你 的 言行 里 ， 藏 了 多少 偏见 ？

每天 一点 心理学 ， 了解 自己 ， 看见 他人 。 你好 ， 这里 是 心灵 时空 。 今天 想 跟 大家 分享 的 是 你 的 言行 里 藏 了 多少 偏见 ， 你 有没有 过 这样 的 想法 ？ 学历 高 的 女生 不好 找对象 ， 有 纹身 的 人 性格 暴躁 ， 穿着 暴露 的 女生 水性 ， 杨花 化妆 的 男生 一定 是 娘娘腔 。 如果 你 有 过 这样 的 想法 ， 那 说明 你 可能 产生 了 偏见 。 所谓 偏见 ， 就是 在 没有 充足 的 信息 和 证据 之前 ， 就 先入为主 的 给 某 一类 人 或 物下 了 结论 ， 或者 往 那 方面 想 。 如国 心理学家 乔治 凯莉 有 过 一个 个人 构念 的 理论 ， 指 的 是 个人 会 根据 以往 的 见识 、 评价 和 思维 形成 自己 的 认知 体系 ， 并 依据 这种 认知 体系 来 理解 和 观测 周围 的 人和物 。 当 遇到 类似 或 相同 的 场景 时 ， 快海中 就 会 迅速 调用 它 ， 对 现实情况 做出 判断 。 对 认知 能力 比较 低时 ， 个人 的 构念 就 会 比较 单一 ， 甚至 是 错误 的 。 但 自己 觉察 不到 ， 很 容易 固执己见 。 所以 受到 认知 水平 的 限制 。 当 我们 对于 某个 人 或物 了解 不 充分 、 不 全面 时 ， 就 会 形成 认知 偏差 ， 引发 偏见 偏见 的 存在 。 虽然 有 积极 的 一面 ， 但 能够 让 我们 在 面对 新 事物 时 快速 的 做出 猜测 与 判断 。 提高 生活 的 效率 ， 避免 一些 危险 情况 。 不过 ， 偏见 的 消极 意义 更 明显 ， 在 其他 信息 比较 匮乏 的 情况 下 ， 偏见 会 微妙 的 扭曲 。 我们 对 个人 和 事物 的 判断 ， 如果 对方 违背 了 我们 的 脑海中 的 固有 印象 ， 我们 就 会 倾向 于 对 他 做出 不好 的 解释 评价 。 如果 你 希望 自己 的 偏见 ， 能够 对 你 少 产生 一点 负面影响 。 我里 给 你 几个 建议 。 第一 ， 多 亲自 考察 。 很多 时候 我们 产生 偏见 ， 是因为 轻信 了 某个 或 某 一类 人 。 但 另外 的 人 或事物 做出 的 评价 ， 可能 一 开始 我们 还 抱 着 怀疑 的 态度 。 但 长此以往 ， 在 他们 口中 各种 细节 的 佐证 下 ， 我们 在 潜意识 会 趋向于 相信 这 类人 说 的 ， 到 最后 深信不疑 。 然而 事实 可能 完全 相反 。 所以 对于 与 自己 息息相关 的 信息 ， 我们 应该 亲自 考察 。 与其 相信 别人 的 说法 ， 不如 实际 去 感受 和 体会 。 然而 ， 跳出 直接 下结论 的 思维 模式 ， 不要 妄 下结论 。 回忆 一下 ， 我们 在 看到 一些 媒体报道 的 网络新闻 时 ， 可能 很快 就 下 了 结论 ， 最后 却 发现 事实 出现 了 反转 。 并 不是 我们 一 开始 以为 的 那样 ， 其实 一 开始 我们 就是 陷入 了 偏见 ， 这 源于 我们 对 事情 的 全貌 还 没有 了解 清楚 的 情况 下 就 下 了 结论 。 第 以为 了 避免 产生 偏见 和 误会 ， 对于 没有 经过 核实 的 信息 ， 我们 尽量 保持 观望 态度 或者 实地 去 了解 。 只有 跳过 这种 直接 下结论 的 思维 方式 ， 我们 才 会 变得 更 理性 ， 能够 批判性 的 思考问题 ， 让 自己 更 客观 、 更 成熟 的 对待 身边 的 人和物 ， 也 会 避免 伤害 他人 和 自己 。 其实 ， 保持 心态 平和 ， 尽量避免 被 情绪 操纵 。 在 我们 与 他人 交流 时 ， 如果 对方 出言不逊 或者 自己 看不惯 对方 ， 我们 的 情绪 就 会 受到 影响 ， 变得 急躁 敏感 等等 。 这个 时候 在 负面 情绪 的 加持 下 ， 就 很 容易 产生 偏见 ， 倾向 于 对 对方 做出 负面 的 评价 ， 以便 于 攻击 对方 维护 自己 。 即使 他 说 的 观点 和 判断 在 你 认为 是 正确 的 。 所以 当 你 察觉 自己 当下 有 情绪 时 ， 先要 做 的 是 让 自己 情绪 平复 。 你 可以 试一下 呼吸 放松 法 ， 或者 去 找 一个 无人 的 地方 缓解 一下 情绪 ， 然后 再 去 和 别人 沟通 。 如果 你 还 想 了解 更 多 关于 控制情绪 的 方法 ， 可以 微信 关注 我们 的 公众 号 ， 心灵 时空 后台 回复 关键词 ， 控制情绪 就 可以 了 。 也许 此刻 的 你 正 感到 迷茫 ， 不 知道 接下来 的 事业 方向 该 怎么 走 。 也许 此刻 的 你 正 深陷 痛苦 ， 父母 和 家庭 的 压力 都 在 你 身上 ， 你 感觉 不堪重负 ， 身心俱疲 的 你 应该 让 自己 休息 一下 。 我们 组建 了 专业 的 心理 救援队 。 也许 可以 帮到 你 ， 只要 你 关注 心灵 时空 回复 咨询 ， 就 可以 参加 我们 的 心理咨询 活动 了 。