Lesson30-Text

走路 和 长寿

人们 常说 ：饭后 百步 走 ，活 到 九十九 。 走路 是 最 方便 的 活动 方式 ，也 是 老年人 最好 的 锻炼 。 怎么 走 呢 ？ 医生 建议 老年人 每天 用 三十分钟 的 时间 走 三 公里 的 路 ，每个 星期 最少 走 五 次 。 当然 ，用 多少 时间 ，走 多少 路 ，那 还 得 看 自己 的 身体 情况 。 身体 好 的 ，可以 多 走 一些 ；身体 差 的 ，也 可以 少 走 一些 。 只要 每天 都 走走 ，对 身体 一定 有 好处 。

一位 医生 调查 了 两组 老人 。 一组 是 每天 走 一个 小时 ，一组 是 每天 很少 走路 。 后来 他 发现 ，每天 走路 的 人 长寿 ，得 心脏病 的 少 。 一个 记者 访问 了 一位 九十五岁 的 老人 。 他 问 老人 ，健康 长寿 的 秘诀 是 什么 ？ 老人 笑着 说 ：“我 哪 有 什么 秘诀 ？ 人们 常说 ，生命 在于 运动 。 年轻人 要 运动 ，老年人 更 要 常 运动 。 ”记者 又 问 他 ：“您 喜欢 什么 运动 ？ ”老人 说 ：“我 最大 的 爱好 就是 走路 ，每天 最少 走 一个 小时 的 路 。 早上 起床 以后 就 到 公园 里 去 走 一 走 ，要 走 得 全身 都 热 了 ，但是 不要 热 得 全身 出汗 。 走 完 了 一 小时 的 路 ，才 回家 吃饭 、看书 、看报 、看电视 。 ”老人 觉得 ，每天 走路 又 简单 ，又 方便 。 如果 有 可能 ，再 去 爬 爬山 ，那 就 更好 了 。 记者 想 ，走路 可能 就是 这位 老人 的 长寿 秘诀 吧 。

奥林匹克 运动 的 故乡 流传 着 这样 的 几 句 话 ：“你 想 变得 健康 吗 ？ 你 就 跑步 吧 。 你 想 变得 聪明 吗 ？ 你 就 跑步 吧 。 你 想 变得 漂亮 吗 ？ 你 就 跑步 吧 。 ”对 老年人 我们 也 可以 这样 说 ：“你 想 健康 吗 ？ 你 就 走路 吧 。 你 想 长寿 吗 ？ 你 就 走路 吧 。”