさい|あなたの|人生|一つの|小さな|一歩|に|その|時 ändern Sie|Ihr|Leben|ein|kleiner|Schritt|zu|der|Mal cambia|su|vida|un|pequeño|paso|a|la|vez verander|uw|leven|een|klein|stap|naar|de|keer Mude|sua|vida|Um|pequeno|passo|de|uma|vez غيّروا|حياتكم|الحياة|خطوة|صغيرة|خطوة|إلى||مرة غير حياتك - خطوة صغيرة في كل مرة Změňte svůj život - Malý krok po malém kroku Ändern Sie Ihr Leben - Ein kleiner Schritt nach dem anderen Αλλάξτε τη ζωή σας - Ένα μικρό βήμα τη φορά Change your life - One small step at a time Cambia tu vida - Un pequeño paso a la vez زندگی خود را تغییر دهید - یک قدم کوچک در هر بار Changez votre vie - Un petit pas à la fois Cambiare la propria vita - Un piccolo passo alla volta あなたの人生を変えましょう - 一歩ずつ 삶의 변화 - 한 번에 작은 한 걸음씩 Pakeiskite savo gyvenimą - po vieną mažą žingsnelį Verander je leven - Een kleine stap tegelijk Zmień swoje życie - Mały krok po kroku Mude sua vida - Um pequeno passo de cada vez Измените свою жизнь - один маленький шаг за раз Förändra ditt liv - ett litet steg i taget Hayatınızı değiştirin - Her seferinde küçük bir adım Змініть своє життя - крок за кроком 改变你的生活 - 一次一步改變你的生活——一次一小步

Si vous êtes comme la plupart des gens, ||ste||||| 如果|你|是|像|大多数|大部分|的|人 اگر|شما|هستید|مانند||بیشتر|از|مردم ||єте|||більшість|| |||||||insanlar If|you|are|like|the|most|of the|people jeśli|wy|jesteście|jak|większość|większość|ludzi| もし|あなたが|である|のように|その|大多数|の|人々 wenn|Sie|sind|wie|die|meisten|der|Menschen si|usted|es|como|la|mayoría|de|personas als|u|bent|zoals|de|meeste|der| Se|você|é|como|a|maioria|dos|pessoas إذا|أنتم|كنتم|مثل||معظم|الناس| Pokud jste jako většina lidí, If you are like most people, Если вы похожи на большинство людей, Eğer çoğu insan gibiyseniz, 如果你和大多数人一样， Se você é como a maioria das pessoas, Si eres como la mayoría de las personas, إذا كنت مثل معظم الناس, Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, اگر شما مانند بیشتر مردم هستید, Als je bent zoals de meeste mensen, あなたがほとんどの人と同じなら、 Jeśli jesteś jak większość ludzi,

il existe une différence entre la personne que vous êtes et celle que vous souhaiteriez être. |||razlika|||||||||||| 它|存在|一个|区别|在之间|这|人|你|您|是|和|那个|你|您|希望|成为 آن|وجود دارد|یک|تفاوت|بین||شخص|که|شما|هستید|و|آن|که|شما|می‌خواهید|باشید |||різниця|між|||||єте||така|||бажали б| |||farklılık|||||||||||istemek isterdiniz| it|exists|a|difference|between|the|person|that|you|are|and|the one||you|would like|be to|istnieje|różnica|różnica|między|osobą|osobą|którą|wy|jesteście|a|tą|którą|wy|chcielibyście|być それは|存在する|一つの|違い|の間に|その|人|という|あなたが|である|と|その|という|あなたが|願う| es|gibt|eine|Unterschied|zwischen|der|Person|die|Sie|sind|und|die|die|Sie|möchten|sein hay|existe|una|diferencia|entre|la|persona|que|usted|es|y|aquella|que|usted|desearía|ser er|bestaat|een|verschil|tussen|de|persoon|die|u|bent|en|die|die|u|zou willen| |||différence|||||||||||souhaiteriez| (pronome pessoal sujeito)|existe|uma|diferença|entre|a|pessoa|que|você|é|e|aquela|que|você|desejaria|ser هناك|يوجد||فرق|بين||الشخص|الذي|أنتم|تكونون|و||التي|أنتم|ترغبون|أن تكون فإن هناك فرقًا بين الشخص الذي أنت عليه والشخص الذي ترغب في أن تكونه. existuje rozdíl mezi tím, kým jste, a tím, kým byste chtěli být. gibt es einen Unterschied zwischen der Person, die Sie sind, und der Person, die Sie sein möchten. there is a difference between the person you are and the person you would like to be. hay una diferencia entre la persona que eres y la que te gustaría ser. تفاوتی بین کسی که هستید و کسی که دوست دارید باشید وجود دارد. あなたが今の自分と望む自分との間には違いがあります。 is er een verschil tussen de persoon die je bent en de persoon die je zou willen zijn. istnieje różnica między osobą, którą jesteś, a tą, którą chciałbyś być. existe uma diferença entre a pessoa que você é e aquela que você gostaria de ser. Существует разница между тем, кто вы есть, и тем, кем бы вы хотели быть. olduğunuz kişi ile olmak istediğiniz kişi arasında bir fark vardır. Існує різниця між тією людиною, якою ви є, та тією, якою ви хотіли б бути. 你现在的自己和你想成为的自己之间存在差距。

Il y a de petites choses que vous pensez devoir faire et de grandes choses que vous souhaiteriez accomplir. 它|有|有|一些|小的|事情|你|您|认为|应该|做|和|一些|大的|事情|你|您|希望|完成 آن|وجود دارد|دارد|از|کوچک|چیزها|که|شما|فکر می‌کنید|باید|انجام دهید|و|از|بزرگ|چیزها|که|شما|می‌خواهید|به انجام برسانید |||||||||повинні|||||||||завершити |var||||||||gerekmek||||||||istemek istediğiniz|başarmak It|there|has|of|small|things|||think|must|do|and|of|large|things|that||would like|accomplish to|tam|jest|kilka|małych|rzeczy|które|wy|myślicie|musieć|robić|a|kilka|wielkich|rzeczy|które|wy|chcielibyście|osiągnąć それは|に|ある|の|小さな|こと|という|あなたが|考える|しなければならない|する|と|の|大きな|こと|という|あなたが|願う|成し遂げる es|dort|gibt|einige|kleine|Dinge|die|Sie|denken|müssen|tun|und|einige|große|Dinge|die|Sie|möchten|erreichen hay|y|a|de|pequeñas|cosas|que|usted|piensa|deber|hacer|y|de|grandes|cosas|que|usted|desearía|lograr er|er|zijn|van|kleine|dingen|die|u|denkt|te moeten|doen|en|van|grote|dingen|die|u|zou willen|bereiken (pronome pessoal sujeito)|há|(artigo definido)|(preposição)|pequenas|coisas|que|(pronome pessoal sujeito)|pensa|dever|fazer|e|(preposição)|grandes|coisas|que|(pronome pessoal sujeito)|gostaria de|realizar هناك||يوجد||صغيرة|أشياء|التي|أنتم|تفكرون|يجب|فعل|و||كبيرة|أشياء|التي|أنتم|ترغبون|إنجاز هناك أشياء صغيرة تعتقد أنه يجب عليك القيام بها وأشياء كبيرة ترغب في تحقيقها. Es gibt kleine Dinge, die Sie tun müssen, und große Dinge, die Sie erreichen möchten. There are small things you think you should do and big things you think you should do. things you would like to accomplish. Hay pequeñas cosas que piensas que debes hacer y grandes cosas que te gustaría lograr. چیزهای کوچکی وجود دارد که فکر می‌کنید باید انجام دهید و کارهای بزرگی که دوست دارید به انجام برسانید. あなたがやるべきだと思っている小さなことと、達成したい大きなことがあります。 Er zijn kleine dingen die je denkt te moeten doen en grote dingen die je zou willen bereiken. Są małe rzeczy, które myślisz, że musisz zrobić, i wielkie rzeczy, które chciałbyś osiągnąć. Há pequenas coisas que você acha que deve fazer e grandes coisas que você gostaria de realizar. Yapmanız gerektiğini düşündüğünüz küçük şeyler ve başarmak istediğiniz büyük şeyler vardır. Є маленькі речі, які ви вважаєте, що повинні робити, і великі речі, які ви хотіли б здійснити. 有一些小事你认为必须做，还有一些大事你希望完成。

Faire de l'exercice régulièrement, 做|的|运动|定期 انجام دادن|از|ورزش|به طور منظم ||упражнення|регулярно ||egzersiz| Exercise|of|exercise|regularly robić|z|ćwiczenia|regularnie やる|の|運動|定期的に machen|zu|die Übung|regelmäßig hacer|de|ejercicio|regularmente doen|van|de oefening|regelmatig Fazer|de|exercício|regularmente القيام|ب|التمارين|بانتظام ممارسة الرياضة بانتظام, Regelmäßig Sport treiben, Exercise regularly, Hacer ejercicio regularmente, به طور منظم ورزش کنید, 定期的に運動すること, Regelmatig sporten, Regularnie ćwiczyć, Fazer exercício regularmente, то, чего вы хотели бы достичь. Регулярно выполняйте физические упражнения, Düzenli egzersiz yapın, Регулярні заняття спортом, 定期锻炼，

manger sainement, apprendre une langue, travailler sur votre roman, الأكل|بشكل صحي|تعلم|لغة||العمل|على|روايتك|رواية 吃|健康地|学习|一种|语言|工作|在|你的|小说 خوردن|به طور سالم|یادگیری|یک|زبان|کار کردن|روی|رمان شما|رمان їсти|достатньо здорово|вивчити||мову|||ваш|роман |sağlıklı bir şekilde||||||| eat|healthily|learn|a|language|work|on|your|novel jeść|zdrowo|uczyć się|jeden|język|pracować|nad|swoim|powieścią 食べる|健康的に|学ぶ|一つの|言語|働く|について|あなたの|小説 essen|gesund|lernen|eine|Sprache|arbeiten|an|Ihr|Roman comer|saludablemente|aprender|una|lengua|trabajar|en|su|novela eten|gezond|leren|een|taal|werken|aan|uw|roman comer|saudavelmente|aprender|uma|língua|trabalhar|em|seu|romance manger|||||||| eat healthy, learn a language, work on your novel, питаться здоровой пищей, учить язык, работать над своим романом, Sağlıklı beslenin, bir dil öğrenin, romanınız üzerinde çalışın, 健康饮食，学习一门语言，写你的小说， comer de forma saudável, aprender uma língua, trabalhar no seu romance, comer saludablemente, aprender un idioma, trabajar en tu novela, تناول الطعام الصحي، تعلم لغة، العمل على روايتك, gesund essen, eine Sprache lernen, an Ihrem Roman arbeiten, به طور سالم غذا بخورید، یک زبان یاد بگیرید، روی رمان خود کار کنید, gezond eten, een taal leren, werken aan je roman, 健康的に食べること、言語を学ぶこと、小説に取り組むこと, zdrowo się odżywiać, uczyć się języka, pracować nad swoją powieścią,

lire davantage ou simplement s'adonner à son passe-temps au lieu de naviguer sur Reddit. 阅读|更多|或者|只是|投入|于|他的|||在|代替|的|浏览|在|Reddit ||||||||||||||Redditu |більше||просто|присвятити себе||своєму|||вместо|місці||перебувати||Реддит okumak|daha fazla|||kendini vermek||||||||||Reddit read|more|or|simply|indulge||its|past|time|in|place|of|browse|on|Reddit czytać|więcej|lub|po prostu|oddać się|swojemu|hobby|||zamiast|miejsce|z|przeglądać|po|Reddit ||||посвятить себя|||||||||| ||||趣味に没頭する||||||||ネットサーフィン||レディット leer|más|o|simplemente|dedicarse|a|su|||en|lugar|de|navegar|en|Reddit |mehr|||sich widmen an||seinem|Zeit||zu|statt||auf Reddit surfen||Reddit ||||zich overgeven||||||plaats||surfer|| ler|mais|ou|simplesmente|se dedicar|a|seu|||em|vez|de|navegar|no|Reddit قراءة المزيد أو ببساطة الانغماس في هوايتك بدلاً من تصفح Reddit. číst více nebo se jednoduše věnovat svému koníčku místo brouzdání na Redditu. mehr lesen oder einfach Ihrem Hobby nachgehen, anstatt auf Reddit zu surfen. read more or just enjoy his hobby instead of browsing Reddit. leer más o simplemente dedicarte a tu pasatiempo en lugar de navegar por Reddit. بیشتر بخوانید یا فقط به سرگرمی خود بپردازید به جای اینکه در ردیت بچرخید. もっと読書をすること、またはただRedditを見ている代わりに趣味に没頭すること。 meer lezen of gewoon je hobby uitoefenen in plaats van op Reddit te surfen. czytać więcej lub po prostu oddać się swojemu hobby zamiast przeglądać Reddit. ler mais ou simplesmente se dedicar ao seu hobby em vez de navegar no Reddit. больше читать или просто предаваться своему хобби, а не серфить по Reddit. Reddit'te gezinmek yerine daha fazla okumak ya da hobileriyle ilgilenmek. читати більше або просто займатися своїм хобі замість того, щоб блукати Reddit. 多读书，或者只是沉迷于自己的爱好，而不是在Reddit上浏览。

Mais il semble parfois que pour atteindre vos objectifs, vous deviez devenir une autre personne. But||seems|sometimes||to|reach|your|||should|become||other| ale|to|wydaje się|czasami|że|aby|osiągnąć|swoje|cele|ty|musisz|stać się|inną|osobą| ||схоже|іноді|||досягти||цілі||повинні|||| ||||||||||müssen|||| لكن يبدو أحيانًا أنه لتحقيق أهدافك، يجب أن تصبح شخصًا آخر. Ale někdy se zdá, že abyste dosáhli svých cílů, musíte se stát jiným člověkem. Aber es scheint manchmal, dass Sie, um Ihre Ziele zu erreichen, eine andere Person werden müssen. But sometimes it seems that in order to achieve your goals, you have to become a different person. Pero a veces parece que para alcanzar tus objetivos, debes convertirte en otra persona. اما گاهی به نظر می‌رسد که برای رسیدن به اهداف خود، باید به شخص دیگری تبدیل شوید. しかし、目標を達成するためには、別の人になる必要があるように思えることがあります。 Maar het lijkt soms alsof je een ander persoon moet worden om je doelen te bereiken. Ale czasami wydaje się, że aby osiągnąć swoje cele, musisz stać się inną osobą. Mas às vezes parece que, para alcançar seus objetivos, você precisa se tornar outra pessoa. Но иногда кажется, что для достижения своих целей нужно стать другим человеком. Ancak bazen hedeflerinize ulaşmak için farklı bir insan olmanız gerekiyor gibi görünüyor. Але іноді здається, що щоб досягти своїх цілей, потрібно стати іншою людиною. 但有时似乎为了实现你的目标，你必须变成另一个人。

Quelqu'un de constant, qui fait plus d'efforts, qui a de la discipline et de la volonté. 有人|的|坚持不懈|谁|做|更多|努力|谁|有|的|纪律|纪律|和|的|意志力|意志力 ||konstantní||||||||||||| کسی|از|ثابت|که|انجام می‌دهد|بیشتر|تلاش‌ها|که|دارد|از||انضباط|و|از||اراده ||постійний||||зусиль|||||||||воля ||sürekli||||çaba gösteren|||||||||irade Someone|of|constant|who|does|more|of efforts|who|has|of||discipline||||will ktoś|z|stały|który|robi|więcej|wysiłków|który|ma||||i||| 誰か|の|一貫した|という|する|もっと|努力|という|持っている|の|||と|の|| jemand|von|konstant|der|macht|mehr|Anstrengungen|der|hat|von|die|Disziplin|und|von|der|Wille alguien|de|constante|que|hace|más|esfuerzos|que|tiene|de|la|disciplina|y|de|la|voluntad iemand|van|constant|die|maakt|meer|inspanningen|die|heeft|van|de|discipline|en|van|de|wilskracht Alguém|de|constante|que|faz|mais|esforços|que|tem|de|a|disciplina|e|de|a|vontade شخص|من|ثابت|الذي|يفعل|أكثر|من الجهود|الذي|لديه|من|ال|الانضباط|و|من|ال|الإرادة شخص ثابت، يبذل المزيد من الجهود، لديه انضباط وإرادة. Někým stabilním, kdo vynakládá více úsilí, kdo má disciplínu a vůli. Jemand, der konstant ist, der mehr Anstrengungen unternimmt, der Disziplin und Willenskraft hat. Someone who is consistent, who puts in more effort, who has discipline and willpower. Alguien constante, que hace más esfuerzos, que tiene disciplina y voluntad. کسی که ثابت قدم است، بیشتر تلاش می‌کند، دارای انضباط و اراده است. 一貫した人、より多くの努力をし、規律と意志を持っている人。 Iemand die constant is, die meer moeite doet, die discipline en wilskracht heeft. Ktoś stały, kto wkłada więcej wysiłku, kto ma dyscyplinę i wolę. Alguém constante, que faz mais esforços, que tem disciplina e vontade. Тот, кто последователен, кто прилагает больше усилий, кто обладает дисциплиной и силой воли. Tutarlı olan, daha fazla çaba sarf eden, disiplin ve irade sahibi olan biri. Кимось постійним, хто докладає більше зусиль, хто має дисципліну і волю. 一个稳定的人，付出更多努力，有纪律和意志力。

Peut-être avez-vous fait de votre mieux pour être comme ça. Et ça |成为|||||||||像|这样|和|这样 |بودن|||||||||مانند|این|| ||||||вашого||||||| |||||||en iyi|||||| Maybe|be|have|you|done|of|your|best|to||like|that|And|that |być|||||swoje||||jak|to|| |なる|||||||||のように|それ|| |zu sein|||||||||wie|das|| |ser|||||||||como|eso|y|eso |zijn|||||||||zoals|dat|en|dat |ser|||||||||como|isso|E|isso |أن تكون|||||||||مثل|ذلك|و|ذلك Možná jste se snažili udělat maximum, abyste takoví byli. A to Maybe you've done your best to be that way. And this Возможно, вы сделали все возможное, чтобы стать таким. И это Belki de öyle olmak için elinizden geleni yaptınız. Ve bu 也许你已经尽力去做到这样。 Talvez você tenha feito o seu melhor para ser assim. E isso Quizás has hecho lo mejor que puedes para ser así. Y eso ربما بذلت قصارى جهدك لتكون هكذا. وهذا Vielleicht haben Sie Ihr Bestes gegeben, um so zu sein. Und das شاید شما بهترین تلاش خود را کرده‌اید تا اینگونه باشید. و این Misschien heeft u uw best gedaan om zo te zijn. En dat もしかしたら、あなたはそうなるために最善を尽くしたのかもしれません。そしてそれは Może starałeś się jak najlepiej, aby być takim. I to

a marché ! Pendant un certain temps. Jusqu'à ce que vous retombiez dans vos 已经|走了|在|一段|确定的|时间|直到|这|个|你|再次陷入|在|你的 ||||||||||se vrátíte|| شده|کار|در طول|یک|خاص|زمان|تا|این|که|شما|دوباره بیفتید|در|عادت‌های |працював|||певний||до||||потрапите|| ||||||||||düşersiniz|| has|market|During||certain|time|Until|this|until|you|fall|in|your to|zadziałało|przez|pewien|czas||aż do|||pan/pani|znowu wpadniecie|w|swoje それはあった|成功した|の間|一つの|ある|時間|まで|||あなたは|再び落ちる|に|あなたの hat|funktioniert|während|eine|gewisse|Zeit|bis|das|dass|Sie|zurückfallen|in|Ihre ha|funcionado|durante|un|cierto|tiempo|hasta que|eso|que|usted|caiga|en|sus heeft|gewerkt|gedurende|een|bepaalde|tijd|totdat|dat|dat|u|weer terugvalt|in|uw (verbo auxiliar)|andou|Durante|um|certo|tempo|Até|isso|que|você|caia|em|seus قد|نجح|خلال|فترة|معينة|زمن|حتى|ذلك|الذي|أنت|تعود|إلى|عاداتك fungovalo! Po určitou dobu. Pak jste se opět vrátili ke svým worked! For a while. Until you fell back into your работал! На какое-то время. До тех пор, пока вы не вернулись в свой İşe yaradı! Bir süre için. Ta ki sen tekrar 走了！一段时间。直到你又回到了你的 funcionou! Por um tempo. Até que você volte a seus ¡funcionó! Durante un tiempo. Hasta que volviste a tus نجح! لفترة معينة. حتى تعود إلى عاداتك القديمة. hat funktioniert! Für eine gewisse Zeit. Bis Sie wieder in Ihre موفق شد! برای مدتی. تا اینکه دوباره به عادات قدیمی خود برگردید. werkte! Een tijdje. Totdat u weer in uw うまくいきました！しばらくの間。あなたが再び古い習慣に戻るまで。最終的に、あなたはいつも失敗しているように見えます。 działało! Przez jakiś czas. Aż w końcu wróciłeś do swoich

vieilles habitudes. Finalement, vous semblez toujours échouer. 老的|习惯|最后|你|似乎|总是|失败 |عادت‌ها|در نهایت|شما|به نظر می‌رسید|همیشه|شکست خوردن старі|звички||||| |alışkanlıklar|||görünüyorsunuz||başarısız olmak old|habits|Ultimately||seem|always|fail stare||ostatecznie|pan/pani|wydajecie się|zawsze|nie udawać się ||||||провалиться ||最終的に|あなたは|見える|いつも|失敗する |Gewohnheiten|schließlich|Sie|scheinen|immer|scheitern ||finalmente|usted|parece|siempre|fallar oude|gewoonten|uiteindelijk|u|lijkt|altijd|falen velhos|hábitos|Finalmente|você|parece|sempre|falhar |العادات|أخيرًا|أنت|تبدو|دائمًا|تفشل starým zvykům. Nakonec se zdá, že vždy selháváte. old habits. Eventually, you always seem to fail. старые привычки. В конце концов, кажется, что вы всегда терпите неудачу. eski alışkanlıklar. Sonunda hep başarısız oluyorsunuz. 旧习惯。最终，你似乎总是失败。 velhos hábitos. No final, você parece sempre falhar. viejos hábitos. Al final, siempre pareces fracasar. في النهاية، يبدو أنك تفشل دائمًا. alten Gewohnheiten zurückfallen. Letztendlich scheinen Sie immer zu scheitern. در نهایت، به نظر می‌رسد همیشه شکست می‌خورید. oude gewoonten verviel. Uiteindelijk lijkt u altijd te falen. starych nawyków. Ostatecznie zawsze wydaje się, że ponosisz porażkę.

Et à chaque tentative ratée, vous êtes de plus en plus frustré et déçu de vous. 和|在|每个|尝试|失败的|你|是|越来越|多|在|更加|沮丧|和|失望|对|你 و|به|هر|تلاش|ناموفق|شما|هستید|از|بیشتر|در|بیشتر|ناامید|و|ناامید|از|خودتان |||deneme|başarısız|||||||hayal kırıklığına uğramış||hayal kırıklığına uğramış|| And||each|attempt|failed||are|||in||frustrated|and|disappointed|of| i|przy|każda|próba|nieudana|ty|jesteś|z|coraz|w|bardziej|sfrustrowany|i|rozczarowany|z|sobą ||||неудачной||||||||||| そして|に|すべての|試み|失敗した|あなたは|です|ますます|もっと|に|ますます|フラストレーションを感じている|そして|がっかりしている|に|あなた自身に und|bei|jeder|Versuch|gescheitert|Sie|sind|von|mehr|in|mehr|frustriert|und|enttäuscht|von|sich y|a|cada|intento|fallido|usted|está|de|más|en|más|frustrado|y|decepcionado|de|usted en|bij|elke|poging|mislukte|u|bent|steeds|meer|en|meer|gefrustreerd|en|teleurgesteld|in|uzelf E|a|cada|tentativa|falhada|você|está|de|mais|em|mais|frustrado|e|decepcionado|de|você و|في|كل|محاولة|فاشلة|أنت|تكون|من|أكثر|في|أكثر|محبط|و|مخيب|من|نفسك And with each failed attempt, you get more and more frustrated and disappointed with yourself. И с каждой неудачной попыткой вы все больше и больше разочаровываетесь в себе. Ve her başarısız denemede, kendinizle ilgili daha fazla hayal kırıklığına uğrar ve daha fazla hüsrana uğrarsınız. 每次失败的尝试，你都越来越沮丧和失望。 E a cada tentativa fracassada, você fica cada vez mais frustrado e decepcionado consigo mesmo. Y en cada intento fallido, te sientes cada vez más frustrado y decepcionado contigo mismo. وفي كل محاولة فاشلة، تشعر بالإحباط وخيبة الأمل تجاه نفسك أكثر. Und bei jedem gescheiterten Versuch sind Sie immer frustrierter und enttäuschter von sich selbst. و با هر تلاش ناموفق، شما بیشتر و بیشتر ناامید و ناامید از خودتان می‌شوید. En bij elke mislukte poging word je steeds frustrerender en teleurgestelder in jezelf. そして、失敗するたびに、あなたはますます自分に対してフラストレーションを感じ、失望します。 A przy każdej nieudanej próbie jesteś coraz bardziej sfrustrowany i rozczarowany sobą.

Si vous croyez au « travailler dur pour réussir » qu'on trouve sur internet, 如果|你|相信|在|努力工作|辛苦|为了|成功|我们|找到|在|互联网 اگر|شما|باور دارید|به|کار کردن|سخت|برای|موفق شدن|که ما|پیدا می‌کنیم|در|اینترنت ||inanıyorsanız|||çalışmak||başarılı olmak||||internet If||believe||work|hard|to|succeed|that one|find||internet jeśli|ty|wierzysz|w|pracować|ciężko|aby|odnieść sukces|co|znajduje|w|internecie もし|あなたが|信じる|に|働くこと|一生懸命|のために|成功すること|私たちが|見つける|上で|インターネットに wenn|Sie|glauben|an|arbeiten|hart|um|erfolgreich zu sein|dass man|findet|im|Internet si|usted|cree|en|trabajar|duro|para|tener éxito|que se|encuentra|en|internet als|u|gelooft|in|werken|hard|om|slagen|dat men|vindt|op|internet Se|você|acredita|no|trabalhar|duro|para|ter sucesso|que se|encontra|na|internet إذا|أنت|تؤمن|بـ|العمل|الجاد|من أجل|النجاح|الذي|تجد|على|الإنترنت If you believe in the "work hard to succeed" that you find on the internet, Eğer internetteki "başarılı olmak için çok çalışın" söylemine inanıyorsanız, 如果你相信网上的“努力工作以获得成功”， Se você acredita no "trabalhar duro para ter sucesso" que se encontra na internet, Si crees en el « trabajar duro para tener éxito » que se encuentra en internet, إذا كنت تؤمن بمقولة « العمل الجاد لتحقيق النجاح » التي تجدها على الإنترنت، Wenn Sie an das „hart arbeiten, um erfolgreich zu sein“ glauben, das man im Internet findet, اگر به «سخت کار کردن برای موفقیت» که در اینترنت پیدا می‌شود، اعتقاد دارید, Als je gelooft in het idee van "hard werken om te slagen" dat je op internet vindt, もしあなたがインターネットで見かける「成功するために一生懸命働く」という考えを信じているなら、 Jeśli wierzysz w „ciężką pracę dla sukcesu”, którą można znaleźć w internecie,

c'est de votre faute : si vous ne réussissez pas, c'est que vous ne le voulez pas assez. 是|的|你的|错误|如果|你|不|成功|不|这是|就是|你|不|它|想要|不|足够 این است|از|شما|اشتباه|اگر|شما|نه|موفق می‌شوید|نه|این است|که|شما|نه|آن|می‌خواهید|نه|به اندازه کافی ||||||||||||||||досить |||hata||||başarılı olursunuz|||||||istiyorsunuz||yeterince it's|||fault||||succeed||it's||you|do||||enough to jest|z|twoja|wina|jeśli|ty|nie|odnosisz sukces|nie|to jest|że|ty|nie|to|chcesz|nie|wystarczająco それは|の|あなたの|責任|もし|あなたが|ない|成功しない|こと|それは|ということは|あなたが|ない|それを|欲しい|こと|十分に es ist|von|Ihrer|Schuld|wenn|Sie|nicht|erfolgreich sind|nicht|es ist|dass|Sie|nicht|es|wollen|nicht|genug es|de|su|culpa|si|usted|no|logra|no|es|que|usted|no|lo|quiere|no|suficiente het is|uw||schuld|als|u|niet|slaagt||het is|dat|u|niet|het|wilt||genoeg é|de|sua|culpa|se|você|não|conseguir||é|que|você|não|isso|quer||o suficiente هذا هو|من|خطأك|خطأ|إذا|أنت|لا|تنجح|ليس|هذا هو|أن|أنت|لا|ذلك|تريد|ليس|بما فيه الكفاية je to vaše vina: pokud se nedaří, je to proto, že to dostatečně nechcete. it's your fault: if you don't succeed, it's because you don't want it enough. Вы сами виноваты: если у вас ничего не получается, значит, вы недостаточно этого хотите. bu si̇zi̇n suçunuz: başarili olamiyorsaniz, bunun nedeni̇ yeteri̇nce i̇stememeni̇zdi̇r. 那是你的错：如果你没有成功，那是因为你不够想要。 é culpa sua: se você não tem sucesso, é porque você não quer o suficiente. es tu culpa: si no tienes éxito, es porque no lo deseas lo suficiente. فإنه خطأك: إذا لم تنجح، فهذا لأنك لا تريده بما فيه الكفاية. dann sind Sie selbst schuld: Wenn Sie nicht erfolgreich sind, liegt es daran, dass Sie es nicht genug wollen. این تقصیر شماست: اگر موفق نمی‌شوید، به این دلیل است که به اندازه کافی نمی‌خواهید. is het jouw schuld: als je niet slaagt, wil je het niet genoeg. それはあなたのせいです：もし成功しないのなら、それはあなたが十分に望んでいないからです。 to twoja wina: jeśli nie odnosisz sukcesu, to znaczy, że nie chcesz tego wystarczająco.

Si vous échouez, c'est de votre faute. Mais en réalité, changer est difficile. 如果|你|失败|这是|你的||错误|但是|在|现实|改变|是|难的 اگر|شما|شکست می‌خورید|این است|از|شما|اشتباه|اما|در|واقعیت|تغییر کردن|است|دشوار ||başarısız olursanız|||||||||| ||fail|||your|fault|||reality|change|| jeśli|ty|ponosisz porażkę|to jest|z|twoja|wina|ale|w|rzeczywistości|zmiana|jest|trudna もし|あなたが|失敗する|それは|の|あなたの|責任|しかし|に|現実には|変わること|です|難しい wenn|Sie|scheitern|es ist|von|Ihrer|Schuld|aber|in|Wirklichkeit|ändern|ist|schwierig si|usted|falla|es|de|su|culpa|pero|en|realidad|cambiar|es|difícil als|u|faalt|het is|uw||schuld|maar|in|werkelijkheid|veranderen|is|moeilijk Se|você|falhar|é|de|sua|culpa|Mas|em|realidade|mudar|é|difícil إذا|أنت|تفشل|هذا هو|من|خطأك|خطأ|لكن|في|الواقع|التغيير|هو|صعب Pokud selžete, je to vaše vina. Ale ve skutečnosti je změna obtížná. If you fail, it's your fault. But in reality, change is hard. Eğer başarısız olursanız, bu sizin hatanızdır. Ama gerçekte değişim zordur. 如果你失败了，那是你的错。但实际上，改变是困难的。 Se você falha, é culpa sua. Mas na realidade, mudar é difícil. Si fracasas, es tu culpa. Pero en realidad, cambiar es difícil. إذا فشلت، فهذا خطأك. لكن في الواقع، التغيير صعب. Wenn Sie scheitern, sind Sie selbst schuld. Aber in Wirklichkeit ist Veränderung schwierig. اگر شکست می‌خورید، تقصیر شماست. اما در واقع، تغییر سخت است. Als je faalt, is het jouw schuld. Maar in werkelijkheid is veranderen moeilijk. もし失敗したら、それはあなたのせいです。しかし実際には、変わることは難しいのです。 Jeśli ponosisz porażkę, to twoja wina. Ale w rzeczywistości zmiana jest trudna.

Et comme pour beaucoup de choses dans la vie, comprendre pourquoi rend les choses plus faciles. 和|像|对于|很多|的|事情|在|生活|生活|理解|为什么|使得|这些|事情|更加|容易 و|مانند|برای|بسیاری|از|چیزها|در|زندگی||فهمیدن|چرا|می‌کند|آن|چیزها|بیشتر|آسان |||||||||||yapar||||kolay |||||||||||makes|the|things|more|easier i|jak|dla|wielu|z|rzeczy|w|życiu||zrozumieć|dlaczego|czyni|te|rzeczy|bardziej|łatwymi そして|のように|のために|多くの|の|物事|の中で|人生||理解すること|なぜ|することにする|それらの|物事|より|簡単にする und|wie|für|viele|von|Dinge|in|dem|Leben|verstehen|warum|macht|die|Dinge|mehr|einfach y|como|para|muchas|de|cosas|en|la|vida|entender|por qué|hace|las|cosas|más|fáciles en|zoals|voor|veel|van|dingen|in|het|leven|begrijpen|waarom|maakt|de|dingen|meer|gemakkelijk E|como|para|muitas|de|coisas|na||vida|entender|por que|torna|as|coisas|mais|fáceis و|كما|ل|الكثير|من|الأشياء|في|الحياة||فهم|لماذا|يجعل|الأشياء||أكثر|سهولة A jako u mnoha věcí v životě, pochopení proč usnadňuje věci. And as with many things in life, understanding why makes things easier. Ve hayattaki pek çok şeyde olduğu gibi, nedenini anlamak işleri kolaylaştırır. 就像生活中的许多事情，理解原因会让事情变得更容易。 E como para muitas coisas na vida, entender o porquê torna as coisas mais fáceis. Y como para muchas cosas en la vida, entender por qué hace que las cosas sean más fáciles. وكما هو الحال مع العديد من الأشياء في الحياة، فإن فهم السبب يجعل الأمور أسهل. Und wie bei vielen Dingen im Leben macht es das Verstehen der Gründe einfacher. و مانند بسیاری از چیزها در زندگی، درک دلیل آن، کارها را آسان‌تر می‌کند. En zoals bij veel dingen in het leven, maakt begrijpen waarom dingen zijn zoals ze zijn, het gemakkelijker. そして、人生の多くのことと同様に、なぜそうなるのかを理解することで物事がより簡単になります。 A jak w wielu sprawach w życiu, zrozumienie dlaczego ułatwia sprawy.

Voyez votre cerveau comme une jungle dense et luxuriante. 看见|你的|大脑|像|一|丛林|密集的|和|繁茂的 |||||džungle||| ببینید|مغزتان|مغز|مانند|یک|جنگل|متراکم|و|سرسبز Görün||beyin||||yoğun||gür See|your|brain|as|a|jungle|dense||luxuriant zobaczcie|wasz|mózg|jak|gęstą|dżunglę|gęstą|i|bujną ||||||||пышный, роскошный 見てください|あなたの|脳|のように|一つの|ジャングル|密な|そして|豊かな sehen Sie|Ihr|Gehirn|wie|ein|Dschungel|dicht|und|üppig vean|su|cerebro|como|una|jungla|densa|y|exuberante zie|je|brein|als|een|jungle|dicht|en|weelderig Veja|seu|cérebro|como|uma|selva|densa|e|luxuriante انظروا|دماغكم|دماغ|مثل|غابة|غابة|كثيفة|و|غنية Think of your brain as a dense, lush jungle. Beyninizi yoğun, yemyeşil bir orman olarak düşünün. 把你的大脑看作是一片茂密而繁盛的丛林。 Veja seu cérebro como uma selva densa e exuberante. Ve tu cerebro como una jungla densa y exuberante. تخيل عقلك كغابة كثيفة ومورقة. Sehen Sie Ihr Gehirn als einen dichten und üppigen Dschungel. مغز خود را مانند یک جنگل انبوه و سرسبز ببینید. Zie je brein als een dichte en weelderige jungle. あなたの脳を密生した豊かなジャングルのように見てください。 Postrzegaj swój mózg jako gęstą i bujną dżunglę.

