“ 我 不想 乘 电梯 ， 我 一乘 电梯 就 难受 ”

每天 一点 心理学 ， 了解 自己 ， 看见 他人 凡好 ， 这里 是 心灵 时空 。 今天 想 跟 大家 分享 的 是 ， 我 不想 乘 电梯 ， 我 一乘 电梯 就 难受 。 你 有没有 过 这样 的 感受 ？ 就是 每次 进 电梯 都 会 觉得 很 难受 ， 尤其 是 你 一个 人 处在 比较 拥挤 的 电梯 里 ， 周围 都 是 陌生人 的 时候 ， 是不是 会 觉得 很 尴尬 ， 甚至 是 焦虑 。 想要 快点 到达 自己 的 楼层 ， 赶紧 下 电梯 。 而 有 一个 朋友 就是 这样 的 ， 他 为了 避免 这种 情况 ， 凡是 十五 楼 以下 的 楼层 ， 他 几乎 都 不会 乘 电梯 。 而且 如果 电梯 里 的 人 比较 多 ， 那 无论 要 等 多久 ， 他 也 要 等到 一般 人少 的 电梯 ， 不然 就 不 上 。 因为 这个 原因 ， 他 平时 出门 都 要 提前 三十分钟 ， 为什么 会 出现 这种 情况 呢 ？ 根据 生活 经验 ， 我 总结 了 以下 三点 距离 。 而 在 安全 距离 被 侵犯 ， 人 与 人 之间 是 需要 保持 一定 的 空间 距离 的 。 每个 人 都 有 一个 属于 自己 的 空间 领域 。 第国 人类学家 爱德华 、 霍尔 博士 根据 人际关系 的 深浅 以及 所 处 情景 ， 划分 了 四种 个体 空间 需求 距离 ， 以此 为 公共 距离 、 社交 距离 、 个人 距离 和 亲密 距离 。 第里 我们 主要 讲 社交 距离 ， 就常 的 社交 距离 是 一点 二米 到 三点 距离 ， 就 像是 两个 人 之间 隔 了 一张 办公桌 那样 ， 如果 不 熟悉 的 人 越过 了 这个 距离 ， 就 会 让 你 不 舒服 。 而 在 狭小 的 电梯 里 ， 你 和 一些 素不相识 的 陌生人 共 处于 狭小 的 空间 里 ， 安全 领域 被 侵犯 ， 你 就 会 不 自觉 的 焦虑 。 而 这种 感觉 会 让 你 排斥 坐电梯 。 第二 ， 怕 在 电梯 里 遇到 半生不熟 的 人 。 不说 。 在 电梯 里 ， 即便 是 走 在 路上 ， 你 看到 认识 ， 但 又 没有 那么 熟悉 的 人 ， 比如说 同事 或者 上司 ， 是不是 心里 会 咯噔 一下 ， 然后 立刻 把 手机 拿 出来 ， 低头 看 手机 装作 没 看见 。 然而 ， 在 路上 遇到 你 还 能装 看不见 或者 换 条路 。 比如 在 电梯 里 ， 你 大概 只能 硬着头皮 去 打招呼 寒暄 。 但 很多 时候 ， 你 话题 找错 了 ， 开 了 口 比 不 开口 还要 尴尬 。 本来 你 坐电梯 就 尴尬 又 焦虑 ， 这下 更 难受 了 。 所以 有 的 人 干脆 能 不 坐电梯 就 不 坐 了 。 第三 ， 对 电梯 本身 的 恐惧 。 还有 一类 人 不 坐电梯 ， 是因为 他们 害怕 幽闭 狭小 的 空间 ， 或是 因为 以前 不好 的 经历 ， 或是 一些 其他 的 原因 ， 或者 在 进入 电梯 后 会 莫名其妙 的 紧张 ， 甚至 可能 会 出现 呼吸 急促 、 肢体 颤抖 等 情况 ， 所以 他们 会 极力 避免 去 坐电梯 。 有 的 人 为了 缓解 坐电梯 时 的 焦虑 ， 会 下意识 的 做 一些 小动作 。 比如说 低头 看 手机 ， 但 手机 也 没 啥 信号 ， 看不到 什么 信息 ， 或者 是 假装 看 墙壁 上 的 小 广告 ， 或者 低头 抠 抠 手指 ， 或是 这些 动作 都 收效甚微 。 其实 ， 最 有效 的 方法 是 站 在 电梯 角落 或者 后背 ， 贴着 墙壁 ， 站 在 心理学 上 ， 后背 是 和 安全感 有关 的 。 相对 于 人 的 正面 后背 防备 较弱 ， 或 为 他 是 我们 视角 的 盲区 部位 。 所以 当 不 熟悉 的 陌生人 站 在 我们 背后 的 时候 ， 我们 会 紧张 焦虑 ， 没有 安全感 。 而 当 我们 后背 贴着 墙壁 的 时候 ， 你 当 视角 盲区 有所 依靠 ， 焦虑 和 不安 感 ， 也 就 能 得到 有效 缓解 。 其次 ， 我们 平时 也 可以 多 让 熟悉 的 家人 或者 朋友 而伴 我们 一起 乘坐 电梯 ， 在 家人 的 陪伴 中 ， 让 自己 的 感官 逐渐 去 适应 这个 刺激 。 次数 多 了 ， 也许 你 就 能 慢慢 习惯 了 。 当然 如果 你 的 情况 比较严重 ， 我 还是 建议 你 去 寻求 专业 的 心理 帮助 。 好 了 ， 今天 的 陪享 就 到 这里 。 如果 你 想要 了解 更 多 内容 ， 欢迎 关注 我们 的 微信 公众 号 心灵 时 ， 空 后台 回复 社恐 就 可以 了 。 当当 我们 感叹 生活 真难 的 时候 ， 现实 却 又 我 告诉 我们 ， 生活 还 能 更 难 。 工作 事业 、 爱人 、 孩子 、 父母 、 亲朋 。 这 一切 的 一切 就 像 一张 大网 一样 ， 把 你 层层 束缚 。 其中 ， 你 经历 了 疲惫 ， 辛苦 无奈 ， 还有 悲痛 。 如果 你 只是 一个 人 默默 承受 ， 那 你 迟早会 崩溃 。 心灵 时空 组建 了 专业 的 心理 救援队 ， 每位 咨询师 都 拥有 超过 二十年 以上 的 咨询 经验 。 只要 你 需要 ， 我们 就 在 微信 关注 心灵 时 ， 空 后台 回复 咨询 就 可以 体验 十五分钟 ， 心里 清整 了 。