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TED Talks, 如何 不讓 人生 留下 遺憾 -

如何 不讓 人生 留下 遺憾 -

你 需要 多少 时间 啊 ? 我 再 问 一次 , 你 觉得 你 需要 多少 时间 ? 为什么 我会 这样 问 呢 ? 因为 不论是 我 在 做 紧急 救护 技术员 的 医疗 现场 , 或是 在 医院 担任 关怀 师 的 病房 里面 , 在 遇到 生死 情境 的 时候 , 我 最 常听到 的 一句 话 就是 : 我 以为 我 还有 时间 。 再 来 就是 : 哎 , 早 知道 !

早 知道 , 你 不 早 知道 吗 ? 其实 很多 事情 我们 是 早 知道 的 , 就 像 生命 是 有限 的 , 时光 不 可能 逆流 , 未来 有 太多事 都 不在 我们 的 控制 之内 , 问题 是 早 知道 了 又 怎么样 ? 它会 影响 你 今天 所 做 的 任何 事情 吗 ? 今天 呢 ? 曾经 在 急诊室 里面 , 我们 必须 要 告诉 一个 年轻人 他 的 父亲 过世 了 , 他 玩 全地 不 能够 接受 。 爸爸 是 当天 早上 出去 拿 报纸 的 时候 , 下楼梯 踩 空 了 一截 , 跌倒 。 因为 跌倒 时候 的 方向 、 力道 , 头 撞 到 的 角度 , 种种 的 因素 , 他 的 父亲 当场 死亡 。 他 抱头痛哭 , 她 说 , 近年来 知道 父亲 年纪 大 了 , 父母亲 都 年纪 大 了 , 要 多 跟 他们 在 一起 , 但是 啊 , 他 以为 他 还有 时间 , 接着 他 又 说 : 哎 , 早 知道 !