S'y déplacer, par exemple pour prendre la décision de faire quelque chose, 到那里|移动|例如|例子|为了|做出|这个|决定|去做|做|一些|事情 به آنجا|حرکت کردن|برای|مثال|برای|گرفتن|تصمیم|تصمیم|برای|انجام دادن|چیزی|چیز oraya|hareket etmek|||||||||| there|move||||take||decision||do|something|thing w niej|poruszać się|na|przykład|aby|podjąć|decyzję||o|zrobienie|czegoś| そこに|移動すること|のために|例|のために|決定すること|その|決定|の|すること|何か|物事 sich dort|bewegen|durch|Beispiel|um|treffen|die|Entscheidung|zu|machen|etwas|Sache en eso|moverse|por|ejemplo|para|tomar|la|decisión|de|hacer|algo|cosa erin|verplaatsen|bijvoorbeeld|voorbeeld|om|nemen|de|beslissing|om|doen|iets|ding a isso|mover|para|exemplo|para|tomar|a|decisão|de|fazer|algo|coisa في ذلك|التنقل|من|مثال|ل|اتخاذ|القرار|قرار|ل|القيام|شيء|شيء To move there, for example to make a decision to do something, Örneğin, bir şey yapmaya karar vermek için hareket edin, 在其中移动，例如做出某个决定， Mover-se por ela, por exemplo, para tomar a decisão de fazer algo, Moverse en ella, por ejemplo, para tomar la decisión de hacer algo, التنقل فيها، على سبيل المثال، لاتخاذ قرار بفعل شيء ما، Sich darin zu bewegen, zum Beispiel um die Entscheidung zu treffen, etwas zu tun, حرکت در آن، به عنوان مثال برای تصمیم‌گیری در مورد انجام کاری, Erin bewegen, bijvoorbeeld om de beslissing te nemen om iets te doen, そこを移動すること、たとえば何かをする決断をするために、 Poruszanie się w niej, na przykład podejmowanie decyzji o zrobieniu czegoś,

c'est comme se déplacer dans une « vraie » jungle : c'est difficile et cela demande de l'énergie. 这就|像|||在|一|真正的|丛林|这很|难|和|这|需要|的|能量 این است|مانند|خود|حرکت کردن|در|یک|واقعی|جنگل|این است|سخت|و|این|نیاز دارد|به|انرژی |||hareket etmek||||||||||| it's|like|move|move|||real|jungle|it's|||it|requires||energy to jest|jak|się|przemieszczać|w|dżungli|prawdziwej|dżungli|to jest|trudne|i|to|wymaga|od|energii それは|のように|自分自身を|移動すること|の中で|一つの|本物の|ジャングル|それは|難しい|そして|それは|必要とする|の|エネルギー es ist|wie|sich|bewegen|in|eine|echte|Dschungel|es ist|schwierig|und|das|verlangt|an|Energie es|como|se|mover|en|una|verdadera|jungla|es|difícil|y|eso|requiere|de|energía het is|zoals|zich|verplaatsen|in|een|echte|jungle|het is|moeilijk|en|dat|vraagt|om|energie é|como|||em|uma|verdadeira|selva|é|difícil|e|isso|exige|de|energia إنه|مثل|نفسه|التحرك|في|غابة|حقيقية|غابة|إنه|صعب|و|هذا|يتطلب|من|الطاقة it's like moving through a "real" jungle: it's difficult and requires energy. 'gerçek' bir ormanda ilerlemek gibidir: zordur ve enerji gerektirir. 就像在“真正”的丛林中移动：这很困难，需要消耗能量。 é como se mover em uma « verdadeira » selva: é difícil e exige energia. es como moverse en una « verdadera » jungla: es difícil y requiere energía. إنه مثل التحرك في "غابة حقيقية": إنه صعب ويتطلب طاقة. Es ist wie sich in einem „echten“ Dschungel zu bewegen: Es ist schwierig und erfordert Energie. این مانند حرکت در یک «جنگل واقعی» است: دشوار است و نیاز به انرژی دارد. het is alsof je je in een 'echte' jungle beweegt: het is moeilijk en het kost energie. それは「本物の」ジャングルの中を移動するようなものです：それは難しく、エネルギーを必要とします。 to tak, jak poruszać się w „prawdziwej” dżungli: jest to trudne i wymaga energii.

Votre cerveau déteste dépenser de l'énergie, alors il a trouvé une astuce : 你的|大脑|讨厌|消耗|的|能量|所以|它|有|找到|一个|办法 مغز شما|مغز|متنفر است|خرج کردن|به|انرژی|پس|او|دارد|پیدا کرده|یک|ترفند ||nefret eder|harcamak||||||||ipuçları Your|brain|hates|spend||energy||||found||trick twój|mózg|nienawidzi|wydawać|od|energii|więc|on|ma|znalazł|sztuczkę|sztuczka |||||||||||уловка あなたの|脳|嫌う|消費する|の|エネルギー|だから|彼は|持っている|見つけた|一つの|コツ Ihr|Gehirn|es hasst|ausgeben|an|Energie|also|es|es hat|gefunden|eine|Trick su|cerebro|odia|gastar|de|energía|entonces|él|tiene|encontrado|una|truco uw|brein|haat|uitgeven|om|energie|dus|het|heeft|gevonden|een|truc Seu|cérebro|odeia|gastar|de|energia|então|ele|(verbo auxiliar)|encontrou|uma|truque دماغك|دماغ|يكره|إنفاق|من|الطاقة|لذلك|هو|لديه|وجد|حيلة|حيلة Your brain hates to expend energy, so it found a trick: Beyniniz enerjiyi boşa harcamaktan nefret eder, bu yüzden bir numara bulmuştur: 你的大脑讨厌消耗能量，所以它找到了一个窍门： Seu cérebro odeia gastar energia, então ele encontrou um truque: Tu cerebro odia gastar energía, así que encontró un truco: يكره دماغك إنفاق الطاقة، لذا فقد وجد حيلة: Ihr Gehirn hasst es, Energie auszugeben, also hat es einen Trick gefunden: مغز شما از صرف انرژی متنفر است، بنابراین یک ترفند پیدا کرده است: Je hersenen haten het om energie te verbruiken, dus hebben ze een truc gevonden: あなたの脳はエネルギーを使うのが嫌いなので、トリックを見つけました： Twój mózg nienawidzi wydawać energii, więc znalazł sposób:

Toutes vos actions et comportements laissent des traces dans la jungle de votre cerveau. 所有|你的|行为|和|举止|留下|一些|痕迹|在|这|丛林|的|你的|大脑 همه|شما|اعمال|و|رفتارها|می‌گذارند|برخی|نشانه‌ها|در|جنگل||از|مغز شما| ||hareketler||davranışlar|bırakır||izler|||||| All|your|actions||behaviors|leave||traces|||jungle|||brain wszystkie|twoje|działania|i|zachowania|zostawiają|ślady|ślady|w|dżungli|dżungli|w|twoim|mózgu すべての|あなたの|行動|そして|振る舞い|残す|一部の|足跡|の中で|この|ジャングル|の|あなたの|脳 alle|Ihre|Handlungen|und|Verhaltensweisen|sie hinterlassen|Spuren|Spuren|in|die|Dschungel|von|Ihrem|Gehirn todas|sus|acciones|y|comportamientos|dejan|unas|huellas|en|la|jungla|de|su|cerebro alle|uw|acties|en|gedragingen|laten|sporen|achter|in|de|jungle|van|uw|brein Todas|suas|ações|e|comportamentos|deixam||marcas|na||selva|do|seu|cérebro جميع|تصرفاتك|أفعال|و|سلوكيات|تترك|آثار|آثار|في|الغابة|غابة|من|دماغك|دماغ All your actions and behaviors leave traces in the jungle of your brain. Tüm eylemleriniz ve davranışlarınız beyninizin ormanında izler bırakır. 你所有的行动和行为在你大脑的丛林中留下痕迹。 Todas as suas ações e comportamentos deixam rastros na selva do seu cérebro. Todas tus acciones y comportamientos dejan huellas en la jungla de tu cerebro. تترك جميع أفعالك وسلوكياتك آثارًا في غابة دماغك. Alle Ihre Handlungen und Verhaltensweisen hinterlassen Spuren im Dschungel Ihres Gehirns. تمامی اعمال و رفتارهای شما در جنگل مغزتان ردپایی به جا می‌گذارد. Al je acties en gedragingen laten sporen achter in de jungle van je hersenen. あなたのすべての行動や振る舞いは、あなたの脳のジャングルに痕跡を残します。 Wszystkie twoje działania i zachowania zostawiają ślady w dżungli twojego mózgu.

Lorsque vous commencez à faire quelque chose, 当|你|开始|去|做|| وقتی که|شما|شروع می‌کنید|به|انجام دادن|| ||başladığınız|||| When||start||do|something| kiedy|ty|zaczynasz|do|robić|| 〜するとき|あなたが|始める|〜すること|する|| wenn|Sie|Sie beginnen|zu|machen|etwas|Sache cuando|usted|comienza|a|hacer|algo|cosa wanneer|u|begint|om|doen|| Quando|você|começa|a|fazer|algo|coisa عندما|أنت|تبدأ|في|القيام|شيء|شيء When you start doing something, Bir şey yapmaya başladığınızda, 当你开始做某事时， Quando você começa a fazer algo, Cuando comienzas a hacer algo, عندما تبدأ في القيام بشيء ما, Wenn Sie anfangen, etwas zu tun, زمانی که شما شروع به انجام کاری می‌کنید, Wanneer je begint met iets te doen, 何かを始めるとき、 Kiedy zaczynasz coś robić,

vous piétinez des plantes et tracez des sentiers bruts et improvisés dans le sous-bois. 你|踩|一些|植物|和|画出|一些|小路|粗糙的|和|临时的|在|这个|| |šlápněte na||||||||||||| شما|پا می‌زنید به|برخی|گیاهان|و|خط می‌زنید|برخی|مسیرها|خام|و|بداهه|در|زیر|| |ezin||||izleyin||patikalar|ham||doğaçlama|||| you|trample||plants||trace||trails|rough||improvised|in|the|under|woods wy|deptać|jakieś|rośliny|i|wytyczacie|jakieś|ścieżki|surowe|i|improwizowane|w|les|| |топчете||||прокладывайте||тропинки|грубых|||||| あなたが|踏みつける|いくつかの|植物を|そして|描く|いくつかの|小道を|粗い|そして|即興の|の中で|その|| Sie|treten|einige|Pflanzen|und|zeichnen|einige|Wege|grob|und|improvisiert|in|den|Unterholz| ustedes|pisan|unas|plantas|y|trazan|unos|senderos|ásperos|e|improvisados|en|el|| jullie|vertrappen|wat|planten|en|trekken|wat|paden|ruw|en|improviserend|in|het|| vocês|pisoteiam|as|plantas|e|traçam|os|caminhos|rústicos|e|improvisados|no||| أنتم|تدوسون|بعض|النباتات|و|ترسمون|بعض|المسارات|خشنة|و|مرتجلة|في|الغابة|| you trample plants and create rough and improvised paths in the underbrush. Вы вытаптываете растения и прокладываете грубые импровизированные тропинки в подлеске. bitkilere basıp alt ağaçlıkta kaba ve doğaçlama yollar açarsınız. 你踩踏植物，在灌木丛中开辟出粗糙和即兴的小径。 você pisa em plantas e traça caminhos rústicos e improvisados no sub-bosque. estás pisoteando plantas y trazando senderos ásperos e improvisados en el sotobosque. أنت تدوس على النباتات وترسم مسارات خشنة وعشوائية في الغابة. Sie treten auf Pflanzen und zeichnen grobe und improvisierte Pfade im Unterholz. شما بر روی گیاهان پا می‌گذارید و مسیرهای خام و بداهه‌ای در زیر درختان ایجاد می‌کنید. je loopt over planten en maakt ruwe en geïmproviseerde paden in het onderhout. 植物を踏みつけ、林の中に粗い即興の小道を作ります。 depczacie rośliny i wytyczacie surowe, improwizowane ścieżki w podszyciu.

Plus vous faites la chose souvent, plus le sentier se distingue. 越|你|做|这|事情|经常|越|这条|小路|自己|显现 بیشتر|شما|انجام می‌دهید|آن|کار|به‌طور مکرر|بیشتر|آن|مسیر|خود|متمایز می‌شود |||||sık sık|||patika||belirginleşir More|you|do||thing|often|more||path|distinguishes|distinguishes im więcej|wy|robicie|tę|rzecz|często|im więcej|||się|wyróżnia より多く|あなたが|行う|その|ことを|よく|より|その|小道が|自動詞の反射代名詞|区別される je mehr|Sie|tun|die|Sache|oft|je mehr|der|Weg|sich|abhebt más|ustedes|hacen|la|cosa|a menudo|más|el|sendero|se|distingue hoe meer|jullie|doen|de|zaak|vaak|hoe meer|het|pad|zich|onderscheidt Quanto mais|você|faz|a|coisa|frequentemente|mais|o|caminho|se|distingue أكثر|أنتم|تفعلون|الشيء|الشيء|غالبًا|أكثر|المسار|المسار|يتضح|يتضح Čím častěji děláte danou věc, tím více se stezka vyjasňuje. The more often you do the thing, the more the path stands out. Bir şeyi ne kadar sık yaparsanız, yol o kadar belirginleşir. 你做这件事的次数越多，这条小路就越明显。 Quanto mais você faz a coisa com frequência, mais o caminho se destaca. Cuanto más a menudo haces la cosa, más se distingue el sendero. كلما فعلت الشيء بشكل متكرر، كلما تميز المسار. Je mehr Sie die Sache tun, desto mehr hebt sich der Pfad hervor. هر چه بیشتر این کار را انجام دهید، مسیر بیشتر مشخص می‌شود. Hoe vaker je het doet, hoe duidelijker het pad wordt. 行う頻度が高いほど、小道は際立ってきます。 Im częściej to robicie, tym bardziej ścieżka się wyróżnia.

Au fil du temps, il se transforme en un chemin plus facile à parcourir, que vous empruntez donc 在|时间|的|时间|他|自己|变成|成为|一条|道路|更加|容易|去|行走|你|你|走|所以 در|طول|زمان||آن|خود|تبدیل می‌شود|به|یک|راه|بیشتر|آسان|به|پیمودن|که|شما|می‌زنید|بنابراین |ip|||||dönüşüyor|||yol||kolay||geçmek|||kullandığınız| In|course|of the|time|||transforms|into||path|more|easier||navigate||you|take|therefore z|biegu|||on|się|przekształca|w|||łatwiejszą||do|pokonywania|którą|wy|wybieracie|więc ||||||||||||||||берете| の中で|経過|の|時間が|それが|自動詞の反射代名詞|変わる|に|ある|道に|より|簡単な|することが|通る|それを|あなたが|通る|だから im|Verlauf|der|Zeit|er|sich|verwandelt|in|einen|Weg|leichter||zu|befahren|den|Sie|nehmen|also con el|paso|del|tiempo|se||transforma|en|un|camino|más|fácil|a|recorrer|que|ustedes|toman|por lo tanto na|verloop|van de|tijd|het|zich|verandert|in|een|pad|gemakkelijker||om|te lopen|dat|jullie|nemen|dus Ao|longo|do|tempo|ele|se|transforma|em|um|caminho|mais|fácil|a|percorrer|que|você|empresta|então مع|مرور|الزمن|الوقت|هو|يتحول|يتحول|إلى|طريق|طريق|أكثر|سهولة|إلى|السير|الذي|أنتم|تأخذون|إذًا Postupem času se mění na snadnější cestu, kterou tedy jíte Over time, it transforms into a path that is easier to traverse, which you then take. Zamanla, kat edilmesi daha kolay bir yol haline gelir, bu yüzden onu seçersiniz. 随着时间的推移，它变成了一条更容易走的路，你因此会 Com o tempo, ele se transforma em um caminho mais fácil de percorrer, que você utiliza portanto Con el tiempo, se transforma en un camino más fácil de recorrer, que por lo tanto tomas مع مرور الوقت، يتحول إلى طريق أسهل للسير عليه، لذا فإنك تسلكه Im Laufe der Zeit verwandelt er sich in einen leichter zu begehenden Weg, den Sie daher با گذشت زمان، این مسیر به راهی آسان‌تر برای عبور تبدیل می‌شود که شما بنابراین Na verloop van tijd verandert het in een gemakkelijker te bewandelen pad, dat je dus 時間が経つにつれて、より歩きやすい道に変わり、あなたはそれを Z biegiem czasu przekształca się w łatwiejszą do pokonania drogę, którą zatem

plus souvent et qui devient une rue. À force de répéter la chose, 更|常|和|它|变成|一条|街道|通过|努力|的|重复|这件|事情 |||||||به|قدرت|از|تکرار کردن|آن|کار |sık sık|||olur||||||tekrarlamak|| |often||that|becomes|a|street|in|force|of|repeat|| |||||||przez|siłę|z|powtarzania|tę|rzecz |||||||することに|力|の|繰り返す|その|ことを |||||||durch|Kraft|des|wiederholen|die|Sache |||||||a|fuerza|de|repetir|la|cosa |||||||door|kracht|van het|herhalen|de|zaak mais|frequentemente|e|que|se torna|uma|rua|À|força|de|repetir|a|coisa |||||||مع|قوة|من|تكرار|الشيء|الشيء častěji a která se stává ulicí. Díky opakování dané věci, more often and becomes a street. By dint of repeating the thing, daha sık ve bir sokak haline gelir. Tekrarlar sayesinde, 更频繁地走这条路，最终它变成了一条街道。通过不断地重复这件事， com mais frequência e que se torna uma rua. Ao repetir a coisa, más a menudo y que se convierte en una calle. A fuerza de repetir la cosa, بشكل متكرر ويصبح شارعًا. من خلال تكرار الشيء, häufiger benutzen und der zu einer Straße wird. Durch ständiges Wiederholen der Sache, بیشتر از آن استفاده می‌کنید و این مسیر به خیابانی تبدیل می‌شود. با تکرار این کار, vaker gebruikt en dat een straat wordt. Door het steeds opnieuw te doen, より頻繁に利用し、通りになります。繰り返すことで、 częściej się poruszacie i która staje się ulicą. W wyniku powtarzania tego,

encore et encore pendant des années, la rue se transforme en autoroute. 再次|和|再次|在期间|一些|年|这|街道|自己|转变|成为|高速公路 دوباره|و|دوباره|در طول|چندین|سال|خیابان|خیابان|خود|تبدیل می‌شود|به|بزرگراه hala|||süresince||||||||otoyol again||again|during||years||street||transforms||highway jeszcze|i|jeszcze|przez|wiele|lat|ulica|ulica|się|zmienia|w|autostradę さらに|と|さらに|～の間|いくつかの|年|その|通り|自動詞の反射代名詞|変わる|～に|高速道路 immer|und|immer|während|mehrere|Jahre|die|Straße|sich|verwandelt|in|Autobahn aún|y|aún|durante|unos|años|la|calle|se|transforma|en|autopista nog|en|nog|gedurende|jaren||straat|straat|zich|verandert|in|autosnelweg ainda|e|ainda|durante|de|anos|a|rua|se|transforma|em|rodovia مرة أخرى|و|مرة أخرى|خلال|عدة|سنوات|الشارع|الشارع|تعود|يتحول|إلى|طريق سريع over and over again for years, the street becomes a highway. Yıllar boyunca tekrar tekrar, cadde bir otoyola dönüştürülür. 年复一年，这条街道变成了高速公路。 cada vez mais e mais durante anos, a rua se transforma em rodovia. una y otra vez durante años, la calle se transforma en autopista. مرة بعد مرة على مدى سنوات، تتحول الشارع إلى طريق سريع. Immer wieder über Jahre hinweg verwandelt sich die Straße in eine Autobahn. بارها و بارها به مدت سال‌ها، خیابان به بزرگراه تبدیل می‌شود. steeds weer en weer gedurende jaren, verandert de straat in een snelweg. 何度も何度も何年も、通りは高速道路に変わります。 jeszcze i jeszcze przez lata, ulica przekształca się w autostradę.

La traverser devient facile, familier et confortable. 这|穿越|变得|容易|熟悉|和|舒适 آن|عبور|می‌شود|آسان|آشنا|و|راحت |geçmek|oluyor|kolay|||rahat The|cross|becomes||familiar||comfortable jej|przechodzenie|staje się|łatwe|znajome|i|wygodne その|渡ること|なる|簡単|親しみやすい|と|快適 das|Überqueren|wird|einfach|vertraut|und|bequem la|cruzar|se vuelve|fácil|familiar|y|cómodo het|oversteken|wordt|gemakkelijk|vertrouwd|en|comfortabel A|travessia|se torna|fácil|familiar|e|confortável العبور|العبور|يصبح|سهل|مألوف|و|مريح Crossing it becomes easy, familiar and comfortable. Karşıdan karşıya geçmek kolay, tanıdık ve rahat hale gelir. 穿越它变得简单、熟悉和舒适。 Atravessá-la se torna fácil, familiar e confortável. Cruzarla se vuelve fácil, familiar y cómodo. أصبح عبورها سهلاً، مألوفاً ومريحاً. Es wird einfach, vertraut und bequem, sie zu überqueren. عبور از آن آسان، آشنا و راحت می‌شود. Het oversteken wordt gemakkelijk, vertrouwd en comfortabel. それを横断することは簡単で、親しみやすく、快適になります。 Przechodzenie przez nią staje się łatwe, znajome i wygodne.

Plus vos autoroutes cérébrales sont prononcées, plus vous vous habituez à leur confort. 越|你的|高速公路|大脑的|是|明显的|越|你|你||于|它们的|舒适 |||||výraznější||||||| هر چه|شما|بزرگراه‌های|مغزی|هستند|بارز|هر چه|شما|خود|عادت می‌کنید|به|راحتی|راحتی |||beyinle ilgili||belirgin||||alışıyorsunuz|||konfor ||highways|cerebral||pronounced||||become accustomed|to|their|comfort im więcej|wasze|autostrady|mózgowe|są|wyraźniejsze|im więcej|wy|się|przyzwyczajacie|do|ich|komfortu |||||выражены||||||| より多く|あなたの|高速道路|脳の|である|明確な|より多く|あなたは|自動詞の反射代名詞|慣れる|～に|それらの|快適さ je mehr|eure|Autobahnen|Gehirn|sind|ausgeprägt|je mehr|ihr|euch|gewöhnt|an|ihren|Komfort más|tus|autopistas|cerebrales|son|pronunciadas|más|te||te acostumbras|a|su|confort hoe meer|uw|snelwegen|hersen-|zijn|uitgesproken|hoe meer|u|zich|gewent|aan|hun|comfort Quanto mais|suas|autoestradas|cerebrais|são|pronunciadas|mais|você|você|se habitua|ao|seu|conforto كلما|طرقك|طرق|دماغية|تكون|واضحة|كلما|أنت|نفسك|تعتاد|على|راحتها|راحة The more pronounced your brain highways, the more comfortable you become with them. Beyinsel otoyollarınız ne kadar belirgin olursa, o kadar rahat olurlar. 你的脑神经通路越发达，你就越习惯于它们的舒适。 Quanto mais pronunciadas são suas rodovias cerebrais, mais você se acostuma ao seu conforto. Cuanto más pronunciadas son tus autopistas cerebrales, más te acostumbras a su comodidad. كلما كانت طرقك السريعة الدماغية أكثر وضوحاً، كلما اعتدت على راحتها. Je mehr Ihre Gehirnautobahnen ausgeprägt sind, desto mehr gewöhnen Sie sich an ihren Komfort. هرچه بزرگراه‌های مغزی شما بیشتر باشد، به راحتی آن‌ها عادت می‌کنید. Hoe meer uw hersensnelwegen uitgesproken zijn, hoe meer u gewend raakt aan hun comfort. 脳の高速道路がはっきりしているほど、その快適さに慣れていきます。 Im bardziej wyraźne są twoje autostrady mózgowe, tym bardziej przyzwyczajasz się do ich komfortu.

Nous avons donc tendance à faire ce que nous avons toujours fait. 我们|有|所以|倾向|去|做|这|我们|我们|有|总是|做过 ما|داریم|بنابراین|تمایل|به|انجام دادن|آن|که|ما|داریم|همیشه|انجام داده‌ایم ||yani|eğilim|||||||| |have|therefore|tendancy|||||we|have|| my|mamy|więc|tendencję|do|robienia|tego|co|my|mamy|zawsze|robione 私たちは|持っている|だから|傾向|～すること|する|それ|こと|私たちは|持っている|いつも|した wir|haben|also|Neigung|zu|machen|was|dass|wir|haben|immer|gemacht nosotros|tenemos|por lo tanto|tendencia|a|hacer|lo que||nosotros|hemos|siempre|hecho wij|hebben|dus|neiging|om|doen|wat|dat|wij|hebben|altijd|gedaan Nós|temos|portanto|tendência|a|fazer|o que|que|nós|temos|sempre|feito نحن|لدينا|لذلك|ميل|إلى|فعل|ما|الذي|نحن|لدينا|دائما|فعل So we tend to do what we have always done. Bu yüzden her zaman yaptığımız şeyi yapma eğilimindeyiz. 因此，我们倾向于做我们一直在做的事情。 Portanto, tendemos a fazer o que sempre fizemos. Por lo tanto, tendemos a hacer lo que siempre hemos hecho. لذا، لدينا ميل للقيام بما كنا نفعله دائماً. Deshalb neigen wir dazu, das zu tun, was wir immer getan haben. بنابراین ما تمایل داریم همان کاری را انجام دهیم که همیشه انجام داده‌ایم. We hebben dus de neiging om te doen wat we altijd hebben gedaan. したがって、私たちは常にしてきたことをする傾向があります。 Dlatego mamy tendencję do robienia tego, co zawsze robiliśmy.

C'est pourquoi le changement est difficile, surtout à l'âge adulte, 这就是|为什么|这个|改变|是|难|尤其|在|成年|成年人 این است|چرا|تغییر|تغییر|است|سخت|به ویژه|در|سن|بزرگسالی ||||||özellikle|||yetişkin |why||change|is||especially|||adult to jest|dlaczego|zmiana|zmiana|jest|trudna|zwłaszcza|w|wieku|dorosłym それは|なぜ|その|変化|です|難しい|特に|に|年齢|大人の das ist|warum|der|Wechsel|ist|schwierig|besonders|im|Alter|Erwachsensein es|por qué|el|cambio|es|difícil|especialmente|a|la edad|adulta het is|waarom|de|verandering|is|moeilijk|vooral|op|de leeftijd|volwassen É|por que|o|mudança|é|difícil|especialmente|na|a idade|adulta هذا|لماذا|التغيير|التغيير|هو|صعب|خاصة|في|سن|البلوغ This is why change is difficult, especially in adulthood, Bu yüzden değişim zordur, özellikle de yetişkinlikte, 这就是为什么改变是困难的，尤其是在成年后， É por isso que a mudança é difícil, especialmente na idade adulta, Por eso el cambio es difícil, especialmente en la edad adulta, لهذا السبب، فإن التغيير صعب، خاصة في سن البلوغ، Deshalb ist Veränderung schwierig, besonders im Erwachsenenalter, به همین دلیل تغییر دشوار است، به ویژه در بزرگسالی، Daarom is verandering moeilijk, vooral op volwassen leeftijd, だからこそ、変化は難しいのです。特に大人になってからは、 Dlatego zmiana jest trudna, szczególnie w dorosłym życiu,

lorsque votre jungle est sillonnée de nombreuses rues et autoroutes établies. 当|你的|丛林|是|被穿越|由|许多|街道|和|高速公路|建立的 ||||prozkoumána||||||vybudované زمانی که|جادوی شما|جنگل|است|شیار زده شده|از|بسیاری|خیابان‌ها|و|بزرگراه‌ها|برقرار شده when||||yol alınmış||||||kurulmuş when|||is|crisscrossed||many|streets||highways|established kiedy|dżungla|dżungla|jest|przetkana|przez|liczne|ulice|i|autostrady|ustalone ||||изрезанная|||||| 〜する時|あなたの|ジャングル|です|横断された|の|多くの|通り|と|高速道路|確立された wenn|Ihr|Dschungel|ist|durchzogen|von|viele|Straßen|und|Autobahnen|etabliert cuando|su|jungla|está|surcada|de|numerosas|calles|y|autopistas|establecidas wanneer|uw|jungle|is|doorkruist|door|vele|straten|en|snelwegen|aangelegd quando|sua|selva|está|marcada|por|numerosas|ruas|e|rodovias|estabelecidas عندما|غاباتكم|غابة|هي|مشقوقة|من|العديد من|الشوارع|و|الطرق السريعة|المعروفة when your jungle is crisscrossed with many established streets and highways. Ormanınız çok sayıda yerleşik cadde ve otoyolla kesiştiğinde. 当你的大脑中有许多既定的道路和通道时。 quando sua selva é atravessada por muitas ruas e rodovias estabelecidas. cuando tu jungla está surcada por muchas calles y autopistas establecidas. عندما تكون غابتك مليئة بالعديد من الشوارع والطرق السريعة المعروفة. wenn Ihr Dschungel von vielen etablierten Straßen und Autobahnen durchzogen ist. زمانی که جنگل شما پر از خیابان‌ها و بزرگراه‌های زیادی است. wanneer je jungle doorkruist wordt door vele gevestigde straten en snelwegen. あなたのジャングルには多くの確立された道や高速道路が走っています。 gdy twoja dżungla jest przesiąknięta wieloma ustalonymi ulicami i autostradami.

Pour comprendre comment ces autoroutes sont construites, nous devons distinguer deux choses : 为了|理解|如何|这些|高速公路|被|建造|我们|必须|区分|两个|事情 برای|فهمیدن|چگونه|این|بزرگراه‌ها|هستند|ساخته شده|ما|باید|تمایز قائل شدن|دو|چیز ||||||inşa edilen||gerekiyor|ayırmak|| ||||highways||built||must|distinguish|| aby|zrozumieć|jak|te|autostrady|są|budowane|my|musimy|odróżnić|dwie|rzeczy 〜するために|理解する|どのように|これらの|高速道路|です|建設された|私たち|〜しなければならない|区別する|2つの|こと um|zu verstehen|wie|diese|Autobahnen|sind|gebaut|wir|müssen|unterscheiden|zwei|Dinge para|entender|cómo|estas|autopistas|son|construidas|nosotros|debemos|distinguir|dos|cosas om|begrijpen|hoe|deze|snelwegen|zijn|aangelegd|wij|moeten|onderscheiden|twee|dingen Para|entender|como|essas|rodovias|são|construídas|nós|devemos|distinguir|duas|coisas من أجل|فهم|كيف|هذه|الطرق السريعة|هي|مبنية|نحن|يجب علينا|تمييز|اثنتين|أشياء To understand how these highways are built, we need to distinguish two things: Чтобы понять, как строятся эти магистрали, необходимо различать две вещи: Bu otoyolların nasıl inşa edildiğini anlamak için iki şeyi birbirinden ayırmamız gerekiyor: 要理解这些通道是如何构建的，我们必须区分两件事： Para entender como essas rodovias são construídas, precisamos distinguir duas coisas: Para entender cómo se construyen estas autopistas, debemos distinguir dos cosas: لفهم كيف يتم بناء هذه الطرق السريعة، يجب علينا التمييز بين شيئين: Um zu verstehen, wie diese Autobahnen gebaut werden, müssen wir zwei Dinge unterscheiden: برای درک اینکه این بزرگراه‌ها چگونه ساخته می‌شوند، باید دو چیز را از هم تفکیک کنیم: Om te begrijpen hoe deze snelwegen zijn aangelegd, moeten we twee dingen onderscheiden: これらの高速道路がどのように作られているのかを理解するためには、二つのことを区別する必要があります： Aby zrozumieć, jak te autostrady są budowane, musimy rozróżnić dwie rzeczy:

Les routines et les habitudes. Les choses que vous faites : routines et habitudes 这些|例行公事|和|这些|习惯|这些|事情|你|你|做|例行公事|和|习惯 این|روال‌ها|و|این|عادت‌ها|این|چیزها|که|شما|انجام می‌دهید|روال‌ها|و|عادت‌ها |routines|||habits|||||do|routines|| te|rutyny|i|te|nawyki|te|rzeczy|które|wy|robicie|rutyny|i|nawyki その|ルーチン|と|その|習慣|その|こと|〜する|あなたが|する|ルーチン|と|習慣 die|Routinen|und|die|Gewohnheiten|die|Dinge|die|Sie|tun|Routinen|und|Gewohnheiten las|rutinas|y|las|hábitos|las|cosas|que|usted|hace|rutinas|y|hábitos de|routines|en|de|gewoonten|de|dingen|die|u|doet|routines|en|gewoonten As|rotinas|e|os|hábitos|As|coisas|que|você|faz|rotinas|e|hábitos هذه|الروتينات|و|هذه|العادات|هذه|الأشياء|التي|أنتم|تفعلون|الروتينات|و|العادات Routines and habits. The things you do: routines and habits Рутины и привычки. То, что вы делаете: рутины и привычки Rutinler ve alışkanlıklar. Yaptığınız şeyler: rutinler ve alışkanlıklar 日常和习惯。你所做的事情：日常和习惯 As rotinas e os hábitos. As coisas que você faz: rotinas e hábitos. Las rutinas y los hábitos. Las cosas que haces: rutinas y hábitos. الروتينات والعادات. الأشياء التي تقوم بها: الروتينات والعادات. Die Routinen und die Gewohnheiten. Die Dinge, die Sie tun: Routinen und Gewohnheiten. روتین‌ها و عادات. چیزهایی که شما انجام می‌دهید: روتین‌ها و عادات. De routines en gewoonten. De dingen die je doet: routines en gewoonten ルーチンと習慣。あなたが行うこと：ルーチンと習慣 Rutyny i nawyki. Rzeczy, które robisz: rutyny i nawyki.

