和 男友 沟通 像是 在 打 “ 辩论赛 ”？ 小心 这个 沟通 陷阱

每天 一点 心理学 ， 了解 自己 ， 看见 他人 。 你好 ， 这里 是 心灵 时空 。 今天 想 跟 大家 分享 的 是 和 男友 沟通 ， 像是 在 打 辩论赛 小心 这个 沟通 陷阱 。 前段时间 一个 朋友 和 我 吐 槽 她 的 男朋友 说 ， 他 每次 和 男朋友 沟通 问题 的 时候 ， 都 像是 在 打 一场 迂回 的 辩论赛 本 能够 明显 感觉 到 对方 和 自己 沟通 时 ， 重点 都 放在 防御 和 攻击 赛 ， 而 不是 两个 人 怎么 去 解决问题 。 比如 男友 忘记 把 洗衣机 里 的 衣服 拿 出来 晾晒 ， 比来 拿 出来 晾 了 ， 承认 错 了 ， 这 事儿 就 过去 了 。 比如 男友 却说 ， 我 一 开始 是 记得 要 去 晾衣服 的 ， 如果 你 中间 有 事情 找 我 ， 被 你 打岔 之后 ， 我 就 忘记 了 晾衣服 这件 事儿 。 如果 我 朋友 接下 话题 提去 说 ， 后续 会 争辩 个 没完没了 ， 争辩 的 核心 就是 他 没错 ， 她 之所以 忘记 晒 都 是 有 原因 的 ， 我 朋友 不能 怪 他 ， 甚至 我 朋友 还要 为 指责 她 这件 事 而 道歉 。 如果 我 朋友 不想 继续 这个 话题 ， 想要 翻篇 她 男友 也 会 觉得 我 朋友 只是 嘴 上 算了 ， 心里 还是 在 计较 ， 甚至 就 一直 强调 她 没错 。 据 我 朋友 说 ， 这种 对话 场景 时常 在 他们 的 关系 中 出现 ， 甚至 他 觉得 很累 很 憋屈 。 他 完 她 的 叙述 ， 我 觉得 她 的 男友 其实 是 陷入 了 防御性 倾听 。 防御性 倾听 是 指有 的 人 因为 内心 缺乏 安全感 和 信心 ， 我 旁人 的 沟通 时 ， 会 将 对方 无辜 的 中性 的 言语 。 当做 是 人身攻击 ， 然后 在 内心 设立 起 屏障 ， 用来 抵御 对方 的 道歉 。 所以 即使 你 在 和 他们 的 沟通 中心 ， 平气 和 只是 单纯 说 一个 事 ， 他们 也 会 对 你 的 言语 加以 揣测 。 因为 你 是 在 攻击 他 ， 从而 不停 的 反驳 你 不断 的 找 证据 来 证明 自己 有 多 无辜 。 那么 面对 这种 防御性 倾听 的 伴侣 ， 我们 应该 怎么 做 呢 ？ 第一 ， 消除 敌对 感 。 因先 你 要 能 识别 出来 ， 因为 他 在 和 你 的 对话 中 始终 是 抱 有 敌对 感 的 。 你 可能 会 被 他 激怒 ， 这时候 一定 要 冷静下来 思考 ， 直到 他 现在 陷入 了 防御性 倾听 ， 而 这种 敌对 感 可能 他 自己 都 没有 发现 。 而 如果 你 想要 和 对方 进行 有效 沟通 的话 ， 你 就要 想 办法 消除 这种 敌对 感 ， 尽量 让 自己 的 情绪 缓 下来 。 把 话 说 的 软 一些 ， 不要 使用 一些 极端 的 指责 性 很 强 的 词语 ， 对方 也 更 容易接受 。 第二 ， 拒绝 使用 绝对化 语言 。 比如 始终 从不 永远 总是 从来 等 词语 ， 在 和 防御性 强 的 人 沟通 的 时候 ， 这 类 绝对化 的 语言 最好 不要 使用 。 一 是因为 绝对化 的 语言 ， 很 容易 激怒 对方 ， 加重 对方 心里 的 不安 感 。 他 为了 自我 保护 ， 会 发起 新一轮 更加 猛烈 的 语言 辩论 。 二是 绝对化 的 语言 ， 往往 更 容易 被 找到 语言 中 的 漏洞 。 比如 从不 他 难道 一次 都 没有 做 对 过 吗 ？ 对方 一旦 抓住 了 你 言语 中 的 漏洞 ， 会 以此 展开 攻击 ， 不知不觉 你们 对话 的 主题 就 跑 偏 了 ， 沟通 也 就 变得 无效 了 。 第是 用 提问 去 引导 和 防御性 倾听 的 人 沟通 ， 就 像是 打 一场 不 现实 的 辩论赛 ， 他 起来 没完没了 了 。 既然 辩论 没有 尽头 ， 那么 你 不妨 试着 在 和 对方 沟通 的 时候 ， 用 提问 的 方式 来 取代 辩论 。 比如 你 刚刚 说 的 那个 观点 ， 具体 是 指 什么 ？ 你 为什么 会 这样 的 用 这种 方式 引导 他 思考 自己 ？ 为什么 会 有 这样 的 想法 ？ 我 刚刚 的 逻辑 有没有 漏洞 ， 我 的 想法 是不是 可能 是 错 的 ， 但 他 自己 反应 过来 了 ， 不 需要 你 去 说服 他 他 自己 也 就 想 明白 了 ， 下次 就 会 尽量避免 类似 矛盾 的 发生 。 最后 我 想 说 ， 很多 人 学习 了 很多 对话 技巧 ， 但 最后 效果 不是 很 好 。 这 其实 是因为 沟通 最 重要 的 还是 要 注意 聆听 和 引导 ， 以 对方 的 感受 为 基准 ， 来 调整 你 的 对话 状态 和 言语 ， 这次 才 有 可能 做到 有效 沟通 。 希望 我们 每 一个 人 都 在 和 别人 沟通 的 时候 ， 多一些 耐心 和 真诚 。 好 了 ， 今天 的 内容 就 到 这里 。 如果 你 想要 了解 更 多 心理学 相关 知识 ， 欢迎 关注 我们 的 微信 公众 号 ， 心灵 时空 后台 回复 夫妻 沟通 就 可以 了 。 也许 此刻 的 你 正 感到 迷茫 ， 不 知道 接下来 的 事业 方向 该 怎么 走 。 也许 此刻 的 你 正 深陷 痛苦 ， 父母 和 家庭 的 压力 都 在 你 身上 ， 你 感觉 不堪重负 ， 身心俱疲 的 你 应该 让 自己 休息 一下 。 我们 组建 了 专业 的 心理 救援队 ， 也许 可以 帮到 你 。 只要 你 关注 心灵 时空 回复 咨询 ， 就 可以 参加 我们 的 心理咨询 活动 了 。