早 知道 能 怎么样 ? 那天 早上 他 就 不让 他爸 出去 拿 报纸 吗 ? 还是 整天 守 着 他 爸爸 寸步不离 呢 ? 就算 他 那 一天 能够 这样 做 , 隔天 呢 ? 请问 再 隔天 呢 ? 曾经 我 听到 过 一句 话 , 说 是 我们 应该 把 生命 中 的 每 一天 都 当成 最后 一天 来过 。 其实 这 不太可能 诶 , 你 想想看 哦 , 平常 不会 冒 的 险 , 今天 可以 冒 , 因为 是 最后 一天 了 。 平常 不会 花 的 钱 , 今天 通通 花光 , 这 样子 下去 可以 持续 多久 呢 ? 所以 这个 “ 早 知道 ” 好像 不太 适用 于 决定 我们 每天 生活 当中 的 事情 , 而 更 适合 去 影响 我们 生活 的 一个 态度 , 决定 其中 的 优先 顺序 。 什么 叫做 优先 ? 我 一 想到 , 一有 时间 马上 就 去 做 的 事情 , 不 叫 优先 。 我 再 忙 、 再 没有 时间 也 一定 要 去 做 的 事情 才 叫做 优先 。 那 当然 这个 顺序 可能 会 因为 我们 人生 的 阶段 不同 、 环境 的 改变 而 有所 调整 , 但是 我们 每 一个 人 经常 应该 提醒 自己 , 跟 问 自己 的 是 : 你 认为 什么 是 最 重要 的 ? 你 认为 什么 事情 才 应该 被 摆在 第一位 ? 甚至 第二 、 第三 顺位 呢 ? 这是 只有 我们 自己 才能 回答 的 问题 , 但 也 是 我们 可以 决定 、 可以 控制 的 事情 。 一旦 抓住 了 这个 , 在 每天 生活 当中 因为 各样 不可 控制 因素 所 造成 的 种种 后果 , 相对 来讲 , 就 不是 那么 那么 地 重要 了 。 但 问题 来 了 , 如果 今天 你 认为 重要 的 是 一件 事 , 你 再 忙 都 要 把 时间 空 出来 去 做 这件 事 , 但是 如果 你 认为 重要 的 是 一个 人 呢 ? 你 说 我 再 忙 都 要 挪出 时间 来 帮 这个 人 做事 , 跟 他 相处 , 跟 他 相处 , 这是 什么 问题 啊 ? 在 我 做 《 婚姻 之伤 》 的 时候 , 看 了 一对 年轻 的 夫妻 , 刚刚 才 结婚 就 慎重考虑 离婚 。 这个 整件 事情 的 引爆 点 , 它 的 导火线 其实 有个 很 甜蜜 的 开始 , 这个 先生 要 出差 了 , 他 想 , 哎呀 , 有 好多天 都 没有 办法 看到 太太 , 突然 很 想念 他 这个 新婚 的 太太 , 就 在 从 公司 去 机场 的 路上 就 给 她 打了个 电话 , 那 她 太太 当时 没有 在 工作 , 所以 在家 里面 。 他 说 : 我 就要 出差 了 , 好久 看不到 你 哦 , 我 忽然 觉得 好想你 哦 , 那 我 想要 去 机场 的 路上 绕 回来 看 你 一眼 , 抱抱 你 , 那 因为 时间 很 紧迫 , 所以 可不可以 拜托 你 下楼来 , 让 我 看 一眼 , 抱 一下 。 这个 太太 当然 觉得 很 开心 , 没 问题 , 我 马上 下来 。 这个 丈夫 满怀 期待 把 车 开到 家门口 , 没有 看见 他 太太 , 门口 又 很 难 停车 , 所以 就 只好 被迫 去 绕 一圈 。 这个 绕 了 一圈 觉得 满 不耐烦 的 , 饶 了 第二圈 来 还 没 看见 他 太太 , 觉得 蛮火大 的 。 到 了 第三圈 , 看见 他 太太 匆匆忙忙 大 包小包 地奔 出来 了 , 她 说 什么 了 ? 你 看 , 这 是 你 最 爱 吃 的 水果 , 我削 了 皮 , 切成 小 块 方便 你 在 路上 吃 , 还有 你 最 爱喝 的 咖啡 , 刚刚 泡 好 的 , 放在 外带 杯里 , 还有 面包 啦 、 零食 啦 , 一大堆 , 你 听 了 会 有 什么 感觉 ? 他 的 先生 是 怒火中烧 。 这是 一个 情绪 满溢 的 情境 , 问题 是 请问 是 正向 的 情绪 还是 负向 的 情绪 呢 ? 这 其中 有 对错 吗 ? 如果 有 的话 , 是 谁 对 , 谁 又 错 了 呢 ? 丈夫 说 , 我 清楚 明白 地 把 我 的 需求 跟 你 说 了 , 你 也 答应 我 了 , 知道 我 在 赶时间 , 你 没 做 , 你 选择 去 做 了 什么 ? 你 自己 开心 的 事情 , 你 在 做 这些 事情 的 时候 , 我 想 请问 你 , 满足 的 是 你 自己 还是 满足 我 的 需求 啊 ? 这个 太太 说 , 冤枉 啊 , 我 真的 是 无辜 啊 , 他 还 在 诊间 跟 我 讲 , 我 心寒 啊 。 什么 叫做 满足 我 自己 ? 请问 一下 , 没有 你 , 我会 去 做 这些 东西 吗 ? 这些 东西 做 出来 我 吃 哦 ? 所以 这 …… 显然 的 , 光是 把 时间 空 出来 跟 我们 认为 重要 的 人 相处 好像 还 不太够 哦 , 好像 我们 在 相处 跟 互动 的 品质 跟 其中 的 技巧 也 需要 话 一定 心思 啊 。