Une routine est une séquence d'actions que vous réalisez de la même manière à chaque fois parce 一|例行公事|是|一|序列|行动|你|您|实现|以|同样的|每次|方法|在|每|次|因为 یک|روال|است|یک|دنباله|از کارها|که|شما|انجام می‌دهید|به|همان|همان|روش|به|هر|بار|زیرا ||||dizi|hareketler|||uyguluyorsunuz|||aynı şekilde|şekilde|||| A|routine|is||sequence|of actions|||realize||||way|||| rutyna||jest|sekwencją|sekwencją|działań|które|wy|realizujecie|w|tę|samą|sposób|za|każdym|razem|ponieważ 一つの|ルーチン|です|一つの|シーケンス|行動の|それは|あなたが|実行する|の|同じ|同じ|方法|に|毎回|時間|なぜなら eine|Routine|ist|eine|Sequenz|von Handlungen|die|Sie|Sie durchführen|auf|die|gleiche|Weise|zu|jeder|Mal|weil una|rutina|es|una|secuencia|de acciones|que|usted|realiza|de|la|misma|manera|a|cada|vez|porque een|routine|is|een|reeks|van acties|die|u|uitvoert|op|dezelfde|manier||elke|keer||omdat Uma|rotina|é|uma|sequência|de ações|que|você|realiza|da||mesma|maneira|a|cada|vez|porque روتين|روتين|هو|روتين|تسلسل|من الأفعال|التي|أنت|تقوم|ب|نفس|نفس|طريقة|في|كل|مرة|لأن A routine is a sequence of actions that you perform in the same way every time because Рутина - это последовательность действий, которые вы выполняете каждый раз одинаково, потому что Rutin, her seferinde aynı şekilde gerçekleştirdiğiniz bir dizi eylemdir çünkü 例行程序是您每次都以相同方式执行的一系列操作，因为日常是你每次以相同方式进行的一系列动作，因为 Uma rotina é uma sequência de ações que você realiza da mesma maneira toda vez porque Una rutina es una secuencia de acciones que realizas de la misma manera cada vez porque الروتين هو تسلسل من الإجراءات التي تقوم بها بنفس الطريقة في كل مرة لأن Eine Routine ist eine Abfolge von Handlungen, die Sie jedes Mal auf die gleiche Weise ausführen, weil یک روال یک دنباله از اقداماتی است که شما هر بار به همان شیوه انجام می‌دهید چون Een routine is een reeks acties die je elke keer op dezelfde manier uitvoert omdat ルーチンとは、毎回同じ方法で実行する一連の行動のことです。 Rutyna to sekwencja działań, które wykonujesz w ten sam sposób za każdym razem, ponieważ

qu'elle a bien fonctionné pour vous. Par exemple, vous prenez les mêmes 她|有|好|运作|对|你|比如|例子|你|取|相同的|相同的 که آن|دارد|خوب|کار کرده|برای|شما|به عنوان|مثال|شما|می‌گیرید|همان|همان |||işlemiş|||||||| that it|||worked|||By||you|take||same że ona|miała|dobrze|działała|dla|was|||||| ||||のために|あなたが|||||それらを| dass sie|sie hat|gut|funktioniert|für|Sie|Beispiel|Beispiel|Sie|Sie nehmen|die|gleichen que ella|ha|bien|funcionado|para|usted|Por|ejemplo|usted|toma|los|mismos ||||voor||||||| que ela|(verbo auxiliar)|bem|funcionou|para|você|Por|exemplo|você|pega|os|mesmos لأنها|كان|جيدًا|عملت|من أجل|أنت|على سبيل|المثال|أنت|تأخذ|نفس|نفس that it has worked for you. For example, you take the same что это хорошо работает для вас. Например, вы принимаете один и тот же Örneğin, aynı ilacı alıyorsunuz. 它对你有效。例如，你为你最喜欢的菜肴准备相同的 funcionou bem para você. Por exemplo, você pega os mesmos ha funcionado bien para ti. Por ejemplo, tomas los mismos ذلك قد نجح معك. على سبيل المثال، تأخذ نفس المكونات لطبقك المفضل وتطبخه بترتيب معين لأنك sie für Sie gut funktioniert hat. Zum Beispiel nehmen Sie die gleichen این روش برای شما خوب عمل کرده است. به عنوان مثال، شما همان مواد اولیه را برای غذای مورد علاقه‌تان انتخاب می‌کنید و آنها را به ترتیب خاصی می‌پزید چون شما het goed voor je heeft gewerkt. Bijvoorbeeld, je neemt dezelfde なぜなら、それがあなたにとってうまくいったからです。例えば、あなたはお気に入りの料理のために同じ sprawdziły się dla ciebie. Na przykład, bierzesz te same

ingrédients pour votre plat préféré et vous les cuisinez dans un certain ordre parce que vous 食材|为了|你的|菜肴|最喜欢的|和|你|它们|烹饪|在|一个|特定的|顺序|||你 malzemeler|||yemek|||||pişiriyorsunuz||||||| ingredients|||dish|||||cook||||order||| składniki|do|waszego|dania|ulubionego|i|wy|je|gotujecie|w|pewnym|określonym|porządku||| ||||||あなたが||||||||| Zutaten||||||||kocht||||||| ||||||||cocinan||||||| |||||en|u|ze|kookt|in|een|bepaalde|volgorde|omdat|dat|u ingredientes|para|seu|prato|favorito|e|você|os|cozinha|em|uma|certo|ordem|||você ||||||أنت||||||||| ingredients for your favorite dish and you cook them in a certain order because you ингредиенты для вашего любимого блюда и вы готовите их в определенном порядке, потому что вы En sevdiğiniz yemek için malzemeler ve onları belirli bir sırayla pişirirsiniz çünkü 配料，并按照特定的顺序烹饪，因为你 ingredientes para o seu prato favorito e os cozinha em uma certa ordem porque você ingredientes para tu plato favorito y los cocinas en un cierto orden porque a ti تحب طعم النتيجة. أو، قبل النوم, Zutaten für Ihr Lieblingsgericht und kochen sie in einer bestimmten Reihenfolge, weil Sie از طعم نتیجه لذت می‌برید. یا اینکه، قبل از خواب, ingrediënten voor je favoriete gerecht en je kookt ze in een bepaalde volgorde omdat je 材料を取り、それを特定の順序で調理します。なぜなら、あなたはその結果の味が好きだからです。 składniki do swojego ulubionego dania i gotujesz je w określonej kolejności, ponieważ

aimez le goût du résultat. Ou bien, avant de dormir, |||||Of|wel|voor|om te|slapen |||||Or||||sleep lubicie|ten|smak|||lub|dobrze|przed|w|snem |||||または|それとも|前に|の|寝ること أحب طعم النتيجة. أو قبل النوم like the taste of the result. Or, before going to sleep, Ya da yatmadan önce, 喜欢结果的味道。或者，在睡觉之前， gosta do sabor do resultado. Ou então, antes de dormir, te gusta el sabor del resultado. O bien, antes de dormir, den Geschmack des Ergebnisses mögen. Oder, bevor Sie schlafen, de smaak van het resultaat lekker vindt. Of, voordat je gaat slapen, また、寝る前に、 lubisz smak rezultatu. Albo, przed snem,

vous mettez une alarme à 6h30 parce que c'est l'heure à laquelle vous voulez vous lever. 你|设置|一个|闹钟|在|6点30分|||这是|时间|在|你|你|||起床 شما|می‌گذارید|یک|زنگ|در|630|چون|که|این|ساعت|در|که|شما|می‌خواهید|خودتان|بیدار شوید |koyun||alarm kuruyorsunuz||||||||hangi saat|||| |put||alarm||h||||the time||which||||rise wy|stawiacie|budzik|alarm|na|630|ponieważ|że|to jest|godzina|na|którą|wy|chcecie|się|wstać あなたは|設置します|一つの|アラーム|に|6時30分|||それは|時間|に|その時に|あなたは|欲しい|あなたは|起きること Sie|stellen|eine|Alarm|um|630|weil|dass|es ist|die Zeit|zu|der|Sie|wollen|Sie|aufstehen usted|pone|una|alarma|a|630|porque|que|es|la hora|a|la que|usted|quiere|usted|levantarse jullie|zetten|een|alarm|om|630|omdat|dat|het is|het uur|waarop|dat|jullie|willen|jullie|opstaan você|coloca|uma|alarme|às|6h30|||é|a hora|à|a qual|você|quer|você|levantar أنت|تضع|ساعة|إنذار|في|السادسة والنصف|لأن|أن|إنها|الساعة|التي|تريد|أنت|تريد|أنت|الاستيقاظ you set an alarm at 6:30 a.m. because that's the time you want to get up. Sabah 6.30'a alarm kurarsınız çünkü o saatte kalkmak istersiniz. 你设置了一个6点30分的闹钟，因为这是你想起床的时间。 você coloca um alarme às 6h30 porque é a hora que você quer acordar. pones una alarma a las 6:30 porque es la hora a la que quieres levantarte. تضع منبهًا في الساعة 6:30 لأن هذه هي الساعة التي تريد أن تستيقظ فيها. Sie stellen einen Wecker um 6:30 Uhr, weil das die Zeit ist, zu der Sie aufstehen möchten. شما یک زنگ بیداری در ساعت ۶:۳۰ تنظیم می‌کنید زیرا این ساعتی است که می‌خواهید بیدار شوید. je zet een alarm om 6:30 uur omdat dat het tijdstip is waarop je wilt opstaan. あなたは6時30分にアラームを設定します。なぜなら、それがあなたが起きたい時間だからです。 ustawiasz budzik na 6:30, ponieważ to jest godzina, o której chcesz wstać.

Imaginez que les routines sont exécutées par un planificateur. 想象|连接词|这些|例行程序|被|执行|由|一个|计划者 ||||||||plánovač تصور کنید|که|این|روال‌ها|هستند|اجرا می‌شوند|توسط|یک|برنامه‌ریز |||||yürütülen|||planlayıcı |||routines|are|executed||a|planner wyobraźcie sobie|że|rutyny||są|wykonywane|przez|| 想像してください|ということを|その|ルーチン|です|実行される|によって|一つの|プランナー Stellen Sie sich vor|dass|die|Routinen|sind|ausgeführt|von|einem|Planer imaginen|que|las|rutinas|son|ejecutadas|por|un|planificador stel je voor|dat|de|routines|zijn|uitgevoerd|door|een|planner Imagine|que|as|rotinas|são|executadas|por|um|planejador تخيلوا|أن|الروتينات|الروتينات|يتم|تنفيذها|بواسطة|مخطط|مخطط Imagine that the routines are executed by a scheduler. Представьте себе, что эти процедуры выполняются планировщиком. Rutinlerin bir zamanlayıcı tarafından yürütüldüğünü düşünün. 想象一下，例行事务是由一个计划者来执行的。 Imagine que as rotinas são executadas por um planejador. Imagina que las rutinas son ejecutadas por un planificador. تخيل أن الروتينات يتم تنفيذها بواسطة مخطط. Stellen Sie sich vor, dass die Routinen von einem Planer ausgeführt werden. تصور کنید که روال‌ها توسط یک برنامه‌ریز اجرا می‌شوند. Stel je voor dat de routines worden uitgevoerd door een planner. ルーチンがスケジューラーによって実行されると想像してみてください。 Wyobraź sobie, że rutyny są wykonywane przez planistę.

Il est lent et analytique, élabore des stratégies et effectue des calculs mentaux. 他|是|慢|和|分析性|制定|一些|策略|和|进行|一些|计算|心算 |||||||||provádí||| او|هست|کند|و|تحلیلی|تدوین می‌کند|برخی|استراتژی‌ها|و|انجام می‌دهد|برخی|محاسبات|ذهنی ||||analitik|geliştirir||stratejiler||yapar|||zihinsel It|is|slow||analytical|elaborates||strategies||performs||calculations|mental on|jest|powolny|i|analityczny|opracowuje|||i|wykonuje|||mentalne 彼は|です|遅い|そして|分析的|策定します|いくつかの|戦略|そして|行います|いくつかの|計算|メンタル Er|ist|langsam|und|analytisch|er entwickelt|Strategien|Strategien|und|er führt aus|mentale|Berechnungen|mentale él|es|lento|y|analítico|elabora|unas|estrategias|y|realiza|unos|cálculos|mentales hij|is|traag|en|analytisch|hij ontwikkelt|strategieën||en|hij voert uit|berekeningen|| Ele|é|lento|e|analítico|elabora|algumas|estratégias|e|realiza|alguns|cálculos|mentais هو|يكون|بطيء|و|تحليلي|يضع|استراتيجيات|استراتيجيات|و|يقوم|حسابات|حسابات|ذهنية He is slow and analytical, strategizing and making mental calculations. Он медлителен и аналитичен, разрабатывает стратегии и производит мысленные расчеты. Yavaş ve analitiktir, stratejiler geliştirir ve zihinsel hesaplamalar yapar. 他很慢且善于分析，制定策略并进行心算。 Ele é lento e analítico, elabora estratégias e faz cálculos mentais. Es lento y analítico, elabora estrategias y realiza cálculos mentales. إنه بطيء وتحليلي، يضع استراتيجيات ويقوم بحسابات ذهنية. Er ist langsam und analytisch, entwickelt Strategien und führt mentale Berechnungen durch. او کند و تحلیلی است، استراتژی‌ها را تدوین می‌کند و محاسبات ذهنی انجام می‌دهد. Hij is traag en analytisch, ontwikkelt strategieën en maakt mentale berekeningen. 彼は遅く、分析的で、戦略を立て、頭の中で計算を行います。 Jest powolny i analityczny, opracowuje strategie i wykonuje obliczenia w myślach.

Le planificateur est conscient de l'avenir et examine attentivement 这个|计划者|是|意识到|关于|未来|和|检查|仔细地 این|برنامه‌ریز|هست|آگاه|از|آینده|و|بررسی می‌کند|با دقت |||farkında||gelecek||inceleme|dikkatlice The|planner||conscious||the future||examines|carefully ten|planista|jest|świadomy|o|przyszłość|i|bada|uważnie その|プランナー|です|意識している|の|未来|そして|注意深く調べます|注意深く Der|Planer|ist|sich bewusst|von|der Zukunft|und|er prüft|sorgfältig el|planificador|es|consciente|del||y|examina|atentamente de|planner|is|zich bewust|van|de toekomst|en|hij onderzoekt|aandachtig O|planejador|está|consciente|do|futuro|e|examina|atentamente المخطط|مخطط|يكون|واعي|بـ|المستقبل|و|يفحص|بعناية The planner is aware of the future and carefully considers Le planificateur est conscient de l'avenir et examine attentivement Планировщик знает о будущем и тщательно изучает его Planlamacı geleceğin farkındadır ve aşağıdakileri dikkatle inceler 计划者意识到未来，并仔细审视 O planejador está ciente do futuro e examina cuidadosamente El planificador es consciente del futuro y examina cuidadosamente المخطط واعٍ للمستقبل ويفحص الأمور بعناية. Der Planer ist sich der Zukunft bewusst und prüft sorgfältig برنامه‌ریز از آینده آگاه است و به دقت بررسی می‌کند. De planner is zich bewust van de toekomst en bekijkt het zorgvuldig. スケジューラーは未来を意識し、注意深く検討します。 Planista jest świadomy przyszłości i dokładnie analizuje

le type de résultat que vous souhaitez obtenir. 这个|类型|的|结果|你|您|希望|得到 نوع|نوع|از|نتیجه|که|شما|می‌خواهید|به‌دست‌آورید ||||||istediğiniz|edinmek ||||||wish|obtain ten|typ|rezultatu|wynik|który|pan/pani|chce pan/pani|uzyskać その|タイプ|の|結果|〜する|あなたが|希望する|得る der|Typ|von|Ergebnis|das|Sie|wünschen|erhalten el|tipo|de|resultado|que|usted|desea|obtener het|type|van|resultaat|dat|u|wilt|verkrijgen o|tipo|de|resultado|que|você|deseja|obter ال|نوع|من|نتيجة|الذي|أنت|ترغب|الحصول the type of result you want to obtain. тип результата, которого вы хотите достичь. Elde etmek istediğiniz sonuç türü. 你想要获得的结果类型。 o tipo de resultado que você deseja obter. el tipo de resultado que desea obtener. نوع النتيجة التي ترغب في الحصول عليها. die Art von Ergebnis, die Sie erzielen möchten. نوع نتیجه‌ای که می‌خواهید به دست آورید. het type resultaat dat je wilt bereiken. 得たい結果の種類。 typ wyniku, który chcesz osiągnąć.

En fonction de cela, il choisit des actions pour atteindre des résultats spécifiques, 根据|功能|的|这|他|选择|一些|行动|为了|达到|一些|结果|特定的 در|تابع|از|این|او|انتخاب می‌کند|برخی|اقدام‌ها|برای|رسیدن به|برخی|نتایج|خاص |||||||||ulaşmak||sonuçlar|spesifik In|based on (with 'en ... de')||||chooses||actions||achieve||results|specific w|zależności|od|tego|on|wybiera|jakieś|działania|aby|osiągnąć|jakieś|wyniki|specyficzne それに基づいて|基づき|の|それ|彼は|選ぶ|いくつかの|行動|〜するために|到達する|いくつかの|結果|特定の In|Abhängigkeit|von|dem|er|wählt|einige|Handlungen|um|erreichen|einige|Ergebnisse|spezifisch en|función|de|esto|él|elige|algunas|acciones|para|alcanzar|unos|resultados|específicos afhankelijk van|functie|van|dit|hij|kiest|enkele|acties|om|bereiken|specifieke|resultaten|specifieke Em|função|de|isso|ele|escolhe|algumas|ações|para|alcançar|alguns|resultados|específicos في|وظيفة|من|ذلك|هو|يختار|بعض|إجراءات|من أجل|الوصول|إلى|نتائج|محددة Based on this, he chooses actions to achieve specific results, Исходя из этого, он выбирает действия для достижения конкретных результатов, Buna dayanarak, belirli sonuçlara ulaşmak için eylemler seçer, 根据这个，他选择行动以达到特定的结果， Com base nisso, ele escolhe ações para alcançar resultados específicos, En función de eso, elige acciones para alcanzar resultados específicos, استنادًا إلى ذلك، يختار إجراءات لتحقيق نتائج محددة, Je nachdem wählt er Maßnahmen aus, um spezifische Ergebnisse zu erreichen, بر اساس آن، او اقداماتی را برای دستیابی به نتایج خاص انتخاب می‌کند, Afhankelijk daarvan kiest hij acties om specifieke resultaten te behalen, それに基づいて、特定の結果を達成するための行動を選択します。 W zależności od tego, wybiera działania, aby osiągnąć konkretne wyniki,

même si elles sont inconfortables, comme prendre une douche après s'être levé. 即使|如果|她们|是|不舒服的|像|洗|一个|淋浴|在之后|她们|起床 حتی|اگر|آنها|هستند|ناراحت‌کننده|مانند|گرفتن|یک|دوش|بعد از|به‌دست‌آوردن|بیدار شده ||||rahat değil||almak||||| even||||uncomfortable||take|a|shower|after|having oneself|risen nawet|jeśli|one|są|niewygodne|jak|wziąć|prysznic|prysznic|po|po tym jak się|wstał たとえ|もし|それらが|である|不快な|のように|取る|ひとつの|シャワー|〜の後に|自分が〜した後に|起きた auch|wenn|sie|sind|unangenehm|wie|nehmen|eine|Dusche|nachdem|sich|aufgestanden incluso|si|ellas|son|incómodas|como|tomar|una|ducha|después de|haberse|levantado zelfs|als|ze|zijn|ongemakkelijk|zoals|nemen|een|douche|na|zich|opgestaan mesmo|se|elas|são|desconfortáveis|como|tomar|uma|ducha|depois|se|levantado حتى|إذا|هم|هن|غير مريحة|مثل|أخذ|دش||بعد|أن|استيقظ even if they are uncomfortable, like taking a shower after getting up. rahatsız edici olsalar bile, örneğin kalktıktan sonra duş almak gibi. 即使这些行动让人感到不舒服，比如起床后洗澡。 mesmo que sejam desconfortáveis, como tomar um banho depois de se levantar. incluso si son incómodas, como ducharse después de levantarse. حتى لو كانت غير مريحة، مثل أخذ دش بعد الاستيقاظ. auch wenn sie unangenehm sind, wie zum Beispiel nach dem Aufstehen zu duschen. حتی اگر ناراحت‌کننده باشد، مانند دوش گرفتن بعد از بیدار شدن. ook al zijn ze ongemakkelijk, zoals douchen na het opstaan. たとえそれが不快であっても、起きた後にシャワーを浴びるような行動です。 nawet jeśli są one niewygodne, jak wzięcie prysznica po wstaniu.

Les routines peuvent éventuellement se transformer en habitudes, beaucoup plus 这些|例行公事|可以|可能|自己|转变|成为|习惯|很多|更加 این|روال‌ها|می‌توانند|در نهایت|خود|تبدیل شدن|به|عادت‌ها|بسیار|بیشتر The||can|eventually||transform|||| te|rutyny|mogą|ewentualnie|się|przekształcić|w|nawyki|znacznie|bardziej その|ルーチン|できる|最終的に|自分が|変わる|に|習慣|ずっと|より die|Routinen|können|möglicherweise|sich|verwandeln|in|Gewohnheiten|viel|mehr las|rutinas|pueden|eventualmente|se|transformar|en|hábitos|mucho|más de|routines|kunnen|eventueel|zich|veranderen|in|gewoontes|veel|meer As|rotinas|podem|eventualmente|se|transformar|em|hábitos|muito|mais ال|روتين|يمكن|في النهاية|نفسها|تتحول|إلى|عادات|كثير|أكثر Routines can eventually turn into habits, much more 例行公事最终可以转变为习惯，变得更容易生活， As rotinas podem eventualmente se transformar em hábitos, muito mais Las rutinas pueden eventualmente transformarse en hábitos, mucho más يمكن أن تتحول الروتينات في النهاية إلى عادات، أكثر بكثير Routinen können sich schließlich in Gewohnheiten verwandeln, die viel mehr روتین‌ها در نهایت می‌توانند به عادت‌ها تبدیل شوند، بسیار بیشتر Routines kunnen uiteindelijk veranderen in gewoonten, veel meer ルーチンは最終的に、はるかに多くの習慣に変わる可能性があります。 Rutyny mogą ostatecznie przekształcić się w nawyki, znacznie bardziej

faciles à vivre parce qu'il s'agit d'une suite d'actions effectuées sans y penser. 容易的|生活|生活|因为|它|是|一系列|连续|行动|完成的|没有|它|思考 آسان|به|زندگی کردن|زیرا|که|مربوط می‌شود|به یک|دنباله|از اعمال|انجام شده|بدون|به آن|فکر کردن easy||live||that|is about||sequence|of actions|performed|without||think łatwe|do|życia|ponieważ|że|chodzi|o|ciąg|działań|wykonanych|bez|tego|myślenia 簡単な|〜すること|生きる|なぜなら|それが|それは〜に関する|〜の|連続|行動の|行われた|〜しないで|それに|考えること einfach|zu|leben|weil|dass es|es handelt sich|um eine|Folge|von Handlungen|ausgeführt|ohne|daran|denken fáciles|a|vivir|porque|que|se trata|de una|serie|de acciones|realizadas|sin|ello|pensar gemakkelijk|om|te leven|omdat|dat het|gaat|van een|reeks|van acties|uitgevoerd|zonder|eraan|te denken fáceis|a|viver|||se trata|de uma|sequência|de ações|realizadas|sem|nisso|pensar سهلين|في|العيش|لأن|أنه|يتعلق|بسلسلة|سلسلة|من الأفعال|المنجزة|بدون|ذلك|التفكير easy to live because it is a series of actions carried out without thinking about it. 因为这是一系列不需要思考的行动。 fáceis de viver porque se trata de uma sequência de ações realizadas sem pensar nelas. fáciles de vivir porque se trata de una serie de acciones realizadas sin pensarlo. سهل العيش بها لأنها سلسلة من الأفعال التي تتم دون التفكير. einfach zu leben, weil es sich um eine Reihe von Handlungen handelt, die ohne Nachdenken durchgeführt werden. آسان برای زندگی زیرا این یک سری از اقداماتی است که بدون فکر کردن انجام می‌شود. gemakkelijk te leven omdat het een reeks acties zijn die zonder nadenken worden uitgevoerd. 考えずに行われる一連の行動であるため、生活しやすいです。 łatwe do życia, ponieważ jest to ciąg działań wykonywanych bez myślenia.

Vous les avez faites si souvent auparavant que votre cerveau les considère comme gratifiantes 你们|它们|已经|做过|如此|经常|以前|以至于|你们的|大脑|它们|认为|像|有益的 |||||||||||||odměňující شما|آنها|دارید|انجام داده‌اید|اینقدر|اغلب|قبلاً|که|مغز شما||آنها|در نظر می‌گیرد|به عنوان|پاداش‌دهنده You|them|||||previously|||brain||considers|as|rewarding wy|je|mieliście|zrobione|tak|często|wcześniej|że|wasz|mózg|je|uważa|jako|satysfakcjonujące |||||||||||||вознаграждающие あなたは|それらを|持っている|行った|とても|よく|以前に|それに|あなたの|脳は|それらを|考える|〜として|報酬を与えるものと Sie|sie|haben|gemacht|so|oft|zuvor|dass|Ihr|Gehirn|sie|betrachtet|als|belohnend usted|las|ha|hecho|tan|a menudo|antes|que|su|cerebro|las|considera|como|gratificantes jullie|ze|hebben|gedaan|zo|vaak|eerder|dat|jullie|brein|ze|beschouwt|als|bevredigend Você|as|tem|feitas|tão|frequentemente|anteriormente|que|seu|cérebro|as|considera|como|gratificantes أنتم|تلك|قد|فعلتم|جداً|كثيراً|سابقاً|أن|دماغكم|الدماغ|تلك|يعتبر|ك|مجزية You've done them so often before that your brain considers them rewarding 你之前做过这些事情太多次，以至于你的大脑将它们视为有益的。 Você as fez tantas vezes antes que seu cérebro as considera gratificantes Las has hecho tan a menudo antes que tu cerebro las considera gratificantes لقد قمت بها كثيرًا من قبل لدرجة أن دماغك يعتبرها مجزية. Sie haben sie so oft zuvor gemacht, dass Ihr Gehirn sie als belohnend betrachtet شما آن‌ها را قبلاً به قدری انجام داده‌اید که مغزتان آن‌ها را به عنوان پاداش‌دهنده در نظر می‌گیرد. Je hebt ze zo vaak eerder gedaan dat je hersenen ze als belonend beschouwen 以前に何度も行ったことがあるので、脳はそれを報酬として考えます。 Robiłeś je tak często wcześniej, że twój mózg uważa je za satysfakcjonujące

et comme une bonne réponse à une situation. Ainsi, une habitude peut vous donner 和|像|一个|好的|回答|对于|一个|情况|因此|一个|习惯|可以|你|给 و|به عنوان|یک|خوب|پاسخ|به|یک|موقعیت|بنابراین|یک|عادت|می‌تواند|شما را|بدهد ||||response|||situation|Thus|a|habit||| i|jako|dobry||odpowiedź|na|sytuację||||||| そして|〜として|1つの|良い|反応|〜に対する|1つの|状況|したがって|1つの|習慣|できる|あなたに|与える und|als|eine||||||||Gewohnheit|kann|Ihnen|geben y|como|una||||||||hábito|puede|le|dar ||een||||||||gewoonte|kan|jullie|geven e|como|uma|boa|resposta|a|uma|situação|Assim|uma|hábito|pode|você|dar و|ك|عادة||||||||عادة|يمكن|لكم|أن تعطي and as a good response to a situation. Thus, a habit can give you и как правильная реакция на ситуацию. Привычка может дать вам 作为对一种情况的良好反应。因此，一个习惯可以给你 e como uma boa resposta a uma situação. Assim, um hábito pode lhe dar y como una buena respuesta a una situación. Así, un hábito puede darte وكرد جيد على موقف ما. وبالتالي، يمكن أن تعطيك العادة und als eine gute Reaktion auf eine Situation. So kann eine Gewohnheit Ihnen das Gefühl geben, و به عنوان یک پاسخ خوب به یک وضعیت. بنابراین، یک عادت می‌تواند به شما بدهد. en als een goede reactie op een situatie. Zo kan een gewoonte je het gevoel geven そして、状況に対する良い反応としても考えます。したがって、習慣はあなたに i jako dobrą odpowiedź na sytuację. Tak więc nawyk może dać ci

l'impression d'être en pilote automatique. Vous n'avez pas besoin de vous convaincre 觉得|处于|在|自动|驾驶|你|没有|不|需要|的|你|说服 احساس|بودن|در|خلبان|خودکار|شما|ندارید|نه|نیاز|به|خودتان|قانع کردن ||in|pilot|automatic||don't||||you|convince wrażenie|bycia|w|trybie|automatycznym|wy|nie macie|nie|potrzeby|do|siebie|przekonywania 印象|〜であること|〜の中で|パイロット|自動|あなたは|持っていない|〜ない|必要|〜すること|あなた自身を|確信させること den Eindruck|zu sein|im|Pilot|automatisch|Sie|haben nicht|nicht|Bedarf|zu|sich|überzeugen la impresión|de estar|en|piloto|automático|usted|no ha|no|necesidad|de|se|convencer gevoel|om te zijn|in|piloot|automatisch|jullie|hebben niet|niet|behoefte|om|jullie|te overtuigen a impressão|de estar|em|piloto|automático|Você|não tem|partícula negativa|necessidade|de|você|convencer الإحساس|بأن تكون|في|طيار|آلي|أنتم|لا|ليس|حاجة|إلى|أنفسكم|إقناع the impression of being on automatic pilot. You don't need to convince yourself 一种自动驾驶的感觉。你不需要说服自己 a impressão de estar em piloto automático. Você não precisa se convencer la impresión de estar en piloto automático. No necesitas convencerte انطباعًا بأنك في وضع الطيار الآلي. لا تحتاج إلى إقناع نفسك. im Autopilot-Modus zu sein. Sie müssen sich nicht überzeugen. احساس اینکه در حالت خودکار هستید. شما نیازی به قانع کردن خود ندارید. dat je op de automatische piloot bent. Je hoeft jezelf niet te overtuigen 自動操縦のような感覚を与えることがあります。自分を納得させる必要はありません。 wrażenie, że jesteś na autopilocie. Nie musisz się przekonywać

de faire quelque chose qui est une habitude, vous la faites. 的|做|一些|事情|这|是|一个|习惯|你|它|做 برای|انجام دادن|چیزی|کار|که|است|یک|عادت|شما|آن|انجام می‌دهید |||||||habit|you|| żeby|robić|coś|rzecz|która|jest|nawykiem|nawyk|wy|ją|robicie 何かをすること|する|何か|物|それは|である|一つの|習慣|あなたは|それを|します zu|machen|etwas|Sache|die|ist|eine|Gewohnheit|Sie|sie|machen de|hacer|algo|cosa|que|es|una|hábito|usted|la|hace om|te doen|iets|ding|dat|is|een|gewoonte|u|het|doet de|fazer|alguma|coisa|que|é|uma|hábito|você|a|faz أن|يفعل|شيء|شيء|الذي|هو|عادة||أنتم|لها|تفعلون to do something that is a habit, you do it. 去做一些已经成为习惯的事情，你自然会去做。 de fazer algo que é um hábito, você o faz. de hacer algo que es un hábito, lo haces. للقيام بشيء أصبح عادة، أنت تقوم به. etwas zu tun, was eine Gewohnheit ist, tun Sie es. برای انجام کاری که عادت است، شما آن را انجام می‌دهید. iets te doen wat een gewoonte is, doe je het. 何かを習慣として行うこと、あなたはそれを行います。 robić coś, co jest nawykiem, robisz to.

Ce qui est important avec les habitudes, c'est qu'elles sont activées par des déclencheurs, 这|关系代词|是|重要的|与|这些|习惯|是|她们|是|被激活|由|一些|触发器 این|که|است|مهم|با|این|عادات|این است|که آنها|هستند|فعال شده|توسط|این|محرک‌ها ||||||habits|it's|that they||activated|||triggers to|co|jest|ważne|z|nawykami|nawyki|to jest|że one|są|aktywowane|przez|wyzwalacze|wyzwalacze それは|それが|である|重要な|とともに|その|習慣|それはである|それらは|である|活性化される|によって|その|トリガー was|das|ist|wichtig|mit|den|Gewohnheiten|das ist|dass sie|sind|aktiviert|durch|Auslöser|Auslöser lo|que|es|importante|con|las|hábitos|es|que ellas|son|activadas|por|unos|desencadenantes wat|dat|is|belangrijk|met|de|gewoontes|dat het|dat ze|zijn|geactiveerd|door|de|triggers O|que|é|importante|com|as|hábitos|é que|que elas|são|ativadas|por|os|gatilhos ما|الذي|هو|مهم|مع|العادات||هو|أنها|هي|مفعلة|بواسطة|بعض|محفزات The important thing about habits is that they are activated by triggers, Главное в привычках то, что они активируются триггерами, 习惯的重要性在于，它们是由触发因素激活的， O que é importante com os hábitos é que eles são ativados por gatilhos, Lo que es importante con los hábitos es que son activados por desencadenantes, ما هو مهم في العادات هو أنها تُفعّل بواسطة محفزات, Was bei Gewohnheiten wichtig ist, ist, dass sie durch Auslöser aktiviert werden, آنچه در مورد عادت‌ها مهم است، این است که آنها توسط محرک‌ها فعال می‌شوند, Wat belangrijk is met gewoonten, is dat ze worden geactiveerd door triggers, 習慣において重要なのは、それがトリガーによって引き起こされることです。 To, co jest ważne w przypadku nawyków, to że są one aktywowane przez wyzwalacze,

des indices contextuels qui peuvent être des choses isolées ou des situations, 一些|线索|上下文的|可能|是|是|一些|事情|孤立的|或者|一些|情况 ||kontextuální||||||||| این|نشانه‌ها|زمینه‌ای|که|می‌توانند|بودن|این|چیزها|جدا|یا|این|موقعیت‌ها some|indices|contextual||can|be|||isolated|||situations wy|wskazówki|kontekstowe|które|mogą|być|rzeczy|rzeczy|izolowane|lub|sytuacje|sytuacje その|手がかり|文脈的な|それらが|できる|である|その|物|孤立した|または|その|状況 die|Hinweise|kontextuell|die|können|sein|Dinge||isoliert|oder|die|Situationen unos|indicios|contextuales|que|pueden|ser|unas|cosas|aisladas|o|unas|situaciones de|aanwijzingen|contextueel|die|kunnen|zijn|de|dingen|geïsoleerd|of|de|situaties os|índices|contextuais|que|podem|ser|algumas|coisas|isoladas|ou|algumas|situações بعض|دلائل|سياقية|التي|يمكن|أن تكون|بعض|أشياء|معزولة|أو|بعض|حالات contextual clues that can be isolated things or situations, контекстуальные подсказки, которые могут представлять собой отдельные предметы или ситуации, 这些触发因素可以是孤立的事物或情境， pistas contextuais que podem ser coisas isoladas ou situações, pistas contextuales que pueden ser cosas aisladas o situaciones, أدلة سياقية يمكن أن تكون أشياء معزولة أو مواقف, kontextuelle Hinweise, die isolierte Dinge oder Situationen sein können, نشانه‌های زمینه‌ای که می‌توانند چیزهای جداگانه یا موقعیت‌ها باشند, contextuele aanwijzingen die geïsoleerde dingen of situaties kunnen zijn, それは孤立したものや状況である可能性のある文脈的な手がかりです。 wskazówki kontekstowe, które mogą być izolowanymi rzeczami lub sytuacjami,

et qui donnent à votre cerveau le signal de commencer le comportement ou l'action. 和|他们|给|给|你的|大脑|这个|信号|去|开始|这个|行为|或者|行动 و|که|می‌دهند|به|شما|مغز|آن|سیگنال|برای|شروع کردن|آن|رفتار|یا|عمل ||give|||brain||signal||start||behavior||the action i|które|dają|do|twojego|mózgu|sygnał|sygnał|żeby|zacząć|to|zachowanie|lub|działanie そして|それが|与える|に|あなたの|脳|その|信号|するための|始める|その|行動|または| und|die|geben|an|Ihr|Gehirn|das|Signal|zu|anfangen|das|Verhalten|oder| y|que|dan|a|su|cerebro|el|señal|de|comenzar|el|comportamiento|o| en|die|geven|aan|uw|brein|het|signaal|om|te beginnen|het|gedrag|of| e|que|dão|ao|seu|cérebro|o|sinal|de|começar|o|comportamento|ou|a ação و|التي|تعطي|إلى|عقلكم|دماغ|الإشارة|إشارة|أن|يبدأ|السلوك|سلوك|أو| and give your brain the signal to start the behavior or action. которые дают мозгу сигнал к началу поведения или действия. 并给你的大脑发出开始行为或行动的信号。 e que dão ao seu cérebro o sinal para começar o comportamento ou a ação. y que le dan a tu cerebro la señal para comenzar el comportamiento o la acción. وتعطي دماغك الإشارة لبدء السلوك أو الفعل. und die Ihrem Gehirn das Signal geben, das Verhalten oder die Handlung zu beginnen. و به مغز شما سیگنال می‌دهند که رفتار یا عمل را شروع کند. en die je hersenen het signaal geven om het gedrag of de actie te beginnen. そして、それがあなたの脳に行動やアクションを開始する信号を与えます。 i które dają twojemu mózgowi sygnał do rozpoczęcia zachowania lub działania.

