《 标准 教程 HSK 6 》 第 31 课 课文 - 运动 的 学问

记者 ：王 老师 ，欢迎 您 到 我们 节目 来 做客 。 今天 来 的 都 是 您 的 忠实 观众 ，大家 特别 愿意 和 您 这样 的 大 专家 进行 交流 。

王 老师 ：“专家 ”不敢当 ，有 这样 的 机会 ，我 也 很 高兴 。

记者 ：那天 采访 您 ，在 公园 走廊 那儿 ，您 和 您 徒弟 是 练 气功 还是 练 太极剑 呢 ？

王老师 ：哦 ，不是 徒弟 ，是 气功 协会 的 气功 爱好者 。

记者 ：你们 的 气功 不是 那种 力量 一 爆发 ，能 瞬间 把 好几块 砖 就 给 劈开 的 啊 ？

王 老师 ：那 只是 气功 的 一种 。 气功 还是 中国 独特 的 健身 方法 之一 ，可以 增强 体质 ，促进 慢性病 康复 ，还可以 辅助 治疗 某些 疾病 。

记者 ：看来 我 是 误解 气功 了 。 最近 有 个 调查 ，广大 群众 的 健身 意识 在 逐年 提升 。 对于 健康 ，您 能 对 我们 说 点儿 什么 吗 ？

王 老师 ：健康 的 新 概念 不仅 是 不 生病 ，还 包括 心理 健康 和 社会 交往 方面 的 能力 ，甚至 有人 提出 健康 五 要素 ，包括 身体 、情绪 、智力 、精神 和 社交 ，这 五个 方面 共同 构成 健康 的 完美 状态 。 有 句 名言 ： 生命 在于 运动 ， 其实 健康 也 在于 运动 。 当然 要 达到 预期 效果 ，怎样 运动 很 重要 。

记者 ： 那 您 就 着重 跟 我们 谈谈 运动 的 学问 吧 。

王 老师 ：要 健康 ，首要 问题 是 勤于 运用 大脑 ，人 的 大脑 不用 也 会 生锈 。 大家 知道 ，人脑 左 半球 主管 抽象 思维 ，右 半球 主管 形象 思维 ，二者 有 分工 有 联系 。 左右脑 交替 使用 ，思维 常 可以 放射 出 新 的 火花 。 著名 科学家 钱学森 的 夫人 是 音乐家 ， 钱学森 的 很多 重要 科学 理论 不是 端端正正 地 坐 在 桌子 前面 想 出来 的 ， 而是 听 过 音乐 之后 冒 出来 的 。 科学 运用 左右脑 ，工作 的 高效 和 防止 脑 衰 就 成为 了 可能 。 大脑 潜力 巨大 ，它 是 人体 衰退 最 慢 的 器官 。 一些 养生 著作 中 指出 ，人 用 脑 越 勤 ，大脑 各 神经细胞 之间 的 联系 越 多 ，形成 的 条件反射 也 越 多 。 记者 ：大脑 就像 我们 身体 的 指挥 中 大脑 不 健康 ，人 就 谈不上 健康 。

王 老师 ：对 。 其次 呢 ，运动 贵 在 坚持 。 懒惰 是 人 天生 的 弱点 ，所以 不要 迁就 自己 ，要 以 坚定 的 意志 ，坚韧 的 精神 克服 惰性 ，下决心 咬牙 坚持 ，绝不 能 半途而废 。

记者 ：王 老师 ，您 怎么 好像 在 说 我 呢 ？ 我 就 不想 虐待 自己 ，所以 很 难 坚持 。

王老师 ：怎么 会 是 虐待 呢 ？ 你 以后 联系 我 ， 我 带 你 锻炼 。 咱们 有 计划 ，有 落实 。 运动 健身 归根到底 是 自己 的 事 ，胡乱 对付 其实 是 在 骗 自己 ，坚持 运动 也 是 培养 人 的 意志力 、完善 人格 的 过程 。

记者 ： 看来 运动 真 不是 小事 ， 还 间接 体现 着 我们 的 品行 呢 。

王 老师 ：另外 ，冬季 健身 好处 很多 ，可以 提高 人 的 御寒 能力 ；冬天 阳光 中的 紫外线 对 人体 有 消毒 作用 ，还 能 促进 对 钙 的 吸收 ；冬天 空气 中 二氧化碳 浓度 比 夏天 低 ，所以 冬天 运动 对 身体 更为 有利 ；运动 还 可以 使 人 心情 舒畅 。 许多 保健 食品 都 宣扬 能够 促进 健康 ，其实 运动 才 是 维护 健康 最好 的 方法 。

记者 ：运动 对 皮肤 是不是 也 有 好处 ？ 王 老师 ：运动 能 令 全身 排汗 ，毛孔 内 的 垃圾 及 多余 油脂 会 被 排走 ，皮肤 自然 会 更 好 。

记者 ：运动 是不是 也 要 讲究 科学 ？ 王老师 ：当然 。 运动 健身 要 循序渐进 ，不要 急于求成 ；不 适合 自己 身体 状况 的 剧烈 运动 或 大幅度 动作 尽量 别 勉强 。

记者 ： 运动 之后 ， 我们 常常 觉得 又 渴 又 饿 ， 运动 和 饮食 之间 有 什么 讲究 吗 ？

王老师 ：锻炼 后 是 肌肉 细胞 的 “ 进食时间 ” ，它们 渴望 得到 足够 的 蛋白质 、水 和 维生素 。 运动 后 的 两 小时 ，是 补充 营养 的 最佳 时机 。

记者 ：王老师 ，您 真 不愧 是 这 方面 的 专家 ，以后 要是 能 定期 和 您 做 些 交流 就 好了 。

王老师 ：这 是 我 的 联系 方式 ，以后 我们 可以 多 联络 。 希望 大家 回去 以后 坚持 锻炼 ，多多 保重 。