你 认为 是 先生 对 还是 太太 对 ? 先生 ? 先生 对 的 举手 。 先生 对 ? 没胆 ! 有没有 人 认为 是 太太 是 对 的 ? 太太 比较 有胆 。 这 不是 男女 的 问题 , 但是 我们 从 这 对 夫妻 身上 可以 看到 至少 两样 事情 , 第一个 , 我们 要 学习 认识 自己 的 情绪 , 学习 适当 的 表达 。 想想看 这个 先生 最 原始 的 情绪 是 什么 ? 应该 是 失望 , 甚至 受伤 , 但是 非常 快地 这个 情绪 就 被 愤怒 、 生气 所 取代 了 , 不仅如此 , 他 还 用 逻辑 、 理性 去 把 他 的 生气 给 合理化 、 强化 了 , 以至于 他 推论 出来 一个 没有 办法 被 推翻 的 结论 , 就是 他 太太 很 自私 。 如果 我 这么 想 , 我 也 可能 要 考虑 离婚 。 但是 从 太太 的 身上 , 我们 可以 看到 我们 每 一个 人 都 很 困难 去 用 别人 的 角度 来看 , 甚至 来 感受 这个 事件 。 我 觉得 没有 感觉 的 东西 , 我 实在 不 明白 为什么 对 你 来说 这么 重要 , 不 就 差 几分钟 吗 ? 为什么 这么 重要 ? 以至于 他 忽略 了 别人 清楚 明白 所 传给 他 的 讯息 , 他 仰赖 他 的 感觉 , 他 认为 这个 比较 重要 。

这个 是 两种 不同 处理 事情 的 方式 , 在 使用 上 有 惯性 , 在 大脑 里面 活化 的 区域 不同 , 回路 也 不 相同 。 在 我们 的 大脑 里面 的 神经元 , 也 就是 我们 大脑 的 细胞 , 在 我们 做 不同 事情 的 时候 , 不同 的 区块 会 被 激发 , 会 活化 起来 。 而 神经元 传递 讯息 的 方式 也 是 像 接力赛 一样 的 , 一个 细胞 传到 一个 细胞 , 所以 在 不同 的 处理 事情 的 方式 的 时候 , 会 有 形成 不同 的 回路 。 大脑 有 一个 用尽 废退 的 特质 , 也就是说 , 我越 常用 的 东西 就 用 起来 越 灵活 , 就 像 一条 路 , 人 常常 走 , 这条 路 就 很顺 。 越 不 常用 的 东西 , 走 起来 就 很 困难 , 用 起来 也 很 生疏 。 所以 一个 常常 用 理性 去 解释 东西 的 人 , 越 讲 越 溜 , 全世界 没有 人 讲 得 过 他 。 用 感性 去 感觉 这个 世界 的 人 , 常常 会 越来越 敏感 , 而 在 每 一个 事件 发生 的 时候 , 他 的 感觉 就 越来越 深刻 。 请问 你 是 用 哪 一种 方式 在 处理 事情 呢 ? 如果 我们 更 了解 自己 的 时候 , 就 可以 开始 发觉 我们 可以 学习 的 点 跟 进步 的 空间 在 什么 地方 。 还好 , 习惯 是 可以 改 的 , 大脑 里面 的 回路 也 可以 重建 。

这 对 夫妻 其实 我 告诉 他们 , 也 提醒 我们 大家 , 我们 自己 , 只要 我们 有心 , 只要 有 意愿 , 外加 很多很多 的 练习 , 这些 都 可以 改进 的 。 在 接下来 的 一年 当中 , 一年 哦 , 我们 在 诊间 里面 , 先是 讨论 , 然后 演练 , 然后 在 生活 里面 去 练习 。 这个 丈夫 要 练习 的 是 在 相同 事件 发生 、 类似 事件 发生 的 时候 , 他 不要 这么 快 地用 理性 去 解释 他 的 情绪 , 我 没有 说 不用 理性 , 我 说 不要 这么 快 , 因为 他 大脑 里面 用 理性 的 回路 非常 畅通 , 用 感性 的 回路 会 优点 慢 , 所以 他 不是 不能 生气 , 是 要 让 他 原始 的 情绪 有 机会 可以 充分 地被 感受 , 被 表达出来 。 他 太太 这边 要 练习 的 是 , 就算 你 无感 , 对方 跟 你 讲 了 , 你 要 用心 去 听 , 要 去 观察 , 去 倾听 对方 的 需求 是 什么 , 他 认为 重要 的 是 什么 东西 ? 所以 虽然 你 无感 , 还是 去 做 吧 , 因为 对 对方 是 有 意义 的 。 不止 他们 单独 地去 做 这 样子 的 训练 , 他们 在 生活 当中 也 要 互相 地 彼此 提醒 , 互相支持 , 才 能够 相辅相成 地 进步 。