Vous avez déjà beaucoup de déclencheurs dans votre vie : comme avec votre téléphone, |||||triggers|||||||phone wy|macie|już|dużo|z|wyzwalaczy|w|waszym|życiu|||| You already have many triggers in your life: like with your phone, 你生活中已经有很多触发因素：比如你的手机， Você já tem muitos gatilhos na sua vida: como com seu telefone, Ya tienes muchos desencadenantes en tu vida: como con tu teléfono, لديك بالفعل الكثير من المحفزات في حياتك: مثل هاتفك, Sie haben bereits viele Auslöser in Ihrem Leben: wie mit Ihrem Telefon, شما در زندگی خود قبلاً بسیاری از محرک‌ها را دارید: مانند تلفن همراهتان, Je hebt al veel triggers in je leven: zoals met je telefoon, あなたの生活にはすでに多くのトリガーがあります：例えば、電話のように、 Masz już wiele wyzwalaczy w swoim życiu: jak na przykład z telefonem,

vous déverrouillez presque toujours l'écran. Ou vous mettez la ceinture de |ontgrendelen||||||||| |unlocks|almost||the screen|||||belt| wy|odblokowujecie|prawie|zawsze|ekran|||||| |entsperren||||||||Sicherheitsgurt| you almost always unlock the screen. Or you put on the seat belt. вы почти всегда разблокируете экран. Или пристегиваетесь ремнем безопасности. 你几乎总是解锁屏幕。或者你在车里系安全带。 você quase sempre desbloqueia a tela. Ou você coloca o cinto de casi siempre desbloqueas la pantalla. O te pones el cinturón de أنت تقريبًا دائمًا ما تقوم بإلغاء قفل الشاشة. أو أنك تضع حزام الأمان في entsperren Sie fast immer den Bildschirm. Oder Sie schnallen sich den شما تقریباً همیشه صفحه را باز می‌کنید. یا کمربند ایمنی را در یک ماشین می‌بندید. ontgrendel je bijna altijd het scherm. Of je doet de veiligheidsgordel om ほとんど常に画面を解除します。あるいは、 prawie zawsze odblokowujesz ekran. Albo zakładasz pas

sécurité dans une voiture. Ou encore, lorsque vous achetez bezpieczeństwa|w|w|samochodzie||||| safety in a car. Or, when you buy безопасность в автомобиле или при покупке нового автомобиля. 或者，当你在上班前买咖啡时，你会拿一块饼干，尽管你并不是很饿。 segurança em um carro. Ou ainda, quando você compra seguridad en un coche. O, cuando compras السيارة. أو عندما تشتري Sicherheitsgurt im Auto an. Oder wenn Sie یا وقتی که قبل از کار قهوه می‌خرید, in een auto. Of wanneer je 車の中でシートベルトを締めます。さらに、仕事の前に bezpieczeństwa w samochodzie. Albo, gdy kupujesz

votre café avant le travail, vous prenez un biscuit, même si vous n'avez pas très faim. ||||||||biscuit||||||| waszą|kawę|przed|pracą||wy|bierzecie|ciasteczko||nawet|jeśli|wy|nie macie|nie|bardzo|głodu ||||||||Keks||||||| your coffee before work, you take a cookie, even if you are not very hungry. Если вы пьете кофе перед работой, вы берете печенье, даже если вы не очень голодны. seu café antes do trabalho, você pega um biscoito, mesmo que não esteja com muita fome. tu café antes del trabajo, tomas una galleta, incluso si no tienes mucha hambre. قهوة قبل العمل، تأخذ بسكويتة، حتى لو لم تكن جائعًا جدًا. Ihren Kaffee vor der Arbeit kaufen, nehmen Sie einen Keks, auch wenn Sie nicht sehr hungrig sind. یک بیسکویت هم برمی‌دارید، حتی اگر خیلی گرسنه نباشید. je koffie koopt voor het werk, neem je een koekje, ook al heb je niet echt honger. コーヒーを買うとき、あまりお腹が空いていなくてもクッキーを取ります。 swoją kawę przed pracą, bierzesz ciastko, nawet jeśli nie jesteś zbyt głodny.

Les habitudes sont exécutées par un enfant impulsif. 这些|习惯|是|执行|由|一个|孩子|冲动的 |||||||impulsivní این|عادات|هستند|اجرا شده|توسط|یک|کودک|impulsive |||executed|by||child|impulsive te|nawyki|są|wykonywane|przez|jedno|dziecko|impulsywne その|習慣|である|実行される|によって|一人の|子供|衝動的な die|Gewohnheiten|sind|ausgeführt|von|ein|Kind|impulsiv las|hábitos|son|ejecutadas|por|un|niño|impulsivo de|gewoontes|zijn|uitgevoerd|door|een|kind|impulsief As|hábitos|são|executadas|por|uma|criança|impulsiva ال|العادات|هي|تُنفذ|بواسطة|طفل|طفل|متهور Habits are performed by an impulsive child. Привычки осуществляются импульсивным ребенком. 习惯是由一个冲动的孩子执行的。 Os hábitos são executados por uma criança impulsiva. Los hábitos son ejecutados por un niño impulsivo. العادات تُنفذ بواسطة طفل متهور. Gewohnheiten werden von einem impulsiven Kind ausgeführt. عادات توسط یک کودک تکانشی اجرا می‌شوند. Gewoonten worden uitgevoerd door een impulsief kind. 習慣は衝動的な子供によって実行されます。 Nawyki są realizowane przez impulsywne dziecko.

Il répond à vos désirs immédiats, en fonction de ce qui vous entoure. Sans tenir compte 他|回应|对|你们的|欲望|立即的|根据|功能|的|这|谁|你|环绕|不|考虑|账户 |odpovídá|||||||||||||| او|پاسخ می‌دهد|به|خواسته‌های|فوری|فوری|در|وابسته|به|آنچه|که|شما|احاطه کرده|بدون|نگه داشتن|حساب It||||desires|immediate||depending|||||surrounds|Without|taking|counts on|odpowiada|na|wasze|pragnienia|natychmiastowe|w|zależności|od|tego|co|was|otacza|bez|trzymania|uwagi 彼は|答える|に|あなたの|欲望|即時の|に基づいて|機能|に|それ|こと|あなたに|囲む|〜なしに|考慮する|する er|antwortet|auf|Ihre|Wünsche|unmittelbare|in|Funktion|von|was|was|Sie|umgibt|ohne|halten|Rücksicht él|responde|a|sus|deseos|inmediatos|en|función|de|lo|que|usted|rode|sin|tener|en cuenta hij|reageert|op|uw|verlangens|onmiddellijke|en|functie|van|wat|dat|u|omringt|zonder|rekening|houden Ele|responde|a|seus|desejos|imediatos|em|função|de|o que|que|você|cerca|Sem|levar|em conta هو|يجيب|على|رغباتكم|الرغبات|الفورية|في|اعتماد|على|ما|الذي|لكم|يحيط|بدون|اعتبار|حساب It responds to your immediate desires, based on what is around you. Without taking into account Он реагирует на ваши сиюминутные желания, исходя из того, что вас окружает. Не принимая во внимание 他根据周围的环境回应你即时的欲望。没有考虑到 Ela responde aos seus desejos imediatos, com base no que a cerca. Sem levar em conta Él responde a tus deseos inmediatos, en función de lo que te rodea. Sin tener en cuenta إنه يستجيب لرغباتك الفورية، بناءً على ما يحيط بك. دون اعتبار Es reagiert auf Ihre unmittelbaren Wünsche, je nachdem, was Sie umgibt. Ohne Rücksicht او به خواسته‌های فوری شما پاسخ می‌دهد، بسته به آنچه در اطراف شماست. بدون توجه به Hij reageert op uw onmiddellijke wensen, afhankelijk van wat er om u heen is. Zonder rekening te houden 彼は周囲に基づいて、あなたの即時の欲望に応えます。考慮せずに Reaguje na twoje natychmiastowe pragnienia, w zależności od tego, co go otacza. Nie biorąc pod uwagę

des objectifs à plus long terme. Pour cet enfant, le futur n'existe 一些|目标|在|更|长期|目标|对于|这个|孩子|这个|未来|不存在 به|اهداف|به|بیشتر|بلند|مدت|برای|این|کودک|آن|آینده|وجود ندارد some|goals|||long|term||||||does not exist na|cele|na|dłuższy|długi|okres|dla|tego|dziecka|przyszłość|przyszłość|nie istnieje の|目標|に関する|より|長期的な|期間|のために|この|子供|それ|未来|存在しない auf|Ziele|auf|länger|langfristig|Zeitraum|für|dieses|Kind|die|Zukunft|existiert nicht de los|objetivos|a|más|largo|plazo|para|este|niño|le|futuro|no existe van|doelen|op|langere|termijn||voor|dit|kind|de|toekomst|bestaat niet (artigo definido plural)|objetivos|a|mais|longo|prazo|Para|(pronome demonstrativo)|criança|(artigo definido)|futuro|não existe الأهداف|الأهداف|إلى|أكثر|بعيد|الأمد|من أجل|هذا|طفل||مستقبل|لا يوجد longer-term goals. For this child, the future does not exist более долгосрочные цели. Для этого ребенка будущее не существует 更长期的目标。对这个孩子来说，未来是不存在的， os objetivos de longo prazo. Para essa criança, o futuro não existe los objetivos a más largo plazo. Para este niño, el futuro no existe للهدف على المدى الطويل. بالنسبة لهذا الطفل، المستقبل غير موجود auf langfristige Ziele. Für dieses Kind existiert die Zukunft nicht اهداف بلندمدت. برای این کودک، آینده وجود ندارد met de langetermijndoelen. Voor dit kind bestaat de toekomst niet 長期的な目標を。彼にとって未来は存在せず、 długoterminowych celów. Dla tego dziecka przyszłość nie istnieje

pas, et il déteste le travail difficile. Ainsi, lorsqu'il voit un déclencheur, 不|和|他|讨厌|这个|工作|难|因此|当他|看到|一个|触发器 نه|و|او|متنفر است|آن|کار|سخت|بنابراین|وقتی که او|می‌بیند|یک|محرک ||||||difficult|Thus|when he|sees||trigger nie|i|on|nienawidzi|trudnej|pracy|trudnej|więc|kiedy on|widzi|jeden|bodziec ない|そして|彼は|嫌う|それ|労働|難しい|したがって|彼が|見る|一つの|引き金 nicht|und|er|hasst|die|Arbeit|harte|also|wenn er|sieht|einen|Auslöser no|y|él|odia|el|trabajo|difícil|así|cuando él|ve|un|desencadenante niet|en|hij|haat|het|werk|moeilijk|zo|wanneer hij|ziet|een|trigger não|e|ele|odeia|o|trabalho|difícil|Assim|quando ele|vê|um|gatilho لا|و|هو|يكره|العمل|العمل|الشاق|لذلك|عندما هو|يرى|محفز|محفز not, and he hates hard work. So when he sees a trigger, и ненавидит тяжелую работу. Поэтому, когда он видит спусковой крючок, 而且他讨厌艰苦的工作。因此，当他看到一个触发点时， e ela odeia o trabalho difícil. Assim, quando vê um gatilho, y odia el trabajo duro. Así, cuando ve un desencadenante, وهو يكره العمل الشاق. لذلك، عندما يرى محفزًا, und es hasst harte Arbeit. Wenn es also einen Auslöser sieht, و او از کار سخت متنفر است. بنابراین، وقتی او یک محرک را می‌بیند, en hij haat hard werken. Dus, wanneer hij een trigger ziet, 彼は困難な仕事を嫌います。したがって、彼がトリガーを見たとき、 i nienawidzi ciężkiej pracy. Tak więc, gdy widzi bodziec,

il vous incite à emprunter un chemin facile à l'intérieur de votre cerveau 他|您|鼓励|去|走|一条|路|容易的|在|内部|的|您的|大脑 او|شما|تشویق می‌کند|به|قرض گرفتن|یک|مسیر|آسان|به|درون|از|شما|مغز it||encourages||borrow||path|||the inside|||brain on|pan|zachęca|do|pożyczania|ścieżki||łatwej|w|wnętrzu|twojego|twojego|mózgu 彼は|あなたを|誘っています|することに|借りる|一つの|道|簡単な|の|内側|の|あなたの|脳 er|Sie|er ermutigt|zu|ausleihen|einen|Weg|einfach|zu|das Innere|von|Ihrem|Gehirn él|a usted|incita|a|tomar|un|camino|fácil|a|dentro|de|su|cerebro hij|u|hij moedigt aan|om|lenen|een|pad|gemakkelijk|naar|binnenin|uw||brein ele|lhe|incita|a|seguir|um|caminho|fácil|a|o interior|de|seu|cérebro هو|لك|يحث|على|استلاف|طريق||سهل|إلى|داخل|من|عقلك|دماغ it encourages you to take an easy path inside your brain 他会促使你在大脑中选择一条简单的道路。 ele o incentiva a seguir um caminho fácil dentro do seu cérebro te incita a tomar un camino fácil dentro de tu cerebro إنه يحثك على اتخاذ طريق سهل داخل دماغك er ermutigt Sie, einen einfachen Weg in Ihrem Gehirn zu beschreiten او شما را به انتخاب یک مسیر آسان درون مغزتان ترغیب می‌کند. hij moedigt je aan om een gemakkelijke weg in je brein te nemen あなたの脳の中で簡単な道を歩むように促します zachęca cię do podjęcia łatwej ścieżki w twoim mózgu

qui mène à un résultat gratifiant familier. Si vous prenez un café, il veut aussi un biscuit, 谁|带来|到|一个|结果|令人满意的|熟悉的|如果|你|喝|一杯|咖啡|他|想要|也|一个|饼干 ||||||známý|||||||||| که|می‌برد|به|یک|نتیجه|پاداش‌دهنده|آشنا|اگر|شما|می‌گیرید|یک|قهوه|او|می‌خواهد|همچنین|یک|بیسکویت which|leads||||gratifying|familiar|||||||wants|also|| która|prowadzi|do|rezultatu||satysfakcjonującego|znajomego|jeśli|pan|bierzecie|kawę||on|chce|też|ciastko| それは|導く|への|一つの|結果|報酬を与える|お馴染みの|もし|あなたが|飲む|一つの|コーヒー|彼は|欲しい|も|一つの|ビスケット der|er führt|zu|ein|Ergebnis|belohnend|vertraut|wenn|Sie|Sie nehmen|einen|Kaffee|er|er will|auch|ein|Keks que|lleva|a|un|resultado|gratificante|familiar|si|usted|toma|un|café|él|quiere|también|una|galleta dat|leidt|naar|een|resultaat|belonend|vertrouwd|als|u|u neemt|een|koffie|hij|hij wil|ook|een|koekje que|leva|a|um|resultado|gratificante|familiar|Se|você|tomar|um|café|ele|quer|também|um|biscoito الذي|يقود|إلى|نتيجة|مكافئ|مُرضٍ|مألوف|إذا|أنت|تأخذ|فنجان|قهوة|هو|يريد|أيضًا|بسكويت|بسكويت that leads to a familiar rewarding outcome. If you have a coffee, he wants a cookie too, 这会导致一个熟悉的令人满意的结果。如果你喝咖啡，他也想要一个饼干， que leva a um resultado gratificante e familiar. Se você toma um café, ele também quer um biscoito, que lleva a un resultado gratificante y familiar. Si tomas un café, también quiere una galleta, يؤدي إلى نتيجة مُرضية مألوفة. إذا كنت تتناول القهوة، فإنه يريد أيضًا بسكويتًا، der zu einem vertrauten, lohnenden Ergebnis führt. Wenn Sie einen Kaffee nehmen, möchte er auch einen Keks, که به یک نتیجه آشنا و رضایت‌بخش منتهی می‌شود. اگر شما یک قهوه می‌نوشید، او هم یک بیسکویت می‌خواهد, die leidt naar een vertrouwde beloning. Als je een koffie neemt, wil hij ook een koekje, それは、馴染みのある満足のいく結果につながります。コーヒーを飲むとき、彼はクッキーも欲しがります、 która prowadzi do znajomego satysfakcjonującego wyniku. Jeśli pijesz kawę, on też chce ciastko,

simplement parce que c'est ce que vous faites tous les matins. 只是|因为|你|这是|这|你|您|做|每个|的|早晨 به سادگی|زیرا|که|این است|این|که|شما|می‌کنید|همه|صبح‌ها| simply||that||||you||||mornings ||||to|||||| 単に||ということ||||あなたが|する|毎|の|朝 einfach|weil|dass|es ist|das|was|Sie|Sie tun|jeden|die|Morgen simplemente|porque|que|es|esto|que|usted|hace|todos|los|mañanas gewoon||wat||||u|u doet|elke|de|ochtenden simplesmente||o que||||você|faz|todos|os|manhãs ببساطة|لأن|أن|هذا|ما|أن|أنت|تفعل|كل|ال|صباحات simply because that's what you do every morning. 仅仅因为这是你每天早上都会做的事。 simplesmente porque é isso que você faz todas as manhãs. simplemente porque es lo que haces todas las mañanas. فقط لأن هذا ما تفعله كل صباح. einfach weil das das ist, was Sie jeden Morgen tun. فقط به این دلیل که این کاری است که شما هر روز صبح انجام می‌دهید. simply omdat dat is wat je elke ochtend doet. ただ、あなたが毎朝することだからです。 po prostu dlatego, że to robisz każdego ranka.

Ce sentiment de récompense est également à l'origine de la plupart de vos mauvaises |feeling||reward||also|||||||| |Gefühl||Belohnung||||der Ursprung|||||| This feeling of reward is also the source of most of your bad habits. Это чувство вознаграждения также лежит в основе большинства вредных привычек. 这种奖励感也是你大多数坏习惯的根源：巧克力很好吃，浏览Reddit有时也有点娱乐。 Esse sentimento de recompensa também é a origem da maioria dos seus maus Este sentimiento de recompensa también es la causa de la mayoría de tus malas هذا الشعور بالمكافأة هو أيضًا السبب وراء معظم عاداتك السيئة. Dieses Belohnungsgefühl ist auch der Grund für die meisten Ihrer schlechten این احساس پاداش همچنین منبع اکثر رفتارهای بد شماست. Dit gevoel van beloning is ook de oorsprong van de meeste van je slechte この報酬の感覚は、あなたのほとんどの悪い習慣の原因でもあります。 To poczucie nagrody jest również źródłem większości twoich złych

habitudes : le chocolat est savoureux, naviguer sur Reddit est parfois un peu divertissant. 习惯|这|巧克力|是|美味的|浏览|在|Reddit|是|有时|一些|有点|有趣的 عادات|آن|شکلات|است|خوشمزه|گشتن|در|ردیت|است|گاهی|یک|کمی|سرگرم کننده habits||chocolate||delicious|navigate||Reddit||sometimes|||entertaining nawyki|ten|czekolada|jest|smaczny|przeglądanie|po|Reddicie|jest|czasami|trochę|rozrywkowe|zabawne ||||||||||||развлекательный 習慣|その|チョコレート|は|美味しい|航海する|上で|Reddit|は|時々|ちょっとした|少し|面白い Gewohnheiten|die|Schokolade|ist|lecker|surfen|auf|Reddit|ist|manchmal|ein|wenig|unterhaltsam hábitos|el|chocolate|es|sabroso|navegar|en|Reddit|es|a veces|un|poco|divertido gewoontes|de|chocolade|is|smakelijk|navigeren|op|Reddit|is|soms|een|beetje|vermakelijk hábitos|o|chocolate|é|saboroso|navegar|no|Reddit|é|às vezes|um|pouco|divertido عادات|الشوكولاتة|الشوكولاتة|هو|لذيذ|التصفح|على|ريديت|هو|أحيانًا|قليل|قليل|مسلٍ habits: chocolate is tasty, browsing Reddit is sometimes a bit entertaining. 这就是为什么你会重复这些行为，即使它们对你不好。 hábitos: o chocolate é saboroso, navegar no Reddit é às vezes um pouco divertido. hábitos: el chocolate es sabroso, navegar en Reddit a veces es un poco entretenido. العادات: الشوكولاتة لذيذة، التصفح على Reddit يكون أحيانًا مسليًا قليلاً. Gewohnheiten: Schokolade ist köstlich, auf Reddit zu surfen ist manchmal ein wenig unterhaltsam. عادات: شکلات خوشمزه است، گشت و گذار در ردیت گاهی اوقات کمی سرگرم کننده است. gewoonten: chocolade is heerlijk, op Reddit navigeren is soms een beetje vermakelijk. 習慣：チョコレートは美味しく、Redditをナビゲートするのは時々少し楽しいです。 nawyki : czekolada jest smaczna, przeglądanie Reddita jest czasami trochę zabawne.

C'est pourquoi vous répétez ces actions, même si elles sont mauvaises pour vous. 这就是|为什么|你们|重复|这些|行为|即使|如果|它们|是|坏的|对于|你们 این|چرا|شما|تکرار می کنید|این|اعمال|حتی|اگر|آنها|هستند|بد|برای|شما |||repeat|||||||bad|| to jest|dlaczego|pan/pani|powtarza|te|działania|nawet|jeśli|one|są|złe|dla|pana/pani それは|なぜ|あなたがた|繰り返す|これらの|行動|たとえ|もし|それらが|は|悪い|にとって|あなたに das ist|warum|Sie|wiederholen|diese|Handlungen|auch|wenn|sie|sind|schlecht|für|Sie eso es|por qué|usted|repite|estas|acciones|incluso|si|ellas|son|malas|para|usted dat is|waarom|u|herhaalt|deze|acties|zelfs|als|ze|zijn|slecht|voor|u É|por que|você|repete|essas|ações|mesmo|se|elas|são|más|para|você هذا|لماذا|أنتم|تكررون|هذه|الأفعال|حتى|إذا|هي|تكون|سيئة|بالنسبة|لكم That is why you repeat these actions, even if they are bad for you. É por isso que você repete essas ações, mesmo que sejam ruins para você. Por eso repites estas acciones, aunque sean malas para ti. لهذا السبب تكرر هذه الأفعال، حتى لو كانت سيئة بالنسبة لك. Deshalb wiederholen Sie diese Handlungen, auch wenn sie schlecht für Sie sind. به همین دلیل است که شما این کارها را تکرار می‌کنید، حتی اگر برای شما مضر باشند. Daarom herhaal je deze acties, ook al zijn ze slecht voor je. だからこそ、あなたはそれらの行動を繰り返すのです、たとえそれがあなたにとって悪いことであっても。 Dlatego powtarzasz te działania, nawet jeśli są złe dla ciebie.

Les sentiments de récompense associés à une action demandent à être répétés 这些|感受|的|奖励|相关的|于|一种|行动|要求|被|被|重复 این|احساسات|از|پاداش|مرتبط|به|یک|عمل|نیاز دارند|به|بودن|تکرار شده The|feelings||reward|associated|to||action|require||be|repeated te|uczucia|nagrody|nagroda|związane|z|jednym|działaniem|wymagają|do|być|powtarzane その|感情|の|報酬|関連付けられた|に|ひとつの|行動|求める|に|される|繰り返される die|Gefühle|der|Belohnung|verbunden|mit|einer|Handlung|verlangen|zu|sein|wiederholt los|sentimientos|de|recompensa|asociados|a|una|acción|piden|a|ser|repetidos de|gevoelens|van|beloning|geassocieerd|met|een|actie|vragen|om|zijn|herhaald Os|sentimentos|de|recompensa|associados|a|uma|ação|pedem|a|ser|repetidos المشاعر|المشاعر|من|مكافأة|المرتبطة|ب|عمل|عمل|تتطلب|أن|تكون|مكررة Pocity odměny spojené s akcí vyžadují opakování Feelings of reward associated with an action require repetition Чувство вознаграждения, связанное с действием, требует повторения 与某个行为相关的奖励感需要被重复 Os sentimentos de recompensa associados a uma ação pedem para serem repetidos Los sentimientos de recompensa asociados a una acción piden ser repetidos. المشاعر المرتبطة بالمكافأة المرتبطة بفعل ما تحتاج إلى تكرارها. Die mit einer Handlung verbundenen Belohnungsgefühle verlangen nach Wiederholung. احساسات پاداش مرتبط با یک عمل خواستار تکرار هستند. De gevoelens van beloning die aan een actie zijn verbonden, vragen om herhaling. 行動に関連する報酬の感情は繰り返されることを求めます。 Uczucia nagrody związane z działaniem domagają się powtórzenia

et c'est ainsi que naît une mauvaise habitude. Bien que l'enfant semble être un mécanisme de 和|这就是|如此|那|产生|一个|坏的|习惯|虽然|那|孩子|似乎|是|一个|机制|的 و|این است|بنابراین|که|به وجود می آید|یک|بد|عادت|خوب|که|کودک|به نظر می رسد|بودن|یک|مکانیزم|از |it's|thus||is born||bad||Well||the child|seems|||mechanism| i|to jest|w ten sposób|że|rodzi się|jeden|zła|nawyk|dobrze|że|dziecko|wydaje się|być|mechanizm||do そして|それは|このように|で|生まれる|ひとつの|悪い|習慣|よく|であっても|子供が|見える|である|ひとつの|メカニズム| und|das ist|so|dass|entsteht|eine|schlechte|Gewohnheit|gut|dass|das Kind|scheint|zu sein|ein|Mechanismus|des y|eso es|así|que|nace|un|mala|hábito|bien|que|el niño|parece|ser|un|mecanismo| en|dat is|zo|dat|geboren wordt|een|slechte|gewoonte|goed|dat|het kind|lijkt|te zijn|een|mechanisme|van e|isso é|assim|que|nasce|uma|má|hábito|Bem|que|a criança|parece|ser|um|mecanismo|de و|هذا|هكذا|أن|تولد|عادة||عادة|حسنًا|أن|الطفل|يبدو|أن يكون|آلية|آلية| a tak vzniká špatný zvyk. I když se dítě zdá být mechanismem and that is how a bad habit is born. Although the child seems to be a mechanism of 这就是坏习惯的形成方式。虽然孩子似乎是一个内置的 e é assim que nasce um mau hábito. Embora a criança pareça ser um mecanismo de Y así es como nace un mal hábito. Aunque el niño parece ser un mecanismo de وهكذا تولد عادة سيئة. على الرغم من أن الطفل يبدو كآلية من Und so entsteht eine schlechte Gewohnheit. Obwohl das Kind wie ein Mechanismus zu sein scheint. و اینگونه است که یک عادت بد شکل می‌گیرد. اگرچه کودک به نظر می‌رسد که یک مکانیزم است. En zo ontstaat een slechte gewoonte. Hoewel het kind lijkt een mechanisme te zijn van そして、これが悪い習慣が生まれる方法です。子供はメカニズムのように見えますが、 i w ten sposób rodzi się zły nawyk. Chociaż dziecko wydaje się być mechanizmem

sabotage intégré, il est aussi important que le planificateur avisé et, en fait, 破坏|整合的|他|是|也|重要的|比|这个|计划者|聪明的|和|在|事实上 خرابکاری|یکپارچه|آن|است|همچنین|مهم|که|آن|برنامه‌ریز|باهوش|و|در|واقعاً sabotage|integrated|||||||planner|informed|and||does sabotaż|zintegrowany|on|jest|także|ważny|że|||mądry|i|w|faktycznie |||||||||осведомлённый||| サボタージュ|統合された|それは|です|も|重要|ということ|その|プランナー|賢明な|そして|実際に| Sabotage|integriert|er|ist|auch|wichtig|dass|der|Planer|weise|und|in|Tatsache sabotaje|integrado|él|es|también|importante|que|el|planificador|astuto|y|en|hecho sabotage|geïntegreerd|hij|is|ook|belangrijk|dat|de|planner|slimme|en|feitelijk|feit sabotagem|integrado|ele|é|também|importante|quanto|o|planejador|sábio|e|em|fato تخريب|مدمج|هو|يكون|أيضا|مهم|من|ال|المخطط|الحكيم|و|في|حقيقة integrovaného sabotáže, je také důležité, aby byl plánovač obezřetný a ve skutečnosti integrated sabotage, it is as important as the wise planner and, in fact, 破坏机制，但聪明的计划者同样重要，实际上， sabotagem integrada, é tão importante quanto o planejador astuto e, na verdade, sabotaje integrado, es tan importante como el planificador astuto y, de hecho, التخريب المدمج، هو مهم مثل المخطط الحكيم، وفي الواقع, integrierter Sabotage, er ist ebenso wichtig wie der kluge Planer und tatsächlich, خرابکاری یکپارچه، به همان اندازه مهم است که برنامه‌ریز باهوش و در واقع، ingebouwd sabotage, het is net zo belangrijk als de slimme planner en, in feite, 統合されたサボタージュは、賢いプランナーと同じくらい重要で、実際に sabotage zintegrowany, jest tak samo ważny jak mądry planista i, w rzeczywistości,

ils travaillent ensemble la plupart du temps ! Vous avez besoin de votre planificateur avisé 他们|工作|一起|大部分|大部分|的|时间|您|有|需要|的|您的|计划者|聪明的 |||||||||||||saggio آنها|کار می‌کنند|با هم|آن|بیشتر|از|زمان|شما|دارید|نیاز|به|برنامه‌ریز||باهوش ||||most||||||||planner|wise oni|pracują|razem|||||Pan/Pani|ma Pan/Pani|potrzebę|mieć|swojego|planisty|mądrego 彼らは|働いている|一緒に|その|大部分|の|時間|あなたは|持っている|必要|の|あなたの|プランナー|賢明な sie|arbeiten|zusammen|die|meisten|der|Zeit|Sie|haben|brauchen|von|Ihrem|Planer|weise ellos|trabajan|juntos|la|mayor parte|de|tiempo|usted|tiene|necesidad|de|su|planificador|astuto zij|werken|samen|de|meeste|van|tijd|u|heeft|behoefte|aan|uw|planner|slimme eles|trabalham|juntos|a|maior parte|do|tempo|Você|tem|necessidade|de|seu|planejador|inteligente هم|يعملون|معًا|ال|معظم|من|الوقت|أنت|لديك|حاجة|إلى|مخططك||الحكيم they work together most of the time! You need your wise planner 他们大多数时候是一起工作的！你需要你的聪明计划者 eles trabalham juntos na maior parte do tempo! Você precisa do seu planejador astuto ¡trabajan juntos la mayor parte del tiempo! Necesitas a tu planificador astuto هم يعملون معًا معظم الوقت! تحتاج إلى مخططك الحكيم arbeiten sie die meiste Zeit zusammen! Sie brauchen Ihren klugen Planer آنها بیشتر اوقات با هم کار می‌کنند! شما به برنامه‌ریز باهوش خود نیاز دارید werken ze de meeste tijd samen! Je hebt je slimme planner nodig 彼らはほとんどの時間一緒に働いています！あなたは賢いプランナーが必要です pracują razem przez większość czasu! Potrzebujesz swojego mądrego planisty

pour avoir de belles idées, vous garer en épi et déclarer vos impôts. 为了|拥有|一些|美丽的|想法|你|停车|以|斜列|和|申报|你的|税 ||||||||do řady|||| ||||||parcheggiare||fila||dichiarare||tasse برای|داشتن|به|زیبا|ایده‌ها|شما|پارک کردن|به|حالت،|و|اعلام کردن|مالیات‌های|مالیات‌ها to|||beautiful||you|park|in|angle|and|declare|your|taxes aby|mieć|piękne|piękne|pomysły|Pan/Pani|parkować|w|szereg|i|zgłaszać|swoje|podatki ||||||парковать||||||налоги のために|持つ|の|美しい|アイデア|あなたは|駐車する|で|縦列駐車|そして|申告する|あなたの|税金 um|zu haben|von|schöne|Ideen|Sie|parken|in|Reihe|und|deklarieren|Ihre|Steuern para|tener|de|bonitas|ideas|usted|aparcar|en|espiga|y|declarar|sus|impuestos |||||u||||||| para|ter|de|belas|ideias|você|estacionar|em|espinha|e|declarar|seus|impostos |||||أنت||||||| to have great ideas, park in a way that takes up less space, and file your taxes. per grandi idee, parcheggi a spina di pesce e dichiarazione dei redditi. за отличные идеи, парковку "елочкой" и налоговую декларацию. 来获得好的想法，停车和报税。 para ter boas ideias, estacionar em ângulo e declarar seus impostos. para tener buenas ideas, aparcar en batería y declarar tus impuestos. للحصول على أفكار رائعة، وركن سيارتك بشكل متوازي، وتقديم ضرائبك. für schöne Ideen, um im Parkverbot zu parken und Ihre Steuern zu erklären. تا ایده‌های زیبا داشته باشید، به صورت هفتی پارک کنید و مالیات‌های خود را اعلام کنید. om mooie ideeën te hebben, in een boog te parkeren en je belastingen aan te geven. 素晴らしいアイデアを持ち、斜めに駐車し、税金を申告するために。 do wymyślania pięknych pomysłów, parkowania w szereg i składania zeznań podatkowych.

Mais laisser votre planificateur avisé tout faire vous coûterait trop d'énergie. ||||advised||||would cost|| ale|pozwolić|swojemu|planisty|mądremu|wszystko|robić|Pan/Pani|kosztowałoby|zbyt|energii しかし|放置する|あなたの|プランナー|賢明な|すべて|させる|あなたに|費用がかかる|あまりにも|エネルギー ||||||||würde kosten||Energie But letting your wise planner do everything would cost you too much energy. Ma lasciare tutto alla vostra esperta pianificatrice vi costerebbe troppe energie. Но возложить все это на опытного планировщика будет стоить вам слишком много сил. 但是让你的聪明计划者全权负责会消耗你太多的精力。 Mas deixar seu planejador astuto fazer tudo custaria muita energia. Pero dejar que tu planificador astuto lo haga todo te costaría demasiada energía. لكن ترك مخططك الحكيم يقوم بكل شيء سيكلفك الكثير من الطاقة. Aber es würde Sie zu viel Energie kosten, Ihren klugen Planer alles machen zu lassen. اما اجازه دادن به برنامه‌ریز باهوش شما برای انجام همه چیز، انرژی زیادی از شما می‌گیرد. Maar je slimme planner alles laten doen zou je te veel energie kosten. しかし、賢いプランナーにすべてを任せると、あなたにとってエネルギーがかかりすぎます。 Ale pozwolenie swojemu mądremu planistowi na robienie wszystkiego kosztowałoby cię zbyt dużo energii.

Sous-traiter les tâches banales et répétitives par des habitudes, ||这些|任务|平常的|和|重复的|通过|一些|习惯 |||compiti|||||| ||آن|کارها|پیش پا افتاده|و|تکراری|از طریق|عادت‌ها| Under|treat|the|tasks|mundane||repetitive|||habits ||te|zadania|banalne|i|powtarzalne|przez|jakieś|nawyki ||その|タスク|ありふれた|と|繰り返しの|によって|いくつかの|習慣 ||die|Aufgaben|banalen|und|sich wiederholenden|durch|Gewohnheiten| ||las|tareas|banales|y|repetitivas|por|unos|hábitos ||de|taken|banale|en|repetitieve|door|gewoonten| |tratar|as|tarefas|banais|e|repetitivas|por|hábitos|hábitos ||المهام|المهام|العادية|و|المتكررة|عبر|عادات|العادات Outsourcing mundane and repetitive tasks through habits, Передача рутинных и повторяющихся задач на субподряд привычным людям, 通过习惯外包琐碎和重复的任务， Subcontratar tarefas banais e repetitivas por hábitos, Subcontratar las tareas banales y repetitivas a través de hábitos, تعهيد المهام العادية والمتكررة من خلال العادات, Die Auslagerung von banalen und sich wiederholenden Aufgaben durch Gewohnheiten, برون‌سپاری کارهای عادی و تکراری از طریق عادت‌ها, Het uitbesteden van banale en repetitieve taken door gewoonten, 単純で繰り返しの作業を習慣として外注することは、 Zlecanie banalnych i powtarzalnych zadań przez nawyki,

gérées par l'enfant, permet à votre cerveau de gérer facilement votre vie quotidienne, 管理|由|孩子|允许|你的|你的|大脑|去|管理|容易地|你的|生活|日常 gestite|||||||||||| مدیریت شده|توسط|کودک|اجازه می‌دهد|به|شما|مغز|به|مدیریت کردن|به راحتی|شما|زندگی|روزمره managed||the child|allows|||brain||manage||||daily zarządzane|przez|dziecko|pozwala|na|twoim|mózgu|do|zarządzać|łatwo|twoim|życiem|codziennym 管理された|によって|子供|可能にする|に|あなたの|脳|すること|管理する|簡単に|あなたの|生活|日常的な verwaltet|durch|das Kind|ermöglicht|zu|Ihr|Gehirn|zu|verwalten|einfach|Ihr|Leben|Alltag gestionadas|por|el niño|permite|a|su|cerebro|de|gestionar|fácilmente|su|vida|cotidiana beheerd|door|het kind|stelt in staat|aan|uw|brein|om|beheren|gemakkelijk|uw|leven|dagelijks gerenciadas|pelo|a criança|permite|ao|seu|cérebro|de|gerenciar|facilmente|sua|vida|cotidiana المدارة|بواسطة|الطفل|يسمح|ل|عقلك|الدماغ|أن|يدير|بسهولة|حياتك|الحياة|اليومية managed by the child, allows your brain to easily manage your daily life, управляемый ребенком, облегчает мозгу управление повседневной жизнью, 由孩子管理，可以让你的大脑轻松处理日常生活， geridos pela criança, permite que seu cérebro gerencie facilmente sua vida cotidiana, gestionados por el niño, permite que tu cerebro maneje fácilmente tu vida diaria, التي يديرها الطفل، يسمح لعقلك بإدارة حياتك اليومية بسهولة, die vom Kind verwaltet werden, ermöglicht es Ihrem Gehirn, Ihr tägliches Leben leicht zu bewältigen, که توسط کودک مدیریت می‌شود، به مغز شما این امکان را می‌دهد که به راحتی زندگی روزمره‌تان را مدیریت کند, beheerd door het kind, stelt je brein in staat om je dagelijkse leven gemakkelijk te beheren, 子供によって管理されることで、あなたの脳が日常生活を簡単に管理できるようにし、 zarządzane przez dziecko, pozwala twojemu mózgowi łatwo zarządzać codziennym życiem,

tout en traitant des défis mentaux plus complexes en même temps. 所有|在|处理|一些|挑战|心理的|更|复杂的|在|同样|时间 ||||sfide|||||| همه چیز|در حال|پردازش کردن|چالش‌ها|چالش‌ها|ذهنی|بیشتر|پیچیده|در حال|هم|زمان all||addressing||challenges|mental||complex||| wszystko|podczas|zajmując się|jakimiś|wyzwaniami|mentalnymi|bardziej|złożonymi|podczas|jednocześnie| すべて|しながら|処理すること|いくつかの|課題|精神的な|より|複雑な|しながら|同時に|時間 alles|dabei|behandelnd|Herausforderungen|||komplexere|Herausforderungen|dabei|gleichzeitig|Zeit todo|en|tratando|desafíos|desafíos|mentales|más|complejos|en|mismo|tiempo alles|terwijl|behandelend|van|uitdagingen|mentale|meer|complexe|en|tegelijkertijd| tudo|em|tratando|dos|desafios|mentais|mais|complexos|em|mesmo|tempo كل|أثناء|معالجة|التحديات|التحديات|العقلية|أكثر|تعقيدًا|أثناء|في نفس|الوقت while tackling more complex mental challenges at the same time. одновременно решая более сложные психические задачи. 同时应对更复杂的心理挑战。 enquanto lida com desafios mentais mais complexos ao mesmo tempo. mientras enfrenta desafíos mentales más complejos al mismo tiempo. بينما تتعامل في نفس الوقت مع تحديات عقلية أكثر تعقيدًا. während es gleichzeitig komplexere mentale Herausforderungen bearbeitet. در حالی که به طور همزمان با چالش‌های ذهنی پیچیده‌تری دست و پنجه نرم می‌کند. terwijl je tegelijkertijd met meer complexe mentale uitdagingen omgaat. 同時により複雑な精神的な課題に取り組むことができます。 jednocześnie radząc sobie z bardziej złożonymi wyzwaniami mentalnymi.

