怎样 陪伴 一个 难过 的 人 ？How To Accompany an Unhappy Person

怎样 陪伴 一个 难过 的 人 ？

从小到大 ，我们 经历 过 很多 不如意 的 事 ，一个 玩具 被 小伙伴 抢 了 、考试 不 理想 被 爸妈 批评 了 、暗恋 同学 却 没有 结果 、跟 最好 的 朋友 渐行渐远 、失恋 失婚 了 ......生活 总体 的 方向 虽然 是 不断 进步 、积极向上 的 ，但是 一直 以来 ，难过 、伤心 也 总是 在 幸福 中 来回 穿梭 。

很多 悲伤 、难过 的 事 在 我们 走出来 之后 就 觉得 不值一提 了 ；或许 回头 看看 ，还会 觉得 那时 的 自己 比较 幼稚 、搞笑 ；看着 别人 失落 、颓废 ，我们 有时候 也 会 嘲笑 的 说着 无病呻吟 。 但是 回想 当时 的 情景 ，过去 的 自己 ，重新 体会 一下 那种 心情 ，你 还 笑 的 出来 吗 ？

事情 不尽相同 ，时间 和 地点 也 大相径庭 ，但是 难过 的 心情 是 一样 的 ，这个 时期 我们 每个 人 都 会 度过 ，但是 陪伴 会 让 这个 过程 变得 没 那么 难熬 和 痛苦 。 那么 怎样 陪 着 一个 难过 的 人 呢 ？ 怎样 让 他 没 那么 伤心 呢 ？ 怎样 才能 让 他 尽快 的 走出来 呢 ？ 其实 很 简单 ——想一想 自己 需要 的 是 什么 。

有时候 我们 或许 不想 说 ，但是 想 让 别人 理解 ，所以 陪伴 一个 人 难过 的 人 ，理解 和 接受 很 重要 。 一般 情况 下 ，我们 经常 会 这么 安慰 别人 ，并且 觉得 这 是 最好 的 方式 ：

“想 开 点 吧 ，事情 已经 这样 了 ，再 难过 也 改变 不了 事实 ”

“我 也 经历 过 这种 事情 ，我 理解 你 的 感受 ”、

“那个 人 比 你 还 惨 呢 ，跟 他 相比 ，你 还是 很 幸运 的 ”、

“你 现在 这样 一点 用 都 没有 ，我们 一起 想个 解决办法 吧 ”

......

但是 这些 话 ，不是 从 我们 自己 的 角度 考虑 ，就是 着眼于 未来 ，说 着 以后 发生 的 事 ，或者 以 别人 的 痛苦 来 否定 他 的 感受 。 既然如此 ，那 他 该 将 此时此刻 难过 的 心情 ，置于 何地 呢 ？

其实 ，我们 要 做 的 不是 评价 他 的 表现 、感慨 他 的 遭遇 、帮 他 出谋划策 ，而是 关注 他 现在 的 心情 ，接受 他 难过 的 情绪 ，就 像 自己 难过 一样 。

举个 例子 ，我们 对 失恋 的 朋友 可以 这样 说 “你 跟 他 谈了 这么 长时间 ，一直 觉得 这 就是 你 的 白马王子 ，是 你 一生 的 伴侣 。 但是 现在 他 离开了 ，打破了 你 所有 的 幻想 ，让你 根本 没 办法 接受 ，也 无法 适应 没有 他 的 日子 ，心里 一定 很 难过 、悲伤 吧 ？ ”你 这样的 接受 和 理解 ，让他 知道 自己 可以 放肆 的 难过 和 消沉 就 够了 ，不用 做 什么 ，他 就 能够 感受到 你 的 陪伴 和 关心 ，得到 安慰 。 但是 ，如果 想 让 他 更 快 的 走出 困境 ，摆脱 难过 心情 ，我们 还 需要 让 他 将 情绪 发泄 出来 ，拥抱 他 ，鼓励 他 哭泣 。

哭泣 是 一场 洗涤 ，既 释放 了 内心 的 悲伤 ，也 意味着 他 接纳 了 自己 当下 的 感受 ，愿意 承认 自己 的 负面 情绪 。 不论是 男人 女人 ，都 有 哭泣 的 权利 ，如果说 你 忍着 不 哭 是 坚强 ，那 敢于 哭泣 就是 豁达 。

他 因为 难过 而 哭 时 ，就 相当于 一个 孩子 ，我们 要 给 他 拥抱 ，因为 这种 身体 的 温暖 、肢体 的 接触 能 让 他们 体会 到 最 原始 的 安全感 ，得到 极大 的 安慰 。 如果 他 没有 哭泣 ，我们 甚至 可以 做出 适当 的 推动 ，比如 告诉 他们 “太难受 的话 ，就 哭 出来 吧 ，没关系 ，我会 陪着 你 的 。 ”最后 ，当 他 的 悲伤 减弱 了 ，你 再 来 帮助 他 梳理 问题 ，这才 是 最好 的 时机 。 你 可以 用 轻轻 的 询问 来 引导 他 回答 ，让 他 慢慢 地 向 你 叙述 他 的 想法 ，他 到底 发生 了 什么 事 ......

但是 ，别 指望 你 能 为 他 做出 选择 ，也 别 想 对 他 的 生活 指手画脚 ，毕竟 ——每个 人 都 是 自己 生活 的 专家 ，没有人 比 他们 本人 更 了解 自己 ，他们 有 解决 的 能力 ，我们 能 做 的 就是 相信 和 支持 。

现在 ，亲爱 的 朋友 们 ，你们 知道 怎样 陪伴 难过 的 他 了 吗 ？ 其实 ，柠檬 还有 一点 想 告诉 你们 ，不论 我们 多 难过 ，也 不要 将 坏 情绪 发泄 到 别人 身上 ，因为 这个 时候 来 陪 着 你 我 的 ，一定 是 最 关心 我们 的 人 。 他们 ，只不过 是 不 懂得 方法 而已 ，记住 他们 爱 你 ，这 也 能 帮 我们 走出 难过 。