当 我们 都 能够 愿意 去 检讨 、 去 学习 , 甚至 帮助 对方 有 建设性 地 改进 的 时候 , 我 真 认为 Life... 觉得 人生 真 美好 。

记得 刚刚开始 提到 在 急诊室 的 那个 年轻人 吗 ? 其实 很 难得 , 我 之后 有 跟 他 有 机会 再 去 继续 地聊 , 他 就 跟 我 提到 说 , 其实 这几年来 , 他 不论 再 忙 也 一定 会 拨出 时间 来 固定 地 跟 他 的 父母 相处 , 而且 他会 去 做 一些 他 父母 喜欢 做 的 事情 。 其实 , 他 只要 做到 了 这 一点 , 在 父亲 过世 当天 所 发生 的 认为 细节 , 不管 是 也许 刚好 早上 跟 他 父亲 吵 了 一架 , 我们 人 在 一起 相处 一定 会 吵架 , 还选 时辰 吗 ? 还选 日子 吗 ? 一定 会 发生 的 事情 。 或是 那 几天 他 刚好 出差 不 在家 , 不能 陪伴 , 这些 细节 相对 来讲 就 不是 那么 重要 了 。 所以 你 觉得 你 需要 多少 时间 呢 ? 答案 可能 是 永远 不够 。 失去 了 我们 心爱 的 , 一定 会 伤心 , 但 千万 不要 把 这个 伤心 变成 不必要 的 后悔 、 遗憾 , 甚至 自责 , 因为 只要 我们 在 平常 的 生活 当中 做 了 我们 能 做 的 , 就是 把 优先 顺序 处理 好 , 然后 尽力 地 把 人际 的 、 互动 的 关系 、 品质 让 它 能够 达到 最 优点 。 如果 我们 能够 做到 了 这些 , 当 事情 发生 的 当天 , 这是 我们 早 知道 的 事情 , 当 事情 发生 的 当天 , 跟 之后 我们 或许 单纯 地 、 专心 地去 经历 悲伤 的 感受 , 因为 这个 是 自然 的 过程 , 或许 我们 没有 办法 把 生命 中 的 每 一天 都 当成 最后 一天 来过 , 但是 如果 我们 能够 落实 把 认为 重要 的 事情 放在 优先 的 顺位 , 我们 可能 可以 做到 把 生命 中 的 最后 一天 当成 平凡 的 一天 来过 , 谢谢 。


如何 不讓 人生 留下 遺憾 - How not to live a life of regret. 後悔しない生き方

你 需要 多少 时间 啊 ? How much time do you need? Cuanto tiempo necesitas 我 再 问 一次 , 你 觉得 你 需要 多少 时间 ? I ask again, how much time do you think you need? 为什么 我会 这样 问 呢 ? 因为 不论是 我 在 做 紧急 救护 技术员 的 医疗 现场 , 或是 在 医院 担任 关怀 师 的 病房 里面 , 在 遇到 生死 情境 的 时候 , 我 最 常听到 的 一句 话 就是 : 我 以为 我 还有 时间 。 Because whether I am at the medical scene of an emergency ambulance technician or in the hospital's ward's ward, when I encounter a life and death situation, the most common sentence I hear is: I thought I still have time. 再 来 就是 : 哎 , 早 知道 ! Then again: Hey, I knew it!

早 知道 , 你 不 早 知道 吗 ? Know it early, don't you know it early? 其实 很多 事情 我们 是 早 知道 的 , 就 像 生命 是 有限 的 , 时光 不 可能 逆流 , 未来 有 太多事 都 不在 我们 的 控制 之内 , 问题 是 早 知道 了 又 怎么样 ? In fact, many things we know early, just as life is limited, time cannot be reversed. There are too many things in our future that are not under our control. What is the problem? 它会 影响 你 今天 所 做 的 任何 事情 吗 ? Will it affect anything you do today? 今天 呢 ? 曾经 在 急诊室 里面 , 我们 必须 要 告诉 一个 年轻人 他 的 父亲 过世 了 , 他 玩 全地 不 能够 接受 。 Once in the emergency room, we have to tell a young man that his father has passed away. He can't accept it all over the place. 爸爸 是 当天 早上 出去 拿 报纸 的 时候 , 下楼梯 踩 空 了 一截 , 跌倒 。 When Dad went out to get the newspaper that morning, he stepped down the stairs and fell. 因为 跌倒 时候 的 方向 、 力道 , 头 撞 到 的 角度 , 种种 的 因素 , 他 的 父亲 当场 死亡 。 His father died on the spot because of the direction of the fall, the strength, the angle at which the head hit, and various factors. 他 抱头痛哭 , 她 说 , 近年来 知道 父亲 年纪 大 了 , 父母亲 都 年纪 大 了 , 要 多 跟 他们 在 一起 , 但是 啊 , 他 以为 他 还有 时间 , 接着 他 又 说 : 哎 , 早 知道 ! He cried with a headache, she said, knowing that his father is older in recent years, his parents are older and want to be with them more, but he thinks he still has time, then he said: Hey, I know!