Ainsi, si nous voulons changer et introduire un nouveau comportement dans notre vie, 因此|如果|我们|想要|改变|和|引入|一个|新的|行为|在|我们的|生活 بنابراین|اگر|ما|می‌خواهیم|تغییر دادن|و|معرفی کردن|یک|جدید|رفتار|در|زندگی| Thus|||want|||introduce|||behavior||| zatem|jeśli|my|chcemy|zmienić|i|wprowadzić|nowe|nowe|zachowanie|w|naszym|życiu したがって|もし|私たち|望む|変えること|と|導入すること|新しい|新しい|行動|に|私たちの|生活 also|wenn|wir|wollen|ändern|und|einführen|ein|neues|Verhalten|in|unser|Leben así|si|nosotros|queremos|cambiar|y|introducir|un|nuevo|comportamiento|en|nuestra|vida dus|als|wij|willen|veranderen|en|introduceren|een|nieuw|gedrag|in|ons|leven Assim|se|nós|queremos|mudar|e|introduzir|um|novo|comportamento|na|nossa|vida لذلك|إذا|نحن|نريد|تغيير|و|إدخال|سلوكًا|جديدًا||في|حياتنا|الحياة So, if we want to change and introduce a new behavior in our life, 因此，如果我们想要改变并在生活中引入新的行为， Assim, se quisermos mudar e introduzir um novo comportamento em nossa vida, Así, si queremos cambiar e introducir un nuevo comportamiento en nuestra vida, لذا، إذا كنا نريد التغيير وإدخال سلوك جديد في حياتنا, Wenn wir also ein neues Verhalten in unser Leben einführen und ändern wollen, بنابراین، اگر می‌خواهیم تغییر کنیم و یک رفتار جدید را به زندگی‌مان معرفی کنیم, Dus, als we een verandering willen aanbrengen en een nieuw gedrag in ons leven willen introduceren, したがって、私たちが変化を望み、新しい行動を生活に取り入れたい場合、 Tak więc, jeśli chcemy zmienić i wprowadzić nowe zachowanie w nasze życie,

nous pouvons en fait utiliser ces mécanismes d'économie d'énergie pour nous faciliter la tâche. 我们|可以|在|实际上|使用|这些|机制|节能|能源|为了|我们|使容易|这|任务 |||||||úspory||||us to ease|| |||||||||||||compito ما|می‌توانیم|در|واقعاً|استفاده کردن|این|مکانیزم‌ها|صرفه‌جویی|انرژی|برای|ما|آسان‌تر کردن|کار|وظیفه ||in|||these|mechanisms|of energy|of energy|||facilitate|the|task my|możemy|w|faktycznie|używać|tych|mechanizmów|oszczędzania|energii|aby|nam|ułatwić|zadanie| 私たち|できる|それを|実際に|使う|これらの|メカニズム|節約の|エネルギー|ために|私たちを|簡単にする|その|仕事 wir|können|in|tatsächlich|nutzen|diese|Mechanismen|der Energieeinsparung|Energie|um|uns|erleichtern|die|Aufgabe nosotros|podemos|en|hecho|usar|estos|mecanismos|de ahorro|de energía|para|nosotros|facilitar|la|tarea wij|kunnen|in feite|feitelijk|gebruiken|deze|mechanismen|van energiebesparing|energie|om|ons|vergemakkelijken|de|taak nós|podemos|em|fato|usar|esses|mecanismos|de economia|de energia|para|nós|facilitar|a|tarefa نحن|نستطيع|في|الواقع|استخدام|هذه|الآليات|لتوفير|الطاقة|من أجل|لنا|تسهيل|المهمة| we can actually use these energy saving mechanisms to make our job easier. 我们实际上可以利用这些节能机制来简化我们的工作。 na verdade, podemos usar esses mecanismos de economia de energia para facilitar nosso trabalho. de hecho, podemos utilizar estos mecanismos de ahorro de energía para facilitarnos la tarea. يمكننا في الواقع استخدام هذه الآليات لتوفير الطاقة لتسهيل الأمور علينا. Wir können tatsächlich diese Energiesparmechanismen nutzen, um uns das Leben zu erleichtern. ما در واقع می‌توانیم از این مکانیزم‌های صرفه‌جویی در انرژی برای آسان‌تر کردن کار خود استفاده کنیم. we kunnen deze energiebesparingsmechanismen eigenlijk gebruiken om ons leven gemakkelijker te maken. 実際、私たちはこれらの省エネのメカニズムを利用して、作業を楽にすることができます。 w rzeczywistości możemy wykorzystać te mechanizmy oszczędzania energii, aby ułatwić sobie życie.

Nous allons nous concentrer sur les petites choses, pas sur les grandes. 我们|将|我们|专注|在|这些|小的|事情|不|在|这些|大的 ما|خواهیم|خودمان|متمرکز کردن|بر|چیزها|کوچک||نه|بر|چیزها|بزرگ We|will||focus||||||||large my|zamierzamy|się|skupić|na|małych|małych|rzeczach|nie|na|dużych|dużych 私たち|するつもり|私たちを|集中する|に|その|小さな|こと|ではない|に|その|大きな wir|werden|uns|konzentrieren|auf|die|kleinen|Dinge|nicht|auf|die|großen nosotros|vamos|nosotros|concentrar|en|las|pequeñas|cosas|no|en|las|grandes wij|gaan|ons|concentreren|op|de|kleine|dingen|niet|op|de|grote Nós|vamos|nos|concentrar|em|as|pequenas|coisas|não|em|as|grandes نحن|سن|نركز|التركيز|على|الأشياء|الصغيرة||ليس|على|الأشياء|الكبيرة We will focus on the little things, not the big things. 我们将专注于小事，而不是大事。 Vamos nos concentrar nas pequenas coisas, não nas grandes. Nos vamos a centrar en las pequeñas cosas, no en las grandes. سوف نركز على الأشياء الصغيرة، وليس على الكبيرة. Wir werden uns auf die kleinen Dinge konzentrieren, nicht auf die großen. ما بر روی چیزهای کوچک تمرکز خواهیم کرد، نه بر روی چیزهای بزرگ. We gaan ons concentreren op de kleine dingen, niet op de grote. 私たちは大きなことではなく、小さなことに焦点を当てます。 Skupimy się na małych rzeczach, a nie na wielkich.

Améliorer un peu sa vie est tellement mieux que de viser haut et de ne rien changer. 改善|一|一点|他的|生活|是|非常|更好|比|去|追求|高|和|去|不|任何事情|改变 ||||||||||mirare|in alto||||| بهبود دادن|یک|کمی|زندگی||است|خیلی|بهتر|از اینکه|به|هدف قرار دادن|بالا|و|به|نه|هیچ|تغییر دادن Improve|||||||better|that||aim|high||to||| poprawić|trochę|trochę|swoje|życie|jest|tak|lepsze|niż|aby|celować|wysoko|i|aby|nie|nic|zmieniać 改善する|ある|少し|自分の|生活|である|とても|より良い|〜よりも|〜すること|目指す|高く|そして|〜すること|〜ない|何も|変える verbessern|ein|wenig|sein|Leben|ist|so|besser|als|zu|zielen|hoch|und|zu|nicht|nichts|ändern mejorar|un|poco|su|vida|es|tan|mejor|que|de|apuntar|alto|y|de|no|nada|cambiar verbeteren|een|beetje|zijn|leven|is|zo|beter|dan|het|richten|hoog|en|het|niet|niets|veranderen Melhorar|uma|pouco|sua|vida|é|tão|melhor|do que|de|mirar|alto|e|de|não|nada|mudar تحسين|حياة|قليلاً|حياته||هو|جداً|أفضل|من|أن|السعي|عالياً|و|أن|لا|شيء|تغيير Zlepšit svůj život trochu je mnohem lepší, než mít vysoké cíle a nic nezměnit. Improving your life a little is so much better than aiming high and not changing anything. 改善生活一点点总比追求高目标却什么都不改变要好。 Melhorar um pouco a vida é muito melhor do que almejar alto e não mudar nada. Mejorar un poco su vida es mucho mejor que apuntar alto y no cambiar nada. تحسين حياتك قليلاً أفضل بكثير من السعي نحو أهداف عالية وعدم تغيير أي شيء. Ein wenig sein Leben zu verbessern ist so viel besser, als hoch zu zielen und nichts zu ändern. بهبود کمی در زندگی‌اش بسیار بهتر از این است که به هدف‌های بزرگ فکر کنیم و هیچ تغییری ندهیم. Een beetje je leven verbeteren is zoveel beter dan hoog mikken en niets veranderen. 少しでも生活を改善することは、高い目標を設定して何も変えないよりもずっと良いです。 Poprawa swojego życia w małym stopniu jest znacznie lepsza niż dążenie do wielkich celów i nic nie zmienianie.

D'autant plus que de petits changements peuvent finir par représenter beaucoup au fil du temps. 更加|多|由于|一些|小的|改变|可以|最终|通过|代表|很多|随着|时间|的|时间 به‌خصوص|بیشتر|از اینکه|به|کوچک|تغییرات|می‌توانند|تمام کردن|به|نمایان شدن|زیاد|در|طول|زمان| All the more||that||small|changes|can|end||represent||in|time|| tym bardziej|bardziej|że|małe|małe|zmiany|mogą|skończyć|na|reprezentować|dużo|w|miarę|czasu| それだけ|さらに|〜ということ|〜すること|小さな|変化|できる|終わる|最終的に|表す|多くの|〜の|経過|〜の|時間 umso|mehr|dass|zu|kleine|Veränderungen|können|enden|durch|darstellen|viel|im|Laufe|der|Zeit tanto|más|que|de|pequeños|cambios|pueden|terminar|por|representar|mucho|a|transcurso|del|tiempo des te|meer|omdat|de|kleine|veranderingen|kunnen|eindigen|door|vertegenwoordigen|veel|in de|loop|van|tijd ainda mais|mais|que|de|pequenos|mudanças|podem|acabar|por|representar|muito|ao|longo|do|tempo بقدر|أكثر|أن|أن|صغيرة|تغييرات|يمكن|أن تنتهي|إلى|تمثيل|كثيراً|في|مرور|الوقت| O to víc, že malé změny se časem mohou vyskytnout jako velké. Especially since small changes can add up to a lot over time. 尤其是小的改变随着时间的推移可能会变得非常重要。 Ainda mais porque pequenas mudanças podem acabar representando muito ao longo do tempo. Sobre todo porque pequeños cambios pueden acabar representando mucho con el tiempo. خصوصاً أن التغييرات الصغيرة يمكن أن تمثل الكثير مع مرور الوقت. Umso mehr, als kleine Veränderungen im Laufe der Zeit viel ausmachen können. به‌ویژه که تغییرات کوچک می‌توانند در طول زمان به مقدار زیادی تبدیل شوند. Bovendien kunnen kleine veranderingen na verloop van tijd veel betekenen. 特に、小さな変化が時間の経過とともに大きな意味を持つことがあるからです。 Tym bardziej, że małe zmiany mogą z czasem okazać się bardzo znaczące.

Comment créer une habitude Si vous voulez un changement facile, 如何|创建|一个|习惯|如果|你|想要|一个|改变|容易 چگونه|ایجاد کردن|یک|عادت|اگر|شما|می‌خواهید|یک|تغییر|آسان How|create|||||||change|easy jak|stworzyć|nawyk||jeśli|ty|chcesz|zmianę||łatwą どのように|作る|ひとつの|習慣|もし|あなたが|欲しい|ひとつの|変化|簡単な wie|erstellen|eine|Gewohnheit|wenn|Sie|wollen|eine|Veränderung|einfach cómo|crear|una|hábito|si|usted|quiere|un|cambio|fácil hoe|creëren|een|gewoonte|als|u|wilt|een|verandering|gemakkelijk Como|criar|uma|hábito|Se|você|quer|uma|mudança|fácil كيف|تخلق|عادة||إذا|أنت|تريد|تغيير||سهل Jak vytvořit zvyk Pokud chcete snadnou změnu, How to create a habit If you want an easy change, 如何养成一个习惯如果你想要一个简单的改变， Como criar um hábito Se você quer uma mudança fácil, Cómo crear un hábito Si quieres un cambio fácil, كيف تخلق عادة إذا كنت تريد تغييرًا سهلاً, Wie man eine Gewohnheit schafft Wenn Sie eine einfache Veränderung wollen, چگونه یک عادت ایجاد کنیم اگر می‌خواهید تغییر آسانی داشته باشید, Hoe een gewoonte te creëren Als je een gemakkelijke verandering wilt, 習慣を作るにはどうすればいいのか。簡単な変化を望むなら、 Jak stworzyć nawyk Jeśli chcesz łatwej zmiany,

le meilleur moyen n'est peut-être pas de vous l'imposer avec de la volonté, 最|好的|方法|不是|||不|去|你|强加给你|用|的|这|意志 |nejlepší|||||||||||| بهترین|بهترین|راه|نیست|||نه|به|شما|تحمیل کردن|با|از|اراده| ||way||may||||you|impose it||of|the|will najlepszy|najlepszy|sposób|nie jest|||nie|żeby|ty|narzucić|z|siłą|wolą| その|最良の|方法|ではない|||ない|すること|あなたが|自分に強いる|で|すること|その|意志 der|beste|Weg|ist nicht|||nicht|zu|Sie|es aufzwingen|mit|der||Willenskraft el|mejor|medio|no es|||no|de|usted|imponerlo|con|de|la|voluntad het|beste|middel|is niet|||niet|om|u|het op te leggen|met|de||wilskracht o|melhor|meio|não é|||não|a|você|impor isso a você|com|de|a|vontade أفضل|أفضل|وسيلة|ليس|||لا|أن|أنت|تفرضها|مع|من|الإرادة| možná není nejlepší způsob, jak si to vnutit vůlí, the best way may not be to impose it on yourself with willpower, Возможно, лучший способ - не навязывать его себе, 最好的方法可能不是强迫自己去做， o melhor jeito pode não ser impor isso a si mesmo com força de vontade, la mejor manera puede que no sea imponértelo con voluntad, قد لا يكون أفضل وسيلة هي فرض ذلك على نفسك بالإرادة, ist der beste Weg vielleicht nicht, sich mit Willenskraft dazu zu zwingen, بهترین راه شاید این نباشد که با اراده خود را مجبور کنید, is de beste manier misschien niet om het jezelf op te leggen met wilskracht, 最良の方法は意志で自分を押し付けることではないかもしれません。 najlepszym sposobem może nie być narzucanie sobie tego siłą woli,

mais de convaincre votre cerveau que ce n'est pas si grave. En créant de nouvelles routines, 但是|去|说服|你的|大脑|这|这|不是|不|如此|严重|通过|创建|的|新的|习惯 اما|به|قانع کردن|مغز شما|مغز|که|این|نیست|نه|چقدر|جدی|در|ایجاد کردن|از|جدید|روال‌ها ||convince||brain||||||serious||creating||| ale|żeby|przekonać|twój|mózg|że|to|nie jest|nie|tak|poważne|w|tworzeniu|nowych|nowych|rutyn しかし|すること|説得する|あなたの|脳|ということ|それ|ではない|ない|それほど|深刻な|〜することによって|作ること|すること|新しい|ルーチン aber|zu|überzeugen|Ihr|Gehirn|dass|es|ist nicht|nicht|so|schlimm|beim|Erstellen|von|neue|Routinen pero|de|convencer|su|cerebro|que|esto|no es|no|tan|grave|al|crear|de|nuevas|rutinas maar|om|overtuigen|uw|brein|dat|dit|is niet|niet|zo|erg|door|creëren|de|nieuwe|routines mais|de|convencer|seu|cérebro|que|isso|não é|tão|tão|grave|Ao|criar|de|novas|rotinas لكن|أن|تقنع|عقلك|دماغك|أن|هذا|ليس|لا|جدا|خطير|في|خلق|من|جديدة|روتين ale přesvědčit svůj mozek, že to není tak vážné. Vytvářením nových rutinních činností, but to convince your brain that it's not so bad. By creating new routines, но и убедить свой мозг в том, что все не так уж плохо. Создавая новые привычки, 而是说服你的大脑这并没有那么严重。通过创建新的日常习惯， mas convencer seu cérebro de que não é tão grave. Criando novas rotinas, sino convencer a tu cerebro de que no es tan grave. Creando nuevas rutinas, ولكن إقناع عقلك بأنه ليس بالأمر الجسيم. من خلال إنشاء روتين جديد, sondern Ihr Gehirn zu überzeugen, dass es nicht so schlimm ist. Indem Sie neue Routinen schaffen, بلکه این است که به مغز خود convince کنید که اینقدرها هم بد نیست. با ایجاد روال‌های جدید, maar om je hersenen te overtuigen dat het niet zo erg is. Door nieuwe routines te creëren, むしろ、脳を納得させることです。それはそれほど深刻ではないと。新しいルーチンを作り、 ale przekonanie swojego mózgu, że to nie jest takie straszne. Tworząc nowe rutyny,

puis en les transformant en habitudes. Vous voulez que votre planificateur 然后|在|它们|转变||习惯|您|想要|使得|您的|计划者 |||trasformandole||||||| ||||||شما|می‌خواهید|که|برنامه‌ریز شما|برنامه‌ریز then|||transforming|||||||planner ||||||ty|chcesz|żeby|twój|planner |||||習慣|あなたが|欲しい|ということ|あなたの|プランナー luego|en|las|transformar|en|hábitos|usted|quiere|que|su|planificador |||verändern|||Sie|wollen|dass|Ihr|Planer dan|door|ze|om te vormen|tot|gewoonten|u|wilt|dat|uw|planner então|em|os|transformando||hábitos|Você||que|seu|planejador ||||||أنت|تريد|أن|مخططك|مخطط poté je měnit na zvyky. Chcete, aby váš plánovač then turning them into habits. You want your planner to 然后将其转变为习惯。你希望你的计划者 e depois transformando-as em hábitos. Você quer que seu planejador y luego transformándolas en hábitos. Quieres que tu planificador ثم تحويله إلى عادات. تريد أن يكون مخططك und diese dann in Gewohnheiten umwandeln. Sie möchten, dass Ihr Planer سپس آنها را به عادت تبدیل کنید. شما می‌خواهید که برنامه‌ریز شما en deze vervolgens in gewoonten om te zetten. Je wilt dat je planner それを習慣に変えていくのです。あなたは自分のプランナーが欲しいのです。 a następnie przekształcając je w nawyki. Chcesz, aby twój planer

avisé construise cette première piste et qu'il utilise ensuite votre enfant pour 明智的|建造|这|第一|路径|和|他|使用|然后|你们的|孩子|为了 |postavte|||||||||| |costruisca|||pista||||||bambino| آگاه|بسازید|این|اولین|مسیر|و|که او|استفاده کند|سپس|فرزندتان|کودک|برای advised|build|this||track|||uses|then||child|to mądry|zbuduj|tę|pierwszą|ścieżkę|i|żeby on|użył|następnie|twoje|dziecko|aby ||||путь||||||| 賢明な|建設する|この|最初の|手がかり|そして|彼が|使う|その後|あなたの|子供|ために klug|ich baue|diese|erste|Spur|und|dass er|er benutzt|danach|Ihr|Kind|um avisé|construya|esta|primera|pista|y|que él|use|luego|su|hijo|para wijs|ik bouw|dit|eerste|pad|en|dat hij|hij gebruikt|daarna|uw|kind|om avisado|construa|esta|primeira|pista|e|que ele|utilize|depois|seu|filho|para نصح|ابني|هذه|الأولى|مسار|و|أنه|يستخدم|بعد ذلك|طفلك|طفل|من أجل build this first track and then use your child to 聪明地建立这条第一条路径，然后利用你的孩子来 avisado construa esta primeira pista e que ele use depois seu filho para avise que construya esta primera pista y que luego use a su hijo para أخبره ببناء هذه المسار الأول ثم استخدم طفلك من أجل informiert bauen Sie diese erste Spur und verwenden Sie dann Ihr Kind, um آگاهانه این مسیر اولیه را بسازید و سپس از فرزندتان استفاده کنید تا geadviseerd bouw deze eerste piste en gebruik vervolgens uw kind om この最初のステップを構築し、その後あなたの子供を使って zaproponował, aby zbudować tę pierwszą ścieżkę i następnie wykorzystać swoje dziecko do

vous aider à initier l'action sans effort. Disons que vous vouliez faire du sport pour 你|帮助|以|开始|行动|无需|努力|假设|你||想要|做|的|体育|为了 |||zahájit||||||||||| شما|کمک کردن|به|شروع کردن|عمل|بدون|تلاش|بگویید|که|شما|می‌خواستید|انجام دادن|ورزش||برای you|||initiate|||effort|Let's say|||wanted|||exercise| ci|pomóc|w|rozpoczęciu|działanie|bez|wysiłku|powiedzmy|że|ci|chciałeś|robić|jakiegoś|sport|aby あなたが|助ける|すること|始める|行動|なしに|努力|言いましょう|ということ|あなたが|欲しい|する|の|スポーツ|ために Ihnen|helfen|zu|einleiten|die Handlung|ohne|||dass|Sie|Sie wollten|machen|Sport||um usted|ayudar|a|iniciar|la acción|sin|esfuerzo|digamos|que|usted|quería|hacer|deporte||para u|helpen|om|starten|de actie|zonder|moeite|laten we zeggen|dat|u|u wilde|doen|van|sport|om você|ajudar|a|iniciar|a ação|sem|esforço|Digamos|que|você|quisesse|fazer|(artigo partitivo)|esporte|para لك|يساعد|على|بدء|الفعل|بدون|جهد|لنقل|أن|أنت|تريد|ممارسة|رياضة||من أجل help you initiate the action effortlessly. Let's say you wanted to work out for 帮助你轻松地开始行动。假设你想要锻炼身体， ajudá-lo a iniciar a ação sem esforço. Digamos que você quisesse praticar esportes para ayudarle a iniciar la acción sin esfuerzo. Digamos que usted quiere hacer deporte para مساعدتك في بدء العمل دون جهد. لنفترض أنك تريد ممارسة الرياضة من أجل Ihnen zu helfen, die Aktion mühelos zu initiieren. Angenommen, Sie wollten Sport treiben, um به شما کمک کند تا بدون زحمت اقدام کنید. فرض کنید می‌خواهید ورزش کنید تا u te helpen de actie moeiteloos te initiëren. Laten we zeggen dat u sport wilde doen om 努力せずに行動を始めるのを手伝ってもらうことです。例えば、あなたがより健康になるためにスポーツをしたいとしましょう。 pomocy w rozpoczęciu działania bez wysiłku. Powiedzmy, że chciałeś uprawiać sport, aby

être plus en forme, un objectif très courant. La première chose à faire est de décomposer cet 是|更|在|状态|一个|目标|非常|常见|这|第一|事情|要|做|是|的|分解|这个 بودن|بیشتر|در|فرم||هدف||||||||است|به|| |||shape||goal||common|The|||||||break down| być|bardziej|w|formie|cel|cel||||||||jest|aby|| なる|より|健康|体|一つの|目標|とても|一般的な|その|最初の|こと|すること|する|です||| zu sein|mehr|in|Form|ein|Ziel|sehr|||erste|Sache|zu|machen|ist|zu|zerlegen|dieses estar|más|en|forma|un|objetivo|muy|común|La|primera|cosa|a|hacer|es|de|descomponer|este te zijn|meer|in|vorm|een|doel|zeer|gebruikelijk|de|eerste|ding|om|doen|is|om|te splitsen|dit ser|mais|em|forma|um|objetivo|muito|comum|A|primeira|coisa|a|fazer|é|de|decompor|este أن تكون|أكثر|في|لياقة|هدف|هدف||||||||هي|أن|| be more fit, a very common goal. The first thing to do is to break down this 变得更健康，这是一个非常常见的目标。首先要做的是将这个 estar mais em forma, um objetivo muito comum. A primeira coisa a fazer é decompor esse estar más en forma, un objetivo muy común. Lo primero que hay que hacer es descomponer este أن تكون أكثر لياقة، وهو هدف شائع جداً. أول شيء يجب القيام به هو تقسيم هذا fitter zu werden, ein sehr häufiges Ziel. Das erste, was zu tun ist, ist, dieses بیشتر در فرم باشید، یک هدف بسیار رایج. اولین کاری که باید انجام دهید این است که این in betere vorm te komen, een zeer gebruikelijk doel. De eerste stap is om dit これは非常に一般的な目標です。最初にすべきことは、この być w lepszej formie, co jest bardzo powszechnym celem. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest rozbicie tego

objectif plutôt vague en actions claires et distinctes, car l'idée est de rendre |||||clear||distinct|because|||| ||vage|||||deutlich||||| rather vague objective into clear and distinct actions, as the idea is to make 相对模糊的目标分解为明确而具体的行动，因为目的是让 objetivo um tanto vago em ações claras e distintas, pois a ideia é tornar objetivo bastante vago en acciones claras y distintas, ya que la idea es hacer الهدف الغامض إلى إجراءات واضحة ومتميزة، لأن الفكرة هي جعل vage Ziel in klare und deutliche Aktionen zu zerlegen, denn die Idee ist, es zu ermöglichen. هدف نسبتاً مبهم را به اقدام‌های واضح و متمایز تقسیم کنید، زیرا ایده این است که آن را قابل tamelijk vage doel op te splitsen in duidelijke en afzonderlijke acties, omdat het idee is om あいまいな目標を明確で具体的な行動に分解することです。なぜなら、目標は dość ogólnego celu na jasne i wyraźne działania, ponieważ chodzi o to, aby uczynić

l'action elle-même aussi facile à réaliser que possible : si petite qu'elle devienne gérable, 行动|||也|容易|进行|实现|尽可能|可能|如果|小|它|变得|可管理 |||||||||||||gestibile عمل|||همچنین|آسان|به|انجام دادن|که|ممکن|اگر|کوچک|که آن|تبدیل شود|قابل مدیریت ||||||||||small|that|becomes|manageable akcja|||także|łatwa|do|zrealizowania|jak|możliwa|tak|mała|że ona|stanie się|znośna 行動|||も|簡単|すること|実行する|できる限り|可能|もし|小さく|それが|なる|管理可能 die Handlung|||auch|leicht|zu|realisieren|dass|möglich|so|klein|dass sie|wird|handhabbar la acción|||tan|fácil|a|realizar|que|posible|si|pequeña|que ella|se vuelva|manejable de actie|||ook|gemakkelijk|om|te realiseren|dat|mogelijk|zo|klein|dat het|wordt|beheersbaar a ação|||tão|fácil|a|realizar|quanto|possível|se|pequena|que ela|se torne|gerenciável الفعل|||أيضا|سهل|إلى|تحقيق|أن|ممكن|إذا|صغيرة|أن تصبح|تصبح|قابلة للإدارة činnost jako taková by měla být co nejjednodušší k provedení: tak malá, aby byla zvládnutelná, the action itself as easy to perform as possible: so small that it becomes manageable, 行动本身变得尽可能容易：小到可以管理， a ação em si também deve ser o mais fácil possível de realizar: tão pequena que se torne gerenciável, la acción en sí misma también tan fácil de realizar como sea posible: tan pequeña que se vuelva manejable, العمل نفسه سهل التنفيذ قدر الإمكان: صغيرًا لدرجة أنه يصبح قابلًا للإدارة, Die Handlung selbst so einfach wie möglich zu gestalten: so klein, dass sie handhabbar wird, عمل خود به اندازه ممکن آسان باشد: هرچقدر هم کوچک شود، قابل مدیریت است, de actie zelf zo gemakkelijk mogelijk te maken: zo klein dat het beheersbaar wordt, 行動自体は可能な限り簡単に実行できるように：どんなに小さくなっても管理可能であること, działanie samo w sobie powinno być tak łatwe do zrealizowania, jak to możliwe: tak małe, że stanie się zarządzalne,

et si spécifique que vous n'ayez pas besoin d'y penser beaucoup. 和|如此|具体|以至于|你|不需要|不|需要|对它|思考|很多 |||||abbiate||bisogno||| و|اگر|خاص|که|شما|نداشته باشید|نه|نیاز|به آن|فکر کردن|زیاد and||specific|||have not||need|of it|think|much i|tak|specyficzna|że|pan/pani|nie musisz|nie|potrzeba|do tego|myśleć|dużo そして|もし|特定|できる限り|あなたが|持たない|ない|必要|それについて|考える|多く und|so|spezifisch|dass|Sie|nicht haben|nicht|Bedarf|daran|denken|viel y|si|específica|que|usted|no tenga|no|necesidad|de ello|pensar|mucho en|zo|specifiek|dat|u|niet heeft|niet|behoefte|om het|te denken|veel e|tão|específico|que|você|não tenha|não|necessidade|de pensar nele|pensar|muito و|إذا|محددة|أن|أنت|لا تحتاج|لا|حاجة|إلى ذلك|التفكير|كثيرا a tak specifická, že se o ní nemusíte moc přemýšlet. and so specific that you don't need to think about it much. 并且具体到你不需要多加思考。 e tão específica que você não precise pensar muito sobre isso. y tan específica que no necesites pensar mucho en ello. ومحددًا لدرجة أنك لا تحتاج إلى التفكير فيه كثيرًا. und so spezifisch, dass Sie nicht viel darüber nachdenken müssen. و به قدری خاص که نیازی به فکر کردن زیاد به آن نداشته باشید. en zo specifiek dat je er niet veel over na hoeft te denken. そして、あまり考えなくても済むほど具体的であること。 i tak konkretne, że nie będziesz musiał o tym zbyt wiele myśleć.

Par exemple, une action tangible et contrôlable pourrait être de « faire 例如|例子|一个|行动|有形的|和|可控的|可能|是|的|做 ||||||kontrolovatelná|||| برای|مثال|یک|عمل|ملموس|و|قابل کنترل|ممکن است|باشد|به|انجام دادن |||action|tangible||controllable|could|||make przez|przykład|jedna|akcja|namacalna|i|kontrolowalna|mogłaby|być|do|robienie ||||конкретное действие|||||| 例えば|例|一つの|行動|具体的|そして|制御可能|可能性がある|である|すること|行う für|Beispiel|eine|Handlung|greifbar|und|kontrollierbar|könnte|sein|zu|machen por|ejemplo|una|acción|tangible|y|controlable|podría|ser|de|hacer Voor|voorbeeld|een|actie|tastbaar|en|controleerbaar|zou kunnen|zijn|om|te doen Por|exemplo|uma|ação|tangível|e|controlável|poderia|ser|de|fazer من|مثال|فعل|عمل|ملموس|و|قابل للتحكم|يمكن أن|يكون|أن|القيام Například konkrétní a kontrolovatelná akce by mohla být „udělat For example, a tangible and controllable action might be to "make 例如，一个可行且可控的行动可以是“做 Por exemplo, uma ação tangível e controlável poderia ser "fazer Por ejemplo, una acción tangible y controlable podría ser "hacer على سبيل المثال، يمكن أن يكون العمل الملموس والقابل للتحكم هو "القيام Ein greifbares und kontrollierbares Beispiel für eine Handlung könnte sein, jeden Morgen "zehn Kniebeugen" zu machen. به عنوان مثال، یک عمل ملموس و قابل کنترل می‌تواند "هر صبح ده بار اسکوات انجام دادن" باشد. Bijvoorbeeld, een tastbare en controleerbare actie zou kunnen zijn om "tien squats" 例えば、具体的で管理可能な行動は「毎朝10回スクワットをする」ことです。あなたはそれを始めることができます。 Na przykład, namacalnym i kontrolowalnym działaniem może być „zrobienie

dix squats » chaque matin. Vous pouvez donc commencer 十|深蹲|每个|早上|您|可以|所以|开始 |squat|||||| ||||شما|می‌توانید|بنابراین|شروع کنید ten|squats|||||therefore| |приседания|||||| ||||pan/pani|możesz|więc|zacząć ||毎|朝|あなたは|できる|だから|始める zehn|squats|jeden|Morgen|Sie|können|also|anfangen ||||usted|puede|por lo tanto|comenzar tien|squats|elke|ochtend|U|kunt|dus|beginnen dez|agachamentos|cada|manhã|Você|pode|então|começar ||كل|صباح|أنتم|يمكنكم|إذن|البدء ten squats" every morning. So you can start 10 приседаний" каждое утро. Таким образом, вы можете начать 每天做十个深蹲。你可以开始 dez agachamentos" todas as manhãs. Você pode, portanto, começar diez sentadillas" cada mañana. Así que puedes comenzar بعشر قرفصاءات" كل صباح. لذا يمكنك البدء So können Sie also anfangen. بنابراین می‌توانید شروع کنید elke ochtend te doen. Je kunt dus beginnen dziesięciu przysiadów” każdego ranka. Możesz więc zacząć

par essayer de créer une routine, mais en incluant déjà des déclencheurs clairs 通过|尝试|去|创建|一个|例行公事|但是|在|包括|已经|一些|触发器|明确的 ||||||||includendo|||segnali| با|تلاش کردن|برای|ایجاد کردن|یک|روال|اما|در حال|شامل کردن|قبلاً|برخی|محرک‌ها|واضح |try||create|||||including|||triggers|clear przez|próbowanie|do|stworzenia|rutyny||ale|w|włączając|już|wyraźnych|bodźców|jasnych ～することによって|試みる|～を|作る|一つの|ルーチン|しかし|～しながら|含める|すでに|いくつかの|トリガー|明確な durch|versuchen|zu|schaffen|eine|Routine|aber|dabei|einbeziehend|bereits|klare|Auslöser|klar por|intentar|de|crear|una|rutina|pero|al|incluir|ya|unos|desencadenantes|claros door|proberen|een|creëren|een|routine|maar|door|in te sluiten|al|duidelijke|triggers|duidelijke por|tentar|de|criar|uma|rotina|mas|em|incluindo|já|alguns|gatilhos|claros من خلال|محاولة|ل|إنشاء|روتين||لكن|في|تضمين|بالفعل|بعض|محفزات|واضحة by trying to create a routine, but already including clear triggers 尝试建立一个例行程序，但要包含明确的触发因素 por tentar criar uma rotina, mas já incluindo gatilhos claros al intentar crear una rutina, pero incluyendo ya desencadenantes claros من خلال محاولة إنشاء روتين، ولكن مع تضمين محفزات واضحة بالفعل indem man versucht, eine Routine zu schaffen, aber bereits klare Auslöser einzubeziehen با تلاش برای ایجاد یک روال، اما با گنجاندن محرک‌های واضح. door te proberen een routine te creëren, maar al duidelijke triggers op te nemen ルーチンを作ろうとするが、すでに明確なトリガーを含めること。 próbując stworzyć rutynę, ale już włączając wyraźne sygnały

que l'enfant pourra reprendre plus tard. N'oubliez pas qu'un déclencheur n'est rien 让|孩子|将能|重新开始|更|晚些时候|不要忘记|否定词|一个|触发器|不是|什么都没有 |dítě|||||||||| ||||||non dimenticate|||innesco|| که|کودک|خواهد توانست|دوباره گرفتن|بیشتر|بعد|فراموش نکنید|نه|که یک|محرک|نیست|هیچ that||will be able|resume|||Don't||that a|trigger||nothing że|dziecko|będzie mogło|wznowić|później|później|nie zapomnijcie|nie|sygnał||| ～ということ|子供|できる|再開する|もっと|後で|忘れないでください|ない|一つの|トリガー|ではない|何も dass|das Kind|er wird können|wieder aufnehmen|mehr|später|Vergessen Sie nicht|||Auslöser|ist nicht|nichts que|el niño|podrá|retomar|más|tarde|No olviden|no|que un|desencadenante|no es|nada dat|het kind|kan|oppakken|later|later|Vergeet niet|niet|dat een|trigger|is niet|niets que|a criança|poderá|retomar|mais|tarde|Não esqueçam|não|que um|gatilho|não é|nada أن|الطفل|سيتمكن|استئناف|أكثر|لاحقًا|لا تنسوا|لا|أن|محفز|ليس|شيء that the child can pick up later. Remember that a trigger is nothing 以便孩子以后可以继续。不要忘记，触发因素只是 que a criança poderá retomar mais tarde. Não se esqueça de que um gatilho não é nada que el niño podrá retomar más tarde. No olvides que un desencadenante no es nada يمكن للطفل استعادتها لاحقًا. لا تنسَ أن المحفز ليس سوى die das Kind später wieder aufnehmen kann. Vergessen Sie nicht, dass ein Auslöser nichts که کودک می‌تواند بعداً از آن استفاده کند. فراموش نکنید که یک محرک هیچ چیز نیست. die het kind later kan oppakken. Vergeet niet dat een trigger niets is 子供が後で再利用できるように。トリガーは何もないことを忘れないでください。 które dziecko będzie mogło później powtórzyć. Nie zapominaj, że sygnał to nic

d'autre qu'un signal que vous associez toujours à l'action. 其他|只是一个|信号|你|您|关联|总是|到|行动 ||signál|||||| of other|that a|signal|||associate||| |||||kojarzycie||| |||||結びつける||| anderes|als ein|Signal|das|Sie|Sie assoziieren|immer|an|die Handlung más que|que un|señal|que|usted|asocie|siempre|a|la acción anders dan|dat een|signaal|dat|u|associeert|altijd|met|de actie outro|que um|sinal|que|você|associa|sempre|à|a ação other than a signal that you always associate with action. 你总是与某个动作关联的信号. mais do que um sinal que você sempre associa à ação. más que una señal que siempre asocias con la acción. إشارة تربطها دائمًا بالفعل. anderes ist als ein Signal, das Sie immer mit der Handlung verbinden. جز یک سیگنال که همیشه آن را با عمل مرتبط می‌کنید. anders dan een signaal dat je altijd aan de actie koppelt. それはあなたが常に行動に関連付ける信号です。 innego jak sygnał, który zawsze kojarzysz z daną czynnością.

