与其 抱怨 ， 不如 改变

每天 一点 心理学 ， 了解 自己 ， 看见 他人 。 你好 ， 这里 是 心灵 时空 。 今天 想 跟 大家 分享 的 是 与其 抱怨 不如 改变 。 今天 我 先来 给 大家 分享 一个 小 故事 ， 乌鸦 和 鸽子 生活 在 同 一片 森林 。 有 一天 呢 乌鸦 来 找 鸽子 告别 说 这里 的 动物 都 不 喜欢 我 的 声音 ， 我得 换片 森林 生活 了 。 朋子 想 了 一会儿 对 乌鸦 说 ， 今友 如果 你 不 改变 自己 的 森林 ， 无论 你 换 多少 片 森林 ， 都 不会 有 动物 喜欢 你 的 。 其实 乌鸦 的 想法 也 没错 。 既然 大家 都 不 喜欢 自己 的 声音 ， 那 离开 这儿 大家 都 开心 。 但是 它 忽略 了 到 了 其他 地方 ， 别的 动物 也 可能 会 因为 它 的 声音 排斥 它 。 因为 本质 问题 没有 解决 ， 哪到 哪儿 都 是 一样 的 。 生活 中 我们 可能 也 会 跟 乌鸦 一样 面临 相似 的 困境 。 比如 每次 和 伴侣 发生 吵架 ， 总 觉得 是 对方 胡搅蛮缠 ， 关系 越来越 差 。 工作 上出 了 纰漏 ， 受到 批评 ， 觉得 是 领导 在 故意 刁难 ， 自己 一怒之下 跳槽 ， 结果 换 了 新 工作 还是 不顺心 。 一 、 我们 遇到 问题 或者 遭遇 困境 时 ， 常常 习惯 将 责任 归咎于 外界 ， 认为 全世界 都 在 和 自己 作对 ， 把 自己 撇得 干干净净 ， 这 和 我们 的 心理 机制 其实 是 有 关系 的 。 一方面 ， 这 出于 一种 自我 保护 机制 。 一 、 责任 归咎于 外部 因素 ， 可以 减轻 自己 的 罪恶感 和 内疚感 。 保护 自己 的 自尊心 。 比如 ， 你 在工作中 经历 了 失败 ， 可能 会 认为 这是 由于 团队 合作 不佳 ， 公司 政策 不当 ， 或者 是 其他 外部 原因 来 导致 的 ， 而 不是 自身 能力 不足 。 这样 可以 自我安慰 ， 避免 自己 陷入 太多 的 负面 情绪 中 。 另一方面 ， 这 和 认知 偏差 有关 ， 我们 可能 会 存在 一些 认知 偏差 ， 比如 选择性 注意 等等 。 你 会 更 容易 注意 到 周围环境 中 的 变化 和 刺激 ， 却 忽略 自身 内部 的 感受 和 情感 状态 。 但是 长期 如此 ， 很难 发现 自身 存在 的 问题 ， 更 不会 想着 调整 自态 比 就 无法 得到 真正 的 成长 ， 而且 这会 让 自己 逐渐 养成 固执己见 的 性格 。 周围 人 觉得 很难 ， 和 你 相差 比 的 人际关系 就 会 变得 很 紧张 。 所以 我们 要 识破 自己 不好 的 思维 和 行为 模式 ， 试着 去 改变 自己 身上 的 一些 缺点 ， 甚体 该 怎么 做 呢 ？ 第一 ， 少 一些 抱怨 与其 抱怨 的 人 ， 往往 内心 藏 着 一个 弱小 的 自我 无力 面对现实 ， 只能 通过 抱怨 获得 自我安慰 。 一味 的 抱怨 ， 无论是 抱怨 自己 ， 还是 抱怨 ， 他人 带来 的 更 多 是 负面 情绪 、 劳心 伤神 。 时间 长 了 ， 怨气 会 越积越 深 ， 消磨 人 的 斗志 ， 而且 问题 本身 始终 得不到 解决 ， 甚至 会 引发 更 多 的 问题 。 与其 抱怨 不如 接受 ， 用 抱怨 的 时间 去 分析 问题 、 解决问题 。 第一 ， 多 听听 其他人 的 观点 ， 不要 一 听到 别人 说 自己 的 缺点 ， 就 觉得 对方 在 打压 自己 ， 这是 一种 受害者 心态 。 对于 自己 无法 理解 的 事物 和 观点 ， 不要 急 着 否定 ， 不妨 先来 听 一 听 ， 听得 越 多 ， 信息 获取 的 就 越 全面 ， 离 真相 就 越 接近 。 如果 听到 三到 五个 有 经验 的 人 都 这么 说 ， 那么 这 类 意见 的 可信度 就 会 越 高 了 。 第三 ， 学会 自省 。 有时候 我们 会 钻牛角尖 ， 就是 因为 我们 对 自己 认知 不足 ， 总 认为 众人皆醉 ， 我 独醒 ， 但 没有 人能 真正 做到 独醒 。 你 认为 的 独醒 ， 或许 只是 别人 眼中 的 罪 而 自省 ， 可以 帮助 我们 升级 认知 ， 通过 自我 觉察 、 审视 自己 真实 的 状态 ， 反观 自己 ， 正视 自己 的 言行 ， 举止 思维 观念 ， 了解 自己 的 性格 特质 中 存在 的 优势 与 不足 ， 才 能够 扬长避短 ， 取得成功 。 你 可以 每天 安排 十五分钟 的 静坐 冥想 ， 回顾 自己 的 所作所为 ， 所思 所 想 ， 也 可以 通过 写日记 写 复盘 的 方式 来 梳理 自己 的 感悟 。 也 了 今天 的 内容 就 到 这里 了 。 如果 想 了解 更 多 相关 内容 ， 可以 微信 关注 我们 的 公众 号 ， 心灵 时空 回复 关键词 ， 抱怨 该 怎么 走 。 也许 此刻 的 你 正 感到 迷茫 ， 不 知道 接下来 的 事业 方向 该 怎么 走 。 也许 此刻 的 你 正 深陷 痛苦 ， 父母 和 家庭 的 压力 都 在 你 身上 ， 你 感觉 不堪重负 ， 身心俱疲 的 你 应该 让 自己 休息 一下 ， 我们 组建 了 专业 的 心理 救援队 。 也许 可以 帮到 你 ， 只要 你 关注 心灵 时空 回复 咨询 ， 就 可以 参加 我们 的 心理咨询 活动 了 。