早 知道 能 怎么样 ? What if I knew it? 那天 早上 他 就 不让 他爸 出去 拿 报纸 吗 ? 还是 整天 守 着 他 爸爸 寸步不离 呢 ? 就算 他 那 一天 能够 这样 做 , 隔天 呢 ? Even if he could do that day, the next day? 请问 再 隔天 呢 ? How about the next day? 曾经 我 听到 过 一句 话 , 说 是 我们 应该 把 生命 中 的 每 一天 都 当成 最后 一天 来过 。 I once heard a sentence saying that we should treat every day of our lives as the last day. 其实 这 不太可能 诶 , 你 想想看 哦 , 平常 不会 冒 的 险 , 今天 可以 冒 , 因为 是 最后 一天 了 。 In fact, this is unlikely to be embarrassing. If you think about it, you will not take the risk. You can take it today because it is the last day. 平常 不会 花 的 钱 , 今天 通通 花光 , 这 样子 下去 可以 持续 多久 呢 ? The money that would normally not be spent, all spent today, how long can this last? 所以 这个 “ 早 知道 ” 好像 不太 适用 于 决定 我们 每天 生活 当中 的 事情 , 而 更 适合 去 影响 我们 生活 的 一个 态度 , 决定 其中 的 优先 顺序 。 Therefore, this “early knowing” does not seem to be suitable for determining the things in our daily life, but more suitable to influence an attitude of our lives and determine the priority. 什么 叫做 优先 ? What is priority? 我 一 想到 , 一有 时间 马上 就 去 做 的 事情 , 不 叫 优先 。 As soon as I thought of it, what I did when I had time was not a priority. 我 再 忙 、 再 没有 时间 也 一定 要 去 做 的 事情 才 叫做 优先 。 I am busy, and I have to do things that I have to do without time. 那 当然 这个 顺序 可能 会 因为 我们 人生 的 阶段 不同 、 环境 的 改变 而 有所 调整 , 但是 我们 每 一个 人 经常 应该 提醒 自己 , 跟 问 自己 的 是 : 你 认为 什么 是 最 重要 的 ? Of course, this order may be adjusted because of the different stages of our lives and the changes in the environment, but each of us should always remind ourselves, and ask yourself: What do you think is the most important? 你 认为 什么 事情 才 应该 被 摆在 第一位 ? What do you think should be placed first? 甚至 第二 、 第三 顺位 呢 ? Even the second and third picks? 这是 只有 我们 自己 才能 回答 的 问题 , 但 也 是 我们 可以 决定 、 可以 控制 的 事情 。 This is a question that only we can answer, but it is something we can decide and control. 一旦 抓住 了 这个 , 在 每天 生活 当中 因为 各样 不可 控制 因素 所 造成 的 种种 后果 , 相对 来讲 , 就 不是 那么 那么 地 重要 了 。 Once this is captured, the consequences of various uncontrollable factors in everyday life are relatively less important. 但 问题 来 了 , 如果 今天 你 认为 重要 的 是 一件 事 , 你 再 忙 都 要 把 时间 空 出来 去 做 这件 事 , 但是 如果 你 认为 重要 的 是 一个 人 呢 ? But the question is. If what you think is important today is one thing, you have to be free to do the time to do it, but what if you think it is important to be alone? 你 说 我 再 忙 都 要 挪出 时间 来 帮 这个 人 做事 , 跟 他 相处 , 跟 他 相处 , 这是 什么 问题 啊 ? You said that I am busy again to take time out to help this person do things, get along with him, get along with him, what is the problem? 在 我 做 《 婚姻 之伤 》 的 时候 , 看 了 一对 年轻 的 夫妻 , 刚刚 才 结婚 就 慎重考虑 离婚 。 When I was doing "The Wounds of Marriage", I saw a young couple, and just thought about divorce just after getting married. 这个 整件 事情 的 引爆 点 , 它 的 导火线 其实 有个 很 甜蜜 的 开始 , 这个 先生 要 出差 了 , 他 想 , 哎呀 , 有 好多天 都 没有 办法 看到 太太 , 突然 很 想念 他 这个 新婚 的 太太 , 就 在 从 公司 去 机场 的 路上 就 给 她 打了个 电话 , 那 她 太太 当时 没有 在 工作 , 所以 在家 里面 。 The tipping point of this whole thing, its fuse has a very sweet start. This gentleman is going on a business trip. He thinks, oh, there are many days to see his wife. Suddenly miss his newly married wife. On the way from the company to the airport, she called her, and her wife was not working at the time, so she was at home. 他 说 : 我 就要 出差 了 , 好久 看不到 你 哦 , 我 忽然 觉得 好想你 哦 , 那 我 想要 去 机场 的 路上 绕 回来 看 你 一眼 , 抱抱 你 , 那 因为 时间 很 紧迫 , 所以 可不可以 拜托 你 下楼来 , 让 我 看 一眼 , 抱 一下 。 He said: I am going on a business trip, I can't see you for a long time. I suddenly feel like you, oh, I want to go back to the airport to look back at you, hug you, because time is very urgent, so no You can come downstairs, let me have a look, hug. 这个 太太 当然 觉得 很 开心 , 没 问题 , 我 马上 下来 。 Of course, this wife feels very happy, no problem, I will come down immediately. 这个 丈夫 满怀 期待 把 车 开到 家门口 , 没有 看见 他 太太 , 门口 又 很 难 停车 , 所以 就 只好 被迫 去 绕 一圈 。 The husband was looking forward to driving the car to his door. He didn't see his wife, and it was difficult to stop at the door, so he had to be forced to go around. 这个 绕 了 一圈 觉得 满 不耐烦 的 , 饶 了 第二圈 来 还 没 看见 他 太太 , 觉得 蛮火大 的 。 I felt impatience around this circle. I spared the second lap to see his wife, and it was quite hot. 到 了 第三圈 , 看见 他 太太 匆匆忙忙 大 包小包 地奔 出来 了 , 她 说 什么 了 ? 你 看 , 这 是 你 最 爱 吃 的 水果 , 我削 了 皮 , 切成 小 块 方便 你 在 路上 吃 , 还有 你 最 爱喝 的 咖啡 , 刚刚 泡 好 的 , 放在 外带 杯里 , 还有 面包 啦 、 零食 啦 , 一大堆 , 你 听 了 会 有 什么 感觉 ? Look, this is your favorite fruit, I cut the skin, cut it into small pieces for you to eat on the road, and your favorite coffee, just soaked, put in a take-away cup, and bread Ladies, snacks, a lot, what do you feel when you listen? 他 的 先生 是 怒火中烧 。 His husband is burning in anger. 这是 一个 情绪 满溢 的 情境 , 问题 是 请问 是 正向 的 情绪 还是 负向 的 情绪 呢 ? This is a moody situation. The question is, is it positive or negative? 这 其中 有 对错 吗 ? Is there a right or wrong? 如果 有 的话 , 是 谁 对 , 谁 又 错 了 呢 ? 丈夫 说 , 我 清楚 明白 地 把 我 的 需求 跟 你 说 了 , 你 也 答应 我 了 , 知道 我 在 赶时间 , 你 没 做 , 你 选择 去 做 了 什么 ? 你 自己 开心 的 事情 , 你 在 做 这些 事情 的 时候 , 我 想 请问 你 , 满足 的 是 你 自己 还是 满足 我 的 需求 啊 ? Things that you are happy with. When you are doing these things, I would like to ask you, are you satisfied with yourself or with my needs? 这个 太太 说 , 冤枉 啊 , 我 真的 是 无辜 啊 , 他 还 在 诊间 跟 我 讲 , 我 心寒 啊 。 This wife said, Oh, I'm really innocent, he's still telling me in the clinic, I'm cold. 什么 叫做 满足 我 自己 ? 请问 一下 , 没有 你 , 我会 去 做 这些 东西 吗 ? 这些 东西 做 出来 我 吃 哦 ? 所以 这 …… 显然 的 , 光是 把 时间 空 出来 跟 我们 认为 重要 的 人 相处 好像 还 不太够 哦 , 好像 我们 在 相处 跟 互动 的 品质 跟 其中 的 技巧 也 需要 话 一定 心思 啊 。