Il peut s'agir de repères visuels, comme la vue d'un objet particulier, It||involve||markers|visual|||||| ||||Hilfspunkte||||||Objekt| These may be visual cues, such as seeing a particular object, 它可以是视觉提示，比如看到某个特定的物体, Pode ser marcos visuais, como a visão de um objeto particular, Puede ser un marcador visual, como la vista de un objeto particular, يمكن أن تكون علامات بصرية، مثل رؤية شيء معين, Es kann sich um visuelle Hinweise handeln, wie den Anblick eines bestimmten Objekts, این می‌تواند شامل نشانه‌های بصری باشد، مانند دیدن یک شی خاص. Het kan gaan om visuele aanwijzingen, zoals het zien van een bepaald object, 特定の物体の視覚的な手がかりのようなものです。 Może to być wizualny punkt odniesienia, jak widok konkretnego przedmiotu,

comme votre tenue d'entraînement. Ou un certain moment de la journée, 像|你的|服装|训练|或者|一个|某个|时刻|的|这|天 ||||nebo|||||| ||tenuta|||||||| مانند|لباس|پوشش|تمرینی|یا|یک|خاص|زمان|از|روز|روز like||outfit|of training|||||||day jak|twoje|ubranie|treningowe|lub|pewien|określony|moment|w|porze|dnia のように|あなたの|服装|トレーニング用|または|ある|特定の|時間|の|日中|日 wie|Ihre|Kleidung|zum Training|oder|ein|bestimmter|Zeitpunkt|des|der|Tag como|su|atuendo|de entrenamiento|o|un|cierto|momento|de|la|jornada zoals|uw|outfit|van training|Of|een|bepaald|moment|van|de|dag como|sua|roupa|de treino|Ou|um|certo|momento|da||dia مثل|ملابسك|ملابس|التدريب|أو|لحظة|معينة|وقت|من|اليوم|يوم like your workout gear. Or a certain time of day, 就像你的训练服。或者一天中的某个时刻， como sua roupa de treino. Ou um certo momento do dia, como tu atuendo de entrenamiento. O un cierto momento del día, مثل ملابسك الرياضية. أو لحظة معينة من اليوم, wie Ihr Trainingsoutfit. Oder zu einem bestimmten Zeitpunkt des Tages, مانند لباس تمرینی شما. یا یک زمان خاص از روز, zoals uw trainingsoutfit. Of een bepaald moment van de dag, あなたのトレーニングウェアのように。あるいは一日の特定の時間、 jak twoje ubranie treningowe. Lub pewien moment dnia,

ou un lieu comme un parc proche, ou encore mieux, toutes ces choses combinées. 或者|一个|地方|像|一个|公园|附近|或者|更|好|所有|这些|事情|结合在一起的 |||||||||||||kombinované ||luogo||||vicino||||||| یا|یک|مکان|مانند|یک|پارک|نزدیک|یا|هنوز|بهتر|همه|این|چیزها|ترکیب شده ||place|||park|close|||||||combined lub|pewien|miejsce|jak|park||bliski|lub|jeszcze|lepiej|wszystkie|te|rzeczy|połączone または|ある|場所|のように|ある|公園|近くの|または|さらに|より良い|すべての|これらの|事柄|組み合わせた oder|ein|Ort|wie|ein|Park|nah|oder|noch|besser||diese|Dinge|kombiniert o|un|lugar|como|un|parque|cercano|o|aún|mejor|todas|estas|cosas|combinadas of|een|plaats|zoals|een|park|dichtbij|of|nog|beter|al deze|deze|dingen|gecombineerd ou|um|lugar|como|um|parque|perto|ou|ainda|melhor|todas|essas|coisas|combinadas أو|مكان|مكان|مثل|حديقة|حديقة|قريبة|أو|مرة أخرى|أفضل|جميع|هذه|الأشياء|مجتمعة or a place like a nearby park, or better yet, all of these things combined. 或者一个地方，比如附近的公园，或者更好的是，所有这些事情结合在一起。 ou um lugar como um parque próximo, ou ainda melhor, todas essas coisas combinadas. o un lugar como un parque cercano, o mejor aún, todas estas cosas combinadas. أو مكان مثل حديقة قريبة، أو حتى أفضل، كل هذه الأشياء مجتمعة. oder an einem Ort wie einem nahegelegenen Park, oder noch besser, all diese Dinge kombiniert. یا یک مکان مانند پارک نزدیک، یا حتی بهتر، همه اینها به طور ترکیبی. of een plek zoals een nabijgelegen park, of nog beter, al deze dingen gecombineerd. 近くの公園のような場所、またはそれらすべてを組み合わせた方がさらに良いです。 lub miejsce, takie jak pobliski park, a jeszcze lepiej, wszystkie te rzeczy połączone.

L'important est que vous commenciez toujours votre action dans un contexte spécifique. 重要|是|你|您|开始|总是|你的|行动|在|一个|背景|特定的 ||||začněte||||||| |||||||||||specifico مهم|است|که|شما|شروع کنید|همیشه|عمل|عمل|در|یک|زمینه|خاص The important||that||start||||||| ważne jest|jest|aby|ty|zaczynałeś|zawsze|twoją|działanie|w|kontekście||specyficznym 重要なのは|です|ということ|あなたが|始める|いつも|あなたの|行動|の中で|ある|文脈|特定の das Wichtige|ist|dass|Sie|Sie beginnen|immer|Ihre|Handlung|in|einen|Kontext|spezifisch lo importante|es|que|usted|comience|siempre|su|acción|en|un|contexto|específico Het belangrijkste|is|dat|u|begint|altijd|uw|actie|in|een|context|specifiek O importante|é|que|você|comece|sempre|sua|ação|em|um|contexto|específico المهم|هو|أن|أنت|تبدأ|دائمًا|عملك|عمل|في|سياق|سياق|محدد The important thing is that you always start your action in a specific context. 重要的是你总是在一个特定的环境中开始你的行动。 O importante é que você sempre comece sua ação em um contexto específico. Lo importante es que siempre comiences tu acción en un contexto específico. المهم هو أنك تبدأ دائمًا عملك في سياق محدد. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Handlung immer in einem bestimmten Kontext beginnen. مهم این است که شما همیشه عمل خود را در یک زمینه خاص شروع کنید. Het belangrijkste is dat u altijd uw actie in een specifieke context begint. 重要なのは、常に特定の文脈の中で行動を始めることです。 Ważne jest, aby zawsze zaczynać swoją akcję w konkretnym kontekście.

Ce déclencheur est le bouton de démarrage qui va déclencher l'action automatiquement. 这个|触发器|是|这个|按钮|的|启动|这|将|触发|动作|自动地 |interruttore|||||avvio|||attivare|azione| این|محرک|است|دکمه|دکمه|برای|شروع|که|خواهد|فعال کردن|عمل|به طور خودکار |trigger|||button||startup|||trigger||automatically ten|wyzwalacz|jest|przyciskiem||do|uruchomienia|który|będzie|uruchamiać|działanie|automatycznie ||||||запуска||||| この|トリガー|です|この|ボタン|の|スタート|それが|するだろう|引き起こす|行動を|自動的に dieser|Auslöser|ist|der|Knopf|zum|Start|der|wird|auslösen|die Handlung|automatisch este|desencadenante|es|el|botón|de|inicio|que|va|desencadenar|la acción|automáticamente Deze|trigger|is|de|knop|van|start|die|zal|activeren|de actie|automatisch Este|disparador|é|o|botão|de|partida|que|vai|disparar|a ação|automaticamente هذا|المحفز|هو|الزر|زر|ل|بدء|الذي|سوف|يثير|الفعل|تلقائيًا This trigger is the start button that will automatically trigger the action. Этот триггер является кнопкой запуска, которая будет запускать действие автоматически. 这个触发器是启动按钮，它会自动触发行动。 Esse gatilho é o botão de partida que vai acionar a ação automaticamente. Este desencadenante es el botón de inicio que activará la acción automáticamente. هذا الزر هو زر البدء الذي سيؤدي إلى بدء العمل تلقائيًا. Dieser Auslöser ist der Startknopf, der die Handlung automatisch auslöst. این محرک دکمه شروع است که عمل را به طور خودکار آغاز می‌کند. Deze trigger is de startknop die de actie automatisch zal activeren. このトリガーは、行動を自動的に開始するスタートボタンです。 Ten wyzwalacz to przycisk start, który automatycznie uruchomi akcję.

Ainsi, pour instaurer une habitude d'entraînement de dix squats, vous 因此|为了|建立|一个|习惯|训练|的|十|深蹲|你 |||||||dieci|| بنابراین|برای|ایجاد کردن|یک|عادت|تمرین|از|ده|اسکات|شما Thus||establish|||of training|||squats| zatem|aby|wprowadzić|nawyk||treningu|z|dziesięciu|przysiadów|pan/pani それゆえ|ために|確立する|一つの|習慣|トレーニングの|の|10|スクワット|あなたは also|um|eine Gewohnheit zu etablieren|eine|Gewohnheit|des Trainings|von|zehn|Kniebeugen|Sie así|para|instaurar|una|hábito|de entrenamiento|de|diez|sentadillas|usted dus|om|instellen|een|gewoonte|van training|van|tien|squats|u Assim|para|instaurar|uma|hábito|de treinamento|de|dez|agachamentos|você لذلك|من أجل|إنشاء|عادة||تدريب|من|عشرة|قرفصاء|أنتم Thus, to establish a training habit of ten squats, you 因此，为了养成做十个深蹲的习惯，你 Assim, para estabelecer um hábito de treino de dez agachamentos, você Así, para establecer un hábito de entrenamiento de diez sentadillas, usted لذلك، من أجل إنشاء عادة تدريبية تتضمن عشرة قرفصاء، يمكنك Um eine Trainingsgewohnheit von zehn Kniebeugen zu etablieren, könnten Sie بنابراین، برای ایجاد یک عادت تمرینی ده اسکوات، شما Zo, om een trainingsgewoonte van tien squats in te voeren, kunt u したがって、10回のスクワットのトレーニング習慣を確立するために、あなたは Aby wprowadzić nawyk wykonywania dziesięciu przysiadów, możesz

pourriez vous assurer de toujours les faire avec votre tenue, au même endroit et à la même heure, 能否|您|确保|在|总是|它们|做|穿着|您的|制服|在|同样的|地方|和|在|同样的|同样的|时间 ||assicurare|||||||tenuta|||luogo||||| می‌توانید|خودتان|اطمینان حاصل کردن|از|همیشه|آنها|انجام دادن|با|لباس|لباس|در|همان|مکان|و|در|همان|همان|ساعت could||ensure|||the|do|||outfit|||place||||| moglibyście|pan/pani|zapewnić|że|zawsze|je|robić|w|waszym|ubraniu|w|tym samym|miejscu|i|o|tej|samej|godzinie |||||||||одежда|||||||| できるかもしれない|あなたは|確保する|ことを|いつも|それらを|行う|〜を着て|あなたの|服装|〜で|同じ|場所|そして|〜に|同じ|同じ|時間 Sie könnten|Sie|sicherstellen|dass|immer|sie|machen|mit|Ihrer|Kleidung|am|gleichen|Ort|und|um|die|gleiche|Uhr podría|usted|asegurar|de|siempre|las|hacer|con|su|ropa|en|mismo|lugar|y|a|la|misma|hora zou kunnen|u|ervoor zorgen|om|altijd|ze|doen|met|uw|outfit|op|dezelfde|plek|en|om|de|dezelfde|tijd poderia|você|garantir|a|sempre|os|fazer|com|sua|uniforme|no|mesmo|lugar|e|às|a|mesma|hora يمكنكم|أنتم|التأكد|من|دائمًا|القرفصاء|القيام|ب|ملابسكم|الرياضية|في|نفس|المكان|و|في|الساعة|نفسها|الوقت Could you make sure to always do them with your outfit, in the same place and at the same time, 请确保始终在同一地点和同一时间穿着您的服装进行这些活动， poderia se certificar de sempre fazê-los com sua roupa, no mesmo lugar e à mesma hora, podría asegurarse de siempre hacerlas con su ropa, en el mismo lugar y a la misma hora, التأكد من أنك تقوم بها دائمًا بزيك الرياضي، في نفس المكان وفي نفس الوقت، sicherstellen, dass Sie diese immer in Ihrer Sportkleidung, am selben Ort und zur gleichen Zeit machen, می‌توانید اطمینان حاصل کنید که همیشه آنها را با لباس مناسب، در همان مکان و در همان ساعت انجام می‌دهید, ervoor zorgen dat u ze altijd in uw outfit, op dezelfde plek en op hetzelfde tijdstip doet, 常に同じ場所で、同じ時間に、あなたのトレーニングウェアを着て行うことを確認することができます。 upewnić się, że zawsze robisz je w swoim stroju, w tym samym miejscu i o tej samej porze,

comme dans votre salon à 8 heures du matin. Une fois que vous avez votre déclencheur et 像|在|你的|客厅|在|点|的|早上|一次|次|当|你|有|你的|触发器|和 |||salotto|||||||||||| مانند|در|اتاق نشیمن|اتاق نشیمن|در|ساعت|صبح|صبح|یک|بار|که|شما|دارید|محرک|محرک|و |||living room|||||||||||trigger| jak|w|waszym|salonie|o|godzinie|rano|rano|raz|kiedy|gdy|pan/pani|macie|waszym|bodziec|i 〜のように|〜の中で|あなたの|リビング|〜に|時間|〜の|朝|一度の|時|〜したら|あなたは|持っている|あなたの|トリガー|そして wie|in|Ihrem|Wohnzimmer|um|Uhr|am|Morgen|eine|einmal|dass|Sie|haben|Ihren|Auslöser|und como|en|su|sala|a|horas|de la|mañana|una|vez|que|usted|tiene|su|desencadenante|y zoals|in|uw|woonkamer|om|uur|van|ochtend|||||||| como|em|seu|sala|às|horas|de|manhã|Uma|vez|que|você|tem|seu|gatilho|e مثل|في|صالونكم||في|صباحًا|من|الصباح|مرة|واحدة|عندما|أنتم|حصلتم|محفزكم||و like in your living room at 8 o'clock in the morning. Once you have your trigger and 就像在早上8点的客厅里一样。一旦您有了触发器和 como na sua sala às 8 horas da manhã. Uma vez que você tenha seu gatilho e como en su sala a las 8 de la mañana. Una vez que tenga su desencadenante y مثل في غرفة المعيشة الخاصة بك في الساعة الثامنة صباحًا. بمجرد أن يكون لديك المحفز الخاص بك و zum Beispiel in Ihrem Wohnzimmer um 8 Uhr morgens. Sobald Sie Ihren Auslöser und مانند در اتاق نشیمن خود در ساعت 8 صبح. هنگامی که شما محرک و zoals in uw woonkamer om 8 uur 's ochtends. Zodra u uw trigger en 例えば、朝8時にリビングルームで行うように。トリガーと na przykład w swoim salonie o 8 rano. Gdy masz już swój bodziec i

votre action, il ne vous reste plus qu'à les répéter, idéalement tous les jours. ||آن|نه|شما|باقی می‌ماند|بیشتر|فقط|آنها|تکرار کردن|به طور ایده‌آل|همه|آنها|روزها |||||remain||just|||ideally||| waszą|działanie|to|nie|pan/pani|zostaje|już|tylko do|je|powtarzać|idealnie|wszystkie|| ||それは|〜ない|あなたは|残る|もう|〜するだけ|それらを|繰り返す|理想的には|毎|それらの|日々 ||es|nicht|Sie|bleibt|mehr|als|sie|wiederholen|idealerweise|jeden|die|Tage uw|actie|het|niet|u|over|meer|dan|ze|herhalen|idealiter|elke|de|dagen your action, all you have to do is repeat them, ideally every day. 您的行动，您只需重复它们，理想情况下每天都做。 sua ação, só resta repeti-los, idealmente todos os dias. su acción, solo le queda repetirlos, idealmente todos los días. الإجراء الخاص بك، يتبقى لك فقط تكرارها، ويفضل أن يكون ذلك كل يوم. Ihre Handlung haben, müssen Sie diese nur noch wiederholen, idealerweise jeden Tag. عمل خود را دارید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که آنها را تکرار کنید، ایده‌آل این است که هر روز این کار را انجام دهید. uw actie heeft, hoeft u ze alleen nog maar te herhalen, idealiter elke dag. アクションが決まったら、あとは理想的には毎日繰り返すだけです。 swoje działanie, wystarczy je powtarzać, najlepiej codziennie.

Si vous persistez, elles passeront d'une routine à une habitude, d'un sentier à une autoroute. 如果|你|坚持|她们|将会从|一种|例行公事|到|一种|习惯|一条|小路|到|一条|高速公路 ||vytrváte|||||||||||| اگر|شما|پافشاری کنید|آنها|خواهند گذشت|از یک|روال|به|یک|عادت|از یک|مسیر|به|یک|بزرگراه ||persist||will pass|||||||path|||highway jeśli|wy|będziecie upierać się|one|przejdą|z jednej|rutyny|do|nawyku||z jednego|szlaku|do|autostrady| もし|あなたが|あなたが続けるなら|それらは|移るだろう|ある|ルーチンから|へ|ある|習慣|ある|小道から|へ|ある|高速道路へ wenn|Sie|bestehen|sie|werden übergehen|von einer|Routine|zu|einer|Gewohnheit|von einem|Pfad|zu|einer|Autobahn si|usted|persiste|ellas|pasarán|de una|rutina|a|una|hábito|de un|sendero|a|una|autopista als|u|volhardt|ze|zullen overgaan|van een|routine|naar|een|gewoonte|van een|pad|naar|een|snelweg Se|você|persistir|elas|passarão|de uma|rotina|para|uma|hábito|de um|caminho|para|uma|rodovia إذا|أنتم|تصرون|هم|سيتحولن|من|روتين|إلى|عادة||من|مسار|إلى|طريق|سريعة If you persist, they will move from a routine to a habit, from a path to a highway. Если вы будете упорствовать, они превратятся из рутины в привычку, из тропинки в автостраду. 如果您坚持下去，它们将从例行公事变成习惯，从小路变成高速公路。 Se você persistir, elas passarão de uma rotina a um hábito, de uma trilha a uma rodovia. Si persistes, pasarán de una rutina a un hábito, de un sendero a una autopista. إذا استمريت، ستتحول من روتين إلى عادة، ومن مسار إلى طريق سريع. Wenn Sie hartnäckig bleiben, werden sie von einer Routine zu einer Gewohnheit, von einem Pfad zu einer Autobahn übergehen. اگر شما پافشاری کنید، آنها از یک روال به یک عادت، از یک مسیر به یک بزرگراه تبدیل خواهند شد. Als je volhardt, zullen ze van een routine naar een gewoonte gaan, van een pad naar een snelweg. もしあなたが続けるなら、それらはルーチンから習慣へ、道から高速道路へと移行します。 Jeśli będziesz się upierać, przejdą od rutyny do nawyku, od ścieżki do autostrady.

Ne vous méprenez pas, faire des squats vous demandera toujours de l'énergie, 不|你|误解|否定词|做|一些|深蹲|你|需要|总是|一些|能量 نه|شما|اشتباه نکنید|نه|انجام دادن|برخی|اسکات|شما|خواهد طلبید|همیشه|از|انرژی Do not||misinterpret|||of the||you|will require|always|| nie|wy|mylcie|nie|robienie|jakichkolwiek|przysiadów|wam|będzie wymagać|zawsze|od|energii ||не ошибайтесь||||||||| 否定|あなたが|誤解しないでください|否定|すること|いくつかの|スクワットは|あなたが|必要とするだろう|いつも|すること|エネルギー nicht|Sie|missverstehen|nicht|machen|einige|Kniebeugen|Sie|wird erfordern|immer|zu|Energie no|usted|malinterprete|no|hacer|unos|sentadillas|usted|requerirá|siempre|de|la energía niet|u|vergis|niet|doen|van|squats|u|zal vragen|altijd|om|energie Não|você|engane|não|fazer|(partícula indefinida)|agachamentos|você|demandará|sempre|de|energia لا|أنتم|تسيئون|لا|القيام|بعض|تمارين القرفصاء|أنتم|سيتطلب|دائما|من|الطاقة Nemyslete si, že dělání dřepů vás vždy bude stát energii, Don't get me wrong, doing squats will always take energy, Non fraintendetemi, gli squat richiedono sempre energia, Не поймите меня неправильно, выполнение приседаний всегда требует затрат энергии, 不要误解，做深蹲仍然需要能量， Não se engane, fazer agachamentos sempre exigirá energia, No te engañes, hacer sentadillas siempre requerirá energía, لا تسيء الفهم، القيام بالقرفصاء سيتطلب دائمًا طاقة, Missverstehen Sie nicht, das Machen von Kniebeugen wird immer Energie kosten, سوء تفاهم نکنید، انجام اسکوات همیشه به انرژی نیاز دارد, Vergeet niet, squats doen zal altijd energie kosten, 誤解しないでください、スクワットをするには常にエネルギーが必要です。 Nie mylcie się, robienie przysiadów zawsze będzie wymagało energii,

mais la décision de les faire ressemblera beaucoup moins à une corvée 但是|这|决定|的|它们|使|看起来|很|更少|像|一种|苦差事 اما|این|تصمیم|به|آنها|انجام دادن|خواهد شبیه شد|بسیار|کمتر|به|یک|کار سخت ||||||resemble|much|||a|chore ale|decyzja||o|je|robienie|będzie przypominać|dużo|mniej|do|obowiązku| |||||||||||обязанность しかし|その|決断|すること|それらを|すること|似るだろう|とても|ずっと少なく|に|ある|仕事 aber|die|Entscheidung|zu|sie|machen|wird erscheinen|viel|weniger|als|eine|lästige Pflicht pero|la|decisión|de|las|hacer|parecerá|mucho|menos|a|una|tarea maar|de|beslissing|om|ze|doen|zal lijken|veel||op|een|karwei mas|a|decisão|de|os|fazer|fará parecer|muito|menos|a|uma|tarefa لكن|القرار|اتخاذ|من|القيام||ستبدو|كثيرا|أقل|ك|مهمة|شاقة ale rozhodnutí je dělat se bude zdát mnohem méně jako povinnost but the decision to do so will feel much less like a chore но решение об их выполнении будет гораздо меньше походить на рутинную работу 但让它们看起来就不那么像是一项繁重的任务 mas a decisão de fazê-los parecerá muito menos uma tarefa pero la decisión de hacerlas se parecerá mucho menos a una carga لكن قرار القيام بها سيبدو أقل بكثير كعبء aber die Entscheidung, sie zu machen, wird viel weniger wie eine lästige Pflicht erscheinen اما تصمیم به انجام آنها بسیار کمتر شبیه به یک کار سخت خواهد بود maar de beslissing om ze te doen zal veel minder aanvoelen als een karwei しかし、それをする決断は、義務のようには感じられなくなるでしょう。 ale decyzja o ich wykonaniu będzie przypominać znacznie mniej przykry obowiązek

qu'à une partie intégrante de votre journée. Bien que cela soit simple, ce n'est pas facile. 只在|一|部分|整体|的|你们的|日常|虽然|这|这|是|简单|这|不是|不|容易 تا|یک|بخش|جدایی ناپذیر|از|روزانه|روز|خوب|که|این|باشد|ساده|این|نیست|نه|آسان ||part|integral||||Well|that||is||||| niż do|część||integralna|z|waszego|dnia|dobrze|że|to|jest|proste|to|nie jest|nie|łatwe |||||||よく|〜であっても|それは|である|簡単な|それは|ではない|否定|難しい als|eine|Teil|integraler|von|Ihrem|Tag|gut|dass|das|es ist|einfach|das|es ist nicht|nicht|leicht que a|una|parte|integral|de|su|día|bien|que|eso|sea|simple|esto|no es|no|fácil dan op|een|deel|integraal|van|uw|dag|goed|hoewel|dat|het is|eenvoudig|dit|is niet|niet|gemakkelijk que à|uma|parte|integrante|de|sua|dia|Bem|que|isso|seja|simples|isso|não é|não|fácil من|جزء||أساسي|من|يومكم||حسنًا|أن|هذا|يكون|بسيط|هذا|ليس||سهل než jako důležitá součást vašeho dne. Ačkoli je to jednoduché, není to snadné. an integral part of your day. While this is simple, it is not easy. неотъемлемой частью вашего дня. Хотя это и просто, но не легко. 而更像是你一天中的一个重要部分。虽然这很简单，但并不容易。 e muito mais uma parte integrante do seu dia. Embora isso seja simples, não é fácil. que a una parte integral de tu día. Aunque es simple, no es fácil. وأكثر كجزء لا يتجزأ من يومك. على الرغم من أن ذلك بسيط، إلا أنه ليس سهلاً. als vielmehr als ein integraler Bestandteil Ihres Tages. Obwohl es einfach ist, ist es nicht leicht. تا یک بخش جدایی ناپذیر از روز شما. اگرچه این ساده است، اما آسان نیست. dan als een integraal onderdeel van je dag. Hoewel het eenvoudig is, is het niet gemakkelijk. むしろ、あなたの日常の一部のように感じられるでしょう。簡単ではありますが、容易ではありません。 niż integralną część twojego dnia. Choć to proste, nie jest łatwe.

Beaucoup de choses que vous voulez transformer en habitudes n'offrent pas autant de gratification 很多|的|事情|你|您|想要|转变|成为|习惯|不提供|不|如此多|的|满足感 |||||||||nenabízejí|||| بسیاری|از|چیزها|که|شما|می‌خواهید|تبدیل کردن|به|عادت‌ها|ارائه نمی‌دهند|نه|به اندازه|از|لذت |||||want|transform|||offer||as much||gratification wiele|z|rzeczy|które|ty|chcesz|przekształcić|w|nawyki|nie oferują|nie|tyle|z|gratyfikacji 多くの|の|こと|それら|あなたが|欲しい|変える|に|習慣|提供しない|ない|同じくらい|の|満足感 viele|von|Dinge|die|Sie|wollen|verwandeln|in|Gewohnheiten|bieten nicht|nicht|so viel|an|Belohnung muchas|de|cosas|que|usted|quiere|transformar|en|hábitos|no ofrecen|no|tanto|de|gratificación veel|dingen|dingen|die|u|wilt|transformeren|in|gewoontes|bieden niet|niet|zoveel|van|voldoening Muitas|de|coisas|que|você|quer|transformar|em|hábitos|não oferecem|não|tanta|de|gratificação الكثير|من|الأشياء|التي|أنت|تريد|تحويل|إلى|عادات|لا تقدم|لا|بقدر|من|مكافأة Many of the things you want to turn into habits don't offer as much gratification Многие вещи, которые вы хотите превратить в привычки, не приносят такого большого вознаграждения 你想要转变为习惯的许多事情，提供的即时满足感 Muitas coisas que você quer transformar em hábitos não oferecem tanta gratificação Muchas cosas que quieres convertir en hábitos no ofrecen tanta gratificación الكثير من الأشياء التي تريد تحويلها إلى عادات لا تقدم نفس القدر من الإشباع Viele Dinge, die Sie in Gewohnheiten umwandeln möchten, bieten nicht so viel Befriedigung بسیاری از چیزهایی که می‌خواهید به عادت تبدیل کنید، به اندازه از دست دادن وقت در ردیت، رضایت فوری ارائه نمی‌دهند. Veel dingen die je in gewoonten wilt omzetten, bieden niet zoveel voldoening あなたが習慣に変えたいと思っている多くのことは、Redditで時間を無駄にすることほどの即時の満足感を提供しません。 Wiele rzeczy, które chcesz przekształcić w nawyki, nie oferuje tyle gratyfikacji

immédiate que de perdre du temps sur Reddit. Pour que l'action soit plus facile à répéter et 立即|比|在|浪费|一些|时间|在|Reddit|为了|使|行动|是|更加|容易|去|重复|和 |اینکه|||||||||عمل|باشد|بیشتر|آسان|به|تکرار کردن|و immediate|||lose||||Reddit|To|||is||||| natychmiastowej|jak|z|tracenie|czasu||na|Reddit||||||||| 即時の|よりも|の|失う|時間||上で|Redditで||||||||| sofort|als|von|verlieren|Zeit||auf|Reddit|um|dass|die Handlung|sie ist|mehr|einfach|zu|wiederholen|und inmediata|que|de|perder|tiempo||en|Reddit||||||||| |dat|om|||||||||||||herhalen| imediata|do||perder|de|tempo|no|Reddit|Para|que|a ação|seja|mais|fácil|a|repetir|e فورية|من|من|فقد|من|وقت|على|ريديت||||||||| immediately than wasting time on Reddit. To make the action easier to repeat and 远不如在Reddit上浪费时间。为了让这个行为更容易重复， imediata quanto perder tempo no Reddit. Para que a ação seja mais fácil de repetir e inmediata como perder tiempo en Reddit. Para que la acción sea más fácil de repetir y الفوري مثل إضاعة الوقت على Reddit. لجعل الفعل أسهل في التكرار و im Moment wie Zeit auf Reddit zu verbringen. Damit die Handlung leichter wiederholt werden kann und برای اینکه عمل تکرار آن آسان‌تر باشد و op korte termijn als tijd verspillen op Reddit. Om de actie gemakkelijker te herhalen en 行動を繰り返しやすくし、あなたの子供がそれを再び行う可能性を高めるために、その行動を楽しいものにしてみてください。 natychmiastowej, co tracenie czasu na Reddit. Aby działanie było łatwiejsze do powtórzenia i

plus susceptible d'être reprise par votre enfant, essayez de la rendre agréable. 更|容易|被|重新使用|由|您的|孩子|尝试|使|它|变得|令人愉快 بیشتر|مستعد|به انجام شدن|دوباره انجام شدن|توسط|فرزندتان||سعی کنید|به|آن|تبدیل کردن|لذت‌بخش more|likely|to be|repeated||your|child|try|||make|pleasant bardziej|skłonne|do bycia|powtórzone|przez|twoje|dziecko|spróbuj|do|to|uczynić|przyjemnym |более восприимчива|||||||||| より|可能性が高い|であること|再開される|によって|あなたの|子供|試してみてください|の|それを|すること| wahrscheinlicher|geneigt|zu sein|wieder aufgenommen|von|Ihr|Kind|versuchen Sie|zu|sie|machen|angenehm más|susceptible|de ser|retomada|por|su|hijo|intente|de|la|hacer|agradable |meer vatbaar||opgenomen|||||||| mais|suscetível|de ser|repetida|pelo|seu|filho|tente|a|a|tornar|agradável أكثر|عرضة|أن تكون|مستعادة|بواسطة|طفلك||حاولوا|أن|الفعل|جعل|ممتعاً more likely to be taken up by your child, try to make it pleasant. больше шансов на то, что ребенок возьмет его в руки, постарайтесь сделать это приятным. 并更有可能被你的孩子接受，试着让它变得愉快。 mais propensa a ser retomada pelo seu filho, tente torná-la agradável. más probable que sea adoptada por tu hijo, intenta hacerla agradable. أكثر احتمالاً أن يتبناه طفلك، حاول أن تجعل الفعل ممتعاً. wahrscheinlicher von Ihrem Kind übernommen wird, versuchen Sie, sie angenehm zu gestalten. بیشتر احتمال داشته باشد که توسط فرزندتان انجام شود، سعی کنید آن را لذت‌بخش کنید. meer kans te hebben dat je kind het oppakt, probeer het leuk te maken. 必ずしもそれを行った後に自分に報酬を与えるのではなく、その行動を楽しいものにすることです。 bardziej prawdopodobne, że zostanie powtórzone przez twoje dziecko, spróbuj uczynić je przyjemnym.

