Finnish - Gym Training

"Moi! Viime vuosien aikana Suomeenki on tullu sellanen fitness-buumi,"

"eli kuntosalilla käynti on yleistyny myös naisten keskuudessa."

"Suomessa on tosi yleistä nähä naisia nostamassa painoja salilla,"

"mikä esimerkiks Sisiliassa oli erittäin harvinaista"

"ja jopa Brysselissä mä oon yleensä ainoo nainen siellä 'miesten puolella'."

"Tän videon aiheena on siis kuntosalilla eli salilla käyminen,"

"koska siihen liittyy älyttömästi hyvää sanastoa"

"anatomiaan, treenaamiseen ja yleisesti ottaen liikuntaan liittyen."

"Mä kerron tässä videossa, miten mä ite treenaan,"

"niin pystytte käyttää näitä rakenteita,"

"ku juttelette tästä aiheesta kavereiden tai PT:n eli personal trainerin kanssa."

"Mun mielestä tästä ei käytetä suomenkielistä käännöstä,"

"joka olis siis henkilökohtainen valmentaja."

"Eli mä käyn salilla kolme tai neljä kertaa viikossa,"

"ja mä teen pääasiassa lihaskuntoharjoittelua."

"Ja mulla on yleensä kaks tai kolme jalkapäivää,"

"jollon mä teen sellasia liikkeitä ku kyykkyä, maastavetoa, lantionnostoa ja askelkyykkyä."

"Näillä liikkeillä mä saan hyvin treenattua etu- ja takareidet ja pakarat."

"Ja mä teen yleensä noin kolme tai neljä sarjaa ja kymmenen toistoa,"

"mutta tää vaihtelee tosi paljon ja riippuu liikkeestä,"

"joskus mä teen tosi raskailla painoilla vaan viis toistoa."

"Sit yhtenä päivänä mä teen yläkroppaa,"

"eli mä treenaan selkää, rintaa ja olkapäitä,"

"ja yleensä sellasia liikkeitä ku penkkipunnerrus, ylätalja tai sit leuanvetoja,"

"joita mä en kyllä saa tehtyä vielä ilman apua..."

"Mä en tee erikseen hauista tai ojentajaa, koska ne tulee hyvin noissa muissa liikkeissä"

"ja ne ei oo mun prioriteetti tällä hetkellä."

"Mä käytän aika vähän laitteita salilla"

"ja mä teen mieluummin liikkeet vapailla käsipainoilla, tangolla tai taljalla."

"Yläkroppapäivänä mä teen myös HIIT-treenin eli intervallitreenin juoksumatolla."

"Se kestää vaan kymmenen minuuttia ja mä juoksen aina niin kovaa ku mä pystyn"

"niiden puolen minuutin intervallien ajan,"

"joten mä en ees pystyis tehä sitä kauempaa."

"Tää on ainoo kestävyysliikunta jota mä teen,"

"koska mun tavotteena on kasvattaa lihasta"

"ja mä vihaan juoksemista."

"Mä haluaisin ehkä käydä uimassa tai pyöräilemässä joskus,"

"mutta Brysselissä se ei oo niin helppoa."

"Tässä oli tosi paljon hyödyllistä sanastoa"

"ja jos teitä kiinnostaa salitreenaaminen tai fitness enemmän,"

"niin mä voin suositella teille mun siskon uutta Youtube-kanavaa,"

"Siellä on treenejä ja tietoa ruokavaliosta ja rasvanpoltosta ja muusta,"

"se on siis puhuttu suomeks normaalinopeudella"

"mutta jos teitä kiinnostaa niin kannattaa käydä kattomassa."

"Mä laitan linkin tohon alas."

"Nyt sitte ei muuta ku 'reenailemaan', nähään ens kerralla! Moikka!"