你 认为 是 先生 对 还是 太太 对 ? 先生 ? 先生 对 的 举手 。 先生 对 ? 没胆 ! No courage! 有没有 人 认为 是 太太 是 对 的 ? 太太 比较 有胆 。 这 不是 男女 的 问题 , 但是 我们 从 这 对 夫妻 身上 可以 看到 至少 两样 事情 , 第一个 , 我们 要 学习 认识 自己 的 情绪 , 学习 适当 的 表达 。 想想看 这个 先生 最 原始 的 情绪 是 什么 ? 应该 是 失望 , 甚至 受伤 , 但是 非常 快地 这个 情绪 就 被 愤怒 、 生气 所 取代 了 , 不仅如此 , 他 还 用 逻辑 、 理性 去 把 他 的 生气 给 合理化 、 强化 了 , 以至于 他 推论 出来 一个 没有 办法 被 推翻 的 结论 , 就是 他 太太 很 自私 。 It should be disappointment, even hurt, but very quickly this emotion was replaced by anger and anger. Not only that, he also rationalized and strengthened his anger with logic and reason, so that he could not infer that there was no way The overturned conclusion is that his wife is very selfish. 如果 我 这么 想 , 我 也 可能 要 考虑 离婚 。 但是 从 太太 的 身上 , 我们 可以 看到 我们 每 一个 人 都 很 困难 去 用 别人 的 角度 来看 , 甚至 来 感受 这个 事件 。 我 觉得 没有 感觉 的 东西 , 我 实在 不 明白 为什么 对 你 来说 这么 重要 , 不 就 差 几分钟 吗 ? 为什么 这么 重要 ? 以至于 他 忽略 了 别人 清楚 明白 所 传给 他 的 讯息 , 他 仰赖 他 的 感觉 , 他 认为 这个 比较 重要 。