Pas nécessairement en vous récompensant après l'avoir fait, mais en rendant l'action 不|一定|通过|你|奖励|在之后|它|完成|但是|通过|使得|行动 ||||odměňující||||||| نه|لزوماً|در|خودتان|پاداش دادن|بعد از|آن را|انجام داده|اما|در|تبدیل کردن|عمل Not|necessarily|||rewarding||it|done|||rendering| nie|koniecznie|przez|siebie|nagradzanie|po|zrobieniu tego||ale|przez|uczynienie|to działanie ない|必ずしも|の|あなたが|報酬を与えること|後に|それを|行った|しかし|の|すること| nicht|unbedingt|indem|Sie|belohnen|nachdem|es|getan|sondern|indem|machen|die Handlung no|necesariamente|en|usted|recompensándose|después de|haberlo|hecho|pero|en|haciendo|la acción ||door||belonen||||||maken|de actie Não|necessariamente|em|você|recompensando|após|a|feito|mas|em|tornando|a ação ليس|بالضرورة|في|نفسك|مكافأة|بعد|القيام به|فعل|لكن|في|جعل|الفعل Not necessarily by rewarding yourself after doing it, but by making the action 必ずしもやった後に自分にご褒美を与えるのではなく、その行動をすることで Не обязательно вознаграждая себя после выполнения, но делая это действие 不一定是在完成后奖励自己，而是让行为本身变得更愉快。 Não necessariamente se recompensando depois de fazê-la, mas tornando a ação No necesariamente recompensándote después de hacerlo, sino haciendo que la acción ليس بالضرورة من خلال مكافأة نفسك بعد القيام به، ولكن من خلال جعل الفعل Nicht unbedingt, indem Sie sich nach dem Tun belohnen, sondern indem Sie die Handlung نه لزوماً با پاداش دادن به خود پس از انجام آن، بلکه با لذت‌بخش کردن عمل. Niet noodzakelijk door jezelf te belonen nadat je het hebt gedaan, maar door de actie Niekoniecznie nagradzając się po jego wykonaniu, ale sprawiając, że działanie

ou le comportement lui-même plus agréable. Par exemple, juste en écoutant votre podcast یا|رفتار|رفتار|||بیشتر|خوشایند|برای|مثال|فقط|در|گوش دادن به|پادکست|پادکست ||behavior|him||||||||listening||podcast lub|to|zachowanie|||bardziej|przyjemne|na przykład|przykład|po prostu|w|słuchając|waszego|podcastu または|その|行動|||より|楽しい|例えば|例|ただ|～しながら|聴いて|あなたの|ポッドキャスト ||||selbst||||||||| of|het|gedrag|||meer|aangenaam|Bijvoorbeeld|voorbeeld|gewoon|terwijl|luisterend naar|uw|podcast or the behavior itself more pleasant. For example, just by listening to your podcast. 例如，在锻炼时听你最喜欢的播客，或者在《文明》加载下一轮时开始你的声明。 ou o comportamento em si mais agradável. Por exemplo, apenas ouvindo seu podcast o el comportamiento en sí mismo más agradable. Por ejemplo, solo escuchando tu podcast أو السلوك نفسه أكثر متعة. على سبيل المثال، فقط من خلال الاستماع إلى البودكاست المفضل لديك oder das Verhalten selbst angenehmer. Zum Beispiel, einfach nur Ihren Lieblingspodcast یا خود رفتار خوشایندتر است. به عنوان مثال، فقط با گوش دادن به پادکست مورد علاقه‌تان of het gedrag zelf aangenamer. Bijvoorbeeld, gewoon door naar je favoriete podcast または、行動自体がより快適になること。たとえば、あなたがトレーニングしている間にお気に入りのポッドキャストを聞くことや、次のターンを読み込む間に声明を始めることです。 lub samo zachowanie jest przyjemniejsze. Na przykład, po prostu słuchając swojego podcastu

préféré pendant que vous vous entraînez, ou en commençant votre déclaration pendant مورد علاقه|در حین|که|شما|خودتان|تمرین می‌کنید|یا|در|شروع کردن به|بیانیه|بیانیه| |||||train|or|in|starting|your|statement|during ulubionego|podczas|gdy|wy|się|trenujecie|lub|w|zaczynając|wasze|oświadczenie| お気に入りの|～の間|とき|あなたが|あなたが|トレーニングしている|または|～しながら|始めて|あなたの|宣言| ||||||||beginnen||| favoriete|terwijl|dat|u|u|traint|||||| preferred while you are training, or by starting your statement while you are пока вы тренируетесь, или начав свое выступление во время тренировки. 你需要找到适合你的方法。 preferido enquanto você se exercita, ou começando sua declaração durante preferido mientras te entrenas, o comenzando tu declaración mientras أثناء تدريبك، أو عند بدء بيانك أثناء zuhören, während Sie trainieren, oder Ihre Erklärung beginnen, während در حین تمرین، یا با شروع بیانیه‌تان در حین te luisteren terwijl je traint, of door je verklaring te beginnen terwijl あなたに合った方法を見つける必要があります。 ulubionego podczas treningu, lub zaczynając swoje oświadczenie podczas

que Civilisation charge le prochain tour. Vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous. که|تمدن|بارگذاری می‌کند|دور|بعدی|دور|شما|باید|پیدا کنید|این|که|کار می‌کند|برای|شما that|Civilization|charges|the|next|||||||works|| gdy|Civilisation|ładowanie|następnego|następnej|tury|wy|musicie|znaleźć|co|co|działa|dla|was とき|シヴィリザシオン|読み込んでいる|次の|次の|ターン|あなたは|しなければならない|見つける|それ|何が|効く|にとって|あなたに |Zivilisation|||||||||||| dat|Civilisation|laadt|het|volgende|ronde|U|moet|vinden|wat|dat|werkt|voor|u that Civilization loads the next round. You have to find out what works for you. Вы должны найти то, что подходит именно вам. 原则上，这就足够了。很简单，就像大多数情况一样。 que Civilização carrega a próxima rodada. Você precisa encontrar o que funciona para você. Civilización carga la siguiente ronda. Debes encontrar lo que funciona para ti. تحميل لعبة Civilisation للدورة التالية. يجب أن تجد ما يناسبك. Civilization die nächste Runde lädt. Sie müssen herausfinden, was für Sie funktioniert. اینکه تمدن دور بعدی را بارگذاری می‌کند. شما باید پیدا کنید که چه چیزی برای شما کار می‌کند. Civilisation de volgende ronde laadt. Je moet vinden wat voor jou werkt. 原則として、これで十分です。ほとんどのことと同様に、とてもシンプルです。 gdy Cywilizacja ładuje następną turę. Musisz znaleźć to, co działa dla ciebie.

En principe, cela suffit. C'est très simple, comme la plupart در|اصل|این|کافی است|این است|بسیار|ساده|مانند|بیشتر|اکثر |principle||||||like||most w|zasadzie|to|wystarczy|to jest|bardzo|proste|jak|większość| ～することは|原則|それ|足りる|それは|とても|簡単|のように|その|大部分 |||reicht|||||| In|principe|dat|genoeg|Het is|heel|eenvoudig|zoals|de|meeste In principle, this is enough. It is very simple, as most 原理的にはそれで十分です。非常にシンプルで、ほとんどの В принципе, этого достаточно. Он очень прост, как и большинство Em princípio, isso é suficiente. É muito simples, como a maioria En principio, eso es suficiente. Es muy simple, como la mayoría من حيث المبدأ، هذا يكفي. إنه بسيط جداً، مثل معظم Im Prinzip reicht das aus. Es ist sehr einfach, wie die meisten در اصل، این کافی است. این بسیار ساده است، مانند بیشتر In principe is dat genoeg. Het is heel eenvoudig, zoals de meeste Zasadniczo to wystarczy. To bardzo proste, jak większość

des choses à faire pour améliorer votre vie. Le temps qu'il faut à votre enfant pour 一些|事情|以|做|为了|改善|你的|生活|这个|时间|他|需要|给|你的|孩子|为了 برخی|چیزها|برای|انجام دادن|برای|بهبود بخشیدن|زندگی شما|زندگی|زمان|زمان|که او|لازم است|به|فرزند شما|فرزند|برای |||||improve||||||takes|||child| rzeczy|rzeczy|do|zrobienia|aby|poprawić|twoje|życie|Czas|czas|który|potrzeba|do|twojemu|dziecku|aby いくつかの|物事|するための|する|のために|改善する|あなたの|生活|その|時間|それが|必要である|に|あなたの|子供|のために einige|Dinge|zu|tun|um|verbessern|Ihr|Leben|Die|Zeit|die|braucht|zu|Ihr|Kind|um cosas|cosas|a|hacer|para|mejorar|su|vida|el|tiempo|que|hace falta|a|su|hijo|para dingen|dingen|om|te doen|om|te verbeteren|uw|leven|de|tijd|dat hij|nodig is|om|uw|kind|om algumas|coisas|a|fazer|para|melhorar|sua|vida|O|tempo|que ele|leva|a|seu|filho|para بعض|الأشياء|ل|القيام|من أجل|تحسين|حياتك|الحياة|الوقت|الوقت|الذي|يجب|ل|طفلك|الطفل|من أجل things to do to improve your life. The time it takes for your child to 改善你生活的事情。你的孩子需要的时间来 coisas a fazer para melhorar sua vida. O tempo que seu filho leva para cosas que hacer para mejorar tu vida. El tiempo que le toma a tu hijo أشياء يمكنك القيام بها لتحسين حياتك. الوقت الذي يحتاجه طفلك لـ Dinge, die Sie tun können, um Ihr Leben zu verbessern. Die Zeit, die Ihr Kind benötigt, um کارهایی برای بهبود زندگی شما. زمان لازم برای فرزند شما برای dingen om uw leven te verbeteren. De tijd die uw kind nodig heeft om あなたの生活を改善するためにやるべきこと。あなたの子供が rzeczy do zrobienia, aby poprawić swoje życie. Czas, jaki potrzebuje twoje dziecko, aby

prendre le dessus et instaurer une habitude est très variable. 取得|这个|上|和|建立|一个|习惯|是|非常|变化的 گرفتن|برتری|برتری|و|برقرار کردن|یک|عادت|است|بسیار|متغیر take||upper||establish|a|habit|||variable zająć|nad|górę|i|wprowadzić|nawyk|nawyk|jest|bardzo|zmienny 取る|その|上|そして|定着させる|一つの|習慣|である|とても|変動する übernehmen|das|Übergewicht|und|etablieren|eine|Gewohnheit|ist|sehr|variabel tomar|el|control|y|instaurar|un|hábito|es|muy|variable te nemen|de|bovenhand|en|te vestigen|een|gewoonte|is|zeer|variabel tomar|o|controle|e|estabelecer|uma|hábito|é|muito|variável أخذ|السيطرة|العليا|و|إنشاء|عادة|عادة|هو|جدا|متغير and establish a habit is very variable. для того, чтобы закрепиться и создать привычку, сильно различаются. 掌握并建立一个习惯是非常不确定的。 assumir o controle e estabelecer um hábito é muito variável. tomar el control y establecer un hábito es muy variable. تولي الأمور وإرساء عادة جديدة يختلف بشكل كبير. die Oberhand zu gewinnen und eine Gewohnheit zu etablieren, ist sehr unterschiedlich. غلبه کردن و ایجاد یک عادت بسیار متغیر است. de overhand te krijgen en een gewoonte te vestigen is zeer variabel. 習慣を身につけるまでの時間は非常に変動します。 przejąć kontrolę i wprowadzić nawyk, jest bardzo zmienny.

Cela dépend du comportement que vous essayez d'adopter, du type de personne que vous êtes, de 这|取决于|的|行为|你|您|尝试|采用|的|类型|的|人|你|您|是|的 این|بستگی دارد|به|رفتار|که|شما|تلاش می‌کنید|به‌دست آوردن|به|نوع|از|فرد|که|شما|هستید|از |depends||behavior|||try|to adopt|||||||| to|zależy|od|zachowania|które|ty|próbujesz|przyjąć|od|rodzaju|z|osoby|która|ty|jesteś|od それは|依存する|の|行動|という|あなたが|試みる|採用すること|の|種類|の|人|という|あなたが|である|の Das|hängt ab|vom|Verhalten|das|Sie|versuchen|anzunehmen|von|Typ|von|Mensch|den|Sie|sind|von eso|depende|del|comportamiento|que|usted|intenta|adoptar|del|tipo|de|persona|que|usted|es|de dat|hangt af|van het|gedrag|dat|u|probeert|aan te nemen|van het|type|van|persoon|dat|u|bent|van Isso|depende|do|comportamento|que|você|tenta|adotar|do|tipo|de|pessoa|que|você|é| هذا|يعتمد|على|السلوك|الذي|أنت|تحاول|تبني|على|النوع|من|شخص|الذي|أنت|تكون|على It depends on the behavior you are trying to do, the type of person you are, the type of 这取决于你试图采用的行为，你是什么样的人， Isso depende do comportamento que você está tentando adotar, do tipo de pessoa que você é, de Esto depende del comportamiento que intentas adoptar, del tipo de persona que eres, de هذا يعتمد على السلوك الذي تحاول اعتماده، ونوع الشخص الذي أنت عليه، و Das hängt vom Verhalten ab, das Sie annehmen möchten, von der Art der Person, die Sie sind, von این بستگی به رفتاری دارد که شما سعی در اتخاذ آن دارید، نوع شخصیتی که هستید، Dit hangt af van het gedrag dat u probeert aan te nemen, van het type persoon dat u bent, van それは、あなたが採用しようとしている行動、あなたがどんな人であるか、 To zależy od zachowania, które próbujesz przyjąć, od tego, jaką osobą jesteś, od

votre niveau de stress et de bien d'autres choses. Il faut entre 15 et 250 jours pour qu'une nouvelle 你的|水平|的|压力|和|的|好|其他|事情|它|需要|在之间|和|天|为了|一个|新的 سطح شما|سطح|از|استرس|و|از|خوب|دیگر|چیزها|آن|لازم است|بین|و|روز|برای|که یک|جدید |level||stress|||||||takes|||||that a| twojego|poziomu|stresu||i|od|wielu|innych|rzeczy|to|potrzeba|między|a|dni|aby|nowa|nowa あなたの|レベル|の|ストレス|そして|の|多くの|他の|物事|それは|必要である|から|そして|日|のために|新しい|新しい Ihr|Niveau|von|Stress|und|von|viele|andere|Dinge|Es|braucht|zwischen|und|Tage|um|dass eine|neue su|nivel|de|estrés|y|de|muchas|otras|cosas|ello|hace falta|entre|y|días|para|que una|nueva ||||en|||||||||dagen|om|dat een|nieuwe seu|nível|de|estresse|e|de|bem|outras|coisas|Isso|leva|entre|e|dias|para|que uma|nova مستوى|مستوى|من|ضغط|و|من|جيد|أخرى|أشياء|يجب|يجب|بين|و|يوما|من أجل|أن|جديدة your stress level and many other things. It takes between 15 and 250 days for a new 你的压力水平以及其他许多因素。一个新习惯的自动形成需要15到250天， seu nível de estresse e de muitas outras coisas. Leva entre 15 e 250 dias para que um novo tu nivel de estrés y de muchas otras cosas. Se necesita entre 15 y 250 días para que un nuevo مستوى التوتر لديك والعديد من الأشياء الأخرى. يستغرق الأمر بين 15 و 250 يومًا لتكوين عادة جديدة. Ihrem Stresslevel und vielen anderen Dingen. Es dauert zwischen 15 und 250 Tagen, bis eine neue سطح استرس شما و بسیاری چیزهای دیگر. بین 15 تا 250 روز طول می‌کشد تا یک عادت جدید uw stressniveau en van nog veel meer dingen. Het duurt tussen de 15 en 250 dagen voordat een nieuwe あなたのストレスレベル、そして他にも多くの要因に依存します。新しい習慣が身につくまでには、15日から250日かかります。 twojego poziomu stresu i wielu innych rzeczy. Potrzeba od 15 do 250 dni, aby nowy

habitude s'enclenche automatiquement par son élément déclencheur. 习惯|启动|自动地|通过|它的|元素|触发器 |se aktivuje||||| عادت|فعال می‌شود|به‌طور خودکار|توسط|عنصر|عنصر|محرک |is triggered||||element|trigger nawyk|włącza się|automatycznie|przez|swój|element|wyzwalacz |включается||||| 習慣|始まる|自動的に|によって|その|要素|引き金 Gewohnheit|sie schaltet sich ein|automatisch|durch|ihr|Element|Auslöser hábito|se activa|automáticamente|por|su|elemento|desencadenante gewoonte|het schakelt in|automatisch|door|zijn|element|trigger hábito|se ativa|automaticamente|pelo|seu|elemento|desencadeador عادة|تنطلق|تلقائيًا|بواسطة|عنصر|عنصر|محفز It is automatically activated by its trigger. 通过其触发因素来启动。 o hábito se ativa automaticamente pelo seu gatilho. el hábito se activa automáticamente por su elemento desencadenante. تبدأ العادة تلقائيًا بواسطة عنصرها المحفز. Die Gewohnheit wird automatisch durch ihr Auslöseelement aktiviert. عادت به طور خودکار با عنصر محرک خود فعال می‌شود. de gewoonte wordt automatisch geactiveerd door zijn trigger. 習慣はそのトリガーによって自動的に始まります。 nawyk uruchamia się automatycznie przez swój element wyzwalający.

Vous ne saurez pas combien de temps cela prendra pour vous. Commencer est la partie facile, 你|不|知道|否定词|多少|的|时间|这|需要|对于|你|开始|是|这|部分|容易 شما|نه|نخواهید دانست|نه|چند|از|زمان|این|خواهد گرفت|برای|شما|شروع کردن|است|قسمت|بخش|آسان You||will know||how||||will take||||||| pan/pani|nie|dowiecie się|nie|ile|czasu|czasu|to|zajmie|dla|was|zaczynanie|jest|częścią|łatwą| あなたは|否定|知ることができる|否定|どれくらい|の|時間|それは|かかる|のために|あなたに|始めること|です|部分||簡単な Sie|nicht|werden wissen|nicht|wie viel|an|Zeit|das|wird dauern|für|Sie|anfangen|ist|die|Teil|einfach usted|no|sabrá|no|cuánto|de|tiempo|esto|tomará|para|usted|comenzar|es|la|parte|fácil u|niet|zult weten|niet|hoeveel|van|tijd|dit|zal duren|voor|u|beginnen|is|het|deel|gemakkelijk Você|não|saberá|partícula negativa|quanto|de|tempo|isso|levará|para|você|Começar|é|a|parte|fácil أنت|لا|ستعرف|لا|كم|من|وقت|هذا|سيستغرق|من أجل|لك|البدء|هو|الجزء|الجزء|سهل You won't know how long it will take for you. Getting started is the easy part, 你不知道这对你来说需要多长时间。开始是简单的部分， Você não saberá quanto tempo isso levará para você. Começar é a parte fácil, No sabrás cuánto tiempo te llevará. Empezar es la parte fácil, لن تعرف كم من الوقت سيستغرق ذلك بالنسبة لك. البدء هو الجزء السهل, Sie werden nicht wissen, wie lange es für Sie dauern wird. Der Anfang ist der einfache Teil, شما نخواهید دانست که این کار چقدر برای شما طول می‌کشد. شروع کردن بخش آسان است, Je weet niet hoe lang het voor jou zal duren. Beginnen is het gemakkelijke deel, あなたがそれにどれくらいの時間がかかるかはわかりません。始めることは簡単な部分です、 Nie będziesz wiedział, ile czasu to zajmie dla ciebie. Rozpoczęcie to łatwa część,

surtout la première ou la deuxième semaine. 特别|第|一|或者|第|二|周 به‌ویژه|هفته|اول|یا|هفته|دوم| especially|||||| zwłaszcza|częścią|pierwszą|lub|częścią|drugą|tygodniem 特に|部分|最初の|または|部分|二番目の|週間 besonders|die|erste|oder|die|zweite|Woche sobre todo|la|primera|o|la|segunda|semana vooral|de|eerste|of|de|tweede|week especialmente|a|primeira|ou|a|segunda|semana خاصة|الأسبوع|الأول|أو|الأسبوع|الثاني| especially in the first or second week. 尤其是第一周或第二周。 especialmente na primeira ou na segunda semana. especialmente la primera o la segunda semana. خاصة في الأسبوع الأول أو الثاني. besonders in der ersten oder zweiten Woche. به ویژه در هفته اول یا دوم. vooral de eerste of tweede week. 特に最初の週または二週目です。 szczególnie pierwszy lub drugi tydzień.

Continuer à le faire chaque jour est la partie la plus difficile. Mais cela devient plus 继续|不断地|它|做|每个|天|是|最|难的部分|最|更|难|但是|这|变得|更 ادامه دادن|به|آن|انجام دادن|هر|روز|است|قسمت|بخش||سخت‌ترین|سخت|اما|این|می‌شود|بیشتر |||||day|||part||||||becomes| kontynuowanie|do|to|robienie|każdego|dnia|jest|częścią|||najtrudniejszą|trudną|ale|to|staje się|bardziej 続けること|すること|それを|行うこと|毎|日|です|部分|||最も|難しい|しかし|それは|なる|より weitermachen|zu|es|tun|jeden|Tag|ist|die|Teil|die|am|schwierig|aber|das|wird|mehr continuar|a|lo|hacer|cada|día|es|la|parte|la|más|difícil|pero|eso|se vuelve|más doorgaan|met|het|doen|elke|dag|is|het|deel|de|moeilijkste|maar|maar|dit|wordt|meer Continuar|a|a|fazer|cada|dia|é|a|parte|a|mais|difícil|Mas|isso|se torna|mais الاستمرار|في|ذلك|القيام|كل|يوم|هو|الجزء|الجزء|الأكثر|أكثر||||| Continuing to do this every day is the hardest part. But it becomes more 每天继续做是最困难的部分。但随着你继续， Continuar a fazê-lo todos os dias é a parte mais difícil. Mas isso se torna mais Seguir haciéndolo cada día es la parte más difícil. Pero se vuelve más الاستمرار في القيام بذلك كل يوم هو الجزء الأكثر صعوبة. لكن الأمر يصبح أكثر Es jeden Tag weiterzumachen, ist der schwierigste Teil. Aber es wird einfacher. ادامه دادن به این کار هر روز سخت‌ترین بخش است. اما این کار آسان‌تر می‌شود. Het elke dag blijven doen is het moeilijkste deel. Maar het wordt meer 毎日続けることが最も難しい部分です。しかし、それはより Kontynuowanie tego każdego dnia jest najtrudniejszą częścią. Ale to staje się bardziej

facile à mesure que vous continuez. Il n'y a pas de solution miracle. 容易|随着|测量|你|继续|继续|它|不|有|没有|的|解决方案|奇迹 آسان|به|اندازه|اینکه|شما|ادامه می‌دهید|آن|نیست|دارد|نه|هیچ|راه‌حل|معجزه easy||measures|||continue||there isn't|||||miracle łatwe|w miarę jak|miara|że|ty|kontynuujesz|to|nie ma|jest|nie|żadnej|rozwiązania|cudownego 簡単|につれて|測定|ということ|あなたが|続ける|それは|そこにはない|ある|ない|の|解決策|奇跡 leicht|zu|Maß|dass|Sie|fortfahren|es|nicht|gibt|kein|eine|Lösung|Wunder fácil|a|medida|que|usted|continúa|no|no|hay|no|de|solución|milagro gemakkelijk|na|mate|dat|u|doorgaat|het|er niet|is|geen|van|oplossing|wonder fácil|à|medida|que|você|continua|Não|há|uma|não|de|solução|milagre سهل|مع|قياس|أن|أنت|تستمر|هناك|ليس|يوجد|لا|من|حل|معجزة easy as you go along. There is no quick fix. 这会变得更容易。没有奇迹的解决方案。 fácil à medida que você continua. Não há solução mágica. fácil a medida que continúas. No hay una solución milagrosa. سهل كلما استمريت. لا توجد حل سحري. einfacher, je mehr Sie weitermachen. Es gibt keine Wundermittel. به تدریج آسان‌تر می‌شود. هیچ راه‌حل معجزه‌آسا وجود ندارد. gemakkelijk naarmate je verder gaat. Er is geen wonderoplossing. 続けるにつれて簡単になります。魔法の解決策はありません。 łatwe w miarę postępów. Nie ma cudownego rozwiązania.

Mais la science des habitudes nous rappelle que c'est possible, quel que soit notre âge. 但是|这|科学|的|习惯|我们|提醒|这|是|可能的|任何|这|是|我们的|年龄 اما|علم|علم|عادت‌ها|عادت‌ها|ما|یادآوری می‌کند|اینکه|این|ممکن|هر|که|باشد|سن|سن But||||||reminds||||what||is||age ale|nauka|nauka|o|nawyków|nam|przypomina|że|to jest|możliwe|jakikolwiek|że|jest|nasz|wiek しかし|この|科学|の|習慣|私たちに|思い出させる|ということ|それは|可能|どんな|という|であっても|私たちの|年齢 aber|die|Wissenschaft|der|Gewohnheiten|uns|erinnert|dass|es ist|möglich|egal|dass|sei|unser|Alter pero|la|ciencia|de|hábitos|nos|recuerda|que|es|posible|cualquier|que|sea|nuestro|edad maar|de|wetenschap|van|gewoonten|ons|herinnert|dat|het is|mogelijk|welk|dat|het ook zij|onze|leeftijd Mas|a|ciência|dos|hábitos|nos|lembra|que|é|possível|qualquer|que|seja|nossa|idade لكن|علم|علم|من|عادات|نحن|يذكر|أن|هذا|ممكن|أي|أن|كان|عمرنا|عمر But the science of habits reminds us that it's possible, no matter what our age. 但习惯的科学提醒我们，无论我们的年龄如何，这是可能的。 Mas a ciência dos hábitos nos lembra que é possível, independentemente da nossa idade. Pero la ciencia de los hábitos nos recuerda que es posible, sin importar nuestra edad. لكن علم العادات يذكرنا أنه من الممكن، بغض النظر عن أعمارنا. Aber die Wissenschaft der Gewohnheiten erinnert uns daran, dass es möglich ist, egal in welchem Alter. اما علم عادت‌ها به ما یادآوری می‌کند که این ممکن است، صرف‌نظر از سن ما. Maar de wetenschap van gewoonten herinnert ons eraan dat het mogelijk is, ongeacht onze leeftijd. しかし、習慣の科学は、私たちの年齢に関係なく、それが可能であることを思い出させてくれます。 Ale nauka o nawykach przypomina nam, że to możliwe, niezależnie od naszego wieku.

Même si vous faites seulement un peu plus de bonnes choses ou un peu de 即使|如果|你|做|只是|一|一点|更多|的|好的|事情|或者|一|一点|的 حتی|اگر|شما|انجام می‌دهید|فقط|یک|کمی|بیشتر|از|خوب|کارها|یا|یک|کمی|از ||||||a little|||||||| nawet|jeśli|ty|robisz|tylko|trochę|więcej||dobrych|rzeczy||lub|trochę|nowych|nowych たとえ|もし|あなたが|する|ほんの|1つの|少し|もっと|の|良い|こと|または|1つの|少し|の selbst|wenn|Sie|tun|nur|ein|wenig|mehr|an|gute|Dinge|oder|ein|wenig|an incluso|si|usted|hace|solo|un|poco|más|de|buenas|cosas|o|un|poco|de zelfs|als|u|doet|alleen|een|beetje|meer|van|goede|dingen|of|een|beetje|van Mesmo|se|você|fizer|apenas|um|pouco|mais|de|boas|coisas|ou|um|pouco|de حتى|إذا|أنت|تفعل|فقط|قليلاً|أكثر||من|جيدة|أشياء|أو|قليلاً|أكثر|من Even if you do just a little more good stuff or a little more 即使你只做了一点好事或一些新事物，这本身就是一种成功。 Mesmo que você faça apenas um pouco mais de coisas boas ou um pouco de Incluso si solo haces un poco más de cosas buenas o un poco de حتى لو كنت تفعل فقط قليلاً من الأشياء الجيدة أو قليلاً من Selbst wenn Sie nur ein wenig mehr Gutes tun oder ein wenig neue Dinge ausprobieren, حتی اگر فقط کمی بیشتر کارهای خوب انجام دهید یا کمی از چیزهای جدید امتحان کنید، این خود یک موفقیت است. Zelfs als je maar een beetje meer goede dingen doet of een beetje nieuwe dingen, たとえ少しだけ良いことをしたり、新しいことをしたりするだけでも、それ自体が成功です。少し健康になったり、少しだけ良くなったりすることです。 Nawet jeśli robisz tylko trochę więcej dobrych rzeczy lub trochę nowych rzeczy,

nouvelles choses, c'est déjà un succès en soi. Être un peu en meilleure santé ou un peu plus 新的|事情|它是|已经|一个|成功|在|自己|成为|一个|一点|在|更好的|健康|或者||一点|更多 ||||یک||در|||یک|کمی|||||||بیشتر new||||a|success|in|it||a||||health||a|a little| rzeczy||to jest|już|sukces|sukces|w|sobie|bycie|trochę|lepszym|w|zdrowszym|zdrowie|lub|trochę|bardziej| ||それは|すでに|1つの|成功|に|自体|なること|1つの|少し|に|より良い|健康|または|1つの|少し|もっと ||||ein||in|||ein|wenig|||||||mehr ||||un||en|||un|poco|||||||más ||||een||in|||een|beetje|||||||meer novas|coisas|isso est|já|um|sucesso|em|si mesmo|Ser|um|pouco|em|melhor|saúde|ou|um|pouco|mais ||هذا|بالفعل|نجاح|نجاح|في|ذاته|أن تكون|قليلاً|أكثر|في|أفضل|صحة|أو|قليلاً|أكثر| new things, that's a success in itself. Being a little healthier or a little more 新しいことに挑戦することは、それだけで成功なのです。少し健康になること、少し良くなること稍微健康一点或稍微受过教育一点，远比对某件事不满而不做任何改变要好一百万倍。 novas coisas, isso já é um sucesso por si só. Estar um pouco mais saudável ou um pouco mais cosas nuevas, ya es un éxito en sí mismo. Estar un poco más saludable o un poco más الأشياء الجديدة، فهذا بالفعل نجاح في حد ذاته. أن تكون بصحة أفضل قليلاً أو قليلاً أكثر ist das bereits ein Erfolg für sich. Ein bisschen gesünder zu sein oder ein bisschen mehr کمی سالم‌تر بودن یا کمی بیشتر is dat al een succes op zich. Een beetje gezonder zijn of een beetje meer to już samo w sobie jest sukcesem. Bycie trochę zdrowszym lub trochę bardziej

instruit est un million de fois mieux que d'être mécontent d'une chose et de ne rien changer. 有知识的|是|一|百万|的|次|更好|比|处于|不满|对于一个|事情|和|的|不|任何事情|改变 poučení|||||||||||||||| آموخته|است|یک|میلیون|از|بار|بهتر|از|بودن|ناراضی|از یک|چیز|و|از|نه|هیچ|تغییر دادن educated|||million||||||discontent||||||| обученный|||||||||||||||| wykształcony|jest|jeden|milion|razy|razy|lepiej|niż|bycie|niezadowolonym|z jednej|rzeczy|i|nic|nie|nic|zmieniać 教育を受けた|である|一つの|百万|の|回|より良い|ということ|であること|不満な|一つの|物事|そして|の|ない|何も|変えること gebildet|ist|ein|Million|von|Mal|besser|als|zu sein|unzufrieden|mit einer|Sache|und|zu|nicht|nichts|ändern instruido|es|un|millón|de|veces|mejor|que|de estar|descontento|de una|cosa|y|de|no|nada|cambiar onderwezen|is|een|miljoen|van|keer|beter|dan|om te zijn|ontevreden|van een|ding|en|om te|niet|niets|veranderen instruído|é|um|milhão|de|vezes|melhor|do que|de ser|descontente|de uma|coisa|e|de|não|nada|mudar متعلم|هو|واحد|مليون|من|مرات|أفضل|من|أن تكون|غير راضٍ|عن شيء||و|من|لا|شيء|تغيير vzdělání je milionkrát lepší, než být nespokojený s něčím a nic nezměnit. educated is a million times better than being unhappy with something and not changing anything. 最终，改变是一种方向，而不是一个目的地。 instruído é um milhão de vezes melhor do que estar descontente com algo e não mudar nada. estar instruido es un millón de veces mejor que estar descontento con algo y no cambiar nada. التعلم أفضل بمليون مرة من أن تكون غير راضٍ عن شيء وعدم تغيير أي شيء. gebildet zu sein ist eine Million Mal besser, als mit etwas unzufrieden zu sein und nichts zu ändern. آموختن یک میلیون بار بهتر از نارضایتی از چیزی و عدم تغییر آن است. opgeleid is een miljoen keer beter dan ontevreden zijn over iets en niets veranderen. 学ぶことは、何かに不満を持っていても何も変えないよりも百万倍良い。 bycie wykształconym jest milion razy lepsze niż być niezadowolonym z czegoś i nic nie zmieniać.

En fin de compte, le changement est une direction, pas une destination. 在|结束|的|计算|这个|改变|是|一个|方向|不是|一个|目的地 در|پایان|از|حساب|تغییر|تغییر|است|یک|جهت|نه|یک|مقصد In|||counts|||||direction||a|destination na|koniec|z|rachunek|zmiana|zmiana|jest|kierunek|kierunek|nie|cel|cel 最終的に|終わり|の|計算|その|変化|である|一つの|方向|ではない|一つの|目的地 am|Ende|von|Rechnung|die|Veränderung|ist|eine|Richtung|nicht|eine|Ziel al|fin|de|cuenta|el|cambio|es|una|dirección|no|una|destino uiteindelijk|einde|van|rekening|de|verandering|is|een|richting|geen|een|bestemming No|fim|de|conta|o|mudança|é|uma|direção|não|uma|destino في|نهاية|من|حساب|التغيير|تغيير|هو|اتجاه|اتجاه|ليس|وجهة|وجهة Nakonec, změna je směr, nikoli cíl. Ultimately, change is a direction, not a destination. В конечном счете, изменения - это направление, а не пункт назначения. 现在，希望我能给你一点灵感和动力， No final das contas, a mudança é uma direção, não um destino. Al final, el cambio es una dirección, no un destino. في النهاية، التغيير هو اتجاه، وليس وجهة. Letztendlich ist Veränderung eine Richtung, kein Ziel. در نهایت، تغییر یک جهت است، نه یک مقصد. Uiteindelijk is verandering een richting, geen bestemming. 結局のところ、変化は方向であり、目的地ではない。 Ostatecznie zmiana to kierunek, a nie cel.

Maintenant, en espérant vous avoir donné un peu d'inspiration et de motivation, 现在|在|希望|你|有|给了|一点|少量|灵感|和|的|动力 حالا|در|امیدوار|شما|داشتن|داده|یک|کمی|الهام|و|از|انگیزه Now||hoping||||||of inspiration|||motivation teraz|w|mając nadzieję|wam|mieć|dałem|trochę|inspiracji|inspiracji|i|z|motywacji 今|〜しながら|期待して|あなたに|持つこと|与えた|一つの|少し|インスピレーション|そして|の|モチベーション jetzt|in|hoffend|Sie|haben|gegeben|ein|wenig|Inspiration|und|zu|Motivation ahora|en|esperando|te|haber|dado|un|poco|de inspiración|y|de|motivación nu|in|hopend|u|te hebben|gegeven|een|beetje|inspiratie|en|om te|motivatie Agora|em|esperando|você|ter|dado|um|pouco|de inspiração|e|de|motivação الآن|في|أمل|لكم|أن|أعطيت|قليلاً|قليل|من الإلهام|و|من|الدافع Teď, doufám, že jsem vám dal trochu inspirace a motivace, Now, hoping to have given you some inspiration and motivation, Теперь, надеюсь, я дал вам немного вдохновения и мотивации, Agora, espero ter lhe dado um pouco de inspiração e motivação, Ahora, esperando haberte dado un poco de inspiración y motivación, الآن، آمل أن أكون قد أعطيتك قليلاً من الإلهام والدافع, Jetzt, in der Hoffnung, Ihnen ein wenig Inspiration und Motivation gegeben zu haben, اکنون، امیدوارم که کمی الهام و انگیزه به شما داده باشم, Nu, hopend dat ik je een beetje inspiratie en motivatie heb gegeven, 今、少しのインスピレーションとモチベーションを与えられたことを願っています。 Mam nadzieję, że dałem ci trochę inspiracji i motywacji,

voici un objet que nous avons créé pour faciliter ce progrès, avec design et science. 这是|一个|物品|这个|我们|有|创建|为了|方便|这个|进步|结合|设计|和|科学 ||||||||||||design|| اینجا|یک|شی|که|ما|داریم|ساخته|برای|آسان کردن|این|پیشرفت|با|طراحی|و|علم here||||||created||||||design|| oto|obiekt|obiekt|który|my|mamy|stworzony|aby|ułatwić|ten|postęp|z|designem|i|nauką こちらです|一つの|物|という|私たち|持っている|作った|〜するために|簡単にする|この|進歩|〜と共に|デザイン|そして|科学 hier ist|ein|Objekt|das|wir|haben|geschaffen|um|erleichtern|diesen|Fortschritt|mit|Design|und|Wissenschaft aquí|un|objeto|que|nosotros|hemos|creado|para|facilitar|este|progreso|con|diseño|y|ciencia hier is|een|object|dat|wij|hebben|gecreëerd|om|vergemakkelijken|deze|vooruitgang|met|ontwerp|en|wetenschap aqui está|um|objeto|que|nós|temos|criado|para|facilitar|este|progresso|com|design|e|ciência ها هو|شيء|كائن|الذي|نحن|لدينا|أنشأنا|من أجل|تسهيل|هذا|تقدم|مع|تصميم|و|علم Here is an object we have created to facilitate this progress, with design and science. Вот что мы создали для того, чтобы помочь вам добиться такого прогресса с помощью дизайна и науки. 这是我们为促进这一进展而创建的一个对象，结合了设计和科学。 aqui está um objeto que criamos para facilitar esse progresso, com design e ciência. aquí hay un objeto que hemos creado para facilitar este progreso, con diseño y ciencia. إليك شيئًا أنشأناه لتسهيل هذا التقدم، مع التصميم والعلم. hier ist ein Objekt, das wir geschaffen haben, um diesen Fortschritt mit Design und Wissenschaft zu erleichtern. این یک شیء است که ما برای تسهیل این پیشرفت، با طراحی و علم ایجاد کرده‌ایم. hier is een object dat we hebben gecreëerd om deze vooruitgang te vergemakkelijken, met design en wetenschap. ここに、デザインと科学を用いてこの進歩を促進するために私たちが作成したオブジェクトがあります。 oto obiekt, który stworzyliśmy, aby ułatwić ten postęp, z designem i nauką.

