“ 我 在 笑 的 时候 ， 心 却 在 死去 ”： 看不见 的 痛苦 更 伤人

每天 一点 心理学 ， 了解 自己 ， 看见 他人 ， 你好 ， 看起来 心灵 时空 。 今天 想 跟 大家 分享 的 是 ， 我 在 笑 的 时候 ， 心 却 在 死去 看不见 的 痛苦 更 伤人 。 他 到 抑郁症 ， 很多 人 都 会 把 他 和 满脸 愁容 、 郁郁寡欢 等 词语 联系 到 一起 ， 觉得 这 就是 抑郁症 患者 该 有 的 样子 。 但 实际上 一个 看起来 每天 都 乐呵呵 ， 性格 很 开朗 的 人 也 会 得 抑郁症 ， 他 就是 阳光 抑郁症 。 在 我 的 来访者 中 ， 就 有 这样 一些 人 ， 他们 看起来 阳光 乐观 ， 内心 却 笼罩 在 深深 的 阴影 之中 。 在 别人 眼里 ， 他们 是 温暖 别人 的 小 太阳 ， 但是 只有 他们 自己 知道 一个 人 独处 时 的 悲伤 和 无助 。 今天 在 征得 一位 来访者 小芳 的 同意 之后 ， 向 大家 分享 一下 他 的 案观 。 第一次 见到 小芳 的 时候 ， 她 衣着 干净利落 ， 看起来 一 副职 场 精英 的 模样 。 可是 当 我 看 向 他 的 双眼 时 ， 却 能 明显 的 感觉 到 一种 疲惫 和 迷茫 。 小芳 今年 二十六岁 ， 大学 一 毕业 就 进入 到 一家 广告公司 。 每天 要 做 的 主要 事情 就是 对接 甲方 策划 方案 。 小芳 告诉 我 ， 上学时 ， 她 的 性格 就是 比较 要强 的 。 在 外人 看来 ， 他 永远 是 干劲十足 ， 积极 乐观 ， 跟 打 了 鸡血 一样 。 而且 在 刚入 职 的 时候 ， 主管 就 告诉 我 ， 在 这 一行 态度 很 关键 ， 尤其 是 面对 甲方 时 ， 情绪 一定 要 饱满 。 他 觉得 在 这 一点 上 ， 自己 肯定 没有 什么 问题 。 可是 ， 当 她 开始 独立 对接 一些 项目 时 ， 问题 却 出现 了 跟 甲方 对接 时 ， 会 遇到 各种 稀奇古怪 的 要求 ， 让 他 经常 感到 不爽 ， 但 自身 的 性格 不 允许 他 流露出 一分一毫 的 不适 。 有时 办公室 里 同事 之间 也 会 存在 竞争 。 有 的 人 暗地里 会 搞 一些 小动作 ， 但 他 始终 牢记 伸手 不 打 笑脸 人 。 所以 他 没有 让 任何人 察觉到 他 真实 的 情绪 。 但是 当 一个 人 的 时候 ， 他 常常 会 有 一种 空虚 和 无助 的 感觉 ， 整个 人 非常 消极 ， 完全 不想 工爽 。 有时 他 也 会 安慰 自己 ， 这 就是 一些 正常 的 情绪 而已 。 谁 的 工作 是 容易 的 呢 ？ 只是 随着 时间 的 流逝 ， 那种 不 舒服 的 感觉 越来越 强烈 ， 甚至 引起 了 身体 上 的 不适 。 原来 自己 喜欢 吃 的 东西 也 觉得 没有 胃口 。 原来 倒头 就 睡 的 自己 也 开始 失眠 了 ， 他 感到 生活 在 变得 扭曲 。 而 就 在 她 来 找 我 的 前 一周 ， 一件 事情 的 发生 ， 让 她 彻底 的 认识 到 了 问题 的 严重性 。 那天 妈妈 随口 跟 她 说 了 句 ， 房间 的 垃圾 不要 乱 扔 。 她 听到 之后 ， 情绪 不 知道 怎么 就 上来 了 ， 她 单方面 就 跟 妈妈 吵 了 一架 ， 然后 摔门 而 去 ， 最后 在 酒店 住 了 一晚 。 那晚 她 想 了 很多 ， 她 不 明白 自己 为什么 突然 发 那么 大 的 火 ， 完全 不 应该 呀 。 那 着 想着 ， 她 觉得 自己 很 糟糕 ， 看着 外面 灯火通明 ， 她 甚至 觉得 自己 在 这个 世界 上 没有 丝毫 存在 的 意义 。 恍然 间 她 被 自己 的 这个 念头 吓 到 了 她 。 正是 这 一次 ， 小芳 觉得 自己 可能 是 真的 生病 了 ， 于是 她 找到 了 我 。 其实 小芳 的 这种 情况 就是 典型 的 阳光 、 抑郁症 、 耀强 的 性格 、 高强度 的 工作 压力 。 二者 可以 说 是 这种 病 最长 境 的 诱因 。 可 找到 问题 的 原因 还 不够 ， 彻底 ， 解决问题 才 是 最 重要 的 事情 。 于是 我 给 了 小芳 几点 建议 ， 首先 要 改变 对 负面 情绪 的 认知 ， 不要 觉得 他们 是 丑陋 的 ， 是 见不得人 ， 他们 只是 大脑 在 面对 某些 情况 下 产生 的 正常 反应 ， 千万 不要 因此 产生 。 我 这样 就是 不行 ， 我 没 做好 这样 的 自责 感 。 于次 就是 心里 不 舒服 的 时候 ， 首以 去 寻找 一些 合适 的 途径 宣泄 压力 。 比如 试着 跟 朋友 或者 家人 发 一下 情绪 ， 这个 世界 上 虽然 没有 完全 的 感同身受 ， 但 只要 你 愿意 说 出来 ， 情绪 就 已经 找到 了 认知 。 小芳 一 开始 不 愿意 去 说 ， 因为 她 觉得 好像 在 把 自己 剖开 来 给 大家 看 ， 是 在 跟 别人 说 自己 不行 。 但是 随着 咨询 次数 的 增加 ， 小芳 对 情绪 的 认知 也 越来越 透彻 。 后来 他 终于 可以 正确理解 情绪 了 ， 不再 有 那么 重 的 包袱 。 他 也 愿意 去 跟 家人 说 自己 这 一段时间 以来 的 压抑 和 委屈 。 看着 小芳 脸上 发自内心 的 笑容 ， 我 也 是 由衷 的 为 她 感到 开心 好 着 ， 阳光 会 照亮 我们 的 笑 恼 ， 但 不是 发自内心 的 阳光 ， 到头来 只会 把 自己 灼伤 好 了 。 这 段 咨询 经历 就 分享 到 这里 。 如果 你 也 有 类似 的 苦恼 ， 不 知道 该 怎么 解决 ， 那 就 来 找 我 聊聊吧 。 只要 关注 我们 的 微信 公众 号 ， 心灵 时空 后台 回复 咨询 就 可以 了 。