这个 是 两种 不同 处理 事情 的 方式 , 在 使用 上 有 惯性 , 在 大脑 里面 活化 的 区域 不同 , 回路 也 不 相同 。 在 我们 的 大脑 里面 的 神经元 , 也 就是 我们 大脑 的 细胞 , 在 我们 做 不同 事情 的 时候 , 不同 的 区块 会 被 激发 , 会 活化 起来 。 而 神经元 传递 讯息 的 方式 也 是 像 接力赛 一样 的 , 一个 细胞 传到 一个 细胞 , 所以 在 不同 的 处理 事情 的 方式 的 时候 , 会 有 形成 不同 的 回路 。 大脑 有 一个 用尽 废退 的 特质 , 也就是说 , 我越 常用 的 东西 就 用 起来 越 灵活 , 就 像 一条 路 , 人 常常 走 , 这条 路 就 很顺 。 越 不 常用 的 东西 , 走 起来 就 很 困难 , 用 起来 也 很 生疏 。 所以 一个 常常 用 理性 去 解释 东西 的 人 , 越 讲 越 溜 , 全世界 没有 人 讲 得 过 他 。 用 感性 去 感觉 这个 世界 的 人 , 常常 会 越来越 敏感 , 而 在 每 一个 事件 发生 的 时候 , 他 的 感觉 就 越来越 深刻 。 请问 你 是 用 哪 一种 方式 在 处理 事情 呢 ? 如果 我们 更 了解 自己 的 时候 , 就 可以 开始 发觉 我们 可以 学习 的 点 跟 进步 的 空间 在 什么 地方 。 还好 , 习惯 是 可以 改 的 , 大脑 里面 的 回路 也 可以 重建 。 Fortunately, habits can be changed, and circuits in the brain can be rebuilt.