Vous n'avez pas besoin d'acheter quoi que ce soit pour travailler sur vous-même. C'est facultatif. 你|没有|不|需要|买|任何|事情|这|任何东西|为了|工作|在|||这是|可选的 |||||||||||||||volitelné شما|ندارید|نه|نیاز|به خریدن|چه|که|این|باشد|برای|کار کردن|بر|||این|اختیاری You|don't||need|to buy|what|||be||work||||It's|optional wy|nie macie|nie|potrzeby|kupować|cokolwiek|co|to|jest|aby|pracować|nad|||to jest|opcjonalne あなたは|ない|否定|必要|買うこと|何|でも|それ|であっても|のために|働くこと|について|||それは|任意です Sie|haben nicht|nicht|brauchen|zu kaufen|was|auch|dies|irgendetwas|um|zu arbeiten|an|||es ist|optional usted|no tiene|no|necesidad|de comprar|qué|que|esto|sea|para|trabajar|en|||es|opcional u|heeft niet|niet|behoefte|om te kopen|wat|dan|dit|is|om|te werken|aan|||het is|optioneel Você|não tem|partícula negativa|necessidade|de comprar|o que|que|isso|algo|para|trabalhar|em|||Isso é|opcional أنت|لا تملك|لا|حاجة|لشراء|شيء|ما|هذا|يكون|من أجل|العمل|على|||هذا هو|اختياري You don't have to buy anything to work on yourself. It's optional. Вам не нужно ничего покупать для работы над собой. Это необязательно. 你不需要買任何東西來鍛煉自己。它是可選的。您不需要购买任何东西来提升自己。这是可选的。 Você não precisa comprar nada para trabalhar em si mesmo. É opcional. No necesitas comprar nada para trabajar en ti mismo. Es opcional. لا تحتاج إلى شراء أي شيء للعمل على نفسك. هذا اختياري. Sie müssen nichts kaufen, um an sich selbst zu arbeiten. Es ist optional. شما نیازی به خرید چیزی برای کار بر روی خودتان ندارید. این اختیاری است. Je hoeft niets te kopen om aan jezelf te werken. Het is optioneel. 自分自身に取り組むために何かを購入する必要はありません。それは任意です。 Nie musisz kupować niczego, aby pracować nad sobą. To jest opcjonalne.

Cela dit, nous luttons contre le changement comme tout le monde, 这|说|我们|斗争|对抗|这个|改变|像|所有|这个|世界 |||bojujeme||||||| این|گفته|ما|می‌جنگیم|علیه|تغییر|تغییر|مانند|همه|آن|دنیا This||we|struggle||||||| to|powiedziane|my|walczymy|przeciwko|zmianie||jak|wszyscy|| |||боремся||||||| それは|言った|私たちは|戦っている|に対して|その|変化|のように|すべて|その|世界 das|gesagt|wir|kämpfen|gegen|den|Wandel|wie|alles|den|Welt eso|dicho|nosotros|luchamos|contra|el|cambio|como|todo|el|mundo dat|gezegd|wij|strijden|tegen|de|verandering|zoals|iedereen|het| Isso|dito|nós|lutamos|contra|o|mudança|como|todo|o|mundo هذا|يقول|نحن|نقاتل|ضد|التغيير|التغيير|مثل|الجميع|التغيير|العالم To se říká, zápasíme se změnou jako každý jiný, That being said, we struggle with change like everyone else, При этом мы, как и все остальные, боремся с переменами, 也就是说，我们和大家一样在与变化作斗争， Dito isso, lutamos contra a mudança como todo mundo, Dicho esto, luchamos contra el cambio como todo el mundo, ومع ذلك، نحن نكافح من أجل التغيير مثل الجميع, Das gesagt, kämpfen wir gegen den Wandel wie jeder andere, با این حال، ما مانند همه با تغییر مبارزه می‌کنیم, Dat gezegd hebbende, vechten we tegen verandering zoals iedereen, とはいえ、私たちは皆と同じように変化に抵抗しています。 To powiedziawszy, walczymy ze zmianą jak wszyscy,

c'est pourquoi nous avons créé notre propre Journal des Habitudes, pour nous comme pour vous. 这就是|为什么|我们|有|创建了|我们的|自己的|日志|的|习惯|为了|我们|像|为了|你们 این|چرا|ما|داریم|ساخته|ما|خود|دفتر|عادت‌ها|عادت‌ها|برای|ما|مانند|برای|شما |||||||Journal|||to|us||| to jest|dlaczego|my|mamy|stworzyliśmy|nasz|własny|dziennik|nawyków||dla|nas|jak|dla|was それは|なぜなら|私たちは|持っている|作った|私たちの|自分自身の|日記|の|習慣|のために|私たち|のように|のために|あなた das ist|warum|wir|haben|erstellt|unser|eigenes|Journal|der|Gewohnheiten|für|uns|wie|für|Sie es|por qué|nosotros|hemos|creado|nuestro|propio|diario|de|hábitos|para|nosotros|como|para|usted het is|waarom|wij|hebben|gecreëerd|ons|eigen|dagboek|van de|gewoontes|voor|ons|zoals|voor|u é|por que|nós|temos|criado|nosso|próprio|Diário|de|Hábitos|para|nós|como|para|você هذا هو|لماذا|نحن|لدينا|أنشأنا|مجلتنا|الخاصة|مجلة|من|العادات|من أجل|نحن|مثل|من أجل|أنت a proto jsme vytvořili vlastní Deník návyků, pro nás i pro vás. That's why we've created our own Habit Journal, for us and for you. Именно поэтому мы создали свой собственный "Дневник привычек" - для нас и для вас. 这就是为什么我们为自己和您创建了自己的习惯日志。 é por isso que criamos nosso próprio Diário de Hábitos, para nós e para você. por eso creamos nuestro propio Diario de Hábitos, para nosotros y para ti. لهذا السبب أنشأنا دفتر عاداتنا الخاص، لنا ولك. deshalb haben wir unser eigenes Gewohnheitsjournal erstellt, für uns und für Sie. به همین دلیل ما دفترچه عادات خود را ایجاد کردیم، برای خودمان و برای شما. daarom hebben we ons eigen Gewoontedagboek gemaakt, voor ons en voor jou. だからこそ、私たちは自分たちのために、そしてあなたのために、独自の習慣ジャーナルを作成しました。 dlatego stworzyliśmy nasz własny Dziennik Nawyków, dla nas i dla ciebie.

Avant d'imprimer quoi que ce soit, nous l'avons testé et 在之前|打印|任何东西|这|这|任何东西|我们|我们已经|测试过|和 قبل از|چاپ کردن|چه|که|این|باشد|ما|آن را|آزمایش کرده‌ایم|و Before|printing|what|||is||have|tested| zanim|wydrukować|cokolwiek|co|to|jest|my|go mamy|przetestowany| 前に|印刷すること|何|でも|それ|であっても|私たちは|持っていた|テストした|そして bevor|zu drucken|was|auch|dies|irgendetwas|wir|haben es|getestet| antes|de imprimir|qué|que|esto|sea|nosotros|lo hemos|probado| voordat|te printen|wat|dan|dit|is|wij|hebben het|getest| Antes|de imprimir|o que|que|isso|seja|nós|o (verbo auxiliar)|testado|e قبل|الطباعة|شيء|ما|هذا|يكون|نحن|لقد|اختبرنا|و Než jsme něco vytiskli, testovali jsme to a Before printing anything, we tested it and Прежде чем печатать что-либо, мы протестировали его и пришли к выводу, что он идеально подходит. 在打印任何东西之前，我们进行了测试， Antes de imprimir qualquer coisa, nós testamos e Antes de imprimir cualquier cosa, lo hemos probado y قبل طباعة أي شيء، قمنا باختباره و Bevor wir irgendetwas drucken, haben wir es getestet und قبل از اینکه چیزی را چاپ کنیم، آن را آزمایش کردیم و Voordat we iets hebben gedrukt, hebben we het getest en 何かを印刷する前に、私たちはそれをテストしました。 Zanim cokolwiek wydrukowaliśmy, przetestowaliśmy to i

avons recueilli les commentaires de l'équipe de Kurzgesagt et d'experts. 我们|收集了|这些|评论|来自|团队|的|Kurzgesagt|和|专家的 ما داریم|جمع آوری شده|آن|نظرات|از|تیم|از|کورتزگازت|و|کارشناسان |collected|the|||the team||Kurzgesagt||of experts mamy|zebrane|te|komentarze|od|zespołu|od|Kurzgesagt|i|ekspertów |собрали|||||||| 私たちは|受け取った|その|コメント|の|チーム|の|Kurzgesagt|と|専門家の wir haben|gesammelt|die|Kommentare|von|dem Team|von|Kurzgesagt|und|Experten hemos|recogido|los|comentarios|de|el equipo|de|Kurzgesagt|y|expertos we hebben|verzameld|de|opmerkingen|van|het team|van|Kurzgesagt|en|van experts temos|coletado|os|comentários|da|equipe|de|Kurzgesagt|e|de especialistas نحن|جمعنا|التعليقات|التعليقات|من|الفريق|من|كورتزغزات|و|من الخبراء we have gathered feedback from the Kurzgesagt team and experts. 我们收集了Kurzgesagt团队和专家的反馈。 recolhemos os comentários da equipe do Kurzgesagt e de especialistas. hemos recopilado los comentarios del equipo de Kurzgesagt y de expertos. لقد جمعنا تعليقات فريق Kurzgesagt والخبراء. Wir haben die Kommentare des Kurzgesagt-Teams und von Experten gesammelt. نظرات تیم Kurzgesagt و کارشناسان را جمع آوری کرده‌ایم. hebben we de feedback van het Kurzgesagt-team en experts verzameld. Kurzgesagtのチームと専門家からのフィードバックを収集しました。 zebraliśmy uwagi zespołu Kurzgesagt oraz ekspertów.

L'idée est de vous permettre de suivre votre progression 主意|是|让|您|允许|去|跟踪|您的|进步 myšlenka|||||||| ایده|است|برای|شما|اجازه دادن|برای|دنبال کردن|پیشرفت|پیشرفت ||||allow||follow||progression pomysł|jest|aby|ci|pozwolić|na|śledzenie|twojej|postępu アイデア|です|の|あなたに|許可する|の|追う|あなたの|進捗 die Idee|ist|zu|Ihnen|ermöglichen|zu|verfolgen|Ihre|Fortschritt la idea|es|de|te|permitir|de|seguir|tu|progreso het idee|is|om|u|toestaan|om|volgen|uw|voortgang A ideia|é|de|você|permitir|de|acompanhar|sua|progressão الفكرة|هي|أن|لكم|السماح|أن|تتبع|تقدمكم|تقدمكم The idea is to allow you to track your progress Идея заключается в том, чтобы дать вам возможность отслеживать свой прогресс 这个想法是让您能够跟踪您的进展。 A ideia é permitir que você acompanhe seu progresso La idea es permitirte seguir tu progreso الفكرة هي السماح لك بمتابعة تقدمك Die Idee ist, Ihnen zu ermöglichen, Ihren Fortschritt zu verfolgen. ایده این است که به شما اجازه دهیم پیشرفت خود را دنبال کنید. Het idee is om je in staat te stellen je voortgang te volgen あなたの進捗を追跡できるようにすることが目的です。 Pomysł polega na tym, aby umożliwić Ci śledzenie swojego postępu

vers le comportement que vous souhaitez. Une partie tutoriel vous guide pas à pas 朝着|这个|行为|你|你||||||指导|步骤|到|步骤 ||||||||návod||||| به سمت|رفتار||که|شما|می خواهید|یک|بخش|آموزشی|شما|راهنمایی می کند|قدم|به|قدم ||behavior|||want|||tutorial||guide|step|| w kierunku|to|zachowania|które|ci|chcesz|część||samouczka|ci|prowadzi|krok|do|kroku に向かって|その|行動|という|あなたが|望む|一つの|部分|チュートリアル|あなたに|ガイドする|一歩|で|一歩 zu|dem|Verhalten|das|Sie|wünschen|ein|Teil|Tutorial|Sie|führt|Schritt|für| hacia|el|comportamiento|que|te|deseas|una|parte|tutorial|te|guía|paso|a|paso naar|het|gedrag|dat|u|wenst|een|deel|tutorial|u|leidt|stap|naar|stap para|o|comportamento|que|você|deseja|Uma|parte|tutorial|você|guia|passo|a|passo نحو|السلوك|السلوك|الذي|لكم|ترغبون|جزء|جزء|دراسي|لكم|يوجه|خطوة|إلى|خطوة towards the behavior you want. A tutorial section guides you step by step. на желаемое поведение. Пошаговое руководство 朝着您想要的行为前进。教程部分会一步一步引导您 em direção ao comportamento que deseja. Uma parte do tutorial o guia passo a passo hacia el comportamiento que deseas. Una parte tutorial te guía paso a paso نحو السلوك الذي تريده. جزء من البرنامج التعليمي يوجهك خطوة بخطوة Richtung des Verhaltens, das Sie sich wünschen. Ein Tutorial-Teil führt Sie Schritt für Schritt به سمت رفتاری که می‌خواهید. بخشی از آموزش شما را قدم به قدم راهنمایی می‌کند. richting het gedrag dat je wilt. Een tutorialgedeelte begeleidt je stap voor stap 望む行動に向かって。チュートリアルの一部が、最も難しいプロセスの部分をステップバイステップでガイドします。 w kierunku pożądanego zachowania. Część samouczka prowadzi Cię krok po kroku

dans la partie la plus difficile du processus. Vous recevrez des conseils, vous réfléchirez 在|这|部分|这|最|难的|的|过程|你|将收到|一些|建议|你|将思考 |||||||||||||budete přemýšlet در|بخش|||ترین|سخت|از|فرآیند|شما|دریافت خواهید کرد|برخی|مشاوره|شما|فکر خواهید کرد |||||difficult|of the|process||will receive||advice||will reflect w|tę|część|najbardziej||trudną|z|procesu|wy|otrzymacie|jakieś|porady|ci|pomyślicie ||||||||あなたは|受け取るでしょう|その|アドバイス|あなたは|考えるでしょう in|die|Teil|die|schwierigste|schwierig|des|Prozesses|Sie|werden erhalten|einige|Ratschläge|Sie|werden nachdenken en|la|parte|la|más|difícil|del|proceso|usted|recibirá|algunos|consejos|te|reflexionarás in|het|deel|de|moeilijkste|moeilijk|van het|proces|u|zult ontvangen|enkele|tips|u|zult nadenken na|a|parte|a|mais|difícil|do|processo|Você|receberá|alguns|conselhos|você|refletirá في|الجزء|الجزء|الأكثر|الأكثر|صعوبة|من|العملية|أنتم|ستتلقون|بعض|نصائح|لكم|ستفكرون v té nejtěžší části procesu. Obdržíte rady, budete přemýšlet in the most difficult part of the process. You will receive advice, you will reflect 通过过程最困难的部分。您将获得建议，反思 na parte mais difícil do processo. Você receberá dicas, refletirá en la parte más difícil del proceso. Recibirás consejos, reflexionarás في الجزء الأكثر صعوبة من العملية. ستتلقى نصائح، وستفكر durch den schwierigsten Teil des Prozesses. Sie erhalten Ratschläge, Sie werden nachdenken. در سخت‌ترین قسمت فرآیند. شما مشاوره دریافت خواهید کرد و فکر خواهید کرد. door het moeilijkste deel van het proces. Je ontvangt advies, je reflecteert アドバイスを受けたり、考えたりします。 przez najtrudniejszą część procesu. Otrzymasz porady, będziesz się zastanawiać

à vos progrès et à la manière dont vous pourriez vous faciliter la tâche. 向|你们的|进步|和|向|这|方法|如何|你|能够|你|使容易|这|任务 به|پیشرفت‌های|پیشرفت‌ها|و|به|روش|روش|که|شما|می‌توانید|خودتان|آسان‌تر کردن|کار|کار to||||||way|that||could||||task do|wasze|postępy|i|do|sposób|sposób|w jaki|wy|moglibyście|się|ułatwić|zadanie|zadanie に|あなたの|進歩|と|に|その|方法|どのように|あなたが|できるかもしれない|あなたが|簡単にする|その|仕事 auf|eure|Fortschritte|und|auf|die|Art|wie|ihr|ihr könntet|euch|erleichtern|die|Aufgabe a|sus|progresos|y|a|la|manera|en que|usted|podría|se|facilitar|la|tarea aan|uw|vooruitgang|en|aan|de|manier|waarop|u|zou kunnen|uzelf|vergemakkelijken|de|taak a|seus|progressos|e|a|a|maneira|como|você|poderia|você|facilitar|a|tarefa إلى|تقدمكم|تقدم|و|إلى|الطريقة|الطريقة|التي|أنتم|يمكنكم|أنتم|تسهيل|المهمة|المهمة o svém pokroku a o tom, jak byste si mohli usnadnit práci. your progress and how you can make it easier for yourself. 您的进展以及如何让自己更轻松。 aos seus progressos e à maneira como você poderia facilitar sua tarefa. a sus progresos y a la manera en que podría facilitarse la tarea. إلى تقدمكم والطريقة التي يمكنكم من خلالها تسهيل الأمور. auf Ihre Fortschritte und wie Sie sich die Arbeit erleichtern könnten. به پیشرفت‌های شما و به روشی که می‌توانید کار خود را آسان‌تر کنید. op uw vooruitgang en hoe u het uzelf gemakkelijker zou kunnen maken. あなたの進歩と、どのように作業を楽にできるかについて。 na twoje postępy i na sposób, w jaki możesz sobie ułatwić zadanie.

Une fois que vous avez terminé la partie didactique, le journal des habitudes commence, 一|次|当|你|有|完成|这|部分|教学|这|日志|的|习惯|开始 ||||||||didaktická část||||| یک|بار|که|شما|دارید|تمام کرده‌اید|بخش|بخش|آموزشی|روزنامه|روزنامه|عادات|عادات|شروع می‌شود Once|||||finished||part|didactic||||| raz|kiedy|gdy|wy|macie|zakończone|część|część|dydaktyczna|dziennik|dziennik|nawyków|nawyków|zaczyna się ||||||||дидактической||||| 一度|回|〜したら|あなたが|持った|終えた|その|部分|教育的な|その|日記|の|習慣|始まる eine|Mal|dass|ihr|ihr habt|beendet|die|Teil|didaktisch|das|Journal|der|Gewohnheiten|beginnt una|vez|que|usted|ha|terminado|la|parte|didáctica|el|diario|de|hábitos|comienza Een|keer|dat|u|heeft|afgerond|het|deel|didactisch|het|dagboek|van de|gewoontes|begint Uma|vez|que|você|tem|terminado|a|parte|didática|o|diário|de|hábitos|começa مرة|واحدة|عندما|أنتم|قد|انتهيتم|الجزء|الجزء|التعليمي|الدفتر|الدفتر|العادات|العادات|يبدأ Jakmile dokončíte didaktickou část, začíná deník návyků, Once you have completed the didactic part, the habit log begins, 一旦您完成了教学部分，习惯日志就开始了， Uma vez que você tenha terminado a parte didática, o diário de hábitos começa, Una vez que haya terminado la parte didáctica, comienza el diario de hábitos, بمجرد الانتهاء من الجزء التعليمي، يبدأ سجل العادات، Sobald Sie den didaktischen Teil abgeschlossen haben, beginnt das Gewohnheitsjournal, پس از اینکه بخش آموزشی را به پایان رساندید، دفتر عادات آغاز می‌شود, Zodra u het didactische gedeelte hebt voltooid, begint het gewoontedagboek, 教育的な部分が終わったら、習慣のジャーナルが始まります。 Gdy skończysz część dydaktyczną, zaczyna się dziennik nawyków,

régulièrement pourvu d'exemples, de pauses scientifiques et de réflexions qui, nous 定期|提供|例子|的|暂停|科学的|和|的|思考|他们|我们 به‌طور منظم|مجهز|به مثال‌ها|و|وقفه‌ها|علمی|و|و|تفکرات|که|ما regularly|provided|of examples||pauses||||reflections|| regularnie|zaopatrzony||w|przerwy|naukowe|i|w|refleksje|które|my |постоянно обеспеченный||||||||| 定期的に|供給された|例|の|休憩|科学的な|と|の|考察|それらが|私たちに regelmäßig|versehen|mit Beispielen|von|Pausen|wissenschaftlichen|und|von|Gedanken|die|wir regularmente|provisto|de ejemplos|de|pausas|científicas|y|de|reflexiones|que|nosotros regelmatig|voorzien|van voorbeelden|van|pauzes|wetenschappelijk|en|van|reflecties|die|ons regularmente|fornecido|de exemplos|de|pausas|científicas|e|de|reflexões|que|nós بانتظام|مزود|بأمثلة|من|فترات|علمية|و|من|تأملات|التي|نحن pravidelně obohacený o příklady, vědecké přestávky a úvahy, které, jak věříme regularly provided with examples, scientific breaks and reflections which, we believe, will с примерами, научными паузами и размышлениями, которые, как мы полагаем, помогут нам 定期提供示例、科学休息和反思，希望能让您的旅程变得有趣。就像我们的感恩日志一样，装订 regularmente fornecido com exemplos, pausas científicas e reflexões que, esperamos, regularmente provisto de ejemplos, pausas científicas y reflexiones que, esperamos, المزود بانتظام بأمثلة، واستراحات علمية وتأملات نأمل أن تجعل رحلتكم مثيرة للاهتمام. مثل دفتر الشكر الخاص بنا، فإن الربط regelmäßig mit Beispielen, wissenschaftlichen Pausen und Überlegungen, die, wie wir به طور منظم با مثال‌ها، وقفه‌های علمی و تأملاتی که، ما regelmatig voorzien van voorbeelden, wetenschappelijke pauzes en reflecties die, hopen wij, 定期的に例や科学的な休憩、私たちの考えが提供され、 regularnie wzbogacony przykładami, przerwami naukowymi i refleksjami, które, mamy nadzieję,

l'espérons, rendront votre voyage intéressant. Comme notre Journal de la Gratitude, la reliure 我们希望|使变得|你的|旅行|有趣的|像|我们的|日记|的|这个|感恩|这个|装订 ||||||||||||vazba |||||مانند|دفتر|دفتر|از|شکرگزاری|شکرگزاری|جلد|جلد we hope|will make|||interesting|||Journal|||Gratitude|the|binding |||||jak|nasz|dziennik|wdzięczności|oprawa|||oprawa ||||||||||||переплет |||||のように|私たちの|日記|の|その|感謝|その|製本 wir hoffen|werden||||wie|unser|Journal|der|die|Dankbarkeit|die|Bindung |||||como|nuestro|diario|de|la|Gratitud|la|encuadernación |||||zoals|ons|dagboek|van|de|dankbaarheid|de|binding esperamos|tornarão|sua|viagem|interessante|Como|nosso|Diário|da|a|||encadernação |||||مثل|دفترنا|دفتر|من|الامتنان|الامتنان|الغلاف|الغلاف will hopefully make your journey interesting. Like our Gratitude Journal, the binding надеюсь, сделает ваше путешествие интересным. Как и в нашем "Журнале благодарностей", переплет 是布料的，封面是硬的并且有压纹，纸张质量很高。 tornarão sua jornada interessante. Como nosso Diário da Gratidão, a encadernação harán que su viaje sea interesante. Al igual que nuestro Diario de la Gratitud, la encuadernación hoffen, Ihre Reise interessant machen werden. Wie unser Dankbarkeitsjournal, die Bindung امیدواریم، سفر شما را جالب کند. مانند دفتر قدردانی ما، جلد uw reis interessant zullen maken. Net als ons Dankbaarheidsjournal, de binding あなたの旅を興味深いものにしてくれることを願っています。感謝のジャーナルのように、製本が uczyni twoją podróż interesującą. Jak nasz Dziennik Wdzięczności, oprawa

est en tissu, la couverture est rigide et gaufrée, et le papier de haute qualité. 是|用|布|这|封面|是|硬的|和|压花的|和|这|纸|的|高|质量 ||||||||s ražbou|||||| است|در|پارچه|آن|جلد|است|سخت|و|برجسته|و|آن|کاغذ|از|با کیفیت|بالا is||fabric||cover||rigid||embossed|||paper||high| jest|w|tkaninie|okładka|pokrywa|jest|sztywna|i|tłoczona|i|papier|papier|o|wysokiej|jakości ||||||||текстурированная|||||| である|の|布|この|カバー|である|硬い|そして|凹凸のある|そして|この|紙|の|高品質の|品質 ist|aus|Stoff|die|Decke|ist|hart|und|geprägt|und|das|Papier|von|hohe|Qualität está|en|tela|la|cubierta|está|rígida|y|gofrada|y|el|papel|de|alta|calidad is|van|stof|de|kaft|is|stevig|en|gegolfd|en|het|papier|van|hoge|kwaliteit está|em|tecido|a|capa|é|rígida|e|estampada|e|o|papel|de|alta|qualidade هو|في|قماش|الغلاف|غلاف|هو|صلب|و|منقوش|و|الورق|ورق|من|عالية|جودة is made of fabric, the cover is rigid and embossed, and the paper is of high quality. выполнен из ткани, обложка - твердый переплет с тиснением, бумага - высокого качества. 触感愉悦，并配有许多插图， é feito de tecido, a capa é rígida e texturizada, e o papel é de alta qualidade. es de tela, la cubierta es rígida y gofrada, y el papel de alta calidad. مصنوع من القماش، الغلاف صلب ومجعد، والورق عالي الجودة. ist aus Stoff, der Einband ist starr und geprägt, und das Papier von hoher Qualität. از پارچه ساخته شده است، جلد آن سخت و برجسته است و کاغذ با کیفیت بالایی دارد. is van stof, de omslag is stevig en gegolfd, en het papier is van hoge kwaliteit. 生地でできており、カバーは硬くて型押しされており、高品質の紙です。 jest z tkaniny, okładka jest sztywna i tłoczona, a papier wysokiej jakości.

Agréable au toucher et agrémenté de nombreuses illustrations, 令人愉快的|在|触感|和|装饰|由|许多|插图 ||na dotek||doplněný||| خوشایند|به|لمس|و|مزین|به|بسیاری|تصاویر Pleasant||touch||adorned||numerous|illustrations przyjemny|w|dotyk|i|wzbogacony|o|liczne|ilustracje ||||украшенный||| 心地よい|に|触感|そして|装飾された|の|多くの|イラスト angenehm|zum|Berühren|und|bereichert|mit|zahlreichen|Illustrationen agradable|al|tacto|y|adornado|con|numerosas|ilustraciones aangenaam|aan|aanraken|en|verrijkt|met|talrijke|illustraties Agradável|ao|toque|e|embelezado|de|numerosas|ilustrações مريح|إلى|اللمس|و|مزين|ب|العديد من|الرسوم التوضيحية Pleasant to the touch and adorned with many illustrations, Приятная на ощупь и снабженная иллюстрациями, Agradável ao toque e adornado com muitas ilustrações, Agradable al tacto y adornado con numerosas ilustraciones, ممتع للمس ومزود بالعديد من الرسوم التوضيحية، Angenehm im Griff und mit zahlreichen Illustrationen versehen, لمس آن دلپذیر است و با بسیاری از تصاویر تزئین شده است, Aangenaam om aan te raken en verrijkt met talrijke illustraties, 触り心地が良く、多くのイラストが添えられています。 Miły w dotyku i wzbogacony o liczne ilustracje,

ce livre vous accompagnera tout au long de votre parcours personnel, qu'il soit court ou long. 这|书|您|将陪伴|所有|在|长|的|您的|旅程|个人|无论它|是|短|或者|长 |||doprovodí|||||||||||| این|کتاب|شما|همراهی خواهد کرد|تمام|به|طول|از|شما|مسیر|شخصی|که|باشد|کوتاه|یا|بلند |||will accompany||throughout||||journey|personal||be|short|| ta|książka|ci|towarzyszyć|przez cały|w|długi|o|twojej|drodze|osobistej|czy to|jest|krótka|lub|długa この|本|あなたを|伴うだろう|すべての|に|長い|の|あなたの|道のり|個人的な|それが|であろうと|短い|または|長い dieses|Buch|euch|wird begleiten|ganz|auf|lange|von|eurem|Weg|persönlich|ob es|ist|kurz|oder|lang este|libro|te|acompañará|todo|a|largo|de|tu|recorrido|personal|que él|sea|corto|o|largo dit|boek|u|zal begeleiden|heel|gedurende|lange|van|uw|reis|persoonlijke|dat het|is|kort|of|lang este|livro|você|acompanhará|todo|durante|longo|de|seu|percurso|pessoal|que ele|seja|curto|ou|longo هذا|الكتاب|لكم|سيرافق|طوال|إلى|مدى|من|رحلتكم|مسار|شخصي|سواء|يكون|قصير|أو|طويل this book will accompany you throughout your personal journey, whether it is short or long. Эта книга будет сопровождать вас на протяжении всего вашего личного пути, как короткого, так и длинного. 这本书将伴随您整个个人旅程，无论是短暂还是漫长。 este livro o acompanhará ao longo de sua jornada pessoal, seja ela curta ou longa. este libro te acompañará a lo largo de tu camino personal, ya sea corto o largo. هذا الكتاب سيرافقك طوال مسيرتك الشخصية، سواء كانت قصيرة أو طويلة. wird dieses Buch Sie auf Ihrem persönlichen Weg begleiten, egal ob kurz oder lang. این کتاب شما را در طول مسیر شخصی‌تان همراهی خواهد کرد، چه کوتاه باشد و چه بلند. zal dit boek je begeleiden tijdens je persoonlijke reis, of deze nu kort of lang is. この本は、短いものであれ長いものであれ、あなたの個人的な旅を通じてあなたをサポートします。 ta książka będzie towarzyszyć Ci przez całą Twoją osobistą podróż, niezależnie od tego, czy jest krótka, czy długa.

Acheter des articles dans notre boutique est la meilleure façon de soutenir Kurzgesagt et 购买|一些|物品|在|我们的|商店|是|最好的|最好的|方法|来|支持|Kurzgesagt|和 خریدن|برخی|کالاها|در|فروشگاه|فروشگاه|است|بهترین||راه|برای|حمایت کردن|Kurzgesagt و| ||articles|||store|||best|||support|Kurzgesagt| kupowanie|artykułów||w|naszym|sklepie|jest|najlepszym||sposobem|do|wspierania|Kurzgesagt|i 購入すること|の|商品|の|私たちの|店|である|最良の||方法|の|支援すること|Kurzgesagtを|そして Kaufen|Artikel||in|unserem|Geschäft|ist|die|beste|Art|zu|unterstützen|Kurzgesagt|und comprar|artículos||en|nuestra|tienda|es|la|mejor|manera|de|apoyar|Kurzgesagt|y kopen|artikelen||in|onze|winkel|is|de|beste|manier|om|steunen|Kurzgesagt|en Comprar|(partícula de plural)|artigos|na|nossa|loja|é|a|melhor|maneira|de|apoiar|Kurzgesagt|e شراء|بعض|مقالات|في|متجرنا|متجر|هو|الطريقة|الأفضل|وسيلة|ل|دعم|كورتزغزاغت|و Buying items in our store is the best way to support Kurzgesagt and Покупка товаров в нашем магазине - лучший способ поддержать Kurzgesagt и его деятельность. 在我们的商店购买商品是支持Kurzgesagt和 Comprar itens em nossa loja é a melhor maneira de apoiar a Kurzgesagt e Comprar artículos en nuestra tienda es la mejor manera de apoyar a Kurzgesagt y شراء العناصر من متجرنا هو أفضل طريقة لدعم Kurzgesagt و Artikel in unserem Shop zu kaufen, ist der beste Weg, Kurzgesagt zu unterstützen und خرید اقلام از فروشگاه ما بهترین راه برای حمایت از Kurzgesagt است و Artikelen kopen in onze winkel is de beste manier om Kurzgesagt te steunen en 私たちのショップで商品を購入することは、Kurzgesagtを支援する最良の方法です。 Zakup artykułów w naszym sklepie to najlepszy sposób na wsparcie Kurzgesagt i

ce que nous essayons de faire sur la chaîne. Merci d'avoir regardé. 这|什么|我们|尝试|去|做|在|这个|频道|谢谢|观看过|观看 این|که|ما|تلاش می‌کنیم|برای|انجام دادن|در|آن|کانال|متشکرم|برای اینکه|تماشا کرده‌اید this|||we try|||||channel|||watched to|co|my|próbujemy|coś|robić|na|tym|kanale|dziękuję|za to|oglądałeś それ|何|私たち|試みている|すること|する|上で|その|チャンネル|ありがとう|見てくれて|見た das|was|wir|versuchen|zu|machen|auf|dem|Kanal|Danke|dass Sie|geschaut haben lo|que|nosotros|intentamos|de|hacer|en|la|canal|gracias|por haber|mirado dat|wat|wij|proberen|te|doen|op|de|kanaal|bedankt|om te hebben|gekeken o|que|nós|tentamos|de|fazer|no|a|canal|Obrigado|por ter|assistido هذا|ما|نحن|نحاول|أن|نفعل|على|القناة|قناة|شكرا|على|مشاهدتك what we try to do on the channel. Thanks for watching. то, что мы пытаемся сделать на канале. Спасибо за просмотр. 我们在频道上所做工作的最佳方式。感谢您的观看。 o que estamos tentando fazer no canal. Obrigado por assistir. lo que estamos tratando de hacer en el canal. Gracias por mirar. ما نحاول القيام به على القناة. شكرًا لمشاهدتك. was wir auf dem Kanal zu tun versuchen. Danke fürs Zuschauen. آنچه ما در کانال سعی داریم انجام دهیم. از اینکه تماشا کردید متشکریم. wat we proberen te doen op het kanaal. Bedankt voor het kijken. 私たちがチャンネルでやろうとしていることです。ご覧いただきありがとうございます。 to, co próbujemy zrobić na kanale. Dziękujemy za oglądanie.

SENT_CWT:AFkKFwvL=10.29 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.8 SENT_CWT:AFkKFwvL=54.93 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=10.02 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.92 PAR_CWT:AvJ9dfk5=7.62 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.69 PAR_CWT:AvJ9dfk5=9.72 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=2.7 PAR_CWT:AvJ9dfk5=8.09 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.98 PAR_CWT:AvJ9dfk5=31.6 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.03 PAR_CWT:B7ebVoGS=11.17 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=7.61 PAR_CWT:B7ebVoGS=6.64 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.75 PAR_CWT:B7ebVoGS=8.34 zh-cn:AFkKFwvL: pt:AFkKFwvL: es:AvJ9dfk5: ar:AvJ9dfk5: de:AvJ9dfk5: fa:AvJ9dfk5: nl:B7ebVoGS: ja:B7ebVoGS: pl:B7ebVoGS:250516 openai.2025-02-07 ai_request(all=78 err=0.00%) translation(all=153 err=0.00%) cwt(all=1951 err=12.81%)