04. Posilování, 16.04.2012

Čau, tohle je v pořadí druhé video a nahrávám ho ve stejný den, jako to video první. Když už to rozjet, tak pořádně, si říkám.

Teďka bych vám rád něco pověděl o posilování, jelikož je to teď mým koníčkem taky, stejně jako učení se jazyků a jelikož to je video, proč rovnou neukázat na praktických příkladech, kde si můžete ty slovíčka procvičit. Takže v první řadě si teď procvičím trochu biceps. Biceps je stejné slovíčko jako v angličtině, akorát s trochu jinou výslovností, takže s tím nemáte problém rozumět, co to znamená. Takže na biceps si nejprve vezmu tyhle činky. Mají, já nevím kolik, asi 13 kilo nebo tak nějak. Takže nejprve si procvičím trochu biceps. Teďka cvičím biceps. To jenom tak na ukázku, nebudu tu cvičit, abych si posiloval svaly přímo tady, ale to jenom kvůli slovíčkům. Takže teď jsem posiloval biceps nebo zvedal činky. Jinak tohleto jsou jednoručky - jednoruční činky a teďka...teďka si vezmu obouruční činku - tuhletu a budu taky posilovat biceps. Takže pamatujte si, tohle je obouruční činka. Takže to jsem si pěkně zaposiloval biceps a nyní bych si mohl zaposilovat triceps...takže si vezmu znova tu obouručku, jak tu mám a zaposiluju si trouchu triceps. Taaaak. To jsem si zaposiloval trochu triceps. Teď si vezmu švihadlo. Toto je švihadlo a já skáču přes švinadlo občas tady v mém bytě. Proč ne? Místa je tu dost a je to dobré na kondičku. Takže teď budu skákat přes švihadlo. Tak to by pro teďka stačilo. No a moc jiných věcí tu nemám na posilování. Ještě tu mám na posilování břicha....... tadytu věc na posilování bricha, ale to asi vám teďka  neukážu, ale mnozí určitě víte o co se jedná. Jednoduše jsou to leh-sedy...leh, sed, leh, sed. Takže, tohle je na posilování břicha, které je taky důležité posilovat. No a jinak vlastně k mému cvičení patří i běhání venku, takže si jdu občas zaběhat. Ale jinak samozřejmě chodím do posilovny, takže tam je moje....omlouvám se....tam je hlavní můj trénink, alespoň teď v poslední době, protože předtím jsem dlouho dobu nic nedělal.

Tak to by bylo prozatím všechno a uvidíme se v dalším videu, čau čau.