这 对 夫妻 其实 我 告诉 他们 , 也 提醒 我们 大家 , 我们 自己 , 只要 我们 有心 , 只要 有 意愿 , 外加 很多很多 的 练习 , 这些 都 可以 改进 的 。 在 接下来 的 一年 当中 , 一年 哦 , 我们 在 诊间 里面 , 先是 讨论 , 然后 演练 , 然后 在 生活 里面 去 练习 。 这个 丈夫 要 练习 的 是 在 相同 事件 发生 、 类似 事件 发生 的 时候 , 他 不要 这么 快 地用 理性 去 解释 他 的 情绪 , 我 没有 说 不用 理性 , 我 说 不要 这么 快 , 因为 他 大脑 里面 用 理性 的 回路 非常 畅通 , 用 感性 的 回路 会 优点 慢 , 所以 他 不是 不能 生气 , 是 要 让 他 原始 的 情绪 有 机会 可以 充分 地被 感受 , 被 表达出来 。 他 太太 这边 要 练习 的 是 , 就算 你 无感 , 对方 跟 你 讲 了 , 你 要 用心 去 听 , 要 去 观察 , 去 倾听 对方 的 需求 是 什么 , 他 认为 重要 的 是 什么 东西 ? 所以 虽然 你 无感 , 还是 去 做 吧 , 因为 对 对方 是 有 意义 的 。 不止 他们 单独 地去 做 这 样子 的 训练 , 他们 在 生活 当中 也 要 互相 地 彼此 提醒 , 互相支持 , 才 能够 相辅相成 地 进步 。

当 我们 都 能够 愿意 去 检讨 、 去 学习 , 甚至 帮助 对方 有 建设性 地 改进 的 时候 , 我 真 认为 Life... 觉得 人生 真 美好 。

记得 刚刚开始 提到 在 急诊室 的 那个 年轻人 吗 ? 其实 很 难得 , 我 之后 有 跟 他 有 机会 再 去 继续 地聊 , 他 就 跟 我 提到 说 , 其实 这几年来 , 他 不论 再 忙 也 一定 会 拨出 时间 来 固定 地 跟 他 的 父母 相处 , 而且 他会 去 做 一些 他 父母 喜欢 做 的 事情 。 其实 , 他 只要 做到 了 这 一点 , 在 父亲 过世 当天 所 发生 的 认为 细节 , 不管 是 也许 刚好 早上 跟 他 父亲 吵 了 一架 , 我们 人 在 一起 相处 一定 会 吵架 , 还选 时辰 吗 ? 还选 日子 吗 ? 一定 会 发生 的 事情 。 或是 那 几天 他 刚好 出差 不 在家 , 不能 陪伴 , 这些 细节 相对 来讲 就 不是 那么 重要 了 。 所以 你 觉得 你 需要 多少 时间 呢 ? 答案 可能 是 永远 不够 。 失去 了 我们 心爱 的 , 一定 会 伤心 , 但 千万 不要 把 这个 伤心 变成 不必要 的 后悔 、 遗憾 , 甚至 自责 , 因为 只要 我们 在 平常 的 生活 当中 做 了 我们 能 做 的 , 就是 把 优先 顺序 处理 好 , 然后 尽力 地 把 人际 的 、 互动 的 关系 、 品质 让 它 能够 达到 最 优点 。 如果 我们 能够 做到 了 这些 , 当 事情 发生 的 当天 , 这是 我们 早 知道 的 事情 , 当 事情 发生 的 当天 , 跟 之后 我们 或许 单纯 地 、 专心 地去 经历 悲伤 的 感受 , 因为 这个 是 自然 的 过程 , 或许 我们 没有 办法 把 生命 中 的 每 一天 都 当成 最后 一天 来过 , 但是 如果 我们 能够 落实 把 认为 重要 的 事情 放在 优先 的 顺位 , 我们 可能 可以 做到 把 生命 中 的 最后 一天 当成 平凡 的 一天 来过 , 谢谢 。