If You're Living a " Life Regret " right now ....5 Minute Psychology

如果 你 活 在 后悔 中

“我 后悔 了 ，当时 我 就 该 听 你的话 ！ ”“当初 就 应该 去 外地 的 学校 ，现在 呆在 这里 都 没有 看看 外面 的 世界 。 ”“如果 我 没有 跟 他 离婚 多好 ，我 可以 温柔 点 ，不 对 他 发脾气 的 ...... ” “要是 我 再 努力 一点 ，我 就 不会 是 这样 的 情况 了 。 ”这些 事情 、这些 话 ，有时候 我们 只是 在 口头上 遗憾 一下 ，跟 家人 和 朋友 随便 聊聊 ，畅想 回到 过去 或者 时光 倒流 时 ，不 一样 的 做法 和 人生 。 有时候 呢 ，我们 却 会 彻底 的 掉 进 后悔 的 深渊 ，愧疚 、遗憾 、懊恼 一个 月 ，一个 季度 ，一年 或者 一辈子 。

英国 利物浦 的 一个 男人 就是 这样 ，他 有 买 彩票 的 习惯 ，并且 在 买 彩票 的时候 ，总是 喜欢 选择 固定 的 一组 号码 。 有一天 ，他 忘记 了 下注 ，但 戏剧化 的 是 ，正是 他 平时 买 的 那组 号码 中 了 大奖 ！ 相信 遇见 这种 事 ，没有 一个 人 能够 淡定 下来 了 ，这个 男人 也 是 一样 的 ，他 充满 了 自责 ，每日 都 在 为 自己 错过 了 这个 巨大 的 财富 而 遗憾 ，难以 承受 这种 落差 ，最终 因 后悔 过度 而 自杀 。

不论 你 是否 觉得 匪夷所思 ，难以置信 ，这 就是 一个 真实 的 故事 。 或许 这 只是 一个 特殊 的 例子 ，但是 后悔 确实 会 影响 人 的 心理 、身体 健康 ，有 研究 表明 ，后悔 时 反复 出现 消极 、自省 的 想法 ，已经 是 抑郁 的 表现 ，就像 不停 的 说 “我 怎么 当时 就 没有 注意 呢 ！ ”，“如果 我 这样 做 了 多好 啊 ！ ”，或者 想到 了 就 难受 ，睡不着 ，恨不得 抽 自己 两 巴掌 ......除此之外 ，长期 的 后悔 还 会 影响 免疫 功能 和 内分泌 系统 功能 ，伤害 身体 。

最 重要 的 是 ，后悔 有用 吗 ？ 或者 说 这种 后悔 的 方式 有用 吗 ？ 就像 前面 的 例子 一样 ，其实 那个 男人 没有 想到 的 是 ，如果 那天 他 没有 忘记 下注 ，根据 蝴蝶效应 ，他 的 下注 将会 引发 一系列 的 改变 ，包括 彩票 机构 摇 出来 的 号码 ，所以 ，即使 他 那天 买 了 彩票 ，也 不一定 会 中奖 。 况且 中 了 彩票 就 真的 好 吗 ？ 我们 看过 多少 新闻 ，那些 中 了 巨额 彩票 的人 ，有的 家破人亡 ，有的 把 自己 作死 了 ……也许 错过 它 才 是 幸福 。

人生 是 不 完美 的 ，总是 会 出现 各种 不如意 的 事情 ，也 会 留下 一个个 遗憾 ，如果 每次 都 陷入 后悔 不可 自拔 ，我们 又 怎么 向前 呢 。 就像 美国 著名 演员 约翰 · 巴里摩 说 的 一样 “当 后悔 取代 了 梦想 ，人 就 老了 。 ”那 怎样 才能 年轻 的 、正确 的 摆脱 后悔 呢 ？

首先 要 做 的 就是 理清 逻辑 ，就像 那个 英国 男人 一样 ，如果 他 明白 那个 道理 ，就 不会 导致 这个 结果 。 我们 也 是 一样 的 ，在 过去 做 抉择 的时候 ，往往 知道 的信息 有限 ，不是 时间 很 紧迫 ，疏忽大意 ，就是 承受 了 巨大 的 压力 。 有 很多 外部 因素 影响 了 当时 的 自己 ，令 我们 很难 做出 最好 的 选择 ，如果 将 你 现在 的 记忆 抹去 之后 再 送回 过去 ，你 依然 会 做出 一样 的 选择 。 明白 了 这 一点 ，你 还有 什么 好 自责 和 后悔 的 呢 ？

其次 呢 ，我们 要 关注 现在 和 未来 。 你 要 相信 自己 在 当时 已经 做到 了 最好 ，不论 现在 的 结果 怎样 ，这 都 是 上天 给 你 最好 的 安排 。 在 这个 情况 下 ，减少 对 自己 的 评价 ，相信 自己 ，关注 此时 此刻 ，畅想 未来 才 是 最 明智 的 做法 ，将 后悔 转化 为 积极 的 行动 ，跟 自己 说 “ 现在 我 就要 努力 看书 ！ ”，“下次 我 一定 不能 这样 ！ ”吧 。

最后 ，心理学家 帕梅拉 ·拉特里奇 博士 通过 研究 告诉 我们 ，自我 暴露 能够 减少 消极 的 情绪 ，还 能 摆脱 后悔 、自责 。 就是 让 我们 将 这种 情绪 、后悔 的 想法 分享 给 其他人 ，比如 你 可以 将 它 写 下来 ，匿名 发表 在 网上 ，陌生 网友 的 回帖 相当于 集体 的 心理 安慰 ，让 你 不再 感到 孤独 。 羞于 表达 ，或者 “有苦 无处 诉 ”的 人 都 可以 尝试 一下 ~

如果 你 活 在 痛苦 中 ，不妨 试一试 上面 的 方法 ，柠檬 希望 你 过